Психологическая помощь
Цель и задача
Оказание психологической помощи военнослужащим и их семьям
Если Вам необходима помощь - пишите в наш бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
Оказание психологической помощи военнослужащим и их семьям
Если Вам необходима помощь - пишите в наш бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuv
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaКвіт 11, 2025
TGlist-ga qo'shildi
Квіт 12, 2025"Психологическая помощь" guruhidagi so'nggi postlar
18.04.202518:02
Добрый вечер пятницы!)
Мы сегодня обсуждали одну из ключевых тем: кто и как подвержен стрессу. От чего это может зависеть.. Состоялся диспут.
Ключевую роль в формировании стрессоустойчивости играет социализация, так как социальные связи и взаимодействия напрямую влияют на психологическую устойчивость человека.
Вот как это работает:
1. Социальная поддержка как буфер против стресса:
- Эмоциональная поддержка (сопереживание, принятие, возможность выговориться) снижает уровень кортизола (гормона стресса) и даёт ощущение безопасности.
- Инструментальная поддержка (практическая профессиональная помощь в сложных ситуациях) уменьшает нагрузку на психику.
- Информационная поддержка (советы, обратная связь) помогает находить решения проблем.
Множество исследований доказали, что люди с крепкими социальными связями легче переносят кризисы (например, потерю работы, болезни) и реже страдают от тревожных расстройств.
2. Социализация и когнитивная переоценка стресса:
- Общение с другими людьми помогает переосмыслить стрессовые ситуации (например, увидеть проблему как временную или решаемую).
- Социальное окружение может моделировать адаптивные стратегии поведения (например, как справляться с трудностями).
3. Чувство принадлежности и снижение тревожности:
- Одиночество и социальная изоляция усиливают стресс и даже укорачивают продолжительность жизни (сравнимый эффект с курением).
- Принадлежность к группе (семья, друзья, коллеги, сообщества) даёт:
- Чувство стабильности ("я не один").
- Повышение самооценки ("меня ценят").
- Снижение уровня тревоги (меньше катастрофизации) с близким плечом единомышленника.
4. Социальные навыки (люди с развитыми социальными навыками (эмпатия, ассертивность, умение разрешать конфликты):
- Лучше справляются с межличностными стрессорами (конфликты, непринятие).
- Быстрее восстанавливаются после неудач благодаря поддержке окружения.
Хотелось бы сказать, что не все социальные взаимодействия полезны:
- Токсичные отношения (абьюз, манипуляции) повышают уровень стресса.
- Социальное сравнение (например, в соцсетях) может усиливать тревогу и чувство неполноценности.
- Давление социума (ожидания, стереотипы) иногда становится дополнительным стрессором.
Как усилить положительное влияние социализации?
1) Развивать качественные, а не количественные связи (даже 1-2 близких человека важнее десятков поверхностных знакомств).
2) Участвовать во взаимопомощи (помогая другим, мы сами становимся устойчивее), а это ответ ещё на один из сегодняшних наших вопросов в чате ("почему я этим занимаюсь")
2) Избегать изоляции, но и не терпеть токсичное окружение.
3) Использовать групповые практики (терапевтические группы, спорт, хобби-сообщества).
Вывод:
Хорошая социализация – один из самых мощных факторов стрессоустойчивости. Однако важно не просто "быть среди людей", а выстраивать здоровые, поддерживающие отношения. Если естественные социальные связи слабы, их можно развивать через терапию, группы поддержки или волонтёрство. И у нас на канале, мы знаем, многие уже общаются между собой, и это очень греет душу)
Если есть вопросы по конкретным стратегиям – спрашивайте!
Мы начинаем планировать прямые эфиры, где коротко, по существу, без нравоучения и безоценочно, мы будем обсуждать актуальное.
Бот обратной связи уже активен🤝
Мы сегодня обсуждали одну из ключевых тем: кто и как подвержен стрессу. От чего это может зависеть.. Состоялся диспут.
Ключевую роль в формировании стрессоустойчивости играет социализация, так как социальные связи и взаимодействия напрямую влияют на психологическую устойчивость человека.
Вот как это работает:
1. Социальная поддержка как буфер против стресса:
- Эмоциональная поддержка (сопереживание, принятие, возможность выговориться) снижает уровень кортизола (гормона стресса) и даёт ощущение безопасности.
- Инструментальная поддержка (практическая профессиональная помощь в сложных ситуациях) уменьшает нагрузку на психику.
- Информационная поддержка (советы, обратная связь) помогает находить решения проблем.
Множество исследований доказали, что люди с крепкими социальными связями легче переносят кризисы (например, потерю работы, болезни) и реже страдают от тревожных расстройств.
2. Социализация и когнитивная переоценка стресса:
- Общение с другими людьми помогает переосмыслить стрессовые ситуации (например, увидеть проблему как временную или решаемую).
- Социальное окружение может моделировать адаптивные стратегии поведения (например, как справляться с трудностями).
3. Чувство принадлежности и снижение тревожности:
- Одиночество и социальная изоляция усиливают стресс и даже укорачивают продолжительность жизни (сравнимый эффект с курением).
- Принадлежность к группе (семья, друзья, коллеги, сообщества) даёт:
- Чувство стабильности ("я не один").
- Повышение самооценки ("меня ценят").
- Снижение уровня тревоги (меньше катастрофизации) с близким плечом единомышленника.
4. Социальные навыки (люди с развитыми социальными навыками (эмпатия, ассертивность, умение разрешать конфликты):
- Лучше справляются с межличностными стрессорами (конфликты, непринятие).
- Быстрее восстанавливаются после неудач благодаря поддержке окружения.
Хотелось бы сказать, что не все социальные взаимодействия полезны:
- Токсичные отношения (абьюз, манипуляции) повышают уровень стресса.
- Социальное сравнение (например, в соцсетях) может усиливать тревогу и чувство неполноценности.
- Давление социума (ожидания, стереотипы) иногда становится дополнительным стрессором.
Как усилить положительное влияние социализации?
1) Развивать качественные, а не количественные связи (даже 1-2 близких человека важнее десятков поверхностных знакомств).
2) Участвовать во взаимопомощи (помогая другим, мы сами становимся устойчивее), а это ответ ещё на один из сегодняшних наших вопросов в чате ("почему я этим занимаюсь")
2) Избегать изоляции, но и не терпеть токсичное окружение.
3) Использовать групповые практики (терапевтические группы, спорт, хобби-сообщества).
Вывод:
Хорошая социализация – один из самых мощных факторов стрессоустойчивости. Однако важно не просто "быть среди людей", а выстраивать здоровые, поддерживающие отношения. Если естественные социальные связи слабы, их можно развивать через терапию, группы поддержки или волонтёрство. И у нас на канале, мы знаем, многие уже общаются между собой, и это очень греет душу)
Если есть вопросы по конкретным стратегиям – спрашивайте!
Мы начинаем планировать прямые эфиры, где коротко, по существу, без нравоучения и безоценочно, мы будем обсуждать актуальное.
Бот обратной связи уже активен🤝
18.04.202506:00
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Борьба со стрессом в экстремальных условиях требует комплексного подхода. Важны физическая подготовка, правильное питание и режим сна, которые поддерживают организм в трудных ситуациях. Психологические техники, такие как медитация, дыхательные упражнения и позитивные аффирмации, помогают контролировать эмоциональное состояние.
👊Также полезно развивать навыки стрессоустойчивости через тренировки и моделирование экстремальных ситуаций. Социальная поддержка играет ключевую роль — общение с близкими и коллегами снижает уровень напряжения. Важно вовремя распознавать признаки переутомления и при необходимости использовать профессиональную помощь.
Таким образом, сочетание физических, психологических и социальных методов позволяет эффективно справляться со стрессом в экстремальных условиях.
Подпишись на канал
@psiho_cobratacticall
Группа в телеграмм
@cobra_psihologi
Борьба со стрессом в экстремальных условиях требует комплексного подхода. Важны физическая подготовка, правильное питание и режим сна, которые поддерживают организм в трудных ситуациях. Психологические техники, такие как медитация, дыхательные упражнения и позитивные аффирмации, помогают контролировать эмоциональное состояние.
👊Также полезно развивать навыки стрессоустойчивости через тренировки и моделирование экстремальных ситуаций. Социальная поддержка играет ключевую роль — общение с близкими и коллегами снижает уровень напряжения. Важно вовремя распознавать признаки переутомления и при необходимости использовать профессиональную помощь.
Таким образом, сочетание физических, психологических и социальных методов позволяет эффективно справляться со стрессом в экстремальных условиях.
Подпишись на канал
@psiho_cobratacticall
Группа в телеграмм
@cobra_psihologi
17.04.202506:04
🔥 "Боевая психическая травма" — это как попытка организма станцевать танго с дьяволом под какофонию взрывов и криков.
🎢 Представьте: вас бросают в блендер из страха, голода, недосыпа и тревожного ожидания, приправляют пытками (по вкусу) и заставляют выживать в климате, который бы не одобрила даже бабушка сатаны 🥵
🥄 Военные психологи разделяют этот адский коктейль на:
### ☠️ Специфические "ингредиенты":
• Ситуации, когда смерть машет вам рукой прямо в лицо 💀
• Когда тело превращается в холст для новых "художеств" — ранений и контузий 🩸
• Потеря друзей и близких 💔
• Вина за собственные ошибки, как груз мирового масштаба 😔
• Когда честь и достоинство отправляются в нокаут, а ты пытаешься поднять их с пола 🥊
### ⚙️ Неспецифические "мелочи":
• Постоянное ощущение, что за вами охотится бешеный снайпер 🎯
• Работа в режиме "нон-стоп", как кофемашина у айтишников ☕️
• Армейский "all inclusive", где условия меняются быстрее, чем настроение
• Жизнь в экологическом аду с комарами размером с воробья и водой "со вкусом приключений" 🦟
• Тоска по дому, давящая сильнее бронежилета
• Попытки не прикончить сослуживца в тесном окопе 😤
• Осознание, что твои решения решают, кто пойдет на ужин, а кто уже никуда не пойдет...
📚 Некоторые учёные говорят: для полного комплекта ПТСР нужно три месяца в этом котле.
Но практика показывает: иногда хватает одного "весёлого" вечера, чтобы крыша сорвалась на ПМЖ 💥
"Вишенка на торте" — это отношение общества и социальная значимость войны:
• Война непопулярна — как будто носишь белый костюм на пыльной стройке
• У тебя уже есть "коллекция травм", а новая — просто пополнение
• Твой лучший антидепрессант — сон в обнимку с автоматом 🛌
• Твоя религия или нацпринадлежность вызывают подозрение у всех 🕵️♂️
• Ты — женщина в армии: +100 к уровню сложности ♀️
• Дома — встреча в стиле "Санта-Барбары" 🎬
• Ну и да — дедовщина: та еще психологическая мина 💣
🎯 В общем, боевая психотравма — это когда адаптация к аду делает невозможной адаптацию к раю.
И чем лучше ты приспособился к войне, тем сложнее вернуться в мирную жизнь.
Потому что после танго с дьяволом трудно снова танцевать вальс 💃😈
🧠 5 стадий этого "увлекательного" путешествия:
1️⃣ Отчаяние — хочется лечь и не вставать
2️⃣ Отрицание — убеждаешь себя, что "всё нормально"
3️⃣ Навязчивость — воспоминания, как назойливые мухи
4️⃣ Прорабатывание — пытаешься понять, что вообще произошло
5️⃣ Завершение — принимаешь и начинаешь жить дальше
🆘 Если вы заметили у себя или близких что-то подобное —
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ обращаться к специалистам.
Потому что, как говорится,
после войны все мы немного "того".
🧠 Дежурный психолог
https://t.me/Natalia_PTSR
Клинический, кризисный психолог
🔹 Индивидуальная работа со взрослыми
🔹 Поддержка при острых стрессовых реакциях
🔹 Сопровождение при ПТСР, тревоге, утрате
#ПТСР #боеваяпсихотравма #психологиявойны #военныепсихологи #травма #стресс #армия #ветераны #психологическаятравма #жизньпослевойны #реабилитация
🎢 Представьте: вас бросают в блендер из страха, голода, недосыпа и тревожного ожидания, приправляют пытками (по вкусу) и заставляют выживать в климате, который бы не одобрила даже бабушка сатаны 🥵
🥄 Военные психологи разделяют этот адский коктейль на:
### ☠️ Специфические "ингредиенты":
• Ситуации, когда смерть машет вам рукой прямо в лицо 💀
• Когда тело превращается в холст для новых "художеств" — ранений и контузий 🩸
• Потеря друзей и близких 💔
• Вина за собственные ошибки, как груз мирового масштаба 😔
• Когда честь и достоинство отправляются в нокаут, а ты пытаешься поднять их с пола 🥊
### ⚙️ Неспецифические "мелочи":
• Постоянное ощущение, что за вами охотится бешеный снайпер 🎯
• Работа в режиме "нон-стоп", как кофемашина у айтишников ☕️
• Армейский "all inclusive", где условия меняются быстрее, чем настроение
• Жизнь в экологическом аду с комарами размером с воробья и водой "со вкусом приключений" 🦟
• Тоска по дому, давящая сильнее бронежилета
• Попытки не прикончить сослуживца в тесном окопе 😤
• Осознание, что твои решения решают, кто пойдет на ужин, а кто уже никуда не пойдет...
📚 Некоторые учёные говорят: для полного комплекта ПТСР нужно три месяца в этом котле.
Но практика показывает: иногда хватает одного "весёлого" вечера, чтобы крыша сорвалась на ПМЖ 💥
"Вишенка на торте" — это отношение общества и социальная значимость войны:
• Война непопулярна — как будто носишь белый костюм на пыльной стройке
• У тебя уже есть "коллекция травм", а новая — просто пополнение
• Твой лучший антидепрессант — сон в обнимку с автоматом 🛌
• Твоя религия или нацпринадлежность вызывают подозрение у всех 🕵️♂️
• Ты — женщина в армии: +100 к уровню сложности ♀️
• Дома — встреча в стиле "Санта-Барбары" 🎬
• Ну и да — дедовщина: та еще психологическая мина 💣
🎯 В общем, боевая психотравма — это когда адаптация к аду делает невозможной адаптацию к раю.
И чем лучше ты приспособился к войне, тем сложнее вернуться в мирную жизнь.
Потому что после танго с дьяволом трудно снова танцевать вальс 💃😈
🧠 5 стадий этого "увлекательного" путешествия:
1️⃣ Отчаяние — хочется лечь и не вставать
2️⃣ Отрицание — убеждаешь себя, что "всё нормально"
3️⃣ Навязчивость — воспоминания, как назойливые мухи
4️⃣ Прорабатывание — пытаешься понять, что вообще произошло
5️⃣ Завершение — принимаешь и начинаешь жить дальше
🆘 Если вы заметили у себя или близких что-то подобное —
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ обращаться к специалистам.
Потому что, как говорится,
после войны все мы немного "того".
🧠 Дежурный психолог
https://t.me/Natalia_PTSR
Клинический, кризисный психолог
🔹 Индивидуальная работа со взрослыми
🔹 Поддержка при острых стрессовых реакциях
🔹 Сопровождение при ПТСР, тревоге, утрате
#ПТСР #боеваяпсихотравма #психологиявойны #военныепсихологи #травма #стресс #армия #ветераны #психологическаятравма #жизньпослевойны #реабилитация
17.04.202500:47
2_5363930578041197631.pdf
16.04.202514:02
Уважаемые подписчики! Данные методические рекомендации созданы для помощи. Своевременное обращение за помощью (социальной, медицинской, психологической) поможет восстановить душевное здоровье. Знание своих прав и социальных гарантий поможет разрешить накопившиеся вопросы.
15.04.202509:18
🎤Суицид: введение в проблему
Суицид — это сложное социально-психологическое явление, представляющее собой умышленное лишение себя жизни. В современном мире это остается одной из наиболее острых проблем общественного здравоохранения.
Основные аспекты:
1️⃣Причины суицидального поведения:
- Психологические (депрессия, тревожные расстройства, чувство безнадежности).
- Социальные (изоляция, бедность, потеря социальных связей).
- Биологические (генетическая предрасположенность, дисбаланс нейромедиаторов).
- Ситуационные (потеря близких, травмы, кризисы).
2️⃣Виды суицидального поведения:
- Прямой суицид: осознанное намерение покончить с жизнью.
- Косвенный суицид: рискованное поведение, ведущее к смерти (например, алкоголизм, наркомания).
- Пара-суицид: демонстрация суицидального намерения без реального желания умереть.
3️⃣Статистика (2023):
- По данным ВОЗ, ежегодно около 700 000 человек совершают суицид, что делает его одной из ведущих причин смерти среди молодежи 15–29 лет.
- На каждого завершенный суицид приходится 20–25 попыток.
- Россия входит в число стран с высоким уровнем суицидальной активности, особенно в регионах с низкой социальной поддержкой.
4️⃣Факторы риска:
- Возраст и пол (мужчины совершают суициды чаще, женщины делают больше попыток).
- Наличие психических расстройств (до 90% случаев связаны с депрессией или шизофренией).
- Доступность средств для суицида (например, медикаменты, огнестрельное оружие).
📌 Цель серии постов:
Разобрать причины, механизмы и профилактику суицидального поведения. Обсудить роль семьи, общества и специалистов в снижении рисков.
❕ Если вы или ваши близкие испытываете суицидальные мысли, обратитесь за помощью к специалисту. Жизнь ценна — её можно изменить.
#суицид #психология #профилактика #здравоохранение
Суицид — это сложное социально-психологическое явление, представляющее собой умышленное лишение себя жизни. В современном мире это остается одной из наиболее острых проблем общественного здравоохранения.
Основные аспекты:
1️⃣Причины суицидального поведения:
- Психологические (депрессия, тревожные расстройства, чувство безнадежности).
- Социальные (изоляция, бедность, потеря социальных связей).
- Биологические (генетическая предрасположенность, дисбаланс нейромедиаторов).
- Ситуационные (потеря близких, травмы, кризисы).
2️⃣Виды суицидального поведения:
- Прямой суицид: осознанное намерение покончить с жизнью.
- Косвенный суицид: рискованное поведение, ведущее к смерти (например, алкоголизм, наркомания).
- Пара-суицид: демонстрация суицидального намерения без реального желания умереть.
3️⃣Статистика (2023):
- По данным ВОЗ, ежегодно около 700 000 человек совершают суицид, что делает его одной из ведущих причин смерти среди молодежи 15–29 лет.
- На каждого завершенный суицид приходится 20–25 попыток.
- Россия входит в число стран с высоким уровнем суицидальной активности, особенно в регионах с низкой социальной поддержкой.
4️⃣Факторы риска:
- Возраст и пол (мужчины совершают суициды чаще, женщины делают больше попыток).
- Наличие психических расстройств (до 90% случаев связаны с депрессией или шизофренией).
- Доступность средств для суицида (например, медикаменты, огнестрельное оружие).
📌 Цель серии постов:
Разобрать причины, механизмы и профилактику суицидального поведения. Обсудить роль семьи, общества и специалистов в снижении рисков.
❕ Если вы или ваши близкие испытываете суицидальные мысли, обратитесь за помощью к специалисту. Жизнь ценна — её можно изменить.
#суицид #психология #профилактика #здравоохранение
14.04.202505:50
👋 Здравия желаем!
Разберем, что же такое стресс, острое стрессовое расстройство (ОСР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также их ключевые различия.
🔹 Стресс — естественная реакция организма на изменения или угрозы, требующие адаптации.
🌀 Это временное состояние повышенной мобилизации, которое может быть:
• 💪 позитивным (эустресс)
• 😣 негативным (дистресс)
🧠 При нормальном стрессе организм возвращается в равновесие после прекращения стрессора.
🔸 Острое стрессовое расстройство (ОСР)
📆 Возникает как реакция на травму и длится от 3 дней до 1 месяца.
🧩 Симптомы:
• навязчивые воспоминания
• избегание триггеров
• повышенная возбудимость
• диссоциации
🩺 Требует профессиональной помощи, но при своевременном лечении прогноз — благоприятный.
🔻 Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
📅 Развивается не ранее чем через месяц после травмы, может длиться годами.
💥 Симптомы:
• флешбэки
• ночные кошмары
• эмоциональное онемение
• панические атаки
• агрессия
⚠️ Влияет на работу, повседневную жизнь и отношения.
🧭 Основные различия:
1️⃣ Длительность:
Стресс — краткосрочный
ОСР — до месяца
ПТСР — от месяца и дольше
2️⃣ Интенсивность:
Стресс — умеренная
ОСР — выраженная
ПТСР — тяжелая
3️⃣ Влияние на жизнь:
Стресс — не мешает
ОСР — снижает работоспособность
ПТСР — нарушает все сферы жизни
4️⃣ Необходимость лечения:
Стресс — сам проходит
ОСР — краткосрочная терапия
ПТСР — длительное лечение
5️⃣ Триггеры:
Стресс — любые значимые события
ОСР и ПТСР — травмы, угрожающие жизни или здоровью
6️⃣ Прогноз:
Стресс — благоприятный
ОСР — условно благоприятный
ПТСР — требует реабилитации
❗️Важно: любое из этих состояний может перейти в более тяжелую форму без должного внимания.
🧑⚕️ Обращение к специалисту вовремя помогает предотвратить осложнения и восстановить психическое здоровье.
#психология #стресс #ОСР #ПТСР #травма #эмоции #психотерапия #здоровье
Разберем, что же такое стресс, острое стрессовое расстройство (ОСР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также их ключевые различия.
🔹 Стресс — естественная реакция организма на изменения или угрозы, требующие адаптации.
🌀 Это временное состояние повышенной мобилизации, которое может быть:
• 💪 позитивным (эустресс)
• 😣 негативным (дистресс)
🧠 При нормальном стрессе организм возвращается в равновесие после прекращения стрессора.
🔸 Острое стрессовое расстройство (ОСР)
📆 Возникает как реакция на травму и длится от 3 дней до 1 месяца.
🧩 Симптомы:
• навязчивые воспоминания
• избегание триггеров
• повышенная возбудимость
• диссоциации
🩺 Требует профессиональной помощи, но при своевременном лечении прогноз — благоприятный.
🔻 Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
📅 Развивается не ранее чем через месяц после травмы, может длиться годами.
💥 Симптомы:
• флешбэки
• ночные кошмары
• эмоциональное онемение
• панические атаки
• агрессия
⚠️ Влияет на работу, повседневную жизнь и отношения.
🧭 Основные различия:
1️⃣ Длительность:
Стресс — краткосрочный
ОСР — до месяца
ПТСР — от месяца и дольше
2️⃣ Интенсивность:
Стресс — умеренная
ОСР — выраженная
ПТСР — тяжелая
3️⃣ Влияние на жизнь:
Стресс — не мешает
ОСР — снижает работоспособность
ПТСР — нарушает все сферы жизни
4️⃣ Необходимость лечения:
Стресс — сам проходит
ОСР — краткосрочная терапия
ПТСР — длительное лечение
5️⃣ Триггеры:
Стресс — любые значимые события
ОСР и ПТСР — травмы, угрожающие жизни или здоровью
6️⃣ Прогноз:
Стресс — благоприятный
ОСР — условно благоприятный
ПТСР — требует реабилитации
❗️Важно: любое из этих состояний может перейти в более тяжелую форму без должного внимания.
🧑⚕️ Обращение к специалисту вовремя помогает предотвратить осложнения и восстановить психическое здоровье.
#психология #стресс #ОСР #ПТСР #травма #эмоции #психотерапия #здоровье
12.04.202516:15
Дорогие друзья.
Открываю новый проект по оказанию бесплатной психологической помощи военнослужащим и их семьям.
Собрал группу единомышленников и профессионалов..
Прошу распространить м поддержать группу, также её деятельность.
Открыты и готовы к сотрудничеству.
Подписываемся
https://t.me/cobra_psihologi
Сам канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
Открываю новый проект по оказанию бесплатной психологической помощи военнослужащим и их семьям.
Собрал группу единомышленников и профессионалов..
Прошу распространить м поддержать группу, также её деятельность.
Открыты и готовы к сотрудничеству.
Подписываемся
https://t.me/cobra_psihologi
Сам канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
Rekordlar
19.04.202523:59
361Obunachilar14.04.202507:42
400Iqtiboslar indeksi19.04.202501:36
409Bitta post qamrovi11.04.202510:33
409Reklama posti qamrovi16.04.202515:48
14.08%ER08.04.202510:58
2052.94%ERRKo'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.
