Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

пазл «Я»

Канал о внутренней силе и осознанности
👉 Записаться на прием: @Nat_psiholog
• Сотрудничество: @wldkf
[Дипломы можно посмотреть здесь: https://macpractica.ru/experts/572]

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置

语言其他

频道创建日期Лют 06, 2025

添加到 TGlist 的日期

Лют 09, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ПЯ

пазл «Я» Chat

Telegram频道 пазл «Я» 统计数据

详细信息

订阅者

78

24 小时

11.3%一周

710.4%一个月

1421.9%

引用指数

0

提及2频道上的转发0频道上的提及2

每帖平均覆盖率

18

12 小时170%24 小时18

25%48 小时230%

参与率 (ER)

29.17%

转发1评论2反应7

覆盖率参与率 (ERR)

0%

24 小时0%一周0%一个月

4.69%

每则广告帖子的平均覆盖率

24

1 小时1145.83%1 – 4 小时625%4 - 24 小时729.17%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

1

动态

"пазл «Я»" 群组最新帖子

所有帖子

18.04.202506:18

#картадня 🃏

1️⃣Что вас сейчас волнует❓
2️⃣ Где внутри зреет вопрос без ответа❓

Метафорическая карта может стать зеркалом ваших переживаний

Выберите тему, которая откликается — финансы 💰, отношения 👩‍❤️‍💋‍👨, здоровье — и доверьтесь своей ассоциации.

Ответ не снаружи.

Он уже внутри вас.
Карта 🃏 просто поможет его услышать

05.04.202510:27

#ИсторииИзПрактики: когда чувства возвращаются 🌫

*️⃣Недавно ко мне на консультацию пришел молодой человек, который изначально был очень агрессивен… но эта агрессия была направлена не на других, а на себя.

💬В процессе разговора выяснилось, что его отношения с близкими страдали — девушка и друзья часто обижались, потому что он не проявлял радости от подарков. Вопросы были простыми, но его ответы звучали как утомленные оправдания:

«То ли они мне не нравятся, то ли я не могу выразить радость...»

💬

🟢Он не понимал, что происходит с ним. Оказалось, что последние несколько лет он вообще перестал чувствовать что-либо, кроме гнева. И все свои эмоции он выражал через агрессию, потому что

это был единственный способ, которым он мог «почувствовать» себя живым.

🌫 Когда мы начали углубляться в его историю, стало ясно, что причиной всего этого стал тяжелый эмоциональный стресс, с которым он столкнулся в прошлом. Эмоции были подавлены, заблокированы — их просто не было. Он не знал, как радоваться, как переживать, как быть в моменте.

Тогда мы решили использовать опросник на
АЛЕКСИТЕМИЮ, который подтвердил, что у него есть большие трудности с распознаванием и выражением эмоций.

🌫 В какой-то момент, в процессе работы через арт-терапию, метафорические карты и работу с образами, я увидела, как он искренне радовался своей эмоции — да, даже чувству вины! Он сказал:

«Это удивительно, я чувствую вину, и это реально круто! Я что-то чувствую!»

Это был невероятно важный момент — он вернул себе способность чувствовать.

➕Через творчество и глубокую работу с собой он начал переживать все эмоции — радость, грусть, благодарность, стыд, даже вину — и это стало его мощным инструментом для развития и более здоровых отношений. Он научился не только выражать свои чувства, но и принимать их.

⭐ Важно: каждое чувство, даже то, которое нам не нравится, это часть нас. Когда мы начинаем чувствовать, мы начинаем жить настоящей жизнью.

❔А вы когда-нибудь чувствовали, что ваши эмоции «выключены»? Как вы вернули их в свою жизнь?»

#алекситимия #эмоциональныйинтеллект #арттерапия #метафорическиекарты #чувства #психология #самопознание

03.04.202509:00

Алекситимия: причины и как она влияет на вашу жизнь? 🗝

🎶 Алекситимия — это не просто трудности с эмоциями, это

способность не осознавать, что именно вы чувствуете

Это может проявляться в том, что человек не может выразить свои переживания словами или даже осознать их.

🔵Почему это происходит?

😨 Травма в детстве: Сильные эмоциональные переживания в детстве, такие как насилие или потеря, могут блокировать способность чувствовать и выражать эмоции.

😀 Семейная среда: Когда в семье не принято говорить о чувствах или эмоции подавляются, дети могут вырасти с трудностями в их распознавании и выражении. Например, когда мальчику говорят: «Мальчики не плачут», или «Не проявляй эмоции на людях».

🖐 Социокультурные нормы: В некоторых культурах есть устоявшиеся представления, что определенные эмоции неприемлемы. Например, на взрослых часто накладываются ограничения, типа «нельзя повышать голос» или «не показывай, что тебе грустно», что также затрудняет выражение чувств.

🖤 Долгий стресс: Постоянный стресс может вызвать эмоциональную блокировку, мешая человеку осознавать и понимать свои чувства.

🔵Как это влияет?
Отсутствие связи с собственными эмоциями усложняет не только личную жизнь, но и работу с внутренними переживаниями. Это может приводить к

депрессии, тревожности, трудностям в отношениях и ощущению изоляции

🎀 Вопрос:
«Как вы думаете, возможно ли научиться лучше понимать и выражать свои эмоции? У вас был опыт, когда вы не могли понять свои чувства?»

#алекситимия #эмоциональныйинтеллект #чувства #психология #работанадсобой

02.04.202509:01

«Как важно уметь чувствовать: эмоции и чувства — два разных мира» 🌕

👕 Эмоции vs чувства
эмоции

быстрые и кратковременные реакции

чувства

осознанные и долгосрочные переживания

Часто мы не понимаем, что с нами происходит, потому что не различаем их.

🎶 Алекситимия

неспособность распознавать свои эмоции

Люди с алекситимией не понимают свои чувства и не могут их выразить, что может приводить к депрессии и проблемам в отношениях.

🗝Что мы делаем с эмоциями?
Иногда мы пытаемся избегать эмоций. Но чем быстрее мы их признаем, тем легче справляться. Эмоции — наш компас, они показывают, что для нас важно.

🤍 ВОПРОС:
«Бывали ли у вас моменты, когда не могли понять, что с вами происходит? Хочется ли вам узнать, как научиться распознавать свои эмоции?»

#эмоциональныйинтеллект #алекситимия #чувства #эмоции #осознанность

28.03.202509:20

Как тревога чуть не разрушила её жизнь… и как она изменила всё 🦋

😀 Когда она пришла ко мне, её тревога была как фоновой шум, который никогда не выключался.

😨 Сначала он был едва слышным — лёгкое напряжение, неуверенность, мысли вроде:

«А вдруг я ошиблась?»
«Может, не стоило так говорить?»

🦋 Но потом этот шум становился оглушающим в самые важные моменты 🦋

👜 На работе:
Перед каждым совещанием — дрожь в руках, ком в горле. Она готовилась идеально, но всё равно слышала внутри голос:

🖐 «Ты не знаешь достаточно,и это заметят»

🖐

«А если ты что-то скажешь, и все поймут, что ты некомпетентна?»

❤️ В отношениях:
Тревога шептала ей:

🖐

«Ты точно ему нужна?»

🖐

«А вдруг он просто терпит тебя?»

🖐

«Что, если ты сделаешь что-то не так, и он уйдёт?»

И из-за этого она либо замыкалась в себе, либо устраивала сцены на пустом месте.

🧺 Даже в обычных ситуациях:
Она могла стоять в магазине и переживать:

🖐

«Не слишком ли я долго выбираю? Что подумают люди в очереди?»

И так — каждый день.
Тревога делала её жизнь узкой, будто каждая ситуация была минным полем, где один неверный шаг — и всё рухнет.

🖤 «Я просто слишком тревожная» — казалось ей.
Но в процессе работы она поняла: тревога — это не слабость, а сигнал. 🖤

❓О чём?
О том, что она постоянно ждёт чужого одобрения.
О том, что боится не соответствовать чьим-то ожиданиям.
О том, что привыкла держать всё под контролем, а если не может — её охватывает паника.

🔁 Как тревога перестала управлять её жизнью?
Вместо того чтобы бороться с ней, она научилась замечать её первые сигналы.

📌 Мы заменили привычные мысли на другие:
❌ «Я опять начну паниковать» → ✅ «Тревога подсказывает мне, что для меня важно»
❌ «Если я ошибусь, это конец» → ✅ «Я могу справляться с неидеальностью»

📌 Мы ввели ритуалы переключения:
— Простые телесные техники, чтобы остановить волну тревоги.
— Чек-листы: «Что я контролирую? Что мне важно?»
— Разбор корня тревоги, а не только её симптомов.

💡И главное: теперь тревога не парализует её, а помогает лучше понимать себя.

🚀 А теперь вы:
Узнали себя в этой истории?
Как тревога проявляется у вас? Пишите в комментариях или ставьте 🔥, если хотите больше практик для работы с тревогой!

#жизньбезтревоги #самопомощь #психология #осознанность #покой #психолог

27.03.202509:04

3️⃣необычных, но эффективных упражнения, которые помогут не просто «переживать» чувства, а использовать их как топливо для действий

"Зеркало эмоций"

🪞Встаньте перед зеркалом и по очереди изобразите радость, тревогу, удивление, злость.
❓Как меняется ваше выражение лица? Что ощущает ваше тело?
❤️ Чем лучше вы понимаете свои эмоции, тем легче научиться с ними работать.

«Образ эмоции»

Представьте, что ваша эмоция — это предмет.
🔥 Гнев — это красный шар, который можно лопнуть.
💙 Тревога — это лёд, который тает.
🌊 Радость — это поток воды, напор которого вы регулируете.
🎯 Этот метод помогает осознать эмоции и научиться управлять ими, а не подавлять их.

"Цветная трансформация"

Закройте глаза и визуализируйте эмоцию. Какого она цвета?
🔁 Теперь измените оттенок: тревогу — на зелёный (спокойствие), гнев — на жёлтый (энергия).
🌸 Это мягкий, но действенный способ трансформировать эмоции, не загоняя их внутрь.

🚀 Попробуйте и поделитесь в комментариях:
👉 Какое упражнение вам понравилось больше всего?
👉Как вы раньше справлялись с эмоциями?

#самопомощь #жизньбезтревоги #психотерапия #снижениестресса #психология

26.03.202509:00

Революция эмоций: превратите тёмные чувства в суперспособности! 🌹

5️⃣причин, почему тёмные эмоции — это ваши суперсилы:

💖 Мотивация к переменам:

гнев может подтолкнуть вас к решению проблем и борьбе за свои права.

🍡 Новые смыслы:

печаль помогает оценить то, что у вас есть, и найти новые цели.

🌕 Креативность и инновации:

разочарование стимулирует поиск нестандартных решений.

👑 Личностный рост:

работа с эмоциями делает вас сильнее и устойчивее.

😎 Эмоциональный интеллект:

понимание и управление эмоциями повышает вашу эффективность в общении и принятии решений.

Присоединяйтесь к интерактивному опросу: поделитесь в комментариях, какая эмоция чаще всего управляет вами! ⬇️

#жизньбезтревоги #самопомощь #психотерапия #снижениестресса #психология

24.03.202509:02

⭐ Эмоции:
инструкция по применению ⭐

«Думай позитивно!»

«Не злись, это плохо!»

«Не бойся, будь сильным!»

💔 Знакомо?
Нас с детства учат делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Радость – можно. Грусть – не надо. Гнев – фу, некрасиво. Тревога – да перестань накручивать!

💐А теперь внимание: все эмоции важны. Каждое чувство – это не враг, а навигатор, который указывает на наши истинные потребности.💐

🔴 Гнев – говорит:

«Твои границы нарушены».

⚪️ Страх – предупреждает:

«Опасность, будь внимателен».

🔵 Грусть – напоминает:

«Ты что-то потерял, тебе нужна забота».

🟠Тревога – подсказывает:

«Ты не уверен в будущем, подготовься».

💭 Представьте, что вы едете в машине, а на приборной панели загорается индикатор топлива. Разумно ли просто заклеить его и делать вид, что ничего не происходит? Нет! Мы заедем на заправку.
То же и с эмоциями: они не враги, их не нужно гнать – их нужно понимать.

#Практика на сегодня
Прислушайтесь к себе. Какая эмоция чаще всего появляется у вас в последнее время? Что она хочет вам сказать? Поделитесь в комментариях. 🌸

#жизньбезтревоги #самопомощь #психотерапия #снижениестресса #психология #осознанность #тревога #покой #спокойствие

22.03.202509:00

Снижение тревожности за 2 минуты: Простая #техника, которая работает прямо сейчас! 💚

Когда тревога захватывает вас, а мысли мчаться в разные стороны, может быть сложно остановиться и вернуть себя в настоящий момент.

🤩 Но есть простая техника, которая поможет вам вернуть контроль за 2 минуты!

Что нужно сделать?
1️⃣Удобно сядьте или встаньте, найдите комфортное положение.
2️⃣Глубоко вдохните и выдохните. Несколько спокойных дыханий помогут расслабиться.
3️⃣Переводите взгляд влево и вправо. Медленно двигайте глазами из стороны в сторону, следуя за пальцем или фокусируясь на предметах в комнате. Главное — не оценивайте, просто следите за движением глаз.
4️⃣Продолжайте 1-2 минуты. Почувствуйте, как внимание сосредотачивается, а тревога уходит.

🐚 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
ДПДГ
(Десенсибилизация и переработка движением глаз) — это одна из самых эффективных и терапевтичных психологических техник, которая помогает справляться с эмоциональными переживаниями и снижать уровень стресса. Когда вы следите за движением глаз, активируются оба полушария мозга, что помогает улучшить восприятие и вернуться в настоящий момент.

🐚 РЕЗУЛЬТАТ
Через 2 минуты вы почувствуете, как тревога уходит, а спокойствие и уверенность наполняют вас!

🌟 Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу!
Поставьте + в комментариях, если смогли испробовать технику, и напишите, какой результат вы почувствовали. Или, если у вас есть другие способы справляться с тревогой, делитесь ими — вместе мы найдём самые эффективные методы!

#тревога #управлениеэмоциями #осознанность #ДПДГ #психология #снижениестресса #психотерапия #самопомощь #жизньбезтревоги

21.03.202509:02

Чувствуете тревогу? 🖤
Важно разобраться, когда это нормально, а когда пора бить тревогу!

🆗 НОРМАЛЬНАЯ ТРЕВОГА — это естественная реакция организма на стресс. Она помогает нам сосредоточиться и подготовиться к важным событиям, таким как встреча, экзамен или принятие важного решения. Но когда тревога начинает выходить за пределы нормы, важно вовремя распознать это.

⚡️ Как отличить нормальную тревогу от патологической?
👎 ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА — это когда тревога начинает управлять вашей жизнью:
🖤 Вы переживаете за вещи, которые еще не произошли, или даже не произойдут.
🖤 Тревога мешает вам нормально работать, отдыхать и взаимодействовать с окружающими.
🖤 Вы испытываете физические симптомы: учащенное сердцебиение, бессонницу, потливость, но не понимаете, откуда это.
🖤 Тревога не уходит, даже если вы понимаете, что ваши переживания не соответствуют реальной угрозе.

🤍Когда тревога становится постоянной и мешает повседневной жизни, это сигнал, что нужно принимать меры.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
🌟 Признайте, что тревога выходит за рамки нормы.
🌟 Практикуйте осознанность — это поможет снизить уровень тревоги и вернуть контроль.
🌟 Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в причинах тревожности и предложит подходящее лечение.

🐚 Кроме того, все методы, представленные на нашем канале «Пазл — Я», эффективны и проверены временем. Воспользуйтесь ими, чтобы вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь.

Помните, тревога — это не признак слабости. Это сигнал организма о том, что что-то требует вашего внимания.

❤️ Если этот сигнал становится слишком громким и навязчивым, не игнорируйте его.
Вы не одиноки в этом! Мы все сталкиваемся с тревогой.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревожностью, и давайте вместе искать решения. ⬇️
#тревога #психология #помощь #осознанность #стресс #здоровье #психотерапия #управлениеэмоциями #психолог #покой

20.03.202509:02

Что помогает вам успокоиться в моменты тревоги? 🌿

🤍 Давайте попробуем разобраться, какие простые действия помогают вам вернуть спокойствие и контроль. Выберите один из вариантов и узнайте, какой метод подходит вам лучше всего!

Когда тревога накрывает, я обычно…

🛏 Закрываю глаза и визуализирую спокойное место

🎧 Слушаю расслабляющую музыку

💗 Делаю пару глубоких вдохов и сосредотачиваюсь на теле

🍪 Перехожу к действиям — начинаю что-то делать или организовывать

📸 Смотрю на что-то приятное (картину, фото, любимый объект)

Какой вариант вам ближе? Выберите свой ответ и пишите в комментариях!

Результаты ⬇️

🛏 Если вы выбираете визуализацию спокойного места:

Вы пытаетесь создать в своей голове пространство безопасности и умиротворения. Это отличный способ быстро справиться с тревогой, особенно если вам важно быть в тишине и уединении. Пробуйте визуализировать океан, горы или лес — эти образы успокаивают и возвращают в баланс.

🎧 Если вы выбираете расслабляющую музыку:

Звуки природы или спокойные мелодии помогают вам расслабиться и вернуть контроль. Музыка воздействует на наш мозг и помогает уменьшить уровень стресса, создавая нужную атмосферу. Попробуйте составить свой плейлист для успокоения!

💗 Если вы выбираете глубокие вдохи и сосредоточение на теле:

Вам важно почувствовать свои ощущения и вернуться в «здесь и сейчас». Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему и расслабить тело. Практика осознанности и дыхания — это ключ к моментальному успокоению.

🍪 Если вы выбираете действия и организацию:

Для вас важно не зацикливаться на тревоге, а перевести внимание на действия. Это помогает вам чувствовать, что вы можете контролировать ситуацию. Разбейте задачи на маленькие шаги, и тревога уйдет, когда вы начнете делать что-то полезное.

📸 Если вы выбираете приятные объекты:

Вы ищете визуальные якоря для успокоения. Наблюдение за любимыми вещами или изображениями помогает отвлечься и снизить напряжение. Создайте «успокаивающий уголок» с предметами, которые напоминают о гармонии и радости.

#тревога #спокойствие #эмоции #управлениестрессом #интерактив #психология

19.03.202509:03

#ИсторииИзПрактики
Как перестать бояться будущего и обрести спокойствие? 🤍

🖐 История моего клиента, который постоянно жил в тревоге и не знал, как с этим справиться.

«Я боюсь, что что-то пойдёт не так. Что если меня уволят? Что если я не справлюсь? Что если...»
— такими мыслями начиналось каждое утро. Он жил в напряжении, не мог расслабиться, а тревога не отпускала ни на минуту.

Мы начали разбираться, откуда этот страх. И вот что помогло ему справиться:
🌏 1. Вернуться в прошлое и увидеть корни страха
Оказалось, что тревога тянулась ещё со школы. Каждый экзамен, каждое выступление перед классом казались чем-то судьбоносным. Так появилось ощущение, что от одной ошибки рушится всё. Мы переосмыслили этот опыт, и он понял:
детские страхи больше не должны управлять его жизнью.
💌 2. Написать список тревог
Вместо того чтобы бесконечно гонять мысли, он начал выписывать все свои страхи и задавать себе три вопроса:
🤩Какова вероятность, что это случится?
🤩Что я могу сделать, чтобы это предотвратить?
🤩Что будет, если всё-таки случится?
Этот простой шаг
помог ему увидеть, что большинство тревог надуманы, а с реальными трудностями можно справиться.
🤩 3. Переключить внимание
Когда тревога накатывала, мы использовали технику «Здесь и сейчас»:
🤩Остановиться.
🤩Сделать 3 глубоких вдоха.
🤩Найти 5 предметов вокруг и назвать их.
Это
моментально переключает мозг с тревожных мыслей на реальность и даёт чувство контроля.
✨ 4. Представить лучшее, а не худшее
Мысль о будущем — это всегда картинка в голове. Почему бы не представить себя не в провале, а в успехе? Он начал визуализировать себя уверенным, способным, справляющимся. Это
дало не просто спокойствие, а мотивацию действовать.
⚪️ 5. Дышать правильно
Дыхание 4-7-8 (вдох — 4 сек, задержка — 7 сек, выдох — 8 сек) помогало успокоить тело. Когда он добавил к этому осознание ощущений — как ноги чувствуют землю, как воздух касается кожи — тревога уходила быстрее.

📌Результат?
Через пару месяцев он сказал: «
Я наконец-то живу. Не прогнозирую катастрофу, а просто действую».
⭐ Будущее непредсказуемо, но тревога его не меняет. А вот твои действия — меняют.
Сохрани, чтобы попробовать эти техники, когда тревога снова напомнит о себе.

#тревога #спокойствие #осознанность #психология #управлениемысями

17.03.202509:00

Как тревога портит качество жизни? ❤️

🌟Тревога — это не просто «переживания», а состояние, которое затрагивает все сферы жизни: мешает радоваться, работать, строить отношения и даже отдыхать.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#ЧекЛист тревожного человека:

✔️

 Постоянно анализируете «А вдруг?»

✔️

 Сложно расслабиться даже в выходной

✔️

 Ожидание худшего вместо радости от момента

✔️

 Страх совершить ошибку парализует

✔️

 Прокручиваете в голове прошлые разговоры

✔️

 Переживаете даже за то, чего ещё не случилось

✔️ Тело в напряжении: сжатые челюсти, ком в горле, тяжесть в груди

🔴Если хотя бы 3 пункта вам знакомы, тревога влияет на вашу жизнь сильнее, чем кажется.

😀 Как тревожность разрушает качество жизни?

🖤Работа. Синдром самозванца, страх ошибок, бесконечное прокручивание в голове «а вдруг...». Итог — прокрастинация, выгорание, ощущение «я не справляюсь».

🖤Отношения. Тревога заставляет либо цепляться за людей из страха остаться одному, либо отталкивать их, чтобы не испытывать боль. Итог — недоверие, ревность, трудности в построении близких отношений.

🖤Отдых и радость. Вроде бы выходной, но мысли не дают расслабиться: «А вдруг что-то пойдёт не так?», «Я теряю время, нужно делать что-то полезное». В результате — напряжение даже в моменты отдыха.

🖤Здоровье. Тревога влияет не только на мысли, но и на тело. Головные боли, мышечные зажимы, проблемы с желудком, скачки давления — частые спутники хронической тревожности.

🖤Решения и уверенность. Тревога мешает принимать решения: бесконечные размышления, страх сделать неправильный выбор. В результате — застой в жизни и чувство бессилия.

🌟 Можно ли это изменить?
Да!

В следующем посте мы разберём техники, которые помогут снизить тревожность и вернуть контроль.

Оставляйте «+» в комментариях, если хотите узнать, как справиться с тревогой! ⬇️

11.03.202508:30

🤩 Какой у вас денежный #Архетип? Узнайте свой путь к изобилию!

Этот тест поможет вам определить ваш денежный архетип — то, как вы относитесь к деньгам ⭐

📎 КАК ПРОЙТИ ТЕСТ?
В каждом вопросе выберите только один вариант ответа, который вам ближе всего.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📎 УЗНАЙТЕ, КАК ПРИВЛЕКАТЬ ДЕНЬГИ ПО ВАШЕМУ АРХЕТИПУ!
Напишите в комментариях под постом, к какому архетипу вы относитесь, и получите подробное описание действий.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Поделитесь с друзьями — пусть они тоже узнают свой финансовый архетип.

📌ССЫЛКА НА ТЕСТ: https://uquiz.com/fp2O9G

10.03.202508:00

🌸 После праздника: что остаётся с тобой?

Праздничная суета утихает, цветы ещё стоят в вазе, но что осталось внутри тебя?

🎁 Подарки подарены.
🌹 Поздравления сказаны.

✨ А что дальше?

8 марта — это не только про внешнюю радость, но и про то, как ты себя чувствуешь внутри.

📌

Чувствуешь ли ты себя ценным и достойным не только в праздничный день, но и каждый день в году?

📌

Позволяешь ли ты себе принимать заботу, деньги, поддержку — не только когда тебе что-то дарят?

📌

Знаешь ли ты, что можешь сам(а) наполнять свою жизнь смыслом, не ожидая «особых» дней?

#Практика «Ценность 365»
📕 Запиши 3 вещи, которые сделали вчерашний день приятным для тебя.
💕 Подумай, как ты можешь создавать такие моменты сам(а), не привязываясь к календарю.
🌿 Сделай что-нибудь приятное сегодня для себя — просто потому, что ты этого достоин(а).
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🅰️🅰️ Но есть ещё один важный вопрос…
А как ты относишься к деньгам?

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

18.04.202523:59

78订阅者

03.04.202523:59

200引用指数

03.04.202516:18

24每帖平均覆盖率

17.02.202509:53

24广告帖子的平均覆盖率

09.03.202512:04

75.00%ER

01.02.202505:52

74.19%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

пазл «Я» 热门帖子

所有帖子

28.03.202509:20

«А вдруг я ошиблась?»
«Может, не стоило так говорить?»

🖐 «Ты не знаешь достаточно,и это заметят»

🖐

«А если ты что-то скажешь, и все поймут, что ты некомпетентна?»

❤️ В отношениях:
Тревога шептала ей:

🖐

«Ты точно ему нужна?»

🖐

«А вдруг он просто терпит тебя?»

🖐

«Что, если ты сделаешь что-то не так, и он уйдёт?»

🖐

«Не слишком ли я долго выбираю? Что подумают люди в очереди?»

03.04.202509:00

способность не осознавать, что именно вы чувствуете

депрессии, тревожности, трудностям в отношениях и ощущению изоляции

02.04.202509:01

«Как важно уметь чувствовать: эмоции и чувства — два разных мира» 🌕

👕 Эмоции vs чувства
эмоции

быстрые и кратковременные реакции

чувства

осознанные и долгосрочные переживания

Часто мы не понимаем, что с нами происходит, потому что не различаем их.

🎶 Алекситимия

неспособность распознавать свои эмоции

05.04.202510:27

«То ли они мне не нравятся, то ли я не могу выразить радость...»

это был единственный способ, которым он мог «почувствовать» себя живым.

«Это удивительно, я чувствую вину, и это реально круто! Я что-то чувствую!»

18.04.202506:18

#картадня 🃏

1️⃣Что вас сейчас волнует❓
2️⃣ Где внутри зреет вопрос без ответа❓

Метафорическая карта может стать зеркалом ваших переживаний

Он уже внутри вас.
Карта 🃏 просто поможет его услышать

频道变更历史

登录以解锁更多功能。