Tell me about your mother
Психоанализ, чтобы мозги не разболтались 🧠
По всем вопросам @iseeeeeeeeeu
По всем вопросам @iseeeeeeeeeu
关联群组
Tell me Chat
3
记录
14.05.202523:59
227订阅者29.03.202507:53
300引用指数22.02.202520:41
109每帖平均覆盖率30.04.202523:59
31广告帖子的平均覆盖率18.03.202504:51
52.50%ER25.11.202423:59
125.00%ERR
11.05.202519:05
Тем временем, завтра понедельник. Пупупууу…
12.05.202505:58
Основное правило
В психоанализе есть одно основное правило — говорить то, что приходит на ум именно сейчас без цензуры.
⬜️Зачем? Ведь обычно у нас есть какая-то основная проблема, которую мы хотим решить да поскорее. Цель свободных ассоциаций — снятие барьера между сознательным и бессознательным, а именно в бессознательном спрятаны наши внутренние конфликты и причины неврозов.
Именно туда сложно добраться логикой и рациональными рассуждениями. А вот свободное, почти бессвязное говорение помогает снизить контроль сознания и позволяет прорваться тому, что давно вытеснено.
⬜️Почему это сложно:
🔺 это непривычная форма диалога, практически односторонний монолог;
🔺 «ничего не приходит в голову» обычно означает «это глупо обсуждать» или «мне страшно» или «больно» об этом говорить;
🔺 это невыполнимо)) никто никогда не сможет снять цензуру полностью. Но стремиться к этому — уже терапевтично;
🔺 в детстве мы потратили огромное количество сил чтобы социализироваться и не говорить все что приходит нам в голову, нам приходилось это маскировать или вытеснять;
🔺 в жизни так много всего происходит, что хочется обсудить текущее — ссору, увольнение, нового партнера. И на свободное ассоциирование не всегда остается время. Например, классический (и сейчас очень редкий) психоанализ проходит 3-4 раза в неделю. Чтобы разобрать всю текучку и добраться до «мне нечего рассказать сегодня». И да, поэтому часто рекомендуют не начинать классический анализ в периоды бурных перемен — брак, развод, рождение ребёнка, потеря близкого. И это тоже невозможно. Жизнь не поставишь на паузу ради самопознания. Лично я собрала почти комбо 😅
Если бы у вас было столько свободного времени, сил и финансов — попробовали бы говорить о себе любимом 4-5 раз в неделю по 50 минут?
В психоанализе есть одно основное правило — говорить то, что приходит на ум именно сейчас без цензуры.
⬜️Зачем? Ведь обычно у нас есть какая-то основная проблема, которую мы хотим решить да поскорее. Цель свободных ассоциаций — снятие барьера между сознательным и бессознательным, а именно в бессознательном спрятаны наши внутренние конфликты и причины неврозов.
Именно туда сложно добраться логикой и рациональными рассуждениями. А вот свободное, почти бессвязное говорение помогает снизить контроль сознания и позволяет прорваться тому, что давно вытеснено.
⬜️Почему это сложно:
🔺 это непривычная форма диалога, практически односторонний монолог;
🔺 «ничего не приходит в голову» обычно означает «это глупо обсуждать» или «мне страшно» или «больно» об этом говорить;
🔺 это невыполнимо)) никто никогда не сможет снять цензуру полностью. Но стремиться к этому — уже терапевтично;
🔺 в детстве мы потратили огромное количество сил чтобы социализироваться и не говорить все что приходит нам в голову, нам приходилось это маскировать или вытеснять;
🔺 в жизни так много всего происходит, что хочется обсудить текущее — ссору, увольнение, нового партнера. И на свободное ассоциирование не всегда остается время. Например, классический (и сейчас очень редкий) психоанализ проходит 3-4 раза в неделю. Чтобы разобрать всю текучку и добраться до «мне нечего рассказать сегодня». И да, поэтому часто рекомендуют не начинать классический анализ в периоды бурных перемен — брак, развод, рождение ребёнка, потеря близкого. И это тоже невозможно. Жизнь не поставишь на паузу ради самопознания. Лично я собрала почти комбо 😅
Если бы у вас было столько свободного времени, сил и финансов — попробовали бы говорить о себе любимом 4-5 раз в неделю по 50 минут?
13.05.202505:47
Мы с вами тут уже все люди на опыте, поэтому предлагаю составить чек лист дурных знамений в партнерах и друзьях — таких, после которых надо бы закрыть дверь и даже в глазок больше не смотреть.
Добавляйте свои рэд флаги в комменты!
Я начну👇🏻
Добавляйте свои рэд флаги в комменты!
Я начну👇🏻
06.05.202507:23
Как перестать быть удобным
…для других и стать удобным для себя
Обычно после такого заголовка следует посыл:
Предлагаю менее радикальный вариант с фокусом на себя и пару лайфхаков:
〰️Во-первых, надо перестать так про себя думать и говорить. Идентичность, которую мы себе приписываем, действительно важна. Знаете людей, которых никто не видел даже чихающим, но он считает себя болезненным и слабым, поэтому ведет и чувствует себя соответствующе. Кто-то важный давным-давно сказал «Ой, она такая у нас стеснительная!», а мы и поверили. И теперь годами носим кем-то приклееные ярлыки и считаем себя стеснительными, не способными к точным наукам, неспортивные и неуверенные, неумеющие говорить «нет».
〰️Второе. Знайте, что уверенные в себе, нестеснительные, яркие и отстаивающие свое мнение люди — не все родились такими. Кто-то из них вырос таким же как вы, но в какой-то момент начал меняться и на данный момент достиг какого-то результата. Думайте о себе, как о человеке, который уже учится быть уверенным и старается жить по своим правилам.
〰️Третье. Будьте «как будто».
Психологический приём, действовать так, как будто ты уже обладаешь нужными качествами, навыками или состоянием, даже если сейчас этого ещё нет.
Представляем, что это игра или тренировка.
Хочешь быть уверенным?
→ Начни вести себя как будто ты уже уверен: прямая осанка, твёрдый голос, уверенный взгляд.
Поза, выражение лица, интонация могут менять внутреннее состояние.
Это как специально улыбаться, чтобы улучшить настроение.
Лайфхак: можно выбрать какого-нибудь персонажа или знакомую вам личность, чье поведение вам симпатично и вы бы хотели так же (лично знакомы или видите образ в соц сетях, не важно) и представить, что сейчас вы — это он. Как бы он поступил сейчас? Что бы ответил на просьбу, которую вам не хочется исполнять? Как бы держался в этот момент?
Когда мы примеряем на себя чью-то роль, всё ощущается менее серьёзным и пугающим. Восприятие ситуации, как репетиции снижает тревожность — ведь это всего лишь игра.
Помните, как в детстве. Когда играешь в сыщика или спецагента сразу становишься ловким, юрким и незаметным. И ведь получается)
Кем бы хотели стать «как будто»?
…для других и стать удобным для себя
Обычно после такого заголовка следует посыл:
Хватит быть удобным — поругайтесь со всеми вокруг! Скажите им нет! Пошлите всех лесом и хлопните дверью!
Предлагаю менее радикальный вариант с фокусом на себя и пару лайфхаков:
〰️Во-первых, надо перестать так про себя думать и говорить. Идентичность, которую мы себе приписываем, действительно важна. Знаете людей, которых никто не видел даже чихающим, но он считает себя болезненным и слабым, поэтому ведет и чувствует себя соответствующе. Кто-то важный давным-давно сказал «Ой, она такая у нас стеснительная!», а мы и поверили. И теперь годами носим кем-то приклееные ярлыки и считаем себя стеснительными, не способными к точным наукам, неспортивные и неуверенные, неумеющие говорить «нет».
〰️Второе. Знайте, что уверенные в себе, нестеснительные, яркие и отстаивающие свое мнение люди — не все родились такими. Кто-то из них вырос таким же как вы, но в какой-то момент начал меняться и на данный момент достиг какого-то результата. Думайте о себе, как о человеке, который уже учится быть уверенным и старается жить по своим правилам.
〰️Третье. Будьте «как будто».
Психологический приём, действовать так, как будто ты уже обладаешь нужными качествами, навыками или состоянием, даже если сейчас этого ещё нет.
Представляем, что это игра или тренировка.
Хочешь быть уверенным?
→ Начни вести себя как будто ты уже уверен: прямая осанка, твёрдый голос, уверенный взгляд.
Поза, выражение лица, интонация могут менять внутреннее состояние.
Это как специально улыбаться, чтобы улучшить настроение.
Лайфхак: можно выбрать какого-нибудь персонажа или знакомую вам личность, чье поведение вам симпатично и вы бы хотели так же (лично знакомы или видите образ в соц сетях, не важно) и представить, что сейчас вы — это он. Как бы он поступил сейчас? Что бы ответил на просьбу, которую вам не хочется исполнять? Как бы держался в этот момент?
Когда мы примеряем на себя чью-то роль, всё ощущается менее серьёзным и пугающим. Восприятие ситуации, как репетиции снижает тревожность — ведь это всего лишь игра.
Помните, как в детстве. Когда играешь в сыщика или спецагента сразу становишься ловким, юрким и незаметным. И ведь получается)
Кем бы хотели стать «как будто»?
22.04.202508:50
Вы ж мои спорщики)) я думала захотите про отношения. Ну что ж.
Держите инструкцию,
как конфликтовать конструктивно
Конфликты случаются в любых отношениях — это окей. Разница между разрушительным и конструктивным конфликтом в том, что получаем в итоге. Если удалось что-то прояснить и договориться — конструктивный. Если просто обос… наговорили друг другу обидного, то сами понимаете.
Конструктивный подход требует соблюдения определённых правил:
✅ Используйте "я-сообщения"
Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте:
Не "Ты всегда опаздываешь!" , а «Я расстраиваюсь, когда встреча задерживается, потому что мне важно планировать своё время».
✅ Слушайте активно
➖ Не перебивайте;
➖ Слушайте не для того, чтобы возразить, а чтобы понять;
➖ Перефразируйте: "Я правильно понял, что для тебя важно..." — это показывает уважение и внимание.
✅ Фокусируйтесь на проблеме, а не на личности
Вместо "Ты никогда мне не помогаешь!" —
«Мне тяжело справляться одной. Давай подумаем, как можно разделить задачи».
✅ Контролируйте тон и эмоции
➖ Избегайте сарказма, крика и обвинений;
➖ Если чувствуете, что эмоции зашкаливают — возьмите паузу:
«Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться. Давай вернёмся к разговору чуть позже».
✅ Избегайте обобщений: "всегда/никогда"
Обобщения обостряют конфликт и вызывают защитную реакцию.
Вместо "Ты всегда так делаешь!" —
«В этой ситуации мне показалось, что...»
✅Давайте место другой точке зрения
У каждого своя реальность. Дайте другому высказаться:
«Расскажи, как ты это видишь?»
✅ Ставьте цель разговора
Прежде чем начать — подумайте: чего я хочу добиться?
И озвучьте это:
«Мне важно, чтобы мы договорились о распределении задач».
Держите цель в голове и старайтесь не отходить далеко от темы.
Если вы прокрутили в голове такой диалог и там вас все равно облили обвинениями с ног до головы и плевать хотели на правила, то возникает справедливый вопрос: «Что делать в этом случае?». Смотри тут
Держите инструкцию,
как конфликтовать конструктивно
Конфликты случаются в любых отношениях — это окей. Разница между разрушительным и конструктивным конфликтом в том, что получаем в итоге. Если удалось что-то прояснить и договориться — конструктивный. Если просто обос… наговорили друг другу обидного, то сами понимаете.
Конструктивный подход требует соблюдения определённых правил:
✅ Используйте "я-сообщения"
Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте:
Не "Ты всегда опаздываешь!" , а «Я расстраиваюсь, когда встреча задерживается, потому что мне важно планировать своё время».
Универсальная формула:
"Я чувствую [эмоция], когда [ситуация], потому что для меня важно [ценность]."
✅ Слушайте активно
➖ Не перебивайте;
➖ Слушайте не для того, чтобы возразить, а чтобы понять;
➖ Перефразируйте: "Я правильно понял, что для тебя важно..." — это показывает уважение и внимание.
✅ Фокусируйтесь на проблеме, а не на личности
Вместо "Ты никогда мне не помогаешь!" —
«Мне тяжело справляться одной. Давай подумаем, как можно разделить задачи».
✅ Контролируйте тон и эмоции
➖ Избегайте сарказма, крика и обвинений;
➖ Если чувствуете, что эмоции зашкаливают — возьмите паузу:
«Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться. Давай вернёмся к разговору чуть позже».
✅ Избегайте обобщений: "всегда/никогда"
Обобщения обостряют конфликт и вызывают защитную реакцию.
Вместо "Ты всегда так делаешь!" —
«В этой ситуации мне показалось, что...»
✅Давайте место другой точке зрения
У каждого своя реальность. Дайте другому высказаться:
«Расскажи, как ты это видишь?»
✅ Ставьте цель разговора
Прежде чем начать — подумайте: чего я хочу добиться?
И озвучьте это:
«Мне важно, чтобы мы договорились о распределении задач».
Держите цель в голове и старайтесь не отходить далеко от темы.
Если вы прокрутили в голове такой диалог и там вас все равно облили обвинениями с ног до головы и плевать хотели на правила, то возникает справедливый вопрос: «Что делать в этом случае?». Смотри тут
28.04.202509:07
Хотите тест «Удовлетворены ли вы своим отношениями» за одну секунду?
👇🏻
Если у вас в заметках нет текста о том, как к вам нужно относиться — удовлетворены.
👇🏻
Если у вас в заметках нет текста о том, как к вам нужно относиться — удовлетворены.
25.04.202516:32
Неделя была непростая, а сегодня вообще луна с Сатурном в рыбах. Не верю в эту чушь, но, говорят, колбасит всех.
Так что, последняя задачка на сегодня и отдыхаем 🙂
Так что, последняя задачка на сегодня и отдыхаем 🙂
07.05.202515:27
Друзья, что выбираем на вторые майские? 😏
Альтернативный вариант — пройти тест на уровень тревоги у бота и получить упражнение, которое ее снизит. Тогда и шашлычок удастся 🍖
Бот 👉🏻 @tellmeaboutyourmother_bot
Альтернативный вариант — пройти тест на уровень тревоги у бота и получить упражнение, которое ее снизит. Тогда и шашлычок удастся 🍖
Бот 👉🏻 @tellmeaboutyourmother_bot
02.05.202514:13
Мы с друзьями на майские на даче! 🌼
А вы как проводите праздники?
А вы как проводите праздники?
23.04.202512:05
Как спорить конструктивно 2
Первая часть тут
К сожалению, бывает, что один старается вести диалог уважительно, а второй — срывается, обвиняет, обесценивает, даже оскорбляет. Сценарий так себе.
Вот как можно себя вести в такой ситуации:
⭐️Не позволяйте нарушать свои границы
Если вас оскорбляют или кричат — это не повод терпеть ради конструктивности.
Можно попробовать твердо и чётко обозначить:
«Я буду разговаривать только сохраняя уважительный тон»
⭐️ Не отвечайте тем же
Понимаю, что очень хочется насыпать в ответ, но это только усугубит конфликт. Когда один человек остаётся спокойным, это остужает обстановку.
Вы как бы говорите:
«Я не буду играть по этим правилам»
⭐️ Не тащите другого в конструктив силой
Если человек сейчас не готов к диалогу — не втягивайте. Иногда лучшая стратегия — дать время:
«Похоже, сейчас не лучшее время для разговора. Давай вернёмся к этому позже.»
⭐️ Отвечайте на суть, игнорируя форму
Если в потоке обид удается услышать реальное недовольство, отвечайте на него! Не цепляясь за то, как это выражено.
Например, за фразой «Ты никогда меня не слушаешь!»может стоять чувство одиночества и потребность в близости. И вместо «Ой, да чья бы корова мычала!», попробовать так «Тебе сейчас нужно, чтобы я уделял тебе больше внимания?»
Это помогает не скатиться во взаимные обвинения и подойти к сути.
⭐️Иногда лучше не договариваться, а выбирать — идти ли вообще дальше
Если конструктивный диалог в принципе невозможен, если только вы хотите договориться, а в ответ одна агрессия, обиды и обвинения, нужно честно спросить себя:
«А мы вообще еще в одной команде?»
Фото к посту как раз на последний случай 🤷🏼♀️
У вас получается сохранять самообладание в спорах?
Первая часть тут
К сожалению, бывает, что один старается вести диалог уважительно, а второй — срывается, обвиняет, обесценивает, даже оскорбляет. Сценарий так себе.
Вот как можно себя вести в такой ситуации:
⭐️Не позволяйте нарушать свои границы
Если вас оскорбляют или кричат — это не повод терпеть ради конструктивности.
Можно попробовать твердо и чётко обозначить:
«Я буду разговаривать только сохраняя уважительный тон»
⭐️ Не отвечайте тем же
Понимаю, что очень хочется насыпать в ответ, но это только усугубит конфликт. Когда один человек остаётся спокойным, это остужает обстановку.
Вы как бы говорите:
«Я не буду играть по этим правилам»
⭐️ Не тащите другого в конструктив силой
Если человек сейчас не готов к диалогу — не втягивайте. Иногда лучшая стратегия — дать время:
«Похоже, сейчас не лучшее время для разговора. Давай вернёмся к этому позже.»
⭐️ Отвечайте на суть, игнорируя форму
Если в потоке обид удается услышать реальное недовольство, отвечайте на него! Не цепляясь за то, как это выражено.
Например, за фразой «Ты никогда меня не слушаешь!»может стоять чувство одиночества и потребность в близости. И вместо «Ой, да чья бы корова мычала!», попробовать так «Тебе сейчас нужно, чтобы я уделял тебе больше внимания?»
Это помогает не скатиться во взаимные обвинения и подойти к сути.
⭐️Иногда лучше не договариваться, а выбирать — идти ли вообще дальше
Если конструктивный диалог в принципе невозможен, если только вы хотите договориться, а в ответ одна агрессия, обиды и обвинения, нужно честно спросить себя:
«А мы вообще еще в одной команде?»
Фото к посту как раз на последний случай 🤷🏼♀️
У вас получается сохранять самообладание в спорах?
+5
08.05.202507:13
В такую погоду — самое время заглянуть в музей.
Если вы ещё не были на выставке Васнецова в Русском музее — обязательно сходите.
Как сеанс психотерапии: сначала погружаешься в сказочное детство, мчишься с Иваном Царевичем на Сером Волке, а потом — выныриваешь в реальность, но уже немного другим.
Или делитесь своими планами на эти выходные дни 👇🏻
Если вы ещё не были на выставке Васнецова в Русском музее — обязательно сходите.
Как сеанс психотерапии: сначала погружаешься в сказочное детство, мчишься с Иваном Царевичем на Сером Волке, а потом — выныриваешь в реальность, но уже немного другим.
Или делитесь своими планами на эти выходные дни 👇🏻
登录以解锁更多功能。
