Засыпание до 23:00 усиливает жиросжигание за счёт повышенной выработки гормона роста в фазе глубокого сна и снижения уровня кортизола. Исследования показывают, что ранний сон улучшает чувствительность к инсулину и ускоряет липолиз — процесс расщепления жиров.
• Фурами скупать дорогущую косметику
• Одеваться только в брендовый шмот
• Тратить у косметолога по 30 тысяч в месяц
• Жестко следить за питанием
• Заниматься спортом 24/7
Ингредиенты:
Кремовая смесь:
Ингредиенты:
Ваш организм работает по внутренним часам — циркадным ритмам. Свет, движение, приёмы пищи и даже температура тела сигнализируют мозгу: «день» или «ночь».
Что мешает: поздняя активность, яркий свет от экрана, сбитый график.
Это может быть следствием хронического стресса или накопленного переутомления. Организм не успевает «выключиться».
Что мешает:
мультизадачность, отсутствие перерывов, кофеин после 15:00.
Питание напрямую влияет на выработку
триптофана
— аминокислоты, из которой образуется серотонин и, затем, мелатонин.
Что мешает:
плотный ужин перед сном, сладости или алкоголь.
Эмоции запускают биохимические реакции: учащается сердцебиение, активируется лимбическая система мозга.
Что мешает:
незавершённые разговоры, непрожитые чувства, внутренний диалог.
Мозг не выключается по щелчку. Ему нужно «снижение оборотов». Это создают привычные, повторяющиеся действия — сигнал: «готовимся ко сну».
Что помогает:
тёплый душ, чтение, дыхательные практики, тишина.
По легенде, изначально рыбу подавали только с булками. Когда один из владельцев гастро-точки решил подавать рыбу в лаваше, а не булке, над ним все смеялись: мол, не выгорит идея, люди хотят хлебаи зрелищ. В итоге, бизнес пошел настолько хорошо, что посетители стекались отведать рыбный дюрум со всего города. Владелец лавки вскоре открыл свой ресторанчик, а блюдо стало культовым, наряду с братом-экмеком.
Ингредиенты:
Ингредиенты:
• овсянка
• семена чиа
• молоко
• эспрессо
• кленовый сироп
• йогурт
• какао
Ингредиенты:
