Реальна Війна
Лёха в Short’ах Long’ует
Україна Сейчас | УС: новини, політика
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Анатолий Шарий
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Лёха в Short’ах Long’ует
Україна Сейчас | УС: новини, політика
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Анатолий Шарий
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Лёха в Short’ах Long’ует
Україна Сейчас | УС: новини, політика
🌿Green book🌿
اینجا بهت کمک میکنم حالت خوب بشه
و رابطتت رو ترمیم کنی ☁️🌱
اطلاعات کامل کانالِ گرین بوک👇🏻🌿
https://t.me/info_greenbook
و رابطتت رو ترمیم کنی ☁️🌱
اطلاعات کامل کانالِ گرین بوک👇🏻🌿
https://t.me/info_greenbook
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
Не верифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняІран
МоваІнша
Дата створення каналуЛют 06, 2025
Додано до TGlist
Серп 05, 2024Рекорди
16.08.202423:59
89.2KПідписників31.07.202423:59
1600Індекс цитування14.03.202506:44
2.8KОхоплення 1 допису13.03.202514:48
2.8KОхоп рекл. допису07.03.202509:24
4.61%ER13.03.202514:49
3.64%ERR31.03.202510:48
چطور با عذرخواهی‌های بد برخورد کنیم؟ (از کتاب “گفتگوی بعدی”)
🔹 ۱. عذرخواهی بدون همدلی
📌 مثال: “خب، متأسفم که این حسو داری.”
✅ جواب: “برای احساسات من عذرخواهی نکن، برای کاری که کردی یا چیزی که گفتی عذرخواهی کن.”
🔹 ۲. عذرخواهی همراه با بهانه‌تراشی
📌 مثال: “ببخشید، باشه؟ فقط این اواخر خیلی استرس داشتم.”
✅ جواب: “لازم نیست برای استرست معذرت‌خواهی کنی، من به یه عذرخواهی بابت حرفات نیاز دارم.”
🔹 ۳. عذرخواهی با توجیه کردن کار اشتباه
📌 مثال: “خب، داشتم شوخی می‌کردم!”
✅ جواب: “پس بهتره شوخیات خنده‌دارتر باشه!” یا “پس یه متریال جدید پیدا کن!”
اینا جوابای سریع و مؤثر برای مواجهه با عذرخواهی‌های بی‌کیفیتن.
حتماً امتحان کن
@greenbook_channel 🌿
🔹 ۱. عذرخواهی بدون همدلی
📌 مثال: “خب، متأسفم که این حسو داری.”
✅ جواب: “برای احساسات من عذرخواهی نکن، برای کاری که کردی یا چیزی که گفتی عذرخواهی کن.”
🔹 ۲. عذرخواهی همراه با بهانه‌تراشی
📌 مثال: “ببخشید، باشه؟ فقط این اواخر خیلی استرس داشتم.”
✅ جواب: “لازم نیست برای استرست معذرت‌خواهی کنی، من به یه عذرخواهی بابت حرفات نیاز دارم.”
🔹 ۳. عذرخواهی با توجیه کردن کار اشتباه
📌 مثال: “خب، داشتم شوخی می‌کردم!”
✅ جواب: “پس بهتره شوخیات خنده‌دارتر باشه!” یا “پس یه متریال جدید پیدا کن!”
اینا جوابای سریع و مؤثر برای مواجهه با عذرخواهی‌های بی‌کیفیتن.
حتماً امتحان کن
@greenbook_channel 🌿
30.03.202508:44
چطور تو سال جدید هدفگذاری و برنامه‌ریزی کنیم که حتماً بهش برسیم؟
اگه هدفت برات واضح نباشه، ذهنت سریع خسته میشه و احتمالاً جا می‌زنی. ولی اگه دقیق بدونی چی میخوای و روی یه نقطه مشخص تمرکز کنی، مغز و بدنت خودبه‌خود به سمتش حرکت میکنن!
تحقیقات علمی چی میگن؟ ✅ یه آزمایش نشون داده وقتی آدم‌ها فقط روی یه هدف مشخص تمرکز میکنن، با ۱۷٪ انرژی کمتر، سریع‌تر بهش می‌رسن! 🤯 (پس مهمه که بدونی دقیقاً چی میخوای!) ✅ بهترین حالت یادگیری و پیشرفت وقتی اتفاق می‌افته که ۸۵٪ مسیر برات آشنا باشه و ۱۵٪ چالش‌برانگیز! (یعنی هدفت نباید خیلی آسون یا خیلی سخت باشه)
چطور هدفگذاری کنیم؟ ✅ حتماً بنویسش! نوشتن باعث میشه ذهنت شفاف‌تر بشه و بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. ✅ جزئیات رو مشخص کن! (مثلاً "زبان یاد بگیرم" کافی نیست، باید بگی "تا ۶ ماه دیگه آیلتس ۶ بگیرم") ✅ روی چندتا هدف همزمان کار نکن! هرچی کمتر، تمرکز و موفقیت بیشتر
چطور برنامه‌ریزی کنیم؟ 📌 هدف رو به تکه‌های کوچیک تقسیم کن! (اگه بخوای از ۰ به ۱۰۰ برسی، باید مسیر رو به ۵ تا ۲۰ تایی بشکنی) 📌 بازه‌های ۳ ماهه تنظیم کن! (بهترین حالت برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف بزرگ) 📌 هر هفته عملکردت رو بررسی کن! (چی خوب پیش رفته؟ چی باید بهتر بشه؟) 📌 قابل اندازه‌گیریش کن! (مثلاً بگو "۳ بار در هفته ورزش کنم" نه "بیشتر ورزش کنم")
بزرگ‌ترین اشتباه‌ها چیه؟ ❌ راجع به هدف‌هات به بقیه نگو! (تحقیقات میگه وقتی به بقیه می‌گی، مغزت حس میکنه بهش رسیدی و دیگه انگیزه کمتری داری) ❌ فقط موفقیت رو تصور نکن! (به این فکر کن که اگه شکست بخوری چی میشه؟ تحقیقات نشون داده این روش بیشتر بهت انگیزه میده!)
پس همین امروز اهدافت رو در زمینه‌های مختلف(کاری، مالی، تندرستی…)مشخص کن، جزئیاتش رو بنویس، برنامه‌ریزی کن و قدم‌های کوچیک بردار.
@greenbook_channel 🌿
اگه هدفت برات واضح نباشه، ذهنت سریع خسته میشه و احتمالاً جا می‌زنی. ولی اگه دقیق بدونی چی میخوای و روی یه نقطه مشخص تمرکز کنی، مغز و بدنت خودبه‌خود به سمتش حرکت میکنن!
تحقیقات علمی چی میگن؟ ✅ یه آزمایش نشون داده وقتی آدم‌ها فقط روی یه هدف مشخص تمرکز میکنن، با ۱۷٪ انرژی کمتر، سریع‌تر بهش می‌رسن! 🤯 (پس مهمه که بدونی دقیقاً چی میخوای!) ✅ بهترین حالت یادگیری و پیشرفت وقتی اتفاق می‌افته که ۸۵٪ مسیر برات آشنا باشه و ۱۵٪ چالش‌برانگیز! (یعنی هدفت نباید خیلی آسون یا خیلی سخت باشه)
چطور هدفگذاری کنیم؟ ✅ حتماً بنویسش! نوشتن باعث میشه ذهنت شفاف‌تر بشه و بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. ✅ جزئیات رو مشخص کن! (مثلاً "زبان یاد بگیرم" کافی نیست، باید بگی "تا ۶ ماه دیگه آیلتس ۶ بگیرم") ✅ روی چندتا هدف همزمان کار نکن! هرچی کمتر، تمرکز و موفقیت بیشتر
چطور برنامه‌ریزی کنیم؟ 📌 هدف رو به تکه‌های کوچیک تقسیم کن! (اگه بخوای از ۰ به ۱۰۰ برسی، باید مسیر رو به ۵ تا ۲۰ تایی بشکنی) 📌 بازه‌های ۳ ماهه تنظیم کن! (بهترین حالت برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف بزرگ) 📌 هر هفته عملکردت رو بررسی کن! (چی خوب پیش رفته؟ چی باید بهتر بشه؟) 📌 قابل اندازه‌گیریش کن! (مثلاً بگو "۳ بار در هفته ورزش کنم" نه "بیشتر ورزش کنم")
بزرگ‌ترین اشتباه‌ها چیه؟ ❌ راجع به هدف‌هات به بقیه نگو! (تحقیقات میگه وقتی به بقیه می‌گی، مغزت حس میکنه بهش رسیدی و دیگه انگیزه کمتری داری) ❌ فقط موفقیت رو تصور نکن! (به این فکر کن که اگه شکست بخوری چی میشه؟ تحقیقات نشون داده این روش بیشتر بهت انگیزه میده!)
پس همین امروز اهدافت رو در زمینه‌های مختلف(کاری، مالی، تندرستی…)مشخص کن، جزئیاتش رو بنویس، برنامه‌ریزی کن و قدم‌های کوچیک بردار.
@greenbook_channel 🌿
11.04.202519:09
#روانشناسی 🌱
•به فردی که ناراحته چی بگیم؟
- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
- دوستت دارم [ بدون اینکه بعدش از کلمه اما و اگر استفاده کنید ]
- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم
@greenbook_channel 🌿
•به فردی که ناراحته چی بگیم؟
- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
- دوستت دارم [ بدون اینکه بعدش از کلمه اما و اگر استفاده کنید ]
- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم
@greenbook_channel 🌿
01.04.202508:02
•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد:
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.
@greenbook_channel 🌿
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.
@greenbook_channel 🌿
06.04.202508:11
بغل کردن، رفتاری از جنس نیاز نیست. از جنس برآورده کردن نیازهای دیگری هم نیست. بلکه از جنس ابرازه، با زبان بدن. ابراز اینکه فاصله ای بین من و تو نیست. و ببین چقد لمست میکنم «و ببین چقدر دارمت و مراقبتم» ببین چقد تعلق دارم بهت. «چقدر مشتاقم بهت» و ببین چقد امنم. «و می‌بینی چقدر قشنگی؟ بغلت میکنم که ببینی» و می‌بینی چقد برای من مطبوعی؟ چقد میتونم ازت نفس بکشم؟ بغلت میکنم که ببینی عاشق عطرتم. «بغلت میکنم که قد بودنت، باورت کنم» بغلت میکنم که سهم دلخواه و انتخاب‌شده‌م از دنیا باشی «بغلت میکنم، چون آرومم میکنه و دلم میخواد آرومت کنم.» بغلت میکنم تا بگم قلبم، قلبت رو حس میکنه.
و بغلت میکنم چون دوستت دارم.
@greenbook_channel 🌿
و بغلت میکنم چون دوستت دارم.
@greenbook_channel 🌿
22.04.202517:58
#روانشناسی 🌱
•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد:
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.
@greenbook_channel 🌿
•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد:
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.
@greenbook_channel 🌿
26.04.202508:14
این رابطه ها بیمارت میکنن:
- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی
- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی
- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه
رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی
- @greenbook_channel 🌿
- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی
- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی
- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه
رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی
- @greenbook_channel 🌿
Видалено04.04.202506:46
02.04.202522:48
🔴 پیدا کردن افراد نزدیک در تلگرام 👇
22.04.202516:45
22.04.202516:45
[زندگی تو زمانی شروع به تحول میکند که یک بار برای همیشه تصمیم بگیری واقعا تغییر کنی پس زود باش..💕 ]
📸: Melika_liife
@greenbook_channel 🌿
📸: Melika_liife
@greenbook_channel 🌿
25.04.202520:23
[مردم زمانی که شما تنهایید بهتون اهمیت نمیدن، اونا فقط وقتی اهمیت میدن که خودشون تنها باشن پس خودتو محکم بچسب..🤎]
📸: _mhsayi_
@greenbook_channel 🌿
📸: _mhsayi_
@greenbook_channel 🌿
25.04.202520:23
28.03.202509:09
•چرا بیشتر مردم هرگز پولدار نمیشن؟
۱)در پس انداز و سرمایه گذاری کردن شکست میخورن
۲) به پس انداز بیشتر از کسب درآمد اهمیت میدن
۳)به توصیه افراد ناموفق گوش میدن
۴)فکر میکنن افراد موفق خوش شانس هستن
۵)ترس از شکست باعث میشه کاری رو شروع نکنن
۶)هیچ هدف اقتصادی درستی ندارن
۷)هیچ تلاشی برای یادگیری ندارن
۸)مدام بهانه میارن
۹)بیشتر از درآمدشون خرج میکنن
١٠)نظم شخصی کمی دارند.
@greenbook_channel 🌿
۱)در پس انداز و سرمایه گذاری کردن شکست میخورن
۲) به پس انداز بیشتر از کسب درآمد اهمیت میدن
۳)به توصیه افراد ناموفق گوش میدن
۴)فکر میکنن افراد موفق خوش شانس هستن
۵)ترس از شکست باعث میشه کاری رو شروع نکنن
۶)هیچ هدف اقتصادی درستی ندارن
۷)هیچ تلاشی برای یادگیری ندارن
۸)مدام بهانه میارن
۹)بیشتر از درآمدشون خرج میکنن
١٠)نظم شخصی کمی دارند.
@greenbook_channel 🌿
23.04.202506:13
وقتی از افسردگی حرف میزنیم خیلی ها فکر میکنن، افسردگی یعنی غمگین بودن؛
اما!
واقعیت اینه که افسردگی اصلا چهره نداره!
خیلی از ادمایی که دچار افسردگی هستن توی جمع دوستاشون همیشه شاد و پر انرژی ان...
انجام دادن کارای روتین روزانه اش براش سخته و معمولا حوصله ی انجام کاریو ندارن، دلشون نمیخواد با کسی زیاد راجب زندگیشون حرف بزنن، با تعداد کمی مردم در ارتباط هستن، معمولا بحث و دعوا نمیکنن چون حوصله اشو ندارن، از اینکه صبح تا شب تو یه گوشه باشن و فقط آهنگ گوش بدن حس خوب میگیرن و ممکنه تنها چیزی باشه ک ازش خسته نمیشن، خیلی وقتا ذهنشون درگیره هی به چیزای مختلف فکر میکنن، اغلب دنبال توجه نیستن و پیش کسی حال بدشون رو نمیگن؛
هر چیزی ممکنه تو هر آدم افسرده ای باشه!
سعی کنیم حال همچین آدمایی رو خوب کنیم یا وقتی نمیتونیم همچین ادمی رو تحمل کنیم از همون اول وارد زندگیش نشیم چون ممکنه با کارای ما حالش بدتر شه.
@greenbook_channel 🌿
اما!
واقعیت اینه که افسردگی اصلا چهره نداره!
خیلی از ادمایی که دچار افسردگی هستن توی جمع دوستاشون همیشه شاد و پر انرژی ان...
انجام دادن کارای روتین روزانه اش براش سخته و معمولا حوصله ی انجام کاریو ندارن، دلشون نمیخواد با کسی زیاد راجب زندگیشون حرف بزنن، با تعداد کمی مردم در ارتباط هستن، معمولا بحث و دعوا نمیکنن چون حوصله اشو ندارن، از اینکه صبح تا شب تو یه گوشه باشن و فقط آهنگ گوش بدن حس خوب میگیرن و ممکنه تنها چیزی باشه ک ازش خسته نمیشن، خیلی وقتا ذهنشون درگیره هی به چیزای مختلف فکر میکنن، اغلب دنبال توجه نیستن و پیش کسی حال بدشون رو نمیگن؛
هر چیزی ممکنه تو هر آدم افسرده ای باشه!
سعی کنیم حال همچین آدمایی رو خوب کنیم یا وقتی نمیتونیم همچین ادمی رو تحمل کنیم از همون اول وارد زندگیش نشیم چون ممکنه با کارای ما حالش بدتر شه.
@greenbook_channel 🌿
08.04.202514:45
Історія змін каналу
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
