روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی
05.05.202511:15
اگر نمی‌تونی سه بار پشت سر هم آب دهنت رو قورت بدی،عصب واگ تو به‌دلیل قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض استرس دچار اختلال شده.
این به این دلیله که رفلکس بلع شما توسط عصب واگ کنترل میشه(همون عصبی که بهت کمک میکنه پاسخ استرست رو مدیریت کنی
و سیستم عصبیت رو تنظیم کنی)
وقتی عصب واگ شما به دلیل استرس
بلندمدت دچار اختلال میشه مغزتون دیگه نمی‌تونه به‌درستی با رفلکس بلع ارتباط برقرار کنه
و همین باعث میشه بعد از بلع اول یا دوم، دچار مکث یا وقفه بشید
عصب واگ پشتی بخشی از عصب واگه که تا
اندام‌هایی مثل گلو، قلب، روده‌ها و حتی
عضلات بلع امتداد داره.
وقتی این مسیر دچار اختلال بشه، مغزت
نمی‌تونه درست پیام بفرسته.
نتیجه؟
سختی در حرف زدن
مَکث هنگام بلع
قطع ارتباط با احساسات
بی‌میلی به ارتباط
بدنت وقتی استرس زیادی رو تجربه میکنه،
برای بقا وارد حالتی به نام
"خاموشی واگ پشتی" (Dorsal Vagal Shutdown) میشه.
این یکی از واکنش‌های سیستم عصبی به
استرس مزمنه — جایی که دیگه نه می‌جنگی و
نه می‌گریزی، فقط خاموش می‌شی.
وقتی توی این حالت هستی، بدنت ممکنه این
نشونه‌ها رو نشون بده:
احساس گسست یا قطع ارتباط از محیط
بی‌حسی احساسی
ناتوانی در لذت بردن
خستگی شدید بدون دلیل
مِه ذهنی و افکار سنگین
گوشه‌گیری از عزیزان
چنتا از روش‌های تنظیم عصب واگ و درمان
خاموشی عصبی (فریز):
۱. تنفس دیافراگمی (آرام و عمیق)
دم آرام از بینی (۴ ثانیه)
نگه داشتن نفس (۴ ثانیه)
بازدم آرام از دهان (۶-۸ ثانیه)
این کار عصب واگ رو فعال میکنه و سیستم عصبی رو به حالت ریلکس برمی‌گردونه.
۲. آواز خواندن یا زمزمه کردن
تولید صدا با تارهای صوتی (مثلاً زمزمه یا آواز خوندن) عصب واگ رو تحریک میکنه.
حتی می‌تونی به‌آرومی نُت‌های کشیده بخونی.
۳. ماساژ ملایم گردن یا گوش
پشت گوش یا کنار گردن رو خیلی آروم ماساژ بدی.
یا حتی فقط لمس کردن این ناحیه میتونه تحریک عصبی ایجاد کنه.
۴. قرار گرفتن در آب سرد یا پاشیدن آب سرد به صورت
شوک سرد کوتاه به صورت یا گردن جلوی فرو رفتن در حالت خاموشی عصبی رو می‌گیره و سیستم رو بیدار میکنه.
(مهمه که خیلی شدید نباشه، مخصوصاً اگه اضطراب داری.)
۵. حرکت ملایم بدن (Gentle Movement)
حرکات آروم مثل کشش بدن، چرخاندن دست و پا، یا یوگای ساده.
این حرکات کمک می‌کنن بدن حس امنیت و حضور دوباره رو تجربه کنه.
۶. ارتباط چشمی یا تماس اجتماعی ایمن
حرف زدن با کسی که حس امنیت میده یا نگاه کردن به چهره مهربان باعث فعال شدن سیستم واگال میشه.
(ارتباط انسانی، حتی آنلاین، بسیار مؤثره.)
۷. مدیتیشن تمرکز بر احساسات بدن (Body Scan)
یک به یک توجه به قسمت‌های مختلف بدن (مثلاً "الان کف پاها رو حس می‌کنم، حالا ساق پا...")
این تمرین باعث برگشتن حضور ذهن و فعال شدن بخش سالم سیستم عصبی میشه.
۸. صدا درمانی (مثل گوش دادن به موزیک‌های با فرکانس پایین)
موسیقی‌هایی که بیس ملایم دارن یا صداهای طبیعت مثل باران و دریا می‌تونن عصب واگ رو آرام کنند.
@Media_aramesh
این به این دلیله که رفلکس بلع شما توسط عصب واگ کنترل میشه(همون عصبی که بهت کمک میکنه پاسخ استرست رو مدیریت کنی
و سیستم عصبیت رو تنظیم کنی)
وقتی عصب واگ شما به دلیل استرس
بلندمدت دچار اختلال میشه مغزتون دیگه نمی‌تونه به‌درستی با رفلکس بلع ارتباط برقرار کنه
و همین باعث میشه بعد از بلع اول یا دوم، دچار مکث یا وقفه بشید
عصب واگ پشتی بخشی از عصب واگه که تا
اندام‌هایی مثل گلو، قلب، روده‌ها و حتی
عضلات بلع امتداد داره.
وقتی این مسیر دچار اختلال بشه، مغزت
نمی‌تونه درست پیام بفرسته.
نتیجه؟
سختی در حرف زدن
مَکث هنگام بلع
قطع ارتباط با احساسات
بی‌میلی به ارتباط
بدنت وقتی استرس زیادی رو تجربه میکنه،
برای بقا وارد حالتی به نام
"خاموشی واگ پشتی" (Dorsal Vagal Shutdown) میشه.
این یکی از واکنش‌های سیستم عصبی به
استرس مزمنه — جایی که دیگه نه می‌جنگی و
نه می‌گریزی، فقط خاموش می‌شی.
وقتی توی این حالت هستی، بدنت ممکنه این
نشونه‌ها رو نشون بده:
احساس گسست یا قطع ارتباط از محیط
بی‌حسی احساسی
ناتوانی در لذت بردن
خستگی شدید بدون دلیل
مِه ذهنی و افکار سنگین
گوشه‌گیری از عزیزان
چنتا از روش‌های تنظیم عصب واگ و درمان
خاموشی عصبی (فریز):
۱. تنفس دیافراگمی (آرام و عمیق)
دم آرام از بینی (۴ ثانیه)
نگه داشتن نفس (۴ ثانیه)
بازدم آرام از دهان (۶-۸ ثانیه)
این کار عصب واگ رو فعال میکنه و سیستم عصبی رو به حالت ریلکس برمی‌گردونه.
۲. آواز خواندن یا زمزمه کردن
تولید صدا با تارهای صوتی (مثلاً زمزمه یا آواز خوندن) عصب واگ رو تحریک میکنه.
حتی می‌تونی به‌آرومی نُت‌های کشیده بخونی.
۳. ماساژ ملایم گردن یا گوش
پشت گوش یا کنار گردن رو خیلی آروم ماساژ بدی.
یا حتی فقط لمس کردن این ناحیه میتونه تحریک عصبی ایجاد کنه.
۴. قرار گرفتن در آب سرد یا پاشیدن آب سرد به صورت
شوک سرد کوتاه به صورت یا گردن جلوی فرو رفتن در حالت خاموشی عصبی رو می‌گیره و سیستم رو بیدار میکنه.
(مهمه که خیلی شدید نباشه، مخصوصاً اگه اضطراب داری.)
۵. حرکت ملایم بدن (Gentle Movement)
حرکات آروم مثل کشش بدن، چرخاندن دست و پا، یا یوگای ساده.
این حرکات کمک می‌کنن بدن حس امنیت و حضور دوباره رو تجربه کنه.
۶. ارتباط چشمی یا تماس اجتماعی ایمن
حرف زدن با کسی که حس امنیت میده یا نگاه کردن به چهره مهربان باعث فعال شدن سیستم واگال میشه.
(ارتباط انسانی، حتی آنلاین، بسیار مؤثره.)
۷. مدیتیشن تمرکز بر احساسات بدن (Body Scan)
یک به یک توجه به قسمت‌های مختلف بدن (مثلاً "الان کف پاها رو حس می‌کنم، حالا ساق پا...")
این تمرین باعث برگشتن حضور ذهن و فعال شدن بخش سالم سیستم عصبی میشه.
۸. صدا درمانی (مثل گوش دادن به موزیک‌های با فرکانس پایین)
موسیقی‌هایی که بیس ملایم دارن یا صداهای طبیعت مثل باران و دریا می‌تونن عصب واگ رو آرام کنند.
@Media_aramesh
04.05.202520:29
✨ راز زنان تاثیرگذار و دلربا از نگاه محققان و روانشناسان✨
🔍با شرکت در وبینار دلربا بیاموز راز زنانی را
💫دیده میشوند
💫شنیده میشوند
💫و در دلها نفوذ میکنند
🔍آموزش سبک زندگی دلربا با تمرین های ذهنی و جسمی
📌لینک ثبت نام - با ۶۰ درصد تخفیف برای ۲۰ نفر اول:
https://eseminar.tv/wb157455?utm_source=telgram&utm_medium=banner&utm_campaign=delroba
🔍با شرکت در وبینار دلربا بیاموز راز زنانی را
💫دیده میشوند
💫شنیده میشوند
💫و در دلها نفوذ میکنند
🔍آموزش سبک زندگی دلربا با تمرین های ذهنی و جسمی
📌لینک ثبت نام - با ۶۰ درصد تخفیف برای ۲۰ نفر اول:
https://eseminar.tv/wb157455?utm_source=telgram&utm_medium=banner&utm_campaign=delroba
04.05.202511:23
کسیکه فرار می کند، از مسیر لذتی نمی برد
تمام آنچه که تو اسمش را " زندگی" گذاشته ای
مسیر فرار از خودت است
البته که لذت بخش هم نخواهد بود
#پذیرش
❤️@Media_aramesh
تمام آنچه که تو اسمش را " زندگی" گذاشته ای
مسیر فرار از خودت است
البته که لذت بخش هم نخواهد بود
#پذیرش
❤️@Media_aramesh
04.05.202506:32
تور شب‌های سفید روسیه با علی‌بابا
امکان پرداخت در چند مرحله
📆 7 روز و 6 شب
🏨 اقامت در هتل 4 ستاره
🍽 صبحانه به تعداد شب‌های اقامت + 2 وعده ناهار
✅ راهنمای تخصصی فارسی‌زبان
🏙 3 گشت شهری + 1 گشت خرید
📅 برگزاری در 8 تا 14 خرداد
⭕️ برای مشاوره و رزرو تورها پیام بدید 👇
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
یا با شماره 02143900200 تماس بگیرید
امکان پرداخت در چند مرحله
📆 7 روز و 6 شب
🏨 اقامت در هتل 4 ستاره
🍽 صبحانه به تعداد شب‌های اقامت + 2 وعده ناهار
✅ راهنمای تخصصی فارسی‌زبان
🏙 3 گشت شهری + 1 گشت خرید
📅 برگزاری در 8 تا 14 خرداد
⭕️ برای مشاوره و رزرو تورها پیام بدید 👇
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
یا با شماره 02143900200 تماس بگیرید
03.05.202520:13
رابطه‌های پُر تنش چه چیزی براتون به ارمغان میارن؟!
@Media_aramesh
@Media_aramesh
03.05.202512:57
✅چطور میشه نگرانی از قضاوت دیگران را در خودمون کاهش دهیم؟
▪️درک این واقعیت که مردم همیشه در حال قضاوت هستند: چه کاری بکنی، چه نکنی، همیشه کسی هست که نظری داشته باشه. پس چرا راه خودت را نروی؟
▪️ تقویت خودباوری: هرچه بیشتر خودت را بشناسی و به توانایی‌هات ایمان داشته باشی، صدای بیرون کمتر رویت اثر می‌گذارد.
▪️تمرین بی‌تفاوتی تدریجی: با کارهای کوچک که از قضاوت می‌ترسی شروع کن، مثل لباس متفاوت پوشیدن یا اظهارنظر در جمع.
▪️دوری از افرادی که مدام قضاوت میکنند: اگر اطرافت پر از آدم‌های منفی‌نگر و کنترل‌گر است، فاصله بگیر.
▪️نوشتن ترس‌هایت: بنویس دقیقاً از چه نوع قضاوتی می‌ترسی؟ وقتی آن را روی کاغذ ببینی، اغلب ترست کوچک‌تر می‌شود.
▪️ یادآوری هدف زندگی‌ات: اگر بدانی برای چه چیزی زندگی می‌کنی، قضاوت دیگران بی‌اهمیت می‌شود.
▪️مدیتیشن و آگاهی ذهنی: تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا، یا تنفس عمیق کمک میکنند آرام‌تر و مستقل‌تر فکر کنی.
@Media_aramesh
▪️درک این واقعیت که مردم همیشه در حال قضاوت هستند: چه کاری بکنی، چه نکنی، همیشه کسی هست که نظری داشته باشه. پس چرا راه خودت را نروی؟
▪️ تقویت خودباوری: هرچه بیشتر خودت را بشناسی و به توانایی‌هات ایمان داشته باشی، صدای بیرون کمتر رویت اثر می‌گذارد.
▪️تمرین بی‌تفاوتی تدریجی: با کارهای کوچک که از قضاوت می‌ترسی شروع کن، مثل لباس متفاوت پوشیدن یا اظهارنظر در جمع.
▪️دوری از افرادی که مدام قضاوت میکنند: اگر اطرافت پر از آدم‌های منفی‌نگر و کنترل‌گر است، فاصله بگیر.
▪️نوشتن ترس‌هایت: بنویس دقیقاً از چه نوع قضاوتی می‌ترسی؟ وقتی آن را روی کاغذ ببینی، اغلب ترست کوچک‌تر می‌شود.
▪️ یادآوری هدف زندگی‌ات: اگر بدانی برای چه چیزی زندگی می‌کنی، قضاوت دیگران بی‌اهمیت می‌شود.
▪️مدیتیشن و آگاهی ذهنی: تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا، یا تنفس عمیق کمک میکنند آرام‌تر و مستقل‌تر فکر کنی.
@Media_aramesh
05.05.202510:51
خیلی این فیلمو دوست داشتم حتما ببینید مخصوصا اگر برای کاری دنبال انگیزه هستید و مثل من عاشق بوکس هم هستید❤️:
فیلم «YOLO» (با عنوان اصلی چینی «热辣滚烫» به معنای «داغ و سوزان») یک درام کمدی چینی محصول سال ۲۰۲۴ است
که توسط جیا لینگ (Jia Ling) نوشته، کارگردانی و بازی شده است.
این فیلم بازسازی طنزآمیزی از فیلم ژاپنی «100 Yen Love» محصول ۲۰۱۴ است و داستان تحول شخصی زنی به نام دو لی‌یینگ را روایت میکند که از انزوا به سوی استقلال و قدرت درونی حرکت میکند.
دو لی‌یینگ، زن ۳۲ ساله‌ای است که بیش از یک دهه در خانه والدینش زندگی کرده و از جامعه کناره‌گیری کرده است. پس از مشاجره‌ای با خواهرش، تصمیم می‌گیرد خانه را ترک کند و زندگی مستقلی را آغاز کند.
او شغلی به عنوان پیشخدمت در یک رستوران پیدا میکند و با هائو کون (Hao Kun)، مربی بوکس، آشنا می‌شود. با الهام از او، لی‌یینگ تصمیم می‌گیرد بوکس را به عنوان راهی برای بازسازی زندگی‌اش دنبال کند.
این فیلم به پرفروش‌ترین فیلم چین در سال ۲۰۲۴ تبدیل شد و بیش از ۴۸۴ میلیون دلار در سراسر جهان فروش داشت.
این فیلم به دلیل نمایش تحول شخصی و فیزیکی جیا لینگ، که برای نقش خود بیش از ۵۰ کیلوگرم وزن کم کرد🤩، مورد توجه قرار گرفته.
همچنین، فیلم به عنوان نمادی از توانمندسازی زنان در جامعه‌ای که اغلب با کلیشه‌های سنتی مواجه است، شناخته می‌شود.
@Media_aramesh
فیلم «YOLO» (با عنوان اصلی چینی «热辣滚烫» به معنای «داغ و سوزان») یک درام کمدی چینی محصول سال ۲۰۲۴ است
که توسط جیا لینگ (Jia Ling) نوشته، کارگردانی و بازی شده است.
این فیلم بازسازی طنزآمیزی از فیلم ژاپنی «100 Yen Love» محصول ۲۰۱۴ است و داستان تحول شخصی زنی به نام دو لی‌یینگ را روایت میکند که از انزوا به سوی استقلال و قدرت درونی حرکت میکند.
دو لی‌یینگ، زن ۳۲ ساله‌ای است که بیش از یک دهه در خانه والدینش زندگی کرده و از جامعه کناره‌گیری کرده است. پس از مشاجره‌ای با خواهرش، تصمیم می‌گیرد خانه را ترک کند و زندگی مستقلی را آغاز کند.
او شغلی به عنوان پیشخدمت در یک رستوران پیدا میکند و با هائو کون (Hao Kun)، مربی بوکس، آشنا می‌شود. با الهام از او، لی‌یینگ تصمیم می‌گیرد بوکس را به عنوان راهی برای بازسازی زندگی‌اش دنبال کند.
این فیلم به پرفروش‌ترین فیلم چین در سال ۲۰۲۴ تبدیل شد و بیش از ۴۸۴ میلیون دلار در سراسر جهان فروش داشت.
این فیلم به دلیل نمایش تحول شخصی و فیزیکی جیا لینگ، که برای نقش خود بیش از ۵۰ کیلوگرم وزن کم کرد🤩، مورد توجه قرار گرفته.
همچنین، فیلم به عنوان نمادی از توانمندسازی زنان در جامعه‌ای که اغلب با کلیشه‌های سنتی مواجه است، شناخته می‌شود.
@Media_aramesh
04.05.202519:56
قدر دانی و شکرگزاری را جدی بگیرید
شاید این جمله‌ای باشد که بار‌ها شنیده باشید، اما حقیقت محض است.
روزنامه‌ی شادی در یکی از آزمایشات خود، از ۲۱۹ زن و مرد خواست که در طول مدت سه هفته، سه نامه راجع به قدردانی بنویسند و
در آن، از نعمت‌هایی که دارند قدردان باشند.
نتایج نشان داد که این نامه ها، سبب بالا رفتن میزان رضایت شرکت کنندگان از زندگی، و کاهش نشانه‌های افسردگی در ایشان شد.
مغز شما نمی‌تواند همزمان بر روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از این رو، شما می‌توانید تمرکز خودتان را از روی چیز‌هایی که ندارید و شما را ناراحت میکنند بردارید
و بر روی نعمت‌هایی که دارید و شما را خوشحال میکنند معطوف کنید.
وقتی شما هم در عمل شکرگزاری و قدردانی شریک شوید، هورمون‌های دوپامین و سروتونین در مغزتان ترشح میشوند. این هورمون ها، میزان احساس شادی شما را بالا می‌برند و دقیقاً مثل یک داروی ضد افسردگی عمل میکنند.
در این لحظه چه کاری از دست شما بر می‌آید:
_ نوشتن سه مورد از نعمت‌هایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید.
_ به طور منظم، کارت‌های تبریکی را به افراد مورد علاقه‌ی زندگی تان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید.
_ به جای این که در مکالمه‌های روزمره تان از نداشته هایتان صحبت کنید، از نعمت هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید
با شکرگزاری انرژی مردم و تمام انرژیهای مثبت
و وقایعی را که خوب هستند
وموجب آوردن خوبیها به زندگی ات میشوند
را تحت نفوذ خود در می آوری.
وقتی شکرگزاری می کنید انرژی از قلبتان جریان می یابد و باعث فعال سازی بعضی از پاسخ ها می شود
چه از جانب مردم و چه از جانب کائنات
پس از صمیم قلب تشکرکنید و قدردان باشید
مترجم:امیر ابوالمعصوم
@Media_aramesh
شاید این جمله‌ای باشد که بار‌ها شنیده باشید، اما حقیقت محض است.
روزنامه‌ی شادی در یکی از آزمایشات خود، از ۲۱۹ زن و مرد خواست که در طول مدت سه هفته، سه نامه راجع به قدردانی بنویسند و
در آن، از نعمت‌هایی که دارند قدردان باشند.
نتایج نشان داد که این نامه ها، سبب بالا رفتن میزان رضایت شرکت کنندگان از زندگی، و کاهش نشانه‌های افسردگی در ایشان شد.
مغز شما نمی‌تواند همزمان بر روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از این رو، شما می‌توانید تمرکز خودتان را از روی چیز‌هایی که ندارید و شما را ناراحت میکنند بردارید
و بر روی نعمت‌هایی که دارید و شما را خوشحال میکنند معطوف کنید.
وقتی شما هم در عمل شکرگزاری و قدردانی شریک شوید، هورمون‌های دوپامین و سروتونین در مغزتان ترشح میشوند. این هورمون ها، میزان احساس شادی شما را بالا می‌برند و دقیقاً مثل یک داروی ضد افسردگی عمل میکنند.
در این لحظه چه کاری از دست شما بر می‌آید:
_ نوشتن سه مورد از نعمت‌هایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید.
_ به طور منظم، کارت‌های تبریکی را به افراد مورد علاقه‌ی زندگی تان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید.
_ به جای این که در مکالمه‌های روزمره تان از نداشته هایتان صحبت کنید، از نعمت هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید
با شکرگزاری انرژی مردم و تمام انرژیهای مثبت
و وقایعی را که خوب هستند
وموجب آوردن خوبیها به زندگی ات میشوند
را تحت نفوذ خود در می آوری.
وقتی شکرگزاری می کنید انرژی از قلبتان جریان می یابد و باعث فعال سازی بعضی از پاسخ ها می شود
چه از جانب مردم و چه از جانب کائنات
پس از صمیم قلب تشکرکنید و قدردان باشید
مترجم:امیر ابوالمعصوم
@Media_aramesh
04.05.202510:21
بدن ما غم و ناراحتی ما را با این نشانه ها ابراز می کند
۱- میل به خوردن شیرینی جات و چیپس
اگر احساس می کنید بدن تان به قند و نشاسته احتیاج دارد، ممکن است سطح هورمون سروتونین در بدن تان پایین باشد.
۲- افزایش وزن
کمبود هورمون دوپامین در بدن می تواند منجر به بالا رفتن وزن شود.
۳- درد پستان
اگر زنی دچار کمبود استروژن باشد، ممکن است در پستان های خود احساس درد کند.
۴- کم شدن حس همدلی
تحقیقات نشان داده میان احساس همدلی و هورمون اکسی توسین ارتباط وجود دارد. اگر متوجه شده اید که نسبت به دیگران احساس همدلی نمی کنید یا در تشخیص حالت صورت دیگران دچار مشکل شده اید ممکن است دچار کمبود اکسی توسین باشید.
۵- سردرد
یکی از علت های سردرد می تواند کمبود پروژسترون باشد، هورمون دیگری که می تواند روحیه ی ما را بهبود ببخشد.
۶- بی خوابی
بی خوابی یکی از نشانه های پایین بودن سطح هورمون سروتونین است
۷- رعشه
لرزش بدن می تواند به دلیل کمبود هورمون دوپامین رخ دهد.
@Media_aramesh
۱- میل به خوردن شیرینی جات و چیپس
اگر احساس می کنید بدن تان به قند و نشاسته احتیاج دارد، ممکن است سطح هورمون سروتونین در بدن تان پایین باشد.
۲- افزایش وزن
کمبود هورمون دوپامین در بدن می تواند منجر به بالا رفتن وزن شود.
۳- درد پستان
اگر زنی دچار کمبود استروژن باشد، ممکن است در پستان های خود احساس درد کند.
۴- کم شدن حس همدلی
تحقیقات نشان داده میان احساس همدلی و هورمون اکسی توسین ارتباط وجود دارد. اگر متوجه شده اید که نسبت به دیگران احساس همدلی نمی کنید یا در تشخیص حالت صورت دیگران دچار مشکل شده اید ممکن است دچار کمبود اکسی توسین باشید.
۵- سردرد
یکی از علت های سردرد می تواند کمبود پروژسترون باشد، هورمون دیگری که می تواند روحیه ی ما را بهبود ببخشد.
۶- بی خوابی
بی خوابی یکی از نشانه های پایین بودن سطح هورمون سروتونین است
۷- رعشه
لرزش بدن می تواند به دلیل کمبود هورمون دوپامین رخ دهد.
@Media_aramesh
04.05.202505:41
اما عزیزِ من داستان تو هنوز تمام نشده!
تو خواهی خندید،
در جایی که قبلا گریسته بودی…
صبح بخیر زندگی🌱
@Media_aramesh
تو خواهی خندید،
در جایی که قبلا گریسته بودی…
صبح بخیر زندگی🌱
@Media_aramesh
03.05.202518:44
⭕️ این تست، ده سوال کلیدی داره که کمک میکنه خودتون و پارتنرتون رو برای ازدواج بسنجید!
به سوالات از ۱ تا ۵ نمره بدین:
۱. کاملا مخالفم
۲. مخالفم
۳. نظری ندارم
۴ .موافقم
۵. کاملا موافقم
۱. من و پارتنر در شرایط سخت از همدیگه حمایت میکنیم و توانایی کنار اومدن با چالش های زندگی رو داریم!
۲. ما درک خوبی از تفاوت هامون داریم و میتونیم بدون تلاش برای تعییر دادن هم این تفاوت هارو بپذیریم
۳. توی رابطه ام احساس عشق و امنیت دارم نه ترس و اضطراب
۴. من به درک کافی از نیازها و خواسته هام تو زندگی رسیدم و میدونم چی میخوام
۵. ما یاد گرفتیم که چطور اختلافاتمون و بدون توهین و سکوت یا فرار از مشکل حل کنیم
۶. ما میدونیم ازدواج نیاز به مراقبت داره و برای مراقبت از عشقمون برنامه داریم
۷. ما درباره انتظاراتمون و نقش هامون تو زندگی مشترک حرف زدیم و توافق کردیم
۸. ما درباره بچه دار شدن و مسائل مالی و محل زندگی به توافق رسیدیم
۹. من میتونم ازادانه احساساتم رو به پارتنرم بگم بدون ترس از قضاوت شدن
۱۰. ما درباره ی باور های معنوی و دینی و سیاسی باهم حرف زدیم و میتونیم باهم کنار بیایم
@Media_aramesh
به سوالات از ۱ تا ۵ نمره بدین:
۱. کاملا مخالفم
۲. مخالفم
۳. نظری ندارم
۴ .موافقم
۵. کاملا موافقم
۱. من و پارتنر در شرایط سخت از همدیگه حمایت میکنیم و توانایی کنار اومدن با چالش های زندگی رو داریم!
۲. ما درک خوبی از تفاوت هامون داریم و میتونیم بدون تلاش برای تعییر دادن هم این تفاوت هارو بپذیریم
۳. توی رابطه ام احساس عشق و امنیت دارم نه ترس و اضطراب
۴. من به درک کافی از نیازها و خواسته هام تو زندگی رسیدم و میدونم چی میخوام
۵. ما یاد گرفتیم که چطور اختلافاتمون و بدون توهین و سکوت یا فرار از مشکل حل کنیم
۶. ما میدونیم ازدواج نیاز به مراقبت داره و برای مراقبت از عشقمون برنامه داریم
۷. ما درباره انتظاراتمون و نقش هامون تو زندگی مشترک حرف زدیم و توافق کردیم
۸. ما درباره بچه دار شدن و مسائل مالی و محل زندگی به توافق رسیدیم
۹. من میتونم ازادانه احساساتم رو به پارتنرم بگم بدون ترس از قضاوت شدن
۱۰. ما درباره ی باور های معنوی و دینی و سیاسی باهم حرف زدیم و میتونیم باهم کنار بیایم
@Media_aramesh
已删除04.05.202513:03
03.05.202512:47
🤔 تا حالا چند بار بین این انتخاب‌ها
گیر کردی؟
🔸 برم دنبال علاقه‌م یا پول؟
🔸 مهاجرت کنم یا بمونم؟
🔸 کارمندی یا بیزینس شخصی؟
🔸 اصلاً چه کاری به من می‌خوره؟ من کی‌ام؟ چی میخوام؟ آینده من چیه؟
⁉️اگه حتی یکی از این سوالا توی ذهنت هست، یعنی تو هم توی اون مرحله‌ای هستی که خیلیا اسمشو می‌ذارن: «سردرگمی»
و من توی یه پادکست رایگان،
یه راه نجات واقعی از این وضعیت رو گفتم
(همونی که خودم باهاش نجات پیدا کردم...)
📌 وویس آخر کانال رو همین الان گوش بده
🎁 یه خبر مهم و فرصت محدود هم آخرش هست که شاید مسیرتو برای همیشه عوض کنه...
✅ کانال تلگرام من رو همین الان دنبال کن ، وویس اینجاست👇👇👇👇👇
https://t.me/haniehfardd
گیر کردی؟
🔸 برم دنبال علاقه‌م یا پول؟
🔸 مهاجرت کنم یا بمونم؟
🔸 کارمندی یا بیزینس شخصی؟
🔸 اصلاً چه کاری به من می‌خوره؟ من کی‌ام؟ چی میخوام؟ آینده من چیه؟
⁉️اگه حتی یکی از این سوالا توی ذهنت هست، یعنی تو هم توی اون مرحله‌ای هستی که خیلیا اسمشو می‌ذارن: «سردرگمی»
و من توی یه پادکست رایگان،
یه راه نجات واقعی از این وضعیت رو گفتم
(همونی که خودم باهاش نجات پیدا کردم...)
📌 وویس آخر کانال رو همین الان گوش بده
🎁 یه خبر مهم و فرصت محدود هم آخرش هست که شاید مسیرتو برای همیشه عوض کنه...
✅ کانال تلگرام من رو همین الان دنبال کن ، وویس اینجاست👇👇👇👇👇
https://t.me/haniehfardd
05.05.202506:56
🍃لطفا زندگی را زندگی کنید
جوانی ڪُنیــد ؛
جلویِ آینه با خودتان حرف بزنید ،
بلند بخندید و بِچَـرخید...!
خودتان را بغل ڪنید!
به دَرَڪ ڪه چه فڪری راجع به تو میڪنند!
فڪرِ آنها تو را خوشبخت نمیڪند ؛
یڪ لحظه تصور ڪنید پیر و تنها و بیمارید، ڪه حتمأ این لحظه را خواهید داشت
آن لحظه تنها آرزویِتان یڪ روز از همین
روزهایِ جوانیِ شماست ڪه بیهوده
برایَش غُصه میخورید و بی هدف
شب را صبح و صبح‌تان را شب میڪنید.
این لحظه ها هیچ جوره بر نمیگردند،
خودت، به خودت #خوشبختی را هدیه ڪن،
خودت هیچوقت خودت را تَـرڪ نمیڪند...
@Media_aramesh
جوانی ڪُنیــد ؛
جلویِ آینه با خودتان حرف بزنید ،
بلند بخندید و بِچَـرخید...!
خودتان را بغل ڪنید!
به دَرَڪ ڪه چه فڪری راجع به تو میڪنند!
فڪرِ آنها تو را خوشبخت نمیڪند ؛
یڪ لحظه تصور ڪنید پیر و تنها و بیمارید، ڪه حتمأ این لحظه را خواهید داشت
آن لحظه تنها آرزویِتان یڪ روز از همین
روزهایِ جوانیِ شماست ڪه بیهوده
برایَش غُصه میخورید و بی هدف
شب را صبح و صبح‌تان را شب میڪنید.
این لحظه ها هیچ جوره بر نمیگردند،
خودت، به خودت #خوشبختی را هدیه ڪن،
خودت هیچوقت خودت را تَـرڪ نمیڪند...
@Media_aramesh
04.05.202518:56
کجا متوجه می‌شی اولویت اول خودت، خودتی؟ اونجایی که توی هر تصمیمی یک لحظه مکث می‌کنی می‌گی صبر کن بذار ببینم «خودم» چی می‌خواد؟
«خودم» چه نیازی داره؟
اون یک لحظه مکث قبل از تصمیم‌ها خیلی مهمه، خیلی.
- توی روابط قواعد تغییر می‌کنن.
گاهی بودن توی رابطه یعنی دیگری اولویت منه چون نیاز اول من، رسیدگی به احوالات آدم‌های امن منه. نیازت رو بشناس.
@Media_aramesh
«خودم» چه نیازی داره؟
اون یک لحظه مکث قبل از تصمیم‌ها خیلی مهمه، خیلی.
- توی روابط قواعد تغییر می‌کنن.
گاهی بودن توی رابطه یعنی دیگری اولویت منه چون نیاز اول من، رسیدگی به احوالات آدم‌های امن منه. نیازت رو بشناس.
@Media_aramesh
04.05.202508:41
آرامش محض 🍃🤍
در زندگی یاد گرفتم با احمق بحث نکنم
و بگذارم در دنیای احمقانه خویش
خوشبخت زندگی کند ..
با وقیح جدل نکنم چون چیزی برای
از دست دادن ندارد و روحم را تباه میکند
از حسود دوری کنم چون اگر دنیا را هم به او تقدیم کنم باز از من بیزار است
فراموش نکنیم که ما دنیا و آدمهایش
را نمیتوانیم تغییر دهیم ♥️
@Media_aramesh
در زندگی یاد گرفتم با احمق بحث نکنم
و بگذارم در دنیای احمقانه خویش
خوشبخت زندگی کند ..
با وقیح جدل نکنم چون چیزی برای
از دست دادن ندارد و روحم را تباه میکند
از حسود دوری کنم چون اگر دنیا را هم به او تقدیم کنم باز از من بیزار است
فراموش نکنیم که ما دنیا و آدمهایش
را نمیتوانیم تغییر دهیم ♥️
@Media_aramesh
03.05.202520:32
خداوندا
میدانیم که تو از هر مشکل و
چالشی بزرگتر هستی.
لذت سپاسگزاری را از ما مگیر.
من میدونم یه نظرِ تو به زندگی من میتونه هرچیزیو عوض کنه. برای من دوستانم خوب بخواه خدای بزرگم.آمین❤️
@Media_aramesh
میدانیم که تو از هر مشکل و
چالشی بزرگتر هستی.
لذت سپاسگزاری را از ما مگیر.
من میدونم یه نظرِ تو به زندگی من میتونه هرچیزیو عوض کنه. برای من دوستانم خوب بخواه خدای بزرگم.آمین❤️
@Media_aramesh
03.05.202518:34
🌸 انتشار به مناسبت روز معلم
💿 قطعه «به من آموختی»
🎤 آهنگ و آواز: محمد معتمدی
✍️ شاعر: محمدمهدی سیار
🔊 تنظیم و میکس: بابک شهرکی
🎙 مسترینگ: نوید صالح‌زاده
💢 تقدیمی از بانک صادرات ایران به تمام معلمان ایران
🎵 شنیدن اثر از:
📲 http://instagram.com/bsi_1331
📲 دانلود اپلیکیشن #سپینو پلتفرم بانکداری دیجیتال ایران:
🔗 https://sepino.bsi.ir/
✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331
💿 قطعه «به من آموختی»
🎤 آهنگ و آواز: محمد معتمدی
✍️ شاعر: محمدمهدی سیار
🔊 تنظیم و میکس: بابک شهرکی
🎙 مسترینگ: نوید صالح‌زاده
💢 تقدیمی از بانک صادرات ایران به تمام معلمان ایران
🎵 شنیدن اثر از:
📲 http://instagram.com/bsi_1331
📲 دانلود اپلیکیشن #سپینو پلتفرم بانکداری دیجیتال ایران:
🔗 https://sepino.bsi.ir/
✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم
✅ @bsi_1331
03.05.202511:36
تعدادی موش رو دانشمندان داخل يك استخر آب انداختند.
تمامي موشها فقط ١٧ دقيقه توانستند زنده بمانند و در نهايت خفه شدند!!!
دوباره دانشمندان با اينكه ميدانستند موش بيش از ١٧ دقيقه زنده نمي مانند تعداد ديگري موش رو به داخل همان استخر انداختند و با علم ١٧ دقيقه تا مرگ موشها، تمامي موشها رو قبل از ١٧ دقيقه از آب جمع كردند و تمامي آنها زنده ماندند!
موشها پس از مدتي تنفس و استراحت دوباره به آب انداخته شدند!!
حدس ميزنيد اين بار چند دقيقه زنده ماندند؟؟؟؟؟
٢٦ ساعت طول كشيد تا آنها مردند.
آنها به اين اميد كه دوباره دستي خواهد آمد و نجات پيدا ميكنند، ٢٦ ساعت تمام طاقت اوردند!!
اميد بهترين و بالاترين قوه محرك زندگي است!!!!
تمامي عاشقان كه به هم نرسيدن
تمامي مغازه داران و كاسباني كه ورشكست شدند
تمامي مريضاني كه شفا پيدا نكردند
تمامي تلاشهايي كه به ثمر ننشست
همه و همه از فقدان اميد بوده است!!
هميشه به فرداي بهتر اميدوار باش
هميشه به رحمت خداوند اميدوار باش!!
زندگیتان سراسر امید
طرز ﺧﻮﺩﮐﺸﯽ ﺩﺭ ﻫﺮ ﮐﺲ، ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺷﻪ...!
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ ﺷﯿﮏ، ﻧﻤﯽ ﭘﻮﺷﻪ...
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ، ﺁﺭﺯﻭﯾﯽ ﻧﻤﯿﮑﻨﻪ...
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ، ﺑﻪ ﺗﺤﺼﯿﻞ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻧﻤﯿﺪﻩ...
یکی دیگه، به خودش نمیرسه...
ﯾﮑﯽ مدام ﺗﺮﺍﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﻏﻤﮕﯿﻦ ﮔﻮﺵ ﻣﯿﺪﻩ...
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ، ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺵ عکس ﯾﺎﺩﮔﺎﺭﯼ ﻧﻤﯿﮕﯿﺮﻩ...!
یکی محبت نمی کنه...!
یکی دیگه، محبت نميپذيره...!
و.....
اینگونه است که ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻣﻬﺎ در ٣٠ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﻣﯽ ﻣﯿﺮﻧﺪ و ﺩﺭ ٨٠ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺩﻓﻦ میشوند...!
👤پائولو كوئيلو
متني که برنده ی بهترین جایزه سال شد...
@Media_aramesh
تمامي موشها فقط ١٧ دقيقه توانستند زنده بمانند و در نهايت خفه شدند!!!
دوباره دانشمندان با اينكه ميدانستند موش بيش از ١٧ دقيقه زنده نمي مانند تعداد ديگري موش رو به داخل همان استخر انداختند و با علم ١٧ دقيقه تا مرگ موشها، تمامي موشها رو قبل از ١٧ دقيقه از آب جمع كردند و تمامي آنها زنده ماندند!
موشها پس از مدتي تنفس و استراحت دوباره به آب انداخته شدند!!
حدس ميزنيد اين بار چند دقيقه زنده ماندند؟؟؟؟؟
٢٦ ساعت طول كشيد تا آنها مردند.
آنها به اين اميد كه دوباره دستي خواهد آمد و نجات پيدا ميكنند، ٢٦ ساعت تمام طاقت اوردند!!
اميد بهترين و بالاترين قوه محرك زندگي است!!!!
تمامي عاشقان كه به هم نرسيدن
تمامي مغازه داران و كاسباني كه ورشكست شدند
تمامي مريضاني كه شفا پيدا نكردند
تمامي تلاشهايي كه به ثمر ننشست
همه و همه از فقدان اميد بوده است!!
هميشه به فرداي بهتر اميدوار باش
هميشه به رحمت خداوند اميدوار باش!!
زندگیتان سراسر امید
طرز ﺧﻮﺩﮐﺸﯽ ﺩﺭ ﻫﺮ ﮐﺲ، ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺷﻪ...!
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ ﺷﯿﮏ، ﻧﻤﯽ ﭘﻮﺷﻪ...
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ، ﺁﺭﺯﻭﯾﯽ ﻧﻤﯿﮑﻨﻪ...
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ، ﺑﻪ ﺗﺤﺼﯿﻞ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻧﻤﯿﺪﻩ...
یکی دیگه، به خودش نمیرسه...
ﯾﮑﯽ مدام ﺗﺮﺍﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﻏﻤﮕﯿﻦ ﮔﻮﺵ ﻣﯿﺪﻩ...
ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﻪ، ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺵ عکس ﯾﺎﺩﮔﺎﺭﯼ ﻧﻤﯿﮕﯿﺮﻩ...!
یکی محبت نمی کنه...!
یکی دیگه، محبت نميپذيره...!
و.....
اینگونه است که ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻣﻬﺎ در ٣٠ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﻣﯽ ﻣﯿﺮﻧﺪ و ﺩﺭ ٨٠ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺩﻓﻦ میشوند...!
👤پائولو كوئيلو
متني که برنده ی بهترین جایزه سال شد...
@Media_aramesh
05.05.202506:06
تصمیم بگیر با دل‌خوشی‌هایِ ساده
معادله پیچیده‌ٔ زندگی را دور بزنی...
صبح بخیر زندگی ♥️
@Media_aramesh
معادله پیچیده‌ٔ زندگی را دور بزنی...
صبح بخیر زندگی ♥️
@Media_aramesh
04.05.202516:57
با افراد سمی اینگونه برخورد کن:
1. حد و مرز تعیین کن: قاطعانه اما محترمانه خط قرمزهایت را مشخص کن.
2. فاصله بگیر: تعاملاتت را محدود کن و از بحث‌های غیرضروری پرهیز کن.
3. آرامش خودت را حفظ کن: به جای واکنش احساسی، منطقی پاسخ بده یا سکوت کن.
4. حمایت پیدا کن: با دوستان یا مشاور صحبت کن تا فشار روانی کم شود.
5. خودت را مقصر ندان: رفتار سمی آنها به تو ربطی ندارد.
اگر ادامه‌دار شد، قطع ارتباط بهترین گزینه است.
@Media_aramesh
1. حد و مرز تعیین کن: قاطعانه اما محترمانه خط قرمزهایت را مشخص کن.
2. فاصله بگیر: تعاملاتت را محدود کن و از بحث‌های غیرضروری پرهیز کن.
3. آرامش خودت را حفظ کن: به جای واکنش احساسی، منطقی پاسخ بده یا سکوت کن.
4. حمایت پیدا کن: با دوستان یا مشاور صحبت کن تا فشار روانی کم شود.
5. خودت را مقصر ندان: رفتار سمی آنها به تو ربطی ندارد.
اگر ادامه‌دار شد، قطع ارتباط بهترین گزینه است.
@Media_aramesh
04.05.202506:41
❣وقتی کسی در حق شما کار اشتباهی انجام می دهد، صدایی در درونتان می گوید: «انتقام بگیر، از او کینه به دل بگیر، دیگر هرگز با او صحبت نکن»
نتیجه چنین تفکراتی، به وجود آمدن احساس بد و سپس اتفاقات بد دیگر در زندگی تان می باشد و در نهایت زندگی تان تلخ می شود.
اما یک فرکانس ذهنی دیگر وجود دارد که می توانید به آن گوش کنید:
«خداوند انتقام گیرنده من است. او بدی ها را برای من به خوبی ها تبدیل می کند. خداوند آنچه را که قرار بود به من آسیب برساند، به نفع من خواهد کرد».
این همان صدای پیروزی است. باید دور ذهنتان حصار بکشید.
@Media_aramesh
نتیجه چنین تفکراتی، به وجود آمدن احساس بد و سپس اتفاقات بد دیگر در زندگی تان می باشد و در نهایت زندگی تان تلخ می شود.
اما یک فرکانس ذهنی دیگر وجود دارد که می توانید به آن گوش کنید:
«خداوند انتقام گیرنده من است. او بدی ها را برای من به خوبی ها تبدیل می کند. خداوند آنچه را که قرار بود به من آسیب برساند، به نفع من خواهد کرد».
این همان صدای پیروزی است. باید دور ذهنتان حصار بکشید.
@Media_aramesh
03.05.202520:31
🌱 در این وبینار یاد می‌گیریم:
🔹 رابطه‌ی سمی چیست؟
🔹 چطور سواد عاطفی‌مون رو افزایش بدیم؟
🔹 چطور عزت‌نفس‌مون رو حفظ کنیم؟
🎁 یه هدیه‌ی ویژه هم آخر وبینار براتون داریم!
ثبت‌نام در وبینار رایگان، از طریق لینک زیر 👇🏻
https://b2n.ir/sq1304
همراهتم در تلگرام:
@hamrahetamir
🔹 رابطه‌ی سمی چیست؟
🔹 چطور سواد عاطفی‌مون رو افزایش بدیم؟
🔹 چطور عزت‌نفس‌مون رو حفظ کنیم؟
🎁 یه هدیه‌ی ویژه هم آخر وبینار براتون داریم!
ثبت‌نام در وبینار رایگان، از طریق لینک زیر 👇🏻
https://b2n.ir/sq1304
همراهتم در تلگرام:
@hamrahetamir
03.05.202516:59
اگه نوشتن رو کار مسخره ای می‌دونی این ویدیو رو حتما ببین .
@Media_aramesh
@Media_aramesh
03.05.202510:49
📌 خیانت یعنی :
۱.بگی مجردم در حالی که توی رابطه عاطفی هستی.
۲.به فرد دیگه ای غیر از پارتنرت تعلق خاطر داشته باشی.
۳.شوخی ها ، حرف ها و رفتارهایی که مختص رابطه ی عاطفی هست رو با دیگران داشته باشی.
۴.به شخصی مخفیانه پیام میدی که اگه پارتنرت بدونه ناراحت میشه یا باعث از هم پاشیدن رابطه ی عاطفیتون خواهد شد.
۵.نگاه جنسی به فردی غیر از شریک عاطفیت داری.
۶.بدون اطلاع و رضایت پارتنرت با شریک عاطفی سابقت در تماسی.
@Media_aramesh
۱.بگی مجردم در حالی که توی رابطه عاطفی هستی.
۲.به فرد دیگه ای غیر از پارتنرت تعلق خاطر داشته باشی.
۳.شوخی ها ، حرف ها و رفتارهایی که مختص رابطه ی عاطفی هست رو با دیگران داشته باشی.
۴.به شخصی مخفیانه پیام میدی که اگه پارتنرت بدونه ناراحت میشه یا باعث از هم پاشیدن رابطه ی عاطفیتون خواهد شد.
۵.نگاه جنسی به فردی غیر از شریک عاطفیت داری.
۶.بدون اطلاع و رضایت پارتنرت با شریک عاطفی سابقت در تماسی.
@Media_aramesh
显示 1 - 24 共 632
登录以解锁更多功能。