Тренер в декрете🧘‍♀️

Привет! Я Вика, тренер и мама👋
Тут я публикую полезную информацию о похудении и правильном питании. Добро пожаловать к нам в группу❤️
Сотрудничество/реклама➡️ @vistrelfit

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaЛист 17, 2020

TGlist-ga qo'shildi

Серп 24, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

ТВ

Тренер в декрете💪 Chat

Telegram kanali Тренер в декрете🧘‍♀️ statistikasi

Batafsil

Obunachilar

2 093

24 soat

100.5%Hafta

412%Oy

31217.5%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

90

12 soat440%24 soat900%48 soat1130%

Ishtirok (ER)

12.22%

Repostlar0Izohlar1Reaksiyalar10

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

4.3%

24 soat

0.02%Hafta

0.11%Oy

1.74%

Bitta reklama postining qamrovi

90

1 soat00%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

2

Dinamika

"Тренер в декрете🧘‍♀️" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

24.02.202508:17

🩵Сегодня прекрасное утро!
За окном солнышко, муж с работы с подарком пришел…☺️

Напоминаю, сегодня итоги!

23.02.202518:35

#дневникЗавершенияГВ
День 6

В общем то новостей нет, остались только ночные склейки сна с помощью ГВ.

Дамочка пока не готова полностью отказаться, ну и я сильно не настаиваю. Всему свое время!

Я радуюсь тому, что мы засыпаем без слез, да, иногда это длиться 50-90 минут, но главное, что без истерик 🙏

🙊 фото сделаны 1 октября, айфон напомнил) Какая Ева малютка, ей тут 1,1 🥹

Repost qilingan:

ОЗ

О Заботе и Любви ❤️

21.02.202508:14

😊😊😊😊 рублей на карту за подписку на каналы:

На линии Di
DREVO
SunnySoul - душевные свечи и тайны Ба-Цзы
Раиса Николаевна дома
S. T.

Условия просты:

🔣подписаться на каналы
😘поставить порядковый номер под этим постом(1,2,3…)
😘доп номерок - за 5 реакций на всех каналах, включая мой
😘доп2 номерок - за 1 комментарий и 5 реакций так же на всех каналах

Все условия будут проверяться, итоги через 2 дня😊

20.02.202517:05

#дневникЗавершенияГВ
День 4

Пока отучаю дочку от кормления, изучаю истории завершения ГВ у других мамочек. И я тут нашла достаточно креативный способ мягкого завершения ГВ. Как Вам? Он правда для деток постарше, но выглядит очень мило. Вообще почитайте, там все этапы отлучения. Мне история автора очень откликнулась.

Итак, события четвертого дня развивались следующими образом⬇️

После бурной ночи на дневной сон Ева с папой были отправлены на улицу, но сон продлился всего 45 минут и вечером в супермаркете нас ждал сюрприз (см.видео)

ЕСТЕСТВЕННО этот несанкционированный сон в 8 вечера повлияла на укладывание в ночь🥴

Этим вечером мы с мужем вдвоем плясали с бубнами вокруг Евы, а надо было бы мне бежать из дома на это время, но чет я какая-то сердобольная, мужа пожалела. Спустя час выгнали они меня из комнаты и за пять минут уложились!😢

Зато ночь, считаю, прошла роскошно: два раза Ева просыпалась и один раз удалось уложить без груди!

Зато я просыпалась раз пять🍸организм то привык уже!🤪

20.02.202506:27

Дарю 5⃣0⃣0⃣рублей за подписку на канал «Материнство за кадром»

Ставьте порядковый номер в комментарии если подписались!

Проявляй активность на канале Виктории!

Через 3⃣ дня выберу победителя!

Repost qilingan:

Материнство за кадром 🧘‍♀️📸

20.02.202506:26

🌷Не знаю будет ли этот канал по душе именно тебе, но когда я выговариваюсь и не прячу эмоции становится легче. Это как будто выливаешь накопившееся дерьмо, чтобы внутри осталось место для чего-то более светлого.

Иной раз кажется, что этот канал – мой личный цифровой психотерапевт, тихий свидетель моих метаний и маленьких побед.

🌷Я не жду, что каждый мой пост будет вызывать бурный восторг или заставлять задуматься о смысле жизни. Главное, чтобы это было искренне. Чтобы это было настоящим. В мире, полном фальши и притворства, честность становится редкой и ценной валютой.

🌷Возможно, кто-то найдет здесь отражение своих собственных мыслей, своих страхов и надежд. Возможно, кому-то станет немного теплее от осознания, что он не одинок в своих переживаниях. Если так, то все это не зря.

19.02.202515:36

🤸Давненько я вас не баловала тренировками!

Моя любимая табата:
🔴20 секунд работа
🔴10 секунд отдых

🔺Понадобиться фитнес резинка, если у вас ее нет возьмите что-то в руки для утяжеления

🔺Количество кругов на ваше усмотрение!

🔺перед тренировкой сделайте легкую суставную разминку

#тренировки
#табата

19.02.202508:47

#дневникЗавершенияГВ
День 3

Ночью чуда не произошло. Молочная ферма работала в активном режиме! Председатель фермы была не приклонна-отказов не принимала!

Мои мечты о полноценном ночном сне остаются пока мечтами!🙄

08.02.202509:05

В интернете столько информации, а у тебя нет времени читать/искать ?

Екатерина изучает всю информацию вдоль и поперек и делится самым важным в своем блоге.

Нет правильного или неправильного , есть только ваш выбор на основе информации. Ведь каждая мама сама знает как правильно.

На канале вы можете найти:
- все про обувь
- все о развитии и играх
- все о речи
- а также, чем заняться на прогулке, куда сходить, что купить , что приготовить и многое другое.

Сейчас Екатерина рассказывает про детскую комнату: как организовать и на чем сделать акцент.

https://t.me/dimonsleeps

07.02.202515:07

🌀Пицца из цветной капусты
⠀
Идеальный вариант для худеющих и можно деткам!

Без муки!

🔴цветная капуста — 700 г
🔴яйцо — 2 шт
🔴пармезан — 30 г
🔴соль, специи — по вкусу
⠀
Измельчить цветную капусту в блендере. Натереть сыр, добавить яйца и взбить все это до однородной массы в блендере, добавить соль, специи.

Выпекать в духовке 20 минут при 180 *С.
Получившийся корж украсьте любимой начинкой и поставьте в духовку еще на 10 минут.

#рецепты
⠀
Автор: @recepty_strojnosti

23.01.202512:13

Скажите, что я не одна такая и вас тоже бесит, что волосы в зимний период электризуется? ⚡️

Особенно в примерочных и в детских игровых 😠

Меня спасает спрей для волос термозащита Matsesta с этим брендом я вас уже знакомила.

Конечно изначально спрей приобретался в дополнении к маске этого же бренда для увлажнения, питания и термозащиты, но он оказался полезным и в этом бесячем вопросе!

Теперь всегда беру его с собой на случай непредвиденного шопинга!

🛒 Артикул 801094581 и ссылка

А еще у меня для вас есть промокод на скидку 30% на весь ассортимент магазина Matsesta на OZON: 📖LOVEYOURSELF📖

20.01.202515:32

Понедельник день тяжелый или есть еще силы на тренировку? 🤸

Интенсивность, количество сожженных калорий и время тренировки вы можете регулировать самостоятельно!

Предлагаю три варианта сложности:
1️⃣ 30 сек работа/30 сек отдых
количество кругов на ваше усмотрение
2️⃣45 сек работа/30 сек отдых
количество кругов на ваше
3️⃣60 сек работа/30 сек отдых
количество кругов на ваше

☁️упражнений:

1️⃣червяк
2️⃣приседания с шагом в сторону
3️⃣боковые выпады
4️⃣ладонь-плечо в планке
5️⃣отведения рук в наклоне

#тренировки

18.01.202511:04

❤️Девочки, собрала для вас самые лучшие розыгрыши от наших девочек.
Переходите по ссылкам и участвуйте:

🔴Говорящая книга
🔴Дарим нейродорожку и набор для эбру
🔴Дарим 15 000 рублей
🔴Дарим красивые pop-up книги!
🔴Розыгрыш консультации по системе Дизайн человека для ваших малышей
🔴Дарим сертификат Wildberries и набор баттеров для тела

Лови удачу! И тебе обязательно повезёт😊

✈️ Продвигай свой канал с нами

Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga

17.01.202513:22

Банановый мусс 🍌

Самый простой, быстрый в приготовлении , низкокалорийный десерт для взрослых и малышей!

❤️150 мл. молока (можно растительного)
❤️1 ч.л. желатина
❤️125 гр. мягкого творога
❤️1 банан
❤️сахзам по вкусу (можно без него, если взять очень спелый банан)

📎Желатин растворить в горячем молоке, оставить на 15 минут.
📎В блендере смешать творог с бананом, добавит молоко с желатином, хорошо бзблендерить, разлить по формочкам, в морозильник на 20-30 минут, готово!

🔖Вот тут делилась подобным десертом с клубникой!

#рецепты

17.01.202509:09

Новогодние праздники уже закончились, а подарки нет! 🎁

Мы с девочками хотим порадовать ваших малышей и подарить интерактивную говорящую книгу! 🎉

От вас требуется лишь:
1. Убедиться что вы подписаны на наши каналы:

- Тренер в декрете
- Булочка с Кефиром | блог мамы
- Без выходных

2. Поставить ❤️ и нажать кнопку "Участвовать"
3. Быть активными на наших каналах!

🥳 20 января в 20:00 определим счастливчика, кому достанется эта волшебная книга! Подарок будет отправлен в удобный для вас ПВЗ.

Желаем всем удачи!🤞

Участников: 20
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 20.01.2025 MSK (7 дней)

Barcha postlar