Отдохнутая
Терапевтично за руку проведу вас к вашим ресурсам, напомню про отдых и вдохновлю распробовать релакс от макушки до пят
Обсудим: велнес, бьюти, релаксацию, виды отдыха, терапию, туризм и другие приятные темы.
Связь: @jullame
Обсудим: велнес, бьюти, релаксацию, виды отдыха, терапию, туризм и другие приятные темы.
Связь: @jullame
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаВер 17, 2024
Добавлено на TGlist
Січ 01, 2025Прикрепленная группа
отдохнувший чат 💆♀️
5
Рекорды
16.03.202514:33
1.1KПодписчиков31.03.202523:59
100Индекс цитирования11.03.202513:40
295Охват одного поста19.10.202423:59
70Охват рекламного поста19.10.202423:59
37.14%ER11.03.202513:40
28.70%ERR31.03.202515:17
Картина — это физическое воплощение внутреннего мира художника, его уникального видения и трансформации личных переживаний, которые сложно выразить словами. Предлагаю и нам сегодня стать художниками и выразить свои чувства на бумаге.
Упражнение
«Эмоциональный пейзаж»
🔹Материалы: бумага, краски, мелки, фломастеры, карандаши.
🔵Порядок действий:
💙 Закройте глаза и подумайте о своих текущих эмоциях. Какие чувства вы испытываете? Как бы вы описали их в виде пейзажа?
💙 Откройте глаза и начните рисовать пейзаж, который отражает ваши эмоции. Это может быть яркое солнце, бурное море, спокойный лес или что-то другое, что приходит вам на ум.
💙 Используйте цвета и формы, которые соответствуют вашим чувствам. Например, если вы чувствуете тревогу, возможно, вы нарисуете темные облака или штормовое море.
💙 После завершения работы посмотрите на свой пейзаж и подумайте, что он говорит о ваших эмоциях. Запишите свои мысли и ощущения.
Это упражнение будет полезно как детям, так и взрослым. Оно способствует развитию навыков рефлексии, позволяя каждому лучше понимать свои эмоции. Для детей это отличный способ научиться осознавать и выражать свои чувства, а для взрослых — возможность углубить собственное понимание эмоционального состояния и научить детей важным жизненным навыкам.
Упражнение
«Эмоциональный пейзаж»
🔹Материалы: бумага, краски, мелки, фломастеры, карандаши.
🔵Порядок действий:
💙 Закройте глаза и подумайте о своих текущих эмоциях. Какие чувства вы испытываете? Как бы вы описали их в виде пейзажа?
💙 Откройте глаза и начните рисовать пейзаж, который отражает ваши эмоции. Это может быть яркое солнце, бурное море, спокойный лес или что-то другое, что приходит вам на ум.
💙 Используйте цвета и формы, которые соответствуют вашим чувствам. Например, если вы чувствуете тревогу, возможно, вы нарисуете темные облака или штормовое море.
💙 После завершения работы посмотрите на свой пейзаж и подумайте, что он говорит о ваших эмоциях. Запишите свои мысли и ощущения.
Это упражнение будет полезно как детям, так и взрослым. Оно способствует развитию навыков рефлексии, позволяя каждому лучше понимать свои эмоции. Для детей это отличный способ научиться осознавать и выражать свои чувства, а для взрослых — возможность углубить собственное понимание эмоционального состояния и научить детей важным жизненным навыкам.
post.reposted:
Отдохнутая
25.03.202511:25
Трансформируем FOMO в JOMO
Fomo — страх пропустить что-то важное или синдром упущенной выгоды. Заставляет людей чувствовать, что их жизнь скучна, а у других трава всегда зеленее. Это вызывает зависть, злость и разочарование, толкая постоянно быть в курсе новостей, посещать все мероприятия и наращивать знакомства, чтобы компенсировать свои чувства и поддерживать образ.
Однако это нормально — ощущать такие эмоции. Чтобы вернуть радость и снизить тревогу, попробуйте философию JOMO. Jomo — переводится, как «радость упущенного», которая акцентирует внимание на настоящем моменте и простых вещах. Вот несколько шагов для начала:
🔘Регулярно отключайте телефон и проводите время, занимаясь любимыми занятиями
🔘Сосредоточтесь на одном деле и доводите его до конца
🔘Определите свои приоритеты, отталкиваясь от личных ценностей и откажитесь от лишних целей, планов, обязательств
🔘Перестаньте себя сравнивать, фокусируйтесь на своих сильных сторонах и празднуйте свои маленькие победы
🔘Очистите ленту соцсетей от всего, что вас угнетает, оставив только то, что наполняет вас радостью и подпитывает приятными эмоциями
🔘Учитесь принимать и осознавать свои эмоции, через рефлексию или терапию
Следуя шаг за шагом, вы начнете получать удовольствие от своей собственной жизни и обретете внутренний покой. Что помогает вам справляться с неприятными эмоциями и жить моментом?
Fomo — страх пропустить что-то важное или синдром упущенной выгоды. Заставляет людей чувствовать, что их жизнь скучна, а у других трава всегда зеленее. Это вызывает зависть, злость и разочарование, толкая постоянно быть в курсе новостей, посещать все мероприятия и наращивать знакомства, чтобы компенсировать свои чувства и поддерживать образ.
Однако это нормально — ощущать такие эмоции. Чтобы вернуть радость и снизить тревогу, попробуйте философию JOMO. Jomo — переводится, как «радость упущенного», которая акцентирует внимание на настоящем моменте и простых вещах. Вот несколько шагов для начала:
🔘Регулярно отключайте телефон и проводите время, занимаясь любимыми занятиями
🔘Сосредоточтесь на одном деле и доводите его до конца
🔘Определите свои приоритеты, отталкиваясь от личных ценностей и откажитесь от лишних целей, планов, обязательств
🔘Перестаньте себя сравнивать, фокусируйтесь на своих сильных сторонах и празднуйте свои маленькие победы
🔘Очистите ленту соцсетей от всего, что вас угнетает, оставив только то, что наполняет вас радостью и подпитывает приятными эмоциями
🔘Учитесь принимать и осознавать свои эмоции, через рефлексию или терапию
Следуя шаг за шагом, вы начнете получать удовольствие от своей собственной жизни и обретете внутренний покой. Что помогает вам справляться с неприятными эмоциями и жить моментом?
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.