Daily Reminder
Помогаем жить и работать.
Платные подписчики получают больше: https://reminder.media/subscription
По вопросам рекламы: newsletter@reminder.media
Платные подписчики получают больше: https://reminder.media/subscription
По вопросам рекламы: newsletter@reminder.media
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaOct 02, 2019
TGlist-ga qo'shildi
Oct 07, 2023Muxrlangan guruh
Daily Reminder Chat
165
Rekordlar
17.04.202523:59
30.3KObunachilar23.05.202423:59
100Iqtiboslar indeksi18.12.202423:59
5.1KBitta post qamrovi05.04.202523:59
3.2KReklama posti qamrovi23.03.202523:59
14.81%ER25.03.202523:59
12.56%ERR
31.03.202515:04
Питомцы делают нас счастливее — так же, как прибавка в доходе на миллионы рублей в год
Ученые из Лондонской школы экономики и Университета Кента задались необычной целью: посчитать в денежном эквиваленте, насколько счастливее делает нас общение с домашними животными. Выводы удивительные: оказывается, питомцы радуют нас так же, как прибавка дохода на £70 000 в год — около 8 млн руб. по текущему курсу.
Правда, средний годовой доход участников исследования составил около £26 300 — примерно 2,9 млн рублей. В России средний годовой доход в 2024 году равнялся 1,1 млн руб., так что, если учитывать разницу этого показателя в двух странах, в рублях «надбавка» за питомца составляет около 3 миллионов. Но тем не менее!
Как проводилось исследование и что еще могут дать нам собаки и кошки (а также — можно ли спать с ними в одной кровати), в нашем тексте.
Ученые из Лондонской школы экономики и Университета Кента задались необычной целью: посчитать в денежном эквиваленте, насколько счастливее делает нас общение с домашними животными. Выводы удивительные: оказывается, питомцы радуют нас так же, как прибавка дохода на £70 000 в год — около 8 млн руб. по текущему курсу.
Правда, средний годовой доход участников исследования составил около £26 300 — примерно 2,9 млн рублей. В России средний годовой доход в 2024 году равнялся 1,1 млн руб., так что, если учитывать разницу этого показателя в двух странах, в рублях «надбавка» за питомца составляет около 3 миллионов. Но тем не менее!
Как проводилось исследование и что еще могут дать нам собаки и кошки (а также — можно ли спать с ними в одной кровати), в нашем тексте.
28.03.202514:28
Три ментора
Небольшой пост от Дерека Сиверса — предпринимателя, инвестора и просто очень жизнерадостного и мудрого человека. У нас был пересказ подкаста с его участием.
«У меня есть три ментора.
Когда я застреваю на какой-то проблеме и хочу обратиться к ним за помощью, я сначала тщательно описываю свою ситуацию: излагаю контекст, проблему, возможные варианты решения и свои размышления по каждому из них. Стараюсь делать это максимально лаконично, чтобы не тратить время менторов зря.
Перед тем как отправить сообщение, я пытаюсь предсказать, что менторы мне ответят. Затем возвращаюсь к написанному и заранее включаю туда ответы на эти очевидные их замечания. Наконец, снова пытаюсь представить их реакцию, основываясь на том, что они говорили раньше, и, исходя из моего понимания их жизненной философии.
После всего этого процесса я понимаю, что мне уже не нужно их беспокоить, потому что ответ стал очевидным...
Никто из этих трех человек даже не подозревает, что является моим ментором».
Небольшой пост от Дерека Сиверса — предпринимателя, инвестора и просто очень жизнерадостного и мудрого человека. У нас был пересказ подкаста с его участием.
04.04.202508:07
«Разделение»: почему это сериал про каждого из нас
«Могу ли я на работе чувствовать смысл, драйв и удовлетворение, если не помню, кто я и зачем работаю? Могу ли в остальной жизни чувствовать себя нужным миру, если не занимаюсь чем-то осмысленным и не получаю признание?
Даже если нас регулярно отправлять в отпуск, на пикник или урок чечетки, это не избавит от бессмысленности. Когда я не работаю в выходной и хожу в бассейн после офиса, это еще не work-life balance. У меня должен быть ответ на вопрос, что по-настоящему ценного есть в моей жизни.
Отдельно забавно, что героев награждают абсурдно смешными штуками: ловушки для пальцев, вафельные фуршеты. В нашем корпоративном мире это выглядит более серьезно (комнаты отдыха, бонусы), но часто играет ту же роль: отвлечь от вопросов к своей жизни, от неудовлетворенных потребностей в смысле, творчестве, личной жизни или банально хорошем отношении руководства».
Недавно завершился второй сезон нашумевшего сериала «Разделение» (Severance) от Apple TV. Он заслуживает внимания хотя бы потому, что это не просто антиутопия о корпорации, которая разделяет сознание сотрудников на две части. Это метафора современного общества, наших попыток избежать боли, поиска смысла в работе и необходимости эмоциональной близости.
Как система подавляет личность? Почему даже в жестокой среде остается место надежде? Рассуждает практикующий психолог и автор канала «заварить чайку» Екатерина Юссеф.
«Могу ли я на работе чувствовать смысл, драйв и удовлетворение, если не помню, кто я и зачем работаю? Могу ли в остальной жизни чувствовать себя нужным миру, если не занимаюсь чем-то осмысленным и не получаю признание?
Даже если нас регулярно отправлять в отпуск, на пикник или урок чечетки, это не избавит от бессмысленности. Когда я не работаю в выходной и хожу в бассейн после офиса, это еще не work-life balance. У меня должен быть ответ на вопрос, что по-настоящему ценного есть в моей жизни.
Отдельно забавно, что героев награждают абсурдно смешными штуками: ловушки для пальцев, вафельные фуршеты. В нашем корпоративном мире это выглядит более серьезно (комнаты отдыха, бонусы), но часто играет ту же роль: отвлечь от вопросов к своей жизни, от неудовлетворенных потребностей в смысле, творчестве, личной жизни или банально хорошем отношении руководства».
Недавно завершился второй сезон нашумевшего сериала «Разделение» (Severance) от Apple TV. Он заслуживает внимания хотя бы потому, что это не просто антиутопия о корпорации, которая разделяет сознание сотрудников на две части. Это метафора современного общества, наших попыток избежать боли, поиска смысла в работе и необходимости эмоциональной близости.
Как система подавляет личность? Почему даже в жестокой среде остается место надежде? Рассуждает практикующий психолог и автор канала «заварить чайку» Екатерина Юссеф.
03.04.202514:54
Все о ментальном здоровье
Ментальное здоровье — не только отсутствие депрессии, выгорания или других психологически тяжелых состояний. Это счастье в самом широком смысле: и чувство полноты жизни, и способность переносить тревоги и проблемы, оставаясь оптимистичным и верным себе, и энергия, чтобы делать то, что по-настоящему важно и ценно.
Довольно много всего, правда? Чтобы не потеряться в многообразии советов, фреймворков, техник и майндесетов, составили для вас подборку гайдов. Каждый — полноценное исследование о какой-то из важных тем, входящих в понятие ментального здоровья.
✦ Медитация: что это такое и как практиковать. Медитацию сложно игнорировать — она теперь везде. Индустрия «майндфулнес» оценивается в миллиарды долларов, ежегодно выпускаются сотни книг об осознанном подходе к чему угодно, а еще есть мастер-классы, онлайн-курсы, приложения для смартфонов, подушки, браслеты и прочие аксессуары. Основатель Twitter Джек Дорси и и автор бестселлеров «Sapiens» и «Homo Deus» Юваль Харари медитируют по два часа в день. Но есть известные люди и в противоположном лагере: они искренне не понимают смысла сидения на подушке с выпрямленной спиной. Кто же прав? Можно ли, отбросив идеологию и предубеждения, разобраться, приносит ли медитация пользу? Как она влияет на мозг? Что вообще можно считать медитацией? Разбираемся в гайде.
✦ Баланс: гайд по психологической устойчивости. Наша жизнь полна стрессов. По отдельности они могут казаться незначительными, но иногда возникает ощущение, что проблемы копятся как снежный ком — и могут захлестнуть с головой. Почему одни ломаются под этим натиском, а другие гнутся, но выдерживают, становясь даже сильнее и успешнее? Причина в резилентности, или психологической устойчивости. Вместе с психологами и исследователями учимся ее развивать.
✦ Можно ли улучшить память? Стоит признать: люди с рождения различаются по «силе» памяти, как и по другим способностям — интеллектуальным или физическим. Однако чаще всего то, что кажется нам феноменальной памятью, связано не с природными способностями, а с глубокими знаниями в какой-то области и интересом к ней. Разбираемся, что и почему мы запоминаем, а также даем самые эффективные техники для «прокачки» памяти.
✦ Как заводить хорошие привычки, избавляться от плохих и при чем здесь принцип дзюдо. Гайд, который поможет лучше понять, что такое привычки, как работают их механизмы и каким образом мы можем менять привычки так, чтобы вредных было меньше, а полезных — больше.
✦ Как вернуть внимание. Есть популярное мнение, что из-за смартфонов с их мельтешащим контентом современные люди утратили способность фокусироваться на долгосрочных задачах. Что продолжительность концентрации внимания упала до уровня аквариумной рыбки — 8-9 секунд. Что клиповое сознание овладело умами. Спешим вас обрадовать: это все не так. Мета-анализ публикаций по данной теме за 30 лет в 32 странах мира доказал, что способность концентрироваться не упала ни у детей, ни у взрослых. У последних она даже немного выросла. Проблема не в том, что мы не способны быть внимательными. Скорее, — в том, куда мы наше внимание направляем. И — можем ли мы его вернуть?
✦ Где взять энергию. Нам нужна энергия, чтобы жить, любить, работать, развиваться, мечтать — все дается легко, когда энергии достаточно. И наоборот, хочется замкнуться, залезть под одеяло или раздраженно проклинать несправедливый мир, когда сил нет, а от нас чего-то требуют. Энергия дана нам в ощущениях, но это физическое явление. Она рождается в клетках благодаря сложнейшим, отточенным за миллионы лет эволюции химическим процессам. Пытаться залезть в них и что-то там поправить было бы слишком самонадеянно на нынешнем этапе развития науки. Однако мы можем поправить свой образ жизни и способ мыслить — даже простейшие изменения вроде регулярных пробежек, дыхательных упражнений или ведения дневника дают фантастический эффект. Как это работает?
Чтобы получить доступ ко всем гайдам, присоединяйтесь к сообществу Reminder.
Ментальное здоровье — не только отсутствие депрессии, выгорания или других психологически тяжелых состояний. Это счастье в самом широком смысле: и чувство полноты жизни, и способность переносить тревоги и проблемы, оставаясь оптимистичным и верным себе, и энергия, чтобы делать то, что по-настоящему важно и ценно.
Довольно много всего, правда? Чтобы не потеряться в многообразии советов, фреймворков, техник и майндесетов, составили для вас подборку гайдов. Каждый — полноценное исследование о какой-то из важных тем, входящих в понятие ментального здоровья.
✦ Медитация: что это такое и как практиковать. Медитацию сложно игнорировать — она теперь везде. Индустрия «майндфулнес» оценивается в миллиарды долларов, ежегодно выпускаются сотни книг об осознанном подходе к чему угодно, а еще есть мастер-классы, онлайн-курсы, приложения для смартфонов, подушки, браслеты и прочие аксессуары. Основатель Twitter Джек Дорси и и автор бестселлеров «Sapiens» и «Homo Deus» Юваль Харари медитируют по два часа в день. Но есть известные люди и в противоположном лагере: они искренне не понимают смысла сидения на подушке с выпрямленной спиной. Кто же прав? Можно ли, отбросив идеологию и предубеждения, разобраться, приносит ли медитация пользу? Как она влияет на мозг? Что вообще можно считать медитацией? Разбираемся в гайде.
✦ Баланс: гайд по психологической устойчивости. Наша жизнь полна стрессов. По отдельности они могут казаться незначительными, но иногда возникает ощущение, что проблемы копятся как снежный ком — и могут захлестнуть с головой. Почему одни ломаются под этим натиском, а другие гнутся, но выдерживают, становясь даже сильнее и успешнее? Причина в резилентности, или психологической устойчивости. Вместе с психологами и исследователями учимся ее развивать.
✦ Можно ли улучшить память? Стоит признать: люди с рождения различаются по «силе» памяти, как и по другим способностям — интеллектуальным или физическим. Однако чаще всего то, что кажется нам феноменальной памятью, связано не с природными способностями, а с глубокими знаниями в какой-то области и интересом к ней. Разбираемся, что и почему мы запоминаем, а также даем самые эффективные техники для «прокачки» памяти.
✦ Как заводить хорошие привычки, избавляться от плохих и при чем здесь принцип дзюдо. Гайд, который поможет лучше понять, что такое привычки, как работают их механизмы и каким образом мы можем менять привычки так, чтобы вредных было меньше, а полезных — больше.
✦ Как вернуть внимание. Есть популярное мнение, что из-за смартфонов с их мельтешащим контентом современные люди утратили способность фокусироваться на долгосрочных задачах. Что продолжительность концентрации внимания упала до уровня аквариумной рыбки — 8-9 секунд. Что клиповое сознание овладело умами. Спешим вас обрадовать: это все не так. Мета-анализ публикаций по данной теме за 30 лет в 32 странах мира доказал, что способность концентрироваться не упала ни у детей, ни у взрослых. У последних она даже немного выросла. Проблема не в том, что мы не способны быть внимательными. Скорее, — в том, куда мы наше внимание направляем. И — можем ли мы его вернуть?
✦ Где взять энергию. Нам нужна энергия, чтобы жить, любить, работать, развиваться, мечтать — все дается легко, когда энергии достаточно. И наоборот, хочется замкнуться, залезть под одеяло или раздраженно проклинать несправедливый мир, когда сил нет, а от нас чего-то требуют. Энергия дана нам в ощущениях, но это физическое явление. Она рождается в клетках благодаря сложнейшим, отточенным за миллионы лет эволюции химическим процессам. Пытаться залезть в них и что-то там поправить было бы слишком самонадеянно на нынешнем этапе развития науки. Однако мы можем поправить свой образ жизни и способ мыслить — даже простейшие изменения вроде регулярных пробежек, дыхательных упражнений или ведения дневника дают фантастический эффект. Как это работает?
Чтобы получить доступ ко всем гайдам, присоединяйтесь к сообществу Reminder.
11.04.202513:30
Жим лежа со штангой — пожалуй, самое эффективное упражнение для прокачки верхней части тела.
✦ Выполнение жима лежа увеличивает мышечную массу: двухнедельное исследование показало увеличение трицепса на 8%, а большой грудной мышцы на 16%.
✦ Если выполнять упражнение несколько раз в неделю в составе силовых тренировок, можно эффективно регулировать уровень сахара в крови, повышая чувствительность к инсулину.
✦ А еще — увеличить плотность костной ткани
✦ и снизить показатели давления при гипертонии.
В рубрике «Упражнение недели» рассказываем, как не переборщить с весом, отточить правильную технику и что делать, если стандартный жим надоел.
✦ Выполнение жима лежа увеличивает мышечную массу: двухнедельное исследование показало увеличение трицепса на 8%, а большой грудной мышцы на 16%.
✦ Если выполнять упражнение несколько раз в неделю в составе силовых тренировок, можно эффективно регулировать уровень сахара в крови, повышая чувствительность к инсулину.
✦ А еще — увеличить плотность костной ткани
✦ и снизить показатели давления при гипертонии.
В рубрике «Упражнение недели» рассказываем, как не переборщить с весом, отточить правильную технику и что делать, если стандартный жим надоел.
01.04.202508:23
Здоровая спина = ровная? Не совсем
«Не сутулься, выпрями спину», — наверняка что-то подобное слышал хоть раз в жизни каждый из нас. Откуда вообще взялась эта идея? Бывает ли осанка правильной и неправильной? Надо ли как-то по-особому следить за здоровьем спины и, если да, то как не навредить?
Обо всем этом мы поговорили с Сергеем Евстафьевым, врачом-реабилитологом и мануальным терапевтом. Вот, например, одно из 9 упражнений, которые он советует забрать в свою ежедневную рутину.
«Мертвый жук», 8-12 повторений
✦ Исходное положение: лежа на спине, поднимите руки и согните ноги в коленях.
✦ Поясница слегка прижата к полу.
✦ Одновременно опускайте противоположные руку и ногу.
✦ Дышите: вдох при разведении, выдох при возвращении.
Остальные упражнения и немного важной теории — в нашем тексте.
«Не сутулься, выпрями спину», — наверняка что-то подобное слышал хоть раз в жизни каждый из нас. Откуда вообще взялась эта идея? Бывает ли осанка правильной и неправильной? Надо ли как-то по-особому следить за здоровьем спины и, если да, то как не навредить?
Обо всем этом мы поговорили с Сергеем Евстафьевым, врачом-реабилитологом и мануальным терапевтом. Вот, например, одно из 9 упражнений, которые он советует забрать в свою ежедневную рутину.
«Мертвый жук», 8-12 повторений
✦ Исходное положение: лежа на спине, поднимите руки и согните ноги в коленях.
✦ Поясница слегка прижата к полу.
✦ Одновременно опускайте противоположные руку и ногу.
✦ Дышите: вдох при разведении, выдох при возвращении.
Остальные упражнения и немного важной теории — в нашем тексте.
27.03.202508:02
Как превратить Telegram в личного помощника: инструкция
Мы все любим Telegram и, пожалуй, уже не представляем жизни без сотен личных чатов и десятков каналов. Но немногие знают, что он может быть не только мессенджером, но и эффективным (и что важно — бесплатным) личным помощником.
Мы поговорили с гуру телеграм-планирования, консультантом корпораций и коучем по продуктивности, Анной Амброзевич и попросили ее дать подробную инструкцию по тому, как превратить Telegram в систему планирования. При правильном подходе он заменит вам многие функции Notion, Miro или живых помощников.
В тексте — 4 больших блока, разбитых на подпункты и подробно проиллюстрированных скриншотами. Забирайте и пользуйтесь 🤔
Мы все любим Telegram и, пожалуй, уже не представляем жизни без сотен личных чатов и десятков каналов. Но немногие знают, что он может быть не только мессенджером, но и эффективным (и что важно — бесплатным) личным помощником.
Мы поговорили с гуру телеграм-планирования, консультантом корпораций и коучем по продуктивности, Анной Амброзевич и попросили ее дать подробную инструкцию по тому, как превратить Telegram в систему планирования. При правильном подходе он заменит вам многие функции Notion, Miro или живых помощников.
В тексте — 4 больших блока, разбитых на подпункты и подробно проиллюстрированных скриншотами. Забирайте и пользуйтесь 🤔
31.03.202508:44
«Никто не предупреждал меня, что стать родителем — это как быть оккупированным. Твое тело, время, сон — ничего больше не принадлежит тебе. И все же... ты любишь оккупанта больше себя».
Профессор Йельского университета, философ Лори Энн Пол долго не могла решиться на рождение ребенка — взвешивала все за и против, использовала рациональные модели, читала книги, опрашивала родивших друзей. И, кажется, собрала все доступные данные для принятия этого важного решения.
Что в итоге? Ничего из этого ей не помогло. Рождение ребенка оказалось «метафизическим шоком», к которому она не была готова. К которому невозможно подготовиться по определению.
Пол называет появление детей трансформационным опытом — событием, которое полностью меняет сознание, после которого вы никогда не будете прежним. О том, как решиться на такой шаг, какие еще трансформационные опыты мы переживаем за свою жизнь, чем нам в проживании таких событий может помочь философия и причем здесь ИИ — Пол говорила в подкасте у Тима Ферриса. Мы перевели и адаптировали для вас самое интересное из их полуторачасового разговора.
А для вас появление детей ощущается как главный трансформационный опыт в жизни?
04.04.202514:01
Планка — одно из самых эффективных изометрических упражнений в истории фитнеса.
Среди прочего она:
✦ укрепляет корпус лучше, чем скручивания;
✦ задействует все тело;
✦ эффективно сжигает жир (подтверждено исследованиями);
✦ улучшает общее физическое и ментальное состояние.
Планку можно выполнять в почти любых спартанских условиях и даже с некоторыми видами травм. Так, рекордсменка по продолжительности стояния в планке среди женщин, 58-летняя Донна-Джил Уайлд, как-то раз сломала кисть, и единственным упражнением, которое можно было делать в гипсе, оказалась планка. Постепенно увеличивая время, Уайлд стала читать и смотреть кино в этой позиции, и дошла до 4 часов 30 минут.
Конечно, кратно увеличить объем каких-то конкретных групп мышц за счет только планки не получится, но «включить» основные мышцы в работу и поддерживать себя в тонусе (не только физическом, но и ментальном) благодаря ей можно с любым графиком. У вас же найдется пара минут прямо сейчас, правда?
Это — очередной текст в рубрике «Упражнение недели» (внутри — немного теории + очень подробное описание разных модификаций планки) и новое задание на выходные от Reminder.
Среди прочего она:
✦ укрепляет корпус лучше, чем скручивания;
✦ задействует все тело;
✦ эффективно сжигает жир (подтверждено исследованиями);
✦ улучшает общее физическое и ментальное состояние.
Планку можно выполнять в почти любых спартанских условиях и даже с некоторыми видами травм. Так, рекордсменка по продолжительности стояния в планке среди женщин, 58-летняя Донна-Джил Уайлд, как-то раз сломала кисть, и единственным упражнением, которое можно было делать в гипсе, оказалась планка. Постепенно увеличивая время, Уайлд стала читать и смотреть кино в этой позиции, и дошла до 4 часов 30 минут.
Конечно, кратно увеличить объем каких-то конкретных групп мышц за счет только планки не получится, но «включить» основные мышцы в работу и поддерживать себя в тонусе (не только физическом, но и ментальном) благодаря ей можно с любым графиком. У вас же найдется пара минут прямо сейчас, правда?
Это — очередной текст в рубрике «Упражнение недели» (внутри — немного теории + очень подробное описание разных модификаций планки) и новое задание на выходные от Reminder.
27.03.202513:32
Гайды Reminder
Помимо текстов, которые мы выпускаем каждый день, у нас есть крупная форма — гайды. Это глубокие исследования на какую-то важную тему, связанную со здоровьем или саморазвитием. Мы собираем информацию в открытых источниках, говорим с экспертами, перерабатываем все это и красиво верстаем. Гайды Reminder — это выжимка самого важного из теории и практические советы, подтвержденные научными исследованиями.
💊 Вот, например, что мы писали по теме longevity:
✦ Здоровое долголетие: методы и стратегии, которые помогут продлить свою жизнь, сохранив активность и здоровье. В этом гайде мы не просто даем одним списком ЗОЖ-рекомендации — мы рассказываем о том, как думать о здоровье стратегически, предлагаем для этого важнейшие маркеры, концепции, способы постановки целей.
✦ Правила еды: семь принципов, которые помогут вам лучше понять, что и как стоит есть, чтобы оставаться здоровым. Тут мы решили посмотреть на питание с самого верхнего уровня: собрать общие правила — такие, с помощью которых можно было бы настроить здоровое отношение к еде. Не переживать из-за диет и сбоев. Выработать стратегию. И главное — получать от еды удовольствие.
✦ Как заниматься спортом: универсальный подход к физическим нагрузкам. Мир спорта огромен, не говоря уже о том, что, согласно современным представлениям, даже работа в саду или уборка квартиры считаются физической активностью, помогающей поддержать здоровье. Как в этом не запутаться? Сколько спорта должно быть в жизни? Какой выбрать и как не бросить, начав заниматься? Предлагаем универсальный подход к физической активности, который поможет прожить долгую и счастливую жизнь.
✦ Трекеры: как работают «умные» часы, браслеты и кольца, и насколько можно доверять измеряемым ими показателям. «Под микроскопом» рассматриваем трекеры, которые нужны для наиболее распространенных измерений — активности и пульса.
✦ Медицинский чекап: как провести его максимально эффективно. Как провести чекап с максимальной пользой? Посоветовавшись с врачами и изучив европейские и американские стандарты проведения обследований, предлагаем свой алгоритм.
🤔 Гайды доступны подписчикам Reminder. Чтобы читать их, присоединяйтесь к нашему сообществу.
Помимо текстов, которые мы выпускаем каждый день, у нас есть крупная форма — гайды. Это глубокие исследования на какую-то важную тему, связанную со здоровьем или саморазвитием. Мы собираем информацию в открытых источниках, говорим с экспертами, перерабатываем все это и красиво верстаем. Гайды Reminder — это выжимка самого важного из теории и практические советы, подтвержденные научными исследованиями.
💊 Вот, например, что мы писали по теме longevity:
✦ Здоровое долголетие: методы и стратегии, которые помогут продлить свою жизнь, сохранив активность и здоровье. В этом гайде мы не просто даем одним списком ЗОЖ-рекомендации — мы рассказываем о том, как думать о здоровье стратегически, предлагаем для этого важнейшие маркеры, концепции, способы постановки целей.
✦ Правила еды: семь принципов, которые помогут вам лучше понять, что и как стоит есть, чтобы оставаться здоровым. Тут мы решили посмотреть на питание с самого верхнего уровня: собрать общие правила — такие, с помощью которых можно было бы настроить здоровое отношение к еде. Не переживать из-за диет и сбоев. Выработать стратегию. И главное — получать от еды удовольствие.
✦ Как заниматься спортом: универсальный подход к физическим нагрузкам. Мир спорта огромен, не говоря уже о том, что, согласно современным представлениям, даже работа в саду или уборка квартиры считаются физической активностью, помогающей поддержать здоровье. Как в этом не запутаться? Сколько спорта должно быть в жизни? Какой выбрать и как не бросить, начав заниматься? Предлагаем универсальный подход к физической активности, который поможет прожить долгую и счастливую жизнь.
✦ Трекеры: как работают «умные» часы, браслеты и кольца, и насколько можно доверять измеряемым ими показателям. «Под микроскопом» рассматриваем трекеры, которые нужны для наиболее распространенных измерений — активности и пульса.
✦ Медицинский чекап: как провести его максимально эффективно. Как провести чекап с максимальной пользой? Посоветовавшись с врачами и изучив европейские и американские стандарты проведения обследований, предлагаем свой алгоритм.
🤔 Гайды доступны подписчикам Reminder. Чтобы читать их, присоединяйтесь к нашему сообществу.
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
