Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Правильное Питание и Фитнес

Канал о ПП и тренировках.
Чтобы Ваше тело здоровым и красивым.
По вопросам:

@EkaterinaNiA

@Mariyasimurzinaaa

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняРосія

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 05, 2025

Додано до TGlist

Лют 05, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

ПП

чат Правильное Питание и Фитнес

Статистика Телеграм-каналу Правильное Питание и Фитнес

Детальніше

Підписників

684

24 год.00%Тиждень00%Місяць00%

Індекс цитування

200

Згадок2Репостів на каналах0Згадок на каналах2

Середнє охоплення 1 допису

67

12 год.590%24 год.670%48 год.67

41%

Залученість (ER)

7.46%

Репостів2Коментарів3Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

59

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

0

Динаміка

Останні публікації в групі "Правильное Питание и Фитнес"

Всі дописи

05.02.202514:07

Лучшие каналы о ЗОЖ, которые мы рекомендуем:

✔️ ОРВИ, аденоиды, частые больничные в детском саду? Подарите малышу детство без лекарств! Все о здоровье детей на канале Доктора Рассадина

✔️ СЕКРЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА с Екатериной Романовой

✔️ СЫРОДАВЛЕННОЕ масло
Откройте для себя мир живых масел и начните путь к здоровью. Отжимаю масло и рассказываю все о его пользе

✔️ Prostye_pp_recepty
с КБЖУ для всей семьи от нутрициолога Марии Беловой

✔️ Реабилитолог Мария Гончарова
Поможет вернуть здоровье! Даже в самых тяжелых случаях.

✔️ Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.

✔️ Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты. Увлекательно о продуктах и витаминах. Советы и лайфхаки.

✔️ Здоровье Без Лекарств
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов

✔️ Путь к Здоровью
Все о здоровье: полезные советы, рекомендации и информация о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.

✔️ Секреты Похудения Ольги. ПП рецепты, много полезной информации о здоровье и стройности.

✔️ PRO-Здоровье
Этот канал полезнее морковки! Загляни и убедись.

✔️ МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ Это группа просто о жизни , саморазвитии и о том как сохранить наше здоровье с помощью продуктов водорослевого питания.

✔️ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАТАЛЬЯ ПЕТРОВА
Все о здоровье без аптеки.
Восстановление организма на клеточном уровне.

✔️ Радость жизни
Здесь про здоровье, красоту, спорт
Профилактика заболеваний и укрепление организма

🛬Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

✔️База каналов

05.02.202513:03

КАРТОШКА С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ

КБЖУ на 100 гр: 97/2/3/16
КБЖУ соуса на 100 гр: 80/2/7/4

🍳Ингредиенты:
🖇Картофель молодой 8 шт.
🖇Масло 1.5ст. лож
🖇парика копченая
🖇соль по 1ч. лож

🥙Для соуса:
🖇Корнишон 30г
🖇Чеснок 2зуб.
🖇Соевый соус 1 ст. лож
🖇Сметана (10-15%) 5 ст. лож

🥨Приготовление:
🖇Варим картофель в подсоленной воде до мягкости (примерно 20-25 мин) на противень стелем пергаментом (у меня с силиконом или ковриком ап) выкладываем картошку и давим ее хорошенько кружкой (можно смазать дно маслом, так меньше будет прилипать), надо чтобы она вся была плоская.
🖇В маленькой емкости замешиваем масло+соль(в идеале крупной)+паприка, смазываем сверху картошку, отправляем в разогретую духовку 220С 25-30мин.
🖇Для соуса, мелко нарезаем корнишоны (маленькие огурчики из банки), чеснок. Смешиваем все ингредиенты в емкости для подачи.

Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗

05.02.202509:03

СЫРНИКИ БЕЗ ЯИЦ

КБЖУ на 100 гр: 192/15/8/16

🍳Ингредиенты:
🖇Творог 400 г
🖇Рисовая мука 4 ст.л.
🖇Подсластитель по вкусу
🖇Соль по вкусу

🥨Приготовление:
🖇Смешиваем все ингредиенты до однородного пастообразного состояния. Я, обычно, делаю это руками.
🖇Сформируем сырники. Если творог хороший, правильный, если творожная масса получается плотной, мягкой и не слишком влажной, то обваливать сырники в муке совсем даже и не обязательно. Не прилипнут и не развалятся.
🖇Обжариваем сырники на разогретой сковородке, смазанной небольшим количеством растительного масла на среднем огне (у меня 5-6 из 9). Между переворачиваниями обязательно накрываем сковороду крышкой.

Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗

05.02.202505:01

ФИЛЕ РЫБЫ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ

КБЖУ на 100 гр: 172/10/9/13

🍳🟩🟨🟩🟪🟪🟦🟩🟪🟨🟧🟪:
🖇Филе красной рыбы
🖇Шпинат
🖇Творожный сыр
🖇Соль, специи по вкусу
🖇Лимонный сок

🟦🟪🟩🟩🟩🟧🟩🟨🟥🟪🟨🟩🟪:
🖇Шпинат измельчить ножом, смешать с творожным сыром, чуть посолить.
🖇Рыбные стейки обтереть солью, сбрызнуть чуть лимонным соком.
🖇Выложить шпинатную смесь сверху и выпекать при 180t 20мин.

Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗
Приятного аппетита ! 😋

04.02.202509:17

Погрузитесь в атмосферу силы, красоты и вдохновения с нашей уникальной подборкой женских каналов!

🌺Главный женский журнал
Будни настоящих женщин без фотошопа и смс

🌺За диваном
Источник отличного настроения на день, и много интересной и полезной информации.

🌺Стилист Таисия Пикуль показала 5 решений как стильно и комфортно утеплится в прохладную погоду

🌺Готовим вкусно и просто
Готовим быстро вкусно и просто.
Простые рецепты на каждый день

🌺Контрольная закупка
Учимся читать состав продуктов за 10 секунд, выбираем лучшее.

🌺LiVa Шью в удовольствие себе и вам - мама троих девочек которые шьют.
Канал про их увлечения, быт и развлечения.

🌺Золотые годы
Жизнь на пенсии только начинается

🌺Вкусные интересности

🌺Дача Про Сад и Огород.
Все о вашем участке мечты.

🌺Творческий уголок
Творческие идеи, поделки, вязание для вашего досуга

🌺Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.

🎁БАЗА КАНАЛОВ

☺️Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

04.02.202503:54

ПП пончики с сыром

👉КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17
⠀
Ингредиенты:

•Творог-180 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сыр-60 грамм
•Зелень-по вкусу и желанию
•Соль-по вкусу
•Мука-80 грамм
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.

02.02.202517:16

Шоколадные трюфели с финиками
📌КБЖУ (на порцию): 90 ккал, 2 г белков, 16 г углеводов, 2 г жиров

Ингредиенты:
5 фиников
1 ч. л. какао-порошка
10 г молотых орехов

👨🏻‍🍳Приготовление:
Измельчите финики в пасту, добавьте какао. Сформируйте шарики, обваляйте в орехах.

02.02.202509:02

Йога для гибкости

02.02.202505:03

Клубничное суфле
📌КБЖУ (на порцию): 80 ккал, 5 г белков, 12 г углеводов, 2 г жиров

Ингредиенты:
100 г клубники
1 белок
1 ч. л. мёда

👨🏻‍🍳Приготовление:
Взбейте белок до пиков. Добавьте пюре из клубники и мёд, аккуратно перемешайте. Выпекайте 10 минут при 180°C.

01.02.202513:05

Бананово-овсяное печенье
📌КБЖУ (на порцию): 130 ккал, 3 г белков, 25 г углеводов, 3 г жиров

Ингредиенты:
1 спелый банан
50 г овсяных хлопьев

👨🏻‍🍳Приготовление:
Смешайте банан и овсянку. Сформируйте печенье и выпекайте 15 минут при 180°C.

01.02.202510:07

Новый месяц — новые открытия! ✨ Нашли для вас несколько классных каналов, которые, думаю, вас точно зацепят:

🤍 За чашкой кофе с утра узнай что готовит тебе день приходи в гости)

🤍 English for IELTS & TOEFL
Канал о подготовке к языковым экзаменам от опытного преподавателя

🤍 Wow! Berru! 💜 Находки на WB
Действительно красивые и нужные вещи

🤍 WILDBERRIES
Самые выгодные находки, акции, скидки на WB

🤍 Умница и красавица
Мир позитива и женской мудрости. Твой источник вдохновения и настроения на каждый день.

🤍 Домашняя кондитерская
Готовим вкусняшки для всей семьи дома.

🤍 Правильное питание и Фитнес.
Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме.

🤍 Wb / Уютный дом
Выгодные покупки для дома по самым приятным ценам.

🤍 Полезности
1000+ горячих скидок и промокодов от лучших брендов. Любишь экономить? Добро пожаловать!

🤍 Шедевры Домохозяйки
Тишина в доме, домашние дела переделаны. Наступило время для создания шедевров.

🤍 Вкусные интересности

🤍 EASY ENGLISH
Новые слова, рубрики и викторины каждый день!

БАЗА КАНАЛОВ

Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

05.02.202523:59

684Підписників

04.02.202523:59

200Індекс цитування

28.02.202523:59

67Охоплення 1 допису

28.02.202523:59

59Охоп рекл. допису

07.02.202501:40

7.46%ER

07.02.202501:40

9.80%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Правильное Питание и Фитнес