Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Переглянути
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Переглянути
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Переглянути
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Переглянути
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Переглянути
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Переглянути
Вместе 🫂🫐 avatar

Вместе 🫂🫐

Чтобы расслабиться и делать то, что хочется🙂‍↕️ здесь не боятся, а делают💪🏻
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікований
Довіреність
Не надійний
Розташування
МоваІнша
Дата створення каналуЛют 04, 2025
Додано до TGlist
Лют 23, 2025
Я власник каналу
Історія змін
Прикріплена група
ПП вместе с Евой🫐 Chat
ПП вместе с Евой🫐 Chat
2

Статистика Телеграм-каналу Вместе 🫂🫐

Детальніше

Підписників

316

24 год.
10.3%Тиждень00.1%Місяць
19-5.7%

Індекс цитування

0

Згадок0Репостів на каналах0Згадок на каналах0

Середнє охоплення 1 допису

42

12 год.410%24 год.420%48 год.420%

Залученість (ER)

21.43%

Репостів1Коментарів4Реакцій8

Залученість за охопленням (ERR)

13.29%

24 год.
0.04%Тиждень
7.59%Місяць
8.02%

Охоплення 1 рекл. допису

57

1 год.3357.89%1 – 4 год.4171.93%4 - 24 год.00%
Детальніше
Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.
Всього дописів за 24 години
1
Динаміка
1

Рекорди

31.03.202523:59
361Підписників
22.03.202523:59
33Індекс цитування
22.04.202520:56
157Охоплення 1 допису
02.03.202511:51
82Охоп рекл. допису
22.02.202513:12
103.57%ER
01.02.202513:12
117.72%ERR

Розвиток

Детальніше
Підписників
Індекс цитування
Охоплення 1 допису
Охоп рекл. допису
ER
ERR
БЕР '25КВІТ '25
Детальніше

Популярні публікації Вместе 🫂🫐

Всі дописи
08.04.202507:12
Доброе утро💐🎀

Вода, вакуум и зарядочка⚡️

Сегодня на завтрак:

Мама делала пирожки, осталась начинка, поэтому

Тушеная капуста с яйцом🍑
Яйцо 2шт
Сыр твёрдый
Хлеб оказался для красоты😄

Эклер с кракелюром 🥐

И кофеёк☕️

Сегодня иду на маникюр к своей Дарине💅 Девочки, если вы живете в Саратове, или будете здесь и нужно будет привести ваши ноготочки в порядок — заходите к Дарине💚 она профессионал своего дела и отличный человек🫶


Делитесь своими планами на сегодня и, конечно, тарелочками☕️👇
05.04.202507:44
Доброе утро❤️🐸

Вода, вакуум и зарядочка⚡️

Как я скучала по бабочкам на фото🦋
Учеба закончилась, сейчас начинается не менее активное и стрессовое время — определение с выбором места, где будем жить и переезд🧳
Пытаюсь вернуться к нормальному питанию, буду стараться💪 Может без подсчета калорий, но хотя бы не кусотничать и есть адекватную пищу🥬

Сегодня на завтрак:

Яйцо 2шт
Помидор
Огурец

Творог 180г
Кокосовые чипсы 2г
Клубничный джем 20г

И американо ☕️☕️

Всем хорошей субботы🩷 А мы побежали по делам, надеюсь, не пропаду из блога🙏 а то мы, как обычно, шалапутные, тысяча пятниц на неделе, все постоянно меняется, но оно и интереснее🤯

Делитесь своими планами на выходные и присылайте фотокарточки вашего утра🖼️⬇️
09.04.202506:55
Сегодня сразу с утра выбираем тему поста📝

🐸 — Гормоны голода и стресса: почему мы не можем остановиться?

❤️ — Обезвоживание маскируем под голод: как понять разницу.

🌸 — Топ-5 способов снизить тягу к сладкому.

Нажимаем реакцию, про что написать пост💌
Post media background
Post media
17.04.202517:56
Полетели✈️
07.04.202512:20
Сделала несколько постеров📰практика, практика, практика…

Это мое хобби, которое я не хочу забрасывать✏️
Может быть, делаю это на любительском уровне, но мне так нравится❤️
30.03.202508:10
Доброе утро♥️🌸

Вода, вакуум и зарядка на подвижность суставов⚡️

Сегодня у нас семейный завтрак — всего понемногу и кофе☕️

Очень интересные результаты вчерашнего опроса, я даже не ожидала, что так будет😄

Сегодня днём пойдем гулять, а вечером идем в Балтийский Дом на постановку «Скрипач на крыше»🎻

У вас какие планы на сегодня?
Делитесь своими тарелочками ⬇️
Post media background
Post media
20.04.202514:49
Будем пробовать🌷
Хочу еще заказать с грушей и мятой, но не было в наличии 🌸
29.03.202506:00
Доброе утро🐸🤩

Вода, вакуум и легкая зарядка⚡️

Сегодня на завтрак:

Творог 180г
Банан 50г

Яйцо 1шт
Яичный белок 30г

Бутеры🥪

Хлеб 55г
Творожный сыр 20г
Карпаччо 50г
Бри 15г

И кофеёк, конечно ☕️

Наконец-то суббота🎊 До конца сессии осталось 4 рабочих дня, и 3 курс будет окончен‼️

Всем хороших выходных🌺 Какие у вас планы на эти дни? Куда пойдете? 🌷

Присылайте свои красивые завтраки⬇️❤️
25.04.202505:43
Доброе утро🤩🤩

Вчера пропала с радаров, устали, разбирали вещи, а вечером легли и смотрели сериал📺

Сегодня завтрак от мужа:

Бутер с маслом и красной рыбкой
Карпаччо
Творог мягкий с кокосовой стружкой

И кофеёк🤎☕️

Хочу как-то разнообразить блог, но не знаю как🤭 есть какие-то идеи, что вам интересно было бы читать? Может быть хотите узнать побольше про цветы? Или больше писать про питание❓

Делитесь мыслями и вкусными завтраками⬇️🍎
31.03.202514:16
Как худеть без подсчёта калорий и не сойти с ума🤪

Недавно был опрос про подсчет калорий: считаете ли вы их или нет?😐

Для себя я понимаю, что подсчет калорий влияет на мою психику и загоняет в рамки, но чтобы достичь результата, правда ли это необходимо?

Проанализировав некоторые источники на эту тему, вот что я выявила:

Подсчёт калорий — эффективный инструмент, но он подходит не всем. Если он вызывает стресс, одержимость или просто надоел, можно худеть и без него. Главное — создать условия, при которых организм естественно будет тратить больше энергии, чем получать⚡️

✅Почему подсчёт калорий может вредить психике?

➖Постоянная фиксация на цифрах ➡️ тревожность, чувство вины за «лишние» калории.

➖Обесценивание интуитивного питания ➡️ человек перестаёт чувствовать голод и сытость.

➖Риск расстройств пищевого поведения (РПП) — орторексия, булимия, компульсивные переедания.


Если вам тяжело — это нормально. Можно худеть иначе!


✅Как худеть без подсчёта калорий?

➖
Следите за качеством еды, а не за цифрами

➖
Делайте упор на:

⚪
Белки (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) — дольше сохраняют сытость.
⚪
Клетчатку (овощи, зелень, отруби) — заполняет желудок, мало калорий.
⚪
Медленные углеводы(гречка, овсянка, бурый рис) — энергия без резких скачков сахара.
⚪
Полезные жиры(орехи, авокадо, оливковое масло) — важны для гормонов.

➖
Сократите (но не исключайте полностью!):

⚪
Сахар, сладкие напитки, выпечку.
⚪
Фастфуд, чипсы, колбасы.
⚪
Алкоголь (калорийный + усиливает аппетит).

➖
Используйте «правило
тарелки»

⚪
½ тарелки** — овощи/зелень.
⚪
¼ тарелки** — белок (мясо, рыба, тофу).
⚪
¼ тарелки** — углеводы (крупы, картофель).
⚪
+ 1–2 ч. л. жиров** (масло, орехи).

Такой подход автоматически создаёт дефицит калорий без подсчёта.


✅Ешьте осознанно

➖
Не отвлекайтесь на телефон/ТВ во время еды.

➖
Жуйте медленно — сигнал о сытости приходит через 15–20 минут.

➖
Спрашивайте себя: «Я действительно голоден(а)? Или это стресс/скука?»


✅Больше двигайтесь🏃‍♂️

Если вес стоит больше 3–4 недель ➡️ попробуйте чуть уменьшить порции или добавить активности.

✅Когда всё же стоит вернуться к подсчёту?

➖
Если вес долго не меняется, а вы хотите прогресса.

➖
Если есть срывы и переедания— возможно, организму не хватает питательных веществ.

➖
Если нужна максимальная точность (сушка, подготовка к соревнованиям).

Но даже тогда можно считать не всегда, а лишь для проверки.


Главное — не превращать похудение в пытку. Если подсчёт калорий вызывает стресс — смело отказывайтесь! Можно худеть и без него🦋

❗Дополнительно: если есть склонность к РПП или панические мысли о еде — лучше обратиться к психологу или нутрициологу.

Очень интересно узнать, что вы думаете по этому поводу? Был ли у вас повод отказа от подсчета калорий и похудения при таком методе? Пишите свое мнение в комментариях 💜⬇️
Переслав з:
анины заметки 💌 avatar
анины заметки 💌
Post media background
Post media
10.04.202511:00
Привет 🎟️

Устраиваю свой первый розыгрыш!
💘💘💘💘💘💘💘простые!

Чтобы получить приз (стикеры, книжные закладки, блокнот из Санкт-Петербургской специальной детской библиотеки имени А.С. Пушкина, а также стикеры с изображением Питера и другое..✨), тебе 💘💘💘💘💘:
1️⃣быть подписанным на мой канал
2️⃣в комментариях написать название любимой книги
3️⃣и, конечно, нажать на кнопку «участвовать!»

Итоги розыгрыша 17 апреля 🌟

💞отправка за мой счет, а если ты из Питера, то могу отдать приз лично 🥹
10.04.202518:04
Это было неожиданно 🤣🤣🤣
Развлечение на ночь, никогда не скучно🩰

Младшая сестра, что сказать…🙂🧡

*фото выложено с разрешения автора
28.03.202508:12
Доброе утро 🐸🌺

Я сегодня запоздала, уже выпила кофе на «перекус»🍀

На завтрак был:

Овсяноблин☺️

1️⃣Творожный сыр 20г
Огурец

2️⃣Творог 80г
Яблоко 50г

И кофеёк☕️

Сижу уже на парах✍️

Как ваш день будет
проходить? Какие у вас планы? Напишите, о чем хотели бы поговорить сегодня, на какую тему ждете пост?✨


И присылайте ваши утренние фото⬇
03.04.202516:38
Едем🩷
21.04.202508:51
Буду признательна, если поделитесь этим постом у себя на страничке⬆️
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.