Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Вкус жизни

Территория здоровых отношений с едой
Доказательная нутрициология без мифов, запретов и тревоги
Для связи и сотрудничества: @EviLera
Запись на консультацию: https://t.me/EviLera

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаЛист 08, 2023

Добавлено на TGlist

Вер 24, 2024

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Вкусный Chat

Статистика Телеграм-канала Вкус жизни

Подробнее

Подписчиков

1 360

24 часа

110.8%Неделя

322.4%Месяц

21719%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

345

12 часов127

0.8%24 часа345

96.8%48 часов327

90.9%

Вовлеченность (ER)

6.86%

Репостов9Комментариев3Реакций15

Вовлеченность по охвату (ERR)

12.97%

24 часа0%Неделя0%Месяц

5.02%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "Вкус жизни"

Все посты

11.04.202508:27

Вдохновившись вчерашним днем гречки, кто мог подумать, что такой вообще есть… рассказываю, как можно вкусно её приготовить

Берем:

Гречку
Брокколи
Грибы (у меня свежие вешенки + белые замороженные)

▫️Ставим вариться гречку

▫️Брокколи моем, делим или режем на маленькие соцветия, и обжариваем на сковородке под крышкой

▫️Морем и режем вешенки. Белые грибы размораживаем в микроволновке или немного отвариваем. Добавляем грибы к брокколи и продолжаем обжаривать все вместе под крышкой

▫️В сковородку добавляем гречку. Солим перчим. Накрываем крышкой и оставляем на медленном огне еще немного

Очень вкусный и сбалансированный гарнир получается 🔥

10.04.202515:09

Если очень захотеть — то каждый день может быть праздником

Сегодня вот, оказывается, отмечается
международный день гречки

Поэтому делюсь классными, хоть и давнишними постами о нашем русском «суперфуде» (или нет?)

Гречка — это суперфуд?
Польза в гречке

Ура! 🥳

10.04.202509:57

Рецепт чечевичных котлет

Что берем?

🔘Красная чечевица
🔘Лук
🔘Морковь
🔘Чеснок
🔘Зелень (петрушка и укроп)
🔘Специи (паприка, хмели-сунели, сушенный базилик, соль, перец)
🔘Яйцо (можно без него, получятся веган и постные котлеты)

Процесс

1️⃣ Чечевицу варим 20 минут или замачиваем заранее на несколько часов

2️⃣ Моем и нарезаем зелень, оставляем в сторонке

3️⃣ Режем лук, трем морковь на терке и пассируем это все на сковородке. В зажарку добавляем все специи

4️⃣ Готовую чечевицу блендерим до +- однородной массы и солим. Сюда же в миску добавляем зажарку из лука и моркови, а также зелень и чеснок. Хорошо перемешиваем. Можно добавить яйцо и немного растительного масла

5️⃣ Формируем котлетки. Лучше небольшого размера. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, а потом держим минут 5 под крышкой на среднем огне

Готово! 🎸

▶️можно сделать побольше и заморозить
▶️вкусно подавать с томатный соусом и овощами

С вас 🔥 за вкусную идею

…Я продолжаю колхозить с видео, очень важна ваша поддержка ❤️

10.04.202506:56

Ииии с минимальным отрывом чечевичные котлеты все же вырвались в лидеры

Сегодня вас ждёт рецепт, поэтому выключайте уведомления, чтобы не пропустить! ✨

🧷 Кто ждал карри, не расстраиваемся — рецепт тоже будет, просто на следующей недельке

09.04.202517:47

Потрясающий список выше часто становится невыполнимым без достаточного заряда энергии. Когда нет ни сил, ни желания, жизнь как будто замирает. Что тогда делать, и как правильно отдыхать?

Оказывается, есть три важные опоры, на которых держится наша «отдохнутость»

09.04.202514:31

09.04.202507:50

Нереально радует ваша активность 🙂
Давайте почаще так собираться?

Как думаете, есть ли вообще правильный ответ, какой хлеб надо было выбрать?

Нет. Потому что все зависит от запроса и цели

1️⃣Багет витой на закваске

белки 6.8; жиры 0.8; углеводы 43; ккал 210,9
в составе мука, вода, закваска, соль

2️⃣«Хлебушек дворянский элитный»

белки 9.1; жиры 14.6; углеводы 46.4; ккал 353.4
в составе мука обычная + обдирная, вода, семена, патока и сахар, дрожжи, соль, пряности

▶️Запрос №1: Я хочу сбросить вес

Чисто визуально многие выберут черный хлеб, он выглядит как что-то из отдела ЗОЖ продуктов, которые априори считабтся подходящими для похудения. Еще есть мнение, что черный хлеб в принципе менее калориен. Но по факту мы видим, что решает состав. Второй вариант хлеба намного калорийнее. В его составе много жиров, а также есть добавленный сахар

▶️Запрос №2: Я хочу питаться более сбалансированно

Второй вариант хлеба (черный) хорош тем, что в нем есть семечки, и он частично цельнозерновой. Поэтому он будет более нутритивно богат для нас клетчаткой и полезными жирами. Но вот добавленный сахар в хлебе — это то, что мы в идеале должны избегать. Поэтому тут все очень неоднозначно, в багете состав хороший тоже

▶️Запрос №3: Я хочу купить вкусный хлеб

Тут вообще все индивидуально очень. Я скорее выберу багет. А вы? Нередко второй вариант будут покупать и есть без наслаждения, веря, что только такой хлеб подходит под здоровое питание. Но правда в том, что здоровый рацион может включать в себя любой хлеб в умеренном количестве

Вывод:

🔘

не выбирайте продукты визуально

🔘

учитесь смотреть и анализировать состав, исходя из своей потребности в моменте

🔘

нет хороших и плохих продуктов

08.04.202506:06

⚡️Кейс

Вы проснулись сегодня утром и решили, что переходите на сторону здорового питания

Идете в магазин за новыми ЗОЖными продуктами

Какой хлеб выберете чисто визуально?

🔥— если первый вариант
⚡️— если второй вариант

07.04.202512:57

Вы только гляньте, какую новинку завезли во ВкусВилл!

Первый раз в жизни вижу такие свежие финики

Ставьте 🔥, если хотите, чтобы я затестила и рассказала вам, стоит оно того или нет

05.04.202507:58

Мне для слёз многого не надо 😭

04.04.202511:09

🥹😀🥹🥹

🔥 Дайджест: все самое интересное, что вы могли пропустить

Полезное
♦️7 шагов восстановления после праздников
♦️Защита от перекрестного заражения
♦️Амилаза и сладкий хлеб
♦️Железодефицит
♦️Источники железа в еде

⚡️Хотите наладить питание?

Рекомендасьон
♦️Выбираем оливковое масло
♦️Гёдза
♦️Белая фасоль
♦️Центрифуга (сушка) для зелени

Мифы
♦️Смузи, хлеб и масло
♦️Миф №11: Мыть или не мыть?
♦️Что моем, а что нет?

Рецепты
♦️Начинки для роти
♦️Белковый завтрак

Какой пост понравился больше всего в этом месяце?

С вас 🔥 за пользу!

31.03.202519:08

Есть ли у вас такое же неудержимое желание пить чай вечером, как у меня?

Чтобы нормально потом уснуть, стараюсь после 19:00 пить чаи без кофеина: травяные, гречишный, и ройбуш

Вот на последний подсела и пью почти каждый день ❤️ Очень советую попробовать

Это Greenfield серия “Natural Tisane”

26.03.202514:26

Центрифуга для зелени — это специальный кухонный инструмент, который помогает сначала легко промыть зелень и салатные смеси, а потом так же легко их высушить

На мой взгляд, штука незаменимая и очень удобная! Салатики нужно есть почаще, желательно каждый день, чтобы подкармливать свою микробиоту. С центрифугой это делать легче

📌Компактные варианты для тех, у кого и так на кухне все забито гаджетами
Kuchenland складная — 1.890
Силиконовая складная — 1.400
Небольшая 2,5 литра — 940
Небольшая 2 литра — 960

📌Базовая база
У меня сейчас такая, простая, подойдет для знакомства — 540
Ностальгия по ИКЕА — 1.080

📌Автоматизированные
Не крутим, а жмем кнопки — 1.590
Космический корабль — 2.670

📌Эстетика
Для бежевых мам — 1.880
Для темной кухни — 1.112
Barbie-core — 1.114

21.03.202515:29

Завтра выходные, а значит многие из вас отправятся на закупку продуктов

Смотрите, как практически к любому продукту можно найти альтернативу поинтереснее по составу

1. Белая фасоль в томатном соусе от Бондюэль

~ 180р за 400г
91ккал на 100г

2. Белая фасоль с овощами в томатном соусе

~ 179р за 530г
129ккал на 100г

Оба варианта абсолютно спокойно можно положить в корзину. Но у каждого есть свои преимущества

🌟Почему выбрать 1 вариант?
🔴меньше калорий и на 100г и во всем продукте
🔴в составе практически нет жиров (0,6г)
🔴в ассортименте в любом супермаркете

🌟Почему выбрать 2 вариант?
🔴более выгодный вариант
🔴в составе помимо фасоли много разных овощей
🔴нет сахара в составе и мало соли

Вы за какой?
❤️ — Бондюэль роднее
🔥 — Вкусвилл вкуснее
🐳 — не ем фасоль

20.03.202513:41

Знать всё на свете нереально, но я, мечту свою лелея, решил проблему гениально — я подключаюсь к «Галилео»

Телепередача, которая точно заложила кирпичик в фундамент моей личности. Сегодня какое-то научное настроение, поэтому предлагаю вам побыть исследователями

Возьмите кусочек хлеба или картошки, положите в рот и долго жуйте, но не ешьте. Со временем вы можете почувствовать сладость

Почему это происходит и не пора ли бежать в больницу?
Без паники, это нормально. Так происходит за счет наличия в слюне специального фермента — амилазы

Амилаза — это один из ферментов пищеварения, под воздействием которого крахмал из еды еще в ротовой полости начинает постепенно расщепляться до моносахаридов. А моносахариды — это простые сахара, например глюкоза, фруктоза или галактоза. Отсюда и возникает сладость при жевании, потому что мы позволяем амилазе дольше и активнее воздействовать на углеводы

Такая вот научная магия

❤️— если тоже кайфовал с Галилео

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

11.04.202523:59

1.4KПодписчиков

29.03.202523:59

100Индекс цитирования

08.04.202523:59

364Охват одного поста

23.04.202511:33

0Охват рекламного поста

17.03.202523:49

19.90%ER

31.12.202415:46

31.47%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Вкус жизни