Мастер - Йога
Авторский блог по йоге
На этом канале ты найдешь:
– основы йоги
– правильные асаны
– основы медитации
Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards
Автор: @xe_yoga (по книге)
Контакт: @ultorium (по рекламе)
Менеджер: @fenux25
✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O
На этом канале ты найдешь:
– основы йоги
– правильные асаны
– основы медитации
Прайс (коммерция) : https://t.me/yoga_cards
Автор: @xe_yoga (по книге)
Контакт: @ultorium (по рекламе)
Менеджер: @fenux25
✅ РКН: https://vk.cc/cExt0O
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaЛют 06, 2025
TGlist-ga qo'shildi
Лип 01, 2024"Мастер - Йога" guruhidagi so'nggi postlar
26.04.202512:15
Паривритта Триконасана: поддерживает и укрепляет мышцы ног, спины и пресса
Встаньте прямо, ноги расставьте широко. Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Разверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую стопу слегка внутрь.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе скрутитесь вправо, поворачивая корпус в сторону правой ноги. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться левой рукой до правой ноги.
Старайтесь раскрывать грудную клетку, не скругляя спину. Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу в течение 5-10 дыхательных циклов.
Сделайте вдох и медленно поднимитесь, выпрямляя спину. Повторите позу на левую сторону, развернув стопы в другую сторону.
Источник: Мастер - Йога
Встаньте прямо, ноги расставьте широко. Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Разверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую стопу слегка внутрь.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе скрутитесь вправо, поворачивая корпус в сторону правой ноги. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться левой рукой до правой ноги.
Старайтесь раскрывать грудную клетку, не скругляя спину. Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу в течение 5-10 дыхательных циклов.
Сделайте вдох и медленно поднимитесь, выпрямляя спину. Повторите позу на левую сторону, развернув стопы в другую сторону.
🔥 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
26.04.202506:03
Очень понятная аналогия на беспокойный ум из классической буддийской литературы:
🔥 - Если замечали такое у себя!
Источник: Мастер - Йога
Когда нас беспокоят мысли и чувства, наш ум похож на пруд в ветреный день. Поверхность воды неспокойна, ее тревожат волны и рябь. Со дна поднялся ил, и вода стала мутной.
Если не следовать за мыслями и чувствами, ум становится похож на пруд в тихую погоду. Его поверхность гладкая, как стекло. Ил опустился, вода прозрачна, и в ней виден каждый камушек на дне.
🔥 - Если замечали такое у себя!
Источник: Мастер - Йога
25.04.202517:01
Восточная притча "Камень и море"
Человек пришел на берег моря и увидел камень, на котором было написано “Однажды я был таким, как ты”.
Человек задумался. Он спросил у моря:
— Что это значит? Почему камень так говорит?
Море ответило:
— Когда-то этот камень был острым и грубым, как и ты. Но я волна за волной обтачивало его, пока он не стал гладким и округлым.
Так и жизнь обтачивает людей, делая их мудрее и мягче.
Источник: Мастер - Йога
Человек пришел на берег моря и увидел камень, на котором было написано “Однажды я был таким, как ты”.
Человек задумался. Он спросил у моря:
— Что это значит? Почему камень так говорит?
Море ответило:
— Когда-то этот камень был острым и грубым, как и ты. Но я волна за волной обтачивало его, пока он не стал гладким и округлым.
Так и жизнь обтачивает людей, делая их мудрее и мягче.
❤️ - Это точно!
Источник: Мастер - Йога
25.04.202516:00
Чем опасна тревожность и как от нее избавиться?
Тревожность, страх и переживания мешают нам жить полноценной жизнью и могут возникать у человека без «видимой» причины.
И когда внутри нас накапливаются: непрожитые эмоции, невыраженные страхи, сомнения, это приводит к паническим атакам, агрессии и серьезным болезням (проблемы с горлом, гинекологией, ЖКТ, неврологией, сосудами).
Меня зовут Сергей Величко, я психолог и специалист по психосоматике и неврозам, и предлагаю вам пройти
➖Короткий тест, который покажет ваш уровень тревожности и как от нее избавиться.
Инструкция:
1️⃣ Включите секундомер, закройте глаза
2️⃣ Откройте их тогда, когда по вашему мнению пройдет минута (не считайте про себя секунды)
3️⃣ Посмотрите на какой секунде вы открыли глаза и нажмите кнопку ниже.
После теста в 🎁 вы получите Технику, которая поможет вам избавиться от тревожности всего за 10 минут!
Тревожность, страх и переживания мешают нам жить полноценной жизнью и могут возникать у человека без «видимой» причины.
И когда внутри нас накапливаются: непрожитые эмоции, невыраженные страхи, сомнения, это приводит к паническим атакам, агрессии и серьезным болезням (проблемы с горлом, гинекологией, ЖКТ, неврологией, сосудами).
Меня зовут Сергей Величко, я психолог и специалист по психосоматике и неврозам, и предлагаю вам пройти
➖Короткий тест, который покажет ваш уровень тревожности и как от нее избавиться.
Инструкция:
1️⃣ Включите секундомер, закройте глаза
2️⃣ Откройте их тогда, когда по вашему мнению пройдет минута (не считайте про себя секунды)
3️⃣ Посмотрите на какой секунде вы открыли глаза и нажмите кнопку ниже.
После теста в 🎁 вы получите Технику, которая поможет вам избавиться от тревожности всего за 10 минут!
25.04.202512:15
Нюансы техники при выполнении Тадасаны
Кажется, что это одна из простейших поз. На самом деле есть ряд особенностей, про которые следует помнить:
— Втяните нижнюю часть живота к позвоночнику, активируя мышцы кора.
— Убедитесь, что вес равномерно распределен по всей стопе: от пяток до пальцев, от внутреннего края стопы до внешнего.
— Мягко сведите лопатки вместе, но не перенапрягайте спину.
— Следите за тем, чтобы колени не были переразогнуты. Слегка согните их, чтобы избежать блокировки суставов.
Источник: Мастер - Йога
Кажется, что это одна из простейших поз. На самом деле есть ряд особенностей, про которые следует помнить:
— Втяните нижнюю часть живота к позвоночнику, активируя мышцы кора.
— Убедитесь, что вес равномерно распределен по всей стопе: от пяток до пальцев, от внутреннего края стопы до внешнего.
— Мягко сведите лопатки вместе, но не перенапрягайте спину.
— Следите за тем, чтобы колени не были переразогнуты. Слегка согните их, чтобы избежать блокировки суставов.
Ставьте лайк, если было полезно и следует сделать подобную публикацию по другим асанам! ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
25.04.202508:04
Три асаны для здоровья ваших лёгких!
Здоровые легкие – это залог энергии, выносливости и хорошего самочувствия. Йога – это отличный способ улучшить функцию легких, увеличить их объем и научиться дышать правильно.
Асаны, раскрывающие грудную клетку, стимулируют глубокое дыхание и помогают избавиться от застойных явлений в легких:
Бхуджангасана. Раскрывает грудную клетку, стимулирует глубокое дыхание и укрепляет мышцы спины.
Матсиасана. Раскрывает грудную клетку, стимулирует глубокое дыхание и улучшает работу щитовидной железы.
Тадасана. Базовая поза, которая учит правильно выравнивать тело и раскрывать грудную клетку.
Источник: Мастер - Йога
Здоровые легкие – это залог энергии, выносливости и хорошего самочувствия. Йога – это отличный способ улучшить функцию легких, увеличить их объем и научиться дышать правильно.
Асаны, раскрывающие грудную клетку, стимулируют глубокое дыхание и помогают избавиться от застойных явлений в легких:
Бхуджангасана. Раскрывает грудную клетку, стимулирует глубокое дыхание и укрепляет мышцы спины.
Матсиасана. Раскрывает грудную клетку, стимулирует глубокое дыхание и улучшает работу щитовидной железы.
Тадасана. Базовая поза, которая учит правильно выравнивать тело и раскрывать грудную клетку.
❤️ - Большое спасибо!
Источник: Мастер - Йога
25.04.202507:00
Когда ты мама, у тебя две руки и сто задач.
Но почти никогда — 20 минут на себя.
А внутри — тоска по себе. Не по роли, не по списку дел, а по ощущению себя как женщины.
Красивой. Чувственной. Сильной.
Быт, выгорание, просто рутинные будни — всё это стирает нас.
Но можно начать с малого:
С коврика. С дыхания. С того, что всегда с тобой — тела.
📌 Йога — это не про растяжку.
Это про восстановление.
Про возвращение себя — не только мамы, но и женщины.
Марафон — это:
• короткие занятия, которые можно делать даже с ребёнком рядом,
• медитации, чтобы успокоить ум и вернуть опору,
• подкасты об астрологии, если хочется немного волшебства,
• бонусы за вовлечённость и ежедневную заботу о себе.
И если ты сомневаешься — начни с бесплатного урока. Просто переходи по ссылке и попробуй прямо сейчас с заботой о себе.
Присоединяясь к марафону, всего за 21 день почувствуешь легкость и внутренние изменения.
Стоимость доступная для каждого, по ссылке — 4900₽, вместо 9900₽
Реклама. ООО «Академия Йоги» ИНН:9702026944
Но почти никогда — 20 минут на себя.
А внутри — тоска по себе. Не по роли, не по списку дел, а по ощущению себя как женщины.
Красивой. Чувственной. Сильной.
Быт, выгорание, просто рутинные будни — всё это стирает нас.
Но можно начать с малого:
С коврика. С дыхания. С того, что всегда с тобой — тела.
📌 Йога — это не про растяжку.
Это про восстановление.
Про возвращение себя — не только мамы, но и женщины.
Марафон — это:
• короткие занятия, которые можно делать даже с ребёнком рядом,
• медитации, чтобы успокоить ум и вернуть опору,
• подкасты об астрологии, если хочется немного волшебства,
• бонусы за вовлечённость и ежедневную заботу о себе.
И если ты сомневаешься — начни с бесплатного урока. Просто переходи по ссылке и попробуй прямо сейчас с заботой о себе.
Присоединяясь к марафону, всего за 21 день почувствуешь легкость и внутренние изменения.
Стоимость доступная для каждого, по ссылке — 4900₽, вместо 9900₽
Реклама. ООО «Академия Йоги» ИНН:9702026944
25.04.202505:01
— Не знаете, куда податься?
Вот что об этом говорил Ошо:
«Будьте там, где есть красота, будьте там, где есть любовь, будьте там, где есть истина».
Источник: Мастер - Йога
Вот что об этом говорил Ошо:
«Будьте там, где есть красота, будьте там, где есть любовь, будьте там, где есть истина».
❤️ - Мудро!
Источник: Мастер - Йога
24.04.202517:05
Буддийская притча «Свет, который не гаснет»
Мастер йоги собрал своих учеников в темной пещере. Он зажег маленькую свечу, и пещера осветилась.
— Смотрите, — сказал он, — эта свеча подобна первой асане. Пламя слабое, но оно есть. С каждым днем практики пламя будет становиться ярче, озаряя не только вашу жизнь, но и жизни других людей. И даже если вы на время забудете о йоге, этот свет никогда не погаснет полностью. Он всегда будет тлеть внутри вас, готовый вспыхнуть с новой силой.
Источник: Мастер - Йога
Мастер йоги собрал своих учеников в темной пещере. Он зажег маленькую свечу, и пещера осветилась.
— Смотрите, — сказал он, — эта свеча подобна первой асане. Пламя слабое, но оно есть. С каждым днем практики пламя будет становиться ярче, озаряя не только вашу жизнь, но и жизни других людей. И даже если вы на время забудете о йоге, этот свет никогда не погаснет полностью. Он всегда будет тлеть внутри вас, готовый вспыхнуть с новой силой.
❤️ - Так и есть!
Источник: Мастер - Йога
O'chirildi26.04.202514:31
24.04.202516:05
Свидетель Сознания
авторский канал пробужденного Мастера
Один из немногих каналов с живым общением с Мастером. Более 30 лет практики привели его к глубочайшему прозрению в Истину, которой он с радостью делится с каждым, кто к нему приходит.
Он не продает курсы и не набирает учеников, но при этом, его помощь для ищущего бесценна.
Теперь и у вас есть уникальная возможность получить знания из первых рук.
Свидетель Сознания - только для тех, кто идёт по пути Самопознания.
*это честная реклама – Вы действительно подписываетесь на канал живого Мастера и Учителя.
✅ подписаться
авторский канал пробужденного Мастера
Один из немногих каналов с живым общением с Мастером. Более 30 лет практики привели его к глубочайшему прозрению в Истину, которой он с радостью делится с каждым, кто к нему приходит.
Он не продает курсы и не набирает учеников, но при этом, его помощь для ищущего бесценна.
Теперь и у вас есть уникальная возможность получить знания из первых рук.
Свидетель Сознания - только для тех, кто идёт по пути Самопознания.
*это честная реклама – Вы действительно подписываетесь на канал живого Мастера и Учителя.
✅ подписаться
24.04.202514:00
— Так много видов йоги, какой лучше заниматься?
Я регулярно рассказываю про разные направления в йоге, что может вызвать путаницу в голове начинающих.
Хатха-йога, йога на сапах, Аштанга-виньяса... их так много. Я советую попробовать несколько направлений, чтобы понять свои желания и возможности. По мере того, как вы будете углублять свою практику, вы начнёте экспериментировать.
Главное – получайте удовольствие от процесса и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые йога может предложить!
Источник: Мастер - Йога
Я регулярно рассказываю про разные направления в йоге, что может вызвать путаницу в голове начинающих.
Хатха-йога, йога на сапах, Аштанга-виньяса... их так много. Я советую попробовать несколько направлений, чтобы понять свои желания и возможности. По мере того, как вы будете углублять свою практику, вы начнёте экспериментировать.
Главное – получайте удовольствие от процесса и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые йога может предложить!
😇 - Спасибо, полезно!
Источник: Мастер - Йога
24.04.202511:01
Макарасана: снимает напряжение в теле и уме, успокаивает нервную систему
Лягте на живот. Разведите ноги на ширину плеч или чуть шире, носки смотрят наружу. Согните руки в локтях и положите их на пол перед собой.
Поднимите голову и положите подбородок или лоб на тыльную сторону ладоней или на предплечья. Выберите положение, которое наиболее удобно для вашей шеи.
Полностью расслабьте все тело. Отпустите напряжение в плечах, шее, спине, животе и ногах. Дышите ровно и глубоко, позволяя животу мягко подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом.
Оставайтесь в позе в течение 5-15 минут, позволяя телу полностью расслабиться.
Источник: Мастер - Йога
Лягте на живот. Разведите ноги на ширину плеч или чуть шире, носки смотрят наружу. Согните руки в локтях и положите их на пол перед собой.
Поднимите голову и положите подбородок или лоб на тыльную сторону ладоней или на предплечья. Выберите положение, которое наиболее удобно для вашей шеи.
Полностью расслабьте все тело. Отпустите напряжение в плечах, шее, спине, животе и ногах. Дышите ровно и глубоко, позволяя животу мягко подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом.
Оставайтесь в позе в течение 5-15 минут, позволяя телу полностью расслабиться.
👏 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
O'chirildi25.04.202514:51
24.04.202510:00
⭐️ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛИ И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ? ВОЗМОЖНО! ⭐️
Система ПРАВКИ ТЕЛА Снежаны Прокофьевой - комплексно воздействует на организм, помогая:
Снежана Прокофьева - специалист с 15-летним опытом в области оздоровления по авторской системе ПРАВКА ТЕЛА и автор книги "С телом на ТЫ. Инструкция к телу". Система ПРАВКИ ТЕЛА даёт восстановление мышц, суставов, нервов, внутренних органов, кровотока и лимфотока, в том числе при заболеваниях, которые в медицине считаются неизлечимыми.
Предоставляемые услуги:
📍 А в своем тг-канале Снежана делится эксклюзивным контентом! Который недоступен даже на платных курсах. Советуем не упускать такую уникальную возможность и подписаться!
🚩 Если вы хотите получить рекомендации по оздоровлению – напишите в комментарии под последним постом слово "ПРАВКА", и Снежана лично отправит их вам.
Не откладывайте заботу о себе на потом — начните действовать уже сегодня! 💪🏼
https://t.me/+b_2k_SrmMio1ZjYy
Система ПРАВКИ ТЕЛА Снежаны Прокофьевой - комплексно воздействует на организм, помогая:
✨ Предотвратить заболевания;
✨ Восстановить утраченное здоровье;
✨ Понять причины заболеваний.
Снежана Прокофьева - специалист с 15-летним опытом в области оздоровления по авторской системе ПРАВКА ТЕЛА и автор книги "С телом на ТЫ. Инструкция к телу". Система ПРАВКИ ТЕЛА даёт восстановление мышц, суставов, нервов, внутренних органов, кровотока и лимфотока, в том числе при заболеваниях, которые в медицине считаются неизлечимыми.
Предоставляемые услуги:
✔️ Консультации - диагностика, объяснение причин заболеваний и план оздоровления;
✔️ Личные приемы - индивидуальная помощь и системный подход к вашим проблемам;
✔️ Групповые занятия - восстановление здоровья и сохранение и закрепление результата;
✔️ Обучение системе ПРАВКА ТЕЛА - восстановление всех систем и органов, диагностика и самодиагностика, практика по всем темам, готовые алгоритмы восстановления для всех проблем, личное сопровождение.
📍 А в своем тг-канале Снежана делится эксклюзивным контентом! Который недоступен даже на платных курсах. Советуем не упускать такую уникальную возможность и подписаться!
🚩 Если вы хотите получить рекомендации по оздоровлению – напишите в комментарии под последним постом слово "ПРАВКА", и Снежана лично отправит их вам.
Не откладывайте заботу о себе на потом — начните действовать уже сегодня! 💪🏼
https://t.me/+b_2k_SrmMio1ZjYy
24.04.202506:04
— Что такое жизнь? 🕊
На этот сложный вопрос Ошо отвечал просто:
«Жизнь – это дар. Примите этот дар с благодарностью и наслаждайтесь жизнью».
Источник: Мастер - Йога
На этот сложный вопрос Ошо отвечал просто:
«Жизнь – это дар. Примите этот дар с благодарностью и наслаждайтесь жизнью».
👏 - Ошо прав на 100%
Источник: Мастер - Йога
23.04.202517:10
Восточная притча «Прекратите искать»
Паломник долго путешествовал по горам в поисках просветления. Он спрашивал мудрецов, читал священные книги, медитировал в уединенных местах, но не находил покоя.
Однажды, обессиленный, он сел под старым дубом и закрыл глаза. Вдруг он услышал пение птиц, шелест листьев и журчание ручья. Он просто слушал, ничего не ища и ни к чему не стремясь.
В этот момент он почувствовал глубокий покой и понял, что истина всегда была внутри него.
Источник: Мастер - Йога
Паломник долго путешествовал по горам в поисках просветления. Он спрашивал мудрецов, читал священные книги, медитировал в уединенных местах, но не находил покоя.
Однажды, обессиленный, он сел под старым дубом и закрыл глаза. Вдруг он услышал пение птиц, шелест листьев и журчание ручья. Он просто слушал, ничего не ища и ни к чему не стремясь.
В этот момент он почувствовал глубокий покой и понял, что истина всегда была внутри него.
Ставьте лайк, если вы сами обнаруживали себя в такой ситуации! ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
Rekordlar
25.03.202514:55
62.7KObunachilar24.01.202514:27
350Iqtiboslar indeksi25.03.202523:59
4.5KBitta post qamrovi16.04.202523:59
4KReklama posti qamrovi14.03.202523:59
78.68%ER25.03.202523:59
7.13%ERR
08.04.202518:03
Буддийская притча "Мой путь"
Ученик спросил:
— Как найти свой путь?
— Иди, — сказал учитель.
— Но куда?
— Просто иди. Путь открывается в движении.
Источник: Мастер - Йога
Ученик спросил:
— Как найти свой путь?
— Иди, — сказал учитель.
— Но куда?
— Просто иди. Путь открывается в движении.
🔥 - Вы замечали это в своей жизни!
Источник: Мастер - Йога
13.04.202506:02
Зачем, по мнению Далай-ламы XIV, нужно заниматься йогой?
Занимайтесь йогой не чтобы удивить других своей гибкостью, а чтобы удивиться самому - на что способны ваши ум и тело.
Источник: Мастер - Йога
Занимайтесь йогой не чтобы удивить других своей гибкостью, а чтобы удивиться самому - на что способны ваши ум и тело.
👏 - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
08.04.202512:15
Йога - это не просто растяжка
Она буквально перестраивает мозг на клеточном уровне. Вот что говорят исследования:
🧘🏼♀️ Йога увеличивает объем серого вещества. После регулярной практики уплотняется префронтальная кора.
🧘🏼♀️ Йога снижает уровень кортизола. Те, кто занимается от 20 минут в день, стрессуют на 25% меньше.
🧘🏼♀️ Йога замедляет старение мозга. Удивительно, но за 5 лет практики мозг омолаживается на все 8 лет.
🧘🏼♀️ Йога улучшает нейропластичность. Асаны (особенно на баланс) создают новые нейронные связи.
Источник: Мастер - Йога
Она буквально перестраивает мозг на клеточном уровне. Вот что говорят исследования:
🧘🏼♀️ Йога увеличивает объем серого вещества. После регулярной практики уплотняется префронтальная кора.
🧘🏼♀️ Йога снижает уровень кортизола. Те, кто занимается от 20 минут в день, стрессуют на 25% меньше.
🧘🏼♀️ Йога замедляет старение мозга. Удивительно, но за 5 лет практики мозг омолаживается на все 8 лет.
🧘🏼♀️ Йога улучшает нейропластичность. Асаны (особенно на баланс) создают новые нейронные связи.
Ставьте лайк, если было полезно! ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
02.04.202504:01
Чтобы понять, как Ошо относился к женщинам, достаточно прочитать его цитату:
🔥 - Ошо прав!
Источник: Мастер - Йога
Женщина - это воплощение божественного. Её сила - в мягкости, её мудрость - в интуиции, её красота - в естественности.
🔥 - Ошо прав!
Источник: Мастер - Йога
27.03.202505:04
Вот что Ошо говорил про слишком серьёзных людей:
❤️️️️️️️ - Это верный подход!
Источник: Мастер - Йога
Люди принимают все так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва.
❤️️️️️️️ - Это верный подход!
Источник: Мастер - Йога
14.04.202506:04
— Как нужно относится к жизни? Отвечает Ошо:
Жизнь - это танец. Чем больше ты расслабляешься, тем лучше получается.
Источник: Мастер - Йога
Жизнь - это танец. Чем больше ты расслабляешься, тем лучше получается.
👍 - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
24.04.202506:04
— Что такое жизнь? 🕊
На этот сложный вопрос Ошо отвечал просто:
«Жизнь – это дар. Примите этот дар с благодарностью и наслаждайтесь жизнью».
Источник: Мастер - Йога
На этот сложный вопрос Ошо отвечал просто:
«Жизнь – это дар. Примите этот дар с благодарностью и наслаждайтесь жизнью».
👏 - Ошо прав на 100%
Источник: Мастер - Йога
10.04.202505:00
В чём сила? Махатма Ганди считал так:
🔥 - Вы согласны с Ганди!
Источник: Мастер - Йога
Сила - не в физической мощи, а в несгибаемой воле
🔥 - Вы согласны с Ганди!
Источник: Мастер - Йога
14.04.202519:23
Делайте три асаны перед сном, чтобы снять напряжение!
Специальная подборка поз, которые помогут быстрее уснуть, снимут дневное напряжение и подготовят тело к отдыху.
🧘🏼♀️ Супта Матсиендрасана. Лёжа на спине, согните колени и опустите их в сторону. Выполнять в каждую сторону по две минуты. Снимает напряжение в позвоночнике.
🧘🏼♀️ Супта Баддха Конасана. Лёжа на спине, соедините стопы, колени разведите в стороны на 3 минуты. Раскрывает таз, снимает напряжение в паху.
🧘🏼♀️ Баласана. Сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, лоб на коврике. Выполнять 3 минуты. Расслабляет поясницу и ум.
🔥 - Полезная подборка!
Источник: Мастер - Йога
Специальная подборка поз, которые помогут быстрее уснуть, снимут дневное напряжение и подготовят тело к отдыху.
🧘🏼♀️ Супта Матсиендрасана. Лёжа на спине, согните колени и опустите их в сторону. Выполнять в каждую сторону по две минуты. Снимает напряжение в позвоночнике.
🧘🏼♀️ Супта Баддха Конасана. Лёжа на спине, соедините стопы, колени разведите в стороны на 3 минуты. Раскрывает таз, снимает напряжение в паху.
🧘🏼♀️ Баласана. Сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, лоб на коврике. Выполнять 3 минуты. Расслабляет поясницу и ум.
🔥 - Полезная подборка!
Источник: Мастер - Йога
11.04.202506:02
Важные слова Будды про авторитеты:
❤️ - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
Не верьте всему, что говорят. Проверяйте. Будьте светом сами себе.
❤️ - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
10.04.202511:02
Эффект «кайфа» от йоги с научной точки зрения 🤓
Вы замечали ощущение эйфории после очередной практики? Хочу обрадовать: вам не показалось!
Дело в том, что йога запускает физиологические процессы и провоцирует выброс гормонов:
— Всплеск эндорфина;
— Выработка серотонина ;
— И даже ГАМК (гормон спокойствия).
Даже небольшая тренировка или медитация (примерно 20 минут) дарят эффект чашечки кофе, но без скачка кортизола.
Источник: Мастер - Йога
Вы замечали ощущение эйфории после очередной практики? Хочу обрадовать: вам не показалось!
Дело в том, что йога запускает физиологические процессы и провоцирует выброс гормонов:
— Всплеск эндорфина;
— Выработка серотонина ;
— И даже ГАМК (гормон спокойствия).
Даже небольшая тренировка или медитация (примерно 20 минут) дарят эффект чашечки кофе, но без скачка кортизола.
❤️ - Йога лучше кофе!
😇 - Лучше кофе ничего нет!
Источник: Мастер - Йога
04.04.202514:00
Йога - это остановка колебаний ума 🧠
Не обязательно вставать в Позу Воина, чтобы заниматься йогой. Практиковать йогу можно, например, вот так:
👉 Отключить уведомления, а лучше полностью отказаться от техники на 1 час в день;
👉 Начинать день с определённого ритуала. Как вариант, три осознанных глубоких вдоха;
👉 Практиковать однозадачность, т.е. во время еды ничего не смотреть, не читать и т.д.
Такая йога может оказаться более полезной, чем бездумное выполнение физических упражнений.
Источник: Мастер - Йога
Не обязательно вставать в Позу Воина, чтобы заниматься йогой. Практиковать йогу можно, например, вот так:
👉 Отключить уведомления, а лучше полностью отказаться от техники на 1 час в день;
👉 Начинать день с определённого ритуала. Как вариант, три осознанных глубоких вдоха;
👉 Практиковать однозадачность, т.е. во время еды ничего не смотреть, не читать и т.д.
Такая йога может оказаться более полезной, чем бездумное выполнение физических упражнений.
🥰 - Большое спасибо!
Источник: Мастер - Йога
22.04.202505:04
— Есть хорошая восточная поговорка:
Перед просветлением руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду.
Её смысл прост: красота и ценность жизни в простоте и рутинных делах, вне зависимости от духовного состояния.
Источник: Мастер - Йога
Перед просветлением руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду.
Её смысл прост: красота и ценность жизни в простоте и рутинных делах, вне зависимости от духовного состояния.
🔥 - Вы согласны!
Источник: Мастер - Йога
07.04.202516:03
Восточная притча "Притча о бамбуке и дубе"
Во время урагана дуб сломался, а бамбук остался цел.
— Почему? — спросили у мудреца.
— Дуб гордился своей силой и не гнулся, а бамбук был гибким.
Гибкость и смирение помогают преодолеть трудности.
Источник: Мастер - Йога
Во время урагана дуб сломался, а бамбук остался цел.
— Почему? — спросили у мудреца.
— Дуб гордился своей силой и не гнулся, а бамбук был гибким.
Гибкость и смирение помогают преодолеть трудности.
🔥 - Мудрая притча!
Источник: Мастер - Йога
15.04.202504:07
— Восточная мудрость, которую вы должны прочесть:
Ты - не капля в океане. Ты - весь океан в капле.
Источник: Мастер - Йога
Ты - не капля в океане. Ты - весь океан в капле.
😇 - Это действительно так!
Источник: Мастер - Йога
Kanaldagi o'zgarishlar tarixi
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
