دکتر سلامت | Doctor Healthl
记录
20.04.202515:27
5.9K订阅者18.01.202523:59
1100引用指数23.01.202506:33
208每帖平均覆盖率23.01.202506:33
208广告帖子的平均覆盖率15.04.202523:59
3.68%ER23.01.202506:33
3.84%ERR
23.04.202508:00
✔چطور با این تمرینات ساده سلامت پاهایتان را بهبود دهید؟ 🦶
☑️پاهایمان وزن کل بدن را تحمل میکنند و نقش اساسی در سلامت مفاصل، زانوها و حتی وضعیت بدنی ما دارند. تمرینات زیر به شما کمک میکنند تا از مشکلاتی مانند ورم پا، واریس، زانو درد و ناهنجاری‌های اسکلتی جلوگیری کنید.
👉 ۱. بهبود وضعیت کف پا و اصلاح ناهنجاری‌ها
✅ تمرین: ایستادن روی یک فوم رولر و انجام حرکات تعادلی
📌 فایده: این تمرین کمک میکند تا عضلات کف پا تقویت شوند و مشکلاتی مانند صافی کف پا یا پرانتزی شدن پاها بهبود یابند.
👉 ۲. تقویت زانوها و جلوگیری از درد مفاصل
✅تمرین: حرکات کنترل‌شده‌ی انگشتان و مچ پا روی فوم
📌 فایده: این تمرین زانوها را تقویت میکند و فشار اضافی روی مفاصل را کاهش می‌دهد، مخصوصاً برای کسانی که زانو درد دارند.
🔹۳. کاهش ورم پاها
✅ تمرین: غلطاندن پاها روی توپ تنیس
📌 فایده: این حرکت باعث بهبود جریان خون و کاهش احتباس مایعات در پاها میشود، که از ورم پا جلوگیری میکند.
👉 ۴. پیشگیری از واریس
✅ تمرین: ماساژ کف پا با توپ تنیس
📌 فایده: کمک به بهبود گردش خون در پاها و جلوگیری از تشکیل رگ‌های واریس
☑️پاهایمان وزن کل بدن را تحمل میکنند و نقش اساسی در سلامت مفاصل، زانوها و حتی وضعیت بدنی ما دارند. تمرینات زیر به شما کمک میکنند تا از مشکلاتی مانند ورم پا، واریس، زانو درد و ناهنجاری‌های اسکلتی جلوگیری کنید.
👉 ۱. بهبود وضعیت کف پا و اصلاح ناهنجاری‌ها
✅ تمرین: ایستادن روی یک فوم رولر و انجام حرکات تعادلی
📌 فایده: این تمرین کمک میکند تا عضلات کف پا تقویت شوند و مشکلاتی مانند صافی کف پا یا پرانتزی شدن پاها بهبود یابند.
👉 ۲. تقویت زانوها و جلوگیری از درد مفاصل
✅تمرین: حرکات کنترل‌شده‌ی انگشتان و مچ پا روی فوم
📌 فایده: این تمرین زانوها را تقویت میکند و فشار اضافی روی مفاصل را کاهش می‌دهد، مخصوصاً برای کسانی که زانو درد دارند.
🔹۳. کاهش ورم پاها
✅ تمرین: غلطاندن پاها روی توپ تنیس
📌 فایده: این حرکت باعث بهبود جریان خون و کاهش احتباس مایعات در پاها میشود، که از ورم پا جلوگیری میکند.
👉 ۴. پیشگیری از واریس
✅ تمرین: ماساژ کف پا با توپ تنیس
📌 فایده: کمک به بهبود گردش خون در پاها و جلوگیری از تشکیل رگ‌های واریس
22.04.202507:37
✔ بهترین خوراکی ها برای اعضای بدن...
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
16.04.202507:28
✔همین الان گردن دردت رو خوب کن (سطح مبتدی)
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
29.03.202509:00
✔ویتامین ها رو اینجوری مصرف کن
😃 @ettelaatdrug
😃 @ettelaatdrug
17.04.202508:46
✔6 ترکیب شفا بخش با عسل!
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
23.04.202508:00
✔عرق یونجه
⭕چاق کننده
⭕مولد خون
⭕نیرو دهنده قوای جنسی
⭕تقویت عمومی بدن
⭕تامین استخوان بندی اطفال و
⭕درمان نرمی استخوان
👉نحوه استفاده:قبل از هر غذا یک لیوان
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
⭕چاق کننده
⭕مولد خون
⭕نیرو دهنده قوای جنسی
⭕تقویت عمومی بدن
⭕تامین استخوان بندی اطفال و
⭕درمان نرمی استخوان
👉نحوه استفاده:قبل از هر غذا یک لیوان
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
23.04.202508:00
✔8 ماده غذایی و نوشیدنی که می توانند سیستم ایمنی وسلامت زنان را به شدت تقویت کنند
👉_آبلیمو مخلوط در آب ولرم در صبح سوخت و ساز زنان را سرعت میبخشد و باعث لاغری میشود
👉_تمشک و چای تمشک درد قاعدگی را از بین میبرد
👉_زنجبیل علائم یائسگی را بهبود میبخشد
👉_خوردن کلم بروکلی با چین و چروک مبارزه می کند و درخشش چشمها را زیاد میکند.
👉_زردچوبه عفونت بدن زنان را از بین میبرد. میتوانید زردچوبه را داخل کپسول بریزید وهر روز یک عدد بخورید
👉_بادام زمینی نمیگذارد عضلات زنان زود تحلیل بروند و قدرت بدنیشان را حفظ میکند
👉_کوینو، فولیکولهای مو را تقویت میکند و از سفیدی جلوگیری میکند
👉_خوراکیهای حاوی امگا سه قلب زنان را محافظت میکند
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
👉_آبلیمو مخلوط در آب ولرم در صبح سوخت و ساز زنان را سرعت میبخشد و باعث لاغری میشود
👉_تمشک و چای تمشک درد قاعدگی را از بین میبرد
👉_زنجبیل علائم یائسگی را بهبود میبخشد
👉_خوردن کلم بروکلی با چین و چروک مبارزه می کند و درخشش چشمها را زیاد میکند.
👉_زردچوبه عفونت بدن زنان را از بین میبرد. میتوانید زردچوبه را داخل کپسول بریزید وهر روز یک عدد بخورید
👉_بادام زمینی نمیگذارد عضلات زنان زود تحلیل بروند و قدرت بدنیشان را حفظ میکند
👉_کوینو، فولیکولهای مو را تقویت میکند و از سفیدی جلوگیری میکند
👉_خوراکیهای حاوی امگا سه قلب زنان را محافظت میکند
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
频道变更历史
登录以解锁更多功能。
