Soroka Diary by Маша Лобанова
О светской жизни и личных впечатлениях, отношениях и эмоциях, и ,конечно, о фитнесе, красивой попе и прочем суровом antiage для 40+ - от первого редактора SNC (Sex and the City) Марии Лобановой
Контакт - @MariaLobanovaMedia
Контакт - @MariaLobanovaMedia
关联群组
记录
16.03.202509:34
8K订阅者15.03.202523:59
300引用指数26.02.202509:45
5.1K每帖平均覆盖率24.02.202520:46
5.4K广告帖子的平均覆盖率09.03.202503:42
63.28%ER03.02.202523:59
80.63%ERR
02.04.202514:08
Я ждала, когда кто-то наконец это докажет)
Исследования показывают, что оптимисты склонны полагать, что у них больше времени, чем есть на самом деле, поэтому они чаще опаздывают.
В то же время личности типа В, известные своей расслабленной, творческой натурой, воспринимают время иначе, чем их пунктуальные коллеги типа А.
Исследования показывают, что они действительно чувствуют, что время течет медленнее, что объясняет их хронические опоздания.
Исследования показывают, что оптимисты склонны полагать, что у них больше времени, чем есть на самом деле, поэтому они чаще опаздывают.
В то же время личности типа В, известные своей расслабленной, творческой натурой, воспринимают время иначе, чем их пунктуальные коллеги типа А.
Исследования показывают, что они действительно чувствуют, что время течет медленнее, что объясняет их хронические опоздания.
31.03.202507:21
Расправляем в начале недели крылья (спину, шею и т.д.) вместе с человеком, который об этом знает все и чуть больше. Виктор Макарьин – врач, мануальный терапевт и массажист рекомендует делать это достаточно регулярно.
Делаем по 10 раз, 2 повтора.
И ваша спина скажет вам спасибо!
#Тренировкадня
Делаем по 10 раз, 2 повтора.
И ваша спина скажет вам спасибо!
#Тренировкадня
27.03.202505:02
Помчались в новый день?
04.04.202507:35
Прокачать ноги и ягодицы, прямо не отходя от стены? Тренер по фитнесу Эмма Лени говорит, что это вполне возможно.
Делаем по 20 повторений, всего 3 раунда.
#Тренировкадня
Делаем по 20 повторений, всего 3 раунда.
#Тренировкадня
28.03.202519:11
Как говорится, любой плохой день можно исправить сном, едой и алкоголем. Есть ещё, конечно, секс, но это для совсем успешных
28.03.202511:05
И вот минимум 10 поводов не пропускать занятия от тренера Стаса Егорцева
1. «Ты либо строишь своё тело, либо разрушаешь его. Промежуточного состояния нет.»
Каждый день ты либо становишься сильнее, либо слабеешь. Если ты не двигаешься вперёд, ты откатываешься назад.
2. «Дисциплина бьёт мотивацию.»
Мотивация проходит, а дисциплина остаётся. Если бы все шли в зал только тогда, когда хочется, спортзалы были бы пустыми.
3. «Каждое пропущенное занятие делает тебя слабее.»
Неважно, насколько ты крут — если ты пропускаешь тренировки, ты теряешь форму.
4. «Твой идеальный день не наступит. Просто иди и делай.»
Ждать подходящего момента — это обман. Тренировка важнее настроения.
5. «Ты не станешь сильнее, если не выйдешь за пределы комфорта.»
Кстати, это моя главная мотивация - «на слабо» и преодоление.
6. «Через год ты пожалеешь, если не начнёшь сегодня.»
Каждый день без спорта — это шаг назад. Представь, где ты мог бы быть через 365 дней, если бы не ленился.
7. «Сильное тело — это показатель сильного духа.»
Слабый человек не может быть по-настоящему уверенным. Твоя физическая форма — это зеркало твоей силы воли.
8. «Ты не обязан тренироваться, ты имеешь возможность тренироваться.»
Вот это мне сейчас очень понятно - каждый день мечтаю о пробежке. Но каждый день продолжаю благодарить своё тело за то, что оно столько всего может.
9. «Ты можешь пропустить тренировку, но никто не отменит последствия.»
Жир, слабость, отсутствие энергии — всё это приходит, когда ты выбираешь диван вместо зала.
10. «Если ты сдаёшься на тренировке, ты сдашься и в жизни.»
Как ты ведёшь себя в зале, так ты ведёшь себя и во всём остальном. Либо ты идёшь до конца, либо находишь оправдания.
1. «Ты либо строишь своё тело, либо разрушаешь его. Промежуточного состояния нет.»
Каждый день ты либо становишься сильнее, либо слабеешь. Если ты не двигаешься вперёд, ты откатываешься назад.
2. «Дисциплина бьёт мотивацию.»
Мотивация проходит, а дисциплина остаётся. Если бы все шли в зал только тогда, когда хочется, спортзалы были бы пустыми.
3. «Каждое пропущенное занятие делает тебя слабее.»
Неважно, насколько ты крут — если ты пропускаешь тренировки, ты теряешь форму.
4. «Твой идеальный день не наступит. Просто иди и делай.»
Ждать подходящего момента — это обман. Тренировка важнее настроения.
5. «Ты не станешь сильнее, если не выйдешь за пределы комфорта.»
Кстати, это моя главная мотивация - «на слабо» и преодоление.
6. «Через год ты пожалеешь, если не начнёшь сегодня.»
Каждый день без спорта — это шаг назад. Представь, где ты мог бы быть через 365 дней, если бы не ленился.
7. «Сильное тело — это показатель сильного духа.»
Слабый человек не может быть по-настоящему уверенным. Твоя физическая форма — это зеркало твоей силы воли.
8. «Ты не обязан тренироваться, ты имеешь возможность тренироваться.»
Вот это мне сейчас очень понятно - каждый день мечтаю о пробежке. Но каждый день продолжаю благодарить своё тело за то, что оно столько всего может.
9. «Ты можешь пропустить тренировку, но никто не отменит последствия.»
Жир, слабость, отсутствие энергии — всё это приходит, когда ты выбираешь диван вместо зала.
10. «Если ты сдаёшься на тренировке, ты сдашься и в жизни.»
Как ты ведёшь себя в зале, так ты ведёшь себя и во всём остальном. Либо ты идёшь до конца, либо находишь оправдания.
28.03.202507:34
Хотите тонкую талию?
Интересный вопрос подняла фитнес-энтузиаст Андресса Родригес – далеко не всегда тренировки приводят к тонкой талии. Да, бывает и такое.
И вот ее комплекс упражнений, который поможет этот момент скорректировать.
Делаем от 10 до 20 раз, всего 3 повтора.
#Тренировкадня
Интересный вопрос подняла фитнес-энтузиаст Андресса Родригес – далеко не всегда тренировки приводят к тонкой талии. Да, бывает и такое.
И вот ее комплекс упражнений, который поможет этот момент скорректировать.
Делаем от 10 до 20 раз, всего 3 повтора.
#Тренировкадня
27.03.202515:08
Ну что, нас можно поздравить – Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально изменила возрастную классификацию, и теперь до 45 лет человек считается молодым, а после наступает средний возраст.
И теперь считают так:
До 45 лет — молодость
45–60 лет — средний возраст
60–75 лет — пожилой возраст
75–90 лет — старческий возраст
90+ — долгожители
При том, что теперь никого уже не удивить тем, что люди ведут активный образ жизни, осваивают новые профессии и занимаются спортом – тенденция приятная. Осталось только всему этому соответствовать.
И теперь считают так:
До 45 лет — молодость
45–60 лет — средний возраст
60–75 лет — пожилой возраст
75–90 лет — старческий возраст
90+ — долгожители
При том, что теперь никого уже не удивить тем, что люди ведут активный образ жизни, осваивают новые профессии и занимаются спортом – тенденция приятная. Осталось только всему этому соответствовать.
01.04.202517:09
С бокалом вина и бодрой походкой собирается встречать старость великолепная Фанни Ардан, которая 22 марта отметила своё 76-летие.
«Мне плевать на все эти стереотипы, которые нам навязывает общество, требующее от нас «быть сексуальными штучками до восьмидесяти лет».
Отсюда все комплексы и страхи женщины – страх постареть, страх быть собой, настоящей, страх утратить то, чем одарила нас когда-то юность, — свежесть, сексуальность, притягательность, изящество, страстность…
Так вот, я от всех этих пунктиков свободна. Мне все равно. Всегда придерживалась принципов бесстрашия. Бессмысленно бояться неизбежного. Вот я и не боюсь.
Старость, конечно, похожа на вынесение смертного приговора. Тут уж ничего не поделаешь. Но до своего эшафота я хочу дойти бодрой походкой, с улыбкой и бокалом вина в руке. А не плестись, увиливая и прикидываясь кем-то другим».
А уже сегодня мы можем увидеть ее в российском прокате в фильме «ДОЛЬЧЕ!» (The Opera!) – с музыкой Пуччини, Верди, Беллини и «Вальсом» Равеля и костюмами Dolce & Gabbana.
«Мне плевать на все эти стереотипы, которые нам навязывает общество, требующее от нас «быть сексуальными штучками до восьмидесяти лет».
Отсюда все комплексы и страхи женщины – страх постареть, страх быть собой, настоящей, страх утратить то, чем одарила нас когда-то юность, — свежесть, сексуальность, притягательность, изящество, страстность…
Так вот, я от всех этих пунктиков свободна. Мне все равно. Всегда придерживалась принципов бесстрашия. Бессмысленно бояться неизбежного. Вот я и не боюсь.
Старость, конечно, похожа на вынесение смертного приговора. Тут уж ничего не поделаешь. Но до своего эшафота я хочу дойти бодрой походкой, с улыбкой и бокалом вина в руке. А не плестись, увиливая и прикидываясь кем-то другим».
А уже сегодня мы можем увидеть ее в российском прокате в фильме «ДОЛЬЧЕ!» (The Opera!) – с музыкой Пуччини, Верди, Беллини и «Вальсом» Равеля и костюмами Dolce & Gabbana.
05.04.202510:01
Какие продукты нам особенно нужны весной? Нутрициологи МИИН советуют:
✅Морковь – бета-каротин поддержит выработку эластина и коллагена.
✅Костный бульон – в одном стакане содержится 10 грамм чистого белка, аминокислоты которого опять же идут на синтез коллагена.
✅Топленое масло – бутират в его составе необходим для поддержки здоровой микробиоты кишечника, что в свою очередь идет на пользу коже.
✅Спаржа – аминокислота аспарагин, которой в ней в избытке, обладает мочегонным действием, а значит поможет убрать отеки лица и тела.
✅Рукола – защитит кожу от УФ-повреждения благодаря входящим в ее состав антиоксидантам. Они борются с окислительным стрессом – причиной раннего старения кожи.
🌱И рецепт полезного весеннего смузи:
✔️морковь 2 шт
✔️яблоко 1 шт
✔️корица (щепотка)
✔️1 ч. л. оливкового масла
(необходим для усвоения витамина А)
Способ приготовления:
Морковь помойте, очистите и нарежьте на небольшие ломтики;
Яблоко помойте, очистите и удалите сердцевину;
Нарежьте все кубиками, переложите в емкость для измельчения. Добавьте корицу;
Измельчите до однородной консистенции блендером. Если консистенция кажется слишком густой, то можно добавить воды.
На здоровье!
✅Морковь – бета-каротин поддержит выработку эластина и коллагена.
✅Костный бульон – в одном стакане содержится 10 грамм чистого белка, аминокислоты которого опять же идут на синтез коллагена.
✅Топленое масло – бутират в его составе необходим для поддержки здоровой микробиоты кишечника, что в свою очередь идет на пользу коже.
✅Спаржа – аминокислота аспарагин, которой в ней в избытке, обладает мочегонным действием, а значит поможет убрать отеки лица и тела.
✅Рукола – защитит кожу от УФ-повреждения благодаря входящим в ее состав антиоксидантам. Они борются с окислительным стрессом – причиной раннего старения кожи.
🌱И рецепт полезного весеннего смузи:
✔️морковь 2 шт
✔️яблоко 1 шт
✔️корица (щепотка)
✔️1 ч. л. оливкового масла
(необходим для усвоения витамина А)
Способ приготовления:
Морковь помойте, очистите и нарежьте на небольшие ломтики;
Яблоко помойте, очистите и удалите сердцевину;
Нарежьте все кубиками, переложите в емкость для измельчения. Добавьте корицу;
Измельчите до однородной консистенции блендером. Если консистенция кажется слишком густой, то можно добавить воды.
На здоровье!
登录以解锁更多功能。
