Ponchik News | Алексей Иванов
14.02.202505:57
Коучинг — это ругательное слово? Не уверен. Вот ряд вопросов, которые не раз мне задавали про эту профессию. Думаю, они все любопытные:
Про что предприниматели и ИТ лидеры говорят на закрытых коучинговых встречах? С какими запросами приходят? Как понять, будет ли мэтч с ко-фаундером? Находится ли человек на своем месте в компании? Как понять, что делать, когда застрял? Как измерять результаты собственного развития — личного и лидерского?
И это ровно то, про что я поговорил с Катей Курашевой из R-Founders в недавнем подкасте. R-Founders - это такое место, объединяющее русскоязычных фаундеров c глобальными продуктами.
Эпизод подкаста тут:
- Ютуб: https://youtu.be/tkBw0uFi-bE
- Аудио-версии: https://r-founders.mave.digital/ep-47
- Пост в канале R-Founders: https://t.me/rfoundersgoglobal/1104
А вот несколько важных коучинговых компаний, книг и подкастов, которые дают понять суть коучинга, особенно когда речь про предпринимателей и ИТ-лидеров. Сохраняйте, если эта тема вам интересна:
Коучинг-организации (все из США), работают с предпринимателями
-
-
-
-
-
Книги:
-
-
-
-
-
Подкасты:
- Подкаст Соли — мой подкаст про нестандартное лидерство и развитие себя и других)
- Tim Ferris Show — у тима очень много практик и гостей, которые о них говорят
- The Reboot Podcast with Jerry Colona — бывший VC в Кремниевой долине, который стал коучем, ведет интереснейший подкаст на тему
Пробовали ли executive-коучинг на себе? Было бы интересно?
@ponchiknews
Про что предприниматели и ИТ лидеры говорят на закрытых коучинговых встречах? С какими запросами приходят? Как понять, будет ли мэтч с ко-фаундером? Находится ли человек на своем месте в компании? Как понять, что делать, когда застрял? Как измерять результаты собственного развития — личного и лидерского?
И это ровно то, про что я поговорил с Катей Курашевой из R-Founders в недавнем подкасте. R-Founders - это такое место, объединяющее русскоязычных фаундеров c глобальными продуктами.
Эпизод подкаста тут:
- Ютуб: https://youtu.be/tkBw0uFi-bE
- Аудио-версии: https://r-founders.mave.digital/ep-47
- Пост в канале R-Founders: https://t.me/rfoundersgoglobal/1104
А вот несколько важных коучинговых компаний, книг и подкастов, которые дают понять суть коучинга, особенно когда речь про предпринимателей и ИТ-лидеров. Сохраняйте, если эта тема вам интересна:
Коучинг-организации (все из США), работают с предпринимателями
-
Reboot.io-
Evolution.team (не путать с отечественными)-
Aletheia Coaching-
Integral Coaching by New Ventures West-
Co-Active Coaching by Coaching Training InstituteКниги:
-
The Billion Dollar Coach-
Thinking in Systems: A Primer-
Reboot-
Coaching: Evoking Excellence in Others-
Integration: Co-Active CoachingПодкасты:
- Подкаст Соли — мой подкаст про нестандартное лидерство и развитие себя и других)
- Tim Ferris Show — у тима очень много практик и гостей, которые о них говорят
- The Reboot Podcast with Jerry Colona — бывший VC в Кремниевой долине, который стал коучем, ведет интереснейший подкаст на тему
Пробовали ли executive-коучинг на себе? Было бы интересно?
@ponchiknews
01.02.202511:51
🗓️ Лучшее за январь в @ponchiknews: топ-5 постов
Делюсь свежей подборкой популярных постов за январь.
📚 Книжки, которые мне очень зашли в 2024-м.
⚡️ Энергия не врёт (ч. 2)
4️⃣ 4 промпта к ChatGPT для лучшего понимания себя
🎙️ Подкаст Соли #34. Дария Маркин о Процессе Хоффмана, внутренних паттернах и обретении целостности
🤖 AI + executive-коучинг — где главные возможности?
Делюсь свежей подборкой популярных постов за январь.
📚 Книжки, которые мне очень зашли в 2024-м.
⚡️ Энергия не врёт (ч. 2)
4️⃣ 4 промпта к ChatGPT для лучшего понимания себя
🎙️ Подкаст Соли #34. Дария Маркин о Процессе Хоффмана, внутренних паттернах и обретении целостности
🤖 AI + executive-коучинг — где главные возможности?
27.01.202506:45
Страх смерти — это всего лишь страх жизни во всех ее проявлениях
Я не угораю по цитатам мудрых людей, но некоторые ошеломляют своей простотой, применимостью и искренностью. Та, что выше — это одна из таких. Расскажу почему.
Страх смерти и сопутствующий страх неопределенности — это две причины, почему мы можем чрезмерно уйти в «Питерпенство» или невольно искать «Доброго волшебника» (в голубом веротлёте), который знает, как оно правильно.
☝️ Питерпенство — это неосознанное убеждение в своём бессмертии, как будто старость, немощность, болезни и смерть никогда не наступят. Есть только вечное сейчас и завтра, дофамин и ощущение себя мальчиком или девочкой в Neverland (остров, которого не существует).
✌️ Добрый волшебник — это образ для неосознанного стремления искать источник смысла, знаний и опор где-то во вне.
Искать кого-то, кто «молча придёт и исправит всё», словами музыканта Гребенщикова. Или выдаст таблетку со всеми ответами, словами режиссеров Вачовски.
👌 Как перестать бояться смерти? Перестать бояться жизни.
Вот мой чеклист, немного экзистенциальный.
1. Принять, что избежание боли, старения или смерти, и сейчас, и в будущем — это эскапизм. Точно так же, как психоделические опыты и экстатические выходные не отменяют прихода понедельника.
2. Остановиться и заметить, что НЕ участвовать жизни во всех её проявлениях невозможно. Куда бы мы ни собрали чемоданы, если мы избегаем сложностей жизни, они будут перемещаться вместе с нами, подобно тени.
Только вот психологическая «Тень» имеет еще и тенденцию выпрыгивать в самый неподходящий момент, особенно между 30 и 45.
3. Медитировать на то, что будет после меня. Смотреть на себя как на часть процесса который начался неведомо когда и как и который неведомо когда и как закончится.
4. Напитываться спокойствием и благодарностью от того, что есть.
Простой чеклист, из которого я создал себе практики:
1. Дневник благодарности.
2. Медитация на доступ к Self (и контакт со своими частями)
3. Больше времени с семьей и близкими
4. Практики аутентичного контакта с другими
В этом году пусть будет меньше страха и больше жизни во всех её проявлениях.
🫶
Я не угораю по цитатам мудрых людей, но некоторые ошеломляют своей простотой, применимостью и искренностью. Та, что выше — это одна из таких. Расскажу почему.
Страх смерти и сопутствующий страх неопределенности — это две причины, почему мы можем чрезмерно уйти в «Питерпенство» или невольно искать «Доброго волшебника» (в голубом веротлёте), который знает, как оно правильно.
☝️ Питерпенство — это неосознанное убеждение в своём бессмертии, как будто старость, немощность, болезни и смерть никогда не наступят. Есть только вечное сейчас и завтра, дофамин и ощущение себя мальчиком или девочкой в Neverland (остров, которого не существует).
✌️ Добрый волшебник — это образ для неосознанного стремления искать источник смысла, знаний и опор где-то во вне.
Искать кого-то, кто «молча придёт и исправит всё», словами музыканта Гребенщикова. Или выдаст таблетку со всеми ответами, словами режиссеров Вачовски.
👌 Как перестать бояться смерти? Перестать бояться жизни.
Вот мой чеклист, немного экзистенциальный.
1. Принять, что избежание боли, старения или смерти, и сейчас, и в будущем — это эскапизм. Точно так же, как психоделические опыты и экстатические выходные не отменяют прихода понедельника.
2. Остановиться и заметить, что НЕ участвовать жизни во всех её проявлениях невозможно. Куда бы мы ни собрали чемоданы, если мы избегаем сложностей жизни, они будут перемещаться вместе с нами, подобно тени.
Только вот психологическая «Тень» имеет еще и тенденцию выпрыгивать в самый неподходящий момент, особенно между 30 и 45.
3. Медитировать на то, что будет после меня. Смотреть на себя как на часть процесса который начался неведомо когда и как и который неведомо когда и как закончится.
4. Напитываться спокойствием и благодарностью от того, что есть.
Простой чеклист, из которого я создал себе практики:
1. Дневник благодарности.
2. Медитация на доступ к Self (и контакт со своими частями)
3. Больше времени с семьей и близкими
4. Практики аутентичного контакта с другими
В этом году пусть будет меньше страха и больше жизни во всех её проявлениях.
🫶
09.01.202513:12
⚡️ Энергия не врёт (ч. 2).
Несколько лет назад я запускал первую нашу программу развития, и в это время словил один важный инсайт. О нём ниже.
Набор на «Соль» шёл интенсивно, но очень непросто — всё же новый продукт на конкурентном рынке развития. Тогда я много говорил про ресурсность. Один из разговоров мне пришёл тогда как важный инсайт:
1/ Идея простая, но оч важная:
энергия не врёт
Тогда я заострил внимание на том, что дает максимальный
2/ С тех пор прошло много времени, но ключевой тезис остается тем же: мы, люди, работаем на тонких настройках. И то, что регулярно даёт нам энергию — это то, куда имеет смысл инвестировать время, внимание, связи и, ни много ни мало, душу.
3/ Говорят, можно долго обманывать небольшую группу людей, или недолго накалывать большую группу, но невозможно долго накалывать многих. Это касается имиджа (
Однако энергия не врёт. Это максимально заряженная штука, которая видна окружающим, когда что-то делаешь.Это штука, которой не обведешь вокруг пальца — ни себя, ни других.
4/ Возникает разумный вопрос: где брать энергию?
Мой 10+ летний путь в развитие себя, а затем и других, говорит о том, что энергия в целостности, а именно: внутренней непротиворечивости, интегрированности частей. Кто-то называет это энергией Self, кто-то —витальностью, кто-то — аутентичностью. И именно в эту точку опоры я вкладываю 9 из 10 часов практически незаметных усилий, пока бодрствую.
Где энергия для вас? Как гармония между частями внутри позволяет находить эту энергию?
Об этом рассуждаем на интенсиве Само-лидерство, который стартует уже через 2 с небольшим недели. Подробнее о level 1 и level 2 интенсива — тут: https://talkauthentic.io/self
Несколько лет назад я запускал первую нашу программу развития, и в это время словил один важный инсайт. О нём ниже.
Набор на «Соль» шёл интенсивно, но очень непросто — всё же новый продукт на конкурентном рынке развития. Тогда я много говорил про ресурсность. Один из разговоров мне пришёл тогда как важный инсайт:
1/ Идея простая, но оч важная:
энергия не врёт
Тогда я заострил внимание на том, что дает максимальный
драйв или заряд. Используя термины теста Хогана, драйв — это сочетание качеств высоких адаптивности и амбициозности.2/ С тех пор прошло много времени, но ключевой тезис остается тем же: мы, люди, работаем на тонких настройках. И то, что регулярно даёт нам энергию — это то, куда имеет смысл инвестировать время, внимание, связи и, ни много ни мало, душу.
3/ Говорят, можно долго обманывать небольшую группу людей, или недолго накалывать большую группу, но невозможно долго накалывать многих. Это касается имиджа (
статус и власть), нарративов, даже ощущений (см. когнитивное искажение halo effect). Однако энергия не врёт. Это максимально заряженная штука, которая видна окружающим, когда что-то делаешь.Это штука, которой не обведешь вокруг пальца — ни себя, ни других.
4/ Возникает разумный вопрос: где брать энергию?
Мой 10+ летний путь в развитие себя, а затем и других, говорит о том, что энергия в целостности, а именно: внутренней непротиворечивости, интегрированности частей. Кто-то называет это энергией Self, кто-то —витальностью, кто-то — аутентичностью. И именно в эту точку опоры я вкладываю 9 из 10 часов практически незаметных усилий, пока бодрствую.
Где энергия для вас? Как гармония между частями внутри позволяет находить эту энергию?
Об этом рассуждаем на интенсиве Само-лидерство, который стартует уже через 2 с небольшим недели. Подробнее о level 1 и level 2 интенсива — тут: https://talkauthentic.io/self
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
24.12.202418:57
Уже через сутки — стрим про итоги и намерения (2024 → 2025). Будем через рамку итогов и намерений прощаться с годом 2024 и создадим дюжину простых намерений на 2025й.
📍 Где: в тг, в отдельной группе: https://t.me/+BzmmnvvJaVgyNzQ0
📅 Дата и время: 25 декабря, 20.00 MSK / 18.00 CET
🎟️ Записаться можно здесь: https://lu.ma/vwd2oc7m 🌐 (может потребоваться VPN).
📍 Где: в тг, в отдельной группе: https://t.me/+BzmmnvvJaVgyNzQ0
📅 Дата и время: 25 декабря, 20.00 MSK / 18.00 CET
🎟️ Записаться можно здесь: https://lu.ma/vwd2oc7m 🌐 (может потребоваться VPN).
11.12.202411:57
В этом декабре хочу сделать несколько анонсов про проекты на следующий год. Очень ими воодушевлен.
Один из апдейтов сегодня:
1/ В моей коучинговой практике освобождается место для 3-х клиентов в конце этого года.
Я работаю с небольшим количеством амбициозных предпринимателей и ИТ-лидеров на темы их интегрального развития, решения нетривиальных проблем и getting unstuck (ситуации подзастревания), сессии для того, чтобы стратегически подумать про будущее и настоящее – своё / свой команды / компании.
Такой thought partnership с большим включением коучинга.
Программы длятся 10 или 15 сессий и стоят в этом году €5000 или €7000K за всю программу. Туда добавляем обязательно работу с частями, турбоХоган, Вертикальное развитие. Работа со мной, судя по отзывам, трансформирует и удивляет, а метрики позволяют видеть прогресс в ходе всей арки коучинга.
2/ В следующем году планирую повышать цены на 1:1 услуги.
Сейчас это executive-коучинг и турбохоган (см. @turbohogan).
Сессии коучинга будут €750, а турбохоганы подрастут до €1000 и €1500 (с вертикальным развитием).
↓
Поэтому, если хочется записаться, то самое время это сделать в декабре, пока год не закончился. Написать мне можно мне сюда: @AlexIvanov
@ponchiknews × @turbohogan × @whatsalt
Один из апдейтов сегодня:
1/ В моей коучинговой практике освобождается место для 3-х клиентов в конце этого года.
Я работаю с небольшим количеством амбициозных предпринимателей и ИТ-лидеров на темы их интегрального развития, решения нетривиальных проблем и getting unstuck (ситуации подзастревания), сессии для того, чтобы стратегически подумать про будущее и настоящее – своё / свой команды / компании.
Такой thought partnership с большим включением коучинга.
Программы длятся 10 или 15 сессий и стоят в этом году €5000 или €7000K за всю программу. Туда добавляем обязательно работу с частями, турбоХоган, Вертикальное развитие. Работа со мной, судя по отзывам, трансформирует и удивляет, а метрики позволяют видеть прогресс в ходе всей арки коучинга.
2/ В следующем году планирую повышать цены на 1:1 услуги.
Сейчас это executive-коучинг и турбохоган (см. @turbohogan).
Сессии коучинга будут €750, а турбохоганы подрастут до €1000 и €1500 (с вертикальным развитием).
↓
Поэтому, если хочется записаться, то самое время это сделать в декабре, пока год не закончился. Написать мне можно мне сюда: @AlexIvanov
@ponchiknews × @turbohogan × @whatsalt
14.02.202504:46
Секрет Полишинеля: среди предпринимателей много креативных и нестандартных. Они не вписываются в конвенции, расшатывают рамки, думают вне коробочки. Причем, не только в работе, но и в других областях.
Давно состою в сообществе SLP, где немало таких фаундеров с необычными взглядами на бизнесовое и не-бизнесовое. Многие из них ведут тг-каналы, где пишут любопытные посты.
Хочется этим любопытным поделиться с вами. Посмотрите, какое все вкусное:
🔸 Ира Шашкина (KOKOC Group) довольно много времени была на руководящих ролях в эд-тех стартапах. В ее канале много постов про то, как развиваться, устраиваться на работу мечты, предъявляться миру и разрешать себе мечтать. К примеру, пост: практика «обнуления и жизни с чистого листа» в начале года.
🔸 Илья Бердыш (mymeet AI), в прошлом Product Owner в Самокате и Product University, а сейчас фаундер AI-assistant продукта mymeet.ai. В своем канале открыто рассказывает как построить клевую команду и продукт, как вкатиться в AI и примеры классных продуктов, вот например история про Nikita Bier и его путь к top appstore app для школьников.
🔸 Сергей Сафонов, кофаундер стартапа MEL Science (наборы с научными экспериментами для детей в США), который продал наборов на $100M. Делает проект в сфере детского ментального здоровья savvykid.app, консультирует фаундеров, пишет посты в своем блоге о старатпах. Например, как проводить касдевы в США при любом бюджете, удаленно.
🔸 Вадим Глазков, фаундер агентства исследований, складно шарит в том, как делать кастдевы и JTBD. В канале он пишет про исследования в IT, личную эффективность, книги о бизнесе. Например, смотрите пост — сборник личных хаков, как провести хорошее интервью.
🔸 Света Степаненко (Hey Flowers) — предприниматель в сфере флористики, которая верит в людей, саморазвитие и силу «хочу». В своем канале пишет о том, как больше ценить свои достижения, строить репутацию, вдохновлять других и ценить красоту мира. Классное: пост про то, как строится репутация.
🔸 Дима Калупин (фаундер unlock biology) любит свободу, познание, экспоненты и этические загоны. В своём канале пишет про биотех, странные сообщества, думерство и оптимизм; обещает писать про жизнь в Швейцарии. Вот его текст на Reminder про zuzalu, vitalia и другие попап-города и прототипы сетевых государств, в которых он проводит немало времени.
🔸 Кирилл Борисов — отвязный предприниматель, мой бро по SLP и форум-группе. Прошел путь от «самозванца» в предбанкротном состоянии с мега-долгами до «парня с постера»: мульти-фаундера с успешным экзитом, глобальными проектами и новой жизнью в Израиле. Пишет у себя про самопознание в стиле «утром йога», эмоциональные качели или, вот, про свой первыйадский факап ценный бизнес-опыт.
🔸 Оля Липина (InForce) — лидер в области HR, более 13 лет работает с командами и управленцами. В своем канале пишет о том, как бояться и всё же делать, быть аутентичным (даже в корп. мире), развиваться, задавать себе важные вопросы и проявлять уязвимость. Классный пост: про неидеальность и человечность в эпоху AI.
🔸 Павел Воропаев создал агентство VOVA family по разработке и рекламе в Roblox, а до этого писал нейросети в Prisma App. Недавно Паша переехал во Францию и в своем канале пишет о построении бизнеса в Европе и развитии себя. Например: почему мы не ценим то, что у нас получается гениально?
🔸 Наташа Дудина — кофаундер школы музыки «Марс», 9 лет занималась продвижением ЗОЖ-проектов, ex-CMO в Фитмосте. В своем канале рассказывает про человечный менеджмент, нелинейную карьеру и о том, как быть счастливым в работе. Вот, к примеру, пост о том, как Наташа ушла из найма и стала кофаундером.
🔸 Юля Шмырова после 10 лет в маркетинге выучилась на доулу смерти. Работает с людьми и изучает wellbeing-продукты. В своем канале Юля пишет об индустрии здоровья, переменах в жизни и эмоциях. Пример: пост про разницу между гореванием и страданием.
🔸 Ксюша Андреева (NeedSupport) сдаёт ассистентов в парт-тайм аренду. В канале пишет про то, как выглядит жизнь, когда у тебя есть ассистент, а еще — что с ними делать. Например, когда их нужно увольнять.
Давно состою в сообществе SLP, где немало таких фаундеров с необычными взглядами на бизнесовое и не-бизнесовое. Многие из них ведут тг-каналы, где пишут любопытные посты.
Хочется этим любопытным поделиться с вами. Посмотрите, какое все вкусное:
🔸 Ира Шашкина (KOKOC Group) довольно много времени была на руководящих ролях в эд-тех стартапах. В ее канале много постов про то, как развиваться, устраиваться на работу мечты, предъявляться миру и разрешать себе мечтать. К примеру, пост: практика «обнуления и жизни с чистого листа» в начале года.
🔸 Илья Бердыш (mymeet AI), в прошлом Product Owner в Самокате и Product University, а сейчас фаундер AI-assistant продукта mymeet.ai. В своем канале открыто рассказывает как построить клевую команду и продукт, как вкатиться в AI и примеры классных продуктов, вот например история про Nikita Bier и его путь к top appstore app для школьников.
🔸 Сергей Сафонов, кофаундер стартапа MEL Science (наборы с научными экспериментами для детей в США), который продал наборов на $100M. Делает проект в сфере детского ментального здоровья savvykid.app, консультирует фаундеров, пишет посты в своем блоге о старатпах. Например, как проводить касдевы в США при любом бюджете, удаленно.
🔸 Вадим Глазков, фаундер агентства исследований, складно шарит в том, как делать кастдевы и JTBD. В канале он пишет про исследования в IT, личную эффективность, книги о бизнесе. Например, смотрите пост — сборник личных хаков, как провести хорошее интервью.
🔸 Света Степаненко (Hey Flowers) — предприниматель в сфере флористики, которая верит в людей, саморазвитие и силу «хочу». В своем канале пишет о том, как больше ценить свои достижения, строить репутацию, вдохновлять других и ценить красоту мира. Классное: пост про то, как строится репутация.
🔸 Дима Калупин (фаундер unlock biology) любит свободу, познание, экспоненты и этические загоны. В своём канале пишет про биотех, странные сообщества, думерство и оптимизм; обещает писать про жизнь в Швейцарии. Вот его текст на Reminder про zuzalu, vitalia и другие попап-города и прототипы сетевых государств, в которых он проводит немало времени.
🔸 Кирилл Борисов — отвязный предприниматель, мой бро по SLP и форум-группе. Прошел путь от «самозванца» в предбанкротном состоянии с мега-долгами до «парня с постера»: мульти-фаундера с успешным экзитом, глобальными проектами и новой жизнью в Израиле. Пишет у себя про самопознание в стиле «утром йога», эмоциональные качели или, вот, про свой первый
🔸 Оля Липина (InForce) — лидер в области HR, более 13 лет работает с командами и управленцами. В своем канале пишет о том, как бояться и всё же делать, быть аутентичным (даже в корп. мире), развиваться, задавать себе важные вопросы и проявлять уязвимость. Классный пост: про неидеальность и человечность в эпоху AI.
🔸 Павел Воропаев создал агентство VOVA family по разработке и рекламе в Roblox, а до этого писал нейросети в Prisma App. Недавно Паша переехал во Францию и в своем канале пишет о построении бизнеса в Европе и развитии себя. Например: почему мы не ценим то, что у нас получается гениально?
🔸 Наташа Дудина — кофаундер школы музыки «Марс», 9 лет занималась продвижением ЗОЖ-проектов, ex-CMO в Фитмосте. В своем канале рассказывает про человечный менеджмент, нелинейную карьеру и о том, как быть счастливым в работе. Вот, к примеру, пост о том, как Наташа ушла из найма и стала кофаундером.
🔸 Юля Шмырова после 10 лет в маркетинге выучилась на доулу смерти. Работает с людьми и изучает wellbeing-продукты. В своем канале Юля пишет об индустрии здоровья, переменах в жизни и эмоциях. Пример: пост про разницу между гореванием и страданием.
🔸 Ксюша Андреева (NeedSupport) сдаёт ассистентов в парт-тайм аренду. В канале пишет про то, как выглядит жизнь, когда у тебя есть ассистент, а еще — что с ними делать. Например, когда их нужно увольнять.
31.01.202506:25
💅 Вообще, я сноб на тему блогов о ЗОЖ, биохакинге и саморазвитии. «Эта тема не просто избитая, но в ней еще и ничего нового не придумать!» — примерно так я всегда считал.
Потом я подписался на ряд ютубов и тг-каналов реально интересных и понимающих в этой теме людей, и понял, что это не всегда так. Среди таких изданий всего два русскоязычных. Одно из них — Reminder Media (угадайте, какое второе).
В прошлом году с ними мы делали эфир про Self, IFS и коучинг. Сегодня же хочу рассказать про 5 постов, которые мне из Reminder запомнились, и почему.
1. Про иллюстрации Яниса Озолинса, в которых разные принципы и правила жизни превращены в простые схемы. Потому что простота входа, символичность и визаульность — залог того, что мы действительно вникнем в тему.
2. Про эффект «мудрость толпы». Потому что есть невероятно простые и древние способы предсказаний будущего, которые работают, и которые многие понимают превратно.
3. Про перфекционизм и японский подход «кодавари», призванный с ним работать. Потому что внутренний перфекционист — одна из самых частых и сложных частей наших внутренних систем. Говорю опираясь на свой опыт работы и общения с кучей людей на тему их затыков.
4. Про саморазвитие, если бы разум был приложением. Потому что метафоры вроде ИТ-продуктов особенно упрощают работу с собой тем, кто привык работать с технологиями.
5. Про принцип «Hell Yes or No» Дерека Сиверса. Потому что мы достойны действительно интересной жизни и решений, которые нас наполняют и раскрывают.
Попробуем больше сотрудничать с Reminder в этом году, в том числе раскрывать интересное про коучинг, IFS, психотесты и использование AI в помогающих профессиях.
Если эти темы интересны, пореагируйте ❤️, буду чаще про это рассказывать.
Потом я подписался на ряд ютубов и тг-каналов реально интересных и понимающих в этой теме людей, и понял, что это не всегда так. Среди таких изданий всего два русскоязычных. Одно из них — Reminder Media (угадайте, какое второе).
В прошлом году с ними мы делали эфир про Self, IFS и коучинг. Сегодня же хочу рассказать про 5 постов, которые мне из Reminder запомнились, и почему.
1. Про иллюстрации Яниса Озолинса, в которых разные принципы и правила жизни превращены в простые схемы. Потому что простота входа, символичность и визаульность — залог того, что мы действительно вникнем в тему.
2. Про эффект «мудрость толпы». Потому что есть невероятно простые и древние способы предсказаний будущего, которые работают, и которые многие понимают превратно.
3. Про перфекционизм и японский подход «кодавари», призванный с ним работать. Потому что внутренний перфекционист — одна из самых частых и сложных частей наших внутренних систем. Говорю опираясь на свой опыт работы и общения с кучей людей на тему их затыков.
4. Про саморазвитие, если бы разум был приложением. Потому что метафоры вроде ИТ-продуктов особенно упрощают работу с собой тем, кто привык работать с технологиями.
5. Про принцип «Hell Yes or No» Дерека Сиверса. Потому что мы достойны действительно интересной жизни и решений, которые нас наполняют и раскрывают.
Попробуем больше сотрудничать с Reminder в этом году, в том числе раскрывать интересное про коучинг, IFS, психотесты и использование AI в помогающих профессиях.
Если эти темы интересны, пореагируйте ❤️, буду чаще про это рассказывать.
24.01.202512:29
Дао One-Pager’а
В Кремниевой долине есть негласное правило, которое для многих поначалу является секретом:
Если ты приходишь на встречу без подготовки, то тебя не принимают всерьез.
Поэтому люди придумывают разные варианты как этого избежать, и я хочу рассказать об одном, который впечатляет максимально.
1/ One-pager — это короткий док на 0.5-1 страницу, который готовится для всех важных инициатив и изменений.
2/ Его задача — рассказать о ключевых что-кто-зачем-как-чтоделать-кому-когда.
3/ Его можно сделать отдельным файлом (google doc, notion), на бумаге или просто запиненым сообщением в телеге. Важно, чтобы он был как отдельная сущность или артефакт, создающий больше ясности.
3/ В чем магия one-pager’ов. Они:
- упрощают работу
- создают структуру и предсказуемость
- стимулируют связность
- дают возможность принимать решения быстрее
- фокусируют разговор на важном
4/ Мой кейс: делаю one-pager’ы для своих клиентов в executive-коучинге, по итогам турбохоганов, для наших программ Self-лидерство.
5/ Пример: one-pager о нашей программе по само-лидерству в гугл-доке.
6/ По опыту. как только начинаешь делать 3-5 one-pager’ов в неделю, и так каждую неделю на протяжении, скажем пары месцев, то очень быстро понимаешь, насколько упрощается собственная жизнь, как и жизнь окружающих.
Те, в свою очередь, это быстро замечают и начинают ценить вас и ваш метод за подготовленность, связность, уважение к чужому времени, ясность-понятность и прочую чёткость.
Почти как 8 качеств Self, получается.
7/ Моё предложение вам: попробовать эту практику в течение двух недель для важных встреч и проектов.
8/ В одном из следующих постов расскажу как я использую бумажный подход к one-pager’ам — от руки записывая на карточках размера A5 на плотной бумаге. Ставьте ❤️, если интересно про этот метод.
@ponchiknews
В Кремниевой долине есть негласное правило, которое для многих поначалу является секретом:
Если ты приходишь на встречу без подготовки, то тебя не принимают всерьез.
Поэтому люди придумывают разные варианты как этого избежать, и я хочу рассказать об одном, который впечатляет максимально.
1/ One-pager — это короткий док на 0.5-1 страницу, который готовится для всех важных инициатив и изменений.
2/ Его задача — рассказать о ключевых что-кто-зачем-как-чтоделать-кому-когда.
3/ Его можно сделать отдельным файлом (google doc, notion), на бумаге или просто запиненым сообщением в телеге. Важно, чтобы он был как отдельная сущность или артефакт, создающий больше ясности.
3/ В чем магия one-pager’ов. Они:
- упрощают работу
- создают структуру и предсказуемость
- стимулируют связность
- дают возможность принимать решения быстрее
- фокусируют разговор на важном
4/ Мой кейс: делаю one-pager’ы для своих клиентов в executive-коучинге, по итогам турбохоганов, для наших программ Self-лидерство.
5/ Пример: one-pager о нашей программе по само-лидерству в гугл-доке.
6/ По опыту. как только начинаешь делать 3-5 one-pager’ов в неделю, и так каждую неделю на протяжении, скажем пары месцев, то очень быстро понимаешь, насколько упрощается собственная жизнь, как и жизнь окружающих.
Те, в свою очередь, это быстро замечают и начинают ценить вас и ваш метод за подготовленность, связность, уважение к чужому времени, ясность-понятность и прочую чёткость.
Почти как 8 качеств Self, получается.
7/ Моё предложение вам: попробовать эту практику в течение двух недель для важных встреч и проектов.
8/ В одном из следующих постов расскажу как я использую бумажный подход к one-pager’ам — от руки записывая на карточках размера A5 на плотной бумаге. Ставьте ❤️, если интересно про этот метод.
@ponchiknews
05.01.202521:32
Когда вы последний раз узнавали о какой-то новой идее из TED-выступления? Задумался недавно, что уже много лет не смотрю TED-talks и редко когда получаю на них ссылки от знакомых. А когда-то, в начале десятых, это было просто бомбически интересно.
Почему так?
Нашел офигенный разбор (eng), который показывает, как менялся TED с 1984го по 2024й, как из нишевой элитарной конференции для ребяток из Кремниевой долины появился целый “общедоступный” TED.com с важными принципами, чем-то напоминающими бёрнерские. Как на его основе организаторы придумали лицензируемый саб-бренд TEDx (в надежде что “x” никто не заметит). Который, в свою очередь, превратился в платформу для селф-промоушена, и в какой-то момент перестал котироваться вовсе.
В 2024м организаторы попробовали сделать перезапуск TED, но все так же не смогли толком привлечь внимание и переломить тренд. Мир изменился, люди стали вести офигенно интересные авторские каналы (твиттер, ютуб, тикток, телега, ИГ и т.п.). Алгоритмы стали показывать действительно интересное, а авторы — фильтровать информацию.
В каком-то смысле, урок всем нам: если придумал себе классные принципы и гайдлайны, следуй им по возможности до упора.
@ponchiknews
Почему так?
Нашел офигенный разбор (eng), который показывает, как менялся TED с 1984го по 2024й, как из нишевой элитарной конференции для ребяток из Кремниевой долины появился целый “общедоступный” TED.com с важными принципами, чем-то напоминающими бёрнерские. Как на его основе организаторы придумали лицензируемый саб-бренд TEDx (в надежде что “x” никто не заметит). Который, в свою очередь, превратился в платформу для селф-промоушена, и в какой-то момент перестал котироваться вовсе.
В 2024м организаторы попробовали сделать перезапуск TED, но все так же не смогли толком привлечь внимание и переломить тренд. Мир изменился, люди стали вести офигенно интересные авторские каналы (твиттер, ютуб, тикток, телега, ИГ и т.п.). Алгоритмы стали показывать действительно интересное, а авторы — фильтровать информацию.
В каком-то смысле, урок всем нам: если придумал себе классные принципы и гайдлайны, следуй им по возможности до упора.
@ponchiknews
Repost qilingan:
TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
24.12.202415:30
🔈#97. Но вы держитесь. Самости нет
Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?
Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.
А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.
🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97
📷 Смотрите на ютубе.
Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.
🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot
@talkauthentic
Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?
Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.
А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.
🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97
📷 Смотрите на ютубе.
Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.
🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot
@talkauthentic
26.11.202407:31
Что такое широкое vs. глубокое общение и нужен ли мета-навык их совмещать?
… — это один из классных вопросов, в которых мы разбираемся, когда делаем коммуникативные группы и тренинги.
Расскажу историю.
Лет 15 назад я жил в Москве и уже довольно много общался, выступал и разгонял в публичном поле, вел ЖЖ и иногда писал в глянцевые журналы. Но при этом в общении побаивался уходить вглубь и открываться.
Мне было проще вести себя резко, получать и давать обратную связь «наотмашь». Порой я удивляюсь, что у меня сохранились дружеские связи с тех времен.
Психологи давно установили: черты, предсказывающие навыки общения, можно условно поделить на «ширину» и «глубину».
💥 Общение вширь — это умение говорить много и с разными людьми, строить связи и нетворкать, рассказывать истории, вовлекать аудиторию, презентовать себя и свои проекты перед другими.
Когда у людей этот навык прокачан, мы называем их общительными, порой — экстравертами.
🌀 Общение вглубь — это умение вести вдумчивый, доверительный диалог, проявляя поддержку и активное слушание, учтивность, внимательность и тактичность.
Таких людей мы называем хорошими слушателями, порой — эмпатами.
Эти мета-навыки общения можно увидеть в таких топовых научных походах в психологии личности: Big Five, Hogan, etc.
Короче, база.
Вопрос, на который хочу дать ответ: а нужно ли оба эти навыка совмещать?
(Опущу встречный вопрос: кому нужно?) Я за интегральный подход: важны оба. Мое мнение, что это крутой и очень редкий зверь: сочетание широты и глубины общения.
Это как 3D-картинка, 360° обзор всего многообразия общения.
Просматривая темы «Аутентичной коммуникации», замечаю сразу несколько про широту:
- знакомства
- комьюнити
- культурные различия
…и про глубину:
- эмоции и потребности
- грианцы
- обратная связь
- конфликт
- активное слушание
- токсичность и как с ней быть
Как легко заметить, про второе мы копаем больше. Потому что давно поняли — в подлинности и аутентичности, за которыми часто требуется нырнуть в глубину, очень много жизни.
В ней чувствительность становится не багом, а фичей, и не nice-to-have, а priority 0. Короче, делает проживание опытов интересней
Про АК (2-22 дек) будет стрим, сегодня, а все подробности тут: https://t.me/talkauthentic/771
… — это один из классных вопросов, в которых мы разбираемся, когда делаем коммуникативные группы и тренинги.
Расскажу историю.
Лет 15 назад я жил в Москве и уже довольно много общался, выступал и разгонял в публичном поле, вел ЖЖ и иногда писал в глянцевые журналы. Но при этом в общении побаивался уходить вглубь и открываться.
Мне было проще вести себя резко, получать и давать обратную связь «наотмашь». Порой я удивляюсь, что у меня сохранились дружеские связи с тех времен.
Психологи давно установили: черты, предсказывающие навыки общения, можно условно поделить на «ширину» и «глубину».
💥 Общение вширь — это умение говорить много и с разными людьми, строить связи и нетворкать, рассказывать истории, вовлекать аудиторию, презентовать себя и свои проекты перед другими.
Когда у людей этот навык прокачан, мы называем их общительными, порой — экстравертами.
🌀 Общение вглубь — это умение вести вдумчивый, доверительный диалог, проявляя поддержку и активное слушание, учтивность, внимательность и тактичность.
Таких людей мы называем хорошими слушателями, порой — эмпатами.
Эти мета-навыки общения можно увидеть в таких топовых научных походах в психологии личности: Big Five, Hogan, etc.
Короче, база.
Вопрос, на который хочу дать ответ: а нужно ли оба эти навыка совмещать?
(Опущу встречный вопрос: кому нужно?) Я за интегральный подход: важны оба. Мое мнение, что это крутой и очень редкий зверь: сочетание широты и глубины общения.
Это как 3D-картинка, 360° обзор всего многообразия общения.
Просматривая темы «Аутентичной коммуникации», замечаю сразу несколько про широту:
- знакомства
- комьюнити
- культурные различия
…и про глубину:
- эмоции и потребности
- грианцы
- обратная связь
- конфликт
- активное слушание
- токсичность и как с ней быть
Как легко заметить, про второе мы копаем больше. Потому что давно поняли — в подлинности и аутентичности, за которыми часто требуется нырнуть в глубину, очень много жизни.
В ней чувствительность становится не багом, а фичей, и не nice-to-have, а priority 0. Короче, делает проживание опытов интересней
Про АК (2-22 дек) будет стрим, сегодня, а все подробности тут: https://t.me/talkauthentic/771
08.02.202515:55
«Исчезло мое ощущение недостаточности — что всегда надо что-то улучшать в себе»
— так мне сказал один из клиентов-CEO на недавнем разборе @turbohogan, когда я его спросил, что же поменялось за последние годы.
Перед этим мы разобрали четкие мотивации, ровные «светлые проявления» и почти исчезнувшие риски «тёмных сторон». По вертикалке — превалирование логик стратег и индивидуалист + умение опираться как на понятное другим «достигаторское», так и мало кому понятное «алхимическое».
Всё вместе вызывало ощущение сбалансированности, рамеренности и гармонии.
«Исчезло ощущение, что всегда нужно что-то улучшать» — и я очень-очень этому рад!
Постоянное развитие себя, прокачка, биохактинг, ретриты — это, конечно, прекрасно. Но надо же уметь и увидеть: нафига это все надо?
И, порой, узреть внутреннего достигатора или перфекциониста или критика, которые на репите говорят «not good enough».
И как следует их приобнять. И поржать над стремлением всегда расти и развиваться. И дать себе передохнуть.
Увидеть в этом всём юмор. И если не большой космический прикол, то хотя бы локальный кек.
Так говорил Почикустра.
Хороших выходных! 🫶
— так мне сказал один из клиентов-CEO на недавнем разборе @turbohogan, когда я его спросил, что же поменялось за последние годы.
Перед этим мы разобрали четкие мотивации, ровные «светлые проявления» и почти исчезнувшие риски «тёмных сторон». По вертикалке — превалирование логик стратег и индивидуалист + умение опираться как на понятное другим «достигаторское», так и мало кому понятное «алхимическое».
Всё вместе вызывало ощущение сбалансированности, рамеренности и гармонии.
«Исчезло ощущение, что всегда нужно что-то улучшать» — и я очень-очень этому рад!
Постоянное развитие себя, прокачка, биохактинг, ретриты — это, конечно, прекрасно. Но надо же уметь и увидеть: нафига это все надо?
И, порой, узреть внутреннего достигатора или перфекциониста или критика, которые на репите говорят «not good enough».
И как следует их приобнять. И поржать над стремлением всегда расти и развиваться. И дать себе передохнуть.
Увидеть в этом всём юмор. И если не большой космический прикол, то хотя бы локальный кек.
Так говорил Почикустра.
Хороших выходных! 🫶
29.01.202516:01
Многие из вас ведут список своих желаний. Я один из вас. Поделюсь одной практикой для таких как мы.
Как-то раз я говорил о своей «доске желаний» с одним опытным и успешным предпринимателем. Он сказал мне одну вещь, которая очень запомнилась:
Если в списке желаний нет цен рядом с этими желаниями, то это просто мечты без реального понимания, когда ими займешься. Добавь к каждой мечте её стоимость, хоть примерно, и ты будешь знать, какова цена твоих желаний. А дальше поймешь, что их реально себе позволить. И пойдешь это делать.
Это правило позволило мне не только расширить мой список хотелок с 30-40 штучек до 80-90, но и начать хотеть больше. А еще за первый только месяц этого года я уже увидел, что закрыл три хотелки из своего списка.
Как говорил Юнг после тысяч и тысяч сессий психотерапии с клиентами:
Проблема неосознанной жизни в том, что человек живет так, словно ходит в слишком тесной обуви, чем мог бы.
Приглашаю вместе со мной в этом году больше себе позволять, делая свои мечты больше, а их цены — явными.
Чек-лист - 3 вопроса:
✅ Веду ли вы я список/доску желаний?
✅ Что будет, если я позволю себе хотеть в 2 раза больше?
✅ Знаю ли я цену каждому желанию?
@ponchiknews
Как-то раз я говорил о своей «доске желаний» с одним опытным и успешным предпринимателем. Он сказал мне одну вещь, которая очень запомнилась:
Если в списке желаний нет цен рядом с этими желаниями, то это просто мечты без реального понимания, когда ими займешься. Добавь к каждой мечте её стоимость, хоть примерно, и ты будешь знать, какова цена твоих желаний. А дальше поймешь, что их реально себе позволить. И пойдешь это делать.
Это правило позволило мне не только расширить мой список хотелок с 30-40 штучек до 80-90, но и начать хотеть больше. А еще за первый только месяц этого года я уже увидел, что закрыл три хотелки из своего списка.
Как говорил Юнг после тысяч и тысяч сессий психотерапии с клиентами:
Проблема неосознанной жизни в том, что человек живет так, словно ходит в слишком тесной обуви, чем мог бы.
Приглашаю вместе со мной в этом году больше себе позволять, делая свои мечты больше, а их цены — явными.
Чек-лист - 3 вопроса:
✅ Веду ли вы я список/доску желаний?
✅ Что будет, если я позволю себе хотеть в 2 раза больше?
✅ Знаю ли я цену каждому желанию?
@ponchiknews
Repost qilingan:TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство
23.01.202511:31
В ходе работы с частями в IFS один из главных камней преткновения — это внутренние противоречия. Мы их называем поляризациями или тяни-толкаями, как мифическое животное в сказке про Айболита.
Пример из жизни: представьте, что внутри вас борются желание беззаботности (этакая «Хакуна Матата») и стремление к достигаторству (например, желание достичь жизни мечты)
Участники наших программ говорят, что замечают такое постоянно. А вы?
В нашем свежем подкасте решили обсудить на примере двух полярных позиций по поводу эффективности, как это работает и как разрешать такие внутренние конфликты.
А если вам интересно практически научиться этому навыку — приходите к нам на Self-Leadership, который стартует уже через несколько дней.
📷 Смотрите подкаст на ютубе.
Или слушайте в любимом подкастном приложении (или в телеге).
Упоминали:
✔️«Айболит» Чуковского и мультфильм «Котопёс»
✔️«Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла
✔️«В поисках утраченного времени» Марселя Пруста
✔️«Король Лев»
***
🎟 Last call на Self-Leadership интенсив: осталось 1 место на Level 1 и 3 места на Level 1 + Level 2.
Старт: 28 января.
Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam
Пример из жизни: представьте, что внутри вас борются желание беззаботности (этакая «Хакуна Матата») и стремление к достигаторству (например, желание достичь жизни мечты)
Участники наших программ говорят, что замечают такое постоянно. А вы?
В нашем свежем подкасте решили обсудить на примере двух полярных позиций по поводу эффективности, как это работает и как разрешать такие внутренние конфликты.
А если вам интересно практически научиться этому навыку — приходите к нам на Self-Leadership, который стартует уже через несколько дней.
📷 Смотрите подкаст на ютубе.
Или слушайте в любимом подкастном приложении (или в телеге).
Упоминали:
✔️«Айболит» Чуковского и мультфильм «Котопёс»
✔️«Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла
✔️«В поисках утраченного времени» Марселя Пруста
✔️«Король Лев»
***
🎟 Last call на Self-Leadership интенсив: осталось 1 место на Level 1 и 3 места на Level 1 + Level 2.
Старт: 28 января.
Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
02.01.202523:02
Книжки, которые мне очень зашли в 2024-м. Короткий список
1. Tao Te Ching, Lao Tzu. Классика восточной философии, которая с каждым новым прочтением открывает мне новые глубины. Перевод Митчелла выделяется своей поэтичностью и ясностью, делая древние идеи особенно актуальными для 21го века.
2. Change Your Thoughts, Wayne W. Dyer. 81 эссе, основанные на главах Tao Te Ching, адаптированные для практического применения в повседневной жизни. Дайер создает легкое медитативное чтение и упражнения, которые помогают интегрировать философию Дао в современный ритм жизни.
3. Introduction to Internal Family Systems, Richard Schwartz. Введение в методику IFS, которая помогает понять внутренние части личности и создать гармонию между ними. Практическое руководство с упражнениями в методе, который я активно использую в практике.
4. The Creative Act, Rick Rubin. Главы этой книги — это как медитации, в которых творческий акт представляется способом существования. Рубин описывает все этапы творческого процесса — от зарождения идеи до её реализации, и рассказывает, что думать и делать про критику, затыки, блоки, эксперименты и прокрастинацию.
5. Spin Dictators, Sergey Guriev. Увлекательный анализ современных авторитарных режимов, которые манипулируют общественным мнением вместо прямого подавления. Про то, как автократы используют медиа и демократические институты для укрепления своей власти, оставаясь при этом популярными. Полезное чтение для понимания современной политики.
6. Ecstasy, Robert A. Johnson. О том, как вернуть незаметно исчезнувшие элементы иррационального и дионисийского в нашу жизнь через принятие теневых сторон личности. Кратко, но мощно.
7. A Life of Meaning, James Hollis. Глубокое исследование смысла жизни через призму юнгианской психологии. Холлис приглашает к диалогу с собственной душой и предлагает ориентироваться на внутренний компас вместо внешних отвлечений.
8. Mating in Captivity, Esther Perel. О парадоксах близости и желания в отношениях. Перель исследует баланс между безопасностью и спонтанностью, показывая, как сохранить страсть в долгосрочной перспективе.
9. In the Realm of Hungry Ghosts и Scattered Minds, Gabor Mate. Две книги о природе зависимости и дефицита внимания. Матэ сочетает эмпатию с научным подходом, раскрывая глубинные причины этих явлений, к которым у многих предпринимателей есть особая склонность.
10. The Status Game, Will Shorr. Исследование человеческого стремления к статусу и социальных игр в контроль и влияние. Книга помогает осознать механизмы статуса и их влияние на наше поведение.
11. Maiden King, Marion Woodman & Robert Bly. Юнигианский психолог Марион Вудман разбирает древнуюю русскую сказку «Дева-Царь» о том, как объединяются мужское (деятельное) и женское (интуитивное) начало, превращаясь в алхимическую мудрость.
12. Tantra: The Way of Acceptance, Osho. Понравилось, как Ошо объясняет тантрические практики: как будто это путь принятия жизни во всех её проявлениях — от духовного до повседневного, и наоборот.
@ponchiknews × @ppprochital
1. Tao Te Ching, Lao Tzu. Классика восточной философии, которая с каждым новым прочтением открывает мне новые глубины. Перевод Митчелла выделяется своей поэтичностью и ясностью, делая древние идеи особенно актуальными для 21го века.
2. Change Your Thoughts, Wayne W. Dyer. 81 эссе, основанные на главах Tao Te Ching, адаптированные для практического применения в повседневной жизни. Дайер создает легкое медитативное чтение и упражнения, которые помогают интегрировать философию Дао в современный ритм жизни.
3. Introduction to Internal Family Systems, Richard Schwartz. Введение в методику IFS, которая помогает понять внутренние части личности и создать гармонию между ними. Практическое руководство с упражнениями в методе, который я активно использую в практике.
4. The Creative Act, Rick Rubin. Главы этой книги — это как медитации, в которых творческий акт представляется способом существования. Рубин описывает все этапы творческого процесса — от зарождения идеи до её реализации, и рассказывает, что думать и делать про критику, затыки, блоки, эксперименты и прокрастинацию.
5. Spin Dictators, Sergey Guriev. Увлекательный анализ современных авторитарных режимов, которые манипулируют общественным мнением вместо прямого подавления. Про то, как автократы используют медиа и демократические институты для укрепления своей власти, оставаясь при этом популярными. Полезное чтение для понимания современной политики.
6. Ecstasy, Robert A. Johnson. О том, как вернуть незаметно исчезнувшие элементы иррационального и дионисийского в нашу жизнь через принятие теневых сторон личности. Кратко, но мощно.
7. A Life of Meaning, James Hollis. Глубокое исследование смысла жизни через призму юнгианской психологии. Холлис приглашает к диалогу с собственной душой и предлагает ориентироваться на внутренний компас вместо внешних отвлечений.
8. Mating in Captivity, Esther Perel. О парадоксах близости и желания в отношениях. Перель исследует баланс между безопасностью и спонтанностью, показывая, как сохранить страсть в долгосрочной перспективе.
9. In the Realm of Hungry Ghosts и Scattered Minds, Gabor Mate. Две книги о природе зависимости и дефицита внимания. Матэ сочетает эмпатию с научным подходом, раскрывая глубинные причины этих явлений, к которым у многих предпринимателей есть особая склонность.
10. The Status Game, Will Shorr. Исследование человеческого стремления к статусу и социальных игр в контроль и влияние. Книга помогает осознать механизмы статуса и их влияние на наше поведение.
11. Maiden King, Marion Woodman & Robert Bly. Юнигианский психолог Марион Вудман разбирает древнуюю русскую сказку «Дева-Царь» о том, как объединяются мужское (деятельное) и женское (интуитивное) начало, превращаясь в алхимическую мудрость.
12. Tantra: The Way of Acceptance, Osho. Понравилось, как Ошо объясняет тантрические практики: как будто это путь принятия жизни во всех её проявлениях — от духовного до повседневного, и наоборот.
@ponchiknews × @ppprochital
24.12.202415:30
Классно пообщались с Женей Вольновым (@thefutureofwork) на подкастике. Случшайте как чётенько получилось
29.10.202407:31
Мне повезло. But not really
Мне повезло, но с другой стороны и не повезло. Просто так получилоь. Но получилось из-за трех вещей: внимания, намерений и действий. Расскажу всё по порядку.
Мне повезло жить в городе, который я считаю самым лучшим из тех, которым я когда-либо интересовался или даже пробовал бросить якорь.
Но с другой стороны, тут мало везения.
Мне повезло жить с партнером, которого я глубоко люблю. С ней мы делим, помимо любви и привязанности, кучу глубоких контекстов: интерес к искусству, путешествиям, фестам, родительству, сексу и т.п.
Но если подумать, тут мало везения.
Мне повезло с работой — я занимаюсь развитием людей, executive-коучингом, провожу страт-сессии, собираю группы. Все это вокруг тем и модальностей, которые мне откликаются и глубоко интересны. Я провожу время с очень деятельными, амбициозными, интересными людьми каждый день.
Но если честно, тут мало везения.
Мне повезло за 15-летнюю карьеру в айтишке поработать в разных странах и разных компаниях: в топовых агентствах, ИТ-гигантах, небольших гибких стартапах Кремниевой долины. В большинстве из них была офигенная культура и люди, и много где я активно волонтёрил, чтобы создать такую культуру, в которой классно работать.
Однако, не уверен, что тут сработало везение.
Я пожил (не меньше года) в Москве, Стокольме, Бостоне, Сан-Франциско, Эйндховене и Амстердаме. Везде я офигевал от того, как контекст и культура определяют то, как люди живут, думают и работают, страдают и радуются.
С другой стороны, везения тут мало.
Мне повезло жить в доме с садом, который понравился нам с первого взгляда. Повезло «поймать» этот дом на перегретом рынке недвижимости вместе с ушлым маклером, обустроить его под свои вкусы и устремления, поставить во дворе кострище, чтобы тупить вечерами с друзьями, обустроить домашний офис и уютную гостиную.
Однако буду честен: тут мало везения.
Мне повезло с друзьями, которых ровно столько, чтобы хватало внимания и чувствовалась весомость этого слова. Каждый из них — человек глубоких интересов и призвания, адепт внутренней работы и обладатель прекрасного чувства юмора. Мне с ними хорошо и разговаривать, и обниматься, и молчать. Вместе мы строили кэмпы и волонтёрили на Бёрне, сидели в молоках у неразговорчивых шаманов, исследовали себя на подушках в дзен-монастырях, путешествовали, тупили, делали совместные проекты и много что еще.
С другой стороны, везения тут совсем чуть-чуть.
Причина того, что мне везёт но и не везет — это чёткость намерения. Я не спешу ставить цели и планы, т.к. не хочу думать, что я могу «определять» свою жизнь, как мне казалось в возрасте 20-30 лет. Тогда активны были достигаторская и экспертная субличности, они во всю топили за «кузнечество своего счастья».
Но вместо этого теперь я пользуюсь правилом НВД — намерение, внимание, действие.
Намерение — это внутреннее искреннее понимание, чего я хочу, вместе с коммитментом в это идти. В отличие от цели, которое говорит про точку назначения, намерение — это скорее про направление.
Внимание — умение услышать себя, свои эмоции, потребности, ценности, свое тело и интуицию. За слоем прекрасных мыслей есть мудрость, которую можно услышать, если как следует обратить на нее внимание.
Действия — это про усилия, которые я прикладываю на основе внимания и намерения. Парадокс легкости действий — это что для безусильности требуются усилия, подобно автоматизмам после 10000 часов практики. Точно так же направляющих/намерений и присутствия/внимания недостаточно, чтобы что-то произошло. Но действия не должны быть в то же время «трудными». Ручей естественным образом выбирает путь в долине между гор, а я мониторю созвучные мне, моим намерениям возможности и действую в этом русле.
Три шага и три составляющих, которые я использую в работе, личном, семейном. А также — в рабоче с частями для контакта с внутренней системой, про которую я так часто тут пишу.
Это работает чертовски хорошо для меня, и возможно, будет для вас.
🫶
Мне повезло, но с другой стороны и не повезло. Просто так получилоь. Но получилось из-за трех вещей: внимания, намерений и действий. Расскажу всё по порядку.
Мне повезло жить в городе, который я считаю самым лучшим из тех, которым я когда-либо интересовался или даже пробовал бросить якорь.
Но с другой стороны, тут мало везения.
Мне повезло жить с партнером, которого я глубоко люблю. С ней мы делим, помимо любви и привязанности, кучу глубоких контекстов: интерес к искусству, путешествиям, фестам, родительству, сексу и т.п.
Но если подумать, тут мало везения.
Мне повезло с работой — я занимаюсь развитием людей, executive-коучингом, провожу страт-сессии, собираю группы. Все это вокруг тем и модальностей, которые мне откликаются и глубоко интересны. Я провожу время с очень деятельными, амбициозными, интересными людьми каждый день.
Но если честно, тут мало везения.
Мне повезло за 15-летнюю карьеру в айтишке поработать в разных странах и разных компаниях: в топовых агентствах, ИТ-гигантах, небольших гибких стартапах Кремниевой долины. В большинстве из них была офигенная культура и люди, и много где я активно волонтёрил, чтобы создать такую культуру, в которой классно работать.
Однако, не уверен, что тут сработало везение.
Я пожил (не меньше года) в Москве, Стокольме, Бостоне, Сан-Франциско, Эйндховене и Амстердаме. Везде я офигевал от того, как контекст и культура определяют то, как люди живут, думают и работают, страдают и радуются.
С другой стороны, везения тут мало.
Мне повезло жить в доме с садом, который понравился нам с первого взгляда. Повезло «поймать» этот дом на перегретом рынке недвижимости вместе с ушлым маклером, обустроить его под свои вкусы и устремления, поставить во дворе кострище, чтобы тупить вечерами с друзьями, обустроить домашний офис и уютную гостиную.
Однако буду честен: тут мало везения.
Мне повезло с друзьями, которых ровно столько, чтобы хватало внимания и чувствовалась весомость этого слова. Каждый из них — человек глубоких интересов и призвания, адепт внутренней работы и обладатель прекрасного чувства юмора. Мне с ними хорошо и разговаривать, и обниматься, и молчать. Вместе мы строили кэмпы и волонтёрили на Бёрне, сидели в молоках у неразговорчивых шаманов, исследовали себя на подушках в дзен-монастырях, путешествовали, тупили, делали совместные проекты и много что еще.
С другой стороны, везения тут совсем чуть-чуть.
Причина того, что мне везёт но и не везет — это чёткость намерения. Я не спешу ставить цели и планы, т.к. не хочу думать, что я могу «определять» свою жизнь, как мне казалось в возрасте 20-30 лет. Тогда активны были достигаторская и экспертная субличности, они во всю топили за «кузнечество своего счастья».
Но вместо этого теперь я пользуюсь правилом НВД — намерение, внимание, действие.
Намерение — это внутреннее искреннее понимание, чего я хочу, вместе с коммитментом в это идти. В отличие от цели, которое говорит про точку назначения, намерение — это скорее про направление.
Внимание — умение услышать себя, свои эмоции, потребности, ценности, свое тело и интуицию. За слоем прекрасных мыслей есть мудрость, которую можно услышать, если как следует обратить на нее внимание.
Действия — это про усилия, которые я прикладываю на основе внимания и намерения. Парадокс легкости действий — это что для безусильности требуются усилия, подобно автоматизмам после 10000 часов практики. Точно так же направляющих/намерений и присутствия/внимания недостаточно, чтобы что-то произошло. Но действия не должны быть в то же время «трудными». Ручей естественным образом выбирает путь в долине между гор, а я мониторю созвучные мне, моим намерениям возможности и действую в этом русле.
Три шага и три составляющих, которые я использую в работе, личном, семейном. А также — в рабоче с частями для контакта с внутренней системой, про которую я так часто тут пишу.
Это работает чертовски хорошо для меня, и возможно, будет для вас.
🫶
07.02.202511:38
Блин, вот что меня дико радует — это успехи моих клиентов в executive-коучинге. Особенно когда они открыто рассказывают о своих изменениях.
Знакомьтесь: Саша Шокуров, CEO Kokoc Group, топовой группы маркетинговых компаний, которая сейчас активно превращается в платформу. #1 в рейтинге топ-менеджеров анентств по версии АМР/Коммерсанта. Что-что, а достигать, растить и масштабировать бизнесы умеет.
И что мне очень радостно отметить: за последний год Саша сделал несколько офигенных шагов, развивая себя и свою команду. Говорит он о них открыто и публично, потому что ценит это качество — “силу в уязвимости”, словами Брене Браун.
(Еще, как и я, Саша знает, как выиграть в игру Города, когда выпадает “Й”, и знает что такое район Сомбатхей, но это отдельная история.)
Последнее крутое — Сашин Self.FAQ. Это такая инструкция к себе, которая описывает индивида не просто как менеджера и специалиста с функцией и полномочиями, а как живого человека. У которого есть свои привычки в работе, способы делать дела, лидерский стиль, предпочтения по тому, как с ним договариваться и как ему давать фидбек…
Очень важная штука, которая упрощает всем жизнь — и окружающим, и себе (в ещё большей степени).
Зацените: https://t.me/vseshoko/291
А вот что Саша написал о нашей работе в коучинге, цитата:
Ура! Оч горжусь успехами своих клиентов, загадываю себе в этом году больше таких воодушевляющих кейсов. А героям кейсов — свершений, открытий и удивлений, прежде всего от себя самих.
@ponchiknews
Знакомьтесь: Саша Шокуров, CEO Kokoc Group, топовой группы маркетинговых компаний, которая сейчас активно превращается в платформу. #1 в рейтинге топ-менеджеров анентств по версии АМР/Коммерсанта. Что-что, а достигать, растить и масштабировать бизнесы умеет.
И что мне очень радостно отметить: за последний год Саша сделал несколько офигенных шагов, развивая себя и свою команду. Говорит он о них открыто и публично, потому что ценит это качество — “силу в уязвимости”, словами Брене Браун.
(Еще, как и я, Саша знает, как выиграть в игру Города, когда выпадает “Й”, и знает что такое район Сомбатхей, но это отдельная история.)
Последнее крутое — Сашин Self.FAQ. Это такая инструкция к себе, которая описывает индивида не просто как менеджера и специалиста с функцией и полномочиями, а как живого человека. У которого есть свои привычки в работе, способы делать дела, лидерский стиль, предпочтения по тому, как с ним договариваться и как ему давать фидбек…
Очень важная штука, которая упрощает всем жизнь — и окружающим, и себе (в ещё большей степени).
Зацените: https://t.me/vseshoko/291
А вот что Саша написал о нашей работе в коучинге, цитата:
В 2024-м я сделал первый осознанный шаг к системной работе с настоящим собой. С помощью коуча Алексея Иванова (которому очень благодарен 🙏) удалось нащупать баланс между субличностями, добиться большей легкости в коммуникациях, а самое главное – научиться быть собой, более эффективно используя свои суперсилы.
Ура! Оч горжусь успехами своих клиентов, загадываю себе в этом году больше таких воодушевляющих кейсов. А героям кейсов — свершений, открытий и удивлений, прежде всего от себя самих.
@ponchiknews
28.01.202515:20
4️⃣ 4 промпта к ChatGPT для лучшего понимания себя
Гуд ньюс: сегодня в группе с 30 прекрасными людьми стартуем уже четвертый интенсив ⭕️ Self-лидерство (тут waitlist, а тут подробности). В этот раз по запросу многих выпускников добавили 2 недели продвинутой ступени (Level 2). Ух, как предвкушаю!
А пока подкину промптов для ChatGPT для саморазвития. Эти 4 ответа на основе функции Memory в ChatGPT посветят разные ваши внутренние части, в чем причина застреваний и где может быть скрыта большая доля вашей энергии.
Попробуйте и расскажите, что получилось:
1/ Сложные эмоции и реакции. Какие части меня за ними стоят и что с этим делать?
2/ Подавленные желания. Как понять, чего неосознанно хочу, но не позволяю:
3/ Само-саботаж. Как достигать своих целей и перестать откладывать и прокрастинировать:
4/ Скрытые ресурсы моей Тени. Как сделать так, чтобы энергии было больше:
@ponchiknews × @talkauthentic (оригинал)
Гуд ньюс: сегодня в группе с 30 прекрасными людьми стартуем уже четвертый интенсив ⭕️ Self-лидерство (тут waitlist, а тут подробности). В этот раз по запросу многих выпускников добавили 2 недели продвинутой ступени (Level 2). Ух, как предвкушаю!
А пока подкину промптов для ChatGPT для саморазвития. Эти 4 ответа на основе функции Memory в ChatGPT посветят разные ваши внутренние части, в чем причина застреваний и где может быть скрыта большая доля вашей энергии.
Попробуйте и расскажите, что получилось:
1/ Сложные эмоции и реакции. Какие части меня за ними стоят и что с этим делать?
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Какие мои скрытые субличности или теневые архетипы могут стоять за моими сложными эмоциями и реакциями?
2/ Подавленные желания. Как понять, чего неосознанно хочу, но не позволяю:
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Какие мои желания я неосознанно подавляю? Какие части себя мне стоит признать, чтобы этого не делать?3/ Само-саботаж. Как достигать своих целей и перестать откладывать и прокрастинировать:
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Есть ли внутри меня часть, которая саботирует то, что другая часть меня хотела бы получить или сделать? Как мне с ней быть?4/ Скрытые ресурсы моей Тени. Как сделать так, чтобы энергии было больше:
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Какие скрытые ресурсы могут дать мне мои теневые стороны, если я их интегрирую? Как они способны дополнить мои сильные качества?
@ponchiknews × @talkauthentic (оригинал)
22.01.202511:13
Расскажу, что нового происходит в моих и в дружеских проектах:
🌀 Лена Дегтярь (кстати, участвовала в панельной дискуссии про IFS в пнд) организует «Прощание с собой прошлым». Это 4-х часовой практикум по переходу из одной идентичности в другую с использованием образных медитации, методов Аутентичных Отношений и инструментов доул смерти по проживанию потери. Бонус: конструктор ритуалов по закрытию потерь такого рода.
Пройдет в субботу, 1 февраля 18 - 22 мск. Записаться через бот тут.
🌀 Макс Родин (CEO Deep Mind) запускает в феврале свежий групповой процесс Resonance — это про совместное исследование будущего и лидерство изменений. Развитие идей Theory U, только очень практическое. Помогает исследовать свои ресурсы и возможности.
Пройдет в феврале. Подробности + заполнить заявку: Resonance by deep mind
🌀 Мой новый проект — обучение для тех, кто хочет использовать методы executive-коучинга в работе руководителя или профессионального коуча. Называется «Executive Coach».
Программа на 3 месяца, группа 10-12 человек, много практики. Внутри
- как стать профессиональным коучем,
- как работать со сложными задачами управленцев,
- как решать ключевые задачи в развитии,
- контрактинг, план развития, процесс коучинга, завершение и re-engagement
- навыки и методы: коучинговый presence, интегральный и постинтегральный коучинг. Много из того, чем пользуюсь сам.
- Внедрение AI в коучинговую практику.
Начало в конце февраля-начале марта. Стоимость €3000 / 300 К руб. Анонс готовится. Если вам предварительно интересно, можно написать мне — @alexivanov, расскажу подробности и добавлю в вейтлист.
↑ Про последнее можно переслать вашим друзьям, кто думает об обучении для себя как коуча.
@ponchiknews
🌀 Лена Дегтярь (кстати, участвовала в панельной дискуссии про IFS в пнд) организует «Прощание с собой прошлым». Это 4-х часовой практикум по переходу из одной идентичности в другую с использованием образных медитации, методов Аутентичных Отношений и инструментов доул смерти по проживанию потери. Бонус: конструктор ритуалов по закрытию потерь такого рода.
Пройдет в субботу, 1 февраля 18 - 22 мск. Записаться через бот тут.
🌀 Макс Родин (CEO Deep Mind) запускает в феврале свежий групповой процесс Resonance — это про совместное исследование будущего и лидерство изменений. Развитие идей Theory U, только очень практическое. Помогает исследовать свои ресурсы и возможности.
Пройдет в феврале. Подробности + заполнить заявку: Resonance by deep mind
🌀 Мой новый проект — обучение для тех, кто хочет использовать методы executive-коучинга в работе руководителя или профессионального коуча. Называется «Executive Coach».
Программа на 3 месяца, группа 10-12 человек, много практики. Внутри
- как стать профессиональным коучем,
- как работать со сложными задачами управленцев,
- как решать ключевые задачи в развитии,
- контрактинг, план развития, процесс коучинга, завершение и re-engagement
- навыки и методы: коучинговый presence, интегральный и постинтегральный коучинг. Много из того, чем пользуюсь сам.
- Внедрение AI в коучинговую практику.
Начало в конце февраля-начале марта. Стоимость €3000 / 300 К руб. Анонс готовится. Если вам предварительно интересно, можно написать мне — @alexivanov, расскажу подробности и добавлю в вейтлист.
↑ Про последнее можно переслать вашим друзьям, кто думает об обучении для себя как коуча.
@ponchiknews
02.01.202507:29
Что почитать: 15 постов в 2024-м, которые особенно понравились читателям
Наверно самый классный пост года:
- Как найти свой тургор
И ещё несколько:
- Как не попасть в ловушку «либо-либо»
- Про мой процесс Хоффмана
- Как работа с частями (+IFS) поменяла мой взгляд на работу, общение и отношение к себе
- Расширяем окно мотивации через драйверы и блокеры
- «Быть счастливым» и «быть счастливым»: как?
- Инверсия: как принимать даже самые сложные решения
- 5 универсальных ценностей и энергия быть
- Про Self
- Неважно, кто победитель, важно принять вызов
- Про многоликие
- Мне повезло. Но не совсем
- По-настоящему честные вопросы
- Слишком много всего: Too Many Jobs To Be Done
- Что AI говорит про ваш стиль общения
***
В 2025м планирую рассказывать больше о себе, кейсах клиентов в exec-коучинге, важных открытиях и уроках, благодаря которым жизнь становится гармоничней и целостней.
Onwards 🪴
Наверно самый классный пост года:
- Как найти свой тургор
И ещё несколько:
- Как не попасть в ловушку «либо-либо»
- Про мой процесс Хоффмана
- Как работа с частями (+IFS) поменяла мой взгляд на работу, общение и отношение к себе
- Расширяем окно мотивации через драйверы и блокеры
- «Быть счастливым» и «быть счастливым»: как?
- Инверсия: как принимать даже самые сложные решения
- 5 универсальных ценностей и энергия быть
- Про Self
- Неважно, кто победитель, важно принять вызов
- Про многоликие
- Мне повезло. Но не совсем
- По-настоящему честные вопросы
- Слишком много всего: Too Many Jobs To Be Done
- Что AI говорит про ваш стиль общения
***
В 2025м планирую рассказывать больше о себе, кейсах клиентов в exec-коучинге, важных открытиях и уроках, благодаря которым жизнь становится гармоничней и целостней.
Onwards 🪴
23.12.202411:05
Ребята, небольшая история, а потом анонс двух новых программ.
В 2018м я жил в Сан Франциско и той зимой мне было особенно грустно. Подруга из Lyft посоветовала свою терпиню-американку, сказала, что «ничего такого раньше не видела». Я взял номер, списался, записался на прием. Пожилая женщина по имени Бонни родом из Нью-Йорка. У нас ноль общих контекстов. И тем не менее, уже на второй сессии я проваливаюсь в слезы — радости, горя, освобождения, что до этого практически никогда на таких сессиях не бывало.
Как? Дело было не в Бонни — это стало понятно очень быстро — а в методе. Тогда я впервые познакомился с работой с частями (parts work) и IFS в частности. Примерно тогда я понял, что 100% сделю это частью своей работы.
И сейчас с удовольствием делюсь тем, как это становится частью того, как я работаю с индивидуальными клиентами в коучинге, фасилитирую команды и веду группы.
К чему это? По многочисленным запросам делаем в новом году очередной базовый интенсив Self-лидерство (level 1, 2 недели) в конце января и продвинутый интенсив Self-лидерство (level 2, еще 2 недели) в феврале.
***
Про интенсив:
1️⃣ Level 1 (базовый интенсив): 28 января – 10 февраля (2 недели)
- Самость (Self). Концепция само-лидерства, основанного на целостности и аутентичности, и роль Самости в личностном развитии.
- Тень и теневые архетипы. Влияние теневых аспектов на поведение и восемь теневых архетипов, их свойства и практики для развития зрелости.
- Субличности и IFS. Подход к работе с частями личности, включая систему внутренних субличностей и их взаимодействие.
- Аутентичное общение. Три уровня общения для настройки контакта с частями и практика Намерение-Внимание-Действие.
***
2️⃣ Level 2 (продвинутый интенсив): 11 – 24 февраля (2 недели)
- Принятие решений из Self. Распознавание внутренне целостных решений и практики возвращения к состоянию Self в эмоционально заряженных ситуациях.
- Интеграция скрытого ресурса Тени. Принятие тёмных аспектов личности и техники их трансформации в созидательные силы.
- Телесные практики и эмбодимент частей. Исследование связи тела с субличностями и практики укрепления уверенности через движение и дыхание.
- Self в работе со сложными частями. Техники удержания состояния Self при взаимодействии с трудными аспектами личности.
- Создание устойчивой регулярной практики. Формирование персонального набора практик и системный подход к созданию среды для долгосрочных изменений.
—
Можно пройти базовый интенсив, а можно оба интенсива вместе — один за другим. Так получится максимально глубокое погружение, которого многие просили после level 1.
Как всегда можно ожидать: дико приятную компанию, много инсайтов, динамичные практики, глубокое и скоростное погружение в методы работы с субличностями и контакта с Self, теплое по вайбам сообщество выпускников для продолжения своего развития.
Записаться — и почитать восторженные отзывы — можно у нас на talkauthentic.io/self и в канале @talkauthentic
А прочие детали в боте: @turboponchikbot
В 2018м я жил в Сан Франциско и той зимой мне было особенно грустно. Подруга из Lyft посоветовала свою терпиню-американку, сказала, что «ничего такого раньше не видела». Я взял номер, списался, записался на прием. Пожилая женщина по имени Бонни родом из Нью-Йорка. У нас ноль общих контекстов. И тем не менее, уже на второй сессии я проваливаюсь в слезы — радости, горя, освобождения, что до этого практически никогда на таких сессиях не бывало.
Как? Дело было не в Бонни — это стало понятно очень быстро — а в методе. Тогда я впервые познакомился с работой с частями (parts work) и IFS в частности. Примерно тогда я понял, что 100% сделю это частью своей работы.
И сейчас с удовольствием делюсь тем, как это становится частью того, как я работаю с индивидуальными клиентами в коучинге, фасилитирую команды и веду группы.
К чему это? По многочисленным запросам делаем в новом году очередной базовый интенсив Self-лидерство (level 1, 2 недели) в конце января и продвинутый интенсив Self-лидерство (level 2, еще 2 недели) в феврале.
***
Про интенсив:
1️⃣ Level 1 (базовый интенсив): 28 января – 10 февраля (2 недели)
- Самость (Self). Концепция само-лидерства, основанного на целостности и аутентичности, и роль Самости в личностном развитии.
- Тень и теневые архетипы. Влияние теневых аспектов на поведение и восемь теневых архетипов, их свойства и практики для развития зрелости.
- Субличности и IFS. Подход к работе с частями личности, включая систему внутренних субличностей и их взаимодействие.
- Аутентичное общение. Три уровня общения для настройки контакта с частями и практика Намерение-Внимание-Действие.
***
2️⃣ Level 2 (продвинутый интенсив): 11 – 24 февраля (2 недели)
- Принятие решений из Self. Распознавание внутренне целостных решений и практики возвращения к состоянию Self в эмоционально заряженных ситуациях.
- Интеграция скрытого ресурса Тени. Принятие тёмных аспектов личности и техники их трансформации в созидательные силы.
- Телесные практики и эмбодимент частей. Исследование связи тела с субличностями и практики укрепления уверенности через движение и дыхание.
- Self в работе со сложными частями. Техники удержания состояния Self при взаимодействии с трудными аспектами личности.
- Создание устойчивой регулярной практики. Формирование персонального набора практик и системный подход к созданию среды для долгосрочных изменений.
—
Можно пройти базовый интенсив, а можно оба интенсива вместе — один за другим. Так получится максимально глубокое погружение, которого многие просили после level 1.
Как всегда можно ожидать: дико приятную компанию, много инсайтов, динамичные практики, глубокое и скоростное погружение в методы работы с субличностями и контакта с Self, теплое по вайбам сообщество выпускников для продолжения своего развития.
Записаться — и почитать восторженные отзывы — можно у нас на talkauthentic.io/self и в канале @talkauthentic
А прочие детали в боте: @turboponchikbot
22.10.202407:53
Как я сперва задолбался с тг-каналами, а потом в 3 шага раздолбался обратно с помощью ChatGPT
Вы заметили? В последний год свой блог в тг решили завести оч многие. Отчего — непонятно. Наверное, инстаграм совсем перестал быть осмысленным личным медиа, как парой лет ранее перестал быть фейсбук.
И там и там есть лента (newsfeed), алгоритмы которой заточены под вытаскивание внимания. Инста-блогеры тоже не дремлют и оптимизируют посты/стори/рилзы. Они становятся, кмк, все малореалистичней или дрматичней. Ну или как «Дом-2» немношк — короче, на любителя.
В телеге ленты нет. А самое близкое, что есть, — это папки, которые мало кто читает. Читать тг люблю, НО в итоге я оказался со свалкой папок и каналов, на которые попросту нет времени. Длина постов, в среднем, тоже не три строчки, сложно найти внимания достаточно, чтобы вдумчиво прочитать, что хочет сказать автор.
Но месяц назад после кучи попыток нашел элегантный выход.
1. Бот @junction_bot умеет собирать до 100 каналов бесплатно в одну ленту. Просто закидываем названия каналов туда и формируем персональную ленту.
2. В боте к каждому каналу будет настройка:
3. Я попробовал несколько промптов для аккуратного сокращения, и вот этот лучше всего подошел под тг-каналы:
Теперь посты можно читать сразу так, что не просто коротко, но еще и понятно. Может, даже @ponchiknews станет чуть проще и доступней — иногда получаю фидбек, что много заумничаю :P
…но принимаю себя и таким 😜
Для примера — этот же пост в виде сокращения в картинке.
Вы заметили? В последний год свой блог в тг решили завести оч многие. Отчего — непонятно. Наверное, инстаграм совсем перестал быть осмысленным личным медиа, как парой лет ранее перестал быть фейсбук.
И там и там есть лента (newsfeed), алгоритмы которой заточены под вытаскивание внимания. Инста-блогеры тоже не дремлют и оптимизируют посты/стори/рилзы. Они становятся, кмк, все малореалистичней или дрматичней. Ну или как «Дом-2» немношк — короче, на любителя.
В телеге ленты нет. А самое близкое, что есть, — это папки, которые мало кто читает. Читать тг люблю, НО в итоге я оказался со свалкой папок и каналов, на которые попросту нет времени. Длина постов, в среднем, тоже не три строчки, сложно найти внимания достаточно, чтобы вдумчиво прочитать, что хочет сказать автор.
Но месяц назад после кучи попыток нашел элегантный выход.
1. Бот @junction_bot умеет собирать до 100 каналов бесплатно в одну ленту. Просто закидываем названия каналов туда и формируем персональную ленту.
2. В боте к каждому каналу будет настройка:
Изменение > Интеграция > ChatGPT. Что позволит сокращать тексты и делать их более читабельными. Всё, что для этого нужно, — взять API-ключ (platform.openai.com) и закинуть немного денег на счет в OpenAI. Через модель GPT-4o mini сокращения стоят копейки.3. Я попробовал несколько промптов для аккуратного сокращения, и вот этот лучше всего подошел под тг-каналы:
Сократи в 3 раза, учитывая условия:
- должно остаться все самое важное, что есть в оригинальном тексте
- должен остаться стиль автора
- в конце должна быть ссылка на оригинал поста
'''
${body}
'''
Теперь посты можно читать сразу так, что не просто коротко, но еще и понятно. Может, даже @ponchiknews станет чуть проще и доступней — иногда получаю фидбек, что много заумничаю :P
…но принимаю себя и таким 😜
Для примера — этот же пост в виде сокращения в картинке.
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 35
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.