Gesundheit Sport und Bewegung

Николаевский Ванёк

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Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Gesundheit Sport und Bewegung

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17.04.202510:19

Quelle: https://vm.tiktok.com/ZGJxGP6s6/

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16.04.202518:57

‼️Hier sind unsere unabhängigen und zensurfreien Kanäle:

🔺✠ Unvergessene Helden ✠ - Deutsche Militärgeschichte: Präzise, packend, unvergessen.

🔺✠ Barbarossa - Zeitgeschehen ✠ - Aktuelle Ereignisse sowie geschichtliche Thematiken, aus Deutscher Sicht dargestellt.

🔺Cute and Fun Videos 🥰 - Die lustigsten und niedlichsten Videos, die dir den Tag versüßen

🔺🗞 Tommy Positiv 💶 - Die gesunde Mischung aus der Politik, Finanz- & Krypto-Welt.

🔺🇷🇺Russia Daily Deutsch🇩🇪 - Nachrichten aus Russland, ungekürzt. Alles, was blockiert wurde.

🔺🛡Der Wahrsager - Wissen bewegt!⚔️- 🔥 Raus aus der MATRIX. Der Kanal mit Sofortlösungen, Energie & Leichtigkeit.

🔺Node of Time - Hier finden Sie Nachrichten zu Geopolitik und Wirtschaft

🔺Medienzensur ❌ - Wissen zertrümmert indoktrinierte Weltbilder

🔺☘️Gesund und Gut☘️ - Ein angenehmer Kanal, der dabei hilft, sich um das Wichtigste zu kümmern - die Gesundheit

🔺Studio_Telegram 📺 - Raus aus dem Einheitsbrei

🔺Politische Bilder 🤪 - Politisch inkorrekte Memes, Cartoons, usw. Alles, was Spass macht und manchmal zum Denken anregt.

🔺Hinweise_Rueckrufe ⚠️ - Bleibe informiert und schütze Dich und Deine Liebsten

🔺Politische Nachrichten 🗞 - Jeden Tag Nachrichten von den besten Kanälen und mehr

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16.04.202518:49

Der wird vor dem Spiel nie wieder was scharfes Essen 😉(Quelle und Verweis)

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16.04.202518:44

💃Brustmuskeln (Quelle und Verweis)

Effektives Brusttraining aktiviert die gesamte Brustmuskulatur (Pectoralis major und minor) gezielt und sorgt für Muskelwachstum sowie Stabilität im Oberkörper. Zu den klassischen Übungen gehören Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Liegestütze in unterschiedlichen Varianten. Bankdrücken mit Kurzhanteln trainiert die Brust symmetrisch und intensiv, während Schrägbankdrücken gezielt den oberen Bereich beansprucht. Liegestütze fördern zusätzlich Stabilität und Ganzkörperkraft.

Übungen wie Fliegende am Kabelzug ermöglichen eine fokussierte Muskelaktivierung durch konstante Spannung. Um Überlastungen zu vermeiden, empfiehlt sich ein Training von maximal zweimal wöchentlich mit ausreichenden Pausen zur Regeneration. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Druck- und Zugbewegungen sowie ergänzende Übungen für Schultern und Rücken sind wichtig, um Dysbalancen vorzubeugen.

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16.04.202518:35

💃 Der Tennisellenbogen (Quelle und Verweis)

Der Tennisellenbogen, medizinisch „Epicondylitis humeri radialis“ genannt, entsteht meist durch chronische Überlastung der Sehnenansätze am äußeren Ellenbogen.

Typische Symptome sind Schmerzen und Druckempfindlichkeit an der Außenseite des Ellenbogens, häufig auch Bewegungseinschränkungen beim Greifen oder Heben.

Ursachen sind repetitive Tätigkeiten, etwa intensives Tennisspielen, Computerarbeit oder handwerkliche Belastungen.

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Видалено16.04.202521:54

Переслав з:

16.04.202515:24

💃 Die ersten großen Unternehmen interessieren sich für ihre Gesundheitsdaten (Quelle1) (Quelle2) (Quelle3)

Die elektronische Patientenakte (ePA) soll künftig alle Gesundheitsdaten zentral speichern. Laut Bundesgesundheitsministerium wurden bereits fast 70 Millionen ePAs für die 73 Millionen gesetzlich Versicherten angelegt. Bei Privatversicherten ist eine ausdrückliche Zustimmung erforderlich. Laut der AOK widersprachen 3,8 Prozent ihrer Versicherten der automatischen Anlegung.

Datennutzung und Zugriff

• Mit Einwilligung der Versicherten können die gesammelten Gesundheitsdaten für Forschung und Pharmaindustrie genutzt werden.

• Gesundheitsminister Karl Lauterbach bezeichnete die ePA als „weltweit einzigartigen Datensatz“, der das Interesse von Universitäten, Unternehmen und der Industrie weckt.

• Die Daten sollen in ein Forschungsdatenzentrum beim Bundesamt für Arzneimittel und Medizinprodukte fließen und für „Gemeinwohlzwecke“ analysiert werden.

• Auch große Tech-Konzerne wie Meta, OpenAI und Google zeigen Interesse an der Nutzung dieser Daten für ihre Systeme.

Mögliche Risiken und Kritik

• Kritiker befürchten unzureichenden Datenschutz und Missbrauchspotenzial.

• Der Chaos Computer Club (CCC) demonstrierte Sicherheitslücken, die einen potenziellen Zugriff auf Millionen von Patientenakten ermöglichen könnten.

• Besonders sensible Gesundheitsdaten könnten Ziel von Hackerangriffen oder unbefugter Nutzung durch die Industrie werden.

• Laut EU-Planung sollen die Daten automatisch in den European Health Data Space (EHDS) eingespeist werden, ohne Opt-out-Recht.

Monetäre Anreize und Datenschutzbedenken

• Oppositionsführer Friedrich Merz schlug vor, Versicherten Anreize zu bieten, wenn sie ihre Datenschutzbedenken zurückstellen.

• Wer seine Daten freiwillig freigibt, könnte niedrigere Krankenkassenbeiträge zahlen.

Opt-out: Wie kann man widersprechen?

• Wer keine ePA möchte, muss aktiv widersprechen.

• Der Widerspruch kann telefonisch, digital über die Krankenkasse oder vor Ort in der Kundenberatung erfolgen.

• Nach dem Widerspruch werden alle gespeicherten Daten gelöscht.

Die elektronische Patientenakte ist ein massiver Eingriff in die Privatsphäre und eine zentrale Datensammlung, die den Weg für umfassende Überwachung und Missbrauch ebnet.

Die Risiken überwiegen die vermeintlichen Vorteile, denn einmal gespeicherte Gesundheitsdaten bleiben für immer abrufbar und könnten gegen die Betroffenen verwendet werden.

Wer dieser Entwicklung nicht zustimmt, muss aktiv widersprechen – sonst wird er Teil eines Systems, das seine sensibelsten Informationen kommerziellen und staatlichen Interessen zugänglich macht.

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Видалено16.04.202521:54

Переслав з:

16.04.202505:02

Ihr Gehirn ist darauf ausgelegt, niemals dauerhaft zufrieden zu sein – biologisch betrachtet hat das durchaus Sinn ergeben, als unsere Vorfahren ständig Neues entdecken mussten, um zu überleben. Doch heute leben Sie in einer Welt, in der genau dieser Mechanismus von Medien, Unternehmen und sozialen Netzwerken gezielt und rücksichtslos ausgenutzt wird.

Ihre biologischen Bedürfnisse nach Anerkennung und Belohnung werden mit künstlichen Reizen überflutet: Likes, Kommentare, Erfolgserlebnisse, ständige Vergleiche. Jedes Mal, wenn Dopamin ausgeschüttet wird, fühlen Sie sich gut – kurzfristig zumindest.

Langfristig aber führt genau dieser Prozess dazu, dass Ihre Rezeptoren abstumpfen und Sie ständig stärkere Reize suchen, um dasselbe Glücksgefühl zu spüren. Ein endloser Kreislauf, der Sie erschöpft, unzufrieden und emotional ausgelaugt zurücklässt.

Doch wie kommen Sie aus dieser Spirale heraus? Der erste Schritt: Erkennen Sie, wie Ihre Biologie gegen Sie arbeitet und von außen manipuliert wird. Hinterfragen Sie regelmäßig, ob Sie Ihre Aktivitäten wirklich selbstbestimmt wählen – oder ob Sie nur reflexartig auf externe Impulse reagieren.

Reduzieren Sie gezielt die Einflüsse künstlicher Reize in Ihrem Alltag und nutzen Sie natürliche Dopaminquellen wie körperliche Aktivität, Tageslicht, persönliche Kontakte und kreative Tätigkeiten. Lernen Sie außerdem, Ihre innere Stimme wieder wahrzunehmen und ihr zu vertrauen. Sie ist Ihr stärkster Verbündeter gegen äußere Manipulationen und führt Sie zu dem, was Sie wirklich erfüllt und glücklich macht.

➡️Link zum weiterlesen hier

Видалено16.04.202521:54

Переслав з:

15.04.202504:03

💌 Alarm: Vitamin-D-Mangel! Wie Ihr Hund langsam krank wird, ohne dass Sie es merken!

Kennt ihr das? Euer Hund wirkt plötzlich müde, das Fell ist glanzlos und ihr fragt euch, ob das noch normal ist?

Genau diese Sorgen hatte ich bei meinem Labrador Bruno, als ich bemerkte, dass er Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels beim Hund zeigte.

Was ich dabei über Vitamin D lernte und wie eine simple Futterumstellung sein Leben veränderte, möchte ich euch heute erzählen.

➡️Link zum weiterlesen des Artikels hier

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Видалено16.04.202521:54

Переслав з:

14.04.202518:58

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14.04.202518:56

📊Vorgezogene Schultern loswerden (Quelle und Verweis)

Vorgezogene Schultern sind weit verbreitet. Sie entstehen durch langes Sitzen, Smartphone-Nutzung und Fehlhaltungen im Alltag. Die Schulterpartie verschiebt sich dabei dauerhaft nach vorne. Muskeln im Brustbereich verkürzen, während die hintere Schulter- und Rückenmuskulatur geschwächt wird.

Folgen sind nicht nur optischer Natur: Die Beweglichkeit nimmt ab, Verspannungen und Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich treten vermehrt auf. Besonders wichtig, aber oft übersehen, sind die Auswirkungen auf die Atmung. Leider sagen das Ihnen die wenigsten - aber gut dieses Spiel kennen wir ja zu genüge.

Durch die vorgezogene Schulterhaltung verengt sich der Brustkorb. Die Lunge kann sich nicht mehr vollständig entfalten, Atemzüge werden flacher. Weniger Sauerstoff gelangt in den Körper, was zu Energielosigkeit, Müdigkeit und verminderter Konzentrationsfähigkeit führen kann. Eine dauerhafte Korrektur ist möglich, erfordert jedoch gezielte Übungen und bewusste Haltungskorrekturen im Alltag. Das regelmäßige Dehnen der Brustmuskulatur und die Kräftigung der oberen Rückenmuskeln schaffen nachhaltige Verbesserungen.

Gleichzeitig verbessert sich die Atmung deutlich: Der Brustkorb öffnet sich, die Lunge erhält mehr Raum, und Sauerstoff gelangt wieder ungehindert ins Gewebe. Wer vorgezogene Schultern konsequent angeht, steigert Lebensqualität, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit deutlich. Besonders die Atmung profitiert – und damit jeder einzelne Aspekt des täglichen Lebens.

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Видалено16.04.202521:54

Переслав з:

13.04.202510:49

Ostern steht vor der Tür – und was gibt es Schöneres, als auch Deinem Hund eine kleine Freude zu machen?

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Ideal bei Gras- & Kotfressen, sensiblen Mägen, Durchfall oder Blähungen. Unterstützt Magen & Darm mit natürlichen Inhaltsstoffen.
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13.04.202508:33

😂 Spaß muss sein anders hält man das in diesem Irrenhaus nicht mehr aus 😂

(Quelle und Verweis)

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13.04.202508:29

💃 Beweglichkeit fördern (Quelle)

Beweglichkeit lässt sich einfach zuhause verbessern. Schon wenige Minuten am Tag reichen aus, um Muskeln geschmeidig und Gelenke flexibel zu halten. Tägliches Dehnen steigert die Elastizität des Körpers und verringert gleichzeitig Verspannungen.

Verschiedene Übungen für Rücken, Schultern, Hüften und Beine sind unkompliziert durchführbar und benötigen keine zusätzlichen Hilfsmittel. Sanfte Drehungen und leichte Streckungen fördern den Bewegungsradius und unterstützen eine entspannte Muskulatur.

Wichtig ist eine regelmäßige, möglichst tägliche Praxis. Dabei genügt es, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um effektiv zu bleiben und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Beweglichkeit zu fördern ist eine einfache Möglichkeit, Lebensqualität und körperliche Leistungsfähigkeit dauerhaft zu verbessern.

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Переслав з:

13.04.202505:24

Die echte Schmerzsalbe & das Original, das wirklich hilft!

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▪️Bienengift ist eine komplexe Mischung verschiedener Proteine. Hauptbestandteil ist Melittin 52 Prozent.
▪️Es wirkt hochgradig entzündungshemmend.
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Видалено14.04.202515:10

Переслав з:

11.04.202518:23

📱 Fermentiertes Buchweizenbrot: Einfach, gesund und voller Genuss – Ein Muss für bewusste Genießer!

Fermentiertes Buchweizenbrot selbst zu backen ist eine Tradition, die schon seit Jahrhunderten besteht. Früher wurden Brote oft länger fermentiert, um sie bekömmlicher und nahrhafter zu machen. Genau dieses Wissen nutzen wir heute wieder: ein Rezept, das ganz ohne Giftstoffe und Zusatzstoffe auskommt.

In unserem Artikel finden Sie eine einfache Anleitung, wie Sie dieses glutenfreie Brot mit nur wenigen Zutaten selbst herstellen können. Es ist nicht nur gesund für die ganze Familie, sondern bringt auch den Geschmack und die Ursprünglichkeit alter Backtraditionen zurück in Ihre Küche – perfekt für bewusste Genießer.

➡️Hier gelangen Sie zum Artikel mit dem Rezept für fermentiertes Buchweizenbrot.

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18.04.202504:04Holistische Gesundheit

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16.04.202518:35

16.04.202518:44

28.03.202517:36

📈 Eleganter Gang - Schöner Rücken (Quelle und Verweis)

Jeden Tag ein paar Minuten diese Übungen – und Sie werden staunen, was passiert: Ihr Körper richtet sich auf, die Schultern entspannen sich, und plötzlich fühlt sich jeder Schritt ganz natürlich und leicht an. Eine schöne Haltung verändert alles: Sie wirkt direkt auf Ihre Ausstrahlung, verleiht Ihnen Selbstvertrakuen und lässt Sie einfach besser aussehen.

Sie kennen das Gefühl, wenn Sie Menschen begegnen, die mit mühelosem, entspanntem Gang durchs Leben gehen – genau das können diese Übungen auch für Sie tun. Ohne großen Aufwand, ohne stundenlanges Training, einfach jeden Tag ein paar Minuten dranbleiben.

Ihr Körper gewöhnt sich schnell daran und belohnt Sie: Ihre Schritte werden geschmeidiger, Ihre Bewegungen harmonischer, Ihr Gangbild sichtbar attraktiver. Machen Sie es sich einfach zur Gewohnheit, dann tut jeder Schritt gut – und Sie genießen das schöne Gefühl, aufrecht und souverän durchs Leben zu gehen.

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17.04.202510:19

30.03.202512:51

📱 Übungen um die Gelenke aufzulockern (Quelle und Verweis)

Verspannte Gelenke lassen sich mit einfachen Übungen rasch auflockern. Besonders bei langem Sitzen verhärten Schultern, Knie und Hüften. Bereits kurze, bewusste Bewegungen regen die Durchblutung an und verbessern sofort die Beweglichkeit. Sanftes Kreisen der Schultern oder vorsichtiges Drehen der Hüfte genügen oft schon, um die Steifheit zu lösen.

Auch kleine Dehnungen, etwa das behutsame Strecken der Arme und Beine, schaffen spürbar mehr Geschmeidigkeit. Ziel ist nicht maximaler Krafteinsatz, sondern regelmäßige, sanfte Mobilisation. Lockere Gelenke unterstützen den gesamten Bewegungsapparat, verhindern Schmerzen und ermöglichen ein freieres Körpergefühl.

Schon wenige Minuten täglich sorgen für spürbare Ergebnisse und dauerhaft entspanntere Gelenke.

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21.03.202508:24

💃Stabiler Bauch – stark im Alltag (Quelle und Verweis)

"Stabile Bauchübungen verbessern die gesamte Körperhaltung und sorgen dafür, dass Sie Ihren Alltag kraftvoller und aufrechter gestalten können. Ein stabiler Bauch entlastet den Rücken, reduziert die Gefahr von Verletzungen und optimiert gleichzeitig die Haltung. Außerdem erhöht eine gut entwickelte Bauchmuskulatur die körperliche Belastbarkeit und erleichtert alltägliche Bewegungen.

Einfache und gezielte Übungen stärken insbesondere die tiefliegenden Muskeln, wodurch die Körpermitte dauerhaft an Stabilität gewinnt. Das bedeutet konkret weniger Verspannungen, weniger Rückenbeschwerden und eine verbesserte Gesamtkoordination. Durch einfache, regelmäßige Übungen wird die Körpermitte effizient gekräftigt, ohne dass aufwendiges oder kompliziertes Training notwendig ist.

Es lohnt sich also, in einen stabilen Bauch zu investieren – die Auswirkungen spüren Sie nicht nur beim Training, sondern vor allem im täglichen Leben. Stabilität beginnt in der Körpermitte, von dort profitiert der ganze Körper."

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08.04.202506:44

📊Kräftiger Rücken – Schluss mit Schmerzen im Alltag (Quelle)

Kräftige Muskeln im unteren Rückenbereich verbessern die Haltung, stabilisieren die Wirbelsäule und reduzieren effektiv Schmerzen im Alltag. Eine starke Rückenmuskulatur wirkt wie ein Schutzschild, das Druckbelastungen von Bandscheiben und Gelenken fernhält. Gezieltes Training aktiviert die tiefliegende Muskulatur, erhöht deren Durchblutung und verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule nachhaltig.

Schmerzen, die oft durch langes Sitzen, Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen entstehen, lassen sich mit gezielten Übungen effektiv lindern und langfristig vermeiden. Besonders bei Menschen über 35 sind gut trainierte Rückenmuskeln wichtig, um degenerativen Veränderungen vorzubeugen und die Mobilität langfristig zu sichern. Außerdem fördern kräftige Muskeln im unteren Rücken eine ausgeglichene Körperspannung und unterstützen Sie bei allen Aktivitäten im Alltag – ob beim Heben von Gegenständen oder während sportlicher Belastungen.

Eine stabile Rückenmuskulatur verbessert nicht nur Ihr körperliches Erscheinungsbild, sondern erhöht Ihre Lebensqualität spürbar und dauerhaft.

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Видалено16.04.202521:54

Переслав з:

16.04.202515:24

Видалено14.04.202515:10

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11.04.202518:23

02.04.202518:14

Quelle: https://vm.tiktok.com/ZGJchPdvx/

https://t.me/HolistischegesundheitSport/552

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13.04.202508:29

03.04.202520:37

📱Ischias lösen/Entspannen/Übungen (Quelle:)

Ischiasnerv-Schmerzen sind wirklich lästig! Dieser stechende, ziehende Schmerz, der vom unteren Rücken ins Bein ausstrahlt, kann den Alltag stark beeinträchtigen. Oft ist eine Reizung oder Einklemmung des Ischiasnervs die Ursache. Doch was hilft? Bewegung ist wichtig!

Sanfte Übungen wie Knie zur Brust ziehen, Dehnungen im Sitzen oder die „Katze-Kuh“-Übung können den Nerv entlasten und die Muskulatur lockern. Wärme tut gut und kann Verspannungen lösen. Bei akuten Schmerzen können Schmerzmittel kurzfristig helfen.

Wichtig ist, aktiv zu bleiben und den Rücken zu stärken, um zukünftigen Beschwerden vorzubeugen. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen solltest du jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Bei bestehenden Beschwerden konsultieren Sie bitte vorab einen Arzt.

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21.03.202508:14

💃 Ein schöner Rücken braucht starke hintere Schultern – warum Balance entscheidend ist (Quelle und Verweis)

In der Fitnessszene erlebt man häufig, dass Brustmuskeln und vordere Schulterbereiche im Mittelpunkt stehen – dabei kommt etwas Wichtiges oft zu kurz: die Balance im Oberkörper. Klar, starke Brustmuskeln sehen beeindruckend aus. Doch erst, wenn auch der Rücken und speziell die hinteren Schultermuskeln gezielt trainiert werden, entsteht ein harmonisches Körperbild, das auch funktionell überzeugt.

Besonders die hinteren Schulterpartien stabilisieren die Haltung, schützen vor Schulterproblemen und ermöglichen eine gesunde, aufrechte Position im Alltag. Jeder, der schon einmal mit Schmerzen zu kämpfen hatte, weiß genau, wie wertvoll eine ausgeglichene Muskulatur ist.

Deshalb lohnt es sich, bewusst auch jene Bereiche zu stärken, die man vielleicht nicht sofort im Spiegel bemerkt. Wer in Balance trainiert, erzielt langfristig bessere Erfolge. Achten Sie auf Ihre hinteren Schultern – Ihr Körper wird es Ihnen jeden Tag mit einer kraftvollen und souveränen Haltung danken.

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Видалено03.04.202506:42

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