Abdusattor
Shaxsiy rivojlanishga oid maqsadli kanal
✉️ Takliflar uchun: @AbdusattorFD_bot
✉️ Takliflar uchun: @AbdusattorFD_bot
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПублічний
Верифікація
ВерифікованийДовіреність
Не надійнийРозташуванняУзбекістан
МоваІнша
Дата створення каналуБер 14, 2025
Додано до TGlist
Бер 14, 2025Останні публікації в групі "Abdusattor"
10.04.202512:18
Qarorlar og‘irligidan keladigan charchoq
Ba’zan kichkina tanlov ham haddan tashqari katta tuyuladi: qaysi kiyimni kiyish, nima yeyish, kimga javob yozish...
Bu dangasalik emas. Bu qaror charchog‘i.
Ilmiy tadqiqotlar kun davomida qanchalik ko‘p qaror qabul qilinsa, miyadagi charchoq ham shunchalik ortishini tasdiqlaydi. Kun so‘ngida qabul qilinadigan qarorlar ko‘pincha yuzaki, impulsiv va sustlashgan bo‘ladi. Har bir tanlov miyadan energiya talab qiladi. Bu energiya esa cheklangan. Har bir kichik qaror ongni asta-sekin yemiradi.
2011-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda sudyalar tomonidan qabul qilingan qarorlar tahlil qilingan. Natija hayratlanarli: kun boshida sudyalar tomonidan berilgan ijobiy qarorlar foizi 65% bo‘lsa, tushlik vaqtiga yaqinlashib bu raqam 0% gacha tushadi. Tushlikdan keyin esa yana ko‘tariladi.
Bu shunchaki ochlik emas. Bu qaror charchog‘i. Odamlarning mantiqiy fikrlash qobiliyati kun davomida pasayishini va qarorlar hissiy charchoqdan ta’sirlanishini ko‘rsatadi.
Ko‘p tanlov, ko‘p variant, ko‘p javobgarlik - miya uchun yuk.
Shuning uchun ko‘plab muvaffaqiyatli insonlar oddiy qarorlarni avtomatlashtirishga harakat qiladi.
Kiyim tanlash, nonushta menyusi, ish vaqtiga o'xshash mayda qarorlar kunlik e’tiborni o‘g‘irlovchi yashirin yukdir. Ularni soddalashtirish orqali ichki erkinlik yaratiladi.
Zamonaviy charchoq ish ko‘pligidan emas, tanlov ko‘pligidan keladi.
@abdusattor
Ba’zan kichkina tanlov ham haddan tashqari katta tuyuladi: qaysi kiyimni kiyish, nima yeyish, kimga javob yozish...
Bu dangasalik emas. Bu qaror charchog‘i.
Ilmiy tadqiqotlar kun davomida qanchalik ko‘p qaror qabul qilinsa, miyadagi charchoq ham shunchalik ortishini tasdiqlaydi. Kun so‘ngida qabul qilinadigan qarorlar ko‘pincha yuzaki, impulsiv va sustlashgan bo‘ladi. Har bir tanlov miyadan energiya talab qiladi. Bu energiya esa cheklangan. Har bir kichik qaror ongni asta-sekin yemiradi.
2011-yilda o‘tkazilgan tadqiqotda sudyalar tomonidan qabul qilingan qarorlar tahlil qilingan. Natija hayratlanarli: kun boshida sudyalar tomonidan berilgan ijobiy qarorlar foizi 65% bo‘lsa, tushlik vaqtiga yaqinlashib bu raqam 0% gacha tushadi. Tushlikdan keyin esa yana ko‘tariladi.
Bu shunchaki ochlik emas. Bu qaror charchog‘i. Odamlarning mantiqiy fikrlash qobiliyati kun davomida pasayishini va qarorlar hissiy charchoqdan ta’sirlanishini ko‘rsatadi.
Ko‘p tanlov, ko‘p variant, ko‘p javobgarlik - miya uchun yuk.
Shuning uchun ko‘plab muvaffaqiyatli insonlar oddiy qarorlarni avtomatlashtirishga harakat qiladi.
Kiyim tanlash, nonushta menyusi, ish vaqtiga o'xshash mayda qarorlar kunlik e’tiborni o‘g‘irlovchi yashirin yukdir. Ularni soddalashtirish orqali ichki erkinlik yaratiladi.
Zamonaviy charchoq ish ko‘pligidan emas, tanlov ko‘pligidan keladi.
@abdusattor
09.04.202513:00
Hammasiga ulgurmaysiz
Hayotda har narsa muvozanatda bo‘lishi kerak, deyishadi. Lekin bu gapni har safar eshitganimda, nimagadir ichimda qarshilik tug‘iladi.
Ham yaxshi ota bo‘laman, ham yaxshi do‘st, ham zo‘r mutaxassis, ham sog‘lig‘imni yaxshi saqlayman, ham shaxsiy o‘sishga vaqt topaman, ham jismoniy forma, ham ruhiy tinchlik, ham vaqtida uxlash, ham doimiy o‘qish...
Yaxshi, qanday qilib?
Bu yerda muammo illyuziya. Go‘yo bariga ulgurish mumkin. Aslida esa siz har doim bir narsani tanlayapsiz va boshqa narsalarni vaqtincha qurbon qilayapsiz.
Hayot bu doimiy muvozanat emas. Hayot bu diqqatni taqsimlash.
Kasbingizda chuqur ildiz otmoqchimisiz? Unda vaqtincha do‘stlar bilan ko‘rishish kamayadi.
Farzandlaringizga ko‘proq vaqt bermoqchimisiz? Demak ishdagi yutuqlaringiz sekinlashadi.
Sog‘lig‘ingizni tiklamoqchimisiz? Qaysidir loyihalardan voz kechishga to‘g‘ri keladi.
Bu yomon emas. Bu real hayot. Har bir ish ortida, ko‘rinmas tanlovlar yotadi.
Qurbonlik bu yo‘qotish emas, yo‘l tanlash.
Va bu tanlovlar doimiy bo‘lmaydi. Hayotning turli bosqichlarida e’tibor markazi o‘zgaradi. Siz ham o‘zgarasiz.
Bu haqda biz Maqsad Club'idagi “Kechiktirilgan mukofot” darsida gaplashgan edik:
“Hayotda hechkim hammasiga ulgurmaydi, lekin har kim o‘z maqsadiga diqqatni vaqtincha to‘plab, kerakli qurbonlikni qila oladi.”
Bugun o‘zingizga bitta savol bering: "Men hozir nima evaziga nima olyapman? Bu tanlov men xohlagan kelajak sari olib boryaptimi?"
Chunki tanlovlar vaqtinchalik, lekin ularning natijasi doimiy.
@abdusattor
Hayotda har narsa muvozanatda bo‘lishi kerak, deyishadi. Lekin bu gapni har safar eshitganimda, nimagadir ichimda qarshilik tug‘iladi.
Ham yaxshi ota bo‘laman, ham yaxshi do‘st, ham zo‘r mutaxassis, ham sog‘lig‘imni yaxshi saqlayman, ham shaxsiy o‘sishga vaqt topaman, ham jismoniy forma, ham ruhiy tinchlik, ham vaqtida uxlash, ham doimiy o‘qish...
Yaxshi, qanday qilib?
Bu yerda muammo illyuziya. Go‘yo bariga ulgurish mumkin. Aslida esa siz har doim bir narsani tanlayapsiz va boshqa narsalarni vaqtincha qurbon qilayapsiz.
Hayot bu doimiy muvozanat emas. Hayot bu diqqatni taqsimlash.
Kasbingizda chuqur ildiz otmoqchimisiz? Unda vaqtincha do‘stlar bilan ko‘rishish kamayadi.
Farzandlaringizga ko‘proq vaqt bermoqchimisiz? Demak ishdagi yutuqlaringiz sekinlashadi.
Sog‘lig‘ingizni tiklamoqchimisiz? Qaysidir loyihalardan voz kechishga to‘g‘ri keladi.
Bu yomon emas. Bu real hayot. Har bir ish ortida, ko‘rinmas tanlovlar yotadi.
Qurbonlik bu yo‘qotish emas, yo‘l tanlash.
Va bu tanlovlar doimiy bo‘lmaydi. Hayotning turli bosqichlarida e’tibor markazi o‘zgaradi. Siz ham o‘zgarasiz.
Bu haqda biz Maqsad Club'idagi “Kechiktirilgan mukofot” darsida gaplashgan edik:
“Hayotda hechkim hammasiga ulgurmaydi, lekin har kim o‘z maqsadiga diqqatni vaqtincha to‘plab, kerakli qurbonlikni qila oladi.”
Bugun o‘zingizga bitta savol bering: "Men hozir nima evaziga nima olyapman? Bu tanlov men xohlagan kelajak sari olib boryaptimi?"
Chunki tanlovlar vaqtinchalik, lekin ularning natijasi doimiy.
@abdusattor
08.04.202513:04
Kamroq narsa ko‘proq erkinlik.
Zamon ortiqcha narsalar bilan to‘lgan davrdamiz. Ko‘proq kiyim, ko‘proq gadjet, ko‘proq ma’lumot, ko‘proq tanlov...
Ammo bu ko‘proq ortida ko‘proq charchoq, chalkashlik va ichki siqilish yashirinadi.
Minimalizm hech narsaga ega bo‘lmaslik emas. Bu keraksizlardan voz kechib, muhim narsalar uchun joy ochishdir.
Har bir ortiqcha buyum o‘tmishda qolgan versiyaga bog‘lovchi zanjirdir. Har bir bildirishnoma ongni bo‘lib, e’tiborni o‘g‘irlaydigan shovqindir.
Minimalizm bu zamonaviy "qarshilik" falsafasi. Biz sotib olishga majbur bo‘lgan illuziyalardan ozod bo‘lsak, o‘zimizga qaytamiz.
Tashqi tartib ichki holatga ta’sir qiladi. Kamroq narsalar orasida yashay olish shukr qilishni o‘rgatadi. Shukr qilingan ong esa tinchlikka yaqinlashadi.
Kam narsa orqali ko‘proq ong, ko‘proq erkinlik va ko‘proq hayot kashf etiladi.
@abdusattor
Zamon ortiqcha narsalar bilan to‘lgan davrdamiz. Ko‘proq kiyim, ko‘proq gadjet, ko‘proq ma’lumot, ko‘proq tanlov...
Ammo bu ko‘proq ortida ko‘proq charchoq, chalkashlik va ichki siqilish yashirinadi.
Minimalizm hech narsaga ega bo‘lmaslik emas. Bu keraksizlardan voz kechib, muhim narsalar uchun joy ochishdir.
Har bir ortiqcha buyum o‘tmishda qolgan versiyaga bog‘lovchi zanjirdir. Har bir bildirishnoma ongni bo‘lib, e’tiborni o‘g‘irlaydigan shovqindir.
Minimalizm bu zamonaviy "qarshilik" falsafasi. Biz sotib olishga majbur bo‘lgan illuziyalardan ozod bo‘lsak, o‘zimizga qaytamiz.
Tashqi tartib ichki holatga ta’sir qiladi. Kamroq narsalar orasida yashay olish shukr qilishni o‘rgatadi. Shukr qilingan ong esa tinchlikka yaqinlashadi.
Kam narsa orqali ko‘proq ong, ko‘proq erkinlik va ko‘proq hayot kashf etiladi.
@abdusattor
07.04.202514:50
Har kuni bir xil hayot, bir xil muhit, bir xil majburiyatlar. Bu ko‘pchilik uchun “barqarorlik”, lekin manga u cheklangan imkoniyatdek tuyulardi. Jamiyatdagi asosiy o‘yinga qo‘shilishdan boshqa tanlov yo‘qdek edi: o‘qish, o‘rtacha maosh, zerikarli ish. Boshqa yo‘l borligini bilmasdim, lekin birgina kompyuter hayotimga freelance degan narsani olib kirgan.
Freelance ishlarim oddiy grafik dizayndan boshlangan. Birinchi topgan pulim 50 000 so‘m bo'lgan. Freelance shunchaki erkinlik emas, u o‘z ustingda ishlash majburiyatini yuklaydi.
Vaqtingni to‘g‘ri boshqarmasang, kuning ham, daromading ham yo‘q. Freelance imkoniyat ham, xavf ham. Buni qanday yo‘lga qo‘yish esa har kimning o‘ziga bog‘liq.
Gismoxan Nazarov bilan podkastda aynan shu haqida gaplashdik: https://youtu.be/WZ5Brsr7sKY?si=3EmzoWh9mml2kdLi
Freelance ishlarim oddiy grafik dizayndan boshlangan. Birinchi topgan pulim 50 000 so‘m bo'lgan. Freelance shunchaki erkinlik emas, u o‘z ustingda ishlash majburiyatini yuklaydi.
Vaqtingni to‘g‘ri boshqarmasang, kuning ham, daromading ham yo‘q. Freelance imkoniyat ham, xavf ham. Buni qanday yo‘lga qo‘yish esa har kimning o‘ziga bog‘liq.
Gismoxan Nazarov bilan podkastda aynan shu haqida gaplashdik: https://youtu.be/WZ5Brsr7sKY?si=3EmzoWh9mml2kdLi
06.04.202513:45
Energiyangiz qayerga ketyapti?
Ba’zida odam charchaganini jismoniy ish bilan bog‘laydi. Lekin eng kuchli charchoq bu jismoniy charchoq emas, bu energiya ketishidir.
Tahlil qilib ko’ring: kun davomida siz eng ko‘p energiyani nimaga sarflayapsiz?
Doimiy ravishda kimnidir oqlashga/tanqid qilishgami?
E’tibor qaratmaslik kerak bo‘lgan narsalargami?
Bahslarda g‘olib chiqishgami?
O‘tmishni qayta-qayta o‘ylab, afsus qilishgami?
Ehtimol siz deyarli ishlamayapsiz, lekin energiyani sarflayapsiz. Bu charchoqni sport ham, uyqu ham yo‘q qilolmaydi, chunki muammo tanada emas – diqqatda.
Energiya – bu eng qimmat resursingiz. Kimga va nimaga berayotganingizni kuzating.
Agar kerakmas joyga ketayotgan bo‘lsa, to‘xtating. Chunki siz energiyani emas, hayotni sarflab yuboryapsiz.
@abdusattor
Ba’zida odam charchaganini jismoniy ish bilan bog‘laydi. Lekin eng kuchli charchoq bu jismoniy charchoq emas, bu energiya ketishidir.
Tahlil qilib ko’ring: kun davomida siz eng ko‘p energiyani nimaga sarflayapsiz?
Doimiy ravishda kimnidir oqlashga/tanqid qilishgami?
E’tibor qaratmaslik kerak bo‘lgan narsalargami?
Bahslarda g‘olib chiqishgami?
O‘tmishni qayta-qayta o‘ylab, afsus qilishgami?
Ehtimol siz deyarli ishlamayapsiz, lekin energiyani sarflayapsiz. Bu charchoqni sport ham, uyqu ham yo‘q qilolmaydi, chunki muammo tanada emas – diqqatda.
Energiya – bu eng qimmat resursingiz. Kimga va nimaga berayotganingizni kuzating.
Agar kerakmas joyga ketayotgan bo‘lsa, to‘xtating. Chunki siz energiyani emas, hayotni sarflab yuboryapsiz.
@abdusattor
05.04.202514:16
Har qanday yaxshi narsa chuqur diqqat talab qiladi.
Chalg‘ituvchi dunyoda bu odamlar uchun eng katta muammo. Ko‘pchilik chuqur diqqatsiz biror narsaga erishaman deb o‘ylaydi, lekin bu faqat illyuziya. Agar biror ishni o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, diqqat zarur. Busiz iloji yo‘q.
Diqqatni jamlay bilish bu juda kuchli qurol. Chalg‘ituvchi narsalardan voz keching, chunki ular sizni maqsadingizdan uzoqlashtiradi. Har kuni bir oz bo‘lsa ham oldinga siljish uchun o‘zingizni chuqur diqqat bilan ishlashga o‘rgating. Natija darhol ko‘rinmasligi mumkin, lekin sabr qilsangiz, mehnat o‘z samarasini beradi.
Chuqur diqqat bu sizni orzularingizga yetaklaydigan yo‘l, boshqa yo‘l yo‘q.
@abdusattor
Chalg‘ituvchi dunyoda bu odamlar uchun eng katta muammo. Ko‘pchilik chuqur diqqatsiz biror narsaga erishaman deb o‘ylaydi, lekin bu faqat illyuziya. Agar biror ishni o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, diqqat zarur. Busiz iloji yo‘q.
Diqqatni jamlay bilish bu juda kuchli qurol. Chalg‘ituvchi narsalardan voz keching, chunki ular sizni maqsadingizdan uzoqlashtiradi. Har kuni bir oz bo‘lsa ham oldinga siljish uchun o‘zingizni chuqur diqqat bilan ishlashga o‘rgating. Natija darhol ko‘rinmasligi mumkin, lekin sabr qilsangiz, mehnat o‘z samarasini beradi.
Chuqur diqqat bu sizni orzularingizga yetaklaydigan yo‘l, boshqa yo‘l yo‘q.
@abdusattor
24.03.202514:45
Bu suratlar fevralda “Maqsad Club”ning birinchi uchrashuvida olingan.
Ro‘yxatdan o‘tishda odamlar ko‘paygan sari, ular o‘zlari tartib yaratishdi. Hech kim ularga “tartibda turing” demadi, hattoki ular bir-biriga ham bunday deyishmadi. Tartib o‘z-o‘zidan paydo bo‘ldi. Shoshilish yo‘q edi, hamma past ovozda gaplashdi, aksariyat odamlar vaqtida keldi. 500 ga yaqin odam kelgan bo‘lsa-da, tadbir tugagach, zal shunchalik toza ediki, ularning bu yerda bo‘lganini bilmas edingiz. Men ko‘p tadbirlarda bo‘lganman, lekin bu odamlar boshqacha edi.
Ongli yashaydigan odamlarning farqi shunda: ular birinchi navbatda o‘zlarini hurmat qiladilar. Tartibsizlikda turishni xohlamaganlari uchun tartib yaratadilar, kech qolish hurmatsizlik ekanini bilganlari uchun vaqtida keladilar, tozalik esa insonga xos xislat bo‘lgani uchun unga rioya qiladilar. Mas'uliyatni olish, o‘zini hurmat qilish — ulg‘aygan insonning belgisidir.
O‘zingizni hurmat qilsangiz, atrofdagilarni hurmat qilasiz. Atrofdagilarni hurmat qilsangiz, ular sizni hurmat qiladi. Bu esa umumiy holda jamiyatni yaxshilaydi.
@abdusattor
Ro‘yxatdan o‘tishda odamlar ko‘paygan sari, ular o‘zlari tartib yaratishdi. Hech kim ularga “tartibda turing” demadi, hattoki ular bir-biriga ham bunday deyishmadi. Tartib o‘z-o‘zidan paydo bo‘ldi. Shoshilish yo‘q edi, hamma past ovozda gaplashdi, aksariyat odamlar vaqtida keldi. 500 ga yaqin odam kelgan bo‘lsa-da, tadbir tugagach, zal shunchalik toza ediki, ularning bu yerda bo‘lganini bilmas edingiz. Men ko‘p tadbirlarda bo‘lganman, lekin bu odamlar boshqacha edi.
Ongli yashaydigan odamlarning farqi shunda: ular birinchi navbatda o‘zlarini hurmat qiladilar. Tartibsizlikda turishni xohlamaganlari uchun tartib yaratadilar, kech qolish hurmatsizlik ekanini bilganlari uchun vaqtida keladilar, tozalik esa insonga xos xislat bo‘lgani uchun unga rioya qiladilar. Mas'uliyatni olish, o‘zini hurmat qilish — ulg‘aygan insonning belgisidir.
O‘zingizni hurmat qilsangiz, atrofdagilarni hurmat qilasiz. Atrofdagilarni hurmat qilsangiz, ular sizni hurmat qiladi. Bu esa umumiy holda jamiyatni yaxshilaydi.
@abdusattor
19.03.202515:45
Telefondan kam foydalansangiz, hayot yoshlikdagi sekin va zavqli oqimga qaytganini sezasiz.
Ekranlarsiz kun o‘tkazib ko’ring. Atrofga qarang, odamlar bilan gaplashing, tabiatni his qiling. Telefon bizni shoshiltiradi, lekin undan voz kechsangiz, vaqtning qadrini tushunasiz.
Hayot hali ham o‘sha eski, sokin ritmda ekanini payqaysiz. O’sha kun sizga tinchlik va xotirjamlik beradi. Yoshlikdagi sekinlikni qaytarish uchun ekranlardan uzoqlashing!
@abdusattor
Ekranlarsiz kun o‘tkazib ko’ring. Atrofga qarang, odamlar bilan gaplashing, tabiatni his qiling. Telefon bizni shoshiltiradi, lekin undan voz kechsangiz, vaqtning qadrini tushunasiz.
Hayot hali ham o‘sha eski, sokin ritmda ekanini payqaysiz. O’sha kun sizga tinchlik va xotirjamlik beradi. Yoshlikdagi sekinlikni qaytarish uchun ekranlardan uzoqlashing!
@abdusattor
18.03.202516:07
Qanday shaxsiyat turiga ega bo‘lishingizdan qat’iy nazar, odamlar bilan gaplashishga majbursiz.
Jamiyat shunday ishlaydi, iqtisodiyot shunday ishlaydi. Odamlar bir-biri bilan muloqot qiladi va dunyo rivojlanadi. Shuning uchun qanchalik tez odamlar bilan gaplashishga majbur ekanligingizni qabul qilib, kommunikatsiya ko‘nikmalaringizni yaxshilasangiz, shunchalik yaxshi. Bu ko‘nikma sizga ishda va hayotda yordam beradi.
Odamlarga birinchi gapirishdan qo’rqmang, savol bering, hayratlaning, suhbatni davom ettirishni o‘rganing. Vaqt o‘tib, o‘zingizni erkinroq his qilasiz.
@abdusattor
Jamiyat shunday ishlaydi, iqtisodiyot shunday ishlaydi. Odamlar bir-biri bilan muloqot qiladi va dunyo rivojlanadi. Shuning uchun qanchalik tez odamlar bilan gaplashishga majbur ekanligingizni qabul qilib, kommunikatsiya ko‘nikmalaringizni yaxshilasangiz, shunchalik yaxshi. Bu ko‘nikma sizga ishda va hayotda yordam beradi.
Odamlarga birinchi gapirishdan qo’rqmang, savol bering, hayratlaning, suhbatni davom ettirishni o‘rganing. Vaqt o‘tib, o‘zingizni erkinroq his qilasiz.
@abdusattor
17.03.202510:23
Sukut
Har kuni ertalab o‘n daqiqa o‘zingizga sukut sovg’a qilsangiz, hayotingiz o‘zgaradi. Telefonni qo‘yib, derazadan tashqariga qarang, qushlarning ovozini tinglang yoki shunchaki nafas oling.
Bu kichik odat kuningizni tinchlik bilan boshlashga yordam beradi. Biz doim shoshilamiz, lekin o‘n daqiqa sukut aqlni tozalaydi, fikrlarni tartibga soladi. Bu vaqt bilan na stress, na shovqin - faqat siz va o‘z dunyongiz. 10 daqiqadan boshlang, lekin muntazam davom eting. Sukut - bu ovozli dunyoda topilmas boylik, uni o‘zingizga berishni unutmang!
3 kun yorug'liksiz o’tirganimni ko’rmagan bo’lsangiz, ko’ring. Nimani nazarda tutayotganimni aniq tushunasiz.
@abdusattor
Har kuni ertalab o‘n daqiqa o‘zingizga sukut sovg’a qilsangiz, hayotingiz o‘zgaradi. Telefonni qo‘yib, derazadan tashqariga qarang, qushlarning ovozini tinglang yoki shunchaki nafas oling.
Bu kichik odat kuningizni tinchlik bilan boshlashga yordam beradi. Biz doim shoshilamiz, lekin o‘n daqiqa sukut aqlni tozalaydi, fikrlarni tartibga soladi. Bu vaqt bilan na stress, na shovqin - faqat siz va o‘z dunyongiz. 10 daqiqadan boshlang, lekin muntazam davom eting. Sukut - bu ovozli dunyoda topilmas boylik, uni o‘zingizga berishni unutmang!
3 kun yorug'liksiz o’tirganimni ko’rmagan bo’lsangiz, ko’ring. Nimani nazarda tutayotganimni aniq tushunasiz.
@abdusattor
14.03.202515:50
Yurish sizni qutqaradi
Oddiy yurish hayotingizni tubdan o‘zgartirishi mumkin va bu quruq gap emas. 2018-yilda "The Lancet" jurnalida 1,2 million odam ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga 20-30 daqiqa yurish o‘lim xavfini 20-30% ga kamaytiradi. Ammo eng muhimi - kayfiyatingiz osmonga ko‘tariladi! Sayrdan keyin o‘zingizni ajoyib his qilasiz: endorfinlar sizni baxtli qiladi, stress yo‘qoladi, energiya to‘lib-toshadi.
Bahor keldi, ko‘chaga chiqish uchun eng yaxshi vaqt. Kuniga 7,000 - 10,000 qadam yurib ko’ring va hayotingiz yangi ranglar bilan boyiydi. Bu oddiy odat emas, bu doim o’tiradigan zamonaviy insonni majburiyati, chunki yurish bilan siz o‘zingizni haqiqatdan ham qutqarasiz. Sog’lomroq va chinakam baxtliroq his qilasiz. Maqsad Club'idagilar buni allaqachon biladi va bu mavzu bo’yicha alohida video ham qilganmiz. Bu bahor esa aynan sizlar uchun yurishning eng katta targ’ibotchisi bo’laman.
@abdusattor
Oddiy yurish hayotingizni tubdan o‘zgartirishi mumkin va bu quruq gap emas. 2018-yilda "The Lancet" jurnalida 1,2 million odam ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga 20-30 daqiqa yurish o‘lim xavfini 20-30% ga kamaytiradi. Ammo eng muhimi - kayfiyatingiz osmonga ko‘tariladi! Sayrdan keyin o‘zingizni ajoyib his qilasiz: endorfinlar sizni baxtli qiladi, stress yo‘qoladi, energiya to‘lib-toshadi.
Bahor keldi, ko‘chaga chiqish uchun eng yaxshi vaqt. Kuniga 7,000 - 10,000 qadam yurib ko’ring va hayotingiz yangi ranglar bilan boyiydi. Bu oddiy odat emas, bu doim o’tiradigan zamonaviy insonni majburiyati, chunki yurish bilan siz o‘zingizni haqiqatdan ham qutqarasiz. Sog’lomroq va chinakam baxtliroq his qilasiz. Maqsad Club'idagilar buni allaqachon biladi va bu mavzu bo’yicha alohida video ham qilganmiz. Bu bahor esa aynan sizlar uchun yurishning eng katta targ’ibotchisi bo’laman.
@abdusattor
13.03.202516:39
Qadimgi yunon buyuk faylasufi va matematigi Platon, nafaqat ilmiy marralarni zabt etgan, bunga qo’shimchasiga pankration (jang san’ati) chempioni ham bo’lgan. Bu aql va jismoniy kuch bir-biriga zid degan stereotipni buzadi.
Bugun jamiyatda aqlli inson “zaif”, jismoniy kuchli inson esa “aqlsiz” bo’ladi degan stereotip bor. Ammo Platon misoli o‘tkir aql va kuchli bir biriga qarama-qarshi emasligini eng zo’r misoli.
Qadimgi Yunonistonda kuch yuqori qatlamni tarbiyasining bir qismi edi, ruh va tana muvozanati uchun. Zamonaviy qarash bu fazilatlarni ajratadi, lekin ular bir-birini inkor etmaydi. Kuch intizomga o‘rgatadi, aql esa uni boshqaradi. Haqiqiy buyuklik ularning ittifoqida.
@abdusattor
Bugun jamiyatda aqlli inson “zaif”, jismoniy kuchli inson esa “aqlsiz” bo’ladi degan stereotip bor. Ammo Platon misoli o‘tkir aql va kuchli bir biriga qarama-qarshi emasligini eng zo’r misoli.
Qadimgi Yunonistonda kuch yuqori qatlamni tarbiyasining bir qismi edi, ruh va tana muvozanati uchun. Zamonaviy qarash bu fazilatlarni ajratadi, lekin ular bir-birini inkor etmaydi. Kuch intizomga o‘rgatadi, aql esa uni boshqaradi. Haqiqiy buyuklik ularning ittifoqida.
@abdusattor
12.03.202516:11
Tabiatni kuzatib, biz tashqi dunyoning sirlarni ochdik va hayratlanarli narsalar yaratdik. Burgutlarning parvozidan aka-uka Raytlar samolyotlarni yasashga ilhomlandi, qirol-qarg‘aning tumshug‘i "Shinkansen" poyezdini tinchroq va tezroq qilishga yordam berdi. Termit uylari energiyaga tejamkor binolar qurishni o‘rgatdi, sakkizoyoqning moslashuvchanligi yumshoq robotlar asosiga aylandi. Tabiat biz uchun g‘oyalar olish uchun ochiq kitobdir.
Tabiatni o‘rganish insoniyat rivojini ta’minladi. O‘z tabiatimizni o‘rganish esa shaxsiy o‘sishga yo‘l ochadi. Inson o‘zini tushunib, sifatli hayot kechirish uchun zarur ko‘nikmalarni rivojlantiradi. Bu ko‘nikmalar bizni tabiatdagi muvozanatga yaqinlashtiradi - xuddi osmondagi qushlar erkin uchganidek. O‘zimizni o‘rganish orqali hayotimizni soddalashtiramiz va undagi eng yaxshi jihatlarni ochamiz.
Va agarda sizga bunda yordam kerak bo'lsa sizni Maqsad Club'da kutib qolamiz.
Hamjamiyatimizga qo'shilish uchun @maqsadmanager ga + qoldiring.
Tabiatni o‘rganish insoniyat rivojini ta’minladi. O‘z tabiatimizni o‘rganish esa shaxsiy o‘sishga yo‘l ochadi. Inson o‘zini tushunib, sifatli hayot kechirish uchun zarur ko‘nikmalarni rivojlantiradi. Bu ko‘nikmalar bizni tabiatdagi muvozanatga yaqinlashtiradi - xuddi osmondagi qushlar erkin uchganidek. O‘zimizni o‘rganish orqali hayotimizni soddalashtiramiz va undagi eng yaxshi jihatlarni ochamiz.
Va agarda sizga bunda yordam kerak bo'lsa sizni Maqsad Club'da kutib qolamiz.
Hamjamiyatimizga qo'shilish uchun @maqsadmanager ga + qoldiring.
11.03.202515:38
Yetishmovchilik qadrlanadi
Yetishmovchilik har doim qadrli bo‘ladi - bu narsalarga ham, odamlarga ham tegishli. Bu oddiy, lekin chuqur haqiqat, inson tabiatiga singib ketgan. Bir o‘ylab ko‘ring: noyob tosh oddiy toshdan qimmatroq, chunki u kam uchraydi. Vaqt, e’tibor va munusobatlar ham huddi shunday. Odamlarga ko‘p vaqt bersangiz, ular buni qadrlamay qo‘yadi. Odamlar sizga ko‘nikishi ularni beparvo qilib qo‘yishi mumkin. Agar siz doim har qanday chaqiruvga tayyor tursangiz, har doim ularni yonida bo‘lsangiz, odamlar sizning qadringizni kamroq his qiladi va bu yomonlikdan emas, odatdan.
Shuning uchun qachon ketishni bilish kerak. Uzoqlashish, masofa qo‘yish - bu o‘yin emas, bu o‘z qadringizni saqlash usuli. Yo‘qligingiz odamlarga sizni ko‘proq qadrlashga yordam beradi.
Siz har qanday uchrashuvlarga, gaplarga tayyor emasligingiz, odamlarga ham, o‘zingizga ham vaqtingiz qimmat ekanini eslatib turadi.
@abdusattor
Yetishmovchilik har doim qadrli bo‘ladi - bu narsalarga ham, odamlarga ham tegishli. Bu oddiy, lekin chuqur haqiqat, inson tabiatiga singib ketgan. Bir o‘ylab ko‘ring: noyob tosh oddiy toshdan qimmatroq, chunki u kam uchraydi. Vaqt, e’tibor va munusobatlar ham huddi shunday. Odamlarga ko‘p vaqt bersangiz, ular buni qadrlamay qo‘yadi. Odamlar sizga ko‘nikishi ularni beparvo qilib qo‘yishi mumkin. Agar siz doim har qanday chaqiruvga tayyor tursangiz, har doim ularni yonida bo‘lsangiz, odamlar sizning qadringizni kamroq his qiladi va bu yomonlikdan emas, odatdan.
Shuning uchun qachon ketishni bilish kerak. Uzoqlashish, masofa qo‘yish - bu o‘yin emas, bu o‘z qadringizni saqlash usuli. Yo‘qligingiz odamlarga sizni ko‘proq qadrlashga yordam beradi.
Siz har qanday uchrashuvlarga, gaplarga tayyor emasligingiz, odamlarga ham, o‘zingizga ham vaqtingiz qimmat ekanini eslatib turadi.
@abdusattor
Переслав з:
Maqsad Club
10.03.202512:42
Ey Robbim, mo‘jizalar va saroblar emas, balki har kunlik kuch-qudrat so‘rayman.
Menga kichik qadamlar san’atini o‘rgat.
Kundalik hayot shovqinida meni hayajonga solgan kashfiyotlar va tajribalarni o‘z vaqtida ilg‘ay oladigan ziyrak va topqir qil.
Hayotim vaqtidan to‘g‘ri foydalanishni o‘rgat.
Muhimni nomuhimdan ajrata oladigan nozik idrok ato et.
Hayotda yengil-yelpi yashab, sirpanib ketmasdan, kunni oqilona rejalashtira oladigan, cho‘qqilar va uzoqlarni ko‘ra oladigan, ba’zan san’atdan zavqlanishga vaqt topa oladigan bo‘lishim uchun o‘zini tuta bilish va me’yor kuchini so‘rayman.
Orzularning yordam bera olmasligini tushunishimga ko‘maklash.
Na o‘tmish, na kelajak haqidagi orzular.
Hozir va shu yerda bo‘lishimga, ushbu onni eng muhim deb qabul qilishimga yordam ber.
Hayotda hamma narsa silliq bo‘lishi kerak, degan sodda ishonchdan asra.
Qiyinchiliklar, mag‘lubiyatlar, yiqilishlar va muvaffaqiyatsizliklar hayotning tabiiy qismi ekani, ular tufayli o‘sib-ulg‘ayishimiz haqida aniq tasavvur ber.
Yurak ko‘pincha aql bilan bahslashishini eslatib tur.
Kerakli paytda menga haqiqatni aytishga jur’at etadigan, ammo buni mehr bilan aytadigan kimnidir yubor!
Bilaman, ko‘p muammolar hech narsa qilmasang ham hal bo‘ladi, shuning uchun menga sabrni o‘rgat.
Do‘stlikka qanchalik muhtoj ekanimizni bilasan.
Taqdirning bu eng go‘zal va nozik in’omiga munosib bo‘lishimga imkon ber.
Kerakli paytda, kerakli vaqtda, kerakli joyda, jim turib yoki so‘zlab, birovga zarur iliqlikni bera oladigan boy tasavvur ber.
Meni eng tuban kishilarga ham yeta oladigan inson qil. Hayotda nimanidir o‘tkazib yuborish qo‘rquvidan asra.
Menga o‘zim xohlagan narsani emas, chindan ham zarur bo‘lgan narsani ber.
Menga kichik qadamlar san’atini o‘rgat!
📖 Antuan de Sent-Ekzyuperi
Menga kichik qadamlar san’atini o‘rgat.
Kundalik hayot shovqinida meni hayajonga solgan kashfiyotlar va tajribalarni o‘z vaqtida ilg‘ay oladigan ziyrak va topqir qil.
Hayotim vaqtidan to‘g‘ri foydalanishni o‘rgat.
Muhimni nomuhimdan ajrata oladigan nozik idrok ato et.
Hayotda yengil-yelpi yashab, sirpanib ketmasdan, kunni oqilona rejalashtira oladigan, cho‘qqilar va uzoqlarni ko‘ra oladigan, ba’zan san’atdan zavqlanishga vaqt topa oladigan bo‘lishim uchun o‘zini tuta bilish va me’yor kuchini so‘rayman.
Orzularning yordam bera olmasligini tushunishimga ko‘maklash.
Na o‘tmish, na kelajak haqidagi orzular.
Hozir va shu yerda bo‘lishimga, ushbu onni eng muhim deb qabul qilishimga yordam ber.
Hayotda hamma narsa silliq bo‘lishi kerak, degan sodda ishonchdan asra.
Qiyinchiliklar, mag‘lubiyatlar, yiqilishlar va muvaffaqiyatsizliklar hayotning tabiiy qismi ekani, ular tufayli o‘sib-ulg‘ayishimiz haqida aniq tasavvur ber.
Yurak ko‘pincha aql bilan bahslashishini eslatib tur.
Kerakli paytda menga haqiqatni aytishga jur’at etadigan, ammo buni mehr bilan aytadigan kimnidir yubor!
Bilaman, ko‘p muammolar hech narsa qilmasang ham hal bo‘ladi, shuning uchun menga sabrni o‘rgat.
Do‘stlikka qanchalik muhtoj ekanimizni bilasan.
Taqdirning bu eng go‘zal va nozik in’omiga munosib bo‘lishimga imkon ber.
Kerakli paytda, kerakli vaqtda, kerakli joyda, jim turib yoki so‘zlab, birovga zarur iliqlikni bera oladigan boy tasavvur ber.
Meni eng tuban kishilarga ham yeta oladigan inson qil. Hayotda nimanidir o‘tkazib yuborish qo‘rquvidan asra.
Menga o‘zim xohlagan narsani emas, chindan ham zarur bo‘lgan narsani ber.
Menga kichik qadamlar san’atini o‘rgat!
📖 Antuan de Sent-Ekzyuperi
Рекорди
16.04.202516:39
75.6KПідписників20.03.202512:36
500Індекс цитування21.03.202504:47
38.2KОхоплення 1 допису20.03.202517:00
38.2KОхоп рекл. допису20.03.202512:36
11.61%ER20.03.202522:24
54.21%ERR08.04.202513:04
Kamroq narsa ko‘proq erkinlik.
Zamon ortiqcha narsalar bilan to‘lgan davrdamiz. Ko‘proq kiyim, ko‘proq gadjet, ko‘proq ma’lumot, ko‘proq tanlov...
Ammo bu ko‘proq ortida ko‘proq charchoq, chalkashlik va ichki siqilish yashirinadi.
Minimalizm hech narsaga ega bo‘lmaslik emas. Bu keraksizlardan voz kechib, muhim narsalar uchun joy ochishdir.
Har bir ortiqcha buyum o‘tmishda qolgan versiyaga bog‘lovchi zanjirdir. Har bir bildirishnoma ongni bo‘lib, e’tiborni o‘g‘irlaydigan shovqindir.
Minimalizm bu zamonaviy "qarshilik" falsafasi. Biz sotib olishga majbur bo‘lgan illuziyalardan ozod bo‘lsak, o‘zimizga qaytamiz.
Tashqi tartib ichki holatga ta’sir qiladi. Kamroq narsalar orasida yashay olish shukr qilishni o‘rgatadi. Shukr qilingan ong esa tinchlikka yaqinlashadi.
Kam narsa orqali ko‘proq ong, ko‘proq erkinlik va ko‘proq hayot kashf etiladi.
@abdusattor
Zamon ortiqcha narsalar bilan to‘lgan davrdamiz. Ko‘proq kiyim, ko‘proq gadjet, ko‘proq ma’lumot, ko‘proq tanlov...
Ammo bu ko‘proq ortida ko‘proq charchoq, chalkashlik va ichki siqilish yashirinadi.
Minimalizm hech narsaga ega bo‘lmaslik emas. Bu keraksizlardan voz kechib, muhim narsalar uchun joy ochishdir.
Har bir ortiqcha buyum o‘tmishda qolgan versiyaga bog‘lovchi zanjirdir. Har bir bildirishnoma ongni bo‘lib, e’tiborni o‘g‘irlaydigan shovqindir.
Minimalizm bu zamonaviy "qarshilik" falsafasi. Biz sotib olishga majbur bo‘lgan illuziyalardan ozod bo‘lsak, o‘zimizga qaytamiz.
Tashqi tartib ichki holatga ta’sir qiladi. Kamroq narsalar orasida yashay olish shukr qilishni o‘rgatadi. Shukr qilingan ong esa tinchlikka yaqinlashadi.
Kam narsa orqali ko‘proq ong, ko‘proq erkinlik va ko‘proq hayot kashf etiladi.
@abdusattor
09.04.202513:00
Hammasiga ulgurmaysiz
Hayotda har narsa muvozanatda bo‘lishi kerak, deyishadi. Lekin bu gapni har safar eshitganimda, nimagadir ichimda qarshilik tug‘iladi.
Ham yaxshi ota bo‘laman, ham yaxshi do‘st, ham zo‘r mutaxassis, ham sog‘lig‘imni yaxshi saqlayman, ham shaxsiy o‘sishga vaqt topaman, ham jismoniy forma, ham ruhiy tinchlik, ham vaqtida uxlash, ham doimiy o‘qish...
Yaxshi, qanday qilib?
Bu yerda muammo illyuziya. Go‘yo bariga ulgurish mumkin. Aslida esa siz har doim bir narsani tanlayapsiz va boshqa narsalarni vaqtincha qurbon qilayapsiz.
Hayot bu doimiy muvozanat emas. Hayot bu diqqatni taqsimlash.
Kasbingizda chuqur ildiz otmoqchimisiz? Unda vaqtincha do‘stlar bilan ko‘rishish kamayadi.
Farzandlaringizga ko‘proq vaqt bermoqchimisiz? Demak ishdagi yutuqlaringiz sekinlashadi.
Sog‘lig‘ingizni tiklamoqchimisiz? Qaysidir loyihalardan voz kechishga to‘g‘ri keladi.
Bu yomon emas. Bu real hayot. Har bir ish ortida, ko‘rinmas tanlovlar yotadi.
Qurbonlik bu yo‘qotish emas, yo‘l tanlash.
Va bu tanlovlar doimiy bo‘lmaydi. Hayotning turli bosqichlarida e’tibor markazi o‘zgaradi. Siz ham o‘zgarasiz.
Bu haqda biz Maqsad Club'idagi “Kechiktirilgan mukofot” darsida gaplashgan edik:
“Hayotda hechkim hammasiga ulgurmaydi, lekin har kim o‘z maqsadiga diqqatni vaqtincha to‘plab, kerakli qurbonlikni qila oladi.”
Bugun o‘zingizga bitta savol bering: "Men hozir nima evaziga nima olyapman? Bu tanlov men xohlagan kelajak sari olib boryaptimi?"
Chunki tanlovlar vaqtinchalik, lekin ularning natijasi doimiy.
@abdusattor
Hayotda har narsa muvozanatda bo‘lishi kerak, deyishadi. Lekin bu gapni har safar eshitganimda, nimagadir ichimda qarshilik tug‘iladi.
Ham yaxshi ota bo‘laman, ham yaxshi do‘st, ham zo‘r mutaxassis, ham sog‘lig‘imni yaxshi saqlayman, ham shaxsiy o‘sishga vaqt topaman, ham jismoniy forma, ham ruhiy tinchlik, ham vaqtida uxlash, ham doimiy o‘qish...
Yaxshi, qanday qilib?
Bu yerda muammo illyuziya. Go‘yo bariga ulgurish mumkin. Aslida esa siz har doim bir narsani tanlayapsiz va boshqa narsalarni vaqtincha qurbon qilayapsiz.
Hayot bu doimiy muvozanat emas. Hayot bu diqqatni taqsimlash.
Kasbingizda chuqur ildiz otmoqchimisiz? Unda vaqtincha do‘stlar bilan ko‘rishish kamayadi.
Farzandlaringizga ko‘proq vaqt bermoqchimisiz? Demak ishdagi yutuqlaringiz sekinlashadi.
Sog‘lig‘ingizni tiklamoqchimisiz? Qaysidir loyihalardan voz kechishga to‘g‘ri keladi.
Bu yomon emas. Bu real hayot. Har bir ish ortida, ko‘rinmas tanlovlar yotadi.
Qurbonlik bu yo‘qotish emas, yo‘l tanlash.
Va bu tanlovlar doimiy bo‘lmaydi. Hayotning turli bosqichlarida e’tibor markazi o‘zgaradi. Siz ham o‘zgarasiz.
Bu haqda biz Maqsad Club'idagi “Kechiktirilgan mukofot” darsida gaplashgan edik:
“Hayotda hechkim hammasiga ulgurmaydi, lekin har kim o‘z maqsadiga diqqatni vaqtincha to‘plab, kerakli qurbonlikni qila oladi.”
Bugun o‘zingizga bitta savol bering: "Men hozir nima evaziga nima olyapman? Bu tanlov men xohlagan kelajak sari olib boryaptimi?"
Chunki tanlovlar vaqtinchalik, lekin ularning natijasi doimiy.
@abdusattor
07.04.202514:50
Har kuni bir xil hayot, bir xil muhit, bir xil majburiyatlar. Bu ko‘pchilik uchun “barqarorlik”, lekin manga u cheklangan imkoniyatdek tuyulardi. Jamiyatdagi asosiy o‘yinga qo‘shilishdan boshqa tanlov yo‘qdek edi: o‘qish, o‘rtacha maosh, zerikarli ish. Boshqa yo‘l borligini bilmasdim, lekin birgina kompyuter hayotimga freelance degan narsani olib kirgan.
Freelance ishlarim oddiy grafik dizayndan boshlangan. Birinchi topgan pulim 50 000 so‘m bo'lgan. Freelance shunchaki erkinlik emas, u o‘z ustingda ishlash majburiyatini yuklaydi.
Vaqtingni to‘g‘ri boshqarmasang, kuning ham, daromading ham yo‘q. Freelance imkoniyat ham, xavf ham. Buni qanday yo‘lga qo‘yish esa har kimning o‘ziga bog‘liq.
Gismoxan Nazarov bilan podkastda aynan shu haqida gaplashdik: https://youtu.be/WZ5Brsr7sKY?si=3EmzoWh9mml2kdLi
Freelance ishlarim oddiy grafik dizayndan boshlangan. Birinchi topgan pulim 50 000 so‘m bo'lgan. Freelance shunchaki erkinlik emas, u o‘z ustingda ishlash majburiyatini yuklaydi.
Vaqtingni to‘g‘ri boshqarmasang, kuning ham, daromading ham yo‘q. Freelance imkoniyat ham, xavf ham. Buni qanday yo‘lga qo‘yish esa har kimning o‘ziga bog‘liq.
Gismoxan Nazarov bilan podkastda aynan shu haqida gaplashdik: https://youtu.be/WZ5Brsr7sKY?si=3EmzoWh9mml2kdLi
Історія змін каналу
Увійдіть, щоб розблокувати більше функціональності.
