IT'S OK. Психологія і підтримка.
30.04.202504:09
Удалено25.04.202508:14
24.04.202514:10
Не забувайте ставити реакції на пости. Це дуже цінно❤️☺️.
23.04.202509:54
Чому ми можемо чудово розуміти ситуацію головою, але губитись у власних емоціях? Ч1.
Вам часто можуть казати, які Ви свідомі, раціональні і все розкладаєте по поличках.
Коли справа доходить до аналізу ситуацій, фактів, чужої поведінки - Вам це легко, але варто лише спробувати пояснити власні почуття - починаєте губитись.
"Я можу знати, що відчуваю злість або образу. Але як пояснити звідки вона? Як зрозуміти: це справжня емоція чи просто моя реакція на минулий досвід? Як висловити це так, щоб не звучати розмито?"
Досить поширене явище, коли людина здатна швидко й логічно розібрати ситуацію, пояснити факти, зрозуміти причини й наслідки, але водночас відчуває складність у тому, щоб зрозуміти та висловити власні почуття.
Чому так відбувається?
Застосування до емоцій раціональних інструментів.
Але емоції за своєю природою нелогічні.
Це як намагатися викруткою різати хліб - інструмент не для цього. Тому в момент, коли треба описати почуття, Ви губитесь, бо хочете зрозуміти структуру емоції так само, як структуру події чи причинно-наслідкового зв'язку. Але емоції часто - не структура, а потік.
Страх помилитись в розумінні емоцій.
Ви зазвичай дуже уважні до того, щоб бути чесними і точними. І коли Ви розбираєте ситуацію фактами - то впевнені, що це об'єктивно. А з емоціями з'являється невпевненість:
"А раптом я щось переплутаю?
А якщо це просто моя реакція?
А раптом я зараз скажу, а потім зрозумію, що відчувала інакше?"
Перевантаження аналітичного апарату.
Ви починаєте аналізувати кожну деталь:
Чи це моя емоція?
Чи я її правильно трактую?
А що її викликало?
Як її пояснити іншому, щоб мене зрозуміли?
І поки аналітика крутиться, емоція або вже встигає згаснути, або Вас заливає і стає ще складніше розібратись.
Вам часто можуть казати, які Ви свідомі, раціональні і все розкладаєте по поличках.
Коли справа доходить до аналізу ситуацій, фактів, чужої поведінки - Вам це легко, але варто лише спробувати пояснити власні почуття - починаєте губитись.
"Я можу знати, що відчуваю злість або образу. Але як пояснити звідки вона? Як зрозуміти: це справжня емоція чи просто моя реакція на минулий досвід? Як висловити це так, щоб не звучати розмито?"
Досить поширене явище, коли людина здатна швидко й логічно розібрати ситуацію, пояснити факти, зрозуміти причини й наслідки, але водночас відчуває складність у тому, щоб зрозуміти та висловити власні почуття.
Чому так відбувається?
Застосування до емоцій раціональних інструментів.
Але емоції за своєю природою нелогічні.
Це як намагатися викруткою різати хліб - інструмент не для цього. Тому в момент, коли треба описати почуття, Ви губитесь, бо хочете зрозуміти структуру емоції так само, як структуру події чи причинно-наслідкового зв'язку. Але емоції часто - не структура, а потік.
Страх помилитись в розумінні емоцій.
Ви зазвичай дуже уважні до того, щоб бути чесними і точними. І коли Ви розбираєте ситуацію фактами - то впевнені, що це об'єктивно. А з емоціями з'являється невпевненість:
"А раптом я щось переплутаю?
А якщо це просто моя реакція?
А раптом я зараз скажу, а потім зрозумію, що відчувала інакше?"
Перевантаження аналітичного апарату.
Ви починаєте аналізувати кожну деталь:
Чи це моя емоція?
Чи я її правильно трактую?
А що її викликало?
Як її пояснити іншому, щоб мене зрозуміли?
І поки аналітика крутиться, емоція або вже встигає згаснути, або Вас заливає і стає ще складніше розібратись.
21.04.202509:53
Сором = сигнал про потребу бути живими, а не правильними.
Із погляду психології, сором виникає тоді, коли ми боїмось втратити зв’язок із важливими іншими.
Він говорить не
«я зробив щось не так» (це вина),
а «зі мною щось не так». І якщо інші це побачать - мене відкинуть.
Тому сором часто змушує нас приховувати частини себе: почуття, бажання, недосконалості.
Ми намагаємось бути "правильними", щоб не ризикувати.
Але насправді - сором показує глибоку потребу бути прийнятими живими і цілісними, а не контрольовано-ідеальними.
Якщо уважно до нього дослухатись, він питає:
— А якщо я справжня, неідеальна, мене ще любитимуть?
— А чи маю я право просто бути, навіть коли помиляюсь, злюсь, слабну чи не відповідаю очікуванням?
Сором не завжди треба прибирати. Іноді важливіше розпізнати, яку потребу він закриває.Бо саме у цьому ключ до самоприйняття і свободи.
Бути живими - це не завжди бути зручною. Але це завжди - бути собою.
Із погляду психології, сором виникає тоді, коли ми боїмось втратити зв’язок із важливими іншими.
Він говорить не
«я зробив щось не так» (це вина),
а «зі мною щось не так». І якщо інші це побачать - мене відкинуть.
Тому сором часто змушує нас приховувати частини себе: почуття, бажання, недосконалості.
Ми намагаємось бути "правильними", щоб не ризикувати.
Але насправді - сором показує глибоку потребу бути прийнятими живими і цілісними, а не контрольовано-ідеальними.
Якщо уважно до нього дослухатись, він питає:
— А якщо я справжня, неідеальна, мене ще любитимуть?
— А чи маю я право просто бути, навіть коли помиляюсь, злюсь, слабну чи не відповідаю очікуванням?
Сором не завжди треба прибирати. Іноді важливіше розпізнати, яку потребу він закриває.Бо саме у цьому ключ до самоприйняття і свободи.
Бути живими - це не завжди бути зручною. Але це завжди - бути собою.
Переслал из:
✨️itsokpsy store✨
16.04.202513:14
ПСИХОЛОГІЧНІ ГАЙДИ ВІД @itsokpsy - доступно, просто, практично.
Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект -360 250 грн.
Обирай, що відгукується найбільше:
1. ГАЙД "ПРИЙНЯТТЯ СЕБЕ" - як позбутись токсичної самокритики і відчути, що з тобою все ок.
2. ГАЙД "МАПА МОГО ЖИТТЯ" - техніки для пошуку і дослідження істинних бажань, створення візуальної карти своїх прагнень.
3. ГАЙД "ГОВОРИ ТАК, ЩОБ ТЕБЕ ЧУЛИ" - практичні вправи та алгоритми реакції на маніпуляції, відстоювання кордонів та переконливого висловлювання власної думки.
4. ГАЙД "ЕМОЦІЙНИЙ СЛОВНИК" - як розшифрувати почуття і використовувати їх, як інструмент, а не страждати від них.
5. ГАЙД "ПЕРФЕКЦІОНІЗМ НА ПАУЗУ" - як відчути свободу починати й пробувати, не боячись помилок.
6. ГАЙД "ТЕХНІКИ САМОПІДТРИМКИ НА КОЖЕН ДЕНЬ" - дієві інструменти, щоб змінити підхід і дати собі необхідну підтримку, а не критику і звинувачення.
Щоб замовити, звертайся до @lgoe24✨.
Більше психологічних матеріалів у @itsokpsystore.
Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект -
Обирай, що відгукується найбільше:
1. ГАЙД "ПРИЙНЯТТЯ СЕБЕ" - як позбутись токсичної самокритики і відчути, що з тобою все ок.
2. ГАЙД "МАПА МОГО ЖИТТЯ" - техніки для пошуку і дослідження істинних бажань, створення візуальної карти своїх прагнень.
3. ГАЙД "ГОВОРИ ТАК, ЩОБ ТЕБЕ ЧУЛИ" - практичні вправи та алгоритми реакції на маніпуляції, відстоювання кордонів та переконливого висловлювання власної думки.
4. ГАЙД "ЕМОЦІЙНИЙ СЛОВНИК" - як розшифрувати почуття і використовувати їх, як інструмент, а не страждати від них.
5. ГАЙД "ПЕРФЕКЦІОНІЗМ НА ПАУЗУ" - як відчути свободу починати й пробувати, не боячись помилок.
6. ГАЙД "ТЕХНІКИ САМОПІДТРИМКИ НА КОЖЕН ДЕНЬ" - дієві інструменти, щоб змінити підхід і дати собі необхідну підтримку, а не критику і звинувачення.
Щоб замовити, звертайся до @lgoe24✨.
Більше психологічних матеріалів у @itsokpsystore.
29.04.202509:57
Готую дуже цікавий цикл дописів для Вас🥰❤️.
Накидайте реакцій✨.
Накидайте реакцій✨.
28.04.202505:04
#нагадування
24.04.202511:17
✨ОТРИМАЙ КАРТКИ ДЛЯ РОЗУМІННЯ СЕБЕ БЕЗКОШТОВНО!
Умови:
✔️Підписатись на
@itsokpsy та @itsokpsystore.
✔️Написати "картки" під цим постом.
Після виконання умов я надішлю тобі файл🫶.
Умови:
✔️Підписатись на
@itsokpsy та @itsokpsystore.
✔️Написати "картки" під цим постом.
Після виконання умов я надішлю тобі файл🫶.
22.04.202510:32
Привіт рятівникам!🙋♀
Для Вас #нагадування🫶.
Для Вас #нагадування🫶.
21.04.202505:49
#нагадування
15.04.202514:31
Любі, дуже прошу накидати реакцій на попередні пости - Ваша залученість та підтримка неймовірно надихає🫶😚.
29.04.202509:00
27.04.202515:06
Жіночий чіл-куток✨🩷
Це місце, де естетика
зустрічається з користю.
Тут зібрані жіночі канали на
будь-який смак: від натхнення й
мотивації до краси, стилю та
саморозвитку🎰
Все найцікавіше, що хочеться
зберегти й повертатись знову.
Зручна, стильна й максимально
душевна папка для кожної girl.
Тисни, зберігай і кайфуй💌
А ще — кидай подрузі, їй точно
зайде💋🏹
◽Потрапити в папку◽
Це місце, де естетика
зустрічається з користю.
Тут зібрані жіночі канали на
будь-який смак: від натхнення й
мотивації до краси, стилю та
саморозвитку🎰
Все найцікавіше, що хочеться
зберегти й повертатись знову.
Зручна, стильна й максимально
душевна папка для кожної girl.
Тисни, зберігай і кайфуй💌
А ще — кидай подрузі, їй точно
зайде💋🏹
◽Потрапити в папку◽
24.04.202506:39
#нагадування
Переслал из:✨️itsokpsy store✨
21.04.202513:42
ПСИХОЛОГІЧНІ ГАЙДИ ВІД @itsokpsy - доступно, просто, практично.
Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект -360 250 грн.
‼️Акція діє до 24.04.
Перелік гайдів тут - https://t.me/itsokpsystore/102
Ціна будь-якого гайду - 60 грн,
а весь комплект -
‼️Акція діє до 24.04.
Перелік гайдів тут - https://t.me/itsokpsystore/102
18.04.202512:24
Чому "просто відпусти" не працює: про глибоку роботу з болем.
"Просто відпусти", - кажуть нам, коли боляче.
Ця фраза звучить просто, але часто ранить ще більше. Вона створює ілюзію, що ми можемо швидко позбутися болю, якщо просто захочемо.
Але біль не підкоряється логіці.
Чому ця порада не працює?
💡Біль - це досвід, який потрібно прожити, а не скасувати.
💡Відпустити означає спершу визнати, що тримаєшся за щось важливе: спогади, мрії, образу чи прив’язаність.
💡Часто за болем стоїть невиговорене, непережите, неусвідомлене.
💡"Просто відпусти" не враховує індивідуальної глибини травми чи втрати.
Що насправді допомагає замість "просто відпусти"?
1. Дати собі право прожити біль.
Не поспішати, не тиснути на себе за повільне "відпускання". Біль - це неприємно, його хочеться прожити швидше і зазвичай, реальність проживання завжди відрізняється від наших очікувань. Реальність завжди буде більш насичена, довша і набагато менш зрозуміла нам. Це нормально. Емоції і почуття не треба раціоналізувати, їх треба проживати.
2. Знайти опис для своїх почуттів.
Писати, проговорювати собі або говорити з тими, хто може підтримати. Складні почуття важко описувати, голова ніби переповнена думками, але вдалих слів не знаходиться. Вам не потрібні вдалі слова, Вам потрібні звичайні. Коли ми щось називаємо, це "щось" стає більш зрозумілим і ясним для психіки.
3. Зрозуміти, що відпускання - це процес, а не дія в одну мить.
Відпускання працює швидко лише на круто змонтованих відео "до" і "після", де люди пережили щось важке для себе і змогли відпустити це, але в житті - це складніший процес, де потрібен час на поступове розшарування болю і прийняття досвіду.
4. Дбати про себе під час цього процесу.
Відпочинок, турбота, підтримка - все це не другорядне, а необхідне. Це база, не нехтуйте нею.
5. Звернутися до фахівця, якщо біль застряг глибоко.
Психотерапія допомагає без тиску прожити і відпустити у своєму темпі.
Відпускання - це не про забути. Це про визнати, прийняти і перестати боротися з тим, що вже сталося.
Дати собі час - це теж шлях до свободи🫂.
"Просто відпусти", - кажуть нам, коли боляче.
Ця фраза звучить просто, але часто ранить ще більше. Вона створює ілюзію, що ми можемо швидко позбутися болю, якщо просто захочемо.
Але біль не підкоряється логіці.
Чому ця порада не працює?
💡Біль - це досвід, який потрібно прожити, а не скасувати.
💡Відпустити означає спершу визнати, що тримаєшся за щось важливе: спогади, мрії, образу чи прив’язаність.
💡Часто за болем стоїть невиговорене, непережите, неусвідомлене.
💡"Просто відпусти" не враховує індивідуальної глибини травми чи втрати.
Що насправді допомагає замість "просто відпусти"?
1. Дати собі право прожити біль.
Не поспішати, не тиснути на себе за повільне "відпускання". Біль - це неприємно, його хочеться прожити швидше і зазвичай, реальність проживання завжди відрізняється від наших очікувань. Реальність завжди буде більш насичена, довша і набагато менш зрозуміла нам. Це нормально. Емоції і почуття не треба раціоналізувати, їх треба проживати.
2. Знайти опис для своїх почуттів.
Писати, проговорювати собі або говорити з тими, хто може підтримати. Складні почуття важко описувати, голова ніби переповнена думками, але вдалих слів не знаходиться. Вам не потрібні вдалі слова, Вам потрібні звичайні. Коли ми щось називаємо, це "щось" стає більш зрозумілим і ясним для психіки.
3. Зрозуміти, що відпускання - це процес, а не дія в одну мить.
Відпускання працює швидко лише на круто змонтованих відео "до" і "після", де люди пережили щось важке для себе і змогли відпустити це, але в житті - це складніший процес, де потрібен час на поступове розшарування болю і прийняття досвіду.
4. Дбати про себе під час цього процесу.
Відпочинок, турбота, підтримка - все це не другорядне, а необхідне. Це база, не нехтуйте нею.
5. Звернутися до фахівця, якщо біль застряг глибоко.
Психотерапія допомагає без тиску прожити і відпустити у своєму темпі.
Відпускання - це не про забути. Це про визнати, прийняти і перестати боротися з тим, що вже сталося.
Дати собі час - це теж шлях до свободи🫂.
14.04.202515:09
#нагадування
28.04.202514:03
Коли натхнення зникає: психологічний погляд на творчу кризу.
Часом буває так, що людина захоплено творила - писала вірші, малювала, писала музику чи створювала тексти. Натхнення приходило легко, ідей було вдосталь, а від самого процесу отримувалась справжня радість.
А потім усе змінюється і те, що колись було улюбленою справою, більше не приносить задоволення.
Виникає запитання: що це? Криза чи природне дорослішання і відхід від цього заняття?
Із психологічної точки зору тут може переплітатися кілька моментів.
✔️Виснаження
Коли людина виснажена (фізично чи емоційно) творчість відходить на задній план. Це нормально. Творчість - розкіш для психіки, яка вже задовольнила базові потреби (безпека, енергія, відпочинок). І якщо зараз ресурсу бракує, мозок обирає економити сили.
✔️Перфекціонізм
Навіть якщо вдається щось створити, результат здається посереднім. Адже свідомо чи несвідомо відбувається порівняння з собою у кращі часи - коли натхнення було яскравішим, а ресурсів більше.
✔️Внутрішні зміни
Інколи людина проходить через значні життєві події й очікує, що цей досвід автоматично "переллється" у творчість. Але цього не стається. Причина в тому, що досвід ще не оброблений до кінця, ще сирий, а психіка обирає спершу інтегрувати його, а не одразу виливати цей процес у творчість.
Тому якщо ви помічаєте за собою подібне - це не означає, що ви "переросли" свою творчість назавжди. І це не завжди ознака кризи. Це може бути пауза, період відновлення або природна зміна фокусу. У будь-якому випадку варто дати собі час і підтримку, а не звинувачення🫂.
Часом буває так, що людина захоплено творила - писала вірші, малювала, писала музику чи створювала тексти. Натхнення приходило легко, ідей було вдосталь, а від самого процесу отримувалась справжня радість.
А потім усе змінюється і те, що колись було улюбленою справою, більше не приносить задоволення.
Виникає запитання: що це? Криза чи природне дорослішання і відхід від цього заняття?
Із психологічної точки зору тут може переплітатися кілька моментів.
✔️Виснаження
Коли людина виснажена (фізично чи емоційно) творчість відходить на задній план. Це нормально. Творчість - розкіш для психіки, яка вже задовольнила базові потреби (безпека, енергія, відпочинок). І якщо зараз ресурсу бракує, мозок обирає економити сили.
✔️Перфекціонізм
Навіть якщо вдається щось створити, результат здається посереднім. Адже свідомо чи несвідомо відбувається порівняння з собою у кращі часи - коли натхнення було яскравішим, а ресурсів більше.
✔️Внутрішні зміни
Інколи людина проходить через значні життєві події й очікує, що цей досвід автоматично "переллється" у творчість. Але цього не стається. Причина в тому, що досвід ще не оброблений до кінця, ще сирий, а психіка обирає спершу інтегрувати його, а не одразу виливати цей процес у творчість.
Тому якщо ви помічаєте за собою подібне - це не означає, що ви "переросли" свою творчість назавжди. І це не завжди ознака кризи. Це може бути пауза, період відновлення або природна зміна фокусу. У будь-якому випадку варто дати собі час і підтримку, а не звинувачення🫂.
25.04.202508:09
Міф про "ідеальний баланс" у житті: чому це неможливо.
Нас оточує ідея, що у всьому має бути баланс: робота і відпочинок,
соціальне життя і час на себе, розвиток і стабільність.
Звучить привабливо, але на практиці ми швидко помічаємо: підтримувати цей баланс постійно неможливо. І це не провал, а частина живого процесу.
Чому ідеальний баланс - міф?
1⃣Життя динамічне.
У різні періоди воно вимагає від нас більшої уваги до однієї сфери і ми послаблюємо увагу до інших - це природно.
2⃣Баланс не статичний, а гнучкий.
Він більше схожий на балансування на канаті: постійні мікрорухи для утримання рівноваги.
3⃣Очікування постійної гармонії створює зайвий тиск.
Замість того щоб підтримувати себе, ми починаємо звинувачувати себе за дисбаланс.
Що допомагає прийняти цю реальність?
🔹Дозволити собі "перекоси".
У проєктний період життя буде більше роботи, у відпустці - більше відпочинку. Із початком нових стосунків увага природньо втікатиме у сферу особистого життя, а у кризові періоди доведеться зосередитись на своїх внутрішніх переживаннях, відмовляючись від звичного ритму.
🔹Спостерігати за своїм станом, а не чекати ідеалу.
Питати себе:
"Чого мені зараз найбільше бракує?"
🔹Не порівнювати свій баланс із чужим.
У кожного свої пріоритети і своя динаміка.
🔹Відпустити очікування постійної стабільності.
Замість цього розвивати гнучкість і вміння адаптуватися.
Баланс - не ціль, а процес.
І найцінніше в ньому - не досягти ідеалу, а вміти підтримувати себе в русі між різними полюсами життя🫂.
Нас оточує ідея, що у всьому має бути баланс: робота і відпочинок,
соціальне життя і час на себе, розвиток і стабільність.
Звучить привабливо, але на практиці ми швидко помічаємо: підтримувати цей баланс постійно неможливо. І це не провал, а частина живого процесу.
Чому ідеальний баланс - міф?
1⃣Життя динамічне.
У різні періоди воно вимагає від нас більшої уваги до однієї сфери і ми послаблюємо увагу до інших - це природно.
2⃣Баланс не статичний, а гнучкий.
Він більше схожий на балансування на канаті: постійні мікрорухи для утримання рівноваги.
3⃣Очікування постійної гармонії створює зайвий тиск.
Замість того щоб підтримувати себе, ми починаємо звинувачувати себе за дисбаланс.
Що допомагає прийняти цю реальність?
🔹Дозволити собі "перекоси".
У проєктний період життя буде більше роботи, у відпустці - більше відпочинку. Із початком нових стосунків увага природньо втікатиме у сферу особистого життя, а у кризові періоди доведеться зосередитись на своїх внутрішніх переживаннях, відмовляючись від звичного ритму.
🔹Спостерігати за своїм станом, а не чекати ідеалу.
Питати себе:
"Чого мені зараз найбільше бракує?"
🔹Не порівнювати свій баланс із чужим.
У кожного свої пріоритети і своя динаміка.
🔹Відпустити очікування постійної стабільності.
Замість цього розвивати гнучкість і вміння адаптуватися.
Баланс - не ціль, а процес.
І найцінніше в ньому - не досягти ідеалу, а вміти підтримувати себе в русі між різними полюсами життя🫂.
23.04.202513:14
Чому ми можемо чудово розуміти ситуацію головою, але губитись у власних емоціях? Ч2.
Що допомагає в такій ситуації?
Ваша здатність розбиратись у фактах - це Ваша сила, без сумніву. Але коли Ви пробуєте так само розібрати емоцію, вона ніби розмазується, бо емоції хочуть не бути розібраними, а бути відчутими. І виходить, що Ви ловите їх розумом, а вони хочуть, щоб їх спочатку прожили, а вже потім - розклали по полицях.
Для емоційного розуміння важливо спершу дати собі простір на проживання почуттів, без негайного аналізу.
1. Прожити
2. Зрозуміти.
Не навпаки.
Це не робить процес швидшим, але робить його глибшим і ціліснішим.
Що допомагає в такій ситуації?
Ваша здатність розбиратись у фактах - це Ваша сила, без сумніву. Але коли Ви пробуєте так само розібрати емоцію, вона ніби розмазується, бо емоції хочуть не бути розібраними, а бути відчутими. І виходить, що Ви ловите їх розумом, а вони хочуть, щоб їх спочатку прожили, а вже потім - розклали по полицях.
Для емоційного розуміння важливо спершу дати собі простір на проживання почуттів, без негайного аналізу.
1. Прожити
2. Зрозуміти.
Не навпаки.
Це не робить процес швидшим, але робить його глибшим і ціліснішим.
21.04.202510:12
Що робити, коли з’являється сором?
Живість починається там, де ми перестаємо бути "правильними" і дозволяємо собі бути справжніми.
18.04.202503:50
#нагадування
Показано 1 - 24 из 116
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.