П
💚🥑 ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Я 🥑Авокадик и здесь я расскажу тебе о правильном питании, дам полезные советы и вдохновлю вкусными рецептами.
Купить рекламу: https://telega.in/c/PP_recept_one />Владелец: @GeorgiReklama
Купить рекламу: https://telega.in/c/PP_recept_one
关联群组
Обсуждаем вместе 💚🥑
6
记录
15.02.202523:59
3.5K
订阅者15.02.202513:38
14
引用指数18.02.202523:59
434
每帖平均覆盖率15.01.202517:20
386
广告帖子的平均覆盖率21.02.202513:38
5.97%
ER18.02.202523:59
12.38%
ERR
15.02.202515:19
🔤🔤🔤🔤
Шпинатные пп котлеты
📖 Вам понадобится:
❤️Филе куриной грудки - 230 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Шпинат - 50 г
❤️Полутвердый сыр - 30 г
❤️Овсяные хлопья долгой варки - 20 г
❤️Лук - 30 г
❤️Соль, черный перец - по вкусу
❤️Пучок свежей зелени (зеленый лук, укроп, петрушка) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте блендером одно яйцо, лук, овсяные хлопья и щепотку соли.
2️⃣Куриное филе проверните в мясорубке или нарежьте на небольшие кусочки, затем перебейте блендером.
3️⃣Смешайте куриное филе с луковой смесью и уберите фарш в холодильник на 15 минут.
4️⃣Сварите второе яйцо вкрутую, охладите и натрите на крупной терке.
5️⃣Шпинат и свежую зелень промойте, обсушите и мелко порубите.
6️⃣Разогрейте сковороду, влейте 50 мл воды, добавьте шпинат и зелень. Готовьте, помешивая, на максимальном огне пару минут, пока вся вода не испарится. Посолите и поперчите.
7️⃣Добавьте тертое яйцо и сыр к шпинату, тщательно перемешайте.
8️⃣Мокрыми руками сформируйте котлеты, добавив внутрь начинку.
9️⃣Выложите котлеты на противень и запекайте в духовке при 180 градусах примерно 30-40 минут.
Шпинатные пп котлеты - это вкусное и полезное блюдо, которое идеально подойдет для обеда или ужина. Приятного аппетита! 😍
❤️-Да!
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Шпинатные пп котлеты
⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/15/6/5
⏱️ Время приготовления: 60 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Филе куриной грудки - 230 г
❤️Яйца - 2 шт
❤️Шпинат - 50 г
❤️Полутвердый сыр - 30 г
❤️Овсяные хлопья долгой варки - 20 г
❤️Лук - 30 г
❤️Соль, черный перец - по вкусу
❤️Пучок свежей зелени (зеленый лук, укроп, петрушка) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте блендером одно яйцо, лук, овсяные хлопья и щепотку соли.
2️⃣Куриное филе проверните в мясорубке или нарежьте на небольшие кусочки, затем перебейте блендером.
3️⃣Смешайте куриное филе с луковой смесью и уберите фарш в холодильник на 15 минут.
4️⃣Сварите второе яйцо вкрутую, охладите и натрите на крупной терке.
5️⃣Шпинат и свежую зелень промойте, обсушите и мелко порубите.
6️⃣Разогрейте сковороду, влейте 50 мл воды, добавьте шпинат и зелень. Готовьте, помешивая, на максимальном огне пару минут, пока вся вода не испарится. Посолите и поперчите.
7️⃣Добавьте тертое яйцо и сыр к шпинату, тщательно перемешайте.
8️⃣Мокрыми руками сформируйте котлеты, добавив внутрь начинку.
9️⃣Выложите котлеты на противень и запекайте в духовке при 180 градусах примерно 30-40 минут.
Шпинатные пп котлеты - это вкусное и полезное блюдо, которое идеально подойдет для обеда или ужина. Приятного аппетита! 😍
Будем готовить?
❤️-Да!
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
25.02.202515:20
🔤🔤🔤🔤
«Лебединые» блины из киноа
📖 Вам понадобится:
❤️Молотая в муку киноа - 80 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Щепотка соли
❤️Молоко - 80 мл (возможно, потребуется немного больше)
❤️Сироп топинамбура - 2 ст. л.
❤️Масло гхи или ваше любимое растительное масло - 2 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Растопите масло гхи или растительное масло, затем немного остудите.
2️⃣Смешивание сухих ингредиентов:
3️⃣В миске смешайте молотую киноа и щепотку соли.
4️⃣Введите по одному яйца, тщательно перемешивая после каждого добавления.
5️⃣Добавьте молоко и сироп топинамбура. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
6️⃣Дайте тесту постоять несколько минут.
7️⃣Разогрейте антипригарную сковороду или смажьте её маслом. Выливайте тесто на сковороду и жарьте блины до появления пузырьков сверху.
8️⃣Переворачивайте блины, когда пузырьки появятся, и готовьте до золотистого цвета с другой стороны.
Приятного аппетита! Киноа, известная как «рисовая лебеда», придает блинам особый шарм и полезные свойства. Подавайте их с любимыми добавками: медом, кленовым сиропом или лавандовым сиропом. ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда💚🥑
«Лебединые» блины из киноа
⚖️ КБЖУ на 100 г: 214/6/8/28
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Молотая в муку киноа - 80 г
❤️Яйца - 3 шт
❤️Щепотка соли
❤️Молоко - 80 мл (возможно, потребуется немного больше)
❤️Сироп топинамбура - 2 ст. л.
❤️Масло гхи или ваше любимое растительное масло - 2 ст. л.
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Растопите масло гхи или растительное масло, затем немного остудите.
2️⃣Смешивание сухих ингредиентов:
3️⃣В миске смешайте молотую киноа и щепотку соли.
4️⃣Введите по одному яйца, тщательно перемешивая после каждого добавления.
5️⃣Добавьте молоко и сироп топинамбура. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
6️⃣Дайте тесту постоять несколько минут.
7️⃣Разогрейте антипригарную сковороду или смажьте её маслом. Выливайте тесто на сковороду и жарьте блины до появления пузырьков сверху.
8️⃣Переворачивайте блины, когда пузырьки появятся, и готовьте до золотистого цвета с другой стороны.
Приятного аппетита! Киноа, известная как «рисовая лебеда», придает блинам особый шарм и полезные свойства. Подавайте их с любимыми добавками: медом, кленовым сиропом или лавандовым сиропом. ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда💚🥑
15.02.202517:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Домашние чипсы из куриного фарша
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриный фарш - 400 г
❤️Пармезан - 130 г
❤️Специи по желанию (например, паприка, чесночный порошок, соль)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣В миске смешайте куриный фарш и тертый пармезан.
2️⃣Добавьте выбранные специи по вкусу и тщательно перемешайте.
3️⃣Выложите пергамент на противень и распределите смесь фарша и пармезана тонким слоем, как показано на видео.
4️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов.
5️⃣Поставьте противень с фаршем в духовку и запекайте около 30 минут, пока чипсы не изменят цвет и не станут хрустящими.
Домашние чипсы из куриного фарша - это отличная закуска, которая порадует вас своим насыщенным вкусом и хрустящей текстурой! ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
Домашние чипсы из куриного фарша
⚖️ КБЖУ на 100 г:250/18/15/5
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриный фарш - 400 г
❤️Пармезан - 130 г
❤️Специи по желанию (например, паприка, чесночный порошок, соль)
🍽 Способ приготовления:
1️⃣В миске смешайте куриный фарш и тертый пармезан.
2️⃣Добавьте выбранные специи по вкусу и тщательно перемешайте.
3️⃣Выложите пергамент на противень и распределите смесь фарша и пармезана тонким слоем, как показано на видео.
4️⃣Разогрейте духовку до 180 градусов.
5️⃣Поставьте противень с фаршем в духовку и запекайте около 30 минут, пока чипсы не изменят цвет и не станут хрустящими.
Домашние чипсы из куриного фарша - это отличная закуска, которая порадует вас своим насыщенным вкусом и хрустящей текстурой! ❤️
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
22.02.202512:19
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
ПП-брауни с вишней 🍒
📖 Вам понадобится:
Для брауни:
❤️Яйцо - 4 шт
❤️Банан - 2 шт
❤️Какао - 3 ст.л
❤️Рисовая мука (или протеин) - 3 ст.л
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л
Для начинки:
❤️Вишня без косточки - 200 г
❤️Кукурузный крахмал - 1 ст.л
❤️Вода - 1/3 стакана
❤️Сахарозаменитель (у меня фит парад) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте яйца до пышной пены.
2️⃣Превратите бананы в пюре и смешайте с яйцами.
3️⃣Добавьте муку, какао и разрыхлитель, тщательно перемешайте до однородной массы.
4️⃣Выпекайте в духовке, разогретой до 180°C, в течение 15 минут.
5️⃣В кастрюлю добавьте вишню и немного воды, томите на медленном огне 2 минуты.
6️⃣Когда вишня начнет таять, добавьте кукурузный крахмал и сахарозаменитель, продолжайте помешивать до загустения.
7️⃣После того как брауни остынет, выложите на него приготовленную вишнёвую начинку.
Приятного аппетита! Это брауни обладает насыщенным шоколадным вкусом и нежной текстурой, а вишня добавляет приятную кислинку и сочность.😍
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
ПП-брауни с вишней 🍒
⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/5/3/28
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
Для брауни:
❤️Яйцо - 4 шт
❤️Банан - 2 шт
❤️Какао - 3 ст.л
❤️Рисовая мука (или протеин) - 3 ст.л
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л
Для начинки:
❤️Вишня без косточки - 200 г
❤️Кукурузный крахмал - 1 ст.л
❤️Вода - 1/3 стакана
❤️Сахарозаменитель (у меня фит парад) - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1️⃣Взбейте яйца до пышной пены.
2️⃣Превратите бананы в пюре и смешайте с яйцами.
3️⃣Добавьте муку, какао и разрыхлитель, тщательно перемешайте до однородной массы.
4️⃣Выпекайте в духовке, разогретой до 180°C, в течение 15 минут.
5️⃣В кастрюлю добавьте вишню и немного воды, томите на медленном огне 2 минуты.
6️⃣Когда вишня начнет таять, добавьте кукурузный крахмал и сахарозаменитель, продолжайте помешивать до загустения.
7️⃣После того как брауни остынет, выложите на него приготовленную вишнёвую начинку.
Приятного аппетита! Это брауни обладает насыщенным шоколадным вкусом и нежной текстурой, а вишня добавляет приятную кислинку и сочность.😍
💚🥑ПП - рецепты | Вкусная и полезная Еда 💚🥑
登录以解锁更多功能。
