美容和时尚
"ті самі дівчата"
美容和时尚
06.05.202511:24
А що як нарцис — це я?..
Це запитання, яке часом звучить дуже тихо в голові. Особливо коли помічаєш, що хочеш уваги, що іноді драматизуєш або тонко маніпулюєш, щоб отримати своє.
Та ось правда: деякі риси нарцисичності є в більшості з нас. І це не означає, що ви — клінічний нарцис чи “погана людина”.
Тривожні сигнали, на які варто звернути увагу:
— дуже болісно сприймаєте критику, навіть м’яку
— постійна потреба у визнанні та захопленні
— відчуття, що інші вам «винні» увагу, підтримку чи навіть любов
— часто ставите себе вище, порівнюючи з іншими
— маєте труднощі з тим, щоб по-справжньому співпереживати
Що з цим робити, якщо впізнали себе?
1. Замість звинувачення — цікавість. Запитайте себе: “Що я зараз намагаюсь отримати через це?”
2. Розвивайте емпатію. Намагайтесь поставити себе на місце іншої людини. Це м’яз — його можна тренувати.
3. Навчіться приймати відмову чи критику без катастрофізації.
4. Шукайте справжній зв’язок, а не захоплення. Це глибше й наповнює сильніше.
5. Працюйте з психологом, якщо бачите, що ці риси сильно впливають на стосунки.
Бути уважним до себе — це теж форма любові. І коли чесно дивишся на свої тіні, це не лякає, а звільняє.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Це запитання, яке часом звучить дуже тихо в голові. Особливо коли помічаєш, що хочеш уваги, що іноді драматизуєш або тонко маніпулюєш, щоб отримати своє.
Та ось правда: деякі риси нарцисичності є в більшості з нас. І це не означає, що ви — клінічний нарцис чи “погана людина”.
Тривожні сигнали, на які варто звернути увагу:
— дуже болісно сприймаєте критику, навіть м’яку
— постійна потреба у визнанні та захопленні
— відчуття, що інші вам «винні» увагу, підтримку чи навіть любов
— часто ставите себе вище, порівнюючи з іншими
— маєте труднощі з тим, щоб по-справжньому співпереживати
Що з цим робити, якщо впізнали себе?
1. Замість звинувачення — цікавість. Запитайте себе: “Що я зараз намагаюсь отримати через це?”
2. Розвивайте емпатію. Намагайтесь поставити себе на місце іншої людини. Це м’яз — його можна тренувати.
3. Навчіться приймати відмову чи критику без катастрофізації.
4. Шукайте справжній зв’язок, а не захоплення. Це глибше й наповнює сильніше.
5. Працюйте з психологом, якщо бачите, що ці риси сильно впливають на стосунки.
Бути уважним до себе — це теж форма любові. І коли чесно дивишся на свої тіні, це не лякає, а звільняє.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
05.05.202511:15
Хто такий нарцис — і чому з ним так складно?
Є такі люди, біля яких відчуваєш себе використаним, виснаженим, а іноді — взагалі “невидимим”.
Все ніби навколо них: їхній успіх, їхній біль, їхні бажання. А твої — десь на фоні.
Це часто про нарцисів.
Хто вони такі?
Нарцис — це не просто хтось самозакоханий. Це людина з особливим способом мислення, яка глибоко всередині має купу невпевненості, але замість того, щоб з нею працювати — «захищається» через зверхність, маніпуляції, контроль і самопіднесення.
Ознаки нарциса:
— Живе за принципом «я головний герой, а всі інші — фон».
— Не вміє по-справжньому співпереживати.
— Часто применшує чужі досягнення, але гіперболізує свої.
— Критикує, якщо хтось ставить межі.
— Може захопити увагу, здаватися харизматичним, але емоційно виснажує.
— Не визнає свою провину, перекладає відповідальність на інших.
Але чому це погано?
Бо спілкування з нарцисом — це як біг по колу. Спочатку ти в захваті, потім стараєшся ще більше, потім сумніваєшся в собі, а далі — тебе змушують думати, що ти взагалі нічого не вартий(а), якщо поруч із «таким неймовірним» ним.
Чому це не завжди їх вина?
Нарцисизм часто формується в дитинстві — як захист. Можливо, їх постійно знецінювали, порівнювали, або навпаки — вихваляли лише за досягнення. Вони навчилися: «я маю бути ідеальним, інакше — нікому не потрібен».
Це не виправдовує, але пояснює.
Що робити?
1. Побачити — це не про тебе. Це їхні незаліковані рани.
2. Не грати за їхніми правилами — не доводити, не догоджати.
3. Поставити межі — навіть якщо це складно.
4. Захищати свою самоцінність — вона не залежить від їхньої думки.
Ти не повинна бути нічиїм джерелом визнання, жертвою чи фончиком.
Справжні стосунки — це коли двоє бачать одне одного. По-справжньому.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Є такі люди, біля яких відчуваєш себе використаним, виснаженим, а іноді — взагалі “невидимим”.
Все ніби навколо них: їхній успіх, їхній біль, їхні бажання. А твої — десь на фоні.
Це часто про нарцисів.
Хто вони такі?
Нарцис — це не просто хтось самозакоханий. Це людина з особливим способом мислення, яка глибоко всередині має купу невпевненості, але замість того, щоб з нею працювати — «захищається» через зверхність, маніпуляції, контроль і самопіднесення.
Ознаки нарциса:
— Живе за принципом «я головний герой, а всі інші — фон».
— Не вміє по-справжньому співпереживати.
— Часто применшує чужі досягнення, але гіперболізує свої.
— Критикує, якщо хтось ставить межі.
— Може захопити увагу, здаватися харизматичним, але емоційно виснажує.
— Не визнає свою провину, перекладає відповідальність на інших.
Але чому це погано?
Бо спілкування з нарцисом — це як біг по колу. Спочатку ти в захваті, потім стараєшся ще більше, потім сумніваєшся в собі, а далі — тебе змушують думати, що ти взагалі нічого не вартий(а), якщо поруч із «таким неймовірним» ним.
Чому це не завжди їх вина?
Нарцисизм часто формується в дитинстві — як захист. Можливо, їх постійно знецінювали, порівнювали, або навпаки — вихваляли лише за досягнення. Вони навчилися: «я маю бути ідеальним, інакше — нікому не потрібен».
Це не виправдовує, але пояснює.
Що робити?
1. Побачити — це не про тебе. Це їхні незаліковані рани.
2. Не грати за їхніми правилами — не доводити, не догоджати.
3. Поставити межі — навіть якщо це складно.
4. Захищати свою самоцінність — вона не залежить від їхньої думки.
Ти не повинна бути нічиїм джерелом визнання, жертвою чи фончиком.
Справжні стосунки — це коли двоє бачать одне одного. По-справжньому.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
04.05.202509:02
Ділюся найкращою підбіркою постів у моєму телеграм каналі!❤️🔥🇵🇱
📍Підбірка корисних сайтів для вивчення польської мови🧠
📍Подкаст🎧: «Як прокачати говоріння та побороти мовний барʼєр?»
📍Гайд📚 «Ідіоми у польській мові»
📍Подкаст🎧«Про навчання на польській філології»
📍Гайд📚 «Сленгові слова у польській мові»
📍Подкаст🎧 «Як прокачати польську польську на +1 рівень всього за 3 місяці?»
🖇️Читай сам і обов’язково ділись із друзями, які також вивчають польську мову!🇵🇱
Відчуваєш, що стоїш на місці у вивченні польської?
запрошую до моєї онлайн-школи, де мої студенти досягають +1 рівень всього за 3 місяці, завдяки ефективній системі навчання!❤️🔥
Хочеш побачити, як проходять заняття?💻👇🏻
НА НАШОМУ САЙТІ ти познайомишся з програмою нашого навчання, матеріалами та дізнаєшся більше про процес навчання у школі «Мовний простір»!🇵🇱🇬🇧
Більше корисних ресурсів за хештегом!👇🏻
#гайд
Більше корисних матеріалів для вивчення польської мови в тг - каналі «Діана Гацик|Польська»💙
📍Підбірка корисних сайтів для вивчення польської мови🧠
📍Подкаст🎧: «Як прокачати говоріння та побороти мовний барʼєр?»
📍Гайд📚 «Ідіоми у польській мові»
📍Подкаст🎧«Про навчання на польській філології»
📍Гайд📚 «Сленгові слова у польській мові»
📍Подкаст🎧 «Як прокачати польську польську на +1 рівень всього за 3 місяці?»
🖇️Читай сам і обов’язково ділись із друзями, які також вивчають польську мову!🇵🇱
Відчуваєш, що стоїш на місці у вивченні польської?
запрошую до моєї онлайн-школи, де мої студенти досягають +1 рівень всього за 3 місяці, завдяки ефективній системі навчання!❤️🔥
Хочеш побачити, як проходять заняття?💻👇🏻
НА НАШОМУ САЙТІ ти познайомишся з програмою нашого навчання, матеріалами та дізнаєшся більше про процес навчання у школі «Мовний простір»!🇵🇱🇬🇧
Більше корисних ресурсів за хештегом!👇🏻
#гайд
Більше корисних матеріалів для вивчення польської мови в тг - каналі «Діана Гацик|Польська»💙
已删除06.05.202500:55
+2
02.05.202507:25
💄Хочеш прийняти і полюбити себе, але не знаєш як?
З каналом Esthétique це зробити дуже просто:
🎀Мотиваційні надихаючі пости та саморозвиток;
🎀Психологічні практики;
🎀Добірки фільмів та книг;
🎀Поради по догляду за собою,
— Рекомендую підписатися поки канал у відкритому доступі 🌟🌟🎀
https://t.me/+QofFpz3lkWAwMGMy
З каналом Esthétique це зробити дуже просто:
🎀Мотиваційні надихаючі пости та саморозвиток;
🎀Психологічні практики;
🎀Добірки фільмів та книг;
🎀Поради по догляду за собою,
— Рекомендую підписатися поки канал у відкритому доступі 🌟🌟🎀
https://t.me/+QofFpz3lkWAwMGMy
29.04.202516:46
Сонечки, давайте більше реакцій 🥹
06.05.202507:03
1-2 пункти: усе нормально — ці риси зустрічаються в більшості людей.
3-4 пункти: можливо, вам варто придивитись до себе уважніше — це не страшно, а цікаво.
5 і більше: варто дати собі м’яку увагу — і, можливо, почати шлях до внутрішнього балансу.
Напишіть у коментарях, скільки з пунктів у вас збіглось — цікаво подивитись разом!
Я сама назбирала 4 бали😁
І памʼятайте — це не діагноз, а тільки запрошення до самопізнання.
3-4 пункти: можливо, вам варто придивитись до себе уважніше — це не страшно, а цікаво.
5 і більше: варто дати собі м’яку увагу — і, можливо, почати шлях до внутрішнього балансу.
Напишіть у коментарях, скільки з пунктів у вас збіглось — цікаво подивитись разом!
Я сама назбирала 4 бали😁
І памʼятайте — це не діагноз, а тільки запрошення до самопізнання.
05.05.202506:24
— 0–2: ймовірно, ні. Але стеж за тим, як ти себе почуваєш поруч із нею/ним.
— 3–4: можливо, це токсичні риси. Спробуй проаналізувати динаміку стосунків.
— 5–6: тривожні дзвіночки. Почни берегти себе та ставити межі.
Цей тест не є професійною діагностикою і не несе на меті когось образити.
Його мета — допомогти вам звернути увагу на можливі «червоні прапорці» у взаємодії з іншими людьми та краще зрозуміти свої відчуття.
Будь ласка, ставтесь до нього як до легкої форми самоспостереження й інструменту для турботи про себе.
І пам’ятайте: навіть якщо ви впізнаєте знайомі ситуації — це не вирок, а запрошення до усвідомлення та змін.
З любов’ю та повагою до кожної з вас! 🩷
— 3–4: можливо, це токсичні риси. Спробуй проаналізувати динаміку стосунків.
— 5–6: тривожні дзвіночки. Почни берегти себе та ставити межі.
Цей тест не є професійною діагностикою і не несе на меті когось образити.
Його мета — допомогти вам звернути увагу на можливі «червоні прапорці» у взаємодії з іншими людьми та краще зрозуміти свої відчуття.
Будь ласка, ставтесь до нього як до легкої форми самоспостереження й інструменту для турботи про себе.
І пам’ятайте: навіть якщо ви впізнаєте знайомі ситуації — це не вирок, а запрошення до усвідомлення та змін.
З любов’ю та повагою до кожної з вас! 🩷
04.05.202506:05
Канал Діана - це СКАРБ❤️🔥
Корисні матеріали, які знадобляться кожному, щоб вивчити польську на С1 🔥
👇🏻👇🏻👇🏻
🎙Подкаст «З чого розпочати вивчення іноземної мови?»
🎙Подкаст «Формула швидких результатів у польській мові?»🇵🇱
📚Гайд «Ідіоми польською мовою🇵🇱»
🎙Подкаст «Як нарешті зрушити з мертвої точки і заговорити іноземною?»
🎙Подкаст «Як досягати +1 рівень за 3 місяці навчання у нашій школі?»
📚Гайд «Сленгові слова у польській мові🇵🇱»
Корисні матеріали, які знадобляться кожному, щоб вивчити польську на С1 🔥
👇🏻👇🏻👇🏻
🎙Подкаст «З чого розпочати вивчення іноземної мови?»
🎙Подкаст «Формула швидких результатів у польській мові?»🇵🇱
📚Гайд «Ідіоми польською мовою🇵🇱»
🎙Подкаст «Як нарешті зрушити з мертвої точки і заговорити іноземною?»
🎙Подкаст «Як досягати +1 рівень за 3 місяці навчання у нашій школі?»
📚Гайд «Сленгові слова у польській мові🇵🇱»
02.05.202512:45
Сонечки, давайте більше реакцій та коментарів 🥹 🙏
02.05.202506:30
Бували моменти, коли здається, що ти все робиш правильно — усміхаєшся, щира, ввічлива, доглядаєш себе, підтримуєш… але щось не так. Люди ніби бачать, але не зачіпаєш їх по-справжньому. Не запам’ятовуєшся. Не залишаєшся в серці.
І ти починаєш запитувати себе:
що я роблю не так? чому хтось зачаровує, навіть мовчачи, а я ні?
Секрет не в тому, щоб стати “кращою” або “яскравішою”.
Секрет — у справжності, яку видно навіть у найменших жестах.
Напишіть в коментарях:
що вас зачаровує в інших людях?
Що вас змушує відчути до когось симпатію, довіру чи навіть захоплення? 🤔
Я зібрала кілька простих речей, які справді допомагають людям закохуватись — не в зовнішній образ, а в тебе. У твою присутність. У відчуття поруч з тобою.
І ти починаєш запитувати себе:
що я роблю не так? чому хтось зачаровує, навіть мовчачи, а я ні?
Секрет не в тому, щоб стати “кращою” або “яскравішою”.
Секрет — у справжності, яку видно навіть у найменших жестах.
Напишіть в коментарях:
що вас зачаровує в інших людях?
Що вас змушує відчути до когось симпатію, довіру чи навіть захоплення? 🤔
Я зібрала кілька простих речей, які справді допомагають людям закохуватись — не в зовнішній образ, а в тебе. У твою присутність. У відчуття поруч з тобою.
29.04.202512:18
Проекція — це не дзеркало, а захист. Але від чого?
Коли ми не готові прийняти якісь свої риси, емоції чи бажання, психіка перекидає їх назовні — і ми приписуємо їх іншим людям.
Приклади:
🖇 Людина, яка боїться осуду, постійно бачить, що “всі дивляться осудливо”.
🖇 Хтось, хто пригнічує власну агресію, починає думати, що всі навколо надто дратівливі.
🖇 Або: ми засуджуємо когось за “неакуратність”, бо самі надто суворі до себе в цьому.
Це проекція. Захисний механізм. І він не робить нас “поганими”, він — підказка.
Проекція показує: “ось що тобі важко прийняти в собі або в інших”.
Як з цим працювати?
1. Постав собі чесне запитання: “Це точно про них… чи, може, про мене?”
2. Визнай: я теж можу злитися, заздрити, помилятись — і це не робить мене поганою людиною.
3. Іноді варто поговорити з психологом, якщо проекцій дуже багато — це може бути ознакою внутрішнього конфлікту.
І головне — не карай себе за проекції. Ми всі їх маємо. Просто що чесніше ми на них дивимось, то більше свободи з’являється.
А ти помічала за собою проекції?
Як думаєш, що ми найчастіше проєктуємо на інших?
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Коли ми не готові прийняти якісь свої риси, емоції чи бажання, психіка перекидає їх назовні — і ми приписуємо їх іншим людям.
Приклади:
🖇 Людина, яка боїться осуду, постійно бачить, що “всі дивляться осудливо”.
🖇 Хтось, хто пригнічує власну агресію, починає думати, що всі навколо надто дратівливі.
🖇 Або: ми засуджуємо когось за “неакуратність”, бо самі надто суворі до себе в цьому.
Це проекція. Захисний механізм. І він не робить нас “поганими”, він — підказка.
Проекція показує: “ось що тобі важко прийняти в собі або в інших”.
Як з цим працювати?
1. Постав собі чесне запитання: “Це точно про них… чи, може, про мене?”
2. Визнай: я теж можу злитися, заздрити, помилятись — і це не робить мене поганою людиною.
3. Іноді варто поговорити з психологом, якщо проекцій дуже багато — це може бути ознакою внутрішнього конфлікту.
І головне — не карай себе за проекції. Ми всі їх маємо. Просто що чесніше ми на них дивимось, то більше свободи з’являється.
А ти помічала за собою проекції?
Як думаєш, що ми найчастіше проєктуємо на інших?
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
06.05.202504:11
Ми часто говоримо про токсичних людей, червоні прапорці та нарцисів у нашому житті.
Але що як іноді маленький “нарцис” живе всередині нас самих?..
Не для того, щоб ми себе сварили. А щоб ми могли краще себе зрозуміти й потурбуватись про те, що болить.
Сьогоднішній пост саме про це — без осуду, м’яко й чесно.🥰
Але що як іноді маленький “нарцис” живе всередині нас самих?..
Не для того, щоб ми себе сварили. А щоб ми могли краще себе зрозуміти й потурбуватись про те, що болить.
Сьогоднішній пост саме про це — без осуду, м’яко й чесно.🥰
05.05.202506:15
Ви коли-небудь відчували, що з кимось наче змагаєтесь за право бути почутою?
Що ваші емоції ніби завжди «не на часі», а чужі — головні?
А може, поруч із кимось ви починаєте сумніватися у власній цінності?..🎀
Можливо, ти маєш справу з нарцисом.
Пройди міні-тест — і дізнайся, чи є червоні прапорці.
Що ваші емоції ніби завжди «не на часі», а чужі — головні?
А може, поруч із кимось ви починаєте сумніватися у власній цінності?..🎀
Можливо, ти маєш справу з нарцисом.
Пройди міні-тест — і дізнайся, чи є червоні прапорці.
02.05.202512:25
Як закохати в себе людей
(без маніпуляцій)
Може прозвучить банально, але правда така:
люди тягнуться не до зовнішності, не до статусу, а до відчуття поруч з тобою.
І от кілька речей, які справді працюють — просто, мʼяко й по-справжньому:
1. Компліменти, які не чекають нічого у відповідь.
Сказати людині “мені так подобається, як ти формулюєш думки” або “ти дуже уважно слухаєш” — це не просто приємно. Це тепло, яке залишається в памʼяті.
2. Очі.
Дивитися не зверху вниз, не мовчки оцінюючи, а просто з інтересом.
Як на щось справжнє, живе. Бо ми всі хочемо бути побаченими.
3. Мова тіла — дуже голосна.
Відкрите положення рук, легка посмішка, нахилитися трохи вперед, коли слухаєш — і людина вже відчуває: “мене тут не судять”.
4. Слухати. Не просто кивати.
Справді слухати. Задавати питання. Не перебивати.
Тоді поруч з тобою — як вдома.
А ми всі закохуємось у відчуття “мене приймають таким, як є”.
5. Живий спокій.
Коли ти сама собі ок. Не ідеальна. Але не змагаєшся, не вибачаєшся за себе, не граєш ролі. Це чомусь магічно працює. І дуже сильно приваблює.
6. Не боятись пауз.
Коли ти не поспішаєш говорити, не лізеш заповнити тишу — це створює глибину.
А глибина — це завжди щось більше, ніж просто “сподобалась”.
І найголовніше:
щоб хтось закохався у тебе — ти маєш бути в контакті з собою. Не у ролі, не у масці, не у “як краще виглядати”.
Бо саме справжність притягує найсильніше.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
(без маніпуляцій)
Може прозвучить банально, але правда така:
люди тягнуться не до зовнішності, не до статусу, а до відчуття поруч з тобою.
І от кілька речей, які справді працюють — просто, мʼяко й по-справжньому:
1. Компліменти, які не чекають нічого у відповідь.
Сказати людині “мені так подобається, як ти формулюєш думки” або “ти дуже уважно слухаєш” — це не просто приємно. Це тепло, яке залишається в памʼяті.
2. Очі.
Дивитися не зверху вниз, не мовчки оцінюючи, а просто з інтересом.
Як на щось справжнє, живе. Бо ми всі хочемо бути побаченими.
3. Мова тіла — дуже голосна.
Відкрите положення рук, легка посмішка, нахилитися трохи вперед, коли слухаєш — і людина вже відчуває: “мене тут не судять”.
4. Слухати. Не просто кивати.
Справді слухати. Задавати питання. Не перебивати.
Тоді поруч з тобою — як вдома.
А ми всі закохуємось у відчуття “мене приймають таким, як є”.
5. Живий спокій.
Коли ти сама собі ок. Не ідеальна. Але не змагаєшся, не вибачаєшся за себе, не граєш ролі. Це чомусь магічно працює. І дуже сильно приваблює.
6. Не боятись пауз.
Коли ти не поспішаєш говорити, не лізеш заповнити тишу — це створює глибину.
А глибина — це завжди щось більше, ніж просто “сподобалась”.
І найголовніше:
щоб хтось закохався у тебе — ти маєш бути в контакті з собою. Не у ролі, не у масці, не у “як краще виглядати”.
Бо саме справжність притягує найсильніше.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
01.05.202508:34
Я та мій майбутній чоловік, який нічого не постить в інстаграм
(І взагалі в нього немає підписок та підписників😅🤗)
Зарядити канал | @ti_sami_divchata
(І взагалі в нього немає підписок та підписників😅🤗)
Зарядити канал | @ti_sami_divchata
28.04.202516:28
05.05.202513:17
Сонечки, давайте більше активу на каналі🥹🙏
Ваші коментарі та реакції = нові цікаві допоси🥰
Ваші коментарі та реакції = нові цікаві допоси🥰
04.05.202512:03
ЯК ПРОКАЧАТИ ГОВОРІННЯ🇵🇱ТА ПОБОРОТИ МОВНИЙ БАР‘ЄР?
Порада №1 - запис щоденних голосових повідомлень польською мовою
Порада №2 - вивчення актуальної лексики + відразу використання її в контексті
Порада №3 - оточити себе польською на максимум
Порада №4 - знайти людину, яка буде допомогати вам вчити польську мову
Порада №5 - старайтеся думати польською мовою
📍Учні моєї школи постійно працюють над ГОВОРІННЯМ і завдяки цьому ДОДАЮТЬ МОВНИЙ БАРʼЄР!🇵🇱
деталі про мій курс🇵🇱можна побачити на сайті нашої школи
канал з відгуками та результатами наших студентів знаходиться ось тут
Якщо виникнуть питання або ти хочеш отримати презентацію уроку + приклад домашнього завдання, пиши моєму менеджеру @prostir_manager❤️
#подкаст
Більше корисних матеріалів для вивчення польської мови в тг - каналі «Діана Гацик|Польська»💙
Порада №1 - запис щоденних голосових повідомлень польською мовою
Порада №2 - вивчення актуальної лексики + відразу використання її в контексті
Порада №3 - оточити себе польською на максимум
Порада №4 - знайти людину, яка буде допомогати вам вчити польську мову
Порада №5 - старайтеся думати польською мовою
📍Учні моєї школи постійно працюють над ГОВОРІННЯМ і завдяки цьому ДОДАЮТЬ МОВНИЙ БАРʼЄР!🇵🇱
деталі про мій курс🇵🇱можна побачити на сайті нашої школи
канал з відгуками та результатами наших студентів знаходиться ось тут
Якщо виникнуть питання або ти хочеш отримати презентацію уроку + приклад домашнього завдання, пиши моєму менеджеру @prostir_manager❤️
#подкаст
Більше корисних матеріалів для вивчення польської мови в тг - каналі «Діана Гацик|Польська»💙
已删除06.05.202500:55
02.05.202507:25
30.04.202510:38
Що робити, якщо думки “зʼїдають” зсередини?
Іноді всередині починається шум. Наче внутрішній діалог, який не припиняється. Ти можеш посміхатись, жити звичне життя, але десь у глибині — тебе ніби точить щось невидиме.
Думки «зʼїдають». Повільно, вперто, по шматочку.
Це може бути:
— тривожність (страх перед тим, що станеться),
— навʼязливий аналіз минулого (що могла сказати, що зробила не так),
— самозвинувачення, критика,
— або просто відчуття, що «все не так, як мало б бути».
Цей стан — не лінь і не слабкість. Це — сигнал. Що ти втомилась. Що в тобі накопичилось більше, ніж ти могла винести мовчки.
Але що ж робити, коли думки вже “гудуть” у голові?
1. Зупинитись на хвилинку.
Дозволь собі хоча б 3-5 хвилин тиші. Закрий очі. Дихай глибоко. Не намагайся зупинити думки. Просто дозволь їм текти, але не чіпляйся за них. Це як дивитись на хмари: вони є — але ти не мусиш в них заходити.
2. Випиши всі ці думки.
Прямо як є. Без цензури. Навіть якщо це “дурниці” або “страшно так думати”. На папері вони втрачають владу. Часто після цього вже легше дихати.
3. Постав собі запитання:
— Це правда чи просто страх?
— Ця думка допомагає мені чи шкодить?
— Що би я сказала подрузі, якби вона це переживала?
4. Рухайся. Хоч трохи.
Прогулянка, розтяжка, навіть кілька присідань — допомагають “вимикати” думки через тіло. Це справді працює.
5. Нагадуй собі: думки — це не ти.
Ти більша. Ти — жива, світла, здатна відчувати, рости, зцілювати себе. Навіть коли боляче. Навіть коли здається, що ти “застрягла”.
Це минає.
Ти не зламана, ти просто в процесі зцілення.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Іноді всередині починається шум. Наче внутрішній діалог, який не припиняється. Ти можеш посміхатись, жити звичне життя, але десь у глибині — тебе ніби точить щось невидиме.
Думки «зʼїдають». Повільно, вперто, по шматочку.
Це може бути:
— тривожність (страх перед тим, що станеться),
— навʼязливий аналіз минулого (що могла сказати, що зробила не так),
— самозвинувачення, критика,
— або просто відчуття, що «все не так, як мало б бути».
Цей стан — не лінь і не слабкість. Це — сигнал. Що ти втомилась. Що в тобі накопичилось більше, ніж ти могла винести мовчки.
Але що ж робити, коли думки вже “гудуть” у голові?
1. Зупинитись на хвилинку.
Дозволь собі хоча б 3-5 хвилин тиші. Закрий очі. Дихай глибоко. Не намагайся зупинити думки. Просто дозволь їм текти, але не чіпляйся за них. Це як дивитись на хмари: вони є — але ти не мусиш в них заходити.
2. Випиши всі ці думки.
Прямо як є. Без цензури. Навіть якщо це “дурниці” або “страшно так думати”. На папері вони втрачають владу. Часто після цього вже легше дихати.
3. Постав собі запитання:
— Це правда чи просто страх?
— Ця думка допомагає мені чи шкодить?
— Що би я сказала подрузі, якби вона це переживала?
4. Рухайся. Хоч трохи.
Прогулянка, розтяжка, навіть кілька присідань — допомагають “вимикати” думки через тіло. Це справді працює.
5. Нагадуй собі: думки — це не ти.
Ти більша. Ти — жива, світла, здатна відчувати, рости, зцілювати себе. Навіть коли боляче. Навіть коли здається, що ти “застрягла”.
Це минає.
Ти не зламана, ти просто в процесі зцілення.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
28.04.202512:30
Як полюбити себе? Є два варіанти! 💘
1. Слухати інфо-циган, які кажуть, що ви полюбите себе, якщо подивитесь фільм/прочитаєте книгу
2. Підписатись на " Лісу ", яка подолала не короткий шлях ідучи до цього і готова поділитися корисними порадами!
Підписуйся, всі будуть в захваті від тебе! @lisasparty🍒
1. Слухати інфо-циган, які кажуть, що ви полюбите себе, якщо подивитесь фільм/прочитаєте книгу
2. Підписатись на " Лісу ", яка подолала не короткий шлях ідучи до цього і готова поділитися корисними порадами!
Підписуйся, всі будуть в захваті від тебе! @lisasparty🍒
显示 1 - 24 共 4 863
登录以解锁更多功能。