Дела футбольные

Николаевский Ванёк

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Дела футбольные

Канал для футболистов, про футболистов, который ведут бывшие футболисты
- Питание
- Профилактика травм
- Тренировки
- Трибуна для футболистов
- Лайфхаки
Словом, как дела? Дела футбольные 😎
Связь @dkortava

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуБер 03, 2025

Додано до TGlist

Бер 05, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

Обсуждаем Дела футбольные

Статистика Телеграм-каналу Дела футбольные

Підписників

676

24 год.

284.3%Тиждень

406.4%Місяць

478242%

Індекс цитування

0

Згадок2Репостів на каналах0Згадок на каналах2

Середнє охоплення 1 допису

188

12 год.188

8.9%24 год.188

2%48 год.192

16.8%

Залученість (ER)

7.45%

Репостів2Коментарів0Реакцій12

Залученість за охопленням (ERR)

27.81%

24 год.

1.82%Тиждень

213.18%Місяць

135.59%

Охоплення 1 рекл. допису

227

1 год.6629.07%1 – 4 год.12856.39%4 - 24 год.13860.79%

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

1

Динаміка

Останні публікації в групі "Дела футбольные"

Всі дописи

23.04.202514:34

Как погода и температура влияют на футбол? ☀️

В России особые погодные условия: в марте и ноябре, когда футболисты начинают или заканчивают сезон, температура часто может опускаться ниже 0°C, а в некоторых случаях поле и вовсе засыпает снегом ❄️

▪️ Идеальная температура для результативности.

Выяснилось, что температура воздуха напрямую влияет на количество забитых мячей — чем теплее, тем больше голов.

В РПЛ при температура 0°C в среднем на игру приходится 2,31 гола, при температуре 0-10°C — 2,45, а при тёплой или жаркой погоде (10-30°C) за матч в среднем забивают 2,49 гола.

При этом исследование показало, что осадки (дождь, снег) никак не влияют на количество забитых мячей.

▪️А какие преимущества есть у прохладной погоды?

В сезоне 2011/12 в Бундеслиге провели исследование, которое показало, что при прохладной погоде (от -4 до +13°C) футболисты в среднем преодолевают большее расстояние на поле, чем при тёплой погоде (более +14°C) ☝️

▪️Как очень высокая температура влияет на результаты матча.

Команды из стран Персидского залива при игре с клубами из других регионов имеют большие шансы на домашнюю победу, а вероятность благоприятного исхода увеличивается на 3% с каждым повышением температуры на один градус.

Например, в Эр-Рияде, где Аль-Наср проводит свои домашние матчи, температура в апреле доходит до +40°C.

[Link, D., & Weber, H. (2017); Brocherie F, Girard O, Farooq A, Millet GP 2015]

⚽️ Дела футбольные

23.04.202511:36

Как не сваливаться в самоненависть, если плохо сыграл в официальном матче? 😕

Спортивный психолог Феликс Шифрин отмечает, что испытывать разочарование после неудачного выступления — нормально. Проблема появляется, когда разочарование превращается в агрессию, направленную на самого себя:

Самоненависть — это необъективная оценка игры. Мы делаем выводы о себе не на основе фактов, а на основе эмоциональной реакции. Это внутренний монолог почти всегда не про футбол. Он про старую привычку ругать себя за слабость, за несовершенство, за то, что не оправдал чьи-то ожидания.

Как избежать самоненависти и справиться с внутренним критиком?

➖ Отделяйте результат матча от своей ценности, как личности. Фиксируйте факт, а не эмоцию. Не «я — дно» и «всё пропало», а «я сыграл хуже, чем могу»;

➖ Разбирайте игры без самобичевания: «Что именно не получилось? Почему? Что можно сделать по-другому в следующий раз?» Когда есть алгоритм — исчезает беспомощность;

➖ Дайте себе право на ошибку, даже в официальной игре;

Создавайте внутренний образ себя. Это один из главных факторов психологической устойчивости. Если вы определяете свою личность через один матч — у вас нет стержня. Его нужно формировать, — Феликс Шифрин.

22.04.202512:09

Какие дисциплинарные наказания могут ждать за оскорбление судьи и соперников? 🤬

В прошлую среду вратаря «Пари НН» Никиту Медведева отстранили на два матча и оштрафовали на 60 тыс. рублей за то, что он выругался в адрес судей, а потом сломал дверь и отбросил мусорный бак.

Позже в РФС наказание на второй матч заменили на условное.

Санкции за оскорбление соперников❗️

▪️РПЛ — штраф до 250 тыс. рублей;
▪️Первая Лига — штраф до 150 тыс.рублей;
▪️Вторая Лига А — штраф до 100 тыс.рублей.

Санкции за оскорбление судей❗️

Дисквалификация на срок от двух до четырёх матчей, а при рецидиве — до трёх месяцев. Также предусмотрены штрафы:

▪️РПЛ — до 500 тыс. рублей;
▪️Первая Лига — до 300 тыс. рублей;
▪️Вторая лига — до 200 тыс. рублей.

А если арбитр не услышит оскорбление? 🧐

Экс-судья Анатолий Синяев отмечает, что в РПЛ все разговоры записываются:

«Если это будет где-то рядом, если футболист подойдет и скажет, даже негромко, то это услышат по рации помощники, например, на ВАРе или резервный арбитр. То есть точно будет несколько свидетелей».

22.04.202509:25

Во время тренировок или матчей футболисты носят спортивные топы 🤓

Что это такое и зачем они нужны?

Спортивные топы сопровождаются встроенными датчиками GPS. Они помогают тренерам и врачам отслеживать состояние футболистов 📹

Какие данные об игроках позволяют получить нательные топы?

➖общие сведения об организме (пульс, температура тела, частота сердечных сокращений);
➖игровые показатели (количество рывков, средняя скорость, общее преодолённое расстояние);
➖тепловую карту спортсмена по итогам тренировки или матча.

Также по датчикам GPS можно отследить, справляется ли футболист с нагрузкой или нет ✅

⚽️ Дела футбольные

22.04.202506:03

В каждом клубе есть своя культура. А какие необычные правила в существуют в командах? 🤔

Разбираемся вместе с «Делами футбольными».

1. В юношеских командах «Манчестер Юнайтед» запрещены цветные бутсы 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

Ребята играют только в чёрной обуви. Это правило ввёл сэр Алекс Фергюсон в 2010 году. Он хотел, чтобы «красные дьяволы» с детства думали о футболе и не отвлекались на внешние факторы.

2. В академии «Генка» все голкиперы носят шлем, как у Петра Чеха 🧤

Это сделано для безопасности вратарей. В клубе отмечают, что шлемы понижают риск получения травм головы до 50% и призывают носить головной убор даже после выпуска из академии.

3. В футбольных школах «JMG Academy» играют босиком 🫢

Первые пять месяцев обучения в школе футболисты тренируются без бутс. Они играют на поле босиком, чтобы развивать контроль мяча. Бутсы разрешается надевать после того, как игроки научатся жонглировать снарядом.

⚽️ Дела футбольные

Не змогли отримати доступ
до медіаконтенту

21.04.202511:34

Как ментальная усталость влияет на спортивные результаты? 😕

Психологическое утомление может негативно сказаться на целом ряде показателей, среди которых:

▪️Снижение выносливости;
▪️Более высокий уровень утомляемости;
▪️Ухудшение моторных навыков;
▪️Снижение качества принимаемых решений;

Самым важным фактором, ответственным за негативное влияние ментальной усталости на выносливость, является более высокая воспринимаемая нагрузка❗️

Также не стоит забывать о таком факторе, как перетренированность: что это такое и как её избежать мы рассказывали здесь 👈

[Van Cutsem et al., 2017; Pageaux et al., 2018, Эдуард Безуглов]

⚽️ Дела футбольные

21.04.202509:09

Для чего футболисты принимают ледяные ванны? 🥶

После пробежки или серии спринтов мышцы спортсменов получают микротравмы. Снять боль помогает ванна со льдом.

Чем холод полезен для организма? 🤔

➖ледяная ванна снимает напряжение в мышцах;
➖способствует заживлению повреждённых мышечных волокон;
➖помогает восстановиться после растяжений или воспалений.

⚽️ Дела футбольные

21.04.202506:01

Что делать, если «забиваются» мышцы? 🫢

После длительных тренировок футболисты чувствуют напряжение в икрах. Мышцы болят по двум причинам:

▪️из-за высокой физической нагрузки;
▪️и если спортсмен находится в состоянии перетренированности.

Футболисты с «забитыми» мышцами могут сталкиваться с болью во время ходьбы, мышечными разрывами и судорогами❌

Избавиться от боли можно следующими методами:

▪️сразу после тренировки сделайте заминку — так вы выведите молочную кислоту из мускулатуры;
▪️сходите на массаж — его можно делать и самому, но лучше прибегнуть к помощи специалиста, чтобы не травмировать кожу;
▪️для восстановления мышц посетите сауну или баню. Также может помочь контрастный душ.

Важно: большую роль в восстановлении играет сон. Не пренебрегайте им. О сне мы подробнее рассказывали здесь❗️

⚽️ Дела футбольные

20.04.202515:02

Талант без работоспособности мало что значит 🫢

Настоящий ключ к успеху лежит в умении выкладываться в каждом игровом эпизоде:

Вы не достигнете ничего без упорной работы. Посвящать всего себя любимому делу и прилагать все усилия — это наиболее важные принципы для меня, — Криштиану Роналду.

20.04.202513:29

Как правильно действовать при потере сознания другим футболистом? ❗️

После недавнего столкновения игроков в матче 28-го тура Первой Лиги мы рассказывали о том, почему действия футболистов могли всё только усугубить. А что нужно делать в такой ситуации? Разбираемся.

▪️Не трогайте пострадавших и не суйте пальцы в рот ❌

Язык не может запасть за несколько секунд, не нужно пытаться вытащить его. Вы рискуете вызвать рвоту, а человек без сознания может её вдохнуть. Вдыхание рвотных масс зачастую намного более частое и опасное осложнение.

▪️Не нужно трясти пострадавших ❌

С игроком без сознания нужно вести себя аккуратнее, так как есть вероятность травмирования шеи. Грубо двигать, вертеть или трясти пострадавшего нельзя.

▪️Дождитесь бригаду врачей ✅

Максимум, что вы можете сделать — перевернуть пострадавшего на бок, но всегда лучше дождаться специалистов. За несколько секунд, пока подбегут медики, вы можете сделать только хуже.

💬 Спортивный врач Артём Рыженко

⚽️ Дела футбольные

20.04.202511:29

Алексей Батраков из «Локомотива» возглавляет топ по количеству созданных шансов среди молодых игроков 😎

Полузащитник организовал 82 момента для своих партнёров. Ближайшие преследователи — Ламин Ямаль из «Барселоны» (54 шанса) и Жеовани Кенда из «Спортинга» (53 шанса).

Источник: Football Wonderkids📱

⚽️ Дела футбольные

20.04.202509:01

Профессиональный спорт — это постоянная борьба с собой 🫡

Нападающий «Краснодара» Фёдор Смолов говорит, что футболист только в 5% матчей за карьеру отлично себя чувствует.

В остальных 95% игр приходится бороться с самим собой для достижения результата 😮‍💨

📹 Подкаст Александра Соколовского

19.04.202514:36

Миф: нельзя сгибать и нагружать колено после операции несколько месяцев ❌

Правда: повреждения колена не предполагают такой длительной иммобилизации ✅

Как правило, реабилитация начинается с первого же дня постановки диагноза.

Держать повреждённую ногу неподвижной так долго нужно только в очень редких случаях, например, при сложных переломах.

💬 Спортивный врач Артём Рыженко

19.04.202512:36

Высокий процент жировой ткани увеличивает вероятность получения травмы 🤕

Какой процент жира является идеальным? Спортивный врач Артём Рыженко отмечает, что этот показатель индивидуален для каждого спортсмена:

Если мы говорим о спортсменах «элитного уровня», то есть РПЛ и Суперлига, соответственно, то это 6-13% для мужчин и 13-20% для женщин.

У девушек этот показатель выше, потому что жировая ткань им нужна для правильной работы эндокринной системы. Как замечает врач, на процент жира также могут влиять:

▪️телосложение;
▪️фаза менструального цикла и большой размер груди (у женщин).

⚽️ Дела футбольные

19.04.202510:36

Исследование Journal of Applied Physiology показывает, что татуированная кожа выделяет на 15% меньше пота, чем кожа без чернил 😥

Также пот на татуированных участках тела является более солёным, чем обычно. Всё дело в том, что нанесение рисунка на кожу нарушает функции потовых желез.

Чем это опасно для футболистов? 🤔

Потоотделение помогает нашему организму охлаждаться во время физических нагрузок. Уменьшенное выделение пота негативно влияет на терморегуляцию и увеличивает риск теплового удара. Особенно, если татуировки покрывают большую часть тела.

Важно: маленькие рисунки не вредят терморегуляции так же сильно, как большие❗️

⚽️ Дела футбольные

Всі дописи

Рекламувався18 годин

124

14.04.202519:53Минин of life

7.4K

Рекламувався6 годин

07.04.202510:48SLONSKY🐘

31.4K

Рекламувався5 годин

31.03.202507:02Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекламувався1 день

16.03.202508:15Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекламувався23 години

13.03.202517:20Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекламувався2 години

07.03.202515:10Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекламувався1 день

06.03.202510:52Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекламувався18 годин

05.03.202515:56Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекламувався2 години

04.03.202509:25Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекорди

23.04.202523:59

676Підписників

14.04.202511:55

300Індекс цитування

14.04.202521:28

7.5KОхоплення 1 допису

18.04.202512:40

270Охоп рекл. допису

12.03.202521:40

40.91%ER

14.04.202521:28

1307.45%ERR

Розвиток

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Популярні публікації Дела футбольные

Всі дописи

28.03.202515:08

Миф: силовые тренировки в спортзале делают спортсменов медленнее ❌

Правда: тренировки с отягощением способствуют развитию силы и выносливости, а также никак негативно не влияют на скорость футболиста ✅

«Кроме того, доказано, что увеличение силы в ходе тренировок с отягощениями повышает скорость и анаэробную способность», — Kriston Koepp и Jeffrey Janot.

29.03.202516:13

Что нельзя делать в первые дни после получения травмы мягких тканей? ❌

Cуществует целый ряд действий, которые не рекомендуется делать в первые дни после травмирования мышц:

▪️Бег 🏃

Не рекомендуется заниматься бегом или другими активностями в первые дни после получения травмы.

▪️Высокие температуры 🌡

Следует исключить воздействие высоких температур (баня, сауна, компрессы) — это может привести к увеличению площади повреждения.

▪️Алкоголь 🥃

Даже умеренное употребление алкоголя уменьшает «прочность» мышц как в статическом, так и динамическом режимах. А из-за снижения болевых ощущений может спровоцировать избыточную нагрузку, что может привести к усугублению травмы.

▪️Массаж 💆

Воздействие на область повреждения в первые дни может привести к увеличению гематомы и отёка.

⚽️ Дела футбольные

06.04.202512:33

Миф: во время тренировок нельзя пить воду ❌

Правда: пить необходимо для поддержания гидратации ✅

Если вы не пьёте воду на тренировках, у вас ухудшается потоотделение. Без него тело начинает перегреваться.

Чем может быть опасно нарушение теплового баланса? 🥲

▪️Перегревание организма повышает нагрузку на сердце;

▪️Вы можете получить тепловой удар или потерять сознание.

⚽️ Дела футбольные

27.03.202511:31

Как правильно восстанавливаться после тяжёлой тренировки или матча❗️

После матча мышцы, суставы и сердечно-сосудистая система футболиста нуждаются в восстановлении. Правильный подход помогает улучшить физические показатели, уменьшить вероятность травм и повысить общую работоспособность.

▪️ Правильное питание и гидратация 🥩

Для восстановления запасов гликогена важно потреблять много жидкости и продукты с содержанием углеводов (1,2
г/кг массы тела в час) и белков (0,2–0,4 г/кг массы тела в час). Также рекомендуется употреблять напитки с электролитами.

▪️Качественный сон 😴

Ночной сон способствует восстановлению и росту мышц. Он должен длиться не менее восьми часов. Для полноценного отдыха лучше исключить приёмы пищи за три часа до отхода ко сну, а также алкоголь.

▪️Растяжка и массаж 💆‍♂️

Массаж и различные физиотерапевтические процедуры могут существенно облегчить состояние после матча. Это помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Низкоинтенсивные тренировки помогут быстрее восстановить мышцы.

⚽️ Дела футбольные

28.03.202506:02

Диетические добавки — это обычная, но более концентрированная пища 🤓

Спортсмены употребляют БАДы, чтобы получить недостающие витамины.

Какие добавки нужны футболистам? 🧐

▪️Омега;
▪️Куркумин;
▪️Изолят сывороточного белка;
▪️Креатин;
▪️Мелатонин/триптофан для сна.

Важно: не принимайте БАДы бездумно. Сдайте анализы и убедитесь, что пьёте нужные вашему организму витамины.

Также проконсультируйтесь с доктором, чтобы не употреблять добавки с запрещёнными веществами❗️

⚽️ Дела футбольные

05.04.202515:59

После матчей футболистам трудно уснуть ❌

Это связано с тем, что физические нагрузки увеличивают уровень адреналина и норадреналина в организме спортсмена. Эти гормоны негативно влияют на выработку мелатонина, отвечающего за сон.

Как облегчить процесс засыпания после нагрузок? 😴

▪️Можно добавить в свой рацион продукты, содержащие триптофан (тыквенные семечки, индейка);

▪️А также выпивать перед сном вишнёвый сок или мелатонин в виде добавки в дозировке 3-6 мг.

⚽️ Дела футбольные

16.04.202509:02

Нормально ли футболисту бояться ошибок? Отвечает спортивный психолог Феликс Шифрин 🤓

Страх — это реакция психики на возможную угрозу. Спортсмен может бояться потерять доверие тренера, место в составе или уважение партнёров ❌

Бояться ошибок — абсолютно нормально. Как отмечает специалист, это показатель того, что футболисту не всё равно на свою деятельность.

При этом важно понимать, что страх — не враг для спортсмена. Он становится проблемой только когда начинает управлять поведением футболиста 😢

Задача спортсмена — не избавиться от страха, а научиться с ним жить. Осознать его, признать и всё равно сыграть так, как требует момент. Именно это и есть ментальная зрелость, — Феликс Шифрин.

04.04.202514:39

Чем отличается футбольная специфика в России и за рубежом? 🧐

Главное отличие в том, что в Швейцарии «каждый сам по себе, и сам за себя» ⬆️

⚽️ Дела футбольные

07.04.202516:34

Влад провёл с нами целый день, а теперь готовится ко сну 😴

Для комфортного засыпания полузащитник использует маску, закрывающую глаза от света.

❤️ — для Слона за лайфхаки и профессионализм

⚽️ Дела футбольные

18.04.202512:44

Какими полезными свойствами обладает чай мате? 🍵

Главное преимущество мате для футболистов в том, что он предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах, что помогает быстрее восстанавливать силы и снимать усталость ❗️

Напиток в основном ассоциируется с футболистами из Аргентины и других стран Южной Америки.

«Да, я люблю мате. Это часть культуры моей страны. Возможно, я пью его даже каждый день и никогда не езжу без мате на выездные игры», — говорил о мате Луис Суарес.

▪️В мате огромное количество витаминов и микроэлементов: А, С, Р, Е, а также витамины группы В, медь, магний, железо, никотиновая кислота и много других полезных для организма веществ.
▪️В напитке содержится матеин, который очень похож на кофеин, но не вызывает побочных эффектов: повышенного сердцебиения, тремора рук, а также нервной дрожи.
▪️Мате обладает иммуностимулирующим эффектом. Дело в том, что в напитке содержатся кислород и хлорофилл, очищающие кровь.

Также было доказано положительное влияние напитка на нервную систему, физическую стойкость и кровообращение.

Фармацевтический факультет Университета Луи Пастера, Франция; Национальный институт Yerba Mate, INYM, Аргентина

⚽️ Дела футбольные

18.04.202506:04

Важное пятничное напоминание: иногда процесс важнее голов и результатов ✅

Наслаждайтесь тренировками и футболом, а трофеи и индивидуальные награды придут.

⚽️ Дела футбольные

25.03.202506:15

Вы удивитесь, но правила в футболе меняют не только IFAB, но и сами игроки. Пусть и не всегда напрямую 👀

1. Форлан и снятая футболка 🅰️

В 2002 году Диего Форлан отпраздновал гол в ворота «Саутгемптона» снятием футболки. Надеть джерси обратно он не успел: «святые» быстро разыграли мяч в центре поля, а форварду пришлось бегать с голым торсом. После этого случая в футболе начали выдавать жёлтую карточку за снятие футболки.

2. Шмейхель и затяжка времени 🧤

В 1992 году сборная Дании стала победительницей чемпионата Европы. Во многом это произошло благодаря Петеру Шмейхелю. Голкипер датчан пользовался хитрой стратегией по затяжке времени. Он получал передачу от своего же защитника, ждал пока соперник приблизится к штрафной и брал мяч в руки. После ЧЕ-92 вратарям запретили так делать.

3. Мартинес и танцы в серии пенальти ✖️

На ЧМ-2022 голкипер Эмилиано Мартинес выиграл две серии пенальти для Аргентины. Оба раза при помощи психологического давления. Мартинес танцевал после отбитых ударов, улыбался бьющим и разговаривал с судьями. В 2023 году IFAB ограничил подобное поведение. Теперь вратари не имеют права «отвлекать бьющего игрока нечестным путем».

⚽️ Дела футбольные

22.04.202509:25

28.03.202511:34

Как футболисту правильно выстроить питание? 🥬

Человек в день тратит около 2 400 ккал, а футболист — от 3 000 до 5 000 ккал. Чтобы справляться с нагрузками, нужно получать достаточное количество питательных веществ: белков, жиров и углеводов, отмечал футбольный тренер и нутрициолог Вячеслав Лыскин.

«Если регулярно не добирать по белковой группе продуктов, организму будет не хватать строительного материала для роста мышц, а мышцы — это наш золотой фонд, мы бежим и прыгаем благодаря им. При недостатке углеводов футболист во время игры будет уставать быстрее»

▪️Завтрак 🍳

Утром нужно принимать как можно больше углеводов, например: цельнозерновой хлеб, гречневая или овсяная каши, а также белки: яйца, молоко, сыр, творог, йогурт. Не забываем про воду.

▪️Обед 🥑

Поддержать мышцы после утренней тренировки помогут полезные белки и «долгие углеводы». Обеспечить витаминами и минералами — овощи и фрукты.

Подойдут любые каши, кроме манной, бурый рис, грибы, а в качестве полезный жиров: авокадо, растительное масло и семена.

▪️Перекусы 🥕

Выбор стоит отдавать продуктам с высокой пищевой ценностью: фруктам, орехам, овощам, сухофруктам.

Также подойдут молочные продукты: творог и йогурты, богатые белком и кальцием. Они поддерживают мышечную массу и костную структуру.

▪️Ужин 🐟

Вечером важно не переедать, чтобы не нагружать организм во время восстановления и сна.

Ужинать важно за полтора часа перед сном, чтобы пища успела усвоиться и перевариться. Подойдут: бурый рис, рыба, порция овощей, фрукты по желанию.

Питаться стоит разнообразно. Нельзя употреблять одну и ту же еду каждый день. Используйте всё: от молочных продуктов до зелени. То же самое относится к овощам и фруктам. Нужно придерживаться «правила радуги» — употреблять овощи и фрукты разных цветов.

Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, et al UEFA expert group statement on nutrition in elite football. Current evidence to inform practical recommendations and guide future research British Journal of Sports Medicine 2021;55:416; О. А. Терн «Питание спортсменов»; MYTRYOUT Питание футболиста: что можно и что нельзя.

⚽️ Дела футбольные

23.04.202511:36

Самоненависть — это необъективная оценка игры. Мы делаем выводы о себе не на основе фактов, а на основе эмоциональной реакции. Это внутренний монолог почти всегда не про футбол. Он про старую привычку ругать себя за слабость, за несовершенство, за то, что не оправдал чьи-то ожидания.

Создавайте внутренний образ себя. Это один из главных факторов психологической устойчивости. Если вы определяете свою личность через один матч — у вас нет стержня. Его нужно формировать, — Феликс Шифрин.