Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Нейровечеринка🥳

Медиавечеринка "О мозге и не только".
Отвечаем на вопросы, рассказываем полезное, шутим.
Бот для вопросов: @neuro_party_bot
Сотрудничество✍️
Наташа @NataNeuro
Надя @NadyaSty
Запись на консультации: @Neuroparty_Manager
http://neuroparty2022.tilda.ws/

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaOct 04, 2022

TGlist-ga qo'shildi

May 22, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Чат Нейровечеринки🥳

Telegram kanali Нейровечеринка🥳 statistikasi

Batafsil

Obunachilar

9 629

24 soat

50%Hafta

320.3%Oy

1631.7%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

742

12 soat4610%24 soat7420%48 soat9150%

Ishtirok (ER)

7.55%

Repostlar14Izohlar8Reaksiyalar42

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta

0.02%Oy

1.27%

Bitta reklama postining qamrovi

742

1 soat9813.21%1 – 4 soat00%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

2

Dinamika

"Нейровечеринка🥳" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

20.04.202517:26

#мемы_neuroparty

11.04.202507:15

Здравствуйте. В эфире #пятничныенастолки.

Спешу поделиться идеей. Сегодня использовал одну из своих любимых настолочек во время группового занятия с подростками. На группе было 15 человек. Я долго думал, как детям рассказать и показать игру «Кодовые слова» так, чтобы заинтересовать и создать подходящие условия для каждого участника, чтобы всем всё было видно слышно, а главное — удобно и интересно.

Смотрите, что я придумал.

Я напечатал несколько одинаковых бланков, имитирующих поле для игры, чтобы всё сразу было написано в одном месте, не разлетались карточки и не терялось внимание и время. Бланки также помогли мне наглядно объяснить суть игры. Далее я поделил участников на группы и раздал всем одинаковые бланки. Так вся толпа детей была занята одним делом, все друг другу помогали, шутили и вместе выполняли задание.

10.04.202517:16

😊⬆️💋😍⬆️😜⬆️😊⬆️😜

Коллеги, как вы считаете, обязательно ли психологу ходить на супервизии, или достаточно интервизий? Не так давно начала работать, сложных вопросов особо не возникает, хожу на интервизии, слушаю других, полезно. Вроде бы мне и так окей, но везде сейчас трубят, что постоянные супервизии обязательны, иначе ты не специалист.

#мозголомка

10.04.202512:16

Через неделю стартует наша группа Антивыгорание для нейроотличниц. Осталось несколько мест, спешите присоединиться!

На группе будет:
— Пространство, где не надо «казаться нормальной»
— Поддержка, понятный язык и бережные люди
— Практики из КПТ, АСТ, CFT и схема-терапии
— Чёткие стратегии самопомощи

Подробности на страничке группы.

Для записи пишите @Neuroparty_Manager.

10.04.202507:16

Вопрос: Изменил девушке. Так случайно получилось. Девушка говорила, что если изменю, то сразу конец отношениям. Думаю, признаться надо, а то всё равно вскроется рано или поздно. Какие есть психологические техники, методики, чтобы смягчить эту новость и убедить её не расставаться?

Ответ: Психология не располагает техникой, которая могла бы гарантированно «смягчить» боль от предательства или убедить партнёра остаться вопреки его границам. Если в отношениях изначально была чётко озвучена позиция «измена = конец», это важно воспринимать всерьёз, даже если акт произошёл «случайно».

С точки зрения нейронауки и поведенческой психологии, доверие — это не просто моральная категория, а нейробиологический процесс, в который вовлечены системы дофамина и окситоцина. Разрушение этого процесса часто вызывает физиологические реакции, сопоставимые с болевым опытом. Поэтому «смягчить» восприятие измены — задача не техник убеждения, а скорее честности и готовности взять на себя ответственность.

Научные данные также показывают, что после предательства отношения могут восстановиться, но только если оба партнёра готовы к длительной, часто терапевтической работе. Без этого измена остаётся незаживающей трещиной, даже если внешне всё наладилось.

Таким образом, не существует лайфхака, который гарантированно смягчит новость. Но есть взрослый путь — искренность, уважение и готовность понести последствия своих решений.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

09.04.202517:16

Вопрос: Здравствуйте!
На данный момент я получаю образование психолога, учусь на 2 курсе и в этом семестре мне нужно писать курсовую. Тему выбрала интересную для себя: «Магическое мышление как негативная защитная реакция и копинг-стратегия», но не так много литературы получается найти, которая была бы стоящей. Может, вы могли бы посоветовать, что почитать, где найти актуальную и проверенную информацию?

Ответ: На узкие темы, действительно, искать литературу бывает непросто. Иногда приходится немного отойти от темы или для общего понимания обратиться к пускай и не новой, но значимой литературе по теме (например, в вашем случае это может быть книга «Золотая ветвь. Исследования магии и религии» Джеймса Фрэзера).

Статьи мы обычно ищем по ключевым словам на PubMed и Frontiers, для поиска статей на русском языке, как правило, используем библиотеку «КиберЛенинка». Про магическое мышление есть ряд интересных статей, к примеру, эта, эта, эта и эта, вероятно, в списке литературы каждой из них можно найти и другие источники, которые вам подойдут.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

09.04.202512:16

🪫НЕЙРООТЛИЧНОЕ ВЫГОРАНИЕ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ🧠

Нейроотличное выгорание может проявляться хронической усталостью, повышенной чувствительностью к сенсорным раздражителям и даже потерей навыков. Восстановление требует снижения требований к себе и времени на отдых. Важно понимать, что выгорание у нейроотличных людей может затрагивать все сферы жизни, а не только работу.

Как ощущается выгорание у нейроотличных людей

Выгорание у нейроотличных людей может отличаться от опыта нейротипичных и варьироваться в зависимости от типа нейроотличия.

Симптомы аутичного выгорания (по данным исследования 2020 года):

⚫️хроническая усталость
⚫️потеря навыков
⚫️сниженная толерантность к раздражителям
⚫️ухудшение физического здоровья
⚫️снижение способности к независимой жизни
⚫️ухудшение качества жизни
⚫️суицидальное поведение

Симптомы выгорания при СДВГ (по данным исследования 2022 года):

⚫️снижение качества жизни
⚫️постоянная тревожность
⚫️стресс и истощение
⚫️ощущение надвигающейся опасности
⚫️быстрая перегружаемость
⚫️физические проблемы

Причины нейроотличного выгорания

Согласно обзору 2023 года, факторами риска выгорания у нейроотличных людей являются:
⚫️маскинг (подавление естественного поведения)
⚫️стресс повседневной жизни
⚫️отсутствие принятия нейроразнообразия
⚫️дискриминация, стигма

Дополнительные причины у аутичных людей:

⚫️давление, подталкивающее соответствовать нейротипичным нормам
⚫️недостижимые ожидания
⚫️неадаптированная среда
⚫️обесценивание аутичного опыта
⚫️отсутствие поддержки и границ

Дополнительные причины у людей с СДВГ:

⚫️сложность создания баланса между разными сферами жизни
⚫️склонность к гиперфокусу
⚫️перфекционизм
⚫️прокрастинация
⚫️импульсивность
⚫️трудности с отдыхом

Отличия от нейротипичного выгорания

Причины выгорания у нейротипичных людей могут включать рабочий стресс, такой как конфликты с коллегами, перегрузка, недостаточная стимуляция, дедлайны и чрезмерная вовлечённость. Стрессовый образ жизни или уход за другим человеком также могут способствовать выгоранию.

У нейроотличных людей причины могут быть схожими — и при этом включать дополнительные трудности: сложности с организацией и приоритизацией задач, маскинг (например, подавление стимминга), участие в напряжённых социальных ситуациях и нахождение в среде, не учитывающей нейроразнообразие.

Отсутствие поддержки и понимания специфики нейроотличного выгорания может препятствовать получению помощи, усугубляя симптомы и затрудняя восстановление.

Общие симптомы, которые могут затронуть любого человека:

⚫️истощение, эмоциональная отстранённость
⚫️раздражительность, цинизм
⚫️снижение работоспособности, концентрации

Дополнительные симптомы, характерные для нейроотличных людей:

⚫️потеря навыков, сенсорная перегрузка
⚫️увеличение количества мелтдаунов
⚫️снижение самостоятельности
⚫️шатдаун

Восстановление после выгорания

Восстановление может занять долгое время. Ранняя диагностика и поддержка критически важны. Способы восстановления для каждого человека могут варьироваться, важно найти свои.

Если симптомы выгорания серьёзны или мешают повседневной жизни — стоит обратиться к специалисту. Это поможет предотвратить усугубление состояния и ускорит восстановление.

❕Напоминаем, что мы ведём набор в группу Антивыгорание для нейроотличниц. Старт 17 апреля, осталось несколько мест. Победим выгорание вместе👭

09.04.202507:16

Вопрос: Какие техники самопомощи используют при КПТСР? Какие методы применяют?

Ответ: КПТСР (комплексное ПТСР) возникает вследствие длительной или повторяющейся травмы, часто в контексте отношений, и затрагивает эмоциональную регуляцию, самоидентификацию и межличностные отношения.

❗️Сразу хочется сделать акцент на том, что техники самопомощи не заменяют психотерапию. КПТСР требует работы со специалистом (например, в рамках подхода EMDR или схема-терапии).

Для самопомощи можно использовать следующие методы:

✨Навыки эмоциональной регуляции
— Техники заземления:
   — 5-4-3-2-1 (назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения и т.д.) — помогает вернуться в «здесь и сейчас» при диссоциации.
   — Дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) — снижает активацию симпатической нервной системы.

— Дневник эмоций: фиксация триггеров, телесных ощущений и мыслей. Исследования показывают, что это улучшает осознанность и снижает избегание.

✨Работа с телом
— Прогрессивная мышечная релаксация: поочередное напряжение и расслабление мышц (подтверждено исследованиями как метод снижения гипервозбуждения).
— Йога или тай-чи: улучшают восприятие собственного тела и снижают симптомы тревоги.

✨ Когнитивные методы
— Когнитивная реструктуризация:
   — Выявление автоматических мыслей («Я беспомощен») и их замена на адаптивные («Я справлялся раньше, справлюсь и сейчас»).

✨ Практика самосострадания
— Медитация любящей доброты (метта): снижает стыд и самокритику.
— Письмо самому себе: представьте, что обращаетесь к другу с той же проблемой — это уменьшает внутреннюю стигму.

✨Социальная поддержка и границы
— Постепенное установление безопасных связей: даже небольшой контакт с доверенным лицом снижает изоляцию.
— Техника «Окно толерантности»: распознавание, когда вы находитесь в зоне гипер-/гиповозбуждения, и корректировка активности (например, перерыв в общении при перегрузке).

❗️Избегайте ретравматизации: не форсируйте воспоминания без поддержки.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

08.04.202517:29

Дорогие Коллеги!

В Ассоциации Поддержки Доказательных Психологов не так давно начали обсуждение очень важной темы: «Сексуализированное насилие над детьми и подростками».

🗓11 апреля в 18:00 (zoom) продолжится обсуждение на бесплатном паблик токе «Профессиональный метод».

В этой части будут разбирать следующие вопросы:

➖ Что делать психологу, когда клиент-ребёнок говорит о отношениях со взрослым?
➖ Где проходит грань возраста согласия?
➖ Кто они — авторы, сексуализированного насилия?
➖ Что такое груминг, стелсинг и кэтколлинг?

Коллеги, пожалуйста, присоединяйтесь к дискуссии, приглашайте коллег — об этом очень важно не молчать!

Посмотреть Полный эфир
Присоединиться к Ассоциации — https://t.me/+SSUFcCvmE643ZTIy

Ссылка на ZOOM 11/04 в 18:00

https://us06web.zoom.us/j/88028581369?pwd=al36BIXqVFYpsaniWA6PG8OrbX2Ai1.1

Идентификатор конференции: 880 2858 1369
Код доступа: 871774

08.04.202512:17

Вопрос: Бомжатничество — это болезнь? Или нормально быть бомжом? Многие скажут, что бомжи — это алкоголики и наркоманы, а это болезнь. Но не все алкоголики и наркоманы — бомжи. Следовательно, алкоголизм и наркомания бомжатничество не объясняют.

Ответ: Сам термин «бомжатничество» — не медицинский и не научный. В профессиональной среде обычно говорят «люди, оказавшиеся в ситуации бездомности» — это помогает рассматривать проблему шире, без ярлыков и осуждения.

Почему люди оказываются бездомными?

Причин может быть много, и они часто переплетаются:
• потеря работы и невозможность оплачивать жильё;
• тяжёлые семейные обстоятельства, включая насилие;
• психические расстройства, особенно без своевременной помощи;
• уход из интернатов, детских домов или тюрем, когда человек оказывается без поддержки;
• действительно, зависимости — алкоголь или наркотики — но они чаще следствие, а не причина: способ справиться с болью, тревогой, одиночеством.

То, что не все зависимые люди оказываются бездомными — правда. И то, что не все бездомные — зависимые, тоже правда. Поэтому сводить бездомность только к зависимостям — слишком узко. За каждой ситуацией стоит сложная история.

Бездомность — это не «болезнь», но и не просто «норма»

Это тяжёлое жизненное положение, в которое человек может попасть по множеству причин. И важно помнить: почти никто не выбирает такой путь сознательно.

Во многих странах работают программы помощи, которые дают людям жильё, поддержку, возможность вернуться к стабильной жизни. Основной принцип — сначала помочь, а потом менять. Такой подход показывает лучшие результаты и в борьбе с зависимостями, и в восстановлении психического здоровья.

Иногда кажется, что человек сознательно выбирает оставаться на улице, даже когда ему предлагают помощь. Это может вызывать недоумение или раздражение — и это понятно. Но за таким поведением часто стоят глубокие причины, которые не всегда видны снаружи.

Вот несколько возможных объяснений, почему человек может отказываться от помощи:

1. Недоверие к системе

Многие бездомные в прошлом сталкивались с обманом, унижением, насилием — как в семьях, так и в социальных службах. После этого доверие к людям и к помощи сильно снижается. Даже если помощь искренняя, человек может ожидать подвоха и отказываться — чтобы себя защитить.

2. Психические расстройства

Такие как шизофрения, ПТСР, тяжёлые депрессии, расстройства личности. Они влияют на мышление, восприятие реальности и способность принимать помощь. Человеку может казаться, что помощь опасна, или что он не заслуживает лучшей жизни.

3. Привычка к уличной жизни

Если человек долго жил на улице, то это становится его «нормой». Там есть своя логика, свои правила, чувство свободы. Возвращение к «обычной» жизни требует огромного внутреннего ресурса, которого часто просто нет.

4. Чувство стыда и утраты достоинства

Для многих признать, что тебе нужна помощь, — это признать свою уязвимость. А если человек уже пережил много боли и унижения, он может предпочесть жить «как получится», лишь бы не просить и не чувствовать себя ещё более слабым.

5. Невозможность вписаться в условия помощи

Иногда приюты или программы требуют, например, полной трезвости, жёсткого распорядка или проживания по определённым правилам. И человек может отказаться, если не готов к таким ограничениям.

Важно понимать: отказ от помощи — не всегда признак «осознанного выбора» такой жизни. Чаще — это реакция на травмы, потери, отсутствие ресурсов и возможностей. Это не значит, что помощь не нужна — просто она должна быть терпеливой, уважительной, гибкой. Такой, которая восстанавливает доверие, а не требует мгновенного подчинения.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

08.04.202507:17

Вопрос: Можно ли обратиться к психиатру в первый раз онлайн? Или обязательно идти очно? И что можно получить от онлайн-приёма?

☁️ На вопросы в этой рубрике отвечают приглашённые эксперты, друзья нашего проекта, врачи-психиатры клиники ментального здоровья Denira.

➡️ Подписаться на канал клиники.

➡️ Записаться к врачу.

🌸 По промокоду «Нейровечеринка10» действует скидка 10% на первичный онлайн-приём врача-психиатра в клинике Denira.

Ответ врача-психиатра Юлии Кожуховой: Тут главный вопрос — это вопрос вашего комфорта. Нужно понимать, насколько удобно вам будет общаться с врачом через экран компьютера или телефона, насколько легко раскрыться. В целом для постановки правильного диагноза именно специалисту нет особой разницы, как общаться — очно или с помощью видеосвязи. Иногда людям нужно проехать тысячи километров, поэтому они выбирают видеосвязь, иногда в связи с высокой тревогой человек почти не может выйти из дома, и тут видеосвязь — спасение. Главное — это то, как вам будет комфортнее, а хороший специалист может онлайн провести замечательную сессию ☺️

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

07.04.202517:29

🌸Хотите прийти на Антивыгорание для нейроотличниц, но не уверены, что на группе будет вестись работа над вашими сложностями? Не переживайте, мы постараемся гибко адаптировать программу под всех участниц!

✨Если готовы записаться, заполняйте небольшую анкету-интервью, оставляйте там свой контакт для связи, и после того, как мы проанализируем все анкеты, с вами свяжется наш менеджер.

🩷Ждём вас!

07.04.202507:17

Как работать при проблемах с концентрацией?

🧠 Для борьбы с прокрастинацией и помощи в фокусировке есть разные техники, например, боди-даблинг — совместная работа с другими людьми, и помодоро, которая помогает балансировать отдых и фокус с помощью таймеров.

⚡Но они имеют свои недостатки и не так эффективны по отдельности: бывает сложно договориться с кем-то о рабочей сессии, а таймеры без контроля извне могут не работать вовсе.

❤️ Недавно с нами связались ребята из проекта Synergizer🔄— в своём приложении они объединили обе техники, взяв из них только лучшее, чтобы помочь тем, у кого проблемы с концентрацией!

💡В Synergizer можно создавать онлайн-комнаты, участники которых вместе работают (и, по желанию, отдыхают тоже вместе за комфортными беседами).

✨ У ребят уже образовалось уютное комьюнити, основная активность которого происходит в чате. Там же можно общаться с разрабами или посмотреть, кто создал комнату сейчас. А в канале можно узнать об обновлениях, почитать про продуктивность и СДВГ с обзорами исследований.

Команда и проект пока небольшие, разработчики сами часто зависают в своём приложении и прислушиваются к пользователям.

06.04.202517:27

#мемы_neuroparty

05.04.202517:48

Научная новость недели 🧬

Открытие: интервальное голодание повышает либидо

Учёные выяснили, что интервальное голодание (ИГ) усиливает половую активность у самцов мышей, особенно в пожилом возрасте. Оказалось, что ИГ снижает уровень триптофана (предшественника серотонина) в мозге, что уменьшает тормозящее действие серотонина на половое влечение. При этом голодание не влияло на качество спермы или гормональный фон, но повышало успешность спаривания.

Это открытие может помочь в лечении расстройств либидо у людей, таких как гипоактивное расстройство полового влечения. Исследователи предполагают, что подобный механизм может работать и у человека, но требуются дополнительные исследования. По словам учёных, предварительные данные позволяют рассматривать ИГ как потенциально безопасный немедикаментозный подход к поддержанию половой функции при старении.

#научнаяновостьнедели

Barcha postlar

Reklama qilingan0 sekund

07.04.202506:36Психиатр Елисеенко

9.9K

Batafsil

Rekordlar

20.04.202523:59

9.6KObunachilar

22.08.202423:59

400Iqtiboslar indeksi

22.05.202423:59

952Bitta post qamrovi

31.01.202515:56

780Reklama posti qamrovi

11.02.202523:59

11.48%ER

16.09.202423:59

9.28%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Нейровечеринка🥳 mashhur postlari

Barcha postlar

10.04.202507:16

06.04.202517:27

#мемы_neuroparty

20.04.202517:26

#мемы_neuroparty

09.04.202507:16

09.04.202517:16

05.04.202517:48

25.03.202517:24

Вопрос: Существуют ли способы профилактики эмоционального выгорания?

На вопрос отвечает приглашённый эксперт, психолог Юнна Бурлакова.

Юнна ведёт свой канал, где можно найти много полезной информации для самопомощи.

Ответ: Выгорание — это проблема, с которой сталкиваются многие из нас, особенно в условиях современного мира, где требования к уровню жизни и производительности постоянно растут.

Как результат — плохая продуктивность, ухудшается физическое и эмоциональное здоровье, а значит снижается уровень жизни в целом. В том числе и финансовый 💸

Что такое выгорание?

По сути это длительный накопленный стресс, который сложно переработать.

Само по себе данное состояние заболеванием не считается, но при этом выгорание является фактором, который может влиять на развитие различных заболеваний, возникающих на нервной почве.

Оно может проявляться в следующих симптомах:

- Хроническая усталость и отсутствие энергии;
- Частые заболевания, включая простудные;
- Пониженные мотивация и интерес к работе;
- Чувство безысходности и беспомощности;
- Ощущение одиночества и повышенной уязвимости;
- Раздражительность и конфликты с коллегами, начальством, подчинёнными;
- Желание избегать общения с другими людьми, социальная замкнутость.

На возникновение выгорания влияет множество факторов, начиная от внешних — бесконечные дедлайны, многозадачность, нездоровая атмосфера в семье или на работе, и заканчивая внутренними — страхи, гиперответственность, давление авторитетной фигуры, разбалансировка жизненных сфер.

Если вы постоянно испытываете подобное, высока вероятность, что выгорание вас настигнет.

Что делать, чтобы этого не допустить?

1. Попробуйте понять основную причину происходящего с вами.

Как вы можете на это повлиять? Там, где проходит ваша зона ответственности и возможностей, необходимо минимизировать воздействие негативных факторов на вас.

2. Личные границы!
Установление границ помогает сохранить ваши ресурсы и защитить эмоциональную энергию. Это не проявление эгоизма, а важный шаг заботы о себе.

Необходимые перерывы в работе, отказ от переработок, четкое «нет» на то, что вы делать не должны и не можете, определение своих реальных возможностей и следование им.

Выстраивание любых отношений в рамках ваших границ, а значит четкое понимание другими людьми — как с вами можно, а как нельзя.

Все это снижает уровень стресса, а значит профилактирует эмоциональное выгорание.

3. Переосмыслите цели.
Оцените актуальность ваших стремлений, точно ли это ваши желания, а не навязанные со стороны.
Скорректируйте их при необходимости и расставьте приоритеты.

4. Забота о себе и о своем теле.
Здесь я думаю много говорить не нужно, хотя этот пункт многими упорно игнорируется. Вспоминаем уже тогда, когда отказывает здоровье.

Есть огромное количество способов расслабить тело и психику. Выберите себе подходящий и применяйте на регулярной основе.

5. Хобби и социум.
Найдите увлечение, доставляющее вам удовольствие.
И поищите для себя поддержку в социуме — друзья, близкие.

Если вас некому поддержать, обратитесь к психологу.
Не игнорируйте этот этап, он необходим для восстановления психики. Идеально, если он проходит под чутким вниманием заинтересованного в вас человека, обладающего профессиональными знаниями.

Итак, выгорание — это не миф и не придумка, а реальная проблема, отгораживаться от которой не стоит!

Вышеперечисленные рекомендации помогут вам в самоанализе и предотвращении последствий этого негативного процесса.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

08.04.202512:17

11.04.202507:15

09.04.202512:16

10.04.202517:16

07.04.202507:17

08.04.202517:29

08.04.202507:17

10.04.202512:16

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.