Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Евгения Гладкина
🏃‍♀️про биохакинг, здоровье и энергию каждый день
📚автор бестселлера «Объявляю голодовку!»
🪆акционер @fabricafedoskino
❤️мама 3х сыновей, 42 года
По всем вопросам: @gladkina_office

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняРосія

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 29, 2020

Додано до TGlist

Квіт 02, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

Комментируем @gladkina

531

Статистика Телеграм-каналу ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Детальніше

Підписників

6 081

24 год.

4-0.1%Тиждень

28-0.5%Місяць

2754.7%

Індекс цитування

0

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

382

12 год.492

143.6%24 год.3820%48 год.382

18.2%

Залученість (ER)

4.71%

Репостів0Коментарів0Реакцій18

Залученість за охопленням (ERR)

6.28%

24 год.0%Тиждень

0.79%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

268

1 год.16059.7%1 – 4 год.41.49%4 - 24 год.20.75%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

8

Динаміка

Останні публікації в групі "ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ"

Всі дописи

28.04.202511:33

🍏🍇 Кстати, ещё один «фруктовый секрет»! Важно употреблять фрукты с умом, как десерт.

А именно — в небольшом количестве (в идеале размер вашей порции должен не превышать размера вашего кулака)

🥗И строго через «буфер» — после еды, а не до или вместо (в качестве перекуса)

[зож в большом городе]

28.04.202510:44

Та самая таблица! Пользуйтесь во благо!🩷

[зож в большом городе]

AgADJVMAAlI4cEs

221 kB

28.04.202510:21

Писала здесь про овощные соки и вот что хочу вам напомнить 👇

Фрукты, фруктовые соки и смузи - основа правильного рациона?

Нет!

Во фруктах и фруктовых соках содержится большое количество фруктозы, которая в дальнейшем перерабатывается нашим организмом в сахар и откладывается в виде жировых запасов.

Однако фрукт фрукту рознь!

Вы удивитесь, но многие фрукты, как и некоторые другие продукты, на первый взгляд полезные, имеют свой гликемический индекс и гликемическую нагрузку.

Иногда эта нагрузка может быть даже выше, чем у обычного сахара! 😱

Мы думаем, что едим полезный и легкоусвояемый продукт, а на самом деле…

Если вам интересно, я готова поделиться таблицей с гликемическими индексами самых популярных продуктов в нашем регионе.

Вы увидите, какие из них попадают в «зеленую», «желтую»и «красную» зоны.🚦

Используя эту информацию, вы сможете:

✅Минимизировать употребление продуктов из «красной» зоны.
✅Аккуратно и умеренно включать в рацион продукты из «желтой» зоны.
✅Наслаждаться продуктами из «зеленой» зоны, зная, что они не вызывают резких скачков сахара в крови.

[зож в большом городе]

28.04.202502:39

У вас утро, а у меня ночь. Тем не менее, ловите лучик теплого уходящего солнца на Карибском море 🌅

📚 А теперь немного образовательного контента))

А вы знали, что в последние мгновения перед тем, как солнце полностью скроется за горизонтом, можно увидеть короткую вспышку ярко-зеленого цвета, а именно знаменитый «зелёный луч».

Это редкое и очень красивое оптическое явление связано с тем, что атмосфера Земли действует как гигантская призма, разлагая солнечный свет на разные цвета.

Когда Солнце опускается очень низко, его лучи проходят через максимально толстый слой атмосферы. Из-за преломления (рефракции) лучи разной длины волны изгибаются по-разному: коротковолновые (синие и фиолетовые) сильнее, длинноволновые (красные и оранжевые) - меньше. Однако синие и фиолетовые лучи сильно рассеиваются в атмосфере и практически не доходят до наблюдателя. В результате, последним видимым цветом верхнего края солнечного диска становится ярко-зелёный - именно его мы и видим как «зелёный луч».

Это явление длится всего секунду-две и наблюдается только при определённых условиях: чистом, прозрачном воздухе и ровном горизонте - чаще всего над морем или в горах.

Мы практически каждый день выходим на нос корабля, чтобы лицезреть этот волшебный миг 🔄💫

[зож в большом городе]

28.04.202500:10

5 простых привычек, которые реально улучшают жизнь в большом городе 🫶🏼

На фото наша утренняя медитация с поющими чашами, найдете меня 😍

1. Дыхательная пауза
Каждый час делайте 5 глубоких вдохов и выдохов (можно поставить напоминание или будильник на телефоне). Это снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться даже в самом шумном офисе.

2. Вода всегда под рукой
Берите с собой бутылку воды, держите ее на рабочем столе, пусть она будет все время на глазах. Всего один глоток может помочь избежать обезвоживание, которое снижает энергию и концентрацию.

3. 10-минутная прогулка
Не можете выбраться в парк? Просто выйдите на свежий воздух вокруг дома или офиса - даже короткая прогулка помогает мозгу «перезагрузиться».

4. Мини-растяжка для спины
Каждые пару часов делайте простое упражнение: потянитесь вверх руками, сделайте круговые движения плечами и мягко наклонись вперёд. Это снимает напряжение и улучшает осанку.

5. Цифровой детокс вечером
За час до сна выключайте гаджеты. Это улучшает качество сна и помогает быстрее восстановиться после насыщенного дня.

А теперь давайте проверим: сколько из этих привычек уже есть в вашей жизни? А что хотелось бы добавить?

Сохраните пост, чтобы возвращаться к нему - и отправьте другу, которому тоже важно заботиться о себе!

[зож в большом городе]

26.04.202508:56

А я продолжаю осваивать танцы 💃🏽

В нашем круизе на корабле ежедневно проходят мастер-классы, на которые я с удовольствием хожу.

И знаете что? Понимаю, что мои несколько тренировок в Москве не прошли даром и уже чувствую прогресс: мозг перестал так сильно сопротивляться и закипать каждый раз при новом движении 💪🏼

[зож в большом городе]

25.04.202516:39

Ответила выше на этот вопрос и не только 👆🏼

25.04.202516:38

25.04.202515:27

Всем привет! С сегодняшнего дня у нас -9 часов с Москвой. Продолжаем свое путешествие - сегодня весь день в море.

У меня в руках фреш из сельдерея с морковкой. Не знаю, как вы относитесь к сокам, но я очень уважаю овощные. Много писала об этом ранее.

Завтра выходные - очень их ждем. Так как контролировать все вопросы с такой разницей во времени так себе история 🙈🤣😆

[зож в большом городе]

25.04.202511:08

Проложим? Про полезные ЖИРЫ 👌🏼

Полезные жиры = Здоровье + Молодость + Красота + Энергия

Теперь давайте разберем, как полезные жиры из рыбы конкретно влияют на здоровье, красоту и энергию?

ЗДОРОВЬЕ
Употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает иммунитет, уменьшает воспаление в организме, поддерживает здоровье суставов.

МОЛОДОСТЬ
Антиоксидантные свойства омега-3 помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения.

КРАСОТА
Увлажненная, эластичная кожа, сильные волосы и ногти – все это благодаря полезным жирам. Они помогают поддерживать водный баланс в клетках, улучшают структуру волос и укрепляют ногтевую пластину.

ЭНЕРГИЯ
Жиры обеспечивают организм долгосрочной энергией, помогая нам чувствовать себя бодрыми и полными сил в течение дня.

А теперь самое главное!!
Сколько рыбы нужно есть?

Рекомендуется употреблять жирную рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю.

☝️☝️☝️☝️

✔️Выбирайте рыбу, выловленную в экологически чистых районах, чтобы избежать высокого содержания ртути и других вредных веществ. В идеале - дикую рыбу!

✔️Готовьте рыбу на пару, запекайте, варите или готовьте на гриле, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Избегайте жарки в большом количестве масла. Лучше полить рыбу оливковым маслом уже в тарелке (как это делают итальянцы). В нем тоже много полезных жиров!

[зож в большом городе]

24.04.202515:07

Почему полезным жирам надо говорит «ДА»?!

Раньше жиры были несправедливо опорочены как враги фигуры и здоровья. Но правда в том, что полезные жиры жизненно необходимы для нашего организма. Они выполняют множество важных функций:

🐟 Строительный материал для клеток (являются ключевым компонентом клеточных мембран). Здоровые клетки – это основа здорового организма, от мозга до кожи.

🐟 Жиры – это концентрированный источник энергии, который помогает нам оставаться активными и энергичными в течение дня.

🐟 Жиры необходимы для производства гормонов, которые регулируют множество процессов в организме, от настроения до репродуктивной функции.

🐟 Некоторые витамины (A, D, E, K) являются жирорастворимыми, то есть они могут усваиваться только в присутствии жиров.

🐟 Жиры окружают и защищают наши внутренние органы, обеспечивая их правильную работу.

🐟 Здоровье мозга! Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, критически важны для развития и функционирования мозга, улучшают память, концентрацию и настроение.

🐟 Красота кожи, волос и ногтей (полезные жиры увлажняют кожу изнутри, делая ее эластичной и сияющей, укрепляют волосы и ногти).

Рыба – кладезь полезных жиров!

Рыба, особенно жирные сорта, – это один из лучших источников омега-3 жирных кислот, таких как EPA и DHA. Они считаются незаменимыми, потому что наш организм не может их производить самостоятельно, и мы должны получать их из пищи.

Какую рыбу выбрать?

🐠 Лосось. Лидер по содержанию омега-3, к тому же богат белком и витамином D.
🐡 Скумбрия. Доступный и вкусный источник омега-3, а также витамина B12.
🎣 Сельдь. Еще один отличный вариант, богатый омега-3 и витамином D.
🍣 Тунец. Содержит омега-3, но важно выбирать тунец, выловленный экологически чистыми способами.
🐟 Сардины. Маленькие рыбки, но с огромной пользой! Богаты омега-3, кальцием и витамином D.
🎣 Форель. Вкусная и полезная рыба, содержащая омега-3.

[зож в большом городе]

24.04.202511:52

Привет из Атлантического океана. Я встаю рано, в 04:40-04:50, ну и ложусь тоже рано - уже пропустила дважды вечернюю программу.

Почему? Потому что очень большое отставание от Москвы - утром есть возможность решить какие-то рабочие, бытовые, семейные вопросы. Сделать созвон или даже провести совещание. Правда, со связью здесь не все гладко. Для зума и созвонов приходится переходить на специальный вай-фай по повышенному тарифу.

Но где бы я не была, со мной всегда есть мои привычки, которые как мощный фундамент поддерживают «всю конструкцию».

Одна из них - горячая вода после пробуждения.

В первом комментарии к этому посту я расскажу про 5 важных изменений, которые могут произойти с вашим организмом, если вы будете также ежедневно пить горячую воду сразу после пробуждения, не пропуская и дня (со мной эта привычка с февраля 2019 года).

А вы пили сегодня горячую воду? Если да, ставьте ❤️

Всем хорошего дня. Побежала на йогу!

[зож в большом городе]

23.04.202518:17

Кокосовая вода VS березовый сок. Что лучше?

Кокосовая вода богата электролитами, особенно калием, и часто используется для восстановления после физической активности.

Березовый сок содержит меньше сахара и калорий, богат витамином С и антиоксидантами, часто используется для детокса.

Кокосовая вода:

Высокое содержание калия и магния, содержит небольшое количество натрия, кальция и железа.

Березовый сок:

Витамин C, марганец, немного калия и кальция.

Делитесь ниже, кто из вас собирает березовый сок? Что больше нравится?

[зож в большом городе]

23.04.202516:20

Ну ведь правда?! Хорошо, что ДЕТОКС не только в «феврале», но еще и в мае 🤫 (будет)

[зож в большом городе]

23.04.202504:05

Рассвет мы встречали на Тихом, закат - на Атлантическом. Такое наслаждение просто смотреть, дышать, слушать. Лучшая медитация!

Напишите в комментариях, какая цитата про Атлантический океан откликается больше всего:

❣️Атлантика поет песни, которые слышны лишь тем, кто готов слушать сердцем.
Жюль Верн

❣️Атлантический океан – это бездонный колодец, в котором отражается душа человечества.
Герман Мелвилл

❣️Только тот, кто смотрел в глаза Атлантике, знает цену свободе.
Фридрих Ницше

❣️ Атлантический океан учит нас смирению и одновременно вдохновляет на великие свершения.
Теодор Рузвельт

❣️Атлантика – это не просто вода, это живая история, написанная волнами.
Жак-Ив Кусто

[зож в большом городе]

Всі дописи

Рекламувався20 хвилин

17.04.202508:00НеМалахов

139.3K

Детальніше

Рекорди

21.04.202512:25

6.1KПідписників

02.04.202523:59

233Індекс цитування

02.04.202523:59

10.8KОхоплення 1 допису

08.04.202508:50

467Охоп рекл. допису

15.04.202523:59

15.56%ER

02.04.202523:59

184.98%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Популярні публікації ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Всі дописи

09.04.202504:15

Вчера вечером старший сын впервые приготовил вафли. Рецепт сам где-то нашел, но он оказался шикарным! Плюс самостоятельно немного доработал. И с точки зрения ЗОЖ, и с точки зрения вкусовых качеств - 10 из 10.

Погнали!

Полезные овсяно-банановые вафли 🧇

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 банан
- 100 г овсяных хлопьев
- 100 мл кефира или йогурта без сахара
- 1 ч. ложка разрыхлителя
- 1 ст. л. подсластителя (у нас PreventEra, Smart Sweet)
- Щепотка соли
- Щепотка корицы
- Цедра апельсина

Как готовить:

1. Взбейте в блендере банан, яйца, кефир или йогурт, соль, корицу, подсластитель.
2. Засыпьте овсянку и разрыхлитель, а также цедру апельсина (предварительно потереть на терке неочищенный апельсин), повторно всё хорошо взбейте.
3. Дайте постоять 5–10 минут — овсянка чуть разбухнет. В это время разогрейте вафельницу.
4. Выпекайте 1,5-2 минуты.

Как вам рецепт?
Обязательно попробуйте!!! Прям вау, забираю себе.

[зож в большом городе]

#вафли
#гладкаякухня
#рецепты

12.04.202510:13

В День космонавтики хочу пожелать вам всегда стремиться к вершинам, создавать свои вселенные и не переставать мечтать!!

Моя Вселенная, сотворенная почти год назад — это книга.

«Книга — это мечта, которую ты держишь в руках.» — Нил Гейман

А еще книги исполняют мечты. Вот, например, я мечтала, что когда-нибудь на non/fiction будет моя книга 📚 я буду рассказывать о том, как написать книгу и раздавать автографы 🥰

Призываю всех открыть для себя новые книги, находить в себе силы писать свою собственную историю и делиться ею с миром.

В этом — сила и магия литературы.

[зож в большом городе]

10.04.202504:23

А вот та самая книга, которую я прочитала в 2013 году и с которой начался мой путь изучения темы питания в целом.

Очень благодарна этой книге - «Китайскому исследованию» (выше уже второе дополненное издание) за то, что я открыла свои глаза 👀 и начала жить совершенно иначе…

Вот выжимка из книги:

«Пока я работал над вторым изданием этой книги, меня особенно занимал такой вопрос: в мире здравоохранения нет более многозначного, более непонятного и самым неуместным образом используемого слова, чем «питание». Несмотря на частоту употребления, смысл его, к сожалению, ускользает.

Это невероятно важно, потому что нет такой схемы лечения таблетками или процедурами, которая предложила бы больше пользы для здоровья, чем питание. Но, как ни странно, медики даже не наделяют питание статусом медицинской специализации (официально признаны 26 медицинских специальностей). Еще более настораживает то, что питание не изучают в медицинских учебных заведениях, за исключением нескольких простых лекций в некоторых институтах. Крупнейшее в мире агентство биомедицинских исследований «Национальные институты здравоохранения» состоит из 28 институтов, центров и программ, и ни одна не посвящена питанию. В моей области профессионального
исследования и преподавания диетологии мы даже сейчас с трудом можем найти определение для питания!

После 60 лет работы в этой области мое определение достаточно простое: питание – биологическое выражение пищи, которая способствует здоровью. «Неполноценное питание» является его противоположностью.
Но проблема не столько в определении питания, сколько в нашем непонимании того, как оно функционирует.»

Конечно, все неоднозначно. Конечно, за эти годы я поняла, что со многим не согласна из этой книги. Но в глобальном смысле - она гениальна! Она меняет мышление.

Сохраняете. Ну и давайте уже сделаем эфир что ли на эту тему… расскажу вам о том, что знаю про вегетарианство 🤗

[зож в большом городе]

AgADIWIAAnZRwUs

5.2 MB

22.04.202521:08

Слышали про закон Мёрфи? 🤩

«Если что-то может пойти не так, оно пойдёт не так.»

Почему мы о нем сегодня вспомнили? Потому что наша лекция на корабле (а у нас тут много образовательных встреч) была посвящена Панаме и всему, что с ней связано. Эти слова принадлежат Эдварду А. Мёрфи, который тут родился.

Этот афоризм, ставший одним из самых известных «законов жизни», гласит о том, что в любом проекте или ситуации вероятность возникновения проблем выше, чем кажется.

💡Но так ли это?

Мне кажется, не всё так однозначно, как кажется 👍

❌ Да, неприятности случаются, но они случаются не всегда. И гораздо чаще, чем нам кажется, всё идёт по плану, а то и лучше!

Почему же этот закон работает?

➡️Если мы верим в Закон Мёрфи, мы подсознательно ищем подтверждения этому в жизни. Замечая неудачи, мы укрепляемся в своей вере, а успешные исходы просто игнорируем.
➡️Вера в то, что «всё обязательно пойдёт не так», может служить своеобразной защитой от разочарования. Если мы заранее ожидаем худшего, то неприятности не так сильно нас расстроят.

Почему не стоит верить в плохое?

➡️Если мы уверены, что всё заранее обречено на провал, мы можем просто отказаться от попыток. А ведь часто успех зависит именно от наших усилий и настойчивости.
➡️Негативные мысли и ожидания влияют на наше поведение и приводят к тому, что мы сами, неосознанно, создаем условия для неудачи.
➡️Зацикливаясь на негативе, мы перестаем замечать возможности, которые предоставляет нам жизнь. Боясь риска, мы упускаем шанс на успех и счастье.

Вместо того, чтобы верить в худшее, лучше:

1). Планировать и предусматривать риски. Тщательная подготовка и проработка запасных вариантов значительно уменьшают вероятность неприятностей.

2). Сохранять позитивный настрой. Вера в успех и оптимизм помогают преодолевать трудности и достигать целей.

3). Учиться на ошибках. Неудачи - это неизбежная часть жизни. Важно анализировать их, извлекать уроки и двигаться дальше.

❤️Вместо того, чтобы верить в Закон Мёрфи, верить нужно В СЕБЯ. Согласны? Планируйте, действуйте и помните, что позитив – это мощный инструмент для достижения успеха!!!

P.S. А мы преодолели Панамский канал, перейдя из Тихого в Атлантический океан. Можете меня поздравить, в копилочке еще одно знаковое событие путешественника 📍

[зож в большом городе]

09.04.202517:07

С вегетерианством у меня связана своя история! Конечно, я не могла оставить эту систему питания без внимания, ведь за последние годы этот тренд стал настолько популярным! В своё время я тоже решила разобраться с этой темой, прочитав одну книгу...

Обращаясь к идее сократить мясо в своём рационе, я даже решила попробовать перейти на вегетарианство ВСЕЙ СЕМЬЁЙ. Я купила много книг с вегетарианскими рецептами и начала готовить новые блюда для нас всех. Но вот на ужин, когда я снова подала вегетарианское блюдо, мои дети спросили: «Мам, а где мясо?» Я ответила: «Мяса больше не будет». 🤣

На следующий день ситуация начала накаляться, дети требовали мяса — произошел бунт на корабле, благодаря которому я поняла, что это не капризы, не какие‑то детские хотелки, как бывает у некоторых с чипсами или конфетами. Я почувствовала, что мясо моим мальчикам необходимо. Получается, я старалась ограничить важные
для их растущих организмов продукты, которые помогают им правильно формироваться! Меня одолели сомнения: действительно ли отказ от мяса — выход? Недаром существуют разные точки зрения на эту тему.

Это был 2013 год… именно с этого момента я начала изучение этого типа питания. Забегая вперед, я отказывалась от мяса несколько раз (и на несколько лет). Чем это закончилось и какие выводы я сделала — вот так сразу за один пост и не напишешь... Это надо рассказывать, в подробностях😅 Сделаем прямой эфир??

[зож в большом городе]

13.04.202514:45

Вербное воскресенье! Значит, неделя до самого светлого праздника – Пасхи.

В этот день вспоминают вход Иисуса Христа в Иерусалим, когда люди встречали его с пальмовыми ветвями. В странах, где пальмы не растут, их заменяют на вербу, символизирующую обновление и начало весны.

Верба считается символом жизни и возрождения, её освящают в церквях. Считается, что освящённая верба приносит в дом благополучие и защиту. По традиции, веточки ставят в вазу, чтобы они хранили тепло и уют в семье.

А еще сегодня полнолуние 🌕 и завершение ретроградной фазы Венеры.

Венера, планета любви, красоты и финансов, возвращается к своему прямому движению, что открывает перед нами новые возможности для реализации задуманного, особенно в тех сферах, которые требуют гармонии, творчества и отношений. Это отличная новость для всех, кто ждал момента, чтобы по-настоящему приступить к воплощению своих планов!

Ура 🎉

P.S. Я, как обычно, смешала всё и сразу (котят, вербу, православные традиции и астрологию)😁🙈

[зож в большом городе]

03.04.202509:39

Подкаст! Как не отказывать себе ни в чем, при этом без вреда для фигуры?

0:47 — база методики
1:40 — перерывы между приемами пищи
2:51 — как есть «запрещенку»?
4:10 — ошибка в отношении десертов! Почему нельзя его есть вместо приема пищи.
6:05 — что помогает перевариванию, если всё-таки переел?
7:10 — натуральный белый помощник!
8:20— сколько приемов пищи должно быть?
9:10 — какие есть активации
13:07 — что может стереть, как ластиком, ваши ошибки переедания?

[зож в большом городе]

17.04.202510:28

Ленивый кулич на Гладкой Кухне 🧁

Мой сын приболел и все мои планы на приготовление разных зож-ных куличей рухнули! Тем не менее, я не стала отчаиваться и из готового слоеного бездрожжевого теста ВкусВилл приготовила «ленивый кулич». Плюс этого теста в том, что там нет не только дрожжей, но и маргарина, и в целом неплохой состав!

🍬Итак, берем тесто, разрезаем на две части, чтобы из каждой приготовить небольшой «ленивый кулич», оставляем полежать при комнатной температуре на какое время.

🍬Раскатываем максимально тонко тесто и выкладываем на него специальную начинку, для приготовления которой смешиваем 1 ст.л. масла гхи, 1 ст.л. натурального абрикосового урбеча и 1 ст.л. кокосового сахара (кстати, урбеч может быть любой, главное, натуральный и без сахара).

🍬Далее посыпаем всем, что попадется под руку! В моем случае это был изюм, замороженная брусника и сушеная брусника. В качестве альтернативы можно добавить любые сухофрукты и даже шоколадную крошку.

🍬Далее аккуратно заворачиваем тесто в рулетик и сворачиваем в улитку, как на видео. Помещаем будущий кулич в специальную форму и в духовку на 180 градусов на 30-40 минут.

😍 После выпекания делаем красивую пасхальную глазурь и готово! ➡️

Для приготовлении глазури я растопила на водяной бане какао-масло с добавлением кокосового сахара, далее украсила разными семечками и сушеными ягодами.

#гладкаякухня
#кулич
#ленивыйкулич
#пасха
#рецепт

[зож в большом городе]

06.04.202504:17

Делюсь с вами книгой «Кишка всему голова». Неплохая подача, интересная информация.

Что еще рекомендую из литературы?

Классика: «Кишечник и мозг», «Очаровательный кишечник», «Здоровый кишечник», ну и в моей книге «Объявляю голодовку!» тоже есть много доступной информации про работу наших органов.

[зож в большом городе]

23.04.202516:20

Ну ведь правда?! Хорошо, что ДЕТОКС не только в «феврале», но еще и в мае 🤫 (будет)

[зож в большом городе]

08.04.202514:33

Ребята, как вас много! Очень рада, что ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ шагает по планете 🌍🫶🏼

Кстати, я в свое время собирала карту географии участников моих курсов, можете посмотреть по ссылке
📍Насчитала 282 точки на карте🤍

23.04.202504:05

24.04.202515:07

22.04.202513:34

Утро. 07:00. Йога. Поющие чащи. Проходим Панамский канал. Фантастика!

Панамский канал — это искусственно построенный канал, который соединяет Атлантический и Тихий океаны. Его протяженность почти 82 км. Он оказал значительное влияние на развитие экономики в Западном полушарии и во всём мире.

Сегодня весь день в пути. При этом программа насыщенная, много активностей на корабле, нет интернета))

(если вы читаете это сообщение, то мне повезло и оно каким-то чудесным образом отправилось)

[зож в большом городе]

28.04.202500:10

Історія змін каналу

Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.