Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
ΨХОІНСАЙТ avatar

ΨХОІНСАЙТ

На каналі:
▫️ Найсвіжіші дослідження взаємозв'язку між психологією та сучасним світом.
▫️ Практичні поради та інсайти про психологію.
▫️ Найновіші методики покращення ментального здоров'я та розвитку особистості.
Адміністратор @vasilevpavlo1
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置
语言其他
频道创建日期Квіт 08, 2025
添加到 TGlist 的日期
Квіт 08, 2025
我是频道所有者
变更历史

记录

08.04.202523:59
695订阅者
07.04.202521:29
100引用指数
30.04.202523:59
170每帖平均覆盖率
29.04.202512:59
0广告帖子的平均覆盖率
29.04.202512:59
0.00%ER
29.04.202512:59
0.00%ERR

ΨХОІНСАЙТ 热门帖子

所有帖子
08.04.202506:59
📑 СОЦІОФОБІЯ

Соціофобія
 – один з найрозповсюдженіших сьогодні психічних розладів. Це не страх соціуму загалом, як заведено вважати, а страх людини перед оцінкою цього самого соціуму. Ця надмірна тривожність і страх перед соціальними ситуаціями може значно ускладнити життя і завдати шкоди психічному та фізичному здоров'ю.

Соціофобія найчастіше розвивається в дитинстві та підлітковому віці. Це саме той період, коли формуються вікові соціальні страхи і починаються переживання, пов'язані з неприйняттям серед ровесників, можливістю зазнати осуду або насмішок.

Сама собою фобія не є надто небезпечною, і зазвичай вона лише створює дискомфорт та заважає повноцінному спілкуванню й розвитку. Але важливо розуміти, що соціофобія може стати тригером для більш серйозних психічних розладів, таких як психосоматичні порушення або депресія.


▫️ Способи роботи із соціофобією:

• Саморегуляція
Самостійний контроль свого емоційного стану. Соціофобія – це ірраціональний страх. Відповідно, для роботи над подібними страхами необхідно виводити їх у раціональну площину. Кожен раз, коли наближається напад паніки, запитуйте себе:

— «Чого я боюся?»
— «Що станеться, якщо я це зроблю або скажу?»
— «Яка ймовірність того, що мій страх справді реалізується?»

• Вправи та практики
Ці методи допомагають не тільки зупиняти розвиток негативних думок, але й сприяють загальному психологічному комфорту та емоційному здоров'ю. Використання дихальних вправ, тілесних технік, медитацій може допомогти знизити напругу та розслабити тіло. Фокус уваги переходить від негативних думок до фізичних відчуттів, що сприяє виходу із зачарованого кола негативного мислення. Зазвичай лише 10-15 хвилин таких вправ можуть відчутно покращити емоційний стан.

• Робота із психотерапевтом
Це найдієвіший метод роботи із соціофобією, адже він дозволяє глибоко пропрацювати проблеми, на яких базується страх. Такий підхід дає можливість працювати не із симптомом, а з причинами його виникнення.

• Медикаментозний
Такий метод застосовується у важких випадках і можливий тільки під наглядом психотерапевта та психіатра.
Пам'ятайте, що подолання соціофобії можливе, і ви не самі в цьому. Не соромтеся звертатися до фахівців з ментального здоров'я, які допоможуть вам розібратися з вашими страхами та відновити якість життя.
02.04.202508:12
📑 АФІРМАЦІЇ, ЩО ЦЕ ЗА ІНСТРУМЕНТ?
ЯК ВІН ПРАЦЮЄ?

Афірмація
 — це потужний інструмент, який дозволяє змінювати своє сприйняття і настрій. Коли ви самостійно обираєте установки, що відповідають вашим потребам, ви берете контроль над своїм внутрішнім станом.

▫️ЯК ПРАЦЮЄ?

• Позитивне мислення
Повторюючи афірмації, ви змінюєте негативні переконання на позитивні.

• Робота з підсвідомістю
Регулярне повторення допомагає підсвідомості засвоїти нові ідеї, змінюючи вашу поведінку та сприйняття.

• Створення нових звичок
Афірмації формують позитивні звички, підвищуючи вашу віру у власні можливості.

• Покращення емоційного стану
Вони зменшують стрес і тривогу, фокусуючи вас на позитивних аспектах життя.


▫️ Як практикувати афірмації?

• Формулюйте установки
Створіть або оберіть фрази, що відображають ваші бажання, наприклад: «Я відкритий до нових можливостей».

• Повторюйте регулярно
Включіть афірмації у щоденну рутину. Чим частіше ви їх повторюєте, тим більше вони закріплюються.

• Візуалізуйте
Уявляйте, як ваше життя змінюється на краще завдяки цим установкам.


💬 Афірмації це не лише слова, а інструмент для створення бажаного життя.
04.04.202509:23
📑 ПЕРФЕКЦІОНІЗМ
Чого ми не знаємо?

Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм.


* Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати.


▫️ Ознаки перфекціоніста:

• Має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги;
• Постійно прагне до ідеалу;
• Вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить;
• Переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших;
• Живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки;
• Знецінює власні досягнення.


▫️ Як перфекціонізм псує життя?

Нічого ідеального не існує, а якщо наполегливе прагнення до досконалого результату переростає в одержимість, зростає тривожність. Людина постійно потребує схвалення своїх дій, у неї розвивається “синдром самозванця”, коли здобутки вважають причиною удачі, а не наполегливої праці.

Перфекціоністам може бути властива прокрастинація. Їм складно почати щось робити через страх помилки. Або ж перфекціонізм може проявлятись у надмірному трудоголізмі, коли людина вкладає всі свої сили та час задля максимального результату, часто нехтуючи здоров’ям.

Таку людину супроводжує постійний стрес через можливість зазнати невдачі або помилитись.


▫️ Як побороти перфекціонізм:

• Намагайтеся фіксувати думки, які провокують стрес через страх можливої невдачі;
• Вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти;
• Усвідомте, що помилок і критики на шляху до успіху не оминути;
• Не порівнюйте себе з іншими людьми, які мають інакший досвід;
• Відпочивайте, знаходьте час на розваги;
• Якщо самостійно позбутися перфекціонізму не виходить, зверніться до психотерапевта.
Post media background
Post media
08.04.202506:59
ITS OK. ПСИХОЛОГІЯ І ПІДТРИМКА - це безпечне місце, для твоїх почуттів і думок:

🤎цікаві пости про менталку від психологині;
🤎інтерактиви;
🤎розіграші практичних гайдів, чеклистів і воркбуків;
🤎розбір реальних кейсів із практики;
🤎підтримуюча атмосфера.

Авторка каналу - Влада, практикуюча психологиня, яка зараз здобуває ступінь магістра. А також надає психологічні консультації, розробляє матеріали, які могли б знадобитись її клієнтам для самопідтримки і часто розігрує їх серед підписників⭐️.

Зараз один із гайдів ("Стійка самооцінка") можна отримати лише за підписку,


💌 ДЕТАЛІ ТУТ.
31.03.202516:27
❕ПОРІВНЯННЯ СЕБЕ З ІНШИМИ ➕/➖

Усі ми порівнюємо себе з іншими і це має різні наслідки. Інколи порівняння стимулюють до дій, інколи роблять нас нещасливими.


📑 Чому ж так важко стриматися від того, щоб не мірятися з іншими?

▫️ Соціальне програмування
Із самого дитинства нас вчать бути кращими, прагнути до успіху, перемагати. І де як не в порівнянні з іншими можна оцінити свій «прогрес»?

▫️ Необ'єктивність
Ми схильні порівнювати свої слабкі сторони з чужими сильними. Звичайно ж, на такому тлі ми будемо програвати.

▫️ Чужий успіх завжди блискучий
У соцмережах люди публікують лише найкращі моменти свого життя, створюючи ілюзію бездоганного життя. Ми ж бачимо лише цю картинку, забуваючи про те, що за нею ховаються проблеми і невдачі, як і в усіх.

▫️ Заздрість
Чим більше ми порівнюємо себе з іншими, тим більше шансів відчути заздрість. А заздрість – це руйнівна емоція, яка шкодить нашому самопочуттю і взаєминам із людьми.


📑 ЩО З ЦИМ РОБИТИ?

▫️ Перестаньте фокусуватися на інших Зосередьтеся на собі, на своїх цілях і бажаннях.

▫️ Відзначайте свої досягнення
Нехай це будуть навіть маленькі перемоги – важливо хвалити себе за них.

▫️ Порівнюйте себе лише із собою в минулому
Так ви будете бачити реальний прогрес, а не зациклюватися на недосяжних ідеалах.

▫️ Пам'ятайте, що всі люди різні
У кожного своя унікальна життєва траєкторія. Немає сенсу йти чужим шляхом.

▫️ Будьте вдячні за те, що маєте
Замість того, щоб шкодувати про те, чого у вас немає, цінуйте те, що вже є у вашому житті.


💬 Порівнювати себе з іншими – можна. Їхній успіх може стати для вас мотивацією, щоб розпочати діяти. Але пам'ятайте, що життя – це подорож, а не пункт призначення. Тому беріть ініціативу, навчайтеся, розвивайтеся, рухайтеся!
Ви – унікальна і неповторна особистість, яка з кожним кроком стає кращою версією себе!
Post media background
Post media
04.04.202509:09
«Думки, які ми обираємо, — це пензлі, якими ми наносимо мазки на полотно свого життя».

▪️Луїза Хей
登录以解锁更多功能。