Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога

Хочешь выглядеть моложе своих сверстниц и все успевать?
🟢Автор методики снижения веса SLIM PRO
🟢Похудеешь и увеличишь уровень энергии, даже если сейчас 100+. Гарантирую!
🟢Появится интерес к жизни
1-я консультация БЕЗОПЛАТНО⏩️ @KathrinRom

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 05, 2025

Додано до TGlist

Лют 05, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

ЕР

чат СЕКРЕТЫ нутрициолога 🌿🥑☘

Статистика Телеграм-каналу Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога

Детальніше

Підписників

272

24 год.00%Тиждень

10.4%Місяць

10.4%

Індекс цитування

200

Згадок2Репостів на каналах0Згадок на каналах2

Середнє охоплення 1 допису

0

12 год.00%24 год.00%48 год.1040%

Залученість (ER)

0%

Репостів0Коментарів0Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

0%

24 год.0%Тиждень0%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

0

Динаміка

Останні публікації в групі "Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога"

Всі дописи

04.02.202507:34

🥑 ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

🔹 Белки + сложные углеводы + полезные жиры
✔️ Омлет + овощи + цельнозерновой тост
✔️ Греческий йогурт + ягоды + орехи
✔️ Овсянка + ореховое масло + семена льна
✔️ Творог + миндаль + мёд

💡 Факт: Завтрак с высоким содержанием белка (25-30 г) снижает вечерний аппетит.

🤔 Можно ли пропускать завтрак?

📌 Пропуск завтрака связан с риском ожирения, диабета и слабой когнитивной функцией.
📌 люди, пропускающие завтрак, теряют концентрацию и быстрее устают.

✅ Но если вы не голодны, лучше выбрать лёгкий вариант, чем совсем ничего.

📌 Вывод: Завтрак – важен, но главное его качество, а не просто факт еды.

📌 Итог: как сделать завтрак полезным?

✅ Завтракать в первые 1-2 часа после пробуждения.
✅ Выбирать белки + клетчатку + полезные жиры.
✅ Если нет аппетита – начать с лёгкого перекуса.
✅ Не есть поздно вечером, чтобы утром хотелось завтракать.

📢 А вы завтракаете? Или пропускаете? Пишите в комментариях! ⬇️

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

05.02.202523:59

272Підписників

04.02.202517:46

200Індекс цитування

22.04.202513:41

0Охоплення 1 допису

22.04.202513:41

0Охоп рекл. допису

22.04.202513:41

0.00%ER

05.02.202523:59

0.00%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога

Статистика Телеграм-каналу Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога

Підписників

272

Індекс цитування

200

Середнє охоплення 1 допису

0

Залученість (ER)

0%

Залученість за охопленням (ERR)

0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

0

Останні публікації в групі "Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога"

Рекорди

Розвиток

Популярні публікації Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога

Розвиток

Останні публікації в групі "Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога"

Статистика Телеграм-каналу Екатерина Романова🌿🥑☘ СЕКРЕТЫ нутрициолога

Підписників

272

Індекс цитування

200

Середнє охоплення 1 допису

0

Залученість (ER)

0%

Залученість за охопленням (ERR)

0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

0