Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

A.P.COACH

Запись на тренировку: @Pavlychev
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

Joylashuv

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaJan 31, 2025

TGlist-ga qo'shildi

Jan 26, 2025

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

чат канала A.P.COACH

Telegram kanali A.P.COACH statistikasi

Batafsil

Obunachilar

5 236

24 soat

166-3.1%Hafta

80618.2%Oy

3 059140.6%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1

Bitta postning o'rtacha qamrovi

1 644

12 soat1 392

180.6%24 soat1 644

22.8%48 soat1 490

7.1%

Ishtirok (ER)

0.9%

Repostlar0Izohlar1Reaksiyalar11

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

24.72%

24 soat

0.07%Hafta

2.67%Oy

13.96%

Bitta reklama postining qamrovi

2 056

1 soat27113.18%1 – 4 soat2019.78%4 - 24 soat24511.92%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

7

Dinamika

"A.P.COACH" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

26.04.202514:39

Один час из жизни тренера лыжника

«Все люди как люди, а я техничная звезда»

Мы продолжаем дальше спортивный оздоровительный Кемп и готовимся к июньскому туру

💬A.P.COACH

26.04.202507:29

26.04.202507:27

26.04.202506:24

26.04.202505:00

От начало - до конца !

Звук громче 🔉
Я говорил, что искренне буду с вами - реализую.

🔥 - кто досмотрел

♥️ - кто оставил на потом ?

Потом не будет.

25.04.202516:00

Чат для комментарий 🔥

25.04.202506:02

25.04.202505:01

Влог 1 - ый Москва-Бали

Утро - зарядка
Вечер - Шереметьево
Ночь - Катар 🇶🇦
Утром - Бали 🇮🇩

Мой первый, спортивный оздоровительный отпуск 🏆

25.04.202504:00

24.04.202508:37

Перекус лыжной имитацией конькового хода ✌🏻

23.04.202509:03

23.04.202508:59

«Лыжная» техника возле бассейна♥️

А ты тренируешься после лыжного сезона?

🔥 - ставь если понял юмор✌🏻

23.04.202505:05

Нет ни одного человека, которому, что то понравилось и в удобное время он это не возьмёт на вооружение.

Приобретай, применяй, познавай, делись - КАФЕДРА ЛЮБИТЕЛЬСКОГО СПОРТА

💬A.P.COACH

22.04.202522:42

21.04.202517:42

Barcha postlar

Reklama qilingan1 kun

14.04.202518:17Лыжные гонки | Lizzerin

36.3K

Batafsil

Rekordlar

25.04.202516:03

5.5KObunachilar

09.02.202523:59

150Iqtiboslar indeksi

10.02.202511:44

7.3KBitta post qamrovi

24.02.202523:59

8.4KReklama posti qamrovi

25.03.202523:59

8.74%ER

04.01.202507:23

461.95%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

A.P.COACH mashhur postlari

Barcha postlar

Repost qilingan:

Лыжные гонки | Lizzerin

06.04.202510:44

Награждение победителей гонки в гору Тур «Большой Вудъявр» в рамках финала ФосАгро Кубка России по лыжным гонкам «Хибинская весна»!

🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺

🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺

✔️ Народное ТВ.

03.04.202510:54

Многие начинают заниматься спортом с целью достижения и поддержания здорового веса тела. Однако значительная потеря веса не должна происходить во время одной тренировки.

Вот эти признаки:

🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)

Далее, влияние организма на изотоник.

Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.

30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.

29.03.202513:23

250🔥 - касается тех кто заряжен на будущий летний сезон

💬A.P.COACH

04.04.202507:07

> 90 мин тренировка

Вы проводите долгую тренировку, вам следует выпить спортивный напиток, содержащий аминокислоты или изотоник с содержанием электролитов.

Если уровень гидратации упадёт слишком низко, то упадёт работоспособность спортсмена.

Восстановительные напитки после тренировки не только могут помочь регидратации мышцы, но и могут стать важным источником макроэлементов, таких как углеводы и белки, способствующих более быстрому восстановлению.

В следующем посту расскажу протрасаространённые напитки для восстановления уровня жидкости в организме.

30🔥 - поехали дальше

19.04.202509:17

Быстро залетел - осветил - улетел✌🏻

Далее, классический ход

29.03.202506:51

Регулярное использование роллера поможет вам уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение, и то и другое позволит максимально эффективно провести следующую тяжелую тренировку или соревнования.

Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:

-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов

-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани

- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени

- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом

Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.

При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.

Через мерной активно использование роллеров опасно перед высокоинтенсивным упражнениями.

Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.

🔥 - скину, что делаю лично я

07.04.202512:37

Отмечу, что единственному спортсмену удавалось выходить из коробки, что в четверть финале и в полуфинале!

Это Савелию Коростелёву!

Кто согласен со мной?

Согласен - 👍

Не согласен- 👎

28.03.202507:46

24.04.202508:37

Перекус лыжной имитацией конькового хода ✌🏻

Repost qilingan:

Лыжные гонки | Lizzerin

30.03.202510:45

Александр Большунов выиграл гонку 10 км классическим стилем на финальном этапе Кубка России в Апатитах.

🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺

Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226

18.04.202511:14

Как вы относитесь к развлекательно - экспертному контенту?

👍- Все просто супер
🔥- Если зашло
♥️- Продолжаю
👎- Убираем развлекательный контент

💬A.P.COACH

22.04.202522:42

17.04.202516:32

Я открыт для всех занимающих спортом.
Будут анонсы о предстоящих забегах по Москве.
Объединяемся ✌️

21.04.202506:20

А ты готов этим летом трудиться в кафедре любительского спорта ?

👉Переходим на втягивающий блок спортивной периодизации.

Главной целью служит повышение аэробной выносливости, за счёт которой поднимем МПК.

Благодаря чему летом (трансформирующем блоке) будем поднимать функциональные показатели и быстрее восстанавливаться !

Стратегии восстановления рассказываю в кафедре

🔥 - если со мной

♥️ - если понимаешь о чём речь

23.04.202508:59

«Лыжная» техника возле бассейна♥️

А ты тренируешься после лыжного сезона?

🔥 - ставь если понял юмор✌🏻

Kanaldagi o'zgarishlar tarixi

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.