Алексей Ситников
д.п.н., д.э.н., д. филос. н., DBA, автор проекта Karmalogic®
Сотрудничество: adv@sitnikov.ru
Официальный сайт: sitnikov.com
https://www.instagram.com/dr.alexeysitnikov?igsh=MTI2MDIxemxrMXZvbg%3D%3D&utm_source=qr
https://m.youtube.com/@AlexeySitnikov
З
Сотрудничество: adv@sitnikov.ru
Официальный сайт: sitnikov.com
https://www.instagram.com/dr.alexeysitnikov?igsh=MTI2MDIxemxrMXZvbg%3D%3D&utm_source=qr
https://m.youtube.com/@AlexeySitnikov
З
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташування
МоваІнша
Дата створення каналуСіч 15, 2020
Додано до TGlist
Вер 21, 2024Прикріплена група
Рекорди
07.04.202523:59
73.8KПідписників02.02.202500:14
2600Індекс цитування26.02.202508:55
13.5KОхоплення 1 допису26.02.202523:59
10.3KОхоп рекл. допису25.02.202523:59
9.48%ER26.03.202523:59
17.94%ERR
08.03.202513:19
С возникновением этого весеннего праздника связано много легенд и исторических событий. Но главное, что мы помним сегодня – этот день посвящен нашим любимым женщинам: женам, мамам, бабушкам, дочерям…
Дорогие женщины! Ваша женская энергия – мощный инструмент. Женственность – это не слабость, а невероятная сила, способная вдохновлять ваших близких. Благодаря силе духа, упорству и смелости, с которыми много лет назад вы начали отстаивать свои права, мир сегодня становится лучше, справедливее и, безусловно, красивее.
Я желаю вам радоваться каждому мгновению жизни, искать и находить чудеса, которые окружают вас. Цените себя, наполняйтесь внутренней гармонией, уверенностью и любовью к миру. И вы увидите, как ваша жизнь преобразится.
Дорогие женщины! Ваша женская энергия – мощный инструмент. Женственность – это не слабость, а невероятная сила, способная вдохновлять ваших близких. Благодаря силе духа, упорству и смелости, с которыми много лет назад вы начали отстаивать свои права, мир сегодня становится лучше, справедливее и, безусловно, красивее.
Я желаю вам радоваться каждому мгновению жизни, искать и находить чудеса, которые окружают вас. Цените себя, наполняйтесь внутренней гармонией, уверенностью и любовью к миру. И вы увидите, как ваша жизнь преобразится.
04.04.202518:18
Специально для тех, кому лень заниматься спортом после работы 🏋️
Хорошие новости! Ученые выяснили, что тренировок по субботам и воскресеньям вполне достаточно.
Рекомендуемые 150 минут кардио в неделю или 75 минут аэробики вполне можно вместить в два выходных дня. И для психического здоровья это будет так же эффективно, как если бы вы тренировались по полчаса каждый день.
У тех, кто активно проводит выходные, тревожность снижается на 35%.
Так что если в будни вы слишком заняты, то у вас целых два дня впереди, чтобы все наверстать. 😉
Хорошие новости! Ученые выяснили, что тренировок по субботам и воскресеньям вполне достаточно.
Рекомендуемые 150 минут кардио в неделю или 75 минут аэробики вполне можно вместить в два выходных дня. И для психического здоровья это будет так же эффективно, как если бы вы тренировались по полчаса каждый день.
У тех, кто активно проводит выходные, тревожность снижается на 35%.
Так что если в будни вы слишком заняты, то у вас целых два дня впереди, чтобы все наверстать. 😉
18.03.202519:14
Зависимость от соцсетей: новый вызов для родителей
Недавнее исследование, опубликованное в South China Morning Post, показывает, что зависимость подростков от социальных сетей и медиа в 50 раз превышает уровень зависимости от алкоголя или наркотических веществ.
Социальные сети воздействуют примерно так же, как игровые автоматы: мгновенные вознаграждения, случайные «выигрыши» (лайки, комментарии, новые подписчики), бесконечный скроллинг. Когда ребенок получает лайк или положительный комментарий, в его мозге выделяется дофамин – гормон удовольствия, который задействован в формировании всех зависимостей.
Как распознать зависимость?
• Ребенок теряет чувство времени в телефоне
• Раздражается, если отобрать гаджет
• Снижается интерес к учебе, хобби, живому общению
• Проблемы со сном и концентрацией
Что можно сделать родителям?
• Ограничения. Используйте «цифровой детокс» – конкретное время без гаджетов (например, за 2 часа до сна).
• Не запрещайте, а объясняйте. Запрет без альтернатив вызывает бунт.
• Будьте примером. Если родитель сам зависает в телефоне, ребенок копирует его поведение.
• Развивайте интересы ребенка за пределами экрана: спорт, музыка, хобби, путешествия.
• Общение – ключевой инструмент. Если у ребенка есть эмоциональная поддержка в семье, потребность искать признание в соцсетях уменьшается.
Зависимость от соцсетей – реальная угроза, но управлять ею можно.
Как вы справляетесь с этим вызовом? Делитесь в комментариях!
Недавнее исследование, опубликованное в South China Morning Post, показывает, что зависимость подростков от социальных сетей и медиа в 50 раз превышает уровень зависимости от алкоголя или наркотических веществ.
Социальные сети воздействуют примерно так же, как игровые автоматы: мгновенные вознаграждения, случайные «выигрыши» (лайки, комментарии, новые подписчики), бесконечный скроллинг. Когда ребенок получает лайк или положительный комментарий, в его мозге выделяется дофамин – гормон удовольствия, который задействован в формировании всех зависимостей.
Как распознать зависимость?
• Ребенок теряет чувство времени в телефоне
• Раздражается, если отобрать гаджет
• Снижается интерес к учебе, хобби, живому общению
• Проблемы со сном и концентрацией
Что можно сделать родителям?
• Ограничения. Используйте «цифровой детокс» – конкретное время без гаджетов (например, за 2 часа до сна).
• Не запрещайте, а объясняйте. Запрет без альтернатив вызывает бунт.
• Будьте примером. Если родитель сам зависает в телефоне, ребенок копирует его поведение.
• Развивайте интересы ребенка за пределами экрана: спорт, музыка, хобби, путешествия.
• Общение – ключевой инструмент. Если у ребенка есть эмоциональная поддержка в семье, потребность искать признание в соцсетях уменьшается.
Зависимость от соцсетей – реальная угроза, но управлять ею можно.
Как вы справляетесь с этим вызовом? Делитесь в комментариях!
14.03.202516:03
Если вы сегодня проспали на работу, то…
То не переживайте. У вас была уважительная причина: сегодня, 14 марта 2025 года, отмечается всемирный день сна.
Полноценный здоровый сон – важнейшее условие для сохранения здоровья. Это рецепт противостояния стрессу, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. После 21.00 лучше не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, так как свет не позволяет перейти мозгу в режим отдыха. Вставать лучше всего в 6-6.30 утра, когда вырабатывается гормон кортизол, нужный для бодрости.
И не забывайте! Правило «5 С» для борьбы со стрессом:
🛌 Сон
🏈 Спорт
☀️ Солнце
🤣 Смех
❤️ Секс
То не переживайте. У вас была уважительная причина: сегодня, 14 марта 2025 года, отмечается всемирный день сна.
Полноценный здоровый сон – важнейшее условие для сохранения здоровья. Это рецепт противостояния стрессу, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Сон должен быть полноценным, длиться около восьми часов. После 21.00 лучше не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, так как свет не позволяет перейти мозгу в режим отдыха. Вставать лучше всего в 6-6.30 утра, когда вырабатывается гормон кортизол, нужный для бодрости.
И не забывайте! Правило «5 С» для борьбы со стрессом:
🛌 Сон
🏈 Спорт
☀️ Солнце
🤣 Смех
❤️ Секс
21.03.202519:01
Пока мы заняты работой, накапливается множество идей, как мы проведем отдых. Но вот наступают выходные, и вместо реализации планов нас настигает та самая прокрастинация. Все мечты о покорении гор, изучении нового языка, или просто чтении любимой книги, словно растворяются.
Как перестать откладывать жизнь на потом?
Здесь поможет лишь глубокое осознание того, что любой миг может стать последним. Жизнь – это то, что происходит прямо здесь и сейчас, с вами. Действуйте!
Как перестать откладывать жизнь на потом?
Здесь поможет лишь глубокое осознание того, что любой миг может стать последним. Жизнь – это то, что происходит прямо здесь и сейчас, с вами. Действуйте!
10.03.202516:33
Психологи против GPT?
Недавно вышла довольно занимательная новость в мире науки. Американские ученые поставили эксперимент по использованию искусственного интеллекта в семейной психотерапии и выяснили, что клиенты не отличают ответы чат-бота от комментариев реального специалиста. Все дело в том, поясняют ученые, что искусственный интеллект теперь умеет имитировать эмпатию, поэтому его ответы могут казаться убедительными.
А на практике мы также сталкиваемся с тем, что мошенники начали использовать ИИ для обмана. Предлагают якобы мои консультации, а на деле по ту сторону экрана – нейросеть. Будьте внимательны!
Главный подвох, который здесь кроется – эмпатия ИИ сымитированная. Благодаря искусной имитации у клиента возникает ощущение, что его слышат и понимают. И нейросеть может внушить человеку какие-либо чувства или смыслы.
Именно о смыслах мы говорили в прошлом году на лекции по искусственному интеллекту в Финансовом университете. Миром правят смыслы – и хотя бы это нам нужно сохранить за собой, не отдав искусственному разуму.
Недавно вышла довольно занимательная новость в мире науки. Американские ученые поставили эксперимент по использованию искусственного интеллекта в семейной психотерапии и выяснили, что клиенты не отличают ответы чат-бота от комментариев реального специалиста. Все дело в том, поясняют ученые, что искусственный интеллект теперь умеет имитировать эмпатию, поэтому его ответы могут казаться убедительными.
А на практике мы также сталкиваемся с тем, что мошенники начали использовать ИИ для обмана. Предлагают якобы мои консультации, а на деле по ту сторону экрана – нейросеть. Будьте внимательны!
Главный подвох, который здесь кроется – эмпатия ИИ сымитированная. Благодаря искусной имитации у клиента возникает ощущение, что его слышат и понимают. И нейросеть может внушить человеку какие-либо чувства или смыслы.
Именно о смыслах мы говорили в прошлом году на лекции по искусственному интеллекту в Финансовом университете. Миром правят смыслы – и хотя бы это нам нужно сохранить за собой, не отдав искусственному разуму.
20.03.202518:30
Часто ли вам попадается реклама вакансий вроде «Смотритель маяка на Камчатке», и вы ловите себя на мысли: а что если…
А что если взять и все бросить. И уехать на Камчатку, в Арктику, да хоть куда. Главное, подальше.
Но не спешите. Сегодня эта тема касается многих, особенно в нашем динамичном мире – выгорание. Этот коварный зверь подкрадывается незаметно и может оставить нас полностью опустошенными.
Выгорание – это не просто усталость, а всепоглощающее чувство бессилия и потери интереса ко всему. Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом на работе или в жизни в целом.
Есть три эффективных способа борьбы с выгоранием:
1. Поставить новую цель. Замотивировать себя, увлечься.
2. Наградить себя за прошлые достижения.
3. Проанализировать свои победы и качества, которые к ним привели.
Прислушивайтесь к себе. И не забывайте о своих достижениях.
А что если взять и все бросить. И уехать на Камчатку, в Арктику, да хоть куда. Главное, подальше.
Но не спешите. Сегодня эта тема касается многих, особенно в нашем динамичном мире – выгорание. Этот коварный зверь подкрадывается незаметно и может оставить нас полностью опустошенными.
Выгорание – это не просто усталость, а всепоглощающее чувство бессилия и потери интереса ко всему. Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом на работе или в жизни в целом.
Есть три эффективных способа борьбы с выгоранием:
1. Поставить новую цель. Замотивировать себя, увлечься.
2. Наградить себя за прошлые достижения.
3. Проанализировать свои победы и качества, которые к ним привели.
Прислушивайтесь к себе. И не забывайте о своих достижениях.
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
