Дела футбольные

Николаевский Ванёк

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Дела футбольные

Канал для футболистов, про футболистов, который ведут бывшие футболисты
- Питание
- Профилактика травм
- Тренировки
- Трибуна для футболистов
- Лайфхаки
Словом, как дела? Дела футбольные 😎
Связь @dkortava

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаMar 03, 2025

Добавлено на TGlist

Mar 05, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Обсуждаем Дела футбольные

Статистика Телеграм-канала Дела футбольные

Подписчиков

644

24 часа

40.7%Неделя

14729.6%Месяц

448229.3%

Индекс цитирования

0

Упоминаний2Репостов на каналах0Упоминаний на каналах2

Среднее охват одного поста

266

12 часов227

9.9%24 часа266

27.9%48 часов216

5.9%

Вовлеченность (ER)

7.21%

Репостов2Комментариев0Реакций13

Вовлеченность по охвату (ERR)

32.5%

24 часа0%Неделя0%Месяц

164.34%

Охват одного рекламного поста

212

1 час9343.87%1 – 4 часа12860.38%4 - 24 часа13865.09%

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

3

Динамика

Последние публикации в группе "Дела футбольные"

Все посты

18.04.202512:44

Какими полезными свойствами обладает чай мате? 🍵

Главное преимущество мате для футболистов в том, что он предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах, что помогает быстрее восстанавливать силы и снимать усталость ❗️

Напиток в основном ассоциируется с футболистами из Аргентины и других стран Южной Америки.

«Да, я люблю мате. Это часть культуры моей страны. Возможно, я пью его даже каждый день и никогда не езжу без мате на выездные игры», — говорил о мате Луис Суарес.

▪️В мате огромное количество витаминов и микроэлементов: А, С, Р, Е, а также витамины группы В, медь, магний, железо, никотиновая кислота и много других полезных для организма веществ.
▪️В напитке содержится матеин, который очень похож на кофеин, но не вызывает побочных эффектов: повышенного сердцебиения, тремора рук, а также нервной дрожи.
▪️Мате обладает иммуностимулирующим эффектом. Дело в том, что в напитке содержатся кислород и хлорофилл, очищающие кровь.

Также было доказано положительное влияние напитка на нервную систему, физическую стойкость и кровообращение.

Фармацевтический факультет Университета Луи Пастера, Франция; Национальный институт Yerba Mate, INYM, Аргентина

⚽️ Дела футбольные

18.04.202510:32

Как таурин влияет на организм футболиста? 🧐

Это вещество чаще всего можно встретить в составе энергетиков, о которых мы раньше писали здесь 👈

Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечал, что таурин действует как защитное средство от токсического повреждения мужской репродуктивной системы лекарствами, загрязнителями окружающей среды и радиацией.

Таурин лучше всего применять за 60-180 минут до тренировки в дозировке 1-3 граммов в день, чтобы получить положительные эффекты:

✅Увеличение времени до истощения;
✅Положительное влияние на силу и мощность;
✅Снижение метаболических маркеров повреждения мышечной ткани;

При этом из-за высокого содержания кофеина в энергетиках и привыкания, лучше всего пить их только в день матча, отмечал спортивный врач Артём Рыженко ❗️

⚽️ Дела футбольные

18.04.202506:04

Важное пятничное напоминание: иногда процесс важнее голов и результатов ✅

Наслаждайтесь тренировками и футболом, а трофеи и индивидуальные награды придут.

⚽️ Дела футбольные

17.04.202514:32

Как недосыпание влияет на организм? 🥱

Недосыпание — это сон, продолжительностью менее 7-8 часов в сутки.

Основные симптомы недосыпания это чрезмерная дневная сонливость, а также «плохие» настроение и память, снижение концентрации внимания 😴

Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов пишет, что число людей, регулярно страдающих от недосыпания составляет не менее 18%.

С какими проблемами можно столкнуться?

▪️диабет и нарушение толерантности к глюкозе;
▪️развитие целого спектра заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая гипертоническую болезнь;
▪️развитие депрессии и прочих нарушений состояний, связанных с ментальным здоровьем;
▪️чрезмерное употребление алкоголя.

Для футболистов самым важным может быть связь недосыпания с «плохим» настроением и нарушениями поведения.

⚽️ Дела футбольные

17.04.202511:36

Как раскрепоститься на поле и думать об игре, а не об ошибках? 🤔

Спортивный психолог и автор своего блога Феликс Шифрин выделяет два способа:

▪️Перестать требовать от себя безошибочности. Начать с признания: ошибки — это часть игры и точка роста, то есть, учебная ситуация;

▪️Фокусироваться не на результате, а на действии. Не думайте: «если я не забью — мне влетит», а думайте: «как лучше открыться, пробить, отдать?».

Помните: ошибка — это не приговор, а элемент игры. Как штанга. Как свисток судьи. Без неё не бывает настоящего риска, а без риска — нет и красоты в футболе❗️

Сосредоточьтесь не на том, чтобы не ошибиться, а на том, что хотите сделать. Контролируйте не исход, а намерение. А если вдруг промахнётесь — ничего. Поднимите голову, скажите себе: «Я на поле. Я живой». И играйте дальше, — Феликс Шифрин.

17.04.202509:03

Что цвет мочи говорит о гидратации в организме? 🧐

Смена цвета мочи от светло-жёлтого до янтарного цвета считается нормой, и говорит о разной степени гидратации организма.

▪️Если спортсмен пьёт достаточно воды, моча, как правило, более светлая, а если жидкости недостаточно — тёмная;

▪️Нужно стремиться, чтобы цвет вашей мочи был не темнее бледно-оранжевого или жёлтого. Моча должна быть прозрачной, а не мутной, а также обильной.

Если моча темнее золотисто-оранжевого цвета, нужно пить больше воды, а если цвет мочи медный или тёмно-коричневый — срочно восполнить запасы жидкости в организме❗️

Eur J Nutr., 2015: Urine colour change as an indicator of change in daily water intake: a quantitative analysis; Джеймс Коллинз: Энергетическая ценность

⚽️ Дела футбольные

17.04.202506:04

Как установка на запрет ошибок может повлиять на футболиста? 😢

Спортивный психолог Феликс Шифрин отмечает, что в крайнем проявлении проблема может привести к:

▪️тревожности;
▪️снижению уверенности;
▪️страху инициативы.

Специалист утверждает, что делать ошибки — нормально. Главное, чтобы они воспринимались игроком, как точка роста👇🏻

В футболе без ошибок никак. Чтобы быть настоящим, нужно иметь право на ошибку. Иначе футболист перестанет играть вперёд. Потом — играть вообще. Он всё ещё бегает, отдаёт передачи, открывается, но делает это так, словно просит прощения за то, что вышел на поле. Игра становится не возможностью, а угрозой.

16.04.202516:16

Что делать, если свело ногу во время тренировки? 🤕

Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что что наиболее частой причиной возникновения судорог является несоответствие переносимой нагрузки текущему состоянию мышц.

Ни от содержания кальция или магния в организме судороги чаще всего не зависят.

Если в конкретный момент времени мышца получает нагрузку больше, чем может перенести — в ответ она может спазмироваться ❗️

Как помочь себе при судороге? 👇

▪️Если почувствовали боль, сразу прекратите нагрузку. Не нужно продолжать тренировку через силу и боль;
▪️Потяните на себя большой палец ноги — мышцы растянутся, а спазм прекратится;
▪️Не продолжайте тренировку сразу после того, как спазм прошёл;
▪️Если боль прошла, а мышца осталась напряжённой («каменной»), лучше закончить тренировку и сделать лёгкий массаж.

⚽️ Дела футбольные

16.04.202513:32

Откуда идёт установка на то, что нельзя совершать ошибки? 🤔

Спортивный психолог Феликс Шифрин утверждает, что из детства:

Ребёнок не успел ещё как следует научиться завязывать шнурки, а ему уже объяснили: ошибаться — плохо. Получишь двойку — будет разговор. Не туда отдал мяч — сядешь на банку. Заплакал — «мужики не плачут». Постепенно формируется простая и жёсткая формула: «Ошибся — виноват. Виноват — недостоин».

Потом футболист выходит на поле не играть, а избегать: ошибок, взгляда тренера или обсуждений в раздевалке. С точки зрения психологии, это установка на перфекционизм и внешний контроль 😨

Чем может быть опасен запрет на ошибки?

Установка на перфекционизм не даёт расти. Потому что без ошибок не бывает прогресса. Без ошибок не бывает смелости. А без смелости — нет футбола. Есть просто передвижение по полю с тревожным лицом, — Феликс Шифрин.

16.04.202511:36

15 вопросов, среднее время прохождения анкеты — 5 минут ⏰

Помогите «Делам футбольным» узнать отношение спортсменов к фастфуду, сну и пищевым добавкам.

Пройти опрос можно здесь📱

⚽️ Дела футбольные

16.04.202509:02

Нормально ли футболисту бояться ошибок? Отвечает спортивный психолог Феликс Шифрин 🤓

Страх — это реакция психики на возможную угрозу. Спортсмен может бояться потерять доверие тренера, место в составе или уважение партнёров ❌

Бояться ошибок — абсолютно нормально. Как отмечает специалист, это показатель того, что футболисту не всё равно на свою деятельность.

При этом важно понимать, что страх — не враг для спортсмена. Он становится проблемой только когда начинает управлять поведением футболиста 😢

Задача спортсмена — не избавиться от страха, а научиться с ним жить. Осознать его, признать и всё равно сыграть так, как требует момент. Именно это и есть ментальная зрелость, — Феликс Шифрин.

15.04.202514:31

Беллингем делает дырки в гетрах, так же поступает и вингер «Арсенала» Букайо Сака. Зачем это нужно? 👀

Некоторые гетры сильно облегают икры. Это мешает нормальному кровотоку и повышает вероятность мышечных судорог. Обрезая гетры, игроки «дают подышать ногам».

Для Беллингема обрезанные гетры также являются частью стиля и своеобразным ритуалом. Хавбек рассказывает: 🇪🇸

Гетры были слишком тесными, поэтому они давили на мои икры. Я это сделал, чтобы разгрузить их и снять напряжение. Я просто прорезал в них дырки, и внезапно у меня получилось несколько хороших игр, и я сказал: «Ладно, теперь я так оставлю!».

15.04.202512:29

Почему после тренировки нужно обязательно сушить бутсы? 🧐

Во время физической активности под стелькой собирается влага, что является хорошей средой для размножения микроорганизмов, которые являются разносчиками инфекций, в том числе и грибковых.

Также из-за них может появиться неприятный запах❗️

Это особенно важно, если на ногах есть повреждения, например, раны или мозоли, потому что бактерии в мокрых стельках могут стать причиной повторного инфицирования и сильно увеличить время заживления 🤕

Как быстрее высушить бутсы? 🔜

▪️Заполните бутсы слегка скомканными газетами или бумажными полотенцами;

▪️Не нужно слишком сильно комкать газету — чем она объёмнее, тем лучше отводит влагу;

▪️Можно воспользоваться феном, но только на холодном режиме! Горячий воздух может испортить бутсы.

⚽️ Дела футбольные

15.04.202510:04

Если забивается гол, то его всегда просматривает VAR ❗️

Константин Генич подчеркнул, что арбитры в видеокомнате контролируют все спорные моменты и приглашают главного судью к монитору только в случае явной ошибки.

«Если три арбитра, а двое ещё и с видеоповторами, одинаково оценивают момент, то и оставляют решение главному арбитру»

Кроме того, на некоторых матчах прошедшего 24-го тура РПЛ провели эксперимент по внедрению технологии On-Field Review.

Она позволяет болельщикам на трибунах в режиме реального времени на мониторах смотреть повторы, подготовленные видеоассистентами для судьи 🖥

⚽️ Дела футбольные

14.04.202516:05

Вчера, в матче 28-го тура Первой Лиги, произошло столкновение игроков «Сокола» и «Родины» 😢

Никита Карабашев и Георгий Юдинцев ударились головами и потеряли сознание. Партнёры по команде попытались помочь футболистам и начали засовывать им в руки в рот, чтобы держать язык.

Насколько это было правильно? Узнали у Эдуарда Безуглова — главного врача ПФК ЦСКА: 🤔

«Так поступать точно не надо, потому что они не знают, что повреждено. Действия футболистов могли только усугубить ситуацию».

О том, почему нельзя держать язык игроку с травмой головы, мы рассказывали здесь✖️

⚽️ Дела футбольные

Все посты

post.ads18 часов

124

14.04.202519:53Минин of life

7.4K

post.ads6 часов

07.04.202510:48SLONSKY🐘

31.6K

post.ads5 часов

31.03.202507:02Кортава | Дела футбольные

4.9K

post.ads1 день

16.03.202508:15Кортава | Дела футбольные

4.9K

post.ads23 часа

13.03.202517:20Кортава | Дела футбольные

4.9K

post.ads2 часа

07.03.202515:10Кортава | Дела футбольные

4.9K

post.ads1 день

06.03.202510:52Кортава | Дела футбольные

4.9K

post.ads18 часов

05.03.202515:56Кортава | Дела футбольные

4.9K

post.ads2 часа

04.03.202509:25Кортава | Дела футбольные

4.9K

Рекорды

18.04.202523:59

644Подписчиков

15.03.202523:59

200Индекс цитирования

14.04.202521:28

7.5KОхват одного поста

18.04.202511:37

268Охват рекламного поста

12.03.202523:59

40.91%ER

14.04.202521:28

1307.45%ERR

Развитие

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Популярные публикации Дела футбольные

Все посты

23.03.202517:38

«Возраст не имеет значения» ❗️

Сегодня сборная Португалии сыграет в матче четвертьфинала Лиги наций против сборной Дании.

С капитанской повязкой на поле выйдет 40-летний Криштиану Роналду — лучший бомбардир национальной сборной, забивший за Португалию 135 голов.

⚽️ Дела футбольные

28.03.202515:08

Миф: силовые тренировки в спортзале делают спортсменов медленнее ❌

Правда: тренировки с отягощением способствуют развитию силы и выносливости, а также никак негативно не влияют на скорость футболиста ✅

«Кроме того, доказано, что увеличение силы в ходе тренировок с отягощениями повышает скорость и анаэробную способность», — Kriston Koepp и Jeffrey Janot.

29.03.202516:13

Что нельзя делать в первые дни после получения травмы мягких тканей? ❌

Cуществует целый ряд действий, которые не рекомендуется делать в первые дни после травмирования мышц:

▪️Бег 🏃

Не рекомендуется заниматься бегом или другими активностями в первые дни после получения травмы.

▪️Высокие температуры 🌡

Следует исключить воздействие высоких температур (баня, сауна, компрессы) — это может привести к увеличению площади повреждения.

▪️Алкоголь 🥃

Даже умеренное употребление алкоголя уменьшает «прочность» мышц как в статическом, так и динамическом режимах. А из-за снижения болевых ощущений может спровоцировать избыточную нагрузку, что может привести к усугублению травмы.

▪️Массаж 💆

Воздействие на область повреждения в первые дни может привести к увеличению гематомы и отёка.

⚽️ Дела футбольные

06.04.202512:33

Миф: во время тренировок нельзя пить воду ❌

Правда: пить необходимо для поддержания гидратации ✅

Если вы не пьёте воду на тренировках, у вас ухудшается потоотделение. Без него тело начинает перегреваться.

Чем может быть опасно нарушение теплового баланса? 🥲

▪️Перегревание организма повышает нагрузку на сердце;

▪️Вы можете получить тепловой удар или потерять сознание.

⚽️ Дела футбольные

27.03.202511:31

Как правильно восстанавливаться после тяжёлой тренировки или матча❗️

После матча мышцы, суставы и сердечно-сосудистая система футболиста нуждаются в восстановлении. Правильный подход помогает улучшить физические показатели, уменьшить вероятность травм и повысить общую работоспособность.

▪️ Правильное питание и гидратация 🥩

Для восстановления запасов гликогена важно потреблять много жидкости и продукты с содержанием углеводов (1,2
г/кг массы тела в час) и белков (0,2–0,4 г/кг массы тела в час). Также рекомендуется употреблять напитки с электролитами.

▪️Качественный сон 😴

Ночной сон способствует восстановлению и росту мышц. Он должен длиться не менее восьми часов. Для полноценного отдыха лучше исключить приёмы пищи за три часа до отхода ко сну, а также алкоголь.

▪️Растяжка и массаж 💆‍♂️

Массаж и различные физиотерапевтические процедуры могут существенно облегчить состояние после матча. Это помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Низкоинтенсивные тренировки помогут быстрее восстановить мышцы.

⚽️ Дела футбольные

28.03.202506:02

Диетические добавки — это обычная, но более концентрированная пища 🤓

Спортсмены употребляют БАДы, чтобы получить недостающие витамины.

Какие добавки нужны футболистам? 🧐

▪️Омега;
▪️Куркумин;
▪️Изолят сывороточного белка;
▪️Креатин;
▪️Мелатонин/триптофан для сна.

Важно: не принимайте БАДы бездумно. Сдайте анализы и убедитесь, что пьёте нужные вашему организму витамины.

Также проконсультируйтесь с доктором, чтобы не употреблять добавки с запрещёнными веществами❗️

⚽️ Дела футбольные

18.04.202512:44

«Да, я люблю мате. Это часть культуры моей страны. Возможно, я пью его даже каждый день и никогда не езжу без мате на выездные игры», — говорил о мате Луис Суарес.

05.04.202515:59

После матчей футболистам трудно уснуть ❌

Это связано с тем, что физические нагрузки увеличивают уровень адреналина и норадреналина в организме спортсмена. Эти гормоны негативно влияют на выработку мелатонина, отвечающего за сон.

Как облегчить процесс засыпания после нагрузок? 😴

▪️Можно добавить в свой рацион продукты, содержащие триптофан (тыквенные семечки, индейка);

▪️А также выпивать перед сном вишнёвый сок или мелатонин в виде добавки в дозировке 3-6 мг.

⚽️ Дела футбольные

18.04.202506:04

16.04.202509:02

Задача спортсмена — не избавиться от страха, а научиться с ним жить. Осознать его, признать и всё равно сыграть так, как требует момент. Именно это и есть ментальная зрелость, — Феликс Шифрин.

04.04.202514:39

Чем отличается футбольная специфика в России и за рубежом? 🧐

Главное отличие в том, что в Швейцарии «каждый сам по себе, и сам за себя» ⬆️

⚽️ Дела футбольные

07.04.202516:34

Влад провёл с нами целый день, а теперь готовится ко сну 😴

Для комфортного засыпания полузащитник использует маску, закрывающую глаза от света.

❤️ — для Слона за лайфхаки и профессионализм

⚽️ Дела футбольные

25.03.202506:15

Вы удивитесь, но правила в футболе меняют не только IFAB, но и сами игроки. Пусть и не всегда напрямую 👀

1. Форлан и снятая футболка 🅰️

В 2002 году Диего Форлан отпраздновал гол в ворота «Саутгемптона» снятием футболки. Надеть джерси обратно он не успел: «святые» быстро разыграли мяч в центре поля, а форварду пришлось бегать с голым торсом. После этого случая в футболе начали выдавать жёлтую карточку за снятие футболки.

2. Шмейхель и затяжка времени 🧤

В 1992 году сборная Дании стала победительницей чемпионата Европы. Во многом это произошло благодаря Петеру Шмейхелю. Голкипер датчан пользовался хитрой стратегией по затяжке времени. Он получал передачу от своего же защитника, ждал пока соперник приблизится к штрафной и брал мяч в руки. После ЧЕ-92 вратарям запретили так делать.

3. Мартинес и танцы в серии пенальти ✖️

На ЧМ-2022 голкипер Эмилиано Мартинес выиграл две серии пенальти для Аргентины. Оба раза при помощи психологического давления. Мартинес танцевал после отбитых ударов, улыбался бьющим и разговаривал с судьями. В 2023 году IFAB ограничил подобное поведение. Теперь вратари не имеют права «отвлекать бьющего игрока нечестным путем».

⚽️ Дела футбольные

28.03.202511:34

Как футболисту правильно выстроить питание? 🥬

Человек в день тратит около 2 400 ккал, а футболист — от 3 000 до 5 000 ккал. Чтобы справляться с нагрузками, нужно получать достаточное количество питательных веществ: белков, жиров и углеводов, отмечал футбольный тренер и нутрициолог Вячеслав Лыскин.

«Если регулярно не добирать по белковой группе продуктов, организму будет не хватать строительного материала для роста мышц, а мышцы — это наш золотой фонд, мы бежим и прыгаем благодаря им. При недостатке углеводов футболист во время игры будет уставать быстрее»

▪️Завтрак 🍳

Утром нужно принимать как можно больше углеводов, например: цельнозерновой хлеб, гречневая или овсяная каши, а также белки: яйца, молоко, сыр, творог, йогурт. Не забываем про воду.

▪️Обед 🥑

Поддержать мышцы после утренней тренировки помогут полезные белки и «долгие углеводы». Обеспечить витаминами и минералами — овощи и фрукты.

Подойдут любые каши, кроме манной, бурый рис, грибы, а в качестве полезный жиров: авокадо, растительное масло и семена.

▪️Перекусы 🥕

Выбор стоит отдавать продуктам с высокой пищевой ценностью: фруктам, орехам, овощам, сухофруктам.

Также подойдут молочные продукты: творог и йогурты, богатые белком и кальцием. Они поддерживают мышечную массу и костную структуру.

▪️Ужин 🐟

Вечером важно не переедать, чтобы не нагружать организм во время восстановления и сна.

Ужинать важно за полтора часа перед сном, чтобы пища успела усвоиться и перевариться. Подойдут: бурый рис, рыба, порция овощей, фрукты по желанию.

Питаться стоит разнообразно. Нельзя употреблять одну и ту же еду каждый день. Используйте всё: от молочных продуктов до зелени. То же самое относится к овощам и фруктам. Нужно придерживаться «правила радуги» — употреблять овощи и фрукты разных цветов.

Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, et al UEFA expert group statement on nutrition in elite football. Current evidence to inform practical recommendations and guide future research British Journal of Sports Medicine 2021;55:416; О. А. Терн «Питание спортсменов»; MYTRYOUT Питание футболиста: что можно и что нельзя.

⚽️ Дела футбольные

16.04.202513:32

Ребёнок не успел ещё как следует научиться завязывать шнурки, а ему уже объяснили: ошибаться — плохо. Получишь двойку — будет разговор. Не туда отдал мяч — сядешь на банку. Заплакал — «мужики не плачут». Постепенно формируется простая и жёсткая формула: «Ошибся — виноват. Виноват — недостоин».

Установка на перфекционизм не даёт расти. Потому что без ошибок не бывает прогресса. Без ошибок не бывает смелости. А без смелости — нет футбола. Есть просто передвижение по полю с тревожным лицом, — Феликс Шифрин.