Психологическая помощь
08.05.202506:02
✔️Флешбэки при ПТСР Часть 2
🎯 Как с этим бороться?
❗️ Не паниковать! У нас есть план!
⠀
🔹 Осознание и признание
🧠 Скажите себе: "Так, стоп! Это флешбэк. Я не в том месте. Это просто воспоминание, как неудачный косплей."
👀 Напомните себе, что вы в безопасности. Сейчас вам ничего не угрожает, разве что необходимость вымыть посуду.
💬 Признайте свои чувства, не осуждая их. "Окей, мозг, я вижу, тебе есть что сказать. Но давай без драм, а?"
⠀
🔹 Заземление: Цель - вернуть себя в "здесь и сейчас". Это как "перезагрузка" для вашего мозга.
📌 Метод "5-4-3-2-1":
• Назовите 5 вещей, которые вы видите. (Например: "Я вижу кота, который смотрит на меня с подозрением…")👀
• Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать. (Например: "Я трогаю свой телефон, надеюсь, он не разрядится…")✋
• Назовите 3 вещи, которые вы слышите. (Например: "Я слышу, как тикают часы, и как кот замышляет что-то недоброе…")👂
• Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете (запах). (Например: "Я чувствую запах кофе и легкое беспокойство…")👃
• Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. (Например: "Я чувствую вкус лимона…)👅
⠀
💨 Концентрация на дыхании. Дышите глубоко и медленно. Представьте, что вы – йог, только без лотоса и мантр.
🐾 Прикосновение к предметам: Потрогайте стол, стул, кошку. Ощутите реальность вокруг себя. Кошка особенно хороша – она мягкая и мурлычет (если, конечно, она не в плохом настроении).
🚿 Вода: Умойте лицо холодной водой. Это как получить мини-шок терапию, только без электричества.
🔹 Дистанцирование
🚪 Если возможно, уйдите из места, где начался флешбэк.
🤸 Смените позу: встаньте, сядьте, попрыгайте на одной ноге (если чувствуете в себе силы).
📺 Попробуйте отвлечься: посмотрите телевизор, почитайте книгу, поиграйте в видеоигры. Главное, не выбирайте хорроры.
⠀
🔹 Разговор с доверенным человеком
📞 Поговорите с другом, членом семьи, партнером или терапевтом о том, что вы переживаете. Простое высказывание своих чувств может облегчить состояние. "Выговориться - как выпустить пар из чайника, чтобы не взорваться."
⠀
🔹 Работа с триггерами
🚫 Постарайтесь понять, что вызывает у вас флешбэки
🛡 Если возможно, избегайте триггеров. Например, если вас триггерит запах горелой резины, не ходите на автогонки.
🛡 Если избежать триггеров невозможно, разработайте план действий. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.
⠀
🔹 Обращение за профессиональной помощью:
🗣 Когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) и другие методы могут помочь обработать травматические воспоминания и уменьшить частоту и интенсивность флешбэков. "Терапия - это как апгрейд для мозга, чтобы он перестал повторять одну и ту же ошибку."
💊 Медикаментозное лечение: Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты. Главное, не занимайтесь самолечением – это не тот случай, когда можно обойтись советами из интернета.
⠀
❗️ Важно помнить:
• Флешбэки — частый симптом ПТСР.
• На восстановление нужно время и терпение ⏳
• Обращение за помощью — это СИЛА 💪
• Вы не виноваты в том, что испытываете флешбэки.
⠀
💬 Если флешбэки мешают вашей повседневной жизни, обязательно обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать индивидуальный план лечения, который будет учитывать ваши потребности. Помните, что вы не должны страдать в одиночку. И да, жизнь после травмы может быть не только выносимой, но и вполне счастливой!
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
🎯 Как с этим бороться?
❗️ Не паниковать! У нас есть план!
⠀
🔹 Осознание и признание
🧠 Скажите себе: "Так, стоп! Это флешбэк. Я не в том месте. Это просто воспоминание, как неудачный косплей."
👀 Напомните себе, что вы в безопасности. Сейчас вам ничего не угрожает, разве что необходимость вымыть посуду.
💬 Признайте свои чувства, не осуждая их. "Окей, мозг, я вижу, тебе есть что сказать. Но давай без драм, а?"
⠀
🔹 Заземление: Цель - вернуть себя в "здесь и сейчас". Это как "перезагрузка" для вашего мозга.
📌 Метод "5-4-3-2-1":
• Назовите 5 вещей, которые вы видите. (Например: "Я вижу кота, который смотрит на меня с подозрением…")👀
• Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать. (Например: "Я трогаю свой телефон, надеюсь, он не разрядится…")✋
• Назовите 3 вещи, которые вы слышите. (Например: "Я слышу, как тикают часы, и как кот замышляет что-то недоброе…")👂
• Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете (запах). (Например: "Я чувствую запах кофе и легкое беспокойство…")👃
• Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. (Например: "Я чувствую вкус лимона…)👅
⠀
💨 Концентрация на дыхании. Дышите глубоко и медленно. Представьте, что вы – йог, только без лотоса и мантр.
🐾 Прикосновение к предметам: Потрогайте стол, стул, кошку. Ощутите реальность вокруг себя. Кошка особенно хороша – она мягкая и мурлычет (если, конечно, она не в плохом настроении).
🚿 Вода: Умойте лицо холодной водой. Это как получить мини-шок терапию, только без электричества.
🔹 Дистанцирование
🚪 Если возможно, уйдите из места, где начался флешбэк.
🤸 Смените позу: встаньте, сядьте, попрыгайте на одной ноге (если чувствуете в себе силы).
📺 Попробуйте отвлечься: посмотрите телевизор, почитайте книгу, поиграйте в видеоигры. Главное, не выбирайте хорроры.
⠀
🔹 Разговор с доверенным человеком
📞 Поговорите с другом, членом семьи, партнером или терапевтом о том, что вы переживаете. Простое высказывание своих чувств может облегчить состояние. "Выговориться - как выпустить пар из чайника, чтобы не взорваться."
⠀
🔹 Работа с триггерами
🚫 Постарайтесь понять, что вызывает у вас флешбэки
🛡 Если возможно, избегайте триггеров. Например, если вас триггерит запах горелой резины, не ходите на автогонки.
🛡 Если избежать триггеров невозможно, разработайте план действий. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.
⠀
🔹 Обращение за профессиональной помощью:
🗣 Когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) и другие методы могут помочь обработать травматические воспоминания и уменьшить частоту и интенсивность флешбэков. "Терапия - это как апгрейд для мозга, чтобы он перестал повторять одну и ту же ошибку."
💊 Медикаментозное лечение: Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты. Главное, не занимайтесь самолечением – это не тот случай, когда можно обойтись советами из интернета.
⠀
❗️ Важно помнить:
• Флешбэки — частый симптом ПТСР.
• На восстановление нужно время и терпение ⏳
• Обращение за помощью — это СИЛА 💪
• Вы не виноваты в том, что испытываете флешбэки.
⠀
💬 Если флешбэки мешают вашей повседневной жизни, обязательно обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать индивидуальный план лечения, который будет учитывать ваши потребности. Помните, что вы не должны страдать в одиночку. И да, жизнь после травмы может быть не только выносимой, но и вполне счастливой!
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
05.05.202511:07
📢Переживание утраты: путь к исцелению
📍🦺Первое, что важно понять: не существует "правильного" способа горевать. Каждый человек проживает утрату по-своему. Кто-то плачет, кто-то злится, кто-то погружается в работу, а кто-то чувствует только пустоту. Все эти реакции – нормальны. Также важно отметить, что отсутствие чувств не сразу говорит о патологическом горевании. Важно отмечать насколько сильно вы были связаны с погибшим.
⚠️Утрата относится к опыту потери близкого человека (а не реакция на эту потерю)
⚡️Этапы горевания:
• Острое горевание
• Принятие реальности и восстановление благополучия
• Интегрированное горе
⚠️Важно помнить: эти этапы не линейны. Вы можете возвращаться к разным состояниям, проживать их в другом порядке или пропускать некоторые из них.
💣Симптомы острого горевания:
• Эмоции: сильные, хаотичные эмоции, часто непредсказуемые в своих проявлениях, интенсивности и течении (печаль,беспомощность, гнев, тревога, одиночество, утомляемость, шок, вина,тоска, облегчение, опустошенность).
• Разум: неверие в то, что произошло травмирующее событие, трудности концентрации внимания, поглощенность мыслями об умершем, ощущение его присутствия, деперсонализация.
• Поведение: нарушения сна, расстройство аппетита, рассеянное поведением, социальная изоляция, избегание напоминаний об умершем, «мысленное обращением к умершему», глубокие вздохе, сверхактивность, плач, посещение мест, связанных с умершим, ношение вещей, которые напоминают об умершем, бережное сохранение вещей, принадлежащих умершему.
• Физиологические симптомы (ощущение пустоты в желудке, напряжение («тяжесть») в области груди, сверхчувствительность к шумам,напряжение («ком») в горле, затруднение дыхания, мышечная слабость, недостаток энергии, сухость во рту).
📍🆗Принятие реальности:
• постепенно принимаем реальность: окончательность утраты и горя, изменившиеся обстоятельства жизни, изменившиеся отношения с умершим
• восстанавливаем свое благополучие: ощущение смысла и цели в жизни, чувство компетентности, возможности для значимых и близких отношений
📍Интегрированное горе
• Большинство людей, потерявших близких, идут по дороге, которая ведет к принятию неизбежности потери, интеграции ее реальности в текущую жизнь и переосмыслению будущего. Во время этого путешествия острое горе, чрезвычайно болезненное и доминирующее, становится интегрированным, приглушенным и отходит на второй план.
⚠️Горе постоянно, но не статично
⚡️Как помочь себе в период горевания:
1. Примите свои чувства
Позвольте себе испытывать все эмоции, которые приходят. Не пытайтесь "быть сильным" или "держать себя в руках". Слезы – это нормально. Гнев – это нормально. Растерянность – это нормально.
2. Заботьтесь о базовых потребностях💤🥣🫖
• Старайтесь соблюдать режим сна
• Питайтесь регулярно, даже если нет аппетита
• Поддерживайте физическую активность
• Избегайте алкоголя и других веществ, притупляющих чувства
3. Ищите поддержку😀
• Говорите о своих чувствах с близкими
• Не изолируйтесь от мира
4. Дайте себе время
Исцеление не имеет дедлайнов. Некоторые дни будут легче, некоторые – тяжелее. Это нормальный процесс.
⚡️🤩Когда обратиться за специализированной помощью:
• Если чувство вины становится невыносимым
• При появлении суицидальных мыслей
• Если горе не утихает спустя длительное время (больше 6-12 месяцев)
• При развитии зависимостей
• Если вы не можете вернуться к повседневной жизни
Помните: обращение за помощью – это признак силы, а не слабости. Специалист поможет найти здоровые способы проживания горя и интеграции этого опыта в вашу жизнь.
💡На одном отпевании батюшка сказал очень мудрые слова, которые я запомнила по сей день: ,, когда вы плачете, вы плачете не по усопшему, жалеете не его, а себя. Ему уже хорошо, он уже не страдает, он в лучшем мире, а вам еще жить,,.
Утрата меняет нас, но не разрушает. Острая боль трансформируется в светлую память. Мы учимся жить по-новому, сохраняя любовь к тем, кого потеряли, в своем сердце.
🤩ДЕЖУРНЫЙ ПСИХОЛОГ🤩
@DsYepy
#психология #переживаниегоря #помощь #поддержка #утрата
📍🦺Первое, что важно понять: не существует "правильного" способа горевать. Каждый человек проживает утрату по-своему. Кто-то плачет, кто-то злится, кто-то погружается в работу, а кто-то чувствует только пустоту. Все эти реакции – нормальны. Также важно отметить, что отсутствие чувств не сразу говорит о патологическом горевании. Важно отмечать насколько сильно вы были связаны с погибшим.
⚠️Утрата относится к опыту потери близкого человека (а не реакция на эту потерю)
⚡️Этапы горевания:
• Острое горевание
• Принятие реальности и восстановление благополучия
• Интегрированное горе
⚠️Важно помнить: эти этапы не линейны. Вы можете возвращаться к разным состояниям, проживать их в другом порядке или пропускать некоторые из них.
💣Симптомы острого горевания:
• Эмоции: сильные, хаотичные эмоции, часто непредсказуемые в своих проявлениях, интенсивности и течении (печаль,беспомощность, гнев, тревога, одиночество, утомляемость, шок, вина,тоска, облегчение, опустошенность).
• Разум: неверие в то, что произошло травмирующее событие, трудности концентрации внимания, поглощенность мыслями об умершем, ощущение его присутствия, деперсонализация.
• Поведение: нарушения сна, расстройство аппетита, рассеянное поведением, социальная изоляция, избегание напоминаний об умершем, «мысленное обращением к умершему», глубокие вздохе, сверхактивность, плач, посещение мест, связанных с умершим, ношение вещей, которые напоминают об умершем, бережное сохранение вещей, принадлежащих умершему.
• Физиологические симптомы (ощущение пустоты в желудке, напряжение («тяжесть») в области груди, сверхчувствительность к шумам,напряжение («ком») в горле, затруднение дыхания, мышечная слабость, недостаток энергии, сухость во рту).
📍🆗Принятие реальности:
• постепенно принимаем реальность: окончательность утраты и горя, изменившиеся обстоятельства жизни, изменившиеся отношения с умершим
• восстанавливаем свое благополучие: ощущение смысла и цели в жизни, чувство компетентности, возможности для значимых и близких отношений
📍Интегрированное горе
• Большинство людей, потерявших близких, идут по дороге, которая ведет к принятию неизбежности потери, интеграции ее реальности в текущую жизнь и переосмыслению будущего. Во время этого путешествия острое горе, чрезвычайно болезненное и доминирующее, становится интегрированным, приглушенным и отходит на второй план.
⚠️Горе постоянно, но не статично
⚡️Как помочь себе в период горевания:
1. Примите свои чувства
Позвольте себе испытывать все эмоции, которые приходят. Не пытайтесь "быть сильным" или "держать себя в руках". Слезы – это нормально. Гнев – это нормально. Растерянность – это нормально.
2. Заботьтесь о базовых потребностях💤🥣🫖
• Старайтесь соблюдать режим сна
• Питайтесь регулярно, даже если нет аппетита
• Поддерживайте физическую активность
• Избегайте алкоголя и других веществ, притупляющих чувства
3. Ищите поддержку😀
• Говорите о своих чувствах с близкими
• Не изолируйтесь от мира
4. Дайте себе время
Исцеление не имеет дедлайнов. Некоторые дни будут легче, некоторые – тяжелее. Это нормальный процесс.
⚡️🤩Когда обратиться за специализированной помощью:
• Если чувство вины становится невыносимым
• При появлении суицидальных мыслей
• Если горе не утихает спустя длительное время (больше 6-12 месяцев)
• При развитии зависимостей
• Если вы не можете вернуться к повседневной жизни
Помните: обращение за помощью – это признак силы, а не слабости. Специалист поможет найти здоровые способы проживания горя и интеграции этого опыта в вашу жизнь.
💡На одном отпевании батюшка сказал очень мудрые слова, которые я запомнила по сей день: ,, когда вы плачете, вы плачете не по усопшему, жалеете не его, а себя. Ему уже хорошо, он уже не страдает, он в лучшем мире, а вам еще жить,,.
Утрата меняет нас, но не разрушает. Острая боль трансформируется в светлую память. Мы учимся жить по-новому, сохраняя любовь к тем, кого потеряли, в своем сердце.
🤩ДЕЖУРНЫЙ ПСИХОЛОГ🤩
@DsYepy
#психология #переживаниегоря #помощь #поддержка #утрата
01.05.202515:33
❤️🩹 Грустить в праздничный день может быть особенно тяжело, потому что вокруг царит веселье, а ты чувствуешь себя одиноко или подавленно..
❤️🩹 Потому что, у тебя могут быть причины на это.
🐦🔥Вот несколько способов прожить эти эмоции бережно к себе:
▶️ 1. Признайте свои чувства.
Не заставляйте себя радоваться через силу.
Грусть — такая же естественная эмоция, как и радость. Скажите себе: «Да, мне сейчас грустно, и это нормально»
Я - не выключатель "вкл-выкл"...
▶️ 2. Найдите тихое и безопасное место.
Если шумные компании и поздравления усиливают тоску, позвольте себе побыть в тишине. Посидите с чашкой чая у окна, прогуляйтесь в парке или просто полежите под любимую музыку.
▶️ 3. Позвоните близкому человеку.
Иногда достаточно услышать голос того, кто вас понимает. Не обязательно говорить о грусти — можно просто поболтать об общем деле или вспомнить хорошие моменты.
▶️ 4. Создайте свой маленький ритуал.
Зажгите свечу, посмотрите любимый фильм, перечитайте старые письма или заведите дневник. Даже маленькие действия могут помочь выразить эмоции.
Можно рисовать.. у нас, на канале, мы начинаем этот практикум.
▶️ 5. Помогите кому-то еще..
Иногда отвлечься от своей грусти помогает забота о других: напишите другу теплые слова, покормите бездомное животное или сделайте небольшое доброе дело. Не онлайн, а своими руками.
▶️ 6. Не сравнивайте себя с другими.
Соцсети в праздники — это часто «парад идеальных жизней».
Помните, что у всех бывают трудные дни, даже если они их не показывают...
▶️ 7. Разрешите себе «не праздновать»
Праздники — не обязанность. Если хочется провести день как обычный, позвольте себе это без чувства вины. Ведь Вы - не выключатель "вкл-выкл"..
🌹Грусть — это часть жизни, и она тоже имеет право на место в праздничные дни.
🐦🔥Главное — не оставаться в ней надолго в одиночестве.
Если чувствуете, что тоска затягивает, не бойтесь обратиться за поддержкой.
🌹А если хотите, можете рассказать о ней в нашем чате. В нём уже много хороших и опытных людей.
▶️ Иногда просто проговаривание помогает облегчить душу. И жить..
Ни один Ваш близкий, рядом или в Светлой памяти, не хотел бы, чтобы Вы не жили💙
Дежурный психолог:
@mira_vefire
Подписаться на канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
🐦🔥❤️🩹🐦🔥
#психология #грусть #тынеодин #помощь #горе #праздник #поддержка
❤️🩹 Потому что, у тебя могут быть причины на это.
🐦🔥Вот несколько способов прожить эти эмоции бережно к себе:
▶️ 1. Признайте свои чувства.
Не заставляйте себя радоваться через силу.
Грусть — такая же естественная эмоция, как и радость. Скажите себе: «Да, мне сейчас грустно, и это нормально»
Я - не выключатель "вкл-выкл"...
▶️ 2. Найдите тихое и безопасное место.
Если шумные компании и поздравления усиливают тоску, позвольте себе побыть в тишине. Посидите с чашкой чая у окна, прогуляйтесь в парке или просто полежите под любимую музыку.
▶️ 3. Позвоните близкому человеку.
Иногда достаточно услышать голос того, кто вас понимает. Не обязательно говорить о грусти — можно просто поболтать об общем деле или вспомнить хорошие моменты.
▶️ 4. Создайте свой маленький ритуал.
Зажгите свечу, посмотрите любимый фильм, перечитайте старые письма или заведите дневник. Даже маленькие действия могут помочь выразить эмоции.
Можно рисовать.. у нас, на канале, мы начинаем этот практикум.
▶️ 5. Помогите кому-то еще..
Иногда отвлечься от своей грусти помогает забота о других: напишите другу теплые слова, покормите бездомное животное или сделайте небольшое доброе дело. Не онлайн, а своими руками.
▶️ 6. Не сравнивайте себя с другими.
Соцсети в праздники — это часто «парад идеальных жизней».
Помните, что у всех бывают трудные дни, даже если они их не показывают...
▶️ 7. Разрешите себе «не праздновать»
Праздники — не обязанность. Если хочется провести день как обычный, позвольте себе это без чувства вины. Ведь Вы - не выключатель "вкл-выкл"..
🌹Грусть — это часть жизни, и она тоже имеет право на место в праздничные дни.
🐦🔥Главное — не оставаться в ней надолго в одиночестве.
Если чувствуете, что тоска затягивает, не бойтесь обратиться за поддержкой.
🌹А если хотите, можете рассказать о ней в нашем чате. В нём уже много хороших и опытных людей.
▶️ Иногда просто проговаривание помогает облегчить душу. И жить..
Ни один Ваш близкий, рядом или в Светлой памяти, не хотел бы, чтобы Вы не жили💙
Дежурный психолог:
@mira_vefire
Подписаться на канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
🐦🔥❤️🩹🐦🔥
#психология #грусть #тынеодин #помощь #горе #праздник #поддержка
30.04.202513:15
Добрый вечер!
Закончился учебный год, впереди экзамены и поступление в вузы. Напоминаем вам, что для ветеранов боевых действий, участников СВО и их детей действуют льготы на поступление в высшие учебные заведения.
Ознакомиться с мерами поддержки участников СВО можно на сайте Минобрнауки РФ по ссылке:
https://minobrnauki.gov.ru/press-center/news/novosti-ministerstva/68257/
Дежурный психолог Екатерина ❤️
Закончился учебный год, впереди экзамены и поступление в вузы. Напоминаем вам, что для ветеранов боевых действий, участников СВО и их детей действуют льготы на поступление в высшие учебные заведения.
Ознакомиться с мерами поддержки участников СВО можно на сайте Минобрнауки РФ по ссылке:
https://minobrnauki.gov.ru/press-center/news/novosti-ministerstva/68257/
Дежурный психолог Екатерина ❤️
29.04.202519:57
Семейная терапия — это подход психотерапии, который помогает разобраться членам одной семьи в их супружеских, детско-родительских или партнёрских отношениях.
Семейная терапия — это работа не только с супружескими отношениями. Если у одного из членов семьи проблемы, корни данного вопроса могут уходить глубоко в семейную историю и привычные модели поведения. Так, проблемы ребенка терапевт нередко предлагает решать не на детской, а именно на семейной психотерапии.
Часто к семейному психотерапевту обращается один человек, который больше заинтересован в разрешении проблемы, готов говорить о ней или чувствительнее проживает её.
С какими проблемами обращаются в семейную психотерапию?
https://t.me/psiho_cobratacticall
Подписаться на канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
Семейная терапия — это работа не только с супружескими отношениями. Если у одного из членов семьи проблемы, корни данного вопроса могут уходить глубоко в семейную историю и привычные модели поведения. Так, проблемы ребенка терапевт нередко предлагает решать не на детской, а именно на семейной психотерапии.
Часто к семейному психотерапевту обращается один человек, который больше заинтересован в разрешении проблемы, готов говорить о ней или чувствительнее проживает её.
С какими проблемами обращаются в семейную психотерапию?
https://t.me/psiho_cobratacticall
Подписаться на канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
08.05.202506:01
✔️Флешбэки при ПТСР Часть 1
🧠 Флешбэк при ПТСР — это как внезапное перемещение во времени, только вместо DeLorean у вас в голове травма. Представьте, что вы спокойно смотрите телевизор, и вдруг с какого-то перепугу вы снова в том самом ужасном месте, в то самое ужасное время. Это не просто воспоминание, а как если бы вас засосало в водоворот прошлого 🌪, где всё ощущается до жути реально. И, поверьте, ощущения эти — совсем не как от просмотра любимого фильма!
⠀
🔍 Как это проявляется?
📸 Визуальные образы: Яркие картинки, как слайд-шоу из ада. Мозг будто говорит: "А помнишь вот это? Давай посмотрим еще раз!"
🎧 Слуховые галлюцинации: Звуки, голоса, крики… Как будто у вас в голове играет хит-парад травмы на повторе.
🤕 Физические ощущения: Боль, запахи, прикосновения… Полный эффект присутствия, как в плохом VR-аттракционе. Только платить за это не надо, спасибо, сами пришли.
😱 Эмоциональные реакции: Страх, тревога, гнев, печаль, беспомощность… Букет эмоций, достойный хорошего драматического фильма (который вы, конечно, не хотели смотреть).
🌀 Дереализация и деперсонализация — Ощущение нереальности происходящего. Вы смотрите на свои руки и думаете: "Эм, это точно мои руки? И что вообще происходит?"
🧭 Потеря ориентации во времени и пространстве — Вы можете вдруг обнаружить, что не знаете, где вы и какой сейчас год. "Это 2025-й? Или я всё еще в 2022-м, и сейчас придет мой черед …
💓 Сердце колотится, как будто вы только что пробежали марафон, ладони потеют, а дышать вдруг стало так же сложно, как найти свободное место в метро в час пик...
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
🧠 Флешбэк при ПТСР — это как внезапное перемещение во времени, только вместо DeLorean у вас в голове травма. Представьте, что вы спокойно смотрите телевизор, и вдруг с какого-то перепугу вы снова в том самом ужасном месте, в то самое ужасное время. Это не просто воспоминание, а как если бы вас засосало в водоворот прошлого 🌪, где всё ощущается до жути реально. И, поверьте, ощущения эти — совсем не как от просмотра любимого фильма!
⠀
🔍 Как это проявляется?
📸 Визуальные образы: Яркие картинки, как слайд-шоу из ада. Мозг будто говорит: "А помнишь вот это? Давай посмотрим еще раз!"
🎧 Слуховые галлюцинации: Звуки, голоса, крики… Как будто у вас в голове играет хит-парад травмы на повторе.
🤕 Физические ощущения: Боль, запахи, прикосновения… Полный эффект присутствия, как в плохом VR-аттракционе. Только платить за это не надо, спасибо, сами пришли.
😱 Эмоциональные реакции: Страх, тревога, гнев, печаль, беспомощность… Букет эмоций, достойный хорошего драматического фильма (который вы, конечно, не хотели смотреть).
🌀 Дереализация и деперсонализация — Ощущение нереальности происходящего. Вы смотрите на свои руки и думаете: "Эм, это точно мои руки? И что вообще происходит?"
🧭 Потеря ориентации во времени и пространстве — Вы можете вдруг обнаружить, что не знаете, где вы и какой сейчас год. "Это 2025-й? Или я всё еще в 2022-м, и сейчас придет мой черед …
💓 Сердце колотится, как будто вы только что пробежали марафон, ладони потеют, а дышать вдруг стало так же сложно, как найти свободное место в метро в час пик...
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
04.05.202505:58
02.05.202515:20
Уважаемые участники!)
Завтра запланирована трансляция семинара.
Приглашаем всех к 14.00.
Познакомимся. И начнём.
Завтра запланирована трансляция семинара.
Приглашаем всех к 14.00.
Познакомимся. И начнём.
01.05.202514:47
🌿 "Тропа успеха. Чем дальше в лес — тем легче бизнес"
Всем привет! Меня зовут Август Василиса, я практикующий психолог-игропрактик, действующий преподаватель психологических дисциплин в высшем учебном заведении, автор постов про суицидальное поведение в этом канале.
В это воскресенье я приглашаю вас поиграть в психологическую трансформационную игру.
🌲 Игра — это инструмент самопознания.
Вы не будете решать задачи или учить правила. Вместо этого вы отправитесь в метафорический Лес, где каждая тропинка — это путь к вашим внутренним ресурсам, страхам, мечтам и скрытым возможностям.
🧭 Ваш проводник — внутренний Хранитель.
Это мудрый образ, рождающийся внутри вас. Он поможет разобраться:
- Почему вы боитесь начать?
- Что мешает вам двигаться к своим целям?
- Как найти баланс между любимым делом и доходом?
🎯 Что даёт эта игра?
Она помогает:
- Преодолеть внутренние страхи перед стартом или развитием бизнеса.
- Найти уверенность в себе и веру в свою уникальность.
- Превратить хобби в источник дохода.
- Сделать невидимые желания осознанными и создать реальный план действий.
👩💼 Подходит ли это вам?
✅ Хотите монетизировать своё хобби, но всё откладываете?
✅ Чувствуете, что застряли, и не знаете, как двигаться дальше?
✅ Хотите лучше понять себя, свои истинные мотивы и возможности?
✅ Ищете необычный, но эффективный способ для личного и профессионального прорыва?
📌 Тогда эта игра — для вас. Даже если вы первый раз слышите о трансформационных играх и даже если вы думаете: «Это не про меня».
«Тропа успеха» — это не тест и не тренинг. Это путешествие вглубь себя, которое помогает взглянуть на свои цели с новой стороны, понять, что действительно важно, и начать действовать без страха.
📅 Когда и где?
📅 Дата: 4 мая (воскресенье)
🕘 Время: 13:00
📍 Формат: очно в штабе @cobra_tacticall Вишняковское ш. 31, микрорайон Николо-Архангельский, Балашиха
💰 Стоимость участия: 3000 рублей
👥 Группа: до 6 человек
🧭 Готовы сделать первый шаг? Тогда пишите @Tati201282
Всем привет! Меня зовут Август Василиса, я практикующий психолог-игропрактик, действующий преподаватель психологических дисциплин в высшем учебном заведении, автор постов про суицидальное поведение в этом канале.
В это воскресенье я приглашаю вас поиграть в психологическую трансформационную игру.
🌲 Игра — это инструмент самопознания.
Вы не будете решать задачи или учить правила. Вместо этого вы отправитесь в метафорический Лес, где каждая тропинка — это путь к вашим внутренним ресурсам, страхам, мечтам и скрытым возможностям.
🧭 Ваш проводник — внутренний Хранитель.
Это мудрый образ, рождающийся внутри вас. Он поможет разобраться:
- Почему вы боитесь начать?
- Что мешает вам двигаться к своим целям?
- Как найти баланс между любимым делом и доходом?
🎯 Что даёт эта игра?
Она помогает:
- Преодолеть внутренние страхи перед стартом или развитием бизнеса.
- Найти уверенность в себе и веру в свою уникальность.
- Превратить хобби в источник дохода.
- Сделать невидимые желания осознанными и создать реальный план действий.
👩💼 Подходит ли это вам?
✅ Хотите монетизировать своё хобби, но всё откладываете?
✅ Чувствуете, что застряли, и не знаете, как двигаться дальше?
✅ Хотите лучше понять себя, свои истинные мотивы и возможности?
✅ Ищете необычный, но эффективный способ для личного и профессионального прорыва?
📌 Тогда эта игра — для вас. Даже если вы первый раз слышите о трансформационных играх и даже если вы думаете: «Это не про меня».
«Тропа успеха» — это не тест и не тренинг. Это путешествие вглубь себя, которое помогает взглянуть на свои цели с новой стороны, понять, что действительно важно, и начать действовать без страха.
📅 Когда и где?
📅 Дата: 4 мая (воскресенье)
🕘 Время: 13:00
📍 Формат: очно в штабе @cobra_tacticall Вишняковское ш. 31, микрорайон Николо-Архангельский, Балашиха
💰 Стоимость участия: 3000 рублей
👥 Группа: до 6 человек
🧭 Готовы сделать первый шаг? Тогда пишите @Tati201282
30.04.202513:15
А также помним, у каждого после войны есть будущее! Скоро начнется прием в профессиональные учебные заведения !. Памятка ниже
28.04.202517:27
Дорогие друзья есть возможность записаться и слушать онлайн в прямом эфире
07.05.202517:10
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Сценарий – это то поведение, которого ожидает от своей жертвы манипулятор. Это будет всегда наиболее очевидное и логичное поведение жертвы. Своеобразный путь из текущей точки А в нужную манипулятору точку Б. Это то, как поведет себя в той или иной ситуации большинство людей. Вас пугают – вы боитесь. Вам поют дифирамбы – вы млеете и получаете удовольствие. Вас берут на слабó – вы пытаетесь доказать, что чего-то стоите. Ваши чувства задевают – вы разрешаете манипулятору это сделать.
Для того чтобы противодействовать любой манипуляции, мы должны анализировать ее сценарную линию. Чего от нас ожидает манипулятор? Какого поведения или реакции он хочет от нас добиться? Какая линия будет наиболее очевидной? Это станет нашим ориентиром в путешествии по миру уловок и манипуляций.
Давайте представим ситуацию: собрание одного из отделов компании, сотрудники горячо обсуждают какое-то нововведение. Слово за слово, и один опытный сотрудник повышает голос и даже оскорбляет новичка, который не согласен с общей позицией бывалых. Можно ли это назвать манипуляцией? Думаю, нет. Хотя психологическое давление и насильственный характер здесь, несомненно, присутствуют. Как же это можно назвать? Несдержанностью, накалом страстей, невоспитанностью, вспыльчивостью. Да всем чем угодно.
А теперь давайте представим ту же ситуацию, но немного в другом ключе. Опытный сотрудник специально создает спорную ситуацию, выжидает, пока появятся противоположные мнения, а когда он их слышит, повышает голос на несогласного новичка, позволяя себе оскорбительные высказывания в его адрес. В ответ новый сотрудник не выдерживает (ведь задето его эго) и тоже пускает несколько хлестких оскорбительных фраз в адрес своего визави. На что оппонент уже обращается к аудитории: «Коллеги, да что же это такое? Разве это нормально? Ладно, я человек уже старый и больной, могу себе позволить не сдержаться. Но вот новые сотрудники! Да он даже не понимает, о чем говорит! Разве позволительно так разговаривать со старшими коллегами! Да я ему в отцы гожусь! Ты сначала поработай с мое, опыт накопи, завоюй авторитет, а потом и рот открывай! Коллеги, я предлагаю изменить повестку собрания…» А вот этот случай уже можно назвать манипуляцией, потому что в отличие от первой ситуации тут появилась цель – как бы невзначай, в разгар случайной перебранки наклеить ярлык на нового сотрудника, лишить его слова. Внешне не придраться: а что такого? Кто не спорит? Чего не скажешь сгоряча? Появился и сценарий: спровоцировать спор, вывести оппонента из равновесия, дождаться ответного оскорбления, обратиться к аудитории, получив одобрение, и публично приклеить ярлык, не дав собеседнику больше высказываться. Думаю, теперь разница вам очевидна.
Таким образом, у нас получилось четыре главных свойства манипуляции:
Исходя из этого, можно дать следующее определение. Манипуляция – это вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы. Именно этого определения я и придерживаюсь. Хотя, признаюсь честно, оно во многом отличается от того, что принято в популярной психологической беллетристике.
https://t.me/psiho_cobratacticall
Сценарий – это то поведение, которого ожидает от своей жертвы манипулятор. Это будет всегда наиболее очевидное и логичное поведение жертвы. Своеобразный путь из текущей точки А в нужную манипулятору точку Б. Это то, как поведет себя в той или иной ситуации большинство людей. Вас пугают – вы боитесь. Вам поют дифирамбы – вы млеете и получаете удовольствие. Вас берут на слабó – вы пытаетесь доказать, что чего-то стоите. Ваши чувства задевают – вы разрешаете манипулятору это сделать.
Для того чтобы противодействовать любой манипуляции, мы должны анализировать ее сценарную линию. Чего от нас ожидает манипулятор? Какого поведения или реакции он хочет от нас добиться? Какая линия будет наиболее очевидной? Это станет нашим ориентиром в путешествии по миру уловок и манипуляций.
Давайте представим ситуацию: собрание одного из отделов компании, сотрудники горячо обсуждают какое-то нововведение. Слово за слово, и один опытный сотрудник повышает голос и даже оскорбляет новичка, который не согласен с общей позицией бывалых. Можно ли это назвать манипуляцией? Думаю, нет. Хотя психологическое давление и насильственный характер здесь, несомненно, присутствуют. Как же это можно назвать? Несдержанностью, накалом страстей, невоспитанностью, вспыльчивостью. Да всем чем угодно.
А теперь давайте представим ту же ситуацию, но немного в другом ключе. Опытный сотрудник специально создает спорную ситуацию, выжидает, пока появятся противоположные мнения, а когда он их слышит, повышает голос на несогласного новичка, позволяя себе оскорбительные высказывания в его адрес. В ответ новый сотрудник не выдерживает (ведь задето его эго) и тоже пускает несколько хлестких оскорбительных фраз в адрес своего визави. На что оппонент уже обращается к аудитории: «Коллеги, да что же это такое? Разве это нормально? Ладно, я человек уже старый и больной, могу себе позволить не сдержаться. Но вот новые сотрудники! Да он даже не понимает, о чем говорит! Разве позволительно так разговаривать со старшими коллегами! Да я ему в отцы гожусь! Ты сначала поработай с мое, опыт накопи, завоюй авторитет, а потом и рот открывай! Коллеги, я предлагаю изменить повестку собрания…» А вот этот случай уже можно назвать манипуляцией, потому что в отличие от первой ситуации тут появилась цель – как бы невзначай, в разгар случайной перебранки наклеить ярлык на нового сотрудника, лишить его слова. Внешне не придраться: а что такого? Кто не спорит? Чего не скажешь сгоряча? Появился и сценарий: спровоцировать спор, вывести оппонента из равновесия, дождаться ответного оскорбления, обратиться к аудитории, получив одобрение, и публично приклеить ярлык, не дав собеседнику больше высказываться. Думаю, теперь разница вам очевидна.
Таким образом, у нас получилось четыре главных свойства манипуляции:
Исходя из этого, можно дать следующее определение. Манипуляция – это вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы. Именно этого определения я и придерживаюсь. Хотя, признаюсь честно, оно во многом отличается от того, что принято в популярной психологической беллетристике.
https://t.me/psiho_cobratacticall
04.05.202505:56
"Не сберегла!"
Как часто я слышу эту фразу от женщин, участников СВО. Матери, сестры, а чаще всего жены испытывают страшное чувство вины перед мужем, ушедших на СВО.
Тех женщин, у которых мобилизовали в 2022 году мужчин одно время просто травили и упрекали в том, что не смогли "избивить" своих мужей от этой участи. В общественных местах и на работе позволяли себе не лестные замечания. В школе первокласснику педагог заявила, что его папа никакой не герой и лучше бы ему сменить школу!
И эти факты очень влияют на эмоциональное состояние женщины и без того подорванное отсутствием рядом близкого человека, тревогой за его благополучие и неизвестностью ближайшего будущего.
А если вдруг пришла информация о муже, что он попал в плен или без вести пропал, то тревога и стресс накрывают её с головой. И чувство вины в разы возрастает и мешает уже рационально мыслить и совершать адекватные поступки.
На такие стенания женщин я отвечаю, что их мужья уже стали героями, приняв решение не прятаться от повесток, подписать контракт или уйти за друзьями, потому что без него ребята не справяться. Он взрослый, ответственный человек и он совершил поступок. Возможно самый главный в его жизни. И он сказал ей об этом. Он объяснил свою позицию и мотивы. И что же должна сделать женщина? Конечно принять ситуацию как есть и искать поддержку. Родные и близкие, может быть друзья, психолог или другие специалисты. А может и все вместе.
Но самое главное в Боге искать поддержку. Вера, надежда и любовь всегда спасают. Молитва со дна моря поднимает.
Сегодня такой красивый и тёплый праздник "Жён мироносиц". Кто они? Женщины, которые служили Господу и верили ему безоговорочно. Верили и любили. И после распятия Христа надеялись на его воскрешение и получили, что ожидали.
Так и нам милые женщины, надо верить своим мужчинам, ведь через них проявляется воля Божья.
Дежурный психолог
Елена Глебова
@elena_glebova_psy
Как часто я слышу эту фразу от женщин, участников СВО. Матери, сестры, а чаще всего жены испытывают страшное чувство вины перед мужем, ушедших на СВО.
Тех женщин, у которых мобилизовали в 2022 году мужчин одно время просто травили и упрекали в том, что не смогли "избивить" своих мужей от этой участи. В общественных местах и на работе позволяли себе не лестные замечания. В школе первокласснику педагог заявила, что его папа никакой не герой и лучше бы ему сменить школу!
И эти факты очень влияют на эмоциональное состояние женщины и без того подорванное отсутствием рядом близкого человека, тревогой за его благополучие и неизвестностью ближайшего будущего.
А если вдруг пришла информация о муже, что он попал в плен или без вести пропал, то тревога и стресс накрывают её с головой. И чувство вины в разы возрастает и мешает уже рационально мыслить и совершать адекватные поступки.
На такие стенания женщин я отвечаю, что их мужья уже стали героями, приняв решение не прятаться от повесток, подписать контракт или уйти за друзьями, потому что без него ребята не справяться. Он взрослый, ответственный человек и он совершил поступок. Возможно самый главный в его жизни. И он сказал ей об этом. Он объяснил свою позицию и мотивы. И что же должна сделать женщина? Конечно принять ситуацию как есть и искать поддержку. Родные и близкие, может быть друзья, психолог или другие специалисты. А может и все вместе.
Но самое главное в Боге искать поддержку. Вера, надежда и любовь всегда спасают. Молитва со дна моря поднимает.
Сегодня такой красивый и тёплый праздник "Жён мироносиц". Кто они? Женщины, которые служили Господу и верили ему безоговорочно. Верили и любили. И после распятия Христа надеялись на его воскрешение и получили, что ожидали.
Так и нам милые женщины, надо верить своим мужчинам, ведь через них проявляется воля Божья.
Дежурный психолог
Елена Глебова
@elena_glebova_psy
02.05.202509:53
Уважаемые участники, мероприятие в фазе подготовки, можно записаться.
Если тема близка, или может быть интересна близким и знакомым, сделайте, пожалуйста, репост.
Средства, собраные от платного участия, тратятся на нужды фронта. Военнослужащие и их семьи участвуют безоплатно.
Поучаствуйте в хорошей инициативе и в жизни близких.
Если тема близка, или может быть интересна близким и знакомым, сделайте, пожалуйста, репост.
Средства, собраные от платного участия, тратятся на нужды фронта. Военнослужащие и их семьи участвуют безоплатно.
Поучаствуйте в хорошей инициативе и в жизни близких.
01.05.202506:17
🎉 Праздники — штука неоднозначная.
Для кого-то это фейерверки, шампанское и радость 🥂🎆, а для человека с ПТСР — шум, толпы людей, стресс и постоянное желание спрятаться под одеяло 🛌.
👀 Несколько советов, как человеку с ПТСР пережить праздник и даже немного кайфануть:
🛡 Планируй праздник как спецоперацию
Никаких спонтанных вечеринок в стиле "А поехали куда глаза глядят!" 🚗
Ты генерал собственной безопасности: знаешь, где будет праздник, кто там будет и где ближайший выход на случай экстренной эвакуации 🚪.
📋 Составь "План эвакуации"
Заранее продумай, куда ты сможешь уйти, если почувствуешь, что "пора валить".
Это может быть тихая комната, балкон или даже соседний парк 🌳.
Главное – знать, что у тебя есть безопасное место, куда можно сбежать от всеобщего веселья.
🎒 Составь "боевой набор"
• 🎧 Наушники (чтобы вырубить особенно шумных родственников)
• ☕️ Свой напиток (чай, кофе, что угодно кроме "я пью, чтобы забыть")
• 🥣 План Б на случай перегруза — например, волшебную фразу "Ой, забыл, у меня дома варится борщ!"
• 🧸 Возьми с собой что-то, что поможет тебе чувствовать себя в безопасности: любимая книга, плед или даже плюшевый медведь (никто не узнает 😉).
🤝 Дозируй общение
Не надо сидеть до последнего гостя, который рассказывает, как в 1998 году зимой он застрял в лифте ❄️.
Полтора часа — и смело ретируйся, как культурный разведчик! 🥷
🚫 Не ведись на давление
"Ну посиди ещё чуток", "Ты что, нас не любишь?"
Люблю, конечно, просто я — не смартфон, у меня батарейка садится быстрее 🔋.
🙅♂️ Не стесняйся говорить "Нет"
Если тебе предлагают тост "на брудершафт" с незнакомцем или участие в конкурсе "кто больше выпьет", не бойся вежливо отказаться 🚷.
Твое психическое здоровье важнее, чем чьи-то ожидания!
🧘♀️ Разреши себе "не веселиться"
Если все скачут вокруг тебя в танце маленьких утят, а ты хочешь просто посидеть в уголочке — сиди!
🔉 Отрегулируйте "Громкость"
Согласуйте с друзьями и семьей уровень шума 🔇.
Объясните, что фейерверки 🎆, громкая музыка и внезапные крики могут вызвать у тебя не самые приятные воспоминания.
Тихий вечер в кругу близких может быть гораздо приятнее, чем дискотека .
🧘 Сохрани ресурс
Праздник — это не экзамен.
Никакой обязаловки быть душой компании .
Выжить — уже победа.
Насладиться хоть одной шуткой — это уже медаль за отвагу.
🌬 Помни о "Самообслуживании"
Не забывай о своих потребностях:
• Делай перерывы, чтобы подышать свежим воздухом 🌳
• Выпей воды 💧
• Просто закрой глаза на пару минут
☝️ И самое главное:
Помни, что ты не обязан быть идеальным "праздничным человеком".
Разреши себе чувствовать то, что ты чувствуешь, и делай то, что для тебя лучше ❤️.
И если в какой-то момент ты решишь, что пора сбежать под одеяло с чашкой горячего какао ☕️ и любимым сериалом 📺 — это тоже совершенно нормально.
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
#праздники #птср #психология
Для кого-то это фейерверки, шампанское и радость 🥂🎆, а для человека с ПТСР — шум, толпы людей, стресс и постоянное желание спрятаться под одеяло 🛌.
👀 Несколько советов, как человеку с ПТСР пережить праздник и даже немного кайфануть:
🛡 Планируй праздник как спецоперацию
Никаких спонтанных вечеринок в стиле "А поехали куда глаза глядят!" 🚗
Ты генерал собственной безопасности: знаешь, где будет праздник, кто там будет и где ближайший выход на случай экстренной эвакуации 🚪.
📋 Составь "План эвакуации"
Заранее продумай, куда ты сможешь уйти, если почувствуешь, что "пора валить".
Это может быть тихая комната, балкон или даже соседний парк 🌳.
Главное – знать, что у тебя есть безопасное место, куда можно сбежать от всеобщего веселья.
🎒 Составь "боевой набор"
• 🎧 Наушники (чтобы вырубить особенно шумных родственников)
• ☕️ Свой напиток (чай, кофе, что угодно кроме "я пью, чтобы забыть")
• 🥣 План Б на случай перегруза — например, волшебную фразу "Ой, забыл, у меня дома варится борщ!"
• 🧸 Возьми с собой что-то, что поможет тебе чувствовать себя в безопасности: любимая книга, плед или даже плюшевый медведь (никто не узнает 😉).
🤝 Дозируй общение
Не надо сидеть до последнего гостя, который рассказывает, как в 1998 году зимой он застрял в лифте ❄️.
Полтора часа — и смело ретируйся, как культурный разведчик! 🥷
🚫 Не ведись на давление
"Ну посиди ещё чуток", "Ты что, нас не любишь?"
Люблю, конечно, просто я — не смартфон, у меня батарейка садится быстрее 🔋.
🙅♂️ Не стесняйся говорить "Нет"
Если тебе предлагают тост "на брудершафт" с незнакомцем или участие в конкурсе "кто больше выпьет", не бойся вежливо отказаться 🚷.
Твое психическое здоровье важнее, чем чьи-то ожидания!
🧘♀️ Разреши себе "не веселиться"
Если все скачут вокруг тебя в танце маленьких утят, а ты хочешь просто посидеть в уголочке — сиди!
🔉 Отрегулируйте "Громкость"
Согласуйте с друзьями и семьей уровень шума 🔇.
Объясните, что фейерверки 🎆, громкая музыка и внезапные крики могут вызвать у тебя не самые приятные воспоминания.
Тихий вечер в кругу близких может быть гораздо приятнее, чем дискотека .
🧘 Сохрани ресурс
Праздник — это не экзамен.
Никакой обязаловки быть душой компании .
Выжить — уже победа.
Насладиться хоть одной шуткой — это уже медаль за отвагу.
🌬 Помни о "Самообслуживании"
Не забывай о своих потребностях:
• Делай перерывы, чтобы подышать свежим воздухом 🌳
• Выпей воды 💧
• Просто закрой глаза на пару минут
☝️ И самое главное:
Помни, что ты не обязан быть идеальным "праздничным человеком".
Разреши себе чувствовать то, что ты чувствуешь, и делай то, что для тебя лучше ❤️.
И если в какой-то момент ты решишь, что пора сбежать под одеяло с чашкой горячего какао ☕️ и любимым сериалом 📺 — это тоже совершенно нормально.
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
#праздники #птср #психология
30.04.202513:11
‼‼‼Важные телефоны‼‼‼
Если вы ищите раненого бойца :
Госпитали:
📌Луганский
+38-064-613-39-33
📌Солнечногорск
Приёмная нач. госпиталя:
8-4962-63-60-03 с 9:00 до 17:00
Дежурный по госпиталю:
8-4962-63-67-09 с 17:00 до 9:00
📌Белгород
8-4722-51-87-16
📌Владикавказ
8-929-983-51-78
📌Волгоград
8-926-187-00-13
📌Воронеж
8-473-236-57-27
8-925-836-73-42
📌ДНР (Минздрав)
+38-062-303-27-72
+38-071-099-72-77
📌 ЛНР (Минздрав)
+38-072-153-52-90
📌Москва Бурденко:
ГВК 8-499-263-55-55
Эл. почта gvkg@mil.ru
8-925-222-58-82
8-925-754-76-05
филиал Бурденко #1
8-499-268-48-70
филиал Бурденко #3
8-495-527-90-77
8-495-527-95-00
8-495-527-91-19
Эл. почта gvkg_f3@mil.ru
филиал Бурденко #5
8-495-917-72-02
Эл. почта gvkg_f5@mil.ru
филиал Бурденко #7
г. Сергеев-Посад, Новая д. 4
8-495-552-11-11 (доб. 129)
Эл. почта gvkg_f7@mil.ru
филиал Бурденко #8
8-495-793-77-77
📌 Москва Вишневского
8-499-645-52-34
8-926-469-92-11
📌 Москва Мандрыка
8-926-668-50-07
📌 Нижний Новгород
8-926-671-44-86
8-831-428-69-90
📌 Подольск
8-925-399-32-82
📌 Ростов
8-926-447-81-01
📌 Ростов-на-дону
8-926-671-14-86
8-863-272-85-38
8-863-272-84-69
📌 Самара
8-846-337-08-41
📌 Санкт-петербург
8-812-667-71-31
8-812-271-11-49
📌 Саратов
8-845-226-36-76
8-845-252-43-51
📌 Севастополь
8-925-578-40-67
8-869-240-21-35
📌 Екатеринбург
8-343-257-14-01
8-343-257-94-00
‼ДНР военно-медицинские
организации
📌Поиск по госпиталям ДНР
8-856-303-27-72
📌Минздрав ДНР
8-949-099-72-77
📌ЦГБ # 17
8-856-335-55-23
8-856-253-40-05
📌Больница Калинино
8-856-295-97-24
8-856-312-75-53
📌ЦКБ #6
8-856-313-15-93
8-856-316-15-93
📌ИНВХ В. К. Гусака
8-856-341-44-02
8-856-266-02-81
📌ЦБ #24
8-856-277-15-87
8-856-277-14-63
📌ЦГБ Новоазовск
8-856-963-12-65
8-856-963-15-75
📌ЦГБ Дебальцево
8-856-492-22-63
8-856-492-22-85
📌ЦГБ Иловайск
8-856-572-28-28
8-856-572-34-06
📌ЦГБ Ждановская
8-856-507-33-63
📌ЦГБ Старобешево
8-856-532-19-67
📌ЦГБ #1 Горловка
8-856-424-00-07
пол.#1 8-949-331-73-80
пол. #2 8-949-331-73-79
пол. #3 8-856-427-37-06
📌ЦГБ #2 Горловка
8-856-424-23-05
Если ВОПРОСЫ по начислению денежного довольствия и выплат, обращаться к командиру своей в/ч, с кем контракт или где приписан воин
📌 МО (расчетный центр)
8-800-737-77-37 https://cabinet.mil.ru/
Если ВОПРОСЫ к МО
📌 МО
8-800-301-14-67 https://letters.mil.ru/electronic_reception.htm
Если ВОПРОСЫ к Военной Прокуратуре
📌 Военная прокуратура
8 (495) 693-63-51 https://gvp.gov.ru/gvp
📌 Аппарат Уполномоченного по
правам человека
8 800 707 56 67 https://ombudsmanrf.org/
КССМР напоминает родным участников СВО и самим бойцам, где можно получить необходимую информацию по актуальным вопросам, связанным с СВО.
Актуальные источники по начислениям:
💻«Памятка военнослужащего, по вопросам денежного содержания» на сайте Минобороны России;
💻«Личный кабинет военнослужащего» на сайте ведомства;
☎«Горячая линия» Единого расчетного центра министерства: 8(800)200-22-06, 737-7-737.
О местонахождении военных расскажут сотрудники «горячей линии» Национального центра управления обороной РФ. Телефоны: 8(800)100-77-07, 8(495)498-43-54, 498-34-46.
Если вы увидели или узнали, что боец в плену, без вести пропал наша группа https://vk.com/club211747245 не только подать заявку и молчать, а написать админам в сообщения
Если боец погиб ...Приносим самые искренние соболезнования...наша группа ПАМЯТИ https://vk.com/club161070380
ВНИМАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ, Родственников ЧТО ДЕЛАТЬ?! Если нужна информация по военнослужащему (не выходит на связь, поиск, данные и тд) вот сюда https://vk.com/wall-154352666_201388
- Если на горячей линии МО сообщили, что военнослужащий в плену или без вести пропал, вот сюда https://vk.com/club211747245 , не просто подать заявку и ждать и молчать, а написать в сообщения группы и заявить о том, кого ищете, а так же подключаете следующие ведомства и инстанции:
Если вы ищите раненого бойца :
Госпитали:
📌Луганский
+38-064-613-39-33
📌Солнечногорск
Приёмная нач. госпиталя:
8-4962-63-60-03 с 9:00 до 17:00
Дежурный по госпиталю:
8-4962-63-67-09 с 17:00 до 9:00
📌Белгород
8-4722-51-87-16
📌Владикавказ
8-929-983-51-78
📌Волгоград
8-926-187-00-13
📌Воронеж
8-473-236-57-27
8-925-836-73-42
📌ДНР (Минздрав)
+38-062-303-27-72
+38-071-099-72-77
📌 ЛНР (Минздрав)
+38-072-153-52-90
📌Москва Бурденко:
ГВК 8-499-263-55-55
Эл. почта gvkg@mil.ru
8-925-222-58-82
8-925-754-76-05
филиал Бурденко #1
8-499-268-48-70
филиал Бурденко #3
8-495-527-90-77
8-495-527-95-00
8-495-527-91-19
Эл. почта gvkg_f3@mil.ru
филиал Бурденко #5
8-495-917-72-02
Эл. почта gvkg_f5@mil.ru
филиал Бурденко #7
г. Сергеев-Посад, Новая д. 4
8-495-552-11-11 (доб. 129)
Эл. почта gvkg_f7@mil.ru
филиал Бурденко #8
8-495-793-77-77
📌 Москва Вишневского
8-499-645-52-34
8-926-469-92-11
📌 Москва Мандрыка
8-926-668-50-07
📌 Нижний Новгород
8-926-671-44-86
8-831-428-69-90
📌 Подольск
8-925-399-32-82
📌 Ростов
8-926-447-81-01
📌 Ростов-на-дону
8-926-671-14-86
8-863-272-85-38
8-863-272-84-69
📌 Самара
8-846-337-08-41
📌 Санкт-петербург
8-812-667-71-31
8-812-271-11-49
📌 Саратов
8-845-226-36-76
8-845-252-43-51
📌 Севастополь
8-925-578-40-67
8-869-240-21-35
📌 Екатеринбург
8-343-257-14-01
8-343-257-94-00
‼ДНР военно-медицинские
организации
📌Поиск по госпиталям ДНР
8-856-303-27-72
📌Минздрав ДНР
8-949-099-72-77
📌ЦГБ # 17
8-856-335-55-23
8-856-253-40-05
📌Больница Калинино
8-856-295-97-24
8-856-312-75-53
📌ЦКБ #6
8-856-313-15-93
8-856-316-15-93
📌ИНВХ В. К. Гусака
8-856-341-44-02
8-856-266-02-81
📌ЦБ #24
8-856-277-15-87
8-856-277-14-63
📌ЦГБ Новоазовск
8-856-963-12-65
8-856-963-15-75
📌ЦГБ Дебальцево
8-856-492-22-63
8-856-492-22-85
📌ЦГБ Иловайск
8-856-572-28-28
8-856-572-34-06
📌ЦГБ Ждановская
8-856-507-33-63
📌ЦГБ Старобешево
8-856-532-19-67
📌ЦГБ #1 Горловка
8-856-424-00-07
пол.#1 8-949-331-73-80
пол. #2 8-949-331-73-79
пол. #3 8-856-427-37-06
📌ЦГБ #2 Горловка
8-856-424-23-05
Если ВОПРОСЫ по начислению денежного довольствия и выплат, обращаться к командиру своей в/ч, с кем контракт или где приписан воин
📌 МО (расчетный центр)
8-800-737-77-37 https://cabinet.mil.ru/
Если ВОПРОСЫ к МО
📌 МО
8-800-301-14-67 https://letters.mil.ru/electronic_reception.htm
Если ВОПРОСЫ к Военной Прокуратуре
📌 Военная прокуратура
8 (495) 693-63-51 https://gvp.gov.ru/gvp
📌 Аппарат Уполномоченного по
правам человека
8 800 707 56 67 https://ombudsmanrf.org/
КССМР напоминает родным участников СВО и самим бойцам, где можно получить необходимую информацию по актуальным вопросам, связанным с СВО.
Актуальные источники по начислениям:
💻«Памятка военнослужащего, по вопросам денежного содержания» на сайте Минобороны России;
💻«Личный кабинет военнослужащего» на сайте ведомства;
☎«Горячая линия» Единого расчетного центра министерства: 8(800)200-22-06, 737-7-737.
О местонахождении военных расскажут сотрудники «горячей линии» Национального центра управления обороной РФ. Телефоны: 8(800)100-77-07, 8(495)498-43-54, 498-34-46.
Если вы увидели или узнали, что боец в плену, без вести пропал наша группа https://vk.com/club211747245 не только подать заявку и молчать, а написать админам в сообщения
Если боец погиб ...Приносим самые искренние соболезнования...наша группа ПАМЯТИ https://vk.com/club161070380
ВНИМАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ, Родственников ЧТО ДЕЛАТЬ?! Если нужна информация по военнослужащему (не выходит на связь, поиск, данные и тд) вот сюда https://vk.com/wall-154352666_201388
- Если на горячей линии МО сообщили, что военнослужащий в плену или без вести пропал, вот сюда https://vk.com/club211747245 , не просто подать заявку и ждать и молчать, а написать в сообщения группы и заявить о том, кого ищете, а так же подключаете следующие ведомства и инстанции:
28.04.202512:14
🔊ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ПРИ БОЕВОМ СЛАЖИВАНИИ
⚡️Основы психологической подготовки
Психологическая подготовка военнослужащих является одним из фундаментальных элементов боевого слаживания, определяющим эффективность выполнения боевых задач. Это комплексный процесс, направленный на формирование психологической устойчивости и готовности к действиям в экстремальных условиях.
📊Ключевые компоненты психологической подготовки:
1. Формирование морально-психологической устойчивости:
- Развитие стрессоустойчивости
- Управление эмоциональным состоянием
- Преодоление страха и неуверенности
- Выработка хладнокровия в критических ситуациях
2. Развитие когнитивных способностей:
- Тактическое мышление
- Пространственная ориентация
- Быстрота реакции
- Способность к принятию решений под давлением
3. Социально-психологическая адаптация:
- Интеграция в воинский коллектив
- Развитие командного взаимодействия
- Формирование доверительных отношений
- Освоение военной иерархии
🧾Методы и техники психологической подготовки
1. Теоретическая подготовка:
- Изучение психологических аспектов боевых действий
- Анализ боевого опыта
- Ознакомление с психологическими реакциями в бою
- Освоение методов самопомощи
2. Практические тренировки:
- Имитация боевых ситуаций
- Отработка действий под психологическим давлением
- Тренировки в условиях физического утомления
- Моделирование стрессовых ситуаций
🎯Практическое применение и результаты
1. Показатели эффективности психологической подготовки:
- Уверенность в собственных силах
- Способность контролировать эмоции
- Готовность к выполнению боевых задач
- Сплоченность подразделения
2. Критерии оценки психологической готовности:
- Уровень мотивации
- Психологическая устойчивость
- Способность к взаимодействию
- Адекватность реакций
3. Поддержание морально-психологического:
- Регулярные тренировки
- Психологическое сопровождение
- Профилактика стресса
- Работа с негативным опытом
4. Особенности применения в различных условиях:
- Учет специфики подразделения
- Адаптация под конкретные задачи
- Индивидуальный подход
- Корректировка методик
5. Долгосрочные результаты:
- Повышение боеспособности
- Снижение психологических травм
- Улучшение морального духа
- Укрепление единства подразделения
🏁Заключительные рекомендации:
1. Системность подготовки:
- Регулярность тренировок
- Последовательность обучения
- Комплексный подход
- Контроль результатов
2. Индивидуализация:
- Учет личностных особенностей
- Адаптация нагрузки
- Персональное сопровождение
- Корректировка программы
3. Практическая направленность:
- Связь с реальными задачами
- Моделирование ситуаций
- Отработка навыков
- Применение опыта
💪 Помните: психологическая подготовка - это непрерывный процесс, требующий постоянного внимания и развития. Только системный подход обеспечивает формирование устойчивой психологической готовности к выполнению боевых задач.
🤩ДЕЖУРНЫЙ ПСИХОЛОГ
@DsYepy
#ПсихологическаяПодготовка #БоевоеСлаживание #ВоеннаяПодготовка #Психология #БоеваяПодготовка #ВоинскаяСлужба
⚡️Основы психологической подготовки
Психологическая подготовка военнослужащих является одним из фундаментальных элементов боевого слаживания, определяющим эффективность выполнения боевых задач. Это комплексный процесс, направленный на формирование психологической устойчивости и готовности к действиям в экстремальных условиях.
📊Ключевые компоненты психологической подготовки:
1. Формирование морально-психологической устойчивости:
- Развитие стрессоустойчивости
- Управление эмоциональным состоянием
- Преодоление страха и неуверенности
- Выработка хладнокровия в критических ситуациях
2. Развитие когнитивных способностей:
- Тактическое мышление
- Пространственная ориентация
- Быстрота реакции
- Способность к принятию решений под давлением
3. Социально-психологическая адаптация:
- Интеграция в воинский коллектив
- Развитие командного взаимодействия
- Формирование доверительных отношений
- Освоение военной иерархии
🧾Методы и техники психологической подготовки
1. Теоретическая подготовка:
- Изучение психологических аспектов боевых действий
- Анализ боевого опыта
- Ознакомление с психологическими реакциями в бою
- Освоение методов самопомощи
2. Практические тренировки:
- Имитация боевых ситуаций
- Отработка действий под психологическим давлением
- Тренировки в условиях физического утомления
- Моделирование стрессовых ситуаций
🎯Практическое применение и результаты
1. Показатели эффективности психологической подготовки:
- Уверенность в собственных силах
- Способность контролировать эмоции
- Готовность к выполнению боевых задач
- Сплоченность подразделения
2. Критерии оценки психологической готовности:
- Уровень мотивации
- Психологическая устойчивость
- Способность к взаимодействию
- Адекватность реакций
3. Поддержание морально-психологического:
- Регулярные тренировки
- Психологическое сопровождение
- Профилактика стресса
- Работа с негативным опытом
4. Особенности применения в различных условиях:
- Учет специфики подразделения
- Адаптация под конкретные задачи
- Индивидуальный подход
- Корректировка методик
5. Долгосрочные результаты:
- Повышение боеспособности
- Снижение психологических травм
- Улучшение морального духа
- Укрепление единства подразделения
🏁Заключительные рекомендации:
1. Системность подготовки:
- Регулярность тренировок
- Последовательность обучения
- Комплексный подход
- Контроль результатов
2. Индивидуализация:
- Учет личностных особенностей
- Адаптация нагрузки
- Персональное сопровождение
- Корректировка программы
3. Практическая направленность:
- Связь с реальными задачами
- Моделирование ситуаций
- Отработка навыков
- Применение опыта
💪 Помните: психологическая подготовка - это непрерывный процесс, требующий постоянного внимания и развития. Только системный подход обеспечивает формирование устойчивой психологической готовности к выполнению боевых задач.
🤩ДЕЖУРНЫЙ ПСИХОЛОГ
@DsYepy
#ПсихологическаяПодготовка #БоевоеСлаживание #ВоеннаяПодготовка #Психология #БоеваяПодготовка #ВоинскаяСлужба
06.05.202517:14
🎤Суицид и употребление психоактивных веществ: взаимосвязь и риски
Суицидальное поведение и злоупотребление психоактивными веществами (ПАВ) тесно взаимосвязаны и часто выступают как взаимоусиливающие факторы риска. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2023), лица, страдающие от зависимостей, имеют в 6–10 раз более высокий риск суицидальных попыток, чем население в целом.
📌Возможные механизмы связи:
🔍ПАВ влияют на нейротрансмиттерные системы мозга, особенно серотониновую, что связано с регуляцией настроения и импульсивности.
🔍У лиц с зависимостями часто диагностируются депрессия, тревожные расстройства и дистимия, которые являются важными предикторами суицидального поведения.
🔍Особенно характерно для употребления алкоголя, каннабиноидов и стимуляторов. Социальная изоляция и стрессовые события, сопровождающие зависимость, также усиливают риск суицидального поведения.
🏴Особую опасность представляет сочетание:
- Депрессии и злоупотребления алкоголем;
- Опиоидной зависимости и хронической боли;
- Психотических расстройств и полисубстанционного употребления.
📌 Таким образом, сочетание суицидального риска и зависимости требует комплексного подхода в диагностике и терапии, включая скрининг на суицидальность у пациентов с расстройствами, связанными с употреблением ПАВ.
Если вы знаете человека, которому нужна помощь, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту!
Дежурный психолог @VasilisaAugust
Суицидальное поведение и злоупотребление психоактивными веществами (ПАВ) тесно взаимосвязаны и часто выступают как взаимоусиливающие факторы риска. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2023), лица, страдающие от зависимостей, имеют в 6–10 раз более высокий риск суицидальных попыток, чем население в целом.
📌Возможные механизмы связи:
🔍ПАВ влияют на нейротрансмиттерные системы мозга, особенно серотониновую, что связано с регуляцией настроения и импульсивности.
🔍У лиц с зависимостями часто диагностируются депрессия, тревожные расстройства и дистимия, которые являются важными предикторами суицидального поведения.
🔍Особенно характерно для употребления алкоголя, каннабиноидов и стимуляторов. Социальная изоляция и стрессовые события, сопровождающие зависимость, также усиливают риск суицидального поведения.
🏴Особую опасность представляет сочетание:
- Депрессии и злоупотребления алкоголем;
- Опиоидной зависимости и хронической боли;
- Психотических расстройств и полисубстанционного употребления.
📌 Таким образом, сочетание суицидального риска и зависимости требует комплексного подхода в диагностике и терапии, включая скрининг на суицидальность у пациентов с расстройствами, связанными с употреблением ПАВ.
Если вы знаете человека, которому нужна помощь, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту!
Дежурный психолог @VasilisaAugust
03.05.202512:37
ОСОЗНАННОСТЬ И БОЛЬ
Жизнь с постоянной болью может казаться невыносимой как физически, так и эмоционально. Боль обычно вызывает сильный стресс, а стресс приводит к напряжению мышц, из-за чего боль усиливается, создавая замкнутый круг. Боль начинается с ощущения дискомфорта, но вскоре к нему добавляются мысли, страхи и тревоги. Что, если станет ещё хуже? Почему я не могу с этим справиться? Как я справлюсь завтра? Эти реакции могут усиливать боль, делая её всепоглощающей и невыносимой.
Mindfulness техники работы с телом и разумом, такие как релаксация и медитация не обещают, что ваша боль исчезнет. Однако помогают отделить физические ощущения от страха и катастрофизации, обратить внимание на истории, которые создаёт наш разум. Будет создано больше возможностей для моментов облегчения.
При регулярной практике осознанности миндалевидное тело (область мозга, которая реагирует на угрозы и вызывает страх) начинает уменьшаться, а нейроны в нём становятся менее активными, в то время как префронтальная кора (область мозга, которая позволяет нам лучше контролировать свои эмоции) расширяется, а нейроны в ней становятся более активными. Это позволяет нам уменьшить страх и взять его под контроль.
Точный механизм, с помощью которого осознанность уменьшает боль, до конца не изучен. Однако исследователи считают, что осознанность может работать за счёт изменения того, как мозг обрабатывает болевые сигналы. Развивая непредвзятое восприятие боли, люди могут снизить эмоциональную реакцию на боль, что приводит к уменьшению её интенсивности и дискомфорта.
Чаще всего для обучения практикам работы с болью применяется 8-ми недельная программа MBSR. Включенные в нее инструменты эффективно снижают интенсивность боли, улучшают физическое состояние и уменьшают психологический дискомфорт. Программа обычно состоит из 8 еженедельных сеансов по 2.5 ч каждый, а также однодневного ретрита.
Одним из основных упражнений является практика «Сканирование тела» (аудиозапись практики можно найти здесь https://t.me/cobra_psihologi/1629) . С ее помощью человек знакомится со своим телом. Учится слушать и интерпретировать ощущения в нем. Создаёт безопасное пространство для знакомства с физической болью и обучения навыку отказа от сопротивления неприятным ощущениям. Именно сопротивление является ментальной причиной страданий от боли.
Включив осознанность в комплексный план по борьбе с болью, люди могут принимать активное участие в собственном выздоровлении и благополучии. Осознанность может дать ощущение силы и контроля над болью, что приводит к улучшению качества жизни и общего самочувствия.
Дежурный психолог (семейный консультант, конфликтолог, инструктор практик осознанности)
https://t.me/blizost_su
#психология #стресс #эмоции #осознанность #mindfulness #боль
Жизнь с постоянной болью может казаться невыносимой как физически, так и эмоционально. Боль обычно вызывает сильный стресс, а стресс приводит к напряжению мышц, из-за чего боль усиливается, создавая замкнутый круг. Боль начинается с ощущения дискомфорта, но вскоре к нему добавляются мысли, страхи и тревоги. Что, если станет ещё хуже? Почему я не могу с этим справиться? Как я справлюсь завтра? Эти реакции могут усиливать боль, делая её всепоглощающей и невыносимой.
Mindfulness техники работы с телом и разумом, такие как релаксация и медитация не обещают, что ваша боль исчезнет. Однако помогают отделить физические ощущения от страха и катастрофизации, обратить внимание на истории, которые создаёт наш разум. Будет создано больше возможностей для моментов облегчения.
При регулярной практике осознанности миндалевидное тело (область мозга, которая реагирует на угрозы и вызывает страх) начинает уменьшаться, а нейроны в нём становятся менее активными, в то время как префронтальная кора (область мозга, которая позволяет нам лучше контролировать свои эмоции) расширяется, а нейроны в ней становятся более активными. Это позволяет нам уменьшить страх и взять его под контроль.
Точный механизм, с помощью которого осознанность уменьшает боль, до конца не изучен. Однако исследователи считают, что осознанность может работать за счёт изменения того, как мозг обрабатывает болевые сигналы. Развивая непредвзятое восприятие боли, люди могут снизить эмоциональную реакцию на боль, что приводит к уменьшению её интенсивности и дискомфорта.
Чаще всего для обучения практикам работы с болью применяется 8-ми недельная программа MBSR. Включенные в нее инструменты эффективно снижают интенсивность боли, улучшают физическое состояние и уменьшают психологический дискомфорт. Программа обычно состоит из 8 еженедельных сеансов по 2.5 ч каждый, а также однодневного ретрита.
Одним из основных упражнений является практика «Сканирование тела» (аудиозапись практики можно найти здесь https://t.me/cobra_psihologi/1629) . С ее помощью человек знакомится со своим телом. Учится слушать и интерпретировать ощущения в нем. Создаёт безопасное пространство для знакомства с физической болью и обучения навыку отказа от сопротивления неприятным ощущениям. Именно сопротивление является ментальной причиной страданий от боли.
Включив осознанность в комплексный план по борьбе с болью, люди могут принимать активное участие в собственном выздоровлении и благополучии. Осознанность может дать ощущение силы и контроля над болью, что приводит к улучшению качества жизни и общего самочувствия.
Дежурный психолог (семейный консультант, конфликтолог, инструктор практик осознанности)
https://t.me/blizost_su
#психология #стресс #эмоции #осознанность #mindfulness #боль
02.05.202505:45
Манипуляция
Скрытый характер
Это ключевое свойство природы манипуляции. Именно скрытым характером манипуляция отличается от любого другого деструктивного воздействия. Оскорбления – это всегда плохо. Деструктивная критика выводит из равновесия. Шантаж или угрозы вообще тянут на уголовное преступление. Переход на личности ранит и обижает. Но все перечисленные примеры воздействия носят открытый характер. Да, это жестоко, беспощадно, расчетливо, подло, бестактно, но все это происходит в открытую. Невозможно не заметить оскорбление. А вот настоящая манипуляция всегда носит скрытый, тайный характер. И поэтому она одновременно сложна и интересна. Ведь в большинстве случаев мы просто не замечаем манипуляцию.
Манипуляция – это не приказ и не честный договор. Это всегда тайное воздействие на «болевые точки» для того, чтобы получить власть над человеком и заставить его сделать то, чего он делать вовсе не хочет. Манипулятор никогда не сообщает ясно и открыто о своих потребностях, просьбах, чувствах и мнениях. Он всегда играет в незримую, завуалированную игру. Он в первую очередь старается быть невидимым. Манипулятор может сердиться и даже не разговаривать с вами несколько дней, но при этом клянется, что вовсе не обижен. В манипулятивном поведении полностью отсутствует элемент искренности и честности, совершенно исключена простая и здоровая человеческая коммуникация. Вот почему настоящих манипуляторов часто называют «токсичными» людьми. Словно яд, они отравляют нашу жизнь. Но при этом из-за скрытого характера воздействия жертва редко может предъявить претензию. «Всё не так», «ты ошибаешься», «ничего такого нет», «тебе показалось», «как ты мог так подумать про меня», «это неправда» – типичные фразы любого манипулятора.
В результате агрессия манипулятора и насильственный характер его уловок не очевидны. Безусловно, интуитивно мы чувствуем какой-то внутренний дискомфорт, смутно осознаем, что нас пытаются обдурить, заставить делать что-либо против нашей воли, но мы не в силах указать на явные признаки манипуляции, поскольку не можем проверить или подкрепить свои внутренние ощущения.
Дежурный психолог
Война.
https://t.me/psiho_cobratacticall
Подписаться
Скрытый характер
Это ключевое свойство природы манипуляции. Именно скрытым характером манипуляция отличается от любого другого деструктивного воздействия. Оскорбления – это всегда плохо. Деструктивная критика выводит из равновесия. Шантаж или угрозы вообще тянут на уголовное преступление. Переход на личности ранит и обижает. Но все перечисленные примеры воздействия носят открытый характер. Да, это жестоко, беспощадно, расчетливо, подло, бестактно, но все это происходит в открытую. Невозможно не заметить оскорбление. А вот настоящая манипуляция всегда носит скрытый, тайный характер. И поэтому она одновременно сложна и интересна. Ведь в большинстве случаев мы просто не замечаем манипуляцию.
Манипуляция – это не приказ и не честный договор. Это всегда тайное воздействие на «болевые точки» для того, чтобы получить власть над человеком и заставить его сделать то, чего он делать вовсе не хочет. Манипулятор никогда не сообщает ясно и открыто о своих потребностях, просьбах, чувствах и мнениях. Он всегда играет в незримую, завуалированную игру. Он в первую очередь старается быть невидимым. Манипулятор может сердиться и даже не разговаривать с вами несколько дней, но при этом клянется, что вовсе не обижен. В манипулятивном поведении полностью отсутствует элемент искренности и честности, совершенно исключена простая и здоровая человеческая коммуникация. Вот почему настоящих манипуляторов часто называют «токсичными» людьми. Словно яд, они отравляют нашу жизнь. Но при этом из-за скрытого характера воздействия жертва редко может предъявить претензию. «Всё не так», «ты ошибаешься», «ничего такого нет», «тебе показалось», «как ты мог так подумать про меня», «это неправда» – типичные фразы любого манипулятора.
В результате агрессия манипулятора и насильственный характер его уловок не очевидны. Безусловно, интуитивно мы чувствуем какой-то внутренний дискомфорт, смутно осознаем, что нас пытаются обдурить, заставить делать что-либо против нашей воли, но мы не в силах указать на явные признаки манипуляции, поскольку не можем проверить или подкрепить свои внутренние ощущения.
Дежурный психолог
Война.
https://t.me/psiho_cobratacticall
Подписаться
30.04.202517:44
🧠 Почему подростки — в зоне риска? | Подростковый суицид: правда, которую мы не хотим видеть
Каждый день в мире 1000 подростков погибают от самоубийства. Это вторая по распространённости причина смерти среди подростков и молодых людей в возрасте 15–29 лет, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2023).
По данным Роспотребнадзора и Минздрава РФ (2023):
- У подростков 14–18 лет уровень суицидальных попыток увеличился на 27% за последние 5 лет.
- Каждый пятый школьник 7–11 классов сталкивался с мыслями о самоубийстве хотя бы один раз.
- Девочки совершают суицидальные попытки чаще, чем мальчики, но мальчики — более склонны к завершённым суицидам.
- Более 60% подростков, совершивших суицид, имели предварительные признаки тревоги, депрессии или психологического кризиса.
❗Почему именно подростки?
Подростковый возраст — это время перемен, когда формируется личность, идентичность, отношения с миром и самим собой. Но он же — период повышенного риска психических расстройств, эмоциональных кризисов и суицидального поведения. Вот основные факторы:
1️⃣Подростки переживают гормональную перестройку, бурное развитие эмоциональной сферы и ещё не до конца сформировавшуюся нервную систему. Это делает их особенно чувствительными к стрессу.
2️⃣Буллинг в школе и онлайн, сравнение себя с другими (особенно через соцсети), страх неудачи, страхи перед ЕГЭ, будущим
3️⃣ Конфликты с родителями, отсутствие доверия, эмоциональная холодность или чрезмерный контроль
4️⃣Тревожные расстройства, депрессия, панические атаки часто начинаются именно в подростковом возрасте. Однако они остаются незамеченными или принимаются за «капризы».
5️⃣Многие подростки не знают, к кому обратиться, или боятся быть осуждёнными. Недостаток психологической помощи в школах и поликлиниках усугубляет ситуацию.
💬 Что могут сделать взрослые?
- Не игнорировать слова вроде: "Хочу исчезнуть", "Мне всё безразлично", "Я никому не нужен".
- Слушать, а не сразу учить.
- Обратиться к специалисту: школьному психологу, детскому психотерапевту, психиатру.
- Поддерживать открытые разговоры о чувствах и эмоциях дома и в школе.
🛑 Суицид — не решение проблемы. Это трагедия, которую можно предотвратить.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает сильную эмоциональную боль, помните: вы не одни. Есть те, кто поможет.
💬 Делитесь этим постом. Возможно, вы спасёте чью-то жизнь.
Телефон доверия для подростков:
8-800-2000-122
#подростковыйсуицид #психическоездоровье #подростки #психология
Каждый день в мире 1000 подростков погибают от самоубийства. Это вторая по распространённости причина смерти среди подростков и молодых людей в возрасте 15–29 лет, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2023).
По данным Роспотребнадзора и Минздрава РФ (2023):
- У подростков 14–18 лет уровень суицидальных попыток увеличился на 27% за последние 5 лет.
- Каждый пятый школьник 7–11 классов сталкивался с мыслями о самоубийстве хотя бы один раз.
- Девочки совершают суицидальные попытки чаще, чем мальчики, но мальчики — более склонны к завершённым суицидам.
- Более 60% подростков, совершивших суицид, имели предварительные признаки тревоги, депрессии или психологического кризиса.
❗Почему именно подростки?
Подростковый возраст — это время перемен, когда формируется личность, идентичность, отношения с миром и самим собой. Но он же — период повышенного риска психических расстройств, эмоциональных кризисов и суицидального поведения. Вот основные факторы:
1️⃣Подростки переживают гормональную перестройку, бурное развитие эмоциональной сферы и ещё не до конца сформировавшуюся нервную систему. Это делает их особенно чувствительными к стрессу.
2️⃣Буллинг в школе и онлайн, сравнение себя с другими (особенно через соцсети), страх неудачи, страхи перед ЕГЭ, будущим
3️⃣ Конфликты с родителями, отсутствие доверия, эмоциональная холодность или чрезмерный контроль
4️⃣Тревожные расстройства, депрессия, панические атаки часто начинаются именно в подростковом возрасте. Однако они остаются незамеченными или принимаются за «капризы».
5️⃣Многие подростки не знают, к кому обратиться, или боятся быть осуждёнными. Недостаток психологической помощи в школах и поликлиниках усугубляет ситуацию.
💬 Что могут сделать взрослые?
- Не игнорировать слова вроде: "Хочу исчезнуть", "Мне всё безразлично", "Я никому не нужен".
- Слушать, а не сразу учить.
- Обратиться к специалисту: школьному психологу, детскому психотерапевту, психиатру.
- Поддерживать открытые разговоры о чувствах и эмоциях дома и в школе.
🛑 Суицид — не решение проблемы. Это трагедия, которую можно предотвратить.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает сильную эмоциональную боль, помните: вы не одни. Есть те, кто поможет.
💬 Делитесь этим постом. Возможно, вы спасёте чью-то жизнь.
Телефон доверия для подростков:
8-800-2000-122
#подростковыйсуицид #психическоездоровье #подростки #психология
30.04.202513:11
Уважаемые военнослужащие и их семьи! Сейчас очень много разных ресурсов информационных, , поэтому помним что прежде чем отправлять куда либо свои персональные данные анализируем информацию. Например такие ресурсы как личный кабинет военнослужащего не может быть в приложении, он только на сайте МО. Аналогично по остальным информационным ресурсом, перечисленным в памятке ниже
28.04.202507:47
Елена Глебова | семейный психолог:
Для женщин, участников СВО (жены, мамы, сестры, тёти, бабушки, совершеннолетние дочери)
Лекция "Семья как ресурс".
Определение семьи с гражданской, юридической и духовно-нравственной точки зрения. ПТСР, эмпатия и эмоциональный интеллект бытовым языком. Для чего нужно и как этим пользоваться.
Интерактив с аудиторией, презентация и мультфильмы.
3 мая в 14:00 по адресу:
Балашиха, вишняковское ш31
Лекцию ведёт магистр психологии, семейный и детский психолог, геронтолог Глебова Елена (супруга мобилизованного)
Тренинг "Развитие жизнестойкости в стрессовых ситуациях"
Поможет выявить "болевые точки" психоэмоционального состояния женщины, ожидающей родного человека из зоны боевых действий.
Научит искать новые ресурсы для поддержания психологического здоровья, налаживать контакты с близкими, даст возможность освоить навыки безконфликтного общения с окружающими.
Тренинг основан на традиционных научных методиках с элементами арт терапии.
10, 17 и 24 мая в 14:00 по адресу: г.Балашиха вишняковское шоссе 31
Ведёт магистр психологии, семейный и подростковый психолог Глебова Елена. (Супруга мобилизованного)
По записи писать Татьяне
@Tati201282
Стоимость участия 2500
Военнослужащим и их семьям БЕСПЛАТНО
https://t.me/psiho_cobratacticall
Для женщин, участников СВО (жены, мамы, сестры, тёти, бабушки, совершеннолетние дочери)
Лекция "Семья как ресурс".
Определение семьи с гражданской, юридической и духовно-нравственной точки зрения. ПТСР, эмпатия и эмоциональный интеллект бытовым языком. Для чего нужно и как этим пользоваться.
Интерактив с аудиторией, презентация и мультфильмы.
3 мая в 14:00 по адресу:
Балашиха, вишняковское ш31
Лекцию ведёт магистр психологии, семейный и детский психолог, геронтолог Глебова Елена (супруга мобилизованного)
Тренинг "Развитие жизнестойкости в стрессовых ситуациях"
Поможет выявить "болевые точки" психоэмоционального состояния женщины, ожидающей родного человека из зоны боевых действий.
Научит искать новые ресурсы для поддержания психологического здоровья, налаживать контакты с близкими, даст возможность освоить навыки безконфликтного общения с окружающими.
Тренинг основан на традиционных научных методиках с элементами арт терапии.
10, 17 и 24 мая в 14:00 по адресу: г.Балашиха вишняковское шоссе 31
Ведёт магистр психологии, семейный и подростковый психолог Глебова Елена. (Супруга мобилизованного)
По записи писать Татьяне
@Tati201282
Стоимость участия 2500
Военнослужащим и их семьям БЕСПЛАТНО
https://t.me/psiho_cobratacticall
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 47
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.