A.P.COACH
Запись на тренировку: @Pavlychev
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaJan 31, 2025
TGlist-ga qo'shildi
Jan 26, 2025Muxrlangan guruh
чат канала A.P.COACH
8
Obunachilar
4 532
24 soat
1142.6%Hafta
66017%Oy
2 386111.2%
Iqtiboslar indeksi
0
Eslatmalar1Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar1
Bitta postning o'rtacha qamrovi
886
12 soat4250%24 soat8860%48 soat1 193
2%
Ishtirok (ER)
1.47%
Repostlar1Izohlar1Reaksiyalar13
Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)
20.06%
24 soat
1.4%Hafta
3.26%Oy
12.62%
Bitta reklama postining qamrovi
2 056
1 soat27113.18%1 – 4 soat2019.78%4 - 24 soat24511.92%
24 soat ichidagi barcha postlar
3
Dinamika
1
Rekordlar
24.04.202523:59
4.5KObunachilar09.02.202523:59
150Iqtiboslar indeksi10.02.202511:44
7.3KBitta post qamrovi24.02.202523:59
8.4KReklama posti qamrovi25.03.202523:59
8.74%ER04.01.202507:23
461.95%ERRRepost qilingan:
Лыжные гонки | Lizzerin
06.04.202510:44
Награждение победителей гонки в гору Тур «Большой Вудъявр» в рамках финала ФосАгро Кубка России по лыжным гонкам «Хибинская весна»!
🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺
✔️ Народное ТВ.
🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺
✔️ Народное ТВ.
03.04.202510:54
Многие начинают заниматься спортом с целью достижения и поддержания здорового веса тела. Однако значительная потеря веса не должна происходить во время одной тренировки.
Вот эти признаки:
🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)
Далее, влияние организма на изотоник.
Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.
30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.
Вот эти признаки:
🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)
Далее, влияние организма на изотоник.
Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.
30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.
29.03.202506:51
Регулярное использование роллера поможет вам уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение, и то и другое позволит максимально эффективно провести следующую тяжелую тренировку или соревнования.
Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:
-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов
-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани
- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени
- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом
Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.
При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.
Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.
🔥 - скину, что делаю лично я
Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:
-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов
-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани
- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени
- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом
Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.
При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.
Через мерной активно использование роллеров опасно перед высокоинтенсивным упражнениями.
Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.
🔥 - скину, что делаю лично я
Repost qilingan:Лыжные гонки | Lizzerin
30.03.202510:45
Александр Большунов выиграл гонку 10 км классическим стилем на финальном этапе Кубка России в Апатитах.
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺
Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺
Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
