Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Владимир Алипов

Добро пожаловать в сообщество людей, которым интересно устройство человеческого мозга и то, как он формирует наше поведение.
Наш канал на ютубе: https://www.youtube.com/@dysphorra

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Січ 20, 2022

添加到 TGlist 的日期

Вер 03, 2024

我是频道所有者

变更历史

关联群组

Секционная

557

Telegram频道 Владимир Алипов 统计数据

详细信息

订阅者

20 729

24 小时

300.1%一周

940.5%一个月

6703.3%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

4 483

12 小时3 334

29.2%24 小时4 4830%48 小时7 5380%

参与率 (ER)

1.41%

转发59评论189反应87

覆盖率参与率 (ERR)

25.31%

24 小时

3.65%一周

4.93%一个月

1.93%

每则广告帖子的平均覆盖率

5 611

1 小时2 79849.87%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

1

动态

"Владимир Алипов" 群组最新帖子

所有帖子

转发自:

Глеб Соломин 🚀 24.05.2025

19.04.202519:58

Мы все страдаем от раздвоения личности?

В одной компании вы легко идёте на контакт, в другой больше любите молчать. Иногда вдруг срываетесь, а потом резко включаете взрослого, который «всё понял». Знакомо?

Если что, не бойтесь — это не расстройство личности. Всё это социальные роли, между которыми мы неосознанно переключаемся в зависимости от ситуации.

В выпуске с нейробиологом Владимиром Алиповым и пародистом Сатиром говорим о том, кто внутри нас говорит, спорит, боится и принимает решения. Очень простой, живой разговор — но после него многое встаёт на свои места.

https://youtu.be/zk6m4Pk0Jh4
https://youtu.be/zk6m4Pk0Jh4
https://youtu.be/zk6m4Pk0Jh4

Психотерапевт Эрик Бёрн выделял 3 основных социальных роли, какая у вас в данный момент?

❤️ Взрослый — держит себя в руках
🔥 Родитель — всё контролирует
🙏 Ребёнок — устал и хочет обнимашек

18.04.202518:37

[начало истории здесь]
🩻 И оно было проведено! В 2022 году вышла статья, в которые исследовали эффект витамина С на 1444 военнослужащих корейской армии. По словам авторов, ежедневный приём 6 г аскорбиновой кислоты приводил к снижению риска просудиться на целых 20%!
Казалось бы, Hemilä должен радоваться, но интересно, что он наоборот разнёс эту работу в пух и прах. Оказалось, что дизайн не соответствовал intention-to-treat, что приводило к исключению значительного количества испытуемых, которые могли бы сильно повлиять на результат, использовался неадекватный статистический метод (OD вместо RR) и ещё 5 грубых ошибок в дизайне и обработке данных. В итоге, даже вынесенное в абстракт число в 20% снижения риска не соответствовало результатам самого исследования. В реальности разница между двумя группами составила лишь 8,4% и было статистически не значимо.
Кроме того, Hemilä приводит работу 1979 года на 1200 американских морских пехотинцах, половина из которых получала 2 г аскорбиновой кислоты в сутки. Результат был нулевой.
Как пишет в конце комментария сам Hemilä, если эффект от приёма витамина С и есть, то только в момент резкого увеличения физической нагрузки, если нагрузка становится регулярной, пускай и очень тяжелой, эффекта от аскорбиновой кислоты нет. Это значит, что бодибилдерам и атлетам смысла пить витамин С нет.

🩻🩻 Не знаю, как вам, а мне очень импонирует эта интеллектуальная честность Hemilä, ведь он мог просто обняться с Kim и встретить рассвет великих иммунных свойств витамина С...

🩻 Есть ещё кое-что, что вам важно учитывать при самостоятельном анализе литературы по теме: проблема ослепления. Дело в том, что хоть плацебо и аскорбинка выглядят одинаково, они разные на вкус - одно сладкое, другая кислая. Это приводит к появлению эффекта там, где его на самом деле нет (вроде 8% снижения тяжести симптомов простуды).

🩻 В настоящий момент витамин С не входит в рекомендации для лечения и профилактики простуды, но что делать, если вы хотите меньше болеть? Оказывается, очень эффективным является обычное советское мытьё рук! Оно снижает риск простудиться чуть ли не до 40%, ничего не стоит, а главное, не может вам навредить, в отличие от добавок с антиоксидантами, но об этом в следующей части.
P.S. лишняя мандаринка во время простуды ещё никому не вредила*
* - если у вас нет аллергии
[продолжение в следующей части]

18.04.202518:37

#витамины #антиоксиданты #БАДы #биохакинг
💊Грязная история антиоксидантов. Часть II: витамин С и простуда
[первую часть вы можете прочитать тут]

🩻 В 1970-м Полинг опубликовал книгу "Vitamin C and the Common Cold" (Витамин С и простуда), в которой настаивал, что чтобы перестать болеть простудой, достаточно пить по 3000 мг витамина С в сутки. На чем это было основано? Ни на чем. Практически сразу после выхода книги, продажи аскорбиновой кислоты взлетели в космос, несмотря на то, что специалисты критиковали Полинга за отсутствие доказательств. Дело в том, что на тот момент были лишь небольшие работы очень низкого, качества (например, наблюдение за швейцарскими студентами-лыжниками в течение недели), и даже они показывали противоречивые результаты. Если бы это был любой другой человек, то его бы просто перестали слушать и на этом история витамина С и простуды должна была бы закончится. Но из уважения к нобелевскому лауреату исследования продолжились.

🩻 В 1972 году было проведено первое крупное исследование связи аскорбиновой кислоты и простуды. В нём приняла участие почти тысяча человек, половина из которых получала 1000 мг витамина С в сутки. Спустя чуть больше года наблюдения оказалось, что люди из экспериментальной группы на 7% реже болели простудой и на 5% быстрее от неё выздоравливали. Оба результата были статистически незначимыми.

🩻 Огромное количество последующих работ также не показали пользы от приёма аскорбиновой кислоты, что подтвердил систематический обзор Кокрейн 2013 года. При этом, в литературе на этот счёт, как обычно, много damage control: кто-то говорит, что всё дело в маленькой дозировке и надо пить 3-4 г/сут, кто-то считает, что надо пить только в момент болезни, кто-то наоборот, что постоянно, и во время болезни резко повышать (правда этот мета-анализ был отозван из журнала из-за серьезных методологических ошибок 😔).

🩻 То же самое касается других инфекционных заболеваний. Так, нет убедительных доказательств эффективности витамина С при профилактике и лечении пневмонии или коронавирусной инфекции. Более того, внутривенное введение витамина С пациентам с сепсисом на 30% увеличивает риск развития органной недостаточности и на 17% риск смерти 🩻

🩻 Если вы обратите внимание на литературу по витамину С, то заметите финского исследователя по фамилии Hemilä, который в настоящее время остается по сути последним рыцарем защиты витамина С (и это не просто красивая фраза, как вы увидите позже). Не обязательно в плохом смысле, например, именно он является одним из авторов систематического обзора Кокрейн. Но он выбрал довольно странную линию защиты. В их собственном подгрупповом анализе оказалось, что люди с повышенной физической активностью болеют на 52% реже, если принимают аскорбиновую кислоту. Эти данные были получены из пяти исследований, из которых набралось только 598 человек. При этом даже они были ужасно неоднородны, потому что кто-то занимался бегом, кто-то лыжами, кто-то проходил военную подготовку в условиях Арктики 🤖. На основании этих данных Hemilä выдвинул предположение, что если в целом витамин С бесполезен, то он может иметь пользу для людей, которые подвержены интенсивной физической нагрузке. Так, значит биохакеры правы и тем, кто занимается спортом и бодибилдингом нужно пить витамин С? Конечно, чтобы это проверить, необходимо провести крупное рандомизированное исследование... [продолжение ниже]

18.04.202514:28

Приём антидепрессантов может влиять на наши моральные суждения? 🤔
Об этом завтра ВСмысле.

17.04.202519:51

#витамины #антиоксиданты #БАДы #биохакинг
💊Грязная история антиоксидантов. Часть I: Пролог
Кто не слышал про эти чудесные молекулы, которые делают нас молодым, красивыми и здоровыми? Их наличие маркируют на косметике и продуктах питания. И, если вы придёте к поликлинику с ОРВИ, врач-терапевт вам назначит витамин С для "укрепления иммунитета".
А вот вам рекомендации одного известного биохакера:

Витамин С- принимать также по 1000мг дважды в день. Категорически важно для связок, иммунитета, а еще есть инфа, что он давит кортизол. Также аскорбинка поможет правильно заюзать весь тот сахар, который Б3 достанет из печени и при этом не словить инс резист.

Если вы последнее время пили много витамина С или других антиоксидантов (витамины А,Е, бета-каротины), задержите дыхание, вам будет интересно дочитать эту статью до конца.

🩻 Откуда ноги растут?
Важно понимать, что такая одержимость витаминами и добавками была не всегда. Первые полвека после открытия на витамины никто не обращал внимания. Суммарные продажи были примерно, как сегодня рынок утяжеленных одеял в РФ . Но за следующие 70 лет они выросли в 1000 раз, достигнув только в США $50 000 000 000 в год. И да, зарабатывают на этом те же самые злые фарм-компании вроде Pfizer. Что же привело к такому большому росту?

🩻Вы могли подумать про гиповитаминозы. К концу 18-го, началу 20-го века, всё больше врачей стали обращать внимания на такие заболевания, как бери бери и цинга (чего только стоит история борьбы Джеймса Линда). Действительно, в отличие от других животных, мы сами не можем синтезировать витамин С, поэтому если вы совсем не будете его получать, то у вас начнут кровоточить десны, выпадать зубы, после чего вы мучительно умрёте ☠️. Но это надо прям постараться. Потребность взрослого человека в витамине С составляет 40-90 мг/сут (в зависимости от страны), тогда как средний американец получает его с пищей даже в избытке по 102 мг. В настоящий момент, цинга невероятно редкое заболевание. Так, на каждые 100 000 американских детей, в 2017 году приходилось только 27 случаев. Чтобы вы понимали насколько это мало, синдром Дауна встречается в 6 раз чаще! Согласно CDC, риск упасть и получить травмы от "воздействия домашней кошки или собаки" выше, чем заболеть цингой (30 случаев на 100 000). Сам факт того, что наши предки в какой-то момент оказались от способности самостоятельного синтеза этого витамина и победили в конкурентной борьбе, говорит о том, что проблем его получить с пищей никаких нет.

🩻Полинг и аскорбинка
Я не буду пересказывать историю гения Лайнуса Полинга и то, как он пришёл к идее пить 18 000 мг витамина С в сутки (можете прочитать, например, тут), скажу только, что он сам, не имея медицинского образования, послушал человека, который также его не имел. Ирвин Стоун был доктором хиропрактики, что равносильно степени "доктор акупунктуры" (знаете, кто ещё на самом деле никакой не врач, а доктор хиропрактики? Доктор Берг.). В итоге Полинг, прикрываясь своими заслугами в химии (никого не напоминает?) начал агрессивно пропагандировать приём лошадиных доз витамина С, уверяя, что они защищают от простуды, рака и продлевают жизнь. После этого и начался настоящий бум продаж витаминов и добавок, в котором мы живём до сих пор. Подумайте об этом.
[продолжение в следующей части]

转发自:

Глеб Соломин 🚀 24.05.2025

17.04.202514:55

转发自:

Андрей Леман | Философия и волкология 🐺

16.04.202501:06

МОЖЕМ ЛИ МЫ ДОВЕРЯТЬ НАУЧНЫМ ИССЛЕДОВАНИЯМ?

Вышло два больших стрима с ученым, философом и исследователем баесовской рациональности, посвященных природе эмпирических доказательств в современной науке.

Часть первая была посвящена пирамиде доказательств и критике "научных" обоснований биохакинга. Во второй части исследовалась статистическая значимость, а также эпистемические добродетели и пороки ученых.

По итогу получилось 7 часов жесткой критики науковерия и наивного научного оптимизма. Призываем-с к лайкам, а также просмотру и комментированию!

Участники стримов:
- Роман Ачисов - ведущий канала посвященного баесовской рациональности и мышлению.
- Владимир Алипов - врач нейробиолог, преподаватель УЦ имени Бехтеревой.
- Андрей Леман - академический философ, философский консультант.

12.04.202513:10

🩻 Знаете, какой процент человеческих эмбрионов, образовавшихся после оплодотворения, переживет все стадии развития и родится довольным младенцем? В лучшем случае только один из трёх! А у нас с вами это всего лишь попытка №2, так что особо не ворчите.
В это воскресенье в 20:30 мы с вами проживем все критические периоды формирования мозга от первой клетки до рождения, обсудим, насколько на эти процессы влияет генетика, наличие рядом другого эмбриона и состояние организма матери.
Не упустите свой шанс на сворачивание нервной трубки!

10.04.202512:39

🩻 Сегодня у нас очень насыщенный день:
В 17:00 вместе с Адреем Леманом и Романом Ачисовым продолжаем погружение в научный метод
А в 20:00 с Ниной Серебренниковой будем говорить про нейробиологию порнозависимости
Приходите, будет интересно!

转发自:

Мемортализм

09.04.202519:16

04.04.202501:35

[Начало в посте выше]
🩻 Если бы биохакеры ограничивали свою деятельность фантазированием на тему механизмов регенерации пресноводной гидры, то и претензий к ним было бы меньше. Но они мало того, что несут угрозу себе (тут каждый выбирает жить, как хочет), они пропагандируют опасные практики через свои блоги и социальные сети, при том, что на кону человеческое здоровье и даже жизнь.
У нас уже достаточно примеров "пользы" рекомендаций дилетантов-биохакеров:
- в начале XX-го века было популярно пить "радиевую воду от всех болезней", Радитор, что в итоге приводило к онкологии и разрушению тканей черепа
- 20% случаев повреждений печени в США связаны с приёмом БАДов
- огромное количество онкологических пациентов по советам биохакеров отказывается от эффективного лечения в пользу отваров лопуха и противопаразитарных средств для собак
- Пол Карасон был уверен в пользе коллоидного серебра, которое употреблял в невероятных количествах, что привело к развитию у него аргирии
- приём некоторых антиоксидантов не просто не снижает риск онкологии, он может его повышать
Этот список можно продолжать почти бесконечно. Но, мне, если честно, уже надоело.

🩻 А вот цитата из поста Глеба, которая псевдонаучна и по форме и по содержанию:

Фрейм биохакинга люто выходит за пределы того, что даже с натяжкой рассматривают терапевты и медицинские организации: тренировать VO2Max с помощью HIIT для увеличения количества митохондрий и синтеза нейротрофического фактора мозга, снижать температуру во время ночного сна, использовать берберин для уменьшения скачков сахара после приёма пищи у здоровых людей и покупать фильтр воздуха, чтобы уменьшить объём микропластика в мозге - это всё то, что, вероятнее всего либо очень не скоро, либо никогда не будет официальной рекомендацией условного ВОЗ.

Не скоро, потому что никаких работ, показывающих, что это вообще имеет смысл или эффективно делать, нет. Это предложение равносильно: "ВОЗ не скоро введут рекомендации по мытью ног синей губкой для увеличения пероксисом аппендикса".

Тоже самое касается сравнения "вредных" биологов и медиков с "добрыми" физиками, которые якобы спокойно относятся к псевдонаучным построениям. Чтобы понять, что это не так, достаточно представить реакцию общественности, если бы в ютубе были блогеры без высшего образования, пропагандирующие строительство атомных электростанций на кухне. В качестве другой аналогии можно себе представить, что есть люди, которые недовольны тем, что инженеры никак не запустят человека на Марс. В итоге, вместо того, чтобы пойти отучиться и самими стать инженерами и воплотить свою мечту, они без математической и инженерной подготовки начинаю строить ракету, основываясь на статьях с Пикабу, и потом зазывают людей вместе на ней полететь.

Доказательная медицина далека от идеала, но это лучшее, что у нас есть. Альтернативой ей является бездоказательная "медицина", которая испокон веков играет на тревоге людей, пугая их то концом света, то снижением тестостерона. Просто сейчас она одевается не в религиозную одежду, а заворачивается в статьи из PubMed.

Если вы хотите больше узнать про то, почему доказательная медицина работает именно так, а никак иначе, то советую вам:
- книгу Петра Таланова "0,05. Доказательная медицина" (блог автора https://t.me/talantov_net)
- лекцию по Evidence Based Medicine от Cochrane - https://www.youtube.com/watch?v=hrUU4aw_-d4
- наш стрим с Андреем Леманом и Романом Ачисовым, в котором мы бегло пробежались по пирамиде доказательности

04.04.202501:35

🩻 REQUIEM: биохакинг, как ролевая игра в ученых

Глеб "Простые мысли" Карпов сделал сегодня заявление, с которым я полностью согласен - биохакинг НИКАКОГО отношения к науке и медицине НЕ ИМЕЕТ
Действительно, каждый человек имеет полное право на то, чтобы выбирать свой способ познания мира, совершенно необязательно руководствоваться методами доказательной медицины. Для кого-то для принятия важнейших решений в жизни достаточно мнения блогера, религиозного опыта, галлюцинаций, видений во время приёма психоделиков или фразы, которую он прочитал в газете "Вестник Уфологии". Но это не значит, что все эпистемологии одинаково хороши.

🩻 Биохакинг - это донаучный, магический взгляд на мир, где правят бал:

- личный опыт (давайте доверять личному опыту людей с психическими расстройствами, чем они хуже?)

- кривые исследования с неадекватным дизайном (тогда у нас работает гомеопатия, отвар лопуха лечит рак, а люди умеют предсказывать будущее)

- "обзоры" и "медицинские рекомендации" от людей, которые не имеют медицинского образования (неправильное использование корреляции и причинности)

- псевдонаучные концепции вроде "дофаминового детокса" и "чистки организма голоданием"

- подход, когда сначала человек становится в чем-то уверен ("порно разрушает мозг!"), и только потом он ищет доказательства своей точки зрения

- конспирология ("Врачи скрывают от нас копеечное советское лекарство, забытый секрет древнего Китая!")

- недооценка сложности биологических систем и невозможности полного контроля над ними, и как следствие нагромождение псевдонаучных построений и обоснований ("Красный свет активирует митохондрии, запускает синтез АТФ, за счёт чего омолаживает организм")

- огромная финансовая заинтересованность со стороны людей, продающих свои курсы и БАДы

- необоснованный алармизм ("Современный образ жизни уничтожает твои митохондрии! Синий свет от экранов, токсичная еда и электромагнитное излучение вызывают митохондриальную дисфункцию, что ведет к хронической усталости, депрессии и преждевременному старению. Если срочно не принять меры, твой организм начнет деградировать на клеточном уровне!")

- [Предложи свой вариант в комментариях]

🩻 Так, может быть, давайте сделаем свой хороший Биохакинг без всех этих проблем?
Он уже существует, и называется доказательная медицина. Все те вопросы, которые волнуют Глеба ("как правильно спать?", "что есть?", "как долго жить?", "как быстро нарастить мышечную массу?", "как стать умнее?" и т.д.), которые безусловно важны, уже давно исследуются в рамках конвенциональной науки (например, гигиены, спортивной медицины, геронтологии, общественного здравоохранения, психологии и т.д.). Именно поэтому у биохакеров есть на какие исследования ссылаться в PubMed, потому что наука этим занимается и без них. Кажется, что прогресс идёт слишком медленно или интересующий вопрос не изучается? Ничего не мешает получить соответствующее образование и заняться наукой самостоятельно (например, мы запускаем собственное исследование эффектов ТикТока на когнитивные функции, и отдельное эффективности антидепрессантов), более того, можно начать новое направление медицины.

Но нет! Это слишком долго и сложно. Вот Глеб прямо говорит: предположим, что у нас нет исследований, которые бы доказывали пользу потребления орехов. После чего утверждает, что они ему и не нужны. А в случае применения какого-либо препарата беременной женщиной, я так понимаю, тоже? Например, биохакеры предлагают всем принимать метиленовый синий, вещество с недоказанной эффективностью, но X классом тератогенности, которое потенциально может вызывать уродства и нарушения развития у плода. Стоит ли тут писать очевидное, что назначение лекарственных средств должно производиться только соответствующими специалистами и учитывают сложный спектр противопоказаний и лекарственных взаимодействий?
[Продолжение ниже]

02.04.202515:21

⚠️ ВНИМАНИЕ! ЭТО ПЛАЦЕБО-ПОСТ
У вас может сложиться впечатление, что вы посмотрели нормальный пост, но это всего лишь сила вашего самоубеждения!

Два человека больны одной и той же болезнью. Один верит в излечение и хочет жить, а другой полностью утратил веру в себя и сдался. Правда ли, что первый выздоровеет быстрее, а второй наоборот скорее умрёт?
В следующий вторник (08.04) в 20:00 мы с вами обсудим:
- что такое эффект плацебо и ноцебо
- могут ли наши убеждения влиять на наше здоровье, и существует ли психосоматика?
- можно ли силой мысли вылечить сахарный диабет?
Приходите, будет интересно!

Кроме того, в эту субботу будет лекция нашего любимого и замечательного сомнолога - В.М. Ковальзона, на которую я сам с удовольствием пойду.
Приобрести билеты можно тут: sarenok.ru

01.04.202519:09

🧠 Поздравьте меня, я стал амбассадором препарата СЕМАКС (включен в МЗ РФ перечень жизненно-необходимых ЛС)! Семакс - прокачай свой мозг 💪💪💪

30.03.202518:58

🩻 Господа и дамы, к сожалению, мой провайдер решил сломать интернет сегодня. Увидимся на следующей неделе. Всех обнял, не скучайте!
P.S. не пользуйтесь Ростелеком

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

19.04.202523:59

20.7K订阅者

29.10.202423:59

100引用指数

24.02.202523:59

8.1K每帖平均覆盖率

23.02.202512:22

5.6K广告帖子的平均覆盖率

10.04.202523:59

13.12%ER

24.02.202523:59

40.81%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Владимир Алипов 热门帖子

所有帖子

转发自:

Мемортализм

09.04.202519:16

29.03.202514:48

🩻 С завтрашнего дня, как вы и просили, начинаем цикл стримов, посвященных развитию нашего мозга от зиготы 🩻 до смерти 🩻
В это воскресенье в 20:00 мы обсудим:
🩻 откуда берутся клетки нервной системы, и почему у кого-то мозг большой, а у кого-то маленький?
🩻 что такое гипотеза четвертого зародышевого листка, и почему он есть только у позвоночных
🩻 что такое радиальная глия, и почему все про неё говорят
🩻 как отростки нейронов знают куда расти
Приходите, будет интересно!
P.S. ставь лайк, если делал также, как на картинке к концу третьей недели внутриутробного развития

04.04.202501:35

Фрейм биохакинга люто выходит за пределы того, что даже с натяжкой рассматривают терапевты и медицинские организации: тренировать VO2Max с помощью HIIT для увеличения количества митохондрий и синтеза нейротрофического фактора мозга, снижать температуру во время ночного сна, использовать берберин для уменьшения скачков сахара после приёма пищи у здоровых людей и покупать фильтр воздуха, чтобы уменьшить объём микропластика в мозге - это всё то, что, вероятнее всего либо очень не скоро, либо никогда не будет официальной рекомендацией условного ВОЗ.

01.04.202519:09

04.04.202501:35

12.04.202513:10

30.03.202518:58

转发自:

Глеб Соломин 🚀 24.05.2025

19.04.202519:58

28.03.202513:11

📊💊 Сегодня в 18:00 на канале Андрея Лемана, втроём вместе с Романом Ачисовым говорим про то, что значат все эти бумажки с пабмеда, и как в них разобраться.
Приходите, будет интересно!

02.04.202515:21

10.04.202512:39

24.03.202521:32

💊 А вот в исследовании 2013 года жителей Санкт-Петербурга и Петрозаводска (не самые солнечные регионы, мягко скажем) с выборкой уже в почти 1,600 человек, авторы честно пишут, что если применять критерии не Холика, а IOM, дефицит будет лишь у 10% жителей! Это при том, что даже у этих людей, не факт, что будет повышен риск каких либо заболеваний (см. доклад IOM и US Preventive Task Force). О том, почему это так, и что эти числа значат - в следующих постах.
Эпидемия дефицита витамина D - это МИФ!

17.04.202519:51

Витамин С- принимать также по 1000мг дважды в день. Категорически важно для связок, иммунитета, а еще есть инфа, что он давит кортизол. Также аскорбинка поможет правильно заюзать весь тот сахар, который Б3 достанет из печени и при этом не словить инс резист.

18.04.202518:37

登录以解锁更多功能。