26.02.202509:19
🔤🔤🔤🔤
Салат “Пора худеть к лету” 🥗
📖 Вам понадобится:
❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Творог зернистый - 70 г
❤️Листья салата / пекинская капуста - 50 г
❤️Сладкий перец - 80 г
❤️Красный сладкий лук - 30 г
❤️Зеленый горошек консервированный - 40 г
❤️Оливковое масло - 3 мл
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите яйцо вкрутую и остудите
2️⃣Слейте жидкость из тунца и нарежьте сладкий перец и красный лук
3️⃣Порвите листья салата на кусочки и выложите их на тарелку
4️⃣Добавьте нарезанный сладкий перец и посыпьте красным луком
5️⃣Добавьте зеленый горошек
6️⃣Нарежьте яйцо и выложите сверху
7️⃣Добавьте творог и разомните тунца вилкой и добавьте в салат
8️⃣Посолите и поперчите по вкусу, далее заправьте оливковым маслом
Этот салат - настоящий кладезь белка и полезных веществ! Благодаря тунцу и творогу, он отлично насыщает, а овощи добавляют свежести и хруста. Приятного аппетита! 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Салат “Пора худеть к лету” 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 134/16/4/4
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Тунец консервированный натуральный - 140 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Творог зернистый - 70 г
❤️Листья салата / пекинская капуста - 50 г
❤️Сладкий перец - 80 г
❤️Красный сладкий лук - 30 г
❤️Зеленый горошек консервированный - 40 г
❤️Оливковое масло - 3 мл
❤️Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите яйцо вкрутую и остудите
2️⃣Слейте жидкость из тунца и нарежьте сладкий перец и красный лук
3️⃣Порвите листья салата на кусочки и выложите их на тарелку
4️⃣Добавьте нарезанный сладкий перец и посыпьте красным луком
5️⃣Добавьте зеленый горошек
6️⃣Нарежьте яйцо и выложите сверху
7️⃣Добавьте творог и разомните тунца вилкой и добавьте в салат
8️⃣Посолите и поперчите по вкусу, далее заправьте оливковым маслом
Этот салат - настоящий кладезь белка и полезных веществ! Благодаря тунцу и творогу, он отлично насыщает, а овощи добавляют свежести и хруста. Приятного аппетита! 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
25.02.202512:20
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Блинный тирамису на Масленицу 🍰
📖 Вам понадобится:
Для блинов:
❤️Молоко (обычное или кокосовое) - 400 мл
❤️Яйца - 2 шт
❤️Мука - 8-9 ст. л.
❤️Масло авокадо - 2 ст. л.
❤️Щепотка соли
❤️Ванилин - по вкусу
❤️Заваренный кофе - 150 мл
Для крема:
❤️Творожный сыр (рикотта, маскарпоне или творожный классический) - 150 г
❤️Греческий йогурт / скир - 150 г
❤️Сливки - 15-20 мл
❤️Кокосовая сгущенка - 1,5 ст. л.
Для украшения:
❤️Какао
❤️Любимые ягоды
❤️Кофейные зерна для декора
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Смешайте молоко, яйца, муку, масло авокадо, соль и ванилин до однородной массы.
2️⃣Жарьте блины на среднем (или даже маленьком) огне с двух сторон до готовности.
3️⃣Приготовление крема:
4️⃣Тщательно вымешайте венчиком творожный сыр, греческий йогурт, сливки и кокосовую сгущенку до однородной консистенции без комочков.
5️⃣Обрежьте блины по форме (например, формой для чизкейка).
6️⃣Выкладывайте слои блинов, пропитывая каждый слой заваренным кофе и смазывая кремом.
7️⃣Последний блин также покройте кремом, накройте тарелкой или пакетом и уберите в холодильник на пару часов или на ночь для пропитки.
8️⃣Перед подачей украсьте торт какао и любимыми ягодами. Для декора можно добавить кофейные зерна.
Этот десерт станет настоящим украшением вашего стола, будь то Масленица или любой другой праздник. ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Блинный тирамису на Масленицу 🍰
⚖️ КБЖУ на 100 г: 280/8/15/20
⏱️ Время приготовления: 3 часа
📖 Вам понадобится:
Для блинов:
❤️Молоко (обычное или кокосовое) - 400 мл
❤️Яйца - 2 шт
❤️Мука - 8-9 ст. л.
❤️Масло авокадо - 2 ст. л.
❤️Щепотка соли
❤️Ванилин - по вкусу
❤️Заваренный кофе - 150 мл
Для крема:
❤️Творожный сыр (рикотта, маскарпоне или творожный классический) - 150 г
❤️Греческий йогурт / скир - 150 г
❤️Сливки - 15-20 мл
❤️Кокосовая сгущенка - 1,5 ст. л.
Для украшения:
❤️Какао
❤️Любимые ягоды
❤️Кофейные зерна для декора
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Смешайте молоко, яйца, муку, масло авокадо, соль и ванилин до однородной массы.
2️⃣Жарьте блины на среднем (или даже маленьком) огне с двух сторон до готовности.
3️⃣Приготовление крема:
4️⃣Тщательно вымешайте венчиком творожный сыр, греческий йогурт, сливки и кокосовую сгущенку до однородной консистенции без комочков.
5️⃣Обрежьте блины по форме (например, формой для чизкейка).
6️⃣Выкладывайте слои блинов, пропитывая каждый слой заваренным кофе и смазывая кремом.
7️⃣Последний блин также покройте кремом, накройте тарелкой или пакетом и уберите в холодильник на пару часов или на ночь для пропитки.
8️⃣Перед подачей украсьте торт какао и любимыми ягодами. Для декора можно добавить кофейные зерна.
Этот десерт станет настоящим украшением вашего стола, будь то Масленица или любой другой праздник. ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
24.02.202514:03
🔤🔤🔤🔤
Куриные наггетсы в духовке 🐓
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 3-4 шт
❤️Соль, паприка, сушеный чеснок - по вкусу и желанию
❤️Мука - для панировки
❤️Панировочные сухари - для панировки
❤️Яйца - 2 шт
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте куриное филе на небольшие полоски.
2️⃣Замаринуйте полоски куриного филе в соли, паприке и сушеном чесноке по вкусу.
3️⃣Обмакните каждую полоску сначала в муку, затем в взбитые яйца, и наконец, в панировочные сухари.
4️⃣Разложите наггетсы на противень, застеленный бумагой для выпечки.
5️⃣Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке 17-20 минут (не больше, чтобы они не были сухими!).
6️⃣К наггетсам можно подать смешанный соус из сметаны, зелени и соли для дополнительного вкуса.
Куриные наггетсы в духовке - это отличное блюдо для всей семьи! Этот рецепт прост в приготовлении и всегда получается идеально! Приятного аппетита!💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Куриные наггетсы в духовке 🐓
⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/15/10/10
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 3-4 шт
❤️Соль, паприка, сушеный чеснок - по вкусу и желанию
❤️Мука - для панировки
❤️Панировочные сухари - для панировки
❤️Яйца - 2 шт
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте куриное филе на небольшие полоски.
2️⃣Замаринуйте полоски куриного филе в соли, паприке и сушеном чесноке по вкусу.
3️⃣Обмакните каждую полоску сначала в муку, затем в взбитые яйца, и наконец, в панировочные сухари.
4️⃣Разложите наггетсы на противень, застеленный бумагой для выпечки.
5️⃣Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке 17-20 минут (не больше, чтобы они не были сухими!).
6️⃣К наггетсам можно подать смешанный соус из сметаны, зелени и соли для дополнительного вкуса.
Куриные наггетсы в духовке - это отличное блюдо для всей семьи! Этот рецепт прост в приготовлении и всегда получается идеально! Приятного аппетита!💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
24.02.202504:20
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Сэндвич ветчиной, сыром и шпинатом 🥪
📖 Вам понадобится:
❤️Хлеб тостовый (у меня зерновой из ВВ) - 65 г
❤️Яйцо СО - 2 шт
❤️Ветчина из индейки - 40 г
❤️Моцарелла для пиццы - 25 г (или любой другой тянущийся сыр)
❤️Шпинат - по вкусу
❤️Помидор - пара слайсов
❤️Соль и перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте яйца и вылейте их на разогретую сковороду.
2️⃣Как только яйца начнут схватываться, выложите на них одну сторону хлеба, предварительно промокнув её в яичную смесь.
3️⃣Затем переверните хлеб и положите вторую сторону.
4️⃣Как только омлет схватится, выложите сверху ветчину, моцареллу, шпинат и ломтики помидора. Посыпьте солью и перцем по вкусу.
5️⃣Сложите омлет пополам, завернув внутрь края, чтобы начинка оказалась внутри.
6️⃣Поджарьте омлет с каждой стороны еще немного, чтобы сыр начал плавиться.
7️⃣Снимите с огня и оставьте под крышкой на пару минут, чтобы сыр полностью расплавился.
Этот завтрак теперь входит в копилку любимых! Хрустящий тостовый хлеб, нежная ветчина из индейки, тянущийся сыр и свежий шпинат создают идеальное сочетание вкусов и текстур. ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Сэндвич ветчиной, сыром и шпинатом 🥪
⚖️ КБЖУ на порцию: 439/33/29/20
⏱️ Время приготовления: 15 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Хлеб тостовый (у меня зерновой из ВВ) - 65 г
❤️Яйцо СО - 2 шт
❤️Ветчина из индейки - 40 г
❤️Моцарелла для пиццы - 25 г (или любой другой тянущийся сыр)
❤️Шпинат - по вкусу
❤️Помидор - пара слайсов
❤️Соль и перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте яйца и вылейте их на разогретую сковороду.
2️⃣Как только яйца начнут схватываться, выложите на них одну сторону хлеба, предварительно промокнув её в яичную смесь.
3️⃣Затем переверните хлеб и положите вторую сторону.
4️⃣Как только омлет схватится, выложите сверху ветчину, моцареллу, шпинат и ломтики помидора. Посыпьте солью и перцем по вкусу.
5️⃣Сложите омлет пополам, завернув внутрь края, чтобы начинка оказалась внутри.
6️⃣Поджарьте омлет с каждой стороны еще немного, чтобы сыр начал плавиться.
7️⃣Снимите с огня и оставьте под крышкой на пару минут, чтобы сыр полностью расплавился.
Этот завтрак теперь входит в копилку любимых! Хрустящий тостовый хлеб, нежная ветчина из индейки, тянущийся сыр и свежий шпинат создают идеальное сочетание вкусов и текстур. ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
22.02.202512:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
ПП-брауни с вишней 🍒
📖 Вам понадобится:
Для брауни:
❤️Яйцо - 4 шт
❤️Банан - 2 шт
❤️Какао - 3 ст.л
❤️Рисовая мука (или протеин) - 3 ст.л
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л
Для начинки:
❤️Вишня без косточки - 200 г
❤️Кукурузный крахмал - 1 ст.л
❤️Вода - 1/3 стакана
❤️Сахарозаменитель (у меня фит парад) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте яйца до пышной пены.
2️⃣Превратите бананы в пюре и смешайте с яйцами.
3️⃣Добавьте муку, какао и разрыхлитель, тщательно перемешайте до однородной массы.
4️⃣Выпекайте в духовке, разогретой до 180°C, в течение 15 минут.
5️⃣В кастрюлю добавьте вишню и немного воды, томите на медленном огне 2 минуты.
6️⃣Когда вишня начнет таять, добавьте кукурузный крахмал и сахарозаменитель, продолжайте помешивать до загустения.
7️⃣После того как брауни остынет, выложите на него приготовленную вишнёвую начинку.
Приятного аппетита! Это брауни обладает насыщенным шоколадным вкусом и нежной текстурой, а вишня добавляет приятную кислинку и сочность.😍
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
ПП-брауни с вишней 🍒
⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/5/3/28
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
Для брауни:
❤️Яйцо - 4 шт
❤️Банан - 2 шт
❤️Какао - 3 ст.л
❤️Рисовая мука (или протеин) - 3 ст.л
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л
Для начинки:
❤️Вишня без косточки - 200 г
❤️Кукурузный крахмал - 1 ст.л
❤️Вода - 1/3 стакана
❤️Сахарозаменитель (у меня фит парад) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте яйца до пышной пены.
2️⃣Превратите бананы в пюре и смешайте с яйцами.
3️⃣Добавьте муку, какао и разрыхлитель, тщательно перемешайте до однородной массы.
4️⃣Выпекайте в духовке, разогретой до 180°C, в течение 15 минут.
5️⃣В кастрюлю добавьте вишню и немного воды, томите на медленном огне 2 минуты.
6️⃣Когда вишня начнет таять, добавьте кукурузный крахмал и сахарозаменитель, продолжайте помешивать до загустения.
7️⃣После того как брауни остынет, выложите на него приготовленную вишнёвую начинку.
Приятного аппетита! Это брауни обладает насыщенным шоколадным вкусом и нежной текстурой, а вишня добавляет приятную кислинку и сочность.😍
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
21.02.202512:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
ПП блинный тортик с заварным кремом 🥞
📖 Вам понадобится:
Для блинов:
❤️Яичные белки - 100 г
❤️Цельное яйцо - 1 шт
❤️Мука - 35 г
❤️Какао - 10 г
❤️Молоко - 220 мл
❤️Подсластитель - 2 г
Для крема:
❤️Молоко - 200 мл
❤️Яичные желтки - 2 шт (42 г)
❤️Крахмал - 15 г
❤️Подсластитель - 2 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Смешайте все сухие ингредиенты отдельно.
2️⃣Взбейте яйцо и белки венчиком, постепенно добавляйте муку с какао, затем молоко, чтобы не было комочков.
3️⃣Обжарьте блинчики с двух сторон на сухой сковороде (перед приготовлением первого блинчика смажьте сковородку маленькой каплей масла).
4️⃣Дайте блинчикам остыть.
5️⃣Смешайте молоко, яичные желтки, крахмал и подсластитель, чтобы не было комочков.
6️⃣Варите крем в кастрюле, постоянно помешивая, до загустения. Дайте крему остыть.
7️⃣Нарежьте блины на 2/4 части и смажьте каждый блинчик кремом и сложите их друг на друга.
8️⃣Оставьте торт в холодильнике на пару часов для пропитки.
Нежные блинчики в сочетании с легким заварным кремом создают неповторимое сочетание, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Приятного аппетита! 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
ПП блинный тортик с заварным кремом 🥞
⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/9.16/5.7/13.97
⏱️ Время приготовления: 1 час 30 минут
📖 Вам понадобится:
Для блинов:
❤️Яичные белки - 100 г
❤️Цельное яйцо - 1 шт
❤️Мука - 35 г
❤️Какао - 10 г
❤️Молоко - 220 мл
❤️Подсластитель - 2 г
Для крема:
❤️Молоко - 200 мл
❤️Яичные желтки - 2 шт (42 г)
❤️Крахмал - 15 г
❤️Подсластитель - 2 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Смешайте все сухие ингредиенты отдельно.
2️⃣Взбейте яйцо и белки венчиком, постепенно добавляйте муку с какао, затем молоко, чтобы не было комочков.
3️⃣Обжарьте блинчики с двух сторон на сухой сковороде (перед приготовлением первого блинчика смажьте сковородку маленькой каплей масла).
4️⃣Дайте блинчикам остыть.
5️⃣Смешайте молоко, яичные желтки, крахмал и подсластитель, чтобы не было комочков.
6️⃣Варите крем в кастрюле, постоянно помешивая, до загустения. Дайте крему остыть.
7️⃣Нарежьте блины на 2/4 части и смажьте каждый блинчик кремом и сложите их друг на друга.
8️⃣Оставьте торт в холодильнике на пару часов для пропитки.
Нежные блинчики в сочетании с легким заварным кремом создают неповторимое сочетание, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Приятного аппетита! 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
26.02.202508:19
С этим сталкивается каждая женщина. Дефицитные состояния🤦♀️
📍дефицит ЖЕЛЕЗА
- усталость к вечеру
- тяга к сладкому
- сухая кожа , сильно выпадают волосы
- раздражительность , срываетесь на близких
- бессонница
- и самый яркий симптом: просыпаетесь неотдохнувшая‼️
📍дефицит МАГНИЯ:
- эмоции зашкаливают
- тяжелый ПМС
- плохая память
- талия больше 80 см (да! Это тоже симптом дефицита магния)
- трудно засыпаете
- тяга к сладкому зашкаливает‼️
- запоры /диарея
📍 дефицит БЕЛКА :
- сухая кожа, выпадение волос
- хроническая усталость
- метеоризм
- раздражительность
- лишний вес‼️
ДЕФИЦИТ БЕЛКА. Как его восполнить
ЛИШНИЙ ВЕС. ТАЛИЯ БОЛЬШЕ 80 см. Как без ограничений снижать вес
ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА. Как правильно восполнять его. Результаты
ОТЁКИ. Как уйти от них. Работаем всегда с причиной отеков!
ЗАПОРЫ. Метеоризм. СБОЙ В КИШЕЧНИКЕ. Как без аптечных пробиотиков восстановить работу кишечника
СЛАДКОЕ. Как уйти от него без стресса и без БАД, за считанные дни
Если хотите научиться правильно работать с сигналами своего тела, подписывайтесь на канал
https://t.me/svetlana_0tabletok
📍дефицит ЖЕЛЕЗА
- усталость к вечеру
- тяга к сладкому
- сухая кожа , сильно выпадают волосы
- раздражительность , срываетесь на близких
- бессонница
- и самый яркий симптом: просыпаетесь неотдохнувшая‼️
📍дефицит МАГНИЯ:
- эмоции зашкаливают
- тяжелый ПМС
- плохая память
- талия больше 80 см (да! Это тоже симптом дефицита магния)
- трудно засыпаете
- тяга к сладкому зашкаливает‼️
- запоры /диарея
📍 дефицит БЕЛКА :
- сухая кожа, выпадение волос
- хроническая усталость
- метеоризм
- раздражительность
- лишний вес‼️
ДЕФИЦИТ БЕЛКА. Как его восполнить
ЛИШНИЙ ВЕС. ТАЛИЯ БОЛЬШЕ 80 см. Как без ограничений снижать вес
ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА. Как правильно восполнять его. Результаты
ОТЁКИ. Как уйти от них. Работаем всегда с причиной отеков!
ЗАПОРЫ. Метеоризм. СБОЙ В КИШЕЧНИКЕ. Как без аптечных пробиотиков восстановить работу кишечника
СЛАДКОЕ. Как уйти от него без стресса и без БАД, за считанные дни
Если хотите научиться правильно работать с сигналами своего тела, подписывайтесь на канал
https://t.me/svetlana_0tabletok
25.02.202509:20
🔤🔤🔤🔤
Полезные блинчики «Цезарь» с киноа
📖 Вам понадобится:
❤️Киноа - 200 г
❤️Вода - 160 мл
❤️Специи (соль, паприка, чеснок) - по вкусу
Для начинки:
❤️Куриное филе - 1 шт
❤️Листья салата - по вкусу
❤️Помидор - 1 шт
❤️Сыр - по вкусу
❤️Натуральный йогурт - 2 ст. л.
❤️Специи (чеснок, паприка) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Промойте киноа и залейте водой на ночь.
2️⃣Утром снова промойте крупу, затем положите в блендер, залейте 160 мл воды и добавьте специи.
3️⃣Измельчите в блендере примерно одну минуту до получения однородной массы.
4️⃣Обжаривайте полученное тесто на сковороде как обычные блины. Важно, чтобы блины были не очень тонкие. Остатки теста не сливайте в миску.
5️⃣Обжарьте куриное филе до готовности.
6️⃣Для соуса смешайте натуральный йогурт со специями (чеснок и паприка).
7️⃣Выложите на блинчик обжаренное куриное филе, листья салата, ломтики помидора и сыр.
8️⃣Сверните блинчик, как показано на видео, и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки.
Киноа, богатая белком и аминокислотами, делает эти блинчики не только сытными, но и полезными для организма.Приятного аппетита! 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Полезные блинчики «Цезарь» с киноа
⚖️ КБЖУ на 100 г: 190/10/5/23
⏱️ Время приготовления: 60 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Киноа - 200 г
❤️Вода - 160 мл
❤️Специи (соль, паприка, чеснок) - по вкусу
Для начинки:
❤️Куриное филе - 1 шт
❤️Листья салата - по вкусу
❤️Помидор - 1 шт
❤️Сыр - по вкусу
❤️Натуральный йогурт - 2 ст. л.
❤️Специи (чеснок, паприка) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Промойте киноа и залейте водой на ночь.
2️⃣Утром снова промойте крупу, затем положите в блендер, залейте 160 мл воды и добавьте специи.
3️⃣Измельчите в блендере примерно одну минуту до получения однородной массы.
4️⃣Обжаривайте полученное тесто на сковороде как обычные блины. Важно, чтобы блины были не очень тонкие. Остатки теста не сливайте в миску.
5️⃣Обжарьте куриное филе до готовности.
6️⃣Для соуса смешайте натуральный йогурт со специями (чеснок и паприка).
7️⃣Выложите на блинчик обжаренное куриное филе, листья салата, ломтики помидора и сыр.
8️⃣Сверните блинчик, как показано на видео, и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки.
Киноа, богатая белком и аминокислотами, делает эти блинчики не только сытными, но и полезными для организма.Приятного аппетита! 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
24.02.202513:03
✅ Оригинальный Европейский препарат
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
23.02.202517:20
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
О поддержании высокого уровня тестостерона к 23 февраля
✅ Правильное питание
- Добавляйте в рацион продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца) и жирами (авокадо, орехи, оливковое масло). Цинк также играет свою роль, поэтому не забывайте о семенах тыквы и морепродуктах.
✅ Регулярные тренировки
- Силовые тренировки способствуют выработке тестостерона, поэтому уделяйте время физической активности. Всего 3-4 раза в неделю могут значительно помочь!
✅ Полноценный сон
- Качественный сон – это залог нормального уровня гормонов. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки и избегайте недосыпания.
✅ Уменьшение стресса
- Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который негативно влияет на тестостерон. Практикуйте медитацию, йогу или просто находите время для отдыха.
✅ Отказ от вредных привычек
- Курение и избыточное употребление алкоголя могут снизить уровень тестостерона. Попробуйте ограничить эти факторы для улучшения общего состояния здоровья.
Поддерживайте свое здоровье, и пусть уровень тестостерона будет на высоте! 💙 Делитесь своими способами и секретами поддержания здоровья в комментариях!
❤️-Да
👍-Нет
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
О поддержании высокого уровня тестостерона к 23 февраля
Друзья, завтрашний день – отличный повод задуматься о своем здоровье, особенно о уровне тестостерона! Этот гормон важен для нас, мужчин, и вот несколько способов поддерживать его на высоком уровне. 💪
✅ Правильное питание
- Добавляйте в рацион продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца) и жирами (авокадо, орехи, оливковое масло). Цинк также играет свою роль, поэтому не забывайте о семенах тыквы и морепродуктах.
✅ Регулярные тренировки
- Силовые тренировки способствуют выработке тестостерона, поэтому уделяйте время физической активности. Всего 3-4 раза в неделю могут значительно помочь!
✅ Полноценный сон
- Качественный сон – это залог нормального уровня гормонов. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки и избегайте недосыпания.
✅ Уменьшение стресса
- Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который негативно влияет на тестостерон. Практикуйте медитацию, йогу или просто находите время для отдыха.
✅ Отказ от вредных привычек
- Курение и избыточное употребление алкоголя могут снизить уровень тестостерона. Попробуйте ограничить эти факторы для улучшения общего состояния здоровья.
Поддерживайте свое здоровье, и пусть уровень тестостерона будет на высоте! 💙 Делитесь своими способами и секретами поддержания здоровья в комментариях!
Следите за здоровьем своих мужчин?
❤️-Да
👍-Нет
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
22.02.202509:19
🔤🔤🔤🔤
Хлеб из брокколи 🍞
📖 Вам понадобится:
❤️Брокколи - 250 г
❤️Мука (рисовая или любая другая) - 150 г
❤️Яйцо - 3 шт
❤️Разрыхлитель - 5 г
❤️Соль - по вкусу
❤️Тыквенные семечки - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Измельчите брокколи в блендере до состояния крошки.
2️⃣В большой миске смешайте яйца, муку, разрыхлитель, соль и тыквенные семечки.
3️⃣Добавьте измельченную брокколи и тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
4️⃣Выложите получившееся тесто в форму для выпечки, предварительно смазанную маслом или застеленную пергаментной бумагой.
5️⃣Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут, или до золотистого цвета и полной готовности.
6️⃣Проверьте готовность шпажкой: она должна выходить сухой.
В отличие от других видов хлеба, он не имеет никаких посторонних привкусов, что делает его универсальным. Приятного аппетита! ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Хлеб из брокколи 🍞
⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/6/3/25
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Брокколи - 250 г
❤️Мука (рисовая или любая другая) - 150 г
❤️Яйцо - 3 шт
❤️Разрыхлитель - 5 г
❤️Соль - по вкусу
❤️Тыквенные семечки - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Измельчите брокколи в блендере до состояния крошки.
2️⃣В большой миске смешайте яйца, муку, разрыхлитель, соль и тыквенные семечки.
3️⃣Добавьте измельченную брокколи и тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
4️⃣Выложите получившееся тесто в форму для выпечки, предварительно смазанную маслом или застеленную пергаментной бумагой.
5️⃣Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут, или до золотистого цвета и полной готовности.
6️⃣Проверьте готовность шпажкой: она должна выходить сухой.
В отличие от других видов хлеба, он не имеет никаких посторонних привкусов, что делает его универсальным. Приятного аппетита! ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
21.02.202507:49
🔤🔤🔤🔤
Салат с бурратой и гренками 🥗
📖 Вам понадобится:
Для салата:
❤️Микс салата - 200 г
❤️Черри сладкие - 200 г
❤️Лук красный - 1/2 средней луковицы
❤️Буррата - 1 мешочек
❤️Хлеб ц/з - 1 кусочек
Для заправки:
❤️Масло кунжутное - 3 ст.л.
❤️Сок лимона - от половинки лимона
❤️Горчица - 1 ч.л.
❤️Соль - по вкусу
❤️Мед - по вкусу
❤️Базилик (сухой) - для посыпки
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Хлеб нарежьте на кубики и обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета.
2️⃣В стакане смешайте кунжутное масло, сок лимона, горчицу, соль и мед до однородной консистенции.
3️⃣Нарежьте овощи: черри пополам, красный лук - тонкими полукольцами.
4️⃣Переложите микс салата, черри и лук в миску, добавьте заправку и тщательно перемешайте. При необходимости добавьте мед по вкусу.
5️⃣Добавьте обжаренные гренки и снова перемешайте.
6️⃣Выложите буррату, разделив ее на части, сверху на салат. Можно немного сбрызнуть буррату оставшимся маслом и посыпать сухим базиликом.
Приятного аппетита! Салат с бурратой и гренками - это изысканное и легкое блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом и нежной текстурой. 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Салат с бурратой и гренками 🥗
⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/6/10/8
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Вам понадобится:
Для салата:
❤️Микс салата - 200 г
❤️Черри сладкие - 200 г
❤️Лук красный - 1/2 средней луковицы
❤️Буррата - 1 мешочек
❤️Хлеб ц/з - 1 кусочек
Для заправки:
❤️Масло кунжутное - 3 ст.л.
❤️Сок лимона - от половинки лимона
❤️Горчица - 1 ч.л.
❤️Соль - по вкусу
❤️Мед - по вкусу
❤️Базилик (сухой) - для посыпки
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Хлеб нарежьте на кубики и обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета.
2️⃣В стакане смешайте кунжутное масло, сок лимона, горчицу, соль и мед до однородной консистенции.
3️⃣Нарежьте овощи: черри пополам, красный лук - тонкими полукольцами.
4️⃣Переложите микс салата, черри и лук в миску, добавьте заправку и тщательно перемешайте. При необходимости добавьте мед по вкусу.
5️⃣Добавьте обжаренные гренки и снова перемешайте.
6️⃣Выложите буррату, разделив ее на части, сверху на салат. Можно немного сбрызнуть буррату оставшимся маслом и посыпать сухим базиликом.
Приятного аппетита! Салат с бурратой и гренками - это изысканное и легкое блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом и нежной текстурой. 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
26.02.202504:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Супер вафли без глютена и сахара 🧇
📖 Вам понадобится:
❤️Банан - 180 г
❤️Зеленая гречка (в сухом виде) - 150 г
❤️Кокосовое молоко - 100 г
❤️Соль - 1/4 ч. л.
❤️Разрыхлитель - 1/4 ч. л.
❤️Горький шоколад - опционально
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Промыть гречку и замочить на 10-12 часов.
2️⃣После замачивания слить воду и снова промыть крупу.
3️⃣В блендер добавить все ингредиенты (гречку, банан, кокосовое молоко, соль, разрыхлитель).
4️⃣Измельчить до однородной консистенции.
5️⃣При желании добавить шоколадную крошку.
6️⃣Разогреть вафельницу и выпекать вафли до готовности.
Приятного аппетита! Эти супер вафли не содержат глютен, яйца и добавленный сахар, но при этом получаются невероятно вкусными благодаря природной сладости банана. 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Супер вафли без глютена и сахара 🧇
⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/4/3/35
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Банан - 180 г
❤️Зеленая гречка (в сухом виде) - 150 г
❤️Кокосовое молоко - 100 г
❤️Соль - 1/4 ч. л.
❤️Разрыхлитель - 1/4 ч. л.
❤️Горький шоколад - опционально
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Промыть гречку и замочить на 10-12 часов.
2️⃣После замачивания слить воду и снова промыть крупу.
3️⃣В блендер добавить все ингредиенты (гречку, банан, кокосовое молоко, соль, разрыхлитель).
4️⃣Измельчить до однородной консистенции.
5️⃣При желании добавить шоколадную крошку.
6️⃣Разогреть вафельницу и выпекать вафли до готовности.
Приятного аппетита! Эти супер вафли не содержат глютен, яйца и добавленный сахар, но при этом получаются невероятно вкусными благодаря природной сладости банана. 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
25.02.202508:20
Знаете ли вы, какой диеты придерживается основатель Telegram, Павел Дуров?
Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
Это средиземноморская диета Песко.
Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию.
Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿
А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/peskotg
Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
Это средиземноморская диета Песко.
Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию.
Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿
А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/peskotg
24.02.202512:20
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Десерт с печеньем Савоярди и кремом
📖 Вам понадобится:
❤️Печенье Савоярди - 25 г
❤️Молоко - 100 мл
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Кукурузный крахмал - 10 г
❤️Подсластитель - 2 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Соедините молоко, яйцо, кукурузный крахмал и подсластитель в одной миске. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
2️⃣Поставьте смесь на огонь и варите, постоянно помешивая, до загустения.
3️⃣Накройте крем пищевой пленкой в контакт и дайте остыть.
4️⃣Поломайте печенье Савоярди на кусочки.
5️⃣Соедините остывший крем с кусочками печенья.
6️⃣Оставьте десерт на пару часов для пропитки.
Приятного аппетита! Этот десерт - настоящая находка для любителей сладкого! Нежное печенье Савоярди в сочетании с кремовой текстурой создают незабываемый вкус. 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Десерт с печеньем Савоярди и кремом
⚖️ КБЖУ на 100 г: 262/12/8/33
⏱️ Время приготовления: 3 часа
📖 Вам понадобится:
❤️Печенье Савоярди - 25 г
❤️Молоко - 100 мл
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Кукурузный крахмал - 10 г
❤️Подсластитель - 2 г
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Соедините молоко, яйцо, кукурузный крахмал и подсластитель в одной миске. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
2️⃣Поставьте смесь на огонь и варите, постоянно помешивая, до загустения.
3️⃣Накройте крем пищевой пленкой в контакт и дайте остыть.
4️⃣Поломайте печенье Савоярди на кусочки.
5️⃣Соедините остывший крем с кусочками печенья.
6️⃣Оставьте десерт на пару часов для пропитки.
Приятного аппетита! Этот десерт - настоящая находка для любителей сладкого! Нежное печенье Савоярди в сочетании с кремовой текстурой создают незабываемый вкус. 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
23.02.202515:20
🔤🔤🔤🔤
Идеальный праздничный ужин🥔
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе — 2 штуки
❤️Картофель — 5-6 среднего размера
❤️Помидоры — 2 штуки
❤️Сыр — 100 г
❤️Репчатый лук — 1 штука
❤️Чеснок — 2 зубчика
❤️Кетчуп или томатная паста
❤️Специи (соль, перец, паприка)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте картофель кубиками, отварите 8-10 минут, слейте воду и дайте остыть.
2️⃣Нарежьте куриное филе кубиками, добавьте чеснок, кетчуп или томатную пасту, специи. Маринуйте 15 минут.
3️⃣Лук и помидоры нарежьте ломтиками.
4️⃣Сделайте "лодочки" из пергамента.
5️⃣Выложите слоями: картофель, лук, курицу и помидоры.
6️⃣Запекайте при 180°C 35 минут.
7️⃣Добавьте тертый сыр и запекайте еще 5 минут.
Наслаждайтесь этим ароматным ужином! Приятного аппетита😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда💚🥑
Идеальный праздничный ужин🥔
⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/7/4/11
⏱️ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе — 2 штуки
❤️Картофель — 5-6 среднего размера
❤️Помидоры — 2 штуки
❤️Сыр — 100 г
❤️Репчатый лук — 1 штука
❤️Чеснок — 2 зубчика
❤️Кетчуп или томатная паста
❤️Специи (соль, перец, паприка)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте картофель кубиками, отварите 8-10 минут, слейте воду и дайте остыть.
2️⃣Нарежьте куриное филе кубиками, добавьте чеснок, кетчуп или томатную пасту, специи. Маринуйте 15 минут.
3️⃣Лук и помидоры нарежьте ломтиками.
4️⃣Сделайте "лодочки" из пергамента.
5️⃣Выложите слоями: картофель, лук, курицу и помидоры.
6️⃣Запекайте при 180°C 35 минут.
7️⃣Добавьте тертый сыр и запекайте еще 5 минут.
Наслаждайтесь этим ароматным ужином! Приятного аппетита😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда💚🥑
22.02.202504:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Омлет с грибами, шпинатом и сыром 🧀
📖 Вам понадобится:
❤️Яйцо - 2 шт
❤️Шампиньоны - 100 г
❤️Шпинат - 50 г
❤️Творожный сыр легкий - 30 г
❤️Сыр 16% - 30 г
❤️Масло гхи - 3 г
❤️Соль и специи - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте шампиньоны и обжарьте их на половине масла (1.5 г) до золотистого цвета.
2️⃣Через пару минут добавьте шпинат, творожный сыр, тертый сыр, соль и специи. Перемешайте и снимите с огня.
3️⃣Взбейте два яйца.
4️⃣На оставшейся части масла (1.5 г) обжарьте взбитые яйца до полуготовности.
5️⃣Переверните омлет и выложите на одну половину начинку.
6️⃣Заверните омлет в виде конверта, как показано на видео, и готовьте еще пару минут до полной готовности.
Омлет с грибами, шпинатом и сыром - это сытный и вкусный завтрак или перекус, который порадует вас своим насыщенным вкусом и ароматом. Приятного аппетита! 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Омлет с грибами, шпинатом и сыром 🧀
⚖️ КБЖУ на порцию 315/26.4/20.6/7
⏱️ Время приготовления: 20 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Яйцо - 2 шт
❤️Шампиньоны - 100 г
❤️Шпинат - 50 г
❤️Творожный сыр легкий - 30 г
❤️Сыр 16% - 30 г
❤️Масло гхи - 3 г
❤️Соль и специи - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Нарежьте шампиньоны и обжарьте их на половине масла (1.5 г) до золотистого цвета.
2️⃣Через пару минут добавьте шпинат, творожный сыр, тертый сыр, соль и специи. Перемешайте и снимите с огня.
3️⃣Взбейте два яйца.
4️⃣На оставшейся части масла (1.5 г) обжарьте взбитые яйца до полуготовности.
5️⃣Переверните омлет и выложите на одну половину начинку.
6️⃣Заверните омлет в виде конверта, как показано на видео, и готовьте еще пару минут до полной готовности.
Омлет с грибами, шпинатом и сыром - это сытный и вкусный завтрак или перекус, который порадует вас своим насыщенным вкусом и ароматом. Приятного аппетита! 💚
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
21.02.202506:44
⚡️ История похудения блогера Миланы И
✅ Оригинальный Европейский препарат
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
✅ Оригинальный Европейский препарат
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
25.02.202515:20
🔤🔤🔤🔤
«Лебединые» блины из киноа
📖 Вам понадобится:
❤️Молотая в муку киноа - 80 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Щепотка соли
❤️Молоко - 80 мл (возможно, потребуется немного больше)
❤️Сироп топинамбура - 2 ст. л.
❤️Масло гхи или ваше любимое растительное масло - 2 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Растопите масло гхи или растительное масло, затем немного остудите.
2️⃣Смешивание сухих ингредиентов:
3️⃣В миске смешайте молотую киноа и щепотку соли.
4️⃣Введите по одному яйца, тщательно перемешивая после каждого добавления.
5️⃣Добавьте молоко и сироп топинамбура. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
6️⃣Дайте тесту постоять несколько минут.
7️⃣Разогрейте антипригарную сковороду или смажьте её маслом. Выливайте тесто на сковороду и жарьте блины до появления пузырьков сверху.
8️⃣Переворачивайте блины, когда пузырьки появятся, и готовьте до золотистого цвета с другой стороны.
Приятного аппетита! Киноа, известная как «рисовая лебеда», придает блинам особый шарм и полезные свойства. Подавайте их с любимыми добавками: медом, кленовым сиропом или лавандовым сиропом. ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда💚🥑
«Лебединые» блины из киноа
⚖️ КБЖУ на 100 г: 214/6/8/28
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Молотая в муку киноа - 80 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Щепотка соли
❤️Молоко - 80 мл (возможно, потребуется немного больше)
❤️Сироп топинамбура - 2 ст. л.
❤️Масло гхи или ваше любимое растительное масло - 2 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Растопите масло гхи или растительное масло, затем немного остудите.
2️⃣Смешивание сухих ингредиентов:
3️⃣В миске смешайте молотую киноа и щепотку соли.
4️⃣Введите по одному яйца, тщательно перемешивая после каждого добавления.
5️⃣Добавьте молоко и сироп топинамбура. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
6️⃣Дайте тесту постоять несколько минут.
7️⃣Разогрейте антипригарную сковороду или смажьте её маслом. Выливайте тесто на сковороду и жарьте блины до появления пузырьков сверху.
8️⃣Переворачивайте блины, когда пузырьки появятся, и готовьте до золотистого цвета с другой стороны.
Приятного аппетита! Киноа, известная как «рисовая лебеда», придает блинам особый шарм и полезные свойства. Подавайте их с любимыми добавками: медом, кленовым сиропом или лавандовым сиропом. ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда💚🥑
25.02.202504:20
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
ПП блины с полбяной мукой без сахара
📖 Вам понадобится:
❤️Молоко - 300 мл
❤️Яйца - 2 шт
❤️Мука полбяная цельнозерновая - 4 ст. л.
❤️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
❤️Подсластитель (например, FitParad) - 2 мерные ложки (можно заменить на любой другой подсластитель)
❤️Кокосовое масло - для жарки
🍽 Способ приготовления:
1️⃣В миску добавьте молоко, яйца, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешайте.
2️⃣Постепенно вмешивайте полбяную муку, чтобы не было комочков.
3️⃣Разогрейте сковороду и добавьте кокосовое масло.
4️⃣Выливайте тесто на сковороду и жарьте блины до золотистого цвета с обеих сторон.
5️⃣Если блины начинают прилипать, добавляйте немного масла на сковороду, лучше всего через раз или через два. Это поможет сделать блины «ажурными» и избежать прилипания.
Приятного аппетита! Эти ПП блины с полбяной мукой - настоящая находка для тех, кто заботится о своем здоровье, но не хочет жертвовать вкусом во время масленицы! 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
ПП блины с полбяной мукой без сахара
⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/6/3/28
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Молоко - 300 мл
❤️Яйца - 2 шт
❤️Мука полбяная цельнозерновая - 4 ст. л.
❤️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
❤️Подсластитель (например, FitParad) - 2 мерные ложки (можно заменить на любой другой подсластитель)
❤️Кокосовое масло - для жарки
🍽 Способ приготовления:
1️⃣В миску добавьте молоко, яйца, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешайте.
2️⃣Постепенно вмешивайте полбяную муку, чтобы не было комочков.
3️⃣Разогрейте сковороду и добавьте кокосовое масло.
4️⃣Выливайте тесто на сковороду и жарьте блины до золотистого цвета с обеих сторон.
5️⃣Если блины начинают прилипать, добавляйте немного масла на сковороду, лучше всего через раз или через два. Это поможет сделать блины «ажурными» и избежать прилипания.
Приятного аппетита! Эти ПП блины с полбяной мукой - настоящая находка для тех, кто заботится о своем здоровье, но не хочет жертвовать вкусом во время масленицы! 😋
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
24.02.202509:20
🔤🔤🔤🔤
ПП Пицца 🍕
📖 Вам понадобится:
❤️Зерненый творог - 300 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука пшеничная - 40 г
❤️Томатная паста - 4 ст. л.
❤️Моцарелла - 20 г
❤️Руккола - пучок
❤️Прошутто - 20 г
❤️Черри - 3 шт
❤️Буррата - 50 г
❤️Красный перец - по вкусу
❤️Оливковое масло - 1 ч. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Соедините зерненый творог с яйцом и мукой.
2️⃣Выложите смесь на пергаментную бумагу и придайте ей круглую форму.
3️⃣Отправьте в духовку, разогретую до 180°C, на 20 минут.
4️⃣После 20 минут смажьте основу томатной пастой.
5️⃣Выложите моцареллу сверху.
6️⃣Верните пиццу в духовку еще на 5 минут.
7️⃣Достаньте пиццу из духовки и выложите сверху рукколу, прошутто, черри, буррату.
8️⃣Посыпьте красным перцем по вкусу и полейте оливковым маслом.
Эта пицца с высоким содержанием белка - идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием, но не хочет жертвовать вкусом Наслаждайтесь здоровой и вкусной пиццей! ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
ПП Пицца 🍕
⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/20/12/18
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Зерненый творог - 300 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука пшеничная - 40 г
❤️Томатная паста - 4 ст. л.
❤️Моцарелла - 20 г
❤️Руккола - пучок
❤️Прошутто - 20 г
❤️Черри - 3 шт
❤️Буррата - 50 г
❤️Красный перец - по вкусу
❤️Оливковое масло - 1 ч. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Соедините зерненый творог с яйцом и мукой.
2️⃣Выложите смесь на пергаментную бумагу и придайте ей круглую форму.
3️⃣Отправьте в духовку, разогретую до 180°C, на 20 минут.
4️⃣После 20 минут смажьте основу томатной пастой.
5️⃣Выложите моцареллу сверху.
6️⃣Верните пиццу в духовку еще на 5 минут.
7️⃣Достаньте пиццу из духовки и выложите сверху рукколу, прошутто, черри, буррату.
8️⃣Посыпьте красным перцем по вкусу и полейте оливковым маслом.
Эта пицца с высоким содержанием белка - идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием, но не хочет жертвовать вкусом Наслаждайтесь здоровой и вкусной пиццей! ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
22.02.202515:19
🔤🔤🔤🔤
Карбонара в духовке
📖 Вам понадобится:
❤️Макароны ТСП - 50 г
❤️Ветчина из индейки - 50 г
❤️Сливки 10% - 70 мл
❤️Сыр легкий - 30 г
❤️Желток - 1 шт
❤️Специи, зелень - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите макароны до состояния аль денте.
2️⃣Измельчите ветчину.
3️⃣Натрите сыр на терке.
4️⃣В форму для запекания выложите отваренные макароны.
5️⃣Добавьте сливки и равномерно распределите их по макаронам.
6️⃣Сверху выложите измельченную ветчину.
7️⃣Сделайте небольшое углубление в центре и добавьте яичный желток.
8️⃣Посыпьте сверху натертым сыром и специями по вкусу.
9️⃣Запекайте в духовке, разогретой до 180°C, в течение 10 минут.
Это идеальный вариант для быстрого и сытного ужина. Подавайте карбонару, посыпав свежей зеленью, для добавления аромата и свежести. Приятного аппетита! ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Карбонара в духовке
⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/12
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Макароны ТСП - 50 г
❤️Ветчина из индейки - 50 г
❤️Сливки 10% - 70 мл
❤️Сыр легкий - 30 г
❤️Желток - 1 шт
❤️Специи, зелень - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите макароны до состояния аль денте.
2️⃣Измельчите ветчину.
3️⃣Натрите сыр на терке.
4️⃣В форму для запекания выложите отваренные макароны.
5️⃣Добавьте сливки и равномерно распределите их по макаронам.
6️⃣Сверху выложите измельченную ветчину.
7️⃣Сделайте небольшое углубление в центре и добавьте яичный желток.
8️⃣Посыпьте сверху натертым сыром и специями по вкусу.
9️⃣Запекайте в духовке, разогретой до 180°C, в течение 10 минут.
Это идеальный вариант для быстрого и сытного ужина. Подавайте карбонару, посыпав свежей зеленью, для добавления аромата и свежести. Приятного аппетита! ❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
21.02.202515:19
🔤🔤🔤🔤
Паста с креветками, цукини и сливочно-сырным соусом 🍝
📖 Вам понадобится:
❤️Паста - 100 г
❤️Креветки (королевские) - по вкусу
❤️Лук-порей - по вкусу
❤️Цукини - 1/2 небольшого (около 100 г)
❤️Сливки 20% - 200 г
❤️Лимонный перец - по вкусу
❤️Тёртый сыр - по вкусу
❤️Зубчик чеснока - 1 шт
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите пасту на минуту меньше, чем указано на упаковке.
2️⃣Обжарьте креветки с зубчиком чеснока до золотистого цвета, затем переложите их на отдельную тарелку.
3️⃣На той же сковороде обжарьте цукини и лук-порей до мягкости.
4️⃣Добавьте к овощам пасту, обжаренные креветки и сливки.
5️⃣Томите на медленном огне до загустения сливок, около 1-2 минут.
6️⃣В конце добавьте тёртый сыр и перемешайте до полного растворения.
7️⃣Поперчите по вкусу.
Это блюдо идеально подойдет для романтического ужина или особого случая. Оно не только вкусное, но и сытное, благодаря чему вы сможете насладиться полноценным приемом пищи.❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Паста с креветками, цукини и сливочно-сырным соусом 🍝
⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/10/12/15
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Паста - 100 г
❤️Креветки (королевские) - по вкусу
❤️Лук-порей - по вкусу
❤️Цукини - 1/2 небольшого (около 100 г)
❤️Сливки 20% - 200 г
❤️Лимонный перец - по вкусу
❤️Тёртый сыр - по вкусу
❤️Зубчик чеснока - 1 шт
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Отварите пасту на минуту меньше, чем указано на упаковке.
2️⃣Обжарьте креветки с зубчиком чеснока до золотистого цвета, затем переложите их на отдельную тарелку.
3️⃣На той же сковороде обжарьте цукини и лук-порей до мягкости.
4️⃣Добавьте к овощам пасту, обжаренные креветки и сливки.
5️⃣Томите на медленном огне до загустения сливок, около 1-2 минут.
6️⃣В конце добавьте тёртый сыр и перемешайте до полного растворения.
7️⃣Поперчите по вкусу.
Это блюдо идеально подойдет для романтического ужина или особого случая. Оно не только вкусное, но и сытное, благодаря чему вы сможете насладиться полноценным приемом пищи.❤️❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
21.02.202504:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Белковые оладьи для похудения
📖 Вам понадобится:
❤️Мягкий творог - 170 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука - 100 г
❤️Сода или разрыхлитель - 1/2 ч.л.
❤️Пармезан - 30 г
❤️Шпинат - 30 г
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Кефир - по необходимости (если масса получится слишком густая)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Мелко нарежьте шпинат.
2️⃣Натрите пармезан на терке.
3️⃣В миске смешайте мягкий творог, яйцо, муку, соду (или разрыхлитель), пармезан, мелко нарезанный шпинат, соль и перец.
4️⃣Если масса получилась слишком густая, добавьте немного кефира и дайте тесту постоять 10 минут.
5️⃣Готовьте оладьи без добавления масла на панели для блинчиков или на обычной сковороде.
6️⃣Жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.
Благодаря мягкому творогу, яйцам и шпинату, эти оладьи богаты белком и витаминами, а добавление пармезана придает им пикантный вкус. Приятного аппетита! ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Белковые оладьи для похудения
⚖️ КБЖУ на 100 г: 184/11,5/6/20
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Мягкий творог - 170 г
❤️Яйцо - 1 шт
❤️Мука - 100 г
❤️Сода или разрыхлитель - 1/2 ч.л.
❤️Пармезан - 30 г
❤️Шпинат - 30 г
❤️Соль, перец - по вкусу
❤️Кефир - по необходимости (если масса получится слишком густая)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Мелко нарежьте шпинат.
2️⃣Натрите пармезан на терке.
3️⃣В миске смешайте мягкий творог, яйцо, муку, соду (или разрыхлитель), пармезан, мелко нарезанный шпинат, соль и перец.
4️⃣Если масса получилась слишком густая, добавьте немного кефира и дайте тесту постоять 10 минут.
5️⃣Готовьте оладьи без добавления масла на панели для блинчиков или на обычной сковороде.
6️⃣Жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.
Благодаря мягкому творогу, яйцам и шпинату, эти оладьи богаты белком и витаминами, а добавление пармезана придает им пикантный вкус. Приятного аппетита! ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
显示 1 - 24 共 48
登录以解锁更多功能。