Дела футбольные
20.04.202515:02
Талант без работоспособности мало что значит 🫢
Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:
⚽️ Дела футбольные
Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:
Вы не достигнете ничего без упорной работы. Посвящать всего себя любимому делу и прилагать все усилия — это наиболее важные принципы для меня, — Криштиану Роналду.
⚽️ Дела футбольные
19.04.202514:36
Миф: нельзя сгибать и нагружать колено после операции несколько месяцев ❌
Правда: повреждения колена не предполагают такой длительной иммобилизации ✅
Как правило, реабилитация начинается с первого же дня постановки диагноза.
Держать повреждённую ногу неподвижной так долго нужно только в очень редких случаях, например, при сложных переломах.
💬 Спортивный врач Артём Рыженко
Правда: повреждения колена не предполагают такой длительной иммобилизации ✅
Как правило, реабилитация начинается с первого же дня постановки диагноза.
Держать повреждённую ногу неподвижной так долго нужно только в очень редких случаях, например, при сложных переломах.
💬 Спортивный врач Артём Рыженко
18.04.202512:44
Какими полезными свойствами обладает чай мате? 🍵
Главное преимущество мате для футболистов в том, что он предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах, что помогает быстрее восстанавливать силы и снимать усталость ❗️
Напиток в основном ассоциируется с футболистами из Аргентины и других стран Южной Америки.
▪️В мате огромное количество витаминов и микроэлементов: А, С, Р, Е, а также витамины группы В, медь, магний, железо, никотиновая кислота и много других полезных для организма веществ.
▪️В напитке содержится матеин, который очень похож на кофеин, но не вызывает побочных эффектов: повышенного сердцебиения, тремора рук, а также нервной дрожи.
▪️Мате обладает иммуностимулирующим эффектом. Дело в том, что в напитке содержатся кислород и хлорофилл, очищающие кровь.
Также было доказано положительное влияние напитка на нервную систему, физическую стойкость и кровообращение.
Фармацевтический факультет Университета Луи Пастера, Франция; Национальный институт Yerba Mate, INYM, Аргентина
⚽️ Дела футбольные
Главное преимущество мате для футболистов в том, что он предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах, что помогает быстрее восстанавливать силы и снимать усталость ❗️
Напиток в основном ассоциируется с футболистами из Аргентины и других стран Южной Америки.
«Да, я люблю мате. Это часть культуры моей страны. Возможно, я пью его даже каждый день и никогда не езжу без мате на выездные игры», — говорил о мате Луис Суарес.
▪️В мате огромное количество витаминов и микроэлементов: А, С, Р, Е, а также витамины группы В, медь, магний, железо, никотиновая кислота и много других полезных для организма веществ.
▪️В напитке содержится матеин, который очень похож на кофеин, но не вызывает побочных эффектов: повышенного сердцебиения, тремора рук, а также нервной дрожи.
▪️Мате обладает иммуностимулирующим эффектом. Дело в том, что в напитке содержатся кислород и хлорофилл, очищающие кровь.
Также было доказано положительное влияние напитка на нервную систему, физическую стойкость и кровообращение.
Фармацевтический факультет Университета Луи Пастера, Франция; Национальный институт Yerba Mate, INYM, Аргентина
⚽️ Дела футбольные
17.04.202511:36
Как раскрепоститься на поле и думать об игре, а не об ошибках? 🤔
Спортивный психолог и автор своего блога Феликс Шифрин выделяет два способа:
▪️Перестать требовать от себя безошибочности. Начать с признания: ошибки — это часть игры и точка роста, то есть, учебная ситуация;
▪️Фокусироваться не на результате, а на действии. Не думайте: «если я не забью — мне влетит», а думайте: «как лучше открыться, пробить, отдать?».
Помните: ошибка — это не приговор, а элемент игры. Как штанга. Как свисток судьи. Без неё не бывает настоящего риска, а без риска — нет и красоты в футболе❗️
⚽️ Дела футбольные
Спортивный психолог и автор своего блога Феликс Шифрин выделяет два способа:
▪️Перестать требовать от себя безошибочности. Начать с признания: ошибки — это часть игры и точка роста, то есть, учебная ситуация;
▪️Фокусироваться не на результате, а на действии. Не думайте: «если я не забью — мне влетит», а думайте: «как лучше открыться, пробить, отдать?».
Помните: ошибка — это не приговор, а элемент игры. Как штанга. Как свисток судьи. Без неё не бывает настоящего риска, а без риска — нет и красоты в футболе❗️
Сосредоточьтесь не на том, чтобы не ошибиться, а на том, что хотите сделать. Контролируйте не исход, а намерение. А если вдруг промахнётесь — ничего. Поднимите голову, скажите себе: «Я на поле. Я живой». И играйте дальше, — Феликс Шифрин.
⚽️ Дела футбольные
16.04.202513:32
Откуда идёт установка на то, что нельзя совершать ошибки? 🤔
Спортивный психолог Феликс Шифрин утверждает, что из детства:
Потом футболист выходит на поле не играть, а избегать: ошибок, взгляда тренера или обсуждений в раздевалке. С точки зрения психологии, это установка на перфекционизм и внешний контроль 😨
Чем может быть опасен запрет на ошибки?
⚽️ Дела футбольные
Спортивный психолог Феликс Шифрин утверждает, что из детства:
Ребёнок не успел ещё как следует научиться завязывать шнурки, а ему уже объяснили: ошибаться — плохо. Получишь двойку — будет разговор. Не туда отдал мяч — сядешь на банку. Заплакал — «мужики не плачут». Постепенно формируется простая и жёсткая формула: «Ошибся — виноват. Виноват — недостоин».
Потом футболист выходит на поле не играть, а избегать: ошибок, взгляда тренера или обсуждений в раздевалке. С точки зрения психологии, это установка на перфекционизм и внешний контроль 😨
Чем может быть опасен запрет на ошибки?
Установка на перфекционизм не даёт расти. Потому что без ошибок не бывает прогресса. Без ошибок не бывает смелости. А без смелости — нет футбола. Есть просто передвижение по полю с тревожным лицом, — Феликс Шифрин.
⚽️ Дела футбольные
15.04.202512:29
Почему после тренировки нужно обязательно сушить бутсы? 🧐
Во время физической активности под стелькой собирается влага, что является хорошей средой для размножения микроорганизмов, которые являются разносчиками инфекций, в том числе и грибковых.
Также из-за них может появиться неприятный запах❗️
Это особенно важно, если на ногах есть повреждения, например, раны или мозоли, потому что бактерии в мокрых стельках могут стать причиной повторного инфицирования и сильно увеличить время заживления 🤕
Как быстрее высушить бутсы? 🔜
▪️Заполните бутсы слегка скомканными газетами или бумажными полотенцами;
▪️Не нужно слишком сильно комкать газету — чем она объёмнее, тем лучше отводит влагу;
▪️Можно воспользоваться феном, но только на холодном режиме! Горячий воздух может испортить бутсы.
⚽️ Дела футбольные
Во время физической активности под стелькой собирается влага, что является хорошей средой для размножения микроорганизмов, которые являются разносчиками инфекций, в том числе и грибковых.
Также из-за них может появиться неприятный запах❗️
Это особенно важно, если на ногах есть повреждения, например, раны или мозоли, потому что бактерии в мокрых стельках могут стать причиной повторного инфицирования и сильно увеличить время заживления 🤕
Как быстрее высушить бутсы? 🔜
▪️Заполните бутсы слегка скомканными газетами или бумажными полотенцами;
▪️Не нужно слишком сильно комкать газету — чем она объёмнее, тем лучше отводит влагу;
▪️Можно воспользоваться феном, но только на холодном режиме! Горячий воздух может испортить бутсы.
⚽️ Дела футбольные
20.04.202513:29
Как правильно действовать при потере сознания другим футболистом? ❗️
После недавнего столкновения игроков в матче 28-го тура Первой Лиги мы рассказывали о том, почему действия футболистов могли всё только усугубить. А что нужно делать в такой ситуации? Разбираемся.
▪️Не трогайте пострадавших и не суйте пальцы в рот ❌
Язык не может запасть за несколько секунд, не нужно пытаться вытащить его. Вы рискуете вызвать рвоту, а человек без сознания может её вдохнуть. Вдыхание рвотных масс зачастую намного более частое и опасное осложнение.
▪️Не нужно трясти пострадавших ❌
С игроком без сознания нужно вести себя аккуратнее, так как есть вероятность травмирования шеи. Грубо двигать, вертеть или трясти пострадавшего нельзя.
▪️Дождитесь бригаду врачей ✅
Максимум, что вы можете сделать — перевернуть пострадавшего на бок, но всегда лучше дождаться специалистов. За несколько секунд, пока подбегут медики, вы можете сделать только хуже.
💬 Спортивный врач Артём Рыженко
⚽️ Дела футбольные
После недавнего столкновения игроков в матче 28-го тура Первой Лиги мы рассказывали о том, почему действия футболистов могли всё только усугубить. А что нужно делать в такой ситуации? Разбираемся.
▪️Не трогайте пострадавших и не суйте пальцы в рот ❌
Язык не может запасть за несколько секунд, не нужно пытаться вытащить его. Вы рискуете вызвать рвоту, а человек без сознания может её вдохнуть. Вдыхание рвотных масс зачастую намного более частое и опасное осложнение.
▪️Не нужно трясти пострадавших ❌
С игроком без сознания нужно вести себя аккуратнее, так как есть вероятность травмирования шеи. Грубо двигать, вертеть или трясти пострадавшего нельзя.
▪️Дождитесь бригаду врачей ✅
Максимум, что вы можете сделать — перевернуть пострадавшего на бок, но всегда лучше дождаться специалистов. За несколько секунд, пока подбегут медики, вы можете сделать только хуже.
💬 Спортивный врач Артём Рыженко
⚽️ Дела футбольные
19.04.202512:36
Высокий процент жировой ткани увеличивает вероятность получения травмы 🤕
Какой процент жира является идеальным? Спортивный врач Артём Рыженко отмечает, что этот показатель индивидуален для каждого спортсмена:
У девушек этот показатель выше, потому что жировая ткань им нужна для правильной работы эндокринной системы. Как замечает врач, на процент жира также могут влиять:
▪️телосложение;
▪️фаза менструального цикла и большой размер груди (у женщин).
⚽️ Дела футбольные
Какой процент жира является идеальным? Спортивный врач Артём Рыженко отмечает, что этот показатель индивидуален для каждого спортсмена:
Если мы говорим о спортсменах «элитного уровня», то есть РПЛ и Суперлига, соответственно, то это 6-13% для мужчин и 13-20% для женщин.
У девушек этот показатель выше, потому что жировая ткань им нужна для правильной работы эндокринной системы. Как замечает врач, на процент жира также могут влиять:
▪️телосложение;
▪️фаза менструального цикла и большой размер груди (у женщин).
⚽️ Дела футбольные
18.04.202510:32
Как таурин влияет на организм футболиста? 🧐
Это вещество чаще всего можно встретить в составе энергетиков, о которых мы раньше писали здесь 👈
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечал, что таурин действует как защитное средство от токсического повреждения мужской репродуктивной системы лекарствами, загрязнителями окружающей среды и радиацией.
Таурин лучше всего применять за 60-180 минут до тренировки в дозировке 1-3 граммов в день, чтобы получить положительные эффекты:
✅Увеличение времени до истощения;
✅Положительное влияние на силу и мощность;
✅Снижение метаболических маркеров повреждения мышечной ткани;
При этом из-за высокого содержания кофеина в энергетиках и привыкания, лучше всего пить их только в день матча, отмечал спортивный врач Артём Рыженко ❗️
⚽️ Дела футбольные
Это вещество чаще всего можно встретить в составе энергетиков, о которых мы раньше писали здесь 👈
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечал, что таурин действует как защитное средство от токсического повреждения мужской репродуктивной системы лекарствами, загрязнителями окружающей среды и радиацией.
Таурин лучше всего применять за 60-180 минут до тренировки в дозировке 1-3 граммов в день, чтобы получить положительные эффекты:
✅Увеличение времени до истощения;
✅Положительное влияние на силу и мощность;
✅Снижение метаболических маркеров повреждения мышечной ткани;
При этом из-за высокого содержания кофеина в энергетиках и привыкания, лучше всего пить их только в день матча, отмечал спортивный врач Артём Рыженко ❗️
⚽️ Дела футбольные
17.04.202509:03
Что цвет мочи говорит о гидратации в организме? 🧐
Смена цвета мочи от светло-жёлтого до янтарного цвета считается нормой, и говорит о разной степени гидратации организма.
▪️Если спортсмен пьёт достаточно воды, моча, как правило, более светлая, а если жидкости недостаточно — тёмная;
▪️Нужно стремиться, чтобы цвет вашей мочи был не темнее бледно-оранжевого или жёлтого. Моча должна быть прозрачной, а не мутной, а также обильной.
Если моча темнее золотисто-оранжевого цвета, нужно пить больше воды, а если цвет мочи медный или тёмно-коричневый — срочно восполнить запасы жидкости в организме❗️
Eur J Nutr., 2015: Urine colour change as an indicator of change in daily water intake: a quantitative analysis; Джеймс Коллинз: Энергетическая ценность
⚽️ Дела футбольные
Смена цвета мочи от светло-жёлтого до янтарного цвета считается нормой, и говорит о разной степени гидратации организма.
▪️Если спортсмен пьёт достаточно воды, моча, как правило, более светлая, а если жидкости недостаточно — тёмная;
▪️Нужно стремиться, чтобы цвет вашей мочи был не темнее бледно-оранжевого или жёлтого. Моча должна быть прозрачной, а не мутной, а также обильной.
Если моча темнее золотисто-оранжевого цвета, нужно пить больше воды, а если цвет мочи медный или тёмно-коричневый — срочно восполнить запасы жидкости в организме❗️
Eur J Nutr., 2015: Urine colour change as an indicator of change in daily water intake: a quantitative analysis; Джеймс Коллинз: Энергетическая ценность
⚽️ Дела футбольные
16.04.202511:36
15 вопросов, среднее время прохождения анкеты — 5 минут ⏰
Помогите «Делам футбольным» узнать отношение спортсменов к фастфуду, сну и пищевым добавкам.
Пройти опрос можно здесь📱
⚽️ Дела футбольные
Помогите «Делам футбольным» узнать отношение спортсменов к фастфуду, сну и пищевым добавкам.
Пройти опрос можно здесь📱
⚽️ Дела футбольные
15.04.202510:04
Если забивается гол, то его всегда просматривает VAR ❗️
Константин Генич подчеркнул, что арбитры в видеокомнате контролируют все спорные моменты и приглашают главного судью к монитору только в случае явной ошибки.
Кроме того, на некоторых матчах прошедшего 24-го тура РПЛ провели эксперимент по внедрению технологии On-Field Review.
Она позволяет болельщикам на трибунах в режиме реального времени на мониторах смотреть повторы, подготовленные видеоассистентами для судьи 🖥
⚽️ Дела футбольные
Константин Генич подчеркнул, что арбитры в видеокомнате контролируют все спорные моменты и приглашают главного судью к монитору только в случае явной ошибки.
«Если три арбитра, а двое ещё и с видеоповторами, одинаково оценивают момент, то и оставляют решение главному арбитру»
Кроме того, на некоторых матчах прошедшего 24-го тура РПЛ провели эксперимент по внедрению технологии On-Field Review.
Она позволяет болельщикам на трибунах в режиме реального времени на мониторах смотреть повторы, подготовленные видеоассистентами для судьи 🖥
⚽️ Дела футбольные
20.04.202511:29
Алексей Батраков из «Локомотива» возглавляет топ по количеству созданных шансов среди молодых игроков 😎
Полузащитник организовал 82 момента для своих партнёров. Ближайшие преследователи — Ламин Ямаль из «Барселоны» (54 шанса) и Жеовани Кенда из «Спортинга» (53 шанса).
Источник: Football Wonderkids📱
⚽️ Дела футбольные
Полузащитник организовал 82 момента для своих партнёров. Ближайшие преследователи — Ламин Ямаль из «Барселоны» (54 шанса) и Жеовани Кенда из «Спортинга» (53 шанса).
Источник: Football Wonderkids📱
⚽️ Дела футбольные
19.04.202510:36
Исследование Journal of Applied Physiology показывает, что татуированная кожа выделяет на 15% меньше пота, чем кожа без чернил 😥
Также пот на татуированных участках тела является более солёным, чем обычно. Всё дело в том, что нанесение рисунка на кожу нарушает функции потовых желез.
Чем это опасно для футболистов? 🤔
Потоотделение помогает нашему организму охлаждаться во время физических нагрузок. Уменьшенное выделение пота негативно влияет на терморегуляцию и увеличивает риск теплового удара. Особенно, если татуировки покрывают большую часть тела.
Важно: маленькие рисунки не вредят терморегуляции так же сильно, как большие❗️
⚽️ Дела футбольные
Также пот на татуированных участках тела является более солёным, чем обычно. Всё дело в том, что нанесение рисунка на кожу нарушает функции потовых желез.
Чем это опасно для футболистов? 🤔
Потоотделение помогает нашему организму охлаждаться во время физических нагрузок. Уменьшенное выделение пота негативно влияет на терморегуляцию и увеличивает риск теплового удара. Особенно, если татуировки покрывают большую часть тела.
Важно: маленькие рисунки не вредят терморегуляции так же сильно, как большие❗️
⚽️ Дела футбольные
18.04.202506:04
Важное пятничное напоминание: иногда процесс важнее голов и результатов ✅
Наслаждайтесь тренировками и футболом, а трофеи и индивидуальные награды придут.
⚽️ Дела футбольные
Наслаждайтесь тренировками и футболом, а трофеи и индивидуальные награды придут.
⚽️ Дела футбольные
17.04.202506:04
Как установка на запрет ошибок может повлиять на футболиста? 😢
Спортивный психолог Феликс Шифрин отмечает, что в крайнем проявлении проблема может привести к:
▪️тревожности;
▪️снижению уверенности;
▪️страху инициативы.
Специалист утверждает, что делать ошибки — нормально. Главное, чтобы они воспринимались игроком, как точка роста👇🏻
⚽️ Дела футбольные
Спортивный психолог Феликс Шифрин отмечает, что в крайнем проявлении проблема может привести к:
▪️тревожности;
▪️снижению уверенности;
▪️страху инициативы.
Специалист утверждает, что делать ошибки — нормально. Главное, чтобы они воспринимались игроком, как точка роста👇🏻
В футболе без ошибок никак. Чтобы быть настоящим, нужно иметь право на ошибку. Иначе футболист перестанет играть вперёд. Потом — играть вообще. Он всё ещё бегает, отдаёт передачи, открывается, но делает это так, словно просит прощения за то, что вышел на поле. Игра становится не возможностью, а угрозой.
⚽️ Дела футбольные
16.04.202509:02
Нормально ли футболисту бояться ошибок? Отвечает спортивный психолог Феликс Шифрин 🤓
Страх — это реакция психики на возможную угрозу. Спортсмен может бояться потерять доверие тренера, место в составе или уважение партнёров ❌
Бояться ошибок — абсолютно нормально. Как отмечает специалист, это показатель того, что футболисту не всё равно на свою деятельность.
При этом важно понимать, что страх — не враг для спортсмена. Он становится проблемой только когда начинает управлять поведением футболиста 😢
⚽️ Дела футбольные
Страх — это реакция психики на возможную угрозу. Спортсмен может бояться потерять доверие тренера, место в составе или уважение партнёров ❌
Бояться ошибок — абсолютно нормально. Как отмечает специалист, это показатель того, что футболисту не всё равно на свою деятельность.
При этом важно понимать, что страх — не враг для спортсмена. Он становится проблемой только когда начинает управлять поведением футболиста 😢
Задача спортсмена — не избавиться от страха, а научиться с ним жить. Осознать его, признать и всё равно сыграть так, как требует момент. Именно это и есть ментальная зрелость, — Феликс Шифрин.
⚽️ Дела футбольные
14.04.202516:05
Вчера, в матче 28-го тура Первой Лиги, произошло столкновение игроков «Сокола» и «Родины» 😢
Никита Карабашев и Георгий Юдинцев ударились головами и потеряли сознание. Партнёры по команде попытались помочь футболистам и начали засовывать им в руки в рот, чтобы держать язык.
Насколько это было правильно? Узнали у Эдуарда Безуглова — главного врача ПФК ЦСКА: 🤔
О том, почему нельзя держать язык игроку с травмой головы, мы рассказывали здесь✖️
⚽️ Дела футбольные
Никита Карабашев и Георгий Юдинцев ударились головами и потеряли сознание. Партнёры по команде попытались помочь футболистам и начали засовывать им в руки в рот, чтобы держать язык.
Насколько это было правильно? Узнали у Эдуарда Безуглова — главного врача ПФК ЦСКА: 🤔
«Так поступать точно не надо, потому что они не знают, что повреждено. Действия футболистов могли только усугубить ситуацию».
О том, почему нельзя держать язык игроку с травмой головы, мы рассказывали здесь✖️
⚽️ Дела футбольные
20.04.202509:01
Профессиональный спорт — это постоянная борьба с собой 🫡
Нападающий «Краснодара» Фёдор Смолов говорит, что футболист только в 5% матчей за карьеру отлично себя чувствует.
В остальных 95% игр приходится бороться с самим собой для достижения результата 😮💨
📹 Подкаст Александра Соколовского
Нападающий «Краснодара» Фёдор Смолов говорит, что футболист только в 5% матчей за карьеру отлично себя чувствует.
В остальных 95% игр приходится бороться с самим собой для достижения результата 😮💨
📹 Подкаст Александра Соколовского
19.04.202508:33
Насколько для футболистов важен талант — Герман Ткаченко 🧐
Большинство «талантов» проваливается, если есть другой «талант», который работает больше.
При этом талант тоже важен: и если его нет, или навыков недостаточно, то даже трудовая этика и работа над собой могут не помочь.
Подкаст: Герман Ткаченко: наука переговоров/ Kuji Podcast 186
⚽️ Дела футбольные
Большинство «талантов» проваливается, если есть другой «талант», который работает больше.
«Вот мы говорим, что тебя снесёт другой талант»
При этом талант тоже важен: и если его нет, или навыков недостаточно, то даже трудовая этика и работа над собой могут не помочь.
Подкаст: Герман Ткаченко: наука переговоров/ Kuji Podcast 186
⚽️ Дела футбольные
17.04.202514:32
Как недосыпание влияет на организм? 🥱
Недосыпание — это сон, продолжительностью менее 7-8 часов в сутки.
Основные симптомы недосыпания это чрезмерная дневная сонливость, а также «плохие» настроение и память, снижение концентрации внимания 😴
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов пишет, что число людей, регулярно страдающих от недосыпания составляет не менее 18%.
С какими проблемами можно столкнуться?
▪️диабет и нарушение толерантности к глюкозе;
▪️развитие целого спектра заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая гипертоническую болезнь;
▪️развитие депрессии и прочих нарушений состояний, связанных с ментальным здоровьем;
▪️чрезмерное употребление алкоголя.
Для футболистов самым важным может быть связь недосыпания с «плохим» настроением и нарушениями поведения.
⚽️ Дела футбольные
Недосыпание — это сон, продолжительностью менее 7-8 часов в сутки.
Основные симптомы недосыпания это чрезмерная дневная сонливость, а также «плохие» настроение и память, снижение концентрации внимания 😴
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов пишет, что число людей, регулярно страдающих от недосыпания составляет не менее 18%.
С какими проблемами можно столкнуться?
▪️диабет и нарушение толерантности к глюкозе;
▪️развитие целого спектра заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая гипертоническую болезнь;
▪️развитие депрессии и прочих нарушений состояний, связанных с ментальным здоровьем;
▪️чрезмерное употребление алкоголя.
Для футболистов самым важным может быть связь недосыпания с «плохим» настроением и нарушениями поведения.
⚽️ Дела футбольные
16.04.202516:16
Что делать, если свело ногу во время тренировки? 🤕
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что что наиболее частой причиной возникновения судорог является несоответствие переносимой нагрузки текущему состоянию мышц.
Ни от содержания кальция или магния в организме судороги чаще всего не зависят.
Если в конкретный момент времени мышца получает нагрузку больше, чем может перенести — в ответ она может спазмироваться ❗️
Как помочь себе при судороге? 👇
▪️Если почувствовали боль, сразу прекратите нагрузку. Не нужно продолжать тренировку через силу и боль;
▪️Потяните на себя большой палец ноги — мышцы растянутся, а спазм прекратится;
▪️Не продолжайте тренировку сразу после того, как спазм прошёл;
▪️Если боль прошла, а мышца осталась напряжённой («каменной»), лучше закончить тренировку и сделать лёгкий массаж.
⚽️ Дела футбольные
Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что что наиболее частой причиной возникновения судорог является несоответствие переносимой нагрузки текущему состоянию мышц.
Ни от содержания кальция или магния в организме судороги чаще всего не зависят.
Если в конкретный момент времени мышца получает нагрузку больше, чем может перенести — в ответ она может спазмироваться ❗️
Как помочь себе при судороге? 👇
▪️Если почувствовали боль, сразу прекратите нагрузку. Не нужно продолжать тренировку через силу и боль;
▪️Потяните на себя большой палец ноги — мышцы растянутся, а спазм прекратится;
▪️Не продолжайте тренировку сразу после того, как спазм прошёл;
▪️Если боль прошла, а мышца осталась напряжённой («каменной»), лучше закончить тренировку и сделать лёгкий массаж.
⚽️ Дела футбольные
15.04.202514:31
Беллингем делает дырки в гетрах, так же поступает и вингер «Арсенала» Букайо Сака. Зачем это нужно? 👀
Некоторые гетры сильно облегают икры. Это мешает нормальному кровотоку и повышает вероятность мышечных судорог. Обрезая гетры, игроки «дают подышать ногам».
Для Беллингема обрезанные гетры также являются частью стиля и своеобразным ритуалом. Хавбек рассказывает: 🇪🇸
⚽️ Дела футбольные
Некоторые гетры сильно облегают икры. Это мешает нормальному кровотоку и повышает вероятность мышечных судорог. Обрезая гетры, игроки «дают подышать ногам».
Для Беллингема обрезанные гетры также являются частью стиля и своеобразным ритуалом. Хавбек рассказывает: 🇪🇸
Гетры были слишком тесными, поэтому они давили на мои икры. Я это сделал, чтобы разгрузить их и снять напряжение. Я просто прорезал в них дырки, и внезапно у меня получилось несколько хороших игр, и я сказал: «Ладно, теперь я так оставлю!».
⚽️ Дела футбольные
07.04.202516:34
Влад провёл с нами целый день, а теперь готовится ко сну 😴
Для комфортного засыпания полузащитник использует маску, закрывающую глаза от света.
❤️ — для Слона за лайфхаки и профессионализм
⚽️ Дела футбольные
Для комфортного засыпания полузащитник использует маску, закрывающую глаза от света.
❤️ — для Слона за лайфхаки и профессионализм
⚽️ Дела футбольные
Показано 1 - 24 із 105
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.