پتریکور
22.04.202517:44
اون دختر نوجوونه توی فصل ۳ وایت لوتوس که دلش میخواست بره مدرسه بودایی‌ها من رو یاد مامانم میندازه. شنیدن حرفای اخلاقی و معنوی رو دوست داره‌ها ولی تو بهش بگو بیا و ۲۴ ساعت ساده زندگی کن مثل بودا، فراموش کن که پولداری، پنیک میزنه اصلا. من ولی حداقل پذیرفتم که دنیادوست سگم. زنده باد پول، رفاه، زندگی لوکس. :)))
20.04.202518:08
گاهی وقتی نمیدونم چه طوری به یه مشکلی که توی رابطم پیش اومده اپروچ کنم، تقلب میکنم و به کوپایلت میگم مشکل رو و تهش میگم imagine you are john gottman and tell me your opinion about this situation
بعد واقعا طبق اصول جان گاتمن کمکم میکنه فکر و رفتار کنم 😅
بعد واقعا طبق اصول جان گاتمن کمکم میکنه فکر و رفتار کنم 😅
19.04.202509:45
بعد چرا کل کتونی‌های دنیا نمیان بنداشون رو این مدلی کنن؟ با این بیلبیلک‌ها دیگه میتونیم با گره زدن بند کفش خداحافظی کنیم!
17.04.202519:16
سگ داشتن به عنوان پت توی آپارتمان هم کیوتیش واسه شماست، تحمل واق واق‌های ۲۴ ساعتش واسه همسایه‌ها.
16.04.202515:20
چون که میخوایم بریم کنسرتش 💃🏻
https://open.spotify.com/playlist/6ourCjN2LSvpvmhfwm0F9L?si=hxU9ON_JS62hqyYPom1YIg
https://open.spotify.com/playlist/6ourCjN2LSvpvmhfwm0F9L?si=hxU9ON_JS62hqyYPom1YIg
16.04.202515:14
من شعرهای عاشقانه ندارم در جیب
اما
حرف هایم با تو کم نیست
اما
حرف هایم با تو کم نیست
Repost qilingan:
Tooth Fairy🧚🏻♀️
20.04.202522:18
از مردهایی که این پابلیک ابراز عشق و کارهای محبت‌آمیز می‌کنن خیلی خوشم میاد.
#خانه‌ی_بی‌سقف
#خانه‌ی_بی‌سقف
20.04.202517:58
همین جوری یهو دستم خورد saved message ام رو پاک کردم و اطلاعاتی که ۹ سال سیو کردم پاک شد 😂
الان نگرانم نکنه این کانال هم یه روز پاک شه توسط دست خودمختارم؟
الان نگرانم نکنه این کانال هم یه روز پاک شه توسط دست خودمختارم؟
19.04.202509:41
اینا رو قند هدیه داد. تا قبلش من اصلا نمیدونستم صندل کتونی چیه ولی از وقتی پوشیدمش بینهایت برای راحت بودن و خوشگلیش قلبم رفته.
اگه یه چیز خیلیییی نرم و راحت و خنک و در عین حال شیک برا پا میخواین این خودشه. 🥺
اگه خواستین سرچ کنین با این عبارات هم پیدا میشه: هامتو و صندل طبیعت گردی و صندل آب نوردی و اینا
اگه یه چیز خیلیییی نرم و راحت و خنک و در عین حال شیک برا پا میخواین این خودشه. 🥺
اگه خواستین سرچ کنین با این عبارات هم پیدا میشه: هامتو و صندل طبیعت گردی و صندل آب نوردی و اینا
Repost qilingan:
سوته‌دلان
17.04.202519:13
قوی بودن در هر سطحی جذابه. در پایین‌ترین سطحش تاب‌آوری و آستانه تحملت بالاست؛ با هر مشکل ریز و درشتی صدات در نمیاد و شرایط رو تحمل میکنی. در درجه‌ی بعد، توانایی حل مسئله‌ت هم بالاست و برای حل مشکلاتت راهکار پیدا میکنی. در سطوح بالاتر که میشه گفت پادشکننده شدی، سعی میکنی برای دیگران هم مفید باشی و گره از کارشون باز کنی. امیدوارم قوی و قوی‌تر بشی.
16.04.202515:14
16.04.202509:29
یکی از دلایلی که توی رابطم حس خوشحالی و آرامش دارم اینه که هردومون چیزای مشابهی رو خط قرمز میدونیم و نیاز نیست هی در حد یه وکیل ارائه و استدلال بیارم واسه قانع کردنش واسه این که بهم حس امنیت بده. در حقیقت چون واقعی هم دیگه رو دوست داریم اون مواردی که مشابه نیست نظرمون رو هم کافیه یکی دو بار به هم بگیم تا کافی باشه برا این که رفتارمون رو عوض کنیم چون نمیخوایم غم میون دوتا چشمون قشنگ هم دیگه لونه کنه. به همین سادگی.
این مدت فهمیدم هر رابطه‌ای نه ولی رابطه سالم با کسی که بالغه و واقعا دوست دارین هم دیگه رو بالا میکشونه آدم رو، مودش رو، شخصیتش رو، اعتماد به نفسش رو، همه چیش رو.
این مدت فهمیدم هر رابطه‌ای نه ولی رابطه سالم با کسی که بالغه و واقعا دوست دارین هم دیگه رو بالا میکشونه آدم رو، مودش رو، شخصیتش رو، اعتماد به نفسش رو، همه چیش رو.
20.04.202520:06
Repost qilingan:
book love | مدیریت استرس
20.04.202517:56
🔴 فریب بهره‌وری در ADHD
🤯 برای آدم‌هایی که ADHD دارن، مشغول بودن همیشه به معنی این نیست که دارن کار مفیدی انجام میدن. ممکنه ساعت‌ها توی کارها غرق بشی، از یه کاری بری به کار دیگه، ولی آخر روز حس کنی که هیچ کار مهمی نکردی. این همون فریب بهره‌وری در ADHD هست: حرکت زیاد بدون پیشرفت واقعی.
🧠 مغز آدم‌هایی که ADHD دارن، در اولویت‌بندی کارها، ترتیب انجامشون و یادآوری اهداف مشکل داره. یعنی ممکنه به راحتی اشتباه کنی و کارهایی رو که فوری به نظر می‌رسه، مهم بدونی و بری دنبالشون، یا وقتی خیلی تحت فشار هستی از انجام کارها فرار کنی. با گذشت زمان، این یه چرخه میشه که شروع میکنی اما تموم نمی‌کنی، احساس بی‌نظمی میکنی و خودت رو بابتش سرزنش میکنی.
🤔 چطور از فریب بهره‌وری بیرون بیایم؟
خروج از این فریب با فهمیدن نحوه کارکرد مغزت شروع میشه و ساختن سیستم‌هایی که به تمرکزت کمک کنه، نه اینکه باهاش مقابله کنه.
✅ ساختار منظم بساز
یکی از بهترین راه‌ها اینه که برای کارهات یک ساختار منظم بسازی. ساختار به کارت یه نظم می‌ده. بدون ساختار، همه چیز به نظرت باید همزمان اتفاق بیفته. داشتن زمان‌های مشخص برای انجام هر کار می‌تونه بهت کمک کنه تا شروع کنی و روی کار متمرکز بمونی. حتی اگه همیشه به برنامه‌ات پایبند نباشی، داشتن یه نقشه راه باعث میشه کمتر خسته بشی و وقتی حواست پرت میشه، راحت‌تر بتونی دوباره شروع کنی.
📝 اولویت‌بندی کن
یکی دیگه از تغییرات ضروری یاد گرفتن اولویت‌بندی کارهاست. بیشتر آدم‌هایی که ADHD دارن، به‌طور طبیعی کارها رو اولویت‌بندی نمیکنن. همه چیز به نظرشون فوری میاد. این باعث میشه تلاش‌ها هدر بره و اولویت‌ها انجام نشه. به جای اینکه توی ذهنت لیست کارها رو نگه داری، بهتره کارهات رو بنویسی و اولین کار مهم رو انجام بدی. حتی میتونی شب قبل از خواب یک لیست از کارهای فردا بنویسی. اینطوری وقتی بیدار میشی، می‌دونی اولین کاری که باید انجام بدی چی هست.
⚠️ چندتا کار و همزمان انجام نده
شاید فکر کنی اینطوری بیشتر کار میکنی، اما درواقع باعث میشه تمرکزت پخش بشه و سرعتت کم بشه. مغز آدم‌هایی که ADHD دارن، خیلی آسیب‌پذیر به تغییر کارها هست. یعنی از یه کار به کار دیگه میرن بدون اینکه کار قبلی رو تموم کنن. وقتی می‌خوای کار کنی، فقط یک کار رو انجام بده. یه تایمر برای ۲۵ یا ۴۵ دقیقه تنظیم کن و تا زمانی که تایمر تموم نشده، کار رو عوض نکن. اینطوری تمرکزت حفظ میشه.
🛌 استراحت یادت نره
مغز ما برای کار کردن مداوم ساخته نشده. اگر بدون استراحت کار کنی، زود خسته میشی و روز بعد هم دیگه نمی‌تونی شروع کنی. پس بهتره استراحت‌های کوتاهی داشته باشی. پیاده‌روی کوتاه برو، حرکات کششی انجام بده، غذا یا مغزیجات بخور و دوباره با تمرکز برگرد به کار.
🔄 حواست به حلقه کارهای بی‌فایده باشه
کارهایی مثل تمیز کردن میزت، جواب دادن به پیام‌های کم‌اهمیت یا مرتب کردن گالری گوشی، ممکنه وقتی انجام می‌دی حس خوبی بهت بده، اما خیلی کم پیش میاد که این کارها تو رو به اهدافت برسونه. این کارها معمولاً فقط یک حس رضایت زودگذر بهت میدن بدون اینکه واقعاً پیشرفت کنی. قبل از اینکه روزتو شروع کنی، از خودت بپرس: چی باعث میشه امروز حس کنم کار مفید انجام دادم؟ بعد همون کار رو اول از همه انجام بده.
📌 مهم‌تر از همه، ذهنیتت رو تغییر بده
در نهایت تو تنبل نیستی، مغزت فقط متفاوت کار میکنه. هر چقدر بیشتر به خودت مهربونی نشون بدی، بیشتر میتونی سیستم‌هایی بسازی که بهت کمک کنه. یادت نره تو قرار نیست مثل بقیه کار کنی. قرار هست مثل خودت کار کنی. وقتی مغزت رو درک کنی، دیگه نیازی نیست دنبال بهره‌وری مثل بقیه بری و شروع میکنی به ساختن ریتم خودت.
🔗 منبع
📚 booklove
#اهمال_کاری
🤯 برای آدم‌هایی که ADHD دارن، مشغول بودن همیشه به معنی این نیست که دارن کار مفیدی انجام میدن. ممکنه ساعت‌ها توی کارها غرق بشی، از یه کاری بری به کار دیگه، ولی آخر روز حس کنی که هیچ کار مهمی نکردی. این همون فریب بهره‌وری در ADHD هست: حرکت زیاد بدون پیشرفت واقعی.
🧠 مغز آدم‌هایی که ADHD دارن، در اولویت‌بندی کارها، ترتیب انجامشون و یادآوری اهداف مشکل داره. یعنی ممکنه به راحتی اشتباه کنی و کارهایی رو که فوری به نظر می‌رسه، مهم بدونی و بری دنبالشون، یا وقتی خیلی تحت فشار هستی از انجام کارها فرار کنی. با گذشت زمان، این یه چرخه میشه که شروع میکنی اما تموم نمی‌کنی، احساس بی‌نظمی میکنی و خودت رو بابتش سرزنش میکنی.
🤔 چطور از فریب بهره‌وری بیرون بیایم؟
خروج از این فریب با فهمیدن نحوه کارکرد مغزت شروع میشه و ساختن سیستم‌هایی که به تمرکزت کمک کنه، نه اینکه باهاش مقابله کنه.
✅ ساختار منظم بساز
یکی از بهترین راه‌ها اینه که برای کارهات یک ساختار منظم بسازی. ساختار به کارت یه نظم می‌ده. بدون ساختار، همه چیز به نظرت باید همزمان اتفاق بیفته. داشتن زمان‌های مشخص برای انجام هر کار می‌تونه بهت کمک کنه تا شروع کنی و روی کار متمرکز بمونی. حتی اگه همیشه به برنامه‌ات پایبند نباشی، داشتن یه نقشه راه باعث میشه کمتر خسته بشی و وقتی حواست پرت میشه، راحت‌تر بتونی دوباره شروع کنی.
📝 اولویت‌بندی کن
یکی دیگه از تغییرات ضروری یاد گرفتن اولویت‌بندی کارهاست. بیشتر آدم‌هایی که ADHD دارن، به‌طور طبیعی کارها رو اولویت‌بندی نمیکنن. همه چیز به نظرشون فوری میاد. این باعث میشه تلاش‌ها هدر بره و اولویت‌ها انجام نشه. به جای اینکه توی ذهنت لیست کارها رو نگه داری، بهتره کارهات رو بنویسی و اولین کار مهم رو انجام بدی. حتی میتونی شب قبل از خواب یک لیست از کارهای فردا بنویسی. اینطوری وقتی بیدار میشی، می‌دونی اولین کاری که باید انجام بدی چی هست.
⚠️ چندتا کار و همزمان انجام نده
شاید فکر کنی اینطوری بیشتر کار میکنی، اما درواقع باعث میشه تمرکزت پخش بشه و سرعتت کم بشه. مغز آدم‌هایی که ADHD دارن، خیلی آسیب‌پذیر به تغییر کارها هست. یعنی از یه کار به کار دیگه میرن بدون اینکه کار قبلی رو تموم کنن. وقتی می‌خوای کار کنی، فقط یک کار رو انجام بده. یه تایمر برای ۲۵ یا ۴۵ دقیقه تنظیم کن و تا زمانی که تایمر تموم نشده، کار رو عوض نکن. اینطوری تمرکزت حفظ میشه.
🛌 استراحت یادت نره
مغز ما برای کار کردن مداوم ساخته نشده. اگر بدون استراحت کار کنی، زود خسته میشی و روز بعد هم دیگه نمی‌تونی شروع کنی. پس بهتره استراحت‌های کوتاهی داشته باشی. پیاده‌روی کوتاه برو، حرکات کششی انجام بده، غذا یا مغزیجات بخور و دوباره با تمرکز برگرد به کار.
🔄 حواست به حلقه کارهای بی‌فایده باشه
کارهایی مثل تمیز کردن میزت، جواب دادن به پیام‌های کم‌اهمیت یا مرتب کردن گالری گوشی، ممکنه وقتی انجام می‌دی حس خوبی بهت بده، اما خیلی کم پیش میاد که این کارها تو رو به اهدافت برسونه. این کارها معمولاً فقط یک حس رضایت زودگذر بهت میدن بدون اینکه واقعاً پیشرفت کنی. قبل از اینکه روزتو شروع کنی، از خودت بپرس: چی باعث میشه امروز حس کنم کار مفید انجام دادم؟ بعد همون کار رو اول از همه انجام بده.
📌 مهم‌تر از همه، ذهنیتت رو تغییر بده
در نهایت تو تنبل نیستی، مغزت فقط متفاوت کار میکنه. هر چقدر بیشتر به خودت مهربونی نشون بدی، بیشتر میتونی سیستم‌هایی بسازی که بهت کمک کنه. یادت نره تو قرار نیست مثل بقیه کار کنی. قرار هست مثل خودت کار کنی. وقتی مغزت رو درک کنی، دیگه نیازی نیست دنبال بهره‌وری مثل بقیه بری و شروع میکنی به ساختن ریتم خودت.
🔗 منبع
📚 booklove
#اهمال_کاری
19.04.202509:30
خدایا یا پولدار شم یا گوگوش با اد شیران اهنگ بخونه.
خدا:
خدا:
Repost qilingan:سوته‌دلان
17.04.202519:13
نه؛ منظور از اینکه صدات در نیاد این نیست که مشکلاتت رو با هیچ‌کس در میون نذاری و از کسی کمک نخوای؛ منظور اینه که غُر نزنی؛ آه و ناله نکنی؛ چون کاریه که شده؛ از اطرافیانت کمک بگیر؛ با غر زدن چیزی حل نمیشه. ضمن اینکه همه نمی‌تونن قوی باشن. ما ایرانی‌ها بین این همه بدبختی اگر بتونیم قوی بمونیم، کار خیلی بزرگی کردیم.
16.04.202515:14
بعد میریم تاب می خوریم توو شهر آب می خوریم زیر بارون
15.04.202512:29
کاش میشد روی خود شماره تلفنت هم بیو بذاری. این جوری میشد بنویسم لطفا اگه دوست صمیمی و اعضای خانواده درجه ۱ من نیستین، به هیچ وجه قبل از این که بهم پیام بدین بگین چی کار دارین و ازم تایم مناسب برای تماس گرفتن رو بپرسین تماس نگیرین.
تماس گرفتن عین سرزده خونه کسی رفتنه! نمیشه یهو یورش برد که.
درسته که این یه قانون نانوشتس و باید همه خودشون رعایت کنن ولی خداییش ۹۹ درصد آدما نمیکنن.
تماس گرفتن عین سرزده خونه کسی رفتنه! نمیشه یهو یورش برد که.
درسته که این یه قانون نانوشتس و باید همه خودشون رعایت کنن ولی خداییش ۹۹ درصد آدما نمیکنن.
20.04.202520:03
آروم آروم پاورچین، با پیرهن چین و واچین 💃🏻
Repost qilingan:
No bra club 2
20.04.202517:09
من اپلیکیشن be my eyes رو خیلی وقت بود نصب کرده بودم ولی تابحال پیش نیومده بود در لحظه آنلاین باشم و بتونم پاسخ بدم. امروز یه آقای ایرانی زنگ زد و دنبال استامينوفن توی داروهاش میگشت. تجربه جالبی بود.
+ توضیح: یه اپلیکیشن برای کمک داوطلبانه به دوستان نابينا و کم بینا هست. زبانهایی که بلدی رو انتخاب میکنی و وقتی کسی نیاز به کمک داره روی گوشیت نوتیف تماس تصویری میاد. اگه آنلاین نباشی یا نتونی جواب بدی به یه نفر دیگه وصل میشه. از ایران هم کار میکنه.
#thegirl
+ توضیح: یه اپلیکیشن برای کمک داوطلبانه به دوستان نابينا و کم بینا هست. زبانهایی که بلدی رو انتخاب میکنی و وقتی کسی نیاز به کمک داره روی گوشیت نوتیف تماس تصویری میاد. اگه آنلاین نباشی یا نتونی جواب بدی به یه نفر دیگه وصل میشه. از ایران هم کار میکنه.
#thegirl
Repost qilingan:
SUT Twitter
17.04.202519:21
تو یه کتابی خوندم که ؛
یکی از اصلی ترین دلایلی که نباید وقتی کسی رو با خودت همسفر کردی وسط راه ولش کنی
اینه که شاید این مسیر اون آدم نبوده و فقط به خاطر تو مسیرش رو عوض کرده به همین خاطره که دیگ حق نداری یه دفعه ولش کنی چون اونجا رو بلد نیست و ممکنه تا ابد گم بشه...
^Dr C Yang متعهد👩🏻⚕️🦉📍🇨🇭^
@sut_tw
یکی از اصلی ترین دلایلی که نباید وقتی کسی رو با خودت همسفر کردی وسط راه ولش کنی
اینه که شاید این مسیر اون آدم نبوده و فقط به خاطر تو مسیرش رو عوض کرده به همین خاطره که دیگ حق نداری یه دفعه ولش کنی چون اونجا رو بلد نیست و ممکنه تا ابد گم بشه...
^Dr C Yang متعهد👩🏻⚕️🦉📍🇨🇭^
@sut_tw
16.04.202515:33
به گذشته فکر کنی پر از حسرت میشی و افسردگی، به آینده فکر کنی هم پر از اضطراب و ترس. ولی اگه فقط در زمان حال زندگی کنی خوشحال‌تر میتونی باشی، یعنی هر چی هم شرایطت سخت باشه بازم راحت‌تر از وقتی هستی که افسردگی گذشته و اضطراب آینده هم علاوه بر اون سختی روی دوشت باشه.
16.04.202515:14
در بهار بلبل داریم
عطر سنبل داریم
رخسار چون گل داریم 💃🏻🌱
عطر سنبل داریم
رخسار چون گل داریم 💃🏻🌱
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 86
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.