Wellness & hedonism🐅
23.04.202510:55
21.04.202505:07
21.04.202503:30
Как я не люблю просыпаться раньше будильника.
Он у меня стоит на 10:30, а встала я в 4:40. Сегодня еще в больницу, знали бы вы как я ненавижу больницы, но надо. Желание просто закрыть глаза и открыть 9го мая, ведь я полечу в Мурманск к Ли (папа смеется как мы друг друга называем сокращено. Ли, Ди, Со) и не только.
По итогу я каждый месяц там 😅
Прошло только две недели как я вернулась, а уже скучаю.
Он у меня стоит на 10:30, а встала я в 4:40. Сегодня еще в больницу, знали бы вы как я ненавижу больницы, но надо. Желание просто закрыть глаза и открыть 9го мая, ведь я полечу в Мурманск к Ли (папа смеется как мы друг друга называем сокращено. Ли, Ди, Со) и не только.
По итогу я каждый месяц там 😅
Прошло только две недели как я вернулась, а уже скучаю.
19.04.202512:34
Если кто-то думает, что я сумасшедшая и не люблю тепло. Мне надо на улицу, но я сижу дома и жду пока температура опустится хотяб до +18😂
18.04.202513:47
Добавки, которые рекомендуют для поддержания здоровья мозга.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
23.04.202508:28
Метаболизм.
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
•Базальная скорость метаболизма (BMR)- составляет наибольшее количество энергии от 50 до 80% вашего ежедневного потребления энергии (моему организму в покое для нормального функционирования нужно 1258ккал).
•Термогенез - наше тело использует энергию для переваривания продуктов и напитков, которые мы потребляем, транспортирует и хранит их питательные вещества. На термогенез приходится от 5 до 10% вашего потребления энергии.
•Энергия, которая используется во время физической активности.
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
•
Непереносимость фруктозы
- неспособность расщепить фруктозу, которая является видом сахара, который содержится во фруктах, фруктовых соках, меде и некоторых овощах.
•
Галактоземия
- неспособность преобразовать углеводы галактозы в глюкозу. Галактоза не встречается сама по себе в природе. Образуется, когда лактоза расщепляется пищеварительной системой на глюкозу и галактозу. Источниками лактозы являются молоко и молочные продукты.
•
Фенилкетонурия
(ФКУ)- неспособность преобразовывать аминокислоту фенилаланин в тирозин.
Следует избегать продуктов с высоким содержанием белка.
21.04.202505:06
Вот как выглядит маленький процент жира в организме и да, это не значит супер сухой рельеф. В моем случае это было бы даже страшно, рельеф у меня есть, когда я напрягаю мышцы, а мышц у меня много. 44кг мышц на 48 кг веса.
Я щипаю себя с усилием, что аж следы остаются.
Я щипаю себя с усилием, что аж следы остаются.
19.04.202516:24
19.04.202510:51
Говорят, что сны в пасхальную неделю пророческие. Три дня мне снится похожий сон, дай бог, что сбудется.
Хотя сплю я плохо, мне очень жарко. Я не люблю жару. У меня открыт балкон на распашку, на балконе все окна открыта.
Я сплю уже без одеяла, без пижамы и ничего не помогает. Для меня плюс 20 это уже смерть.
Тем временем мои пять дней на протоколе FMD подошли к концу, что я заметила из явного. Кожа стала блестящей, самочувствие стало лучше, не было и дня чтобы я проснулась с отеками (а я физиологически склона к ним). Я повторю через месяц, хочу получше обновить организм, а потом уже через пол года.
Сейчас будет два дня выхода из протокола, акцент на сложные углеводы. Паста, цз хлеб, целые злаки, фрукты, фруктовые соки и минимизировать рыбу, мясо, молочные продукты, сладости, насыщенные жиры.
Скучала я по кофе и тостам с авокадо, а еще теплый ванне. И поэтому выбрала на завтрак два тоста с цз хлебом, авокадо, ширина и и кофе с миндальным молоком (396ккал, У-53%, Ж-25%, Б-22%).
Хотя сплю я плохо, мне очень жарко. Я не люблю жару. У меня открыт балкон на распашку, на балконе все окна открыта.
Я сплю уже без одеяла, без пижамы и ничего не помогает. Для меня плюс 20 это уже смерть.
Тем временем мои пять дней на протоколе FMD подошли к концу, что я заметила из явного. Кожа стала блестящей, самочувствие стало лучше, не было и дня чтобы я проснулась с отеками (а я физиологически склона к ним). Я повторю через месяц, хочу получше обновить организм, а потом уже через пол года.
Сейчас будет два дня выхода из протокола, акцент на сложные углеводы. Паста, цз хлеб, целые злаки, фрукты, фруктовые соки и минимизировать рыбу, мясо, молочные продукты, сладости, насыщенные жиры.
Скучала я по кофе и тостам с авокадо, а еще теплый ванне. И поэтому выбрала на завтрак два тоста с цз хлебом, авокадо, ширина и и кофе с миндальным молоком (396ккал, У-53%, Ж-25%, Б-22%).
17.04.202516:46
Идеи, что готовить завтра в голову не приходят, но зато я знаю, что буду готовить в субботу. И это паста🍝
17.04.202513:26
22.04.202517:13
Чуть не забыла рассказать.
Вот как можно убедиться начался ли процесс аутофагии. Косвенным признаком аутофагии является наличие кетоновых тел в крови и моче, они выделяются при разрушении жировых клеток.
После завершение протокола на 7ой день провожу тест еще раз убедиться, что процесс аутофагии завершился. У здорового человека кетоновых тел в моче быть не должно! Если у вас они есть без протокола, то следует обратиться к врачу.
В данном тесте еще можно проверить глюкозу в моче, ее также у здорового человека не должно быть.
#FMD
Вот как можно убедиться начался ли процесс аутофагии. Косвенным признаком аутофагии является наличие кетоновых тел в крови и моче, они выделяются при разрушении жировых клеток.
После завершение протокола на 7ой день провожу тест еще раз убедиться, что процесс аутофагии завершился. У здорового человека кетоновых тел в моче быть не должно! Если у вас они есть без протокола, то следует обратиться к врачу.
В данном тесте еще можно проверить глюкозу в моче, ее также у здорового человека не должно быть.
#FMD
19.04.202516:24
Кусочек моего дня, давненько меня не было, а то вдруг забыли как я выгляжу😅
Краткой описание.
Краткой описание.
Я и маска от darling, попробовала эти маски и поняла хайп вокруг них. Мой ежедневный уход за лицом, телом и средства для макияжа. Мой лук на сегодня. Кусочек прогулки. И домашняя паста со сморчками и трюфелем, балдеж.
18.04.202516:54
Новый дом Кендалл Дженнер🩶
17.04.202516:43
17.04.202513:26
Занимаемся ферментацией.
Старость ты ли это? Сыр уже домашний делаем, теперь капустка, а дальше что?😆
Старость ты ли это? Сыр уже домашний делаем, теперь капустка, а дальше что?😆
22.04.202511:27
Срочно нужна подружка для совместного отдыха в санатории🧖🏽♀️‼️
21.04.202503:46
Еще из новостей. По ощущениям я поправилась в плане жира в организме, а это очень хорошо. Ведь жира у меня 9%, а это критически не хорошо для женского организма, да и вообщем для человека.
Но это мы узнаем в мае, ощущения ли это или нет. У Ли умные весы, которые я себе все не могу заказать. В апреле мы вбили меня туда, в мае приеду и проверю. Я очень хочу стабильный вес в 50кг🤞
В апреле проверяла себя и только мышцы растут, конечно это хорошо, но не чтобы жир падал. Я впервую очередь думаю о здоровье организма.
Но это мы узнаем в мае, ощущения ли это или нет. У Ли умные весы, которые я себе все не могу заказать. В апреле мы вбили меня туда, в мае приеду и проверю. Я очень хочу стабильный вес в 50кг🤞
В апреле проверяла себя и только мышцы растут, конечно это хорошо, но не чтобы жир падал. Я впервую очередь думаю о здоровье организма.
19.04.202512:39
У меня еще и аллергия на солнце, я если долго на нем вся в крапивнице и ожогах.
18.04.202514:42
Сегодня аппетит на нуле, даже походу не наем на 800ккал.
Сходила прогулялась, а утром ходила в поликлинику забрать анализы. В понедельник мне в больницу, должны проверить лечение с моими аллергиями пошло ли на пользу или нет, но по анализам я вижу, что совсем не очень. Расстроилась😥
Общий фон хороший, а нужные показатели в два раза превышают норму или наоборот в 1,5 раза ниже.
Сходила прогулялась, а утром ходила в поликлинику забрать анализы. В понедельник мне в больницу, должны проверить лечение с моими аллергиями пошло ли на пользу или нет, но по анализам я вижу, что совсем не очень. Расстроилась😥
Общий фон хороший, а нужные показатели в два раза превышают норму или наоборот в 1,5 раза ниже.
17.04.202516:43
Итоги четвертного дня.
Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.
По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).
Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.
Обед: суп с кимчи (тыква, кимчи, мисок овощной бульон, оливковое масло, 20гр. цз лаваша).
Ужин: остатки супа кимчи, тушеный лук с морковкой и миндаль.
#FMD
Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.
По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).
Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.
На завтрак: матча с миндальным молоком, «пюре из осенних овощей», много проростков и зелени, лук, оливковое масло.
Обед: суп с кимчи (тыква, кимчи, мисок овощной бульон, оливковое масло, 20гр. цз лаваша).
Ужин: остатки супа кимчи, тушеный лук с морковкой и миндаль.
#FMD
17.04.202508:32
Мне сегодня снилась сырая рыба и паста😂
Видно мой организм соскучился по полноценной еде…
Но рыбу себе смогу позволить маленькую порцию в воскресенье, а вот пасту без животного белка уже в субботу.
Видно мой организм соскучился по полноценной еде…
Но рыбу себе смогу позволить маленькую порцию в воскресенье, а вот пасту без животного белка уже в субботу.
Показано 1 - 24 из 222
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.