Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Переглянути

Труха⚡️Україна

Переглянути

Николаевский Ванёк

Переглянути

🌿Green book🌿

اینجا بهت کمک میکنم حالت خوب بشه
و رابطتت رو ترمیم کنی ☁️🌱
اطلاعات کامل کانالِ گرین بوک👇🏻🌿
https://t.me/info_greenbook

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

РозташуванняІран

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 06, 2025

Додано до TGlist

Серп 05, 2024

Я власник каналу

Історія змін

Статистика Телеграм-каналу 🌿Green book🌿

Детальніше

Підписників

74 372

24 год.

85-0.1%Тиждень

466-0.6%Місяць

2 509-3.3%

Індекс цитування

0

Згадок1Репостів на каналах0Згадок на каналах1

Середнє охоплення 1 допису

1 003

12 год.4720%24 год.1 003

15.9%48 год.1 829

7.9%

Залученість (ER)

0.83%

Репостів1Коментарів0Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

1.63%

24 год.

0.03%Тиждень0%Місяць

0.15%

Охоплення 1 рекл. допису

1 003

1 год.23223.13%1 – 4 год.19219.14%4 - 24 год.1 808180.26%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

8

Динаміка

Останні публікації в групі "🌿Green book🌿"

Всі дописи

23.04.202511:30

عکس استوری فیک بزار اکستو بسوزون❤️

23.04.202511:30

عکس بدون Face بذار پروفایلت همه پسرا کراش بزنن روت🤤❤️
Prof_Fake

23.04.202506:13

وقتی از افسردگی حرف میزنیم خیلی ها فکر میکنن‌، افسردگی یعنی غمگین بودن؛
اما!
واقعیت اینه که افسردگی اصلا چهره نداره!
خیلی از ادمایی‌ که دچار افسردگی هستن توی جمع دوستاشون‌ همیشه شاد و پر انرژی ان...
انجام دادن کارای‌ روتین روزانه اش براش سخته و معمولا حوصله ی انجام کاریو‌ ندارن، دلشون نمیخواد با کسی زیاد راجب زندگیشون‌ حرف بزنن، با تعداد کمی مردم در ارتباط‌ هستن، معمولا بحث و دعوا نمیکنن چون حوصله اشو‌ ندارن، از اینکه صبح تا شب تو یه گوشه باشن و فقط آهنگ گوش بدن حس خوب میگیرن و ممکنه تنها چیزی باشه ک ازش خسته نمیشن، خیلی وقتا ذهنشون‌ درگیره هی به چیزای‌ مختلف فکر میکنن، اغلب دنبال توجه نیستن و پیش کسی حال بدشون‌ رو نمیگن؛
هر چیزی ممکنه تو هر آدم افسرده ای باشه!
سعی کنیم حال همچین آدمایی رو خوب کنیم یا وقتی نمیتونیم همچین ادمی رو تحمل کنیم از همون اول وارد زندگیش‌ نشیم چون ممکنه با کارای ما حالش بدتر‌ شه.

@greenbook_channel 🌿

22.04.202519:40

روانشناس شووووووو دخترجان

22.04.202517:58

#روانشناسی 🌱

•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد:
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.

@greenbook_channel 🌿

22.04.202516:46

#کاربردی

❗️یکی از ربات هایی که هیچ عکاسی دلش نمیخاد شما بدونید :

▪️ این ربات رایگان و بدون هیچ محدودیتی کیفیت عکس های شما رو تا 16 برابر افزایش میده و چهره های تار رو به بهترین شکل ترمیم میکنه

▪️همین حالا اولین عکس رو برای افزایش کیفیت بفرست یا یک فیلم بفرست تا حجمشو کم کنه تا اینترنت کمتری مصرف کنی

🌐 آیدی ربات :
@PhotoAi_robot

22.04.202516:45

[زندگی تو زمانی شروع به تحول میکند که یک بار برای همیشه تصمیم بگیری واقعا تغییر کنی پس زود باش..💕 ]
📸: Melika_liife

@greenbook_channel 🌿

22.04.202516:45

Видалено23.04.202513:19

Переслав з:

•~

22.04.202511:12

همین الان بیا اینجا چت کن ، رل بزن👇
اگه میخوای رل همشهری پیدا کنی بیا اینجا❤️

@ChatRell @ChatRell

از وقتی رفتم تو فرندگرام دیگه حوصلم سر نمیره😍😂☝️
.

22.04.202511:12

#روانشناسی 🌱

•چطور به درخواست رابطه جنسی جواب رد بدهم؟
با قاطعیت و بسیار شفاف و واضح می‌توانید به چنین درخواستی «نه » بگویید. اگر طرف مقابل واقعا شما را بخواهد و دوست داشته باشد قطعا به خط قرمزهای شما احترام خواهد گذاشت، در غیر این صورت او بیشتر پافشاری خواهد کرد یا حتی ممکن است قهر کند، سرد شود، بی محلی کند یا تهدید کند. این رفتارهای اشتباه نشان می‌دهد که قصد فرد از رابطه با شما چه بوده است و آیا عشق او واقعی است یا خیر؟

@greenbook_channel 🌿

22.04.202511:10

پاتوق دختر پسراي روانشناس

20.04.202516:05

مستقل شوووو دخترجان

20.04.202516:05

[اگه به دردِ گذشته و نامطئن بودن از آينده زيادى بها بدى، قدرت امروز رو هدر ميدى..🧡]

@greenbook_channel 🌿

20.04.202516:05

20.04.202516:03

بعد مدت ها سینگلی بالاخره رل زدم💜🙈😁

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

16.08.202423:59

89.2KПідписників

31.07.202423:59

1600Індекс цитування

14.03.202506:44

2.8KОхоплення 1 допису

13.03.202514:48

2.8KОхоп рекл. допису

07.03.202509:24

4.61%ER

13.03.202514:49

3.64%ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Популярні публікації 🌿Green book🌿

Всі дописи

31.03.202510:48

چطور با عذرخواهی‌های بد برخورد کنیم؟ (از کتاب “گفتگوی بعدی”)

🔹 ۱. عذرخواهی بدون همدلی
📌 مثال: “خب، متأسفم که این حسو داری.”
✅ جواب: “برای احساسات من عذرخواهی نکن، برای کاری که کردی یا چیزی که گفتی عذرخواهی کن.”

🔹 ۲. عذرخواهی همراه با بهانه‌تراشی
📌 مثال: “ببخشید، باشه؟ فقط این اواخر خیلی استرس داشتم.”
✅ جواب: “لازم نیست برای استرست معذرت‌خواهی کنی، من به یه عذرخواهی بابت حرفات نیاز دارم.”

🔹 ۳. عذرخواهی با توجیه کردن کار اشتباه
📌 مثال: “خب، داشتم شوخی می‌کردم!”
✅ جواب: “پس بهتره شوخیات خنده‌دارتر باشه!” یا “پس یه متریال جدید پیدا کن!”

اینا جوابای سریع و مؤثر برای مواجهه با عذرخواهی‌های بی‌کیفیتن.
حتماً امتحان کن

@greenbook_channel 🌿

30.03.202508:44

چطور تو سال جدید هدفگذاری و برنامه‌ریزی کنیم که حتماً بهش برسیم؟

اگه هدفت برات واضح نباشه، ذهنت سریع خسته می‌شه و احتمالاً جا می‌زنی. ولی اگه دقیق بدونی چی می‌خوای و روی یه نقطه مشخص تمرکز کنی، مغز و بدنت خودبه‌خود به سمتش حرکت می‌کنن!

تحقیقات علمی چی میگن؟ ✅ یه آزمایش نشون داده وقتی آدم‌ها فقط روی یه هدف مشخص تمرکز می‌کنن، با ۱۷٪ انرژی کمتر، سریع‌تر بهش می‌رسن! 🤯 (پس مهمه که بدونی دقیقاً چی می‌خوای!) ✅ بهترین حالت یادگیری و پیشرفت وقتی اتفاق می‌افته که ۸۵٪ مسیر برات آشنا باشه و ۱۵٪ چالش‌برانگیز! (یعنی هدفت نباید خیلی آسون یا خیلی سخت باشه)

چطور هدف‌گذاری کنیم؟ ✅ حتماً بنویسش! نوشتن باعث می‌شه ذهنت شفاف‌تر بشه و بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. ✅ جزئیات رو مشخص کن! (مثلاً "زبان یاد بگیرم" کافی نیست، باید بگی "تا ۶ ماه دیگه آیلتس ۶ بگیرم") ✅ روی چندتا هدف همزمان کار نکن! هرچی کمتر، تمرکز و موفقیت بیشتر

چطور برنامه‌ریزی کنیم؟ 📌 هدف رو به تکه‌های کوچیک تقسیم کن! (اگه بخوای از ۰ به ۱۰۰ برسی، باید مسیر رو به ۵ تا ۲۰ تایی بشکنی) 📌 بازه‌های ۳ ماهه تنظیم کن! (بهترین حالت برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف بزرگ) 📌 هر هفته عملکردت رو بررسی کن! (چی خوب پیش رفته؟ چی باید بهتر بشه؟) 📌 قابل اندازه‌گیریش کن! (مثلاً بگو "۳ بار در هفته ورزش کنم" نه "بیشتر ورزش کنم")

بزرگ‌ترین اشتباه‌ها چیه؟ ❌ راجع به هدف‌هات به بقیه نگو! (تحقیقات میگه وقتی به بقیه می‌گی، مغزت حس می‌کنه بهش رسیدی و دیگه انگیزه کمتری داری) ❌ فقط موفقیت رو تصور نکن! (به این فکر کن که اگه شکست بخوری چی میشه؟ تحقیقات نشون داده این روش بیشتر بهت انگیزه میده!)

پس همین امروز اهدافت رو در زمینه‌های مختلف(کاری، مالی، تندرستی…)مشخص کن، جزئیاتش رو بنویس، برنامه‌ریزی کن و قدم‌های کوچیک بردار.

@greenbook_channel 🌿

11.04.202519:09

#روانشناسی 🌱

•به فردی که ناراحته چی بگیم؟
- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
- دوستت دارم [ بدون اینکه بعدش از کلمه اما و اگر استفاده کنید ]
- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم

@greenbook_channel 🌿

01.04.202508:02

•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد:
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.

@greenbook_channel 🌿

06.04.202508:11

بغل کردن، رفتاری از جنس نیاز نیست. از جنس برآورده کردن نیازهای دیگری هم نیست. بلکه از جنس ابرازه، با زبان بدن. ابراز اینکه فاصله ای بین من و تو نیست. و ببین چقد لمست میکنم «و ببین چقدر دارمت و مراقبتم» ببین چقد تعلق دارم بهت. «چقدر مشتاقم بهت» و ببین چقد امنم. «و می‌بینی چقدر قشنگی؟ بغلت میکنم که ببینی» و می‌بینی چقد برای من مطبوعی؟ چقد میتونم ازت نفس بکشم؟ بغلت میکنم که ببینی عاشق عطرتم. «بغلت میکنم که قد بودنت، باورت کنم» بغلت میکنم که سهم دلخواه و انتخاب‌شده‌م از دنیا باشی «بغلت میکنم، چون آرومم می‌کنه و دلم میخواد آرومت کنم.» بغلت میکنم تا بگم قلبم، قلبت رو حس میکنه.
و بغلت میکنم چون دوستت دارم.

@greenbook_channel 🌿

22.04.202517:58

Видалено04.04.202506:46

02.04.202522:48

🔴 پیدا کردن افراد نزدیک در تلگرام 👇

22.04.202516:45

26.03.202506:39

چطور یه دختر/پسر رو عاشق خودمون کنیم؟

- به نیازاش توجه کن و در صدد رفع اون باش؛ باید هوشمندانه اینکارو انجام بدی.
- خیلی به خودت احترام بذار، خط قرمز و چارچوب تعیین کن؛ یادت نره آدما میبینن با خودت چطور رفتار میکنی تا همون شکلی باهات رفتار کنن.
- برای زندگی هدف و برنامه داشته باش، با ورود یه نفر به زندگیت فورا غرقش نشو و دوستانت رو حذف نکن.
- در عمل بهش ثابت کن که زندگی بدون اون هم جریان داره.
- سعی کن بدونی کی، کجا، تا چه اندازه محبت کنی؛ خوبی که از حد بگذرد نادان خیال بد کند!

@greenbook_channel 🌿

23.04.202506:13

28.03.202509:09

•چرا بیشتر مردم هرگز پولدار نمیشن؟
۱)در پس انداز و سرمایه گذاری کردن شکست میخورن
۲) به پس انداز بیشتر از کسب درآمد اهمیت میدن
۳)به توصیه افراد ناموفق گوش میدن
۴)فکر میکنن افراد موفق خوش شانس هستن
۵)ترس از شکست باعث میشه کاری رو شروع نکنن
۶)هیچ هدف اقتصادی درستی ندارن
۷)هیچ تلاشی برای یادگیری ندارن
۸)مدام بهانه میارن
۹)بیشتر از درآمدشون خرج میکنن
١٠)نظم شخصی کمی دارند.

@greenbook_channel 🌿

24.03.202518:05

#روانشناسی 🌱

•هفت اصل اساسی زندگی:
-گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید
-اهمیت ندهید دیگران درباره شما چه فکری میکنند
-زمان حلال مشکلات است پس به خود زمان بدهید
-زندگی خود با دیگران مقایسه نکنید
-زیاد فکر نکنید، جواب سوالات هنگامی که انتظارش را ندارید به ذهنتان خطور می‌کند
-هیچ کس به جز خودتان باعث خوشبختی تان نمی شود
-بخندید شما تنها کسی نیستید که در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید

@greenbook_channel 🌿

08.04.202514:45

02.04.202507:20

•تو هیچ‌وقت نباید بخوای یه بحث رو ببری، چون ممکنه رابطه رو ببازی.

🔹 به جای اینکه یه بحث رو به چشم یه جنگ ببینی که باید توش پیروز بشی، ببینش مثل یه گره‌ای که باید بازش کنی.
به‌جای اینکه هر کدومتون یه طرف طناب رو بکشید، سعی کنید اون گره رو پیدا کنید و کم‌کم بازش کنید.
-وقتی توی یه مکالمه، هدفت یادگیری باشه، نه ثابت کردن اینکه حق با توئه،
نتیجه‌ش یه گفت‌وگوی بهتر و ارتباط قوی‌تر می‌شه.
-پس دفعه بعد که بحثی پیش اومد، به جای اینکه بجنگی، ببین چجوری می‌تونی اون گره رو باز کن

@greenbook_channel 🌿

Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.