Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

پتریکور

پتریکور: بوی نم خاک وقتی بارون میزنه ☔
[گوشه ای برای موسیقی، خاطراتم، کشفام، تفکراتم، چرت و پرت‌هام]
بیو:
https://t.me/petriiiii/12846
هشتگ‌ها:
https://t.me/petriiiii/8116
سخن، پیشنهاد، نظر، انتقاد (دیر به دیر جواب میدم، پیشاپیش ببخشید):
@Petriiiiichorbot

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

Joylashuv

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaJan 25, 2019

TGlist-ga qo'shildi

Mar 30, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Telegram kanali پتریکور statistikasi

Batafsil

Obunachilar

4 133

24 soat

4-0.1%Hafta

18-0.4%Oy

501.2%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

381

12 soat3150%24 soat381

3.7%48 soat4440%

Ishtirok (ER)

4.05%

Repostlar17Izohlar0Reaksiyalar0

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

0%

24 soat0%Hafta0%Oy

4.16%

Bitta reklama postining qamrovi

457

1 soat457100%1 – 4 soat00%4 - 24 soat648141.79%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

1

Dinamika

"پتریکور" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

Repost qilingan:

Internal.Medicine.For.Students

26.04.202516:09

# فراخوان_اهداکنندگان

همشهریان، هم استانی های نوعدوست
نظر به حادثه اسکله شهیدرجایی بندرعباس و اعلام آمادگی بیمارستانهای شیراز در خصوص پذیرش مجروحین و آسیب دیدگان این واقعه ، به اطلاع می رساند مراکز ثابت اهدای خون شیراز واقع در میدان نمازی و آسیاب قوامی خیابان قصردشت تا ساعت ۲۲ امشب شنبه ۶ اردیبهشت، پذیرای شما اهداکنندگان عزیز می‌باشد.
همچنین کانکس ثابت اهدای خون سیدالشهدا در ابتدای شهرک استقلال (ابتدای بلوار جهاد) تا ساعت ۲۱:۳۰ پذیرای اهداکنندگان در منطقه غرب شیراز است .
به یاد داشته باشیم که با هر اهدای خون می‌توان حداقل جان سه نفر را نجات داد.
بهمراه داشتن کارت شناسایی معتبر الزامیست.

روابط‌ عمومی اداره کل انتقال خون استان فارس

22.04.202517:44

اون دختر نوجوونه توی فصل ۳ وایت لوتوس که دلش میخواست بره مدرسه بودایی‌ها من رو یاد مامانم میندازه. شنیدن حرفای اخلاقی و معنوی رو دوست داره‌ها ولی تو بهش بگو بیا و ۲۴ ساعت ساده زندگی کن مثل بودا، فراموش کن که پولداری، پنیک میزنه اصلا. من ولی حداقل پذیرفتم که دنیادوست سگم. زنده باد پول، رفاه، زندگی لوکس‌. :)))

Repost qilingan:

Tooth Fairy🧚🏻‍♀️

20.04.202522:18

از مردهایی که این پابلیک ابراز عشق و کارهای محبت‌آمیز می‌کنن خیلی خوشم میاد.
#خانه‌ی_بی‌سقف

20.04.202520:06

20.04.202520:03

آروم آروم پاورچین، با پیرهن چین و واچین 💃🏻

20.04.202518:08

گاهی وقتی نمیدونم چه طوری به یه مشکلی که توی رابطم پیش اومده اپروچ کنم، تقلب میکنم و به کوپایلت میگم مشکل رو و تهش میگم imagine you are john gottman and tell me your opinion about this situation
بعد واقعا طبق اصول جان گاتمن کمکم میکنه فکر و رفتار کنم 😅

20.04.202517:58

همین جوری یهو دستم خورد saved message ام رو پاک کردم و اطلاعاتی که ۹ سال سیو کردم پاک شد 😂
الان نگرانم نکنه این کانال هم یه روز پاک شه توسط دست خودمختارم؟

Repost qilingan:

book love | مدیریت استرس

20.04.202517:56

🔴 فریب بهره‌وری در ADHD

🤯 برای آدم‌هایی که ADHD دارن، مشغول بودن همیشه به معنی این نیست که دارن کار مفیدی انجام می‌دن. ممکنه ساعت‌ها توی کارها غرق بشی، از یه کاری بری به کار دیگه، ولی آخر روز حس کنی که هیچ کار مهمی نکردی. این همون فریب بهره‌وری در ADHD هست: حرکت زیاد بدون پیشرفت واقعی.

🧠 مغز آدم‌هایی که ADHD دارن، در اولویت‌بندی کارها، ترتیب انجامشون و یادآوری اهداف مشکل داره. یعنی ممکنه به راحتی اشتباه کنی و کارهایی رو که فوری به نظر می‌رسه، مهم بدونی و بری دنبالشون، یا وقتی خیلی تحت فشار هستی از انجام کارها فرار کنی. با گذشت زمان، این یه چرخه میشه که شروع می‌کنی اما تموم نمی‌کنی، احساس بی‌نظمی می‌کنی و خودت رو بابتش سرزنش می‌کنی.

🤔 چطور از فریب بهره‌وری بیرون بیایم؟
خروج از این فریب با فهمیدن نحوه کارکرد مغزت شروع میشه و ساختن سیستم‌هایی که به تمرکزت کمک کنه، نه اینکه باهاش مقابله کنه.

✅ ساختار منظم بساز
یکی از بهترین راه‌ها اینه که برای کارهات یک ساختار منظم بسازی. ساختار به کارت یه نظم می‌ده. بدون ساختار، همه چیز به نظرت باید همزمان اتفاق بیفته. داشتن زمان‌های مشخص برای انجام هر کار می‌تونه بهت کمک کنه تا شروع کنی و روی کار متمرکز بمونی. حتی اگه همیشه به برنامه‌ات پایبند نباشی، داشتن یه نقشه راه باعث میشه کمتر خسته بشی و وقتی حواست پرت میشه، راحت‌تر بتونی دوباره شروع کنی.

📝 اولویت‌بندی کن
یکی دیگه از تغییرات ضروری یاد گرفتن اولویت‌بندی کارهاست. بیشتر آدم‌هایی که ADHD دارن، به‌طور طبیعی کارها رو اولویت‌بندی نمی‌کنن. همه چیز به نظرشون فوری میاد. این باعث میشه تلاش‌ها هدر بره و اولویت‌ها انجام نشه. به جای اینکه توی ذهنت لیست کارها رو نگه داری، بهتره کارهات رو بنویسی و اولین کار مهم رو انجام بدی. حتی می‌تونی شب قبل از خواب یک لیست از کارهای فردا بنویسی. اینطوری وقتی بیدار می‌شی، می‌دونی اولین کاری که باید انجام بدی چی هست.

⚠️ چندتا کار و همزمان انجام نده
شاید فکر کنی اینطوری بیشتر کار می‌کنی، اما درواقع باعث میشه تمرکزت پخش بشه و سرعتت کم بشه. مغز آدم‌هایی که ADHD دارن، خیلی آسیب‌پذیر به تغییر کارها هست. یعنی از یه کار به کار دیگه میرن بدون اینکه کار قبلی رو تموم کنن. وقتی می‌خوای کار کنی، فقط یک کار رو انجام بده. یه تایمر برای ۲۵ یا ۴۵ دقیقه تنظیم کن و تا زمانی که تایمر تموم نشده، کار رو عوض نکن. اینطوری تمرکزت حفظ میشه.

🛌 استراحت یادت نره
مغز ما برای کار کردن مداوم ساخته نشده. اگر بدون استراحت کار کنی، زود خسته می‌شی و روز بعد هم دیگه نمی‌تونی شروع کنی. پس بهتره استراحت‌های کوتاهی داشته باشی. پیاده‌روی کوتاه برو، حرکات کششی انجام بده، غذا یا مغزیجات بخور و دوباره با تمرکز برگرد به کار.

🔄 حواست به حلقه کارهای بی‌فایده باشه
کارهایی مثل تمیز کردن میزت، جواب دادن به پیام‌های کم‌اهمیت یا مرتب کردن گالری گوشی، ممکنه وقتی انجام می‌دی حس خوبی بهت بده، اما خیلی کم پیش میاد که این کارها تو رو به اهدافت برسونه. این کارها معمولاً فقط یک حس رضایت زودگذر بهت میدن بدون اینکه واقعاً پیشرفت کنی. قبل از اینکه روزتو شروع کنی، از خودت بپرس: چی باعث میشه امروز حس کنم کار مفید انجام دادم؟ بعد همون کار رو اول از همه انجام بده.

📌 مهم‌تر از همه، ذهنیتت رو تغییر بده
در نهایت تو تنبل نیستی، مغزت فقط متفاوت کار می‌کنه. هر چقدر بیشتر به خودت مهربونی نشون بدی، بیشتر می‌تونی سیستم‌هایی بسازی که بهت کمک کنه. یادت نره تو قرار نیست مثل بقیه کار کنی. قرار هست مثل خودت کار کنی. وقتی مغزت رو درک کنی، دیگه نیازی نیست دنبال بهره‌وری مثل بقیه بری و شروع می‌کنی به ساختن ریتم خودت.

🔗 منبع

📚 booklove
#اهمال_کاری

Repost qilingan:

No bra club 2

20.04.202517:09

من اپلیکیشن be my eyes رو خیلی وقت بود نصب کرده بودم ولی تابحال پیش نیومده بود در لحظه آنلاین باشم و بتونم پاسخ بدم. امروز یه آقای ایرانی زنگ زد و دنبال استامينوفن توی داروهاش میگشت. تجربه جالبی بود.
+ توضیح: یه اپلیکیشن برای کمک داوطلبانه به دوستان نابينا و کم بینا هست. زبانهایی که بلدی رو انتخاب میکنی و وقتی کسی نیاز به کمک داره روی گوشیت نوتیف تماس تصویری میاد. اگه آنلاین نباشی یا نتونی جواب بدی به یه نفر دیگه وصل میشه. از ایران هم کار میکنه.
#thegirl

19.04.202509:45

بعد چرا کل کتونی‌های دنیا نمیان بنداشون رو این مدلی کنن؟ با این بیلبیلک‌ها دیگه میتونیم با گره زدن بند کفش خداحافظی کنیم!

19.04.202509:41

اینا رو قند هدیه داد. تا قبلش من اصلا نمیدونستم صندل کتونی چیه ولی از وقتی پوشیدمش بینهایت برای راحت بودن و خوشگلیش قلبم رفته.
اگه یه چیز خیلیییی نرم و راحت و خنک و در عین حال شیک برا پا میخواین این خودشه. 🥺
اگه خواستین سرچ کنین با این عبارات هم پیدا میشه: هامتو و صندل طبیعت گردی و صندل آب نوردی و اینا

19.04.202509:30

خدایا یا پولدار شم یا گوگوش با اد شیران اهنگ بخونه.
خدا:

Repost qilingan:

SUT Twitter

17.04.202519:21

تو یه کتابی خوندم که ؛
یکی از اصلی ترین دلایلی که نباید وقتی کسی رو با خودت همسفر کردی وسط راه ولش کنی
اینه که شاید این مسیر اون آدم نبوده و فقط به خاطر تو مسیرش رو عوض کرده به همین خاطره که دیگ حق نداری یه دفعه ولش کنی چون اونجا رو بلد نیست و ممکنه تا ابد گم بشه...

^Dr C Yang متعهد👩🏻‍⚕️🦉📍🇨🇭^

@sut_tw

17.04.202519:16

سگ داشتن به عنوان پت توی آپارتمان هم کیوتیش واسه شماست، تحمل واق واق‌های ۲۴ ساعتش واسه همسایه‌ها.

Repost qilingan:

سوته‌دلان

17.04.202519:13

نه؛ منظور از اینکه صدات در نیاد این نیست که مشکلاتت رو با هیچ‌کس در میون نذاری و از کسی کمک نخوای؛ منظور اینه که غُر نزنی؛ آه و ناله نکنی؛ چون کاریه که شده؛ از اطرافیانت کمک بگیر؛ با غر زدن چیزی حل نمی‌شه. ضمن اینکه همه نمی‌تونن قوی باشن. ما ایرانی‌ها بین این همه بدبختی اگر بتونیم قوی بمونیم، کار خیلی بزرگی کردیم.

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

07.04.202510:19

4.2KObunachilar

19.03.202523:59

0Iqtiboslar indeksi

14.04.202523:59

1.1KBitta post qamrovi

18.04.202518:20

968Reklama posti qamrovi

12.04.202523:59

15.91%ER

14.04.202523:59

27.37%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

پتریکور mashhur postlari

Barcha postlar

Repost qilingan:

book love | مدیریت استرس

11.04.202500:33

🔴 جملاتی که نباید به کسی که به دلداری نیاز داره بگی

👈 همه‌مون توی زندگی روزهایی داریم که با مشکلات بزرگ یا کوچک دست و پنجه نرم می‌کنیم. گاهی اوقات دوست داریم به کسی که در چنین شرایطی قرار داره دلداری بدیم و کمک کنیم.

🤔 اما آیا همیشه می‌دونیم چه چیزی باید بگیم؟ بعضی‌وقت‌ها، جمله‌هایی که با نیت خوب گفته می‌شن، می‌تونن اثر معکوس بذارن و حتی وضعیت طرف مقابل رو بدتر کنن.

🔗 منبع

📚 booklove
#استرس

AgADMhcAAksfwFM

3.95 MB

20.04.202520:06

20.04.202518:08

19.04.202509:41

30.03.202514:30

انگیزه‌ی پاره شدن جهت پولدار شدن آوردم براتون:

Repost qilingan:

Notion Farsi | نوشن فارسی

07.04.202510:57

📱 ویجت تقویم ایرانی برای Notion طراحی و منتشر شد

اگه تو هم مثل خیلی از ما با Notion زندگی‌تو می‌چینی، دیگه وقتشه یه تقویم خوش‌استایل هم بندازی وسط صفحه‌هات!
ویجت تقویم ایرانی نوشن دقیقاً همونه که دنبالش بودی چون تا الان میلادیش رو استفاده میکردی. یه ویجت ساده، سبک و شیک که فقط با یه کپی-پیست، میاد وسط کارت و بهت نشون می‌ده امروز چندمه، آخر هفته کی می‌افته و کِی باید به کارهات برسی.

🎯 چرا این ویجت باحاله؟
• بدون نیاز به نصب افزونه یا اکستنشن
• همیشه آپدیت و همگام با تاریخ روز
•مناسبت‌ها و تعطیلات رسمی کشور رو با تقویم میلادی نشون میده
• ظاهری تمیز که به هر تمی می‌خوره(تم روشن و تیره داره)
• به راحتی می‌تونی بندازیش توی داشبورد، صفحه‌ برنامه‌ریزی، صفحه‌ هدف‌گذاری، یا هر جایی که می‌خوای یه تقویم کنارت باشه

👨‍💻 کی ساخته‌ش؟
این ویجت خلاقانه و کاربردی رو Matthew Truth در قالب یک پروژه متن باز از دل نیازمندی‌های اعضا و با حمایت کامیونیتی نوشن فارسی طراحی و منتشر کرده 🥰

📎 آدرسش هم اینه، برو یه تست بزن:
👉 notion-calendar.truthofmatthew.com

✨ پیشنهاد ما اینه که ازش تو صفحه‌ی اصلی نُوشنت استفاده کنی که هر بار بازش می‌کنی، تقویم چشمک بزنه و بگه: «سلام! امروز چی قراره انجام بدی؟»

این نسخه آزمایشیه، حتما تست کنید و نظراتتون رو با ما در میون بذارید که بتونیم به کمک هم بهبودش بدیم.

#اخبار_کامیونیتی_نوشن #نوشن_فارسی #تقویم_شمسی #ویجت #ابزار_کاربردی

☑️ @NotionFarsiCom
🔎https://notionfarsi.com
🟡https://zil.ink/notionfarsi

04.04.202518:53

اوایل استفاده از Ultimate brain سخته که آدم سریع بتونه بین پروژه و هدف و تسک تمایز قائل شه.
برای همین میتونین اون چیز مد نظرتون رو بدین به هوش مصنوعی.
مثلا بهش میگی من میخوام زبان ژاپنی یاد بگیرم، بیا کمکم کن طبق تمپلت Ultimate brain از Thomas Frank تعیین کنم که چه هدف و پروژه و تسک‌هایی برای ژاپنی یاد گرفتن دارم و یه ددلاین منطقی هم برای هر تسکی که میگی پیشنهاد بده.
#Notion

14.04.202522:47

A Little Princess
دلم تنگ شد براش. پس دوباره خوندمش. 🥹

AgADehIAAlo4eVI

6.36 MB

01.04.202512:29

از مکمل‌هایی که واقعا تاثیرش ملموسه مکمل کرومه. به توصیه متخصص غددم چند وقته میخورم و کاملا به صورت دراماتیکی باعث میشه حالم از شیرینی به هم بخوره. قبلا مثلا چایی رو نمیتونستم اصلا بی چیز شیرین بخورم، خرما و کیک و کلوچه و شیرینی اینا همیشه میگرفتم. حتی این اواخر شکلات گرفته بودم و هی میخوردم.‌ولی وقتی منظم کروم میخورم از دیدن هر گونه چیزی با طعم شیرین که جلوم گذاشته شده باشه هم تهوع میگیرم. یه چند وقت منظم میخوردم همه میگفتن چه طوری این قدر لاغر شدی. متاسفانه دو سه هفته قطع کردم و باز اشتها و وزن قبلیم برگشت ولی دوباره مصرفش رو شروع کردم و باز اثرات خوبش شروع شد و بهم ثابت شد که اثر کروم بود کاهش میلم به شیرینی و کاهش وزنم. اگه شما هم نیاز دارین که کمتر شیرینی بخورین یا PCOS دارین و میخواین مقاومت به انسولین کم شه یا میخواین وزنتون کم شه یا چربی خون و اختلالات متابولیک دارین با پزشکتون مشورت کنین و اگه اوکی داد بخورین.

20.04.202520:03

آروم آروم پاورچین، با پیرهن چین و واچین 💃🏻

04.04.202518:55

مثلا همین هدف ژاپنی یاد گرفتن رو به پرپلکسیتی گفتم، این قدر خوشگل پروژه‌ها و تسک‌هاش رو تحویل داد.

02.04.202520:16

حس این آهنگ مثل بغله 🤍
عزیزم شب همیشه شب نمیمونه...
این جمله رو با پوست و گوشت و استخون درک کردم طی زندگی. آفتاب میاد لطفا ناامید نشو.

04.04.202518:55

Repost qilingan:

No bra club 2

20.04.202517:09

10.04.202514:06

قربون صدقه‌ی یه دختر رفتن رو باید از ستار آموخت 🤌🏻

Kanaldagi o'zgarishlar tarixi

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.