Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Intizom

INTIZOM, BU MUVAFFAQIYAT KALITIDIR
INSONLARNI FIKRLASHINI O‘ZGARTIRAMIZ
👤 Admin: @alisherovich0007

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvУзбекістан

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaFeb 22, 2025

TGlist-ga qo'shildi

Feb 22, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Telegram kanali Intizom statistikasi

Batafsil

Obunachilar

97 743

24 soat

287-0.3%Hafta

2 006-2%Oy

10 481-9.7%

Iqtiboslar indeksi

100

Eslatmalar2Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar2

Bitta postning o'rtacha qamrovi

8 765

12 soat5 7960%24 soat8 7650%48 soat11 283

48.7%

Ishtirok (ER)

2.78%

Repostlar157Izohlar0Reaksiyalar87

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

8.94%

24 soat0%Hafta

1.42%Oy

3.97%

Bitta reklama postining qamrovi

8 765

1 soat7888.99%1 – 4 soat7548.6%4 - 24 soat7 97791.01%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

0

Dinamika

"Intizom" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

19.04.202508:47

Men hech qachon muvaffaqiyatni orzu qilmadim. Men unga erishish uchun mehnat qildim.

Estee Lauder✍🏻

#yangiruhiyat #iqtibos #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

18.04.202511:42

Muvaffaqiyat – muvaffaqiyatsizliklar orasida ishtiyoqni so‘ndirmasdan qoqilib-suqilib olg‘a borishdir.

Uinston Cherchil✍🏻

#yangiruhiyat #iqtibos #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

18.04.202505:34

📚 Hal Elrodning "Mo'jizaviy tong" (The Miracle Morning) kitobidan 1️⃣0️⃣ ta foydali fakt:

1️⃣ “The way you wake up each day dramatically affects your level of success.”

Har tong qanday uyg‘onishingiz – hayotingizdagi muvaffaqiyat darajasiga to‘g‘ridan-to‘g‘ri ta’sir qiladi.

2️⃣ “Most people settle for a mediocre life because they never commit to self-improvement.”

Odamlar hayotda o‘rtacha yashaydi, chunki o‘zini rivojlantirishga qat’iy kirishmaydi. Intizom bu – doimiy o‘sishga sadoqat.

3️⃣ Hal Elrodning 6 bosqichli tongi – S.A.V.E.R.S formulasi:

S – Silence (sukut, meditatsiya)

A – Affirmations (pozitiv tasdiqlar)

V – Visualization (ko‘z oldiga keltirish)

E – Exercise (jismoniy mashq)

R – Reading (o‘qish)

S – Scribing (kundalik yozish)

Bu 6 harakat ertalabki 1 soatda amalga oshirilsa, kuningiz ijobiy va samarali bo‘ladi.

4️⃣ “You can transform your life by changing how you start your mornings.”

Tongingizni o‘zgartirsangiz, hayotingiz ham o‘zgaradi.

5️⃣ “Discipline is choosing between what you want now and what you want most.”

Intizom — hozirgi istaklar bilan eng muhim maqsadlar o‘rtasida ongli tanlov qilishdir.

6️⃣ “You are just one decision away from a completely different life.”

Faqat bitta qat’iy qaror sizning hayotingizni tubdan o‘zgartirishi mumkin – bu tonggi rejimdan boshlanadi.

7️⃣ “Successful people don’t leave their mornings to chance.”

Muvaffaqiyatli insonlar tonglarini tasodifga emas, reja va intizomga asoslaydi.

8️⃣ “The early morning is a gift — use it for growth.”

Ertalabki sokin vaqt – bu o‘z ustida ishlash uchun eng boy ne’mat.

9️⃣ “Affirmations and visualization help reprogram your subconscious mind.”

Har kuni o‘z-o‘ziga ijobiy tasdiqlar aytish va orzularni ko‘z oldiga keltirish ong ostini maqsad sari yo‘naltiradi.

1️⃣0️⃣ “You can become the person you need to be — by committing to daily rituals.”

Har kuni tartibli odatlarni bajarar ekansiz, siz orzu qilgan insonga aylanib borasiz.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

O'chirildi18.04.202518:42

17.04.202514:04

OZMOQCHIMISIZ💥💥💥

START 22-APREL

SIFATLI VA RIAL NATIJALI OZISHNI XOHLOVCHILAR UCHUN!

✅TO'G'RI OVQATLANISH ORQALI SOG'LOM OZAMIZ

✅ UYINGIZDAGI BOR MAHSULOTLARNI YEB

1 OYDA 8 KGDAN 12 KGGACHA OZASIZ ✅

GURUHGA KIRIB NATIJALARNI KORING✅

👩‍💻DAVLAT RO'YXATIDAN O'TGAN DIPLOM VA SERTIFIKATGA EGA TAJRIBALI DIETOLOG!

Murojaat uchun👇

@Saida_Qayumovna

TEZDA ULANIB OLING
👇👇👇
t.me/maftunkor_qomat_offical
t.me/maftunkor_qomat_offical

17.04.202511:58

📚 David Gogginsning "Menga hech narsa zarar qila olmaydi"

1️⃣ "Og‘riq o‘sish uchun vosita."

David Goggins og‘riq va noqulaylikni quchoqlashni o‘rgatadi — ularni chetlab o‘tmasdan, ularga qarab yurish orqali inson kuchli bo‘ladi.

2️⃣ "Discomfort is where real growth lives."

Qulaylik zonasidan chiqish – bu intizomli hayotga qadam. Har safar o‘zini qiynagan inson, o‘zini rivojlantirgan bo‘ladi.

3️⃣ "The mind is the real battleground."

Intizom tanada emas, ongda boshlanadi. Eng katta dushman – bu o‘z fikrlaringizdagi cheklovlar.

4️⃣ "Stay hard!" — bu uning shioridir.

Ruhiy mustahkamlik – muvaffaqiyatning asosi. Yengillikni emas, qat’iyatni tanlash hayotni o‘zgartiradi.

5️⃣ "You are only using 40% of your potential."

Odamlar charchadik deganida, aslida ular o‘z kuchining faqat 40 foizidan foydalanayotgan bo‘ladi. Intizom bu chegaralarni kengaytiradi.

6️⃣ "Accountability Mirror" usuli.

Har kuni oynaga qarab, o‘z kamchiliklaringni ochiq tan ol va ularni yo‘qotish uchun o‘zinga vazifa qo‘y — bu ichki intizomni shakllantiradi.

7️⃣ "No one is coming to save you."

O‘zingdan boshqa hech kim seni qutqarmaydi. Mas’uliyatni o‘z zimmaingga olish — haqiqiy intizom belgisi.

8️⃣ "Callus your mind."

Qanday qilib badanning qo‘llarida qattiq teri paydo bo‘lsa, ong ham mashq bilan chiniqadi. Har kuni qiyinchiliklarga o‘rganish – ongiy tarbiya.

9️⃣ "I stopped being a victim and started being a warrior."

Bahona izlash o‘rniga, javobgarlikni qabul qilgan inson hayotini boshqaradi. Bu – intizomli odamning falsafasi.

1️⃣0️⃣ "Set the bar high — then smash it."

Doimiy ravishda yuqori maqsadlar qo‘yish va ularga erishish odati – bu har kunlik tartib va qat’iyat bilan erishiladi.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

17.04.202504:29

Kimda-kim o'z izlanishlarining afzalligi qonuniyatlarini izlab topishda deb bilarkan, ul albatta, o'z qarashlarini amalda isbotlash yo'lidan boradi

Abu Rayhon Beruniy✍🏻

#yangiruhiyat #iqtibos #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

16.04.202511:25

Robin Sharma – "Soatning 5 klubi" (The 5 AM Club) kitobidan tartibli hayot, muvaffaqiyatga erishish, intizom to'g'risida 1️⃣0️⃣ ta fakt.

1️⃣ Ertalabki 5 da uyg‘onish sizni boshqa odamlardan bir necha soat oldinga olib chiqadi. Bu "xufya ustunlik" deb ataladi.

2️⃣ Kim tongini boshqarsa — hayotini boshqaradi. Intizomli tong muvaffaqiyatli hayotning eshigidir.

3️⃣ Kun qanday boshlansa, shunday davom etadi. Tartibli, ongli tong – samarali kunning asosi.

4️⃣ “The 20/20/20 formula” – 5:00 dan 6:00 gacha bo‘lgan vaqtni 3 qismga bo‘ling:

❤️20 daqiqa jismoniy mashq (move)

❤️20 daqiqa fikrlash, mulohaza (reflect)

❤️20 daqiqa o‘rganish, bilim olish (grow)

‼️ Bu kunni eng kuchli tarzda boshlash uchun yaratilgan usul.

5️⃣ Intizom – har qanday mahoratning onasi. Har kuni qat’iy tartibda yashovchi inson baraka topadi.

6️⃣ Bahonalar – bu qo‘rquv sotgan yolg‘onlardir. Ertalabki uyg‘onishni kechiktirish aslida ichki qo‘rquvni yashiradi.

7️⃣ Har qanday o‘zgarish avval qiyin, o‘rtada chalkash, oxirida esa go‘zal. Intizomli tonglar ham shunday boshlanadi.

8️⃣ Daholik siri – tug‘ma emas, kunlik takror va intizomli mehnatdir.

9️⃣ Ertalab soat 5 — bu jimjitlik, fikrni tozalash, maqsadlarga diqqatni jamlash va ichki ovozni eshitish uchun eng zo‘r vaqt.

1️⃣0️⃣ Muvaffaqiyat erta uyg‘onuvchilarni sevadi. Eng yuqori darajadagi insonlar tongda g‘alaba qozonadi.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

16.04.202506:25

Muvaffaqiyatli bo'lish uchun ushbu narsalarni o'zinggizda paydo qiling✅

Mustahkamlik - 🎚️

Motivatsiya - 🎚️

Mashaqqat - 🎚️

Tavakkalchilik - 🎚️

Intizom - 🎚️

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

O'chirildi16.04.202518:03

15.04.202514:33

📚 Brian Tracy ning "Bahonalarsiz intizom: O‘zini boshqarish kuchi" kitobidan - 1️⃣0️⃣ ta fakt

1️⃣ O‘zing xohlagan ishingni, kerakli paytda, kerakli tarzda qilish qobiliyatidir, hattoki kayfiyating bo‘lmasa ham. Shaxsiy kuchingizni boshqarishning asosi. Haqiqiy muvaffaqiyat sabr va intizom bilan bog‘liq.

2️⃣ Yaxshi natijalar vaqt o‘tishi bilan intizomli odatlar orqali paydo bo‘ladi, omad bilan emas. Har qanday odat intizom bilan shakllanadi – avval o‘zingizni majburlaysiz, keyin bu tabiiyga aylanadi.

3️⃣ Odat – bu avtomatlashtirilgan intizomdir. O‘zini kechiktirilgan mukofot uchun hozirgi qulayliklardan tiyishdir.

4️⃣ Kichik hozirgi lazzatlar o‘rniga katta ertangi yutuqlarni tanlash. Muvaffaqiyatli odamlar qiyin ishlarni birinchi bajaradi.

5️⃣Qiyin, lekin muhim vazifalarni kechiktirmaslik – intizom belgisi.

6️⃣ Har bir muvaffaqiyatli inson – bu doimiy o‘z ustida ishlovchi, o‘zini boshqara oladigan insondir. Intizomli inson hech qachon "bahona" qilmaydi – u yechim izlaydi.

7️⃣ Pulni boshqarish – moliyaviy intizomdan boshlanadi. Har oy daromad va xarajatlaringizni rejalashtirish – o‘ziga sodiqlik belgisi.

8️⃣Sog‘lik – intizomli turmush tarzi natijasidir. Sog‘lom ovqatlanish, muntazam jismoniy faollik va uyqu tartibi intizom orqali yuzaga chiqadi. Intizomli odamlar vaqtni rejalashtiradi, boshqalar esa vaqtni yo‘qotadi.

9️⃣Har kuni yozma reja bilan yurish – vaqt ustidan nazoratni bildiradi.

1️⃣0️⃣ Chekish, dangasalik, kechikish va boshqa zararli odatlardan xalos bo‘lish intizom bilan boshlanadi.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

15.04.202508:53

Har bir inson har kuni qiladigan ishini xuddi birinchi marta qilayotgandek qilishi kerak. Shundagina ishda rivojlanish boʻladi.

Sh.M.Mirziyoyev

#yangiruhiyat #iqtibos #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

15.04.202504:44

⚡️ Qiyin damda menga yordam qo'lini cho'zmadilar, bu bilan menda o'zimning qo'lim borligini tushuntirib qo'ydilar.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

14.04.202505:37

📚Stiven Kovining "Muvaffaqiyatli insonlarning 7 yo'li" kitobidan tartib va intizomga oid 10 ta fakt.

1️⃣ Proaktiv bo‘lish — intizomli hayotning poydevori. Muvaffaqiyatli insonlar o‘z hissiyotlariga va vaziyatlarga emas, balki qadriyatlarga asoslanib harakat qiladi. Ular tashqi sharoitga qaramay o‘zini boshqara oladi.

2️⃣ Intizom — erkinlikka olib boradi.
haqiqiy erkinlik intizomdan kelib chiqadi. O‘zini boshqara olmagan inson haqiqiy erkin emas.

3️⃣ Shaxsiy g‘alaba — o‘z ustingdan g‘alaba qozonish bo'lib, bu hayotningdagi muhim narsani ajrata olish, natijani baholash va qat'iy intizomga ega bo'lishdir.

4️⃣ Maqsadsiz inson vaqtni behuda sarflaydi. Intizom o‘zini maqsadlarga yo‘naltirishdan boshlanadi. Har kuni qilish kerak bo‘lgan ishlar sizning missiyangizga xizmat qilishi shart.

5️⃣ Afzallik berish — intizomning amaliyotdagi ko‘rinishi.
"First Things First" odatida inson muhim va muhim bo‘lmaganlar orasida tanlov qiladi. Bu odat — vaqti, energiyasi va e’tiborini nimaga qaratayotganini bilishni talab qiladi.

6️⃣ Tezkor ish emas, muhim ishga e’tibor. Odamlar ko‘pincha tez bajarish mumkin bo‘lgan ishlarga berilib ketadi. Ammo intizomli inson eng muhim va uzoq muddatli foyda keltiradigan ishlarga ustuvorlik beradi.

7️⃣ Maqsad sari intizom — shaxsiy missiyadan yuzaga keladi. Agar siz shaxsiy missiya (hayotiy maqsad) yozgan bo‘lsangiz, unga sodiq qolish intizomingizni mustahkamlaydi.

8️⃣ Intizom — ertaga emas, bugun harakat qilish. “Qilishim kerak” degan fikrni “hozir bajaraman”ga aylantirish — muvaffaqiyatli insonlarning eng kuchli odatlaridan biri.

9️⃣ Va`daga vafo qilish — o‘z so‘zida turuvchanlikda namoyon bo‘ladi.
Va’da bersangiz, bajaring. Va’dani bajarish o‘z-o‘zini boshqarish va shaxsiy rostgo‘ylikning asosidir.

1️⃣0️⃣ Intizomli odamlar boshqaruvchi emas, rahbar bo‘ladi. Ular o‘z hayotini boshqaradi, o‘zgarishlarni rejalashtiradi va atrofidagilarga namuna bo‘ladi.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

12.04.202513:38

O’rganishni istagan odam, har narsani o’rgana oladi
🛸

Lev Tolstoy✍🏻

#yangiruhiyat #iqtibos #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

O'chirildi12.04.202521:03

11.04.202516:35

🌐Instagram ushbu havola orqali o’tib oxirgi qo’ygan videomizni repost, comment, like bilan qo’llab-quvvatlaymiz.

11.04.202514:32

#Yangilik

🆕 Biz "INTIZOM" podkastini boshladik. Kuzatib boring, siz kutmagan yangiliklar va sizga tanish muvaffaqiyatli insonlar mehmonimiz bo'ladi.⚡️

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

Barcha postlar

Reklama qilingan1 kun

18.04.202516:35LIDERLAR

19.9K

Reklama qilingan1 kun

14.04.202507:16XORAZMIYLAR

28.9K

Reklama qilingan0 sekund

143

14.04.202507:14JANUB JAVOHIRI

32K

Batafsil

Rekordlar

21.02.202521:20

119.1KObunachilar

26.03.202523:59

200Iqtiboslar indeksi

07.03.202507:16

16.5KBitta post qamrovi

07.03.202510:28

16.5KReklama posti qamrovi

09.03.202523:59

15.83%ER

16.04.202502:30

16.60%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Intizom mashhur postlari

Barcha postlar

21.03.202504:10

📈 Sen tanib boʻlmaydigan odamga aylanasan, agar bu ishlarni 50 kun mobaynida qilsang:

● Soat 5:00 da uygʻon;
● Nonushta qil;
● 1 soat sport bilan shugʻullan;
● 5 vaqt namozini ado et;
● O'z ustingda ishla;
● Gadjetlardan kamroq foydalan;
● Kun tartibingni tuz;
● Takrorla...

@Intizom ✅

21.03.202523:59

⚪️ Qiynalmaysiz

🔹Sport - qiyin, sog’liq pand berishni boshlaganda tiklash - yanada qiyinroq.

🔹Muammolarni gaplashish qiyin, yechilmagan muammolardan kelgan arazlash, ajralish - qiyinroq.

🔹O’qish, o’rganish qiyin. Bilimsizlik sabab yaxshi Ish topolmay tentirash - qiyinroq.

🔹Qiyin ishlarni tanlaganda, aslida osonroq hayotni tanlayapmiz.

🔸Oson yo’llarni tanlayotganda - qiyin hayotni tanlayapmiz. Shunchaki u hayot hali kelmagani uchun - bilmayapmiz.

🔹Qiyin yo’llarni tanlang - qiynalmaysiz!

- Aziz Rakhimov

@Intizom ✅

23.03.202512:10

🌙 ALLOH O‘ZI ASRAYDI

🖱️ Darhaqiqat, Alloh doimo bizni
O‘z panohida saqlaydi. U zot bizga tanlash imkonini bergan. Ya‘ni hayotimizga kiradigan insonlarni o‘zimiz tanlaymiz. Biroq ulardan ozor yetganida bizni yaxshi ko‘rgan Rabbimiz dilimizni ranjitganlarni O‘zi yonimizdan uzoqlashtiradi.

🕊️Shu o‘rinda menga yoqadigan
bir iborani keltirishni joiz topdim: "Alloh ba‘zan xayrsiz narsani, o‘rniga xayrlisini berish uchun, olib qo‘yadi."

🔔Lekin buning ma‘nosini hali
ham anglab yetolmaganimiz bor gap. Chunki "Qanchalik ko‘p duo qilsak ham, qabul bo‘lmayapti", deb noliganlarni ko‘p ko‘rganman.

😀Shoshqaloqlik qilmang. Yana biroz kuting. So‘rovlarimiz javobsiz qolayotgani sizni Alloh unutib qo‘ydi degani emas, aksincha, duolarimiz evaziga ajri savoblar olyapmiz.

🖱️Noumid shayton.

@Intizom ✅

16.04.202511:25

23.03.202500:39

⚡️ O’zingizdan ayamang

Gaplashib hayron qoldim. Dunyodagi voqealarning ko’pini biladi. Urush sabablaridan tortib, dunyoni kim boshqarishigacha.

Maqsadini so’radim. Javob bermadi. Iqtidorini so’radim. Bilmayman dedi. Kuchsiz taraflariga qiziqdim, eslay olmadi.

Bu kamyob emas, oddiy holat. Uzoq uzoqlar haqida ko’proq bilib boryapmiz. O’zimiz haqida kamroq bilib boryapmiz.

Hammada befoyda yangiliklarga to’lgan guruhlar bor, chiqolmay sarson.

Ertaga unutib yuboradigan ma’lumotlarimizga soatlar sarflaymiz.

O’zimiz bilan butun umr qoladigan o’zimizdan ayaymiz.

O’zingizni tanimasangiz dunyoni tanishdan foyda yo’q.

Qorong’i xonaga kiring. Tafakkur qiling. Tabiatga chiqing, tafakkur qiling. Yuring, tafakkur qiling.

Vaqtni bergandan vaqtni ayamang.

O’zingizniki bo’lgan vaqtni o’zingizdan ayamang.

- Azizrakhimov_blog

@Intizom ✅

25.03.202523:56

⚡ERTAROQ UYG‘ONING

🌙Siz qanchalik erta uyg‘onsangiz,
shunchalik kuningiz barokatli bo'ladi.Bomdod namozidan so'ng qo'lingizni duoga ochib allohimga iltijo qiling.

⏰Ertaroq turish uchun albatta ertaroq uyquga ketishingiz kerak!
Telefondan kamroq foydalaning.

❗Soat o‘ndan keyin uxlang! O‘n bir emas, o‘n ikki emas, o‘ndan keyin.Bunga sabab o‘ndan keyin sizda uyqu garmoni melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Davomiyligi soat ikkigacha.Ushbu vaqt oralig‘ida uyquga ketishga harakat qiling.

⏲Budilniklar haqida gapirganda: "Yana besh daqiqa" - degan so'zni ishlatmang.Chunki siz shu iborani ishlatganingizda irodangizni sindiryapsiz.

✋Ertalab yotoqdan turish qiyinmi? O'zingiz uchun qandaydir energiya toping!Tunning oxirgi uchdan birida o'qiladigan tahajjud namozining ajrlarini eslang.Allohimning sizga qanchalik yaqinligidan bahramand bo'ling!

@Intizom ✅

24.03.202500:52

⚡O‘ZINGIZNI HURMAT QILING

👥Biz har kuni ruhiy holatimizga va o‘zimizga bo‘lgan hurmatimizga ta‘sir qiladigan ishlarni bajaramiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, biz o‘zimizning his-tuyg‘ularimizni va dunyoga bo‘lgan munosabatlarimizni nazorat qila olamiz.

🎤O‘zingizni hurmat qilishingizga va ruhiy holatingizni yaxshilashga yordam beradidigan tavsiyalar:

✋Chegaralarni belgilang. O‘zingizga yoqmaydigan yoki sizni stressga olib keladigan vazifalarga yo‘q deyishdan uyalmang.

💡O‘zingizni ehtiyot qiling. Ehtiyojlaringiz va istaklaringiz haqida unutmang. O‘zingiz yoqtirgan sportga, dam olishga va hokazolarga vaqt ajrating.

💬Ijobiy munosabatga ega insonlar bilan muloqot qiling. O‘zingizni qo‘llab-quvvatlaydigan va ilhomlantiradigan odamlar bilan birga bo‘ling.

Dunyo o‘zgarmaydi, siz bu dunyoda o‘zingizni o‘zgartirishingiz kerak.

@Intizom ✅

07.04.202506:08

30 kunlik kuchli intizom orqali hayotingizni qaytadan qurishning 4 yo'li🏪

1-yo'li, 2-yo'li

3. Tizimlar / Odatlar quring.

🔴Keyingi 90 kun davomida o'zingizni majburlang.
🔴O'sish vaqti keldi!
🔴Erta va bir xil vaqtda uyg'oning.
🔴Kuniga 2-4 soat diqqat bilan o'qing,izlaning
🔴Shakar iste'molini kamaytiring.
🔴Kuningizni rejalashtiring, kundalik yuriting.
🔴Haftada 4 marta sport bilan shug'ullaning.
🔴Uxlashdan 2 soat oldin telefon ishlatmang.
🔴Haftada bitta kitob o'qing.
🔴Kam uglevodli, sog'lom parhezga rioya qiling.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

23.03.202505:39

🪫 VAQTNI BOSHQARISH

• Bir kunda 24 soat vaqtingiz bor. Nima uchun ko‘pchilik bir kunda boshqa odamlarga qaraganda 10 baravar ko‘proq ish bajarishga ulgurishining sababi ular quvvatini yaxshiroq boshqarishi bilan izohlanadi.

• Eng muhim vazifalarni kunning eng unumli qismi – aynan tongga mo‘ljallang. Gap shundaki, uyqudan keyin kuchimiz ko‘p ekanini his qilamiz. Ijodkorlikni talab etmaydigan yengil vazifalarni kechki paytga qoldiring.

• Hordiq va qayta quvvatlanish samarali ishlashingizda yordam beradi. Agar dam olish uchun vaqt ajratishni boshlasangiz, unumdorlik darajasidagi o‘zgarishlarga o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

• Ko‘pincha taym-menejment odamning samaradorligiga hissa qo‘shadigan asosiy omillarni hisobga olmaydi. Biz – kuniga 24 soat ideal ishlashi mumkin bo‘lgan mashina yoki robot emasmiz. Hislarimiz, quvvatimiz va irodamiz bu- sikl.

• Taym-menejmentga diqqatni qaratish o‘rniga muhim ishlarni kunning eng unumli qismiga rejalashtiring. Dam olishni unutmang. Amal qiladigan odatlaringizni shakllantiring. Siz vaqtni boshqara olmaysiz, biroq o‘zingizni boshqarishingiz mumkin.

@Intizom ✅

24.03.202518:06

🕸TARK ETING

Agarda sizda shu holatlardan biri kuzatilsa,darhol tark eting!

⏰Doimiy kechikish.

Sizni doimiy tirbandliklar bezovta qilyaptimi yoki vaqtingizni yo‘qotasizmi? Bu, albatta, sizning e'tiboringizni jalb qiladigan belgidir. Har qanday kechikishlar
o‘zingizni haddan tashqari charchatayotganingizni, ammo kerakli harakatlar doirasiga harakat qilmayotganingizni ko'rsatadi. Hayot oqimi bilan birgalikda harakat qilsangiz, har doim hamma narsaga vaqtingiz bo‘ladi.

💣Unutuvchanlik.

Siz muntazam ravishda voqealarni unutasizmi? Shunday qilib, siz aniq diqqatni jamlashingiz kerak. Unutuvchanlik - bu sizning maqsadlaringizga maksimal darajada diqqat qilishingiz zarurligi belgisidir.

💦Tartibsizlik.

Siz doimo tartibli bo‘lishga harakat qilasiz, lekin yo‘qolmasligini bilib oling.Bu ham bir belgidir! Siz
o‘tmishdan xalos bo‘lishni xohlamaysiz, ongsiz ravishda orqaga harakat qilasiz.

👀Tan oling! Sizning hayotingizda han bunday belgilar tez-tez sodir bo‘ladimi?

@Intizom ✅

O'chirildi16.04.202518:03

15.04.202514:33

11.04.202504:46

📚 "Atom odatlar" kitobidan 1️⃣0️⃣ ta foydali fakt:

1️⃣ Katta o‘zgarishlar kichik odatlar bilan boshlanadi.

2️⃣ Har kuni 1% yaxshilanish yildan-yilga katta natijalarga olib keladi. Katta yutuqlar birdaniga emas, balki muntazam va kichik takomillanishlar orqali yuz beradi.

3️⃣ Tizim – natijadan muhimroqdir.
Maqsadlar vaqtinchalik natijani beradi, tizim esa doimiy muvaffaqiyatni kafolatlaydi. Tizim – bu sizning kunlik odatlaringiz yig'indisidir.

4️⃣ O'zinggizga mos odatlar yarating.
“Men sport bilan shug‘ullanaman” deyishdan ko‘ra, “Men sportchi odamlardek yashayman” degan fikr kuchliroq. Odatinggiz sizni kim bo'lishni istayotganingizga xizmat qilsin.

5️⃣ Trigger (qo‘zg‘atuvchi) – odatlarning boshlanish nuqtasidir.
Har bir odat biror narsani ko‘rish, eshitish yoki his qilish bilan boshlanadi. Shuning uchun foydali odatlar uchun ijobiy triggerlar yarating.

6️⃣ "2 daqiqa qoidasi".‼️
Har qanday yangi odatni boshlashda uni 2 daqiqalik oddiy shaklga keltiring. Masalan, "kitob o‘qish" o‘rniga "kitobni ochish". Shunchaki boshlash — eng muhim qadam.

7️⃣ Muhit – odatlarga kuchli ta’sir ko‘rsatadi.
O’zingizni yaxshi odatlar qilishga undaydigan muhitga joylashtiring. Masalan, ish stoli ustida shirinlik o‘rniga kitob bo‘lsa, o‘qishga moyillik oshadi.

8️⃣ Qayta aloqa muhim: odatlaringizni kuzating.
Odatlaringizni belgilash va har kuni belgilab borish — intizomni mustahkamlaydi. Masalan, “odamlar bilan yaxshi munosabatda bo‘lish” odatini har kuni baholab boring.

9️⃣ Bir marta buzish – barcha mehnatni yo‘qqa chiqarmaydi.
Odatlar yo‘lidan ozish har kimda bo‘ladi. Muhimi — imkon qadar tez qaytish. “Hech bo‘lmaganda bugun 1 daqiqa mashq qilaman” degan yondashuv samaraliroq.

1️⃣0️⃣ Mukofot – odatni mustahkamlaydi.
Har bir odatning oxirida kichik mukofot qo‘shing. Bu miyangizga "buni yana qilish kerak" degan signal beradi. Masalan, jismoniy mashqdan so‘ng sevimli musiqani tinglash.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

06.04.202504:10

Biror ishni qilishga qasd qilgan bo’lsam,butun zehnim, vujudim bilan bog’lanib, bitirmagunimcha undan qo’limni tortmadim.

Amir Temur✍🏻

#yangiruhiyat #iqtibos #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

04.04.202511:11

O'zingga ishon.

#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

03.04.202505:49

30 kunlik kuchli intizom orqali hayotingizni qaytadan qurishning 4 yo'li🏪

1. Reja tuzing:

Eng katta maqsadingiz nima?

Hayotda nimaga erishishni xohlaysiz?

To'liq sukunatda o'tiring - chalg'itadigan narsalarsiz, telefonsiz va 5-10 yildan keyin qayerda bo'lishni xohlayotganingizni aniqlang.

🔴 Asosiy maqsad va yo'lda bir nechta muhim bosqichlarni belgilang.
🔴 Aniq reja tuzing.
🔴 Muddatlarni belgilang (tezkorlik muhim).
🔴 Bunga erishish uchun o'rnatishingiz kerak bo'lgan tizimlarni aniqlang.

🎚️ Nihoyat 90 kunlik reja tuzing. yozib chiqing
#yangiruhiyat #intizom

🌐Instagram 🌐Telegram

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.