Не накручивай
💚 Ты знаешь, что можешь всё – пора перестать себе мешать.
Ваш психолог: @lkleshneva
Сотрудничество: @nastymint
Услуги: https://lyubovkleshneva.ru/consultation
Ваш психолог: @lkleshneva
Сотрудничество: @nastymint
Услуги: https://lyubovkleshneva.ru/consultation
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaAug 14, 2022
TGlist-ga qo'shildi
Feb 26, 2025Muxrlangan guruh
Не накручивай Chat
2
"Не накручивай" guruhidagi so'nggi postlar
22.04.202515:05
Вы спрашиваете:
Прекрасный вопрос. Только вот вы уже в формулировке допустили ошибку: «как перестать» и «как полюбить» в одном предложении. Нельзя одновременно бросать курить и начинать бегать марафоны.
Начнём с главного: с любви к себе.
Что делать:
1. Перестать делать что-либо, чтобы кому-то понравиться.
2. Перестать ждать, что кто-то заполнит вашу пустоту.
3. Определиться с тем, что нравится именно вам, а не вашему мужчине. Прямо в мелочах: какой завтрак вы любите, как бы вы хотели проводить время, где жить и тд.
4. Заполнить мою тетрадь по самооценке, она как раз для таких случаев.
И да, когда вы полюбите себя, проблема с мужчинами тоже решится.
Задать свой анонимный вопрос здесь.
❤️А отблагодарить меня можно здесь.
Как перестать привязываться к мужчинам и полюбить себя в конце концов?
Прекрасный вопрос. Только вот вы уже в формулировке допустили ошибку: «как перестать» и «как полюбить» в одном предложении. Нельзя одновременно бросать курить и начинать бегать марафоны.
Начнём с главного: с любви к себе.
Что делать:
1. Перестать делать что-либо, чтобы кому-то понравиться.
2. Перестать ждать, что кто-то заполнит вашу пустоту.
3. Определиться с тем, что нравится именно вам, а не вашему мужчине. Прямо в мелочах: какой завтрак вы любите, как бы вы хотели проводить время, где жить и тд.
4. Заполнить мою тетрадь по самооценке, она как раз для таких случаев.
И да, когда вы полюбите себя, проблема с мужчинами тоже решится.
Задать свой анонимный вопрос здесь.
❤️А отблагодарить меня можно здесь.
22.04.202510:32
Ты не обязана быть идеальной, чтобы двигаться вперёд.
Иногда «чуть-чуть» – это всё, на что хватает сил. Но прогресс – это не ровный рост. Иногда он медленный, непоследовательный и не похож на то, как «должно быть». Но он остаётся прогрессом, даже если ты сама в этом сомневаешься.
Иногда «чуть-чуть» – это всё, на что хватает сил. Но прогресс – это не ровный рост. Иногда он медленный, непоследовательный и не похож на то, как «должно быть». Но он остаётся прогрессом, даже если ты сама в этом сомневаешься.
21.04.202512:35
Вы спрашиваете:
Вы не обокрали себя, вы выбрали делать так, как умели на тот момент. Нет смысла жалеть о том, чего не было. Но можно дать себе это сейчас.
Конфетно-букетный период — это не только про возраст или про первые свидания. Это про то, чтобы позволить себе быть женщиной, которую любят, балуют, удивляют и о которой заботятся. Это можно в любом возрасте и даже в браке.
Хотите, чтобы ухаживали?
Скажите об этом мужу. Главное, без упреков и претензий, просто: «Я хочу романтики. Мне так этого не хватало в жизни. Я хочу, чтобы ты за мной ухаживал, иногда дарил цветы, иногда звал на свидания».
У вас нет шанса изменить прошлое, но есть возможность создать прекрасное настоящее!
Задать свой анонимный вопрос здесь.
❤️А отблагодарить меня можно здесь.
Все свои отношения я сразу переводила в эротическую плоскость. Из-за страха потерять и неуверенности а себе. Сейчас я замужем, но у меня никогда не было ухаживаний и конфетно-букетного периода. Чувствую, что сама себя обокрала, сама обозначила своё положение женщины, за которой не надо ухаживать. И не знаю, как с этим примириться.
Вы не обокрали себя, вы выбрали делать так, как умели на тот момент. Нет смысла жалеть о том, чего не было. Но можно дать себе это сейчас.
Конфетно-букетный период — это не только про возраст или про первые свидания. Это про то, чтобы позволить себе быть женщиной, которую любят, балуют, удивляют и о которой заботятся. Это можно в любом возрасте и даже в браке.
Хотите, чтобы ухаживали?
Скажите об этом мужу. Главное, без упреков и претензий, просто: «Я хочу романтики. Мне так этого не хватало в жизни. Я хочу, чтобы ты за мной ухаживал, иногда дарил цветы, иногда звал на свидания».
У вас нет шанса изменить прошлое, но есть возможность создать прекрасное настоящее!
Задать свой анонимный вопрос здесь.
❤️А отблагодарить меня можно здесь.
19.04.202516:29
Кто узнал себя, ставим 🔥
17.04.202516:50
16.04.202514:57
Почему мы злимся на тех, кто рядом, когда нам плохо?
Когда нам тяжело, мы чаще всего срываемся не на начальника, не на соседа и не на коллегу. А на того, кто рядом. На близкого. Того, кто ничего плохого не сделал, просто оказался под рукой.
Начинает раздражать всё. Как он молчит. Как жует. Как спрашивает «ты в порядке?».
Самое интересное, что это нормально. Наша психика так защищается. Мы не можем позволить себе уязвимость, зато можем злиться. Это безопаснее. Это привычнее. Это про контроль. В детстве, скорее всего, твои чувства никто не принимал в расчёт. Поэтому теперь – только раздражение и агрессия.
Если хочешь перестать обижать тех, кто рядом, придётся сначала научиться признавать, что тебе плохо. Не придумывать для этого красивую причину. Не объяснять. Просто честно сказать: «Мне хреново. Я не знаю, что с этим делать. Просто побудь со мной».
С этого и начинается зрелость, с умения быть собой даже в плохом состоянии.
Когда нам тяжело, мы чаще всего срываемся не на начальника, не на соседа и не на коллегу. А на того, кто рядом. На близкого. Того, кто ничего плохого не сделал, просто оказался под рукой.
Начинает раздражать всё. Как он молчит. Как жует. Как спрашивает «ты в порядке?».
Самое интересное, что это нормально. Наша психика так защищается. Мы не можем позволить себе уязвимость, зато можем злиться. Это безопаснее. Это привычнее. Это про контроль. В детстве, скорее всего, твои чувства никто не принимал в расчёт. Поэтому теперь – только раздражение и агрессия.
Если хочешь перестать обижать тех, кто рядом, придётся сначала научиться признавать, что тебе плохо. Не придумывать для этого красивую причину. Не объяснять. Просто честно сказать: «Мне хреново. Я не знаю, что с этим делать. Просто побудь со мной».
С этого и начинается зрелость, с умения быть собой даже в плохом состоянии.
08.04.202514:40
Вы спрашиваете:
Когда вы пугаетесь за своё здоровье и в голове сразу звучит «всё, я умираю» – это не просто тревога, а уже навязчивая мысль.
Она редко возникает просто так, чаще это следствие. А если идти глубже, то причина в попытке всё контролировать: тело, симптомы, других людей.
Контроль даёт иллюзию безопасности, но когда он зашкаливает, он же и запускает тревогу. А та – психосоматику, бесконечные наблюдения за собой и катастрофизацию.
Что делать:
– Отследить, где в жизни вы пытаетесь контролировать то, что вам не подвластно.
– Заранее составить список «нормальных» объяснений симптомов. Условно: «Головная боль – не опухоль, а недосып». Когда накрывает, перечитать.
– Заметить, как часто всё обходилось. Прямо списком: «В 2021 была уверена, что умираю. Итог: гастрит». Это отрезвляет.
– Дать себе фразу-стоп: «Я сейчас не врач. Я в тревоге. Пусть диагноз ставит специалист».
Если всё это длится месяцами и мешает жить, лучше обратиться к специалисту. Но вы уже на полпути: вы это замечаете проблему и честно говорите о ней.
Задать свой анонимный вопрос здесь.
❤️А отблагодарить меня можно здесь.
Скажите, пожалуйста, как перестать переживать в отношении своего здоровья? Как что-то обострится, я сразу начинаю накручивать, что это страшная болезнь. Научилась адекватно реагировать болячки близких: всех успокаиваю и сама всегда уверена, что у них ничего серьёзного. Но в отношении себя сразу впадаю в панику. Как себя перенастроить, что могут быть и обычные болезни, обострения и пр, что необязательно сразу умирать?😄
Когда вы пугаетесь за своё здоровье и в голове сразу звучит «всё, я умираю» – это не просто тревога, а уже навязчивая мысль.
Она редко возникает просто так, чаще это следствие. А если идти глубже, то причина в попытке всё контролировать: тело, симптомы, других людей.
Контроль даёт иллюзию безопасности, но когда он зашкаливает, он же и запускает тревогу. А та – психосоматику, бесконечные наблюдения за собой и катастрофизацию.
Что делать:
– Отследить, где в жизни вы пытаетесь контролировать то, что вам не подвластно.
– Заранее составить список «нормальных» объяснений симптомов. Условно: «Головная боль – не опухоль, а недосып». Когда накрывает, перечитать.
– Заметить, как часто всё обходилось. Прямо списком: «В 2021 была уверена, что умираю. Итог: гастрит». Это отрезвляет.
– Дать себе фразу-стоп: «Я сейчас не врач. Я в тревоге. Пусть диагноз ставит специалист».
Если всё это длится месяцами и мешает жить, лучше обратиться к специалисту. Но вы уже на полпути: вы это замечаете проблему и честно говорите о ней.
Задать свой анонимный вопрос здесь.
❤️А отблагодарить меня можно здесь.
07.04.202518:21
❤️ 26-ой день челленджа любви к себе
И задание на сегодня: Разреши себе ошибаться. Вспомни момент, когда ты ругала себя за ошибку. А теперь скажи себе: «Это нормально. Все ошибаются. Я делаю лучшее, что могу».
#30днейлюбвиксебе день 26
И задание на сегодня: Разреши себе ошибаться. Вспомни момент, когда ты ругала себя за ошибку. А теперь скажи себе: «Это нормально. Все ошибаются. Я делаю лучшее, что могу».
#30днейлюбвиксебе день 26
07.04.202511:47
Каждая из этих фраз – как маленький вызов твоему эго, страху быть отвергнутой или показаться слабой. Особенно если ты всю жизнь была самой сильной, самой удобной, той, кто всегда справляется.
Но угадай, что объединяет людей, которые реально близки друг другу? Нет, не идеальные диалоги из книжек. А умение говорить эти самые неудобные фразы.
Настоящая близость там, где можно быть уязвимой. А не там, где ты всё тянешь молча, сжав зубы. Напиши в комментах, какая из фраз тебе даётся тяжелее всего.
Но угадай, что объединяет людей, которые реально близки друг другу? Нет, не идеальные диалоги из книжек. А умение говорить эти самые неудобные фразы.
Настоящая близость там, где можно быть уязвимой. А не там, где ты всё тянешь молча, сжав зубы. Напиши в комментах, какая из фраз тебе даётся тяжелее всего.
06.04.202516:04
Сегодня у нас 25-ый день челленджа
И задание: практика «Обними себя». Физический контакт с собой помогает почувствовать безопасность. Обними себя, почувствуй тепло и скажи: «Я с тобой, всё в порядке».
#30днейлюбвиксебе день 25 🌹
И задание: практика «Обними себя». Физический контакт с собой помогает почувствовать безопасность. Обними себя, почувствуй тепло и скажи: «Я с тобой, всё в порядке».
#30днейлюбвиксебе день 25 🌹
05.04.202518:35
🌷Задание на 24-ый день челленджа
Делай перед сном: закрой глаза и представь, как выглядит твоя жизнь, где ты ценишь и любишь себя больше всего на свете. Как ты живешь? Чем занимаешься? Кто рядом?
#30днейлюбвиксебе день 24
Делай перед сном: закрой глаза и представь, как выглядит твоя жизнь, где ты ценишь и любишь себя больше всего на свете. Как ты живешь? Чем занимаешься? Кто рядом?
#30днейлюбвиксебе день 24
05.04.202511:09
Отдыхаем ☕️
04.04.202512:45
23-ий день челленджа💖
Задание: скажи «нет» тому, что тебя истощает. Выбери одно дело, которое ты делаешь из чувства долга или страха, и откажись от него сегодня. Потренируйся говорить «нет» без чувства вины.
#30днейлюбвиксебе день 23
Задание: скажи «нет» тому, что тебя истощает. Выбери одно дело, которое ты делаешь из чувства долга или страха, и откажись от него сегодня. Потренируйся говорить «нет» без чувства вины.
#30днейлюбвиксебе день 23
03.04.202515:40
Продолжаем наш челлендж, и сегодня уже 22-ой день
Задание такое: начни каждый вечер записывать 3 вещи, с которыми ты справилась. Это могут быть даже мелкие шаги: «Сделала важный звонок», «Пошла на тренировку».
#30днейлюбвиксебе день 22
Задание такое: начни каждый вечер записывать 3 вещи, с которыми ты справилась. Это могут быть даже мелкие шаги: «Сделала важный звонок», «Пошла на тренировку».
#30днейлюбвиксебе день 22
Rekordlar
23.04.202523:59
481Obunachilar15.04.202512:22
500Iqtiboslar indeksi12.03.202509:02
138Bitta post qamrovi16.03.202519:23
83Reklama posti qamrovi03.04.202520:16
53.85%ER12.03.202509:02
127.78%ERR19.04.202516:29
Кто узнал себя, ставим 🔥
27.03.202515:14
Техника «Волна расслабления»
Чтобы успокоиться и сбросить напряжение, когда тревога зашкаливает, попробуй технику «Волна расслабления» – она помогает вернуть контроль над телом и снизить уровень тревоги.
📌 Шаг 1. Найди удобное место. Сядь или ляг так, чтобы было комфортно. Спина ровная, ноги расслаблены, руки лежат свободно.
📌 Шаг 2. Сильно напряги все мышцы на 5 секунд: руки, ноги, живот, лицо.
– Сожми кулаки.
– Подтяни плечи к ушам.
– Сожми челюсти и закрой глаза.
📌 Шаг 3. Резко расслабься.
Расслабься сразу, как будто «отпустила» всё напряжение. Почувствуй, как тело становится тяжёлым и расслабленным.
📌 Шаг 4. Проведи «волну» расслабления: мысленно пройди вниманием от макушки до кончиков пальцев ног. Представь, как волна расслабления медленно скользит вниз, смывая остатки напряжения.
📌 Шаг 5. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Вдох – задержка на 2 секунды – медленный выдох.
Ты почувствуешь, как тело переключается из режима стресса в режим покоя. Напряжение уйдёт, а вместе с ним – и тревога.
#Техники
Чтобы успокоиться и сбросить напряжение, когда тревога зашкаливает, попробуй технику «Волна расслабления» – она помогает вернуть контроль над телом и снизить уровень тревоги.
📌 Шаг 1. Найди удобное место. Сядь или ляг так, чтобы было комфортно. Спина ровная, ноги расслаблены, руки лежат свободно.
📌 Шаг 2. Сильно напряги все мышцы на 5 секунд: руки, ноги, живот, лицо.
– Сожми кулаки.
– Подтяни плечи к ушам.
– Сожми челюсти и закрой глаза.
📌 Шаг 3. Резко расслабься.
Расслабься сразу, как будто «отпустила» всё напряжение. Почувствуй, как тело становится тяжёлым и расслабленным.
📌 Шаг 4. Проведи «волну» расслабления: мысленно пройди вниманием от макушки до кончиков пальцев ног. Представь, как волна расслабления медленно скользит вниз, смывая остатки напряжения.
📌 Шаг 5. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Вдох – задержка на 2 секунды – медленный выдох.
Ты почувствуешь, как тело переключается из режима стресса в режим покоя. Напряжение уйдёт, а вместе с ним – и тревога.
#Техники
22.04.202510:32
Ты не обязана быть идеальной, чтобы двигаться вперёд.
Иногда «чуть-чуть» – это всё, на что хватает сил. Но прогресс – это не ровный рост. Иногда он медленный, непоследовательный и не похож на то, как «должно быть». Но он остаётся прогрессом, даже если ты сама в этом сомневаешься.
Иногда «чуть-чуть» – это всё, на что хватает сил. Но прогресс – это не ровный рост. Иногда он медленный, непоследовательный и не похож на то, как «должно быть». Но он остаётся прогрессом, даже если ты сама в этом сомневаешься.
07.04.202511:47
Каждая из этих фраз – как маленький вызов твоему эго, страху быть отвергнутой или показаться слабой. Особенно если ты всю жизнь была самой сильной, самой удобной, той, кто всегда справляется.
Но угадай, что объединяет людей, которые реально близки друг другу? Нет, не идеальные диалоги из книжек. А умение говорить эти самые неудобные фразы.
Настоящая близость там, где можно быть уязвимой. А не там, где ты всё тянешь молча, сжав зубы. Напиши в комментах, какая из фраз тебе даётся тяжелее всего.
Но угадай, что объединяет людей, которые реально близки друг другу? Нет, не идеальные диалоги из книжек. А умение говорить эти самые неудобные фразы.
Настоящая близость там, где можно быть уязвимой. А не там, где ты всё тянешь молча, сжав зубы. Напиши в комментах, какая из фраз тебе даётся тяжелее всего.
04.04.202512:45
23-ий день челленджа💖
Задание: скажи «нет» тому, что тебя истощает. Выбери одно дело, которое ты делаешь из чувства долга или страха, и откажись от него сегодня. Потренируйся говорить «нет» без чувства вины.
#30днейлюбвиксебе день 23
Задание: скажи «нет» тому, что тебя истощает. Выбери одно дело, которое ты делаешь из чувства долга или страха, и откажись от него сегодня. Потренируйся говорить «нет» без чувства вины.
#30днейлюбвиксебе день 23
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
