ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑
✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa
https://gosuslugi.ru/snet/6790df44ee896061c9bf7860
💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
🔥 Быстрое и вкусное Похудение
🍏 Правильное Питание
🌽 ПП Рационы и Диеты
🥑 Лайфхаки Похудения
🍒 ЗОЖ
https://gosuslugi.ru/snet/6790df44ee896061c9bf7860
💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
🔥 Быстрое и вкусное Похудение
🍏 Правильное Питание
🌽 ПП Рационы и Диеты
🥑 Лайфхаки Похудения
🍒 ЗОЖ
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаТрав 23, 2020
Добавлено на TGlist
Лют 09, 2025Прикрепленная группа
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑 Chat
18
Подписчиков
10 914
24 часа00%Неделя
40%Месяц
1571.5%
Индекс цитирования
500
Упоминаний5Репостов на каналах0Упоминаний на каналах5
Среднее охват одного поста
209
12 часов150
28.2%24 часа2090%48 часов719
20%
Вовлеченность (ER)
0.96%
Репостов1Комментариев0Реакций1
Вовлеченность по охвату (ERR)
1.91%
24 часа0%Неделя0%Месяц0%
Охват одного рекламного поста
209
1 час12258.37%1 – 4 часа2813.4%4 - 24 часа20.96%
Всего постов за 24 часа
1
Динамика
-
Последние публикации в группе "ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑"
09.04.202513:32
Вкуснейшая ПП лазанья
КБЖУ на 100 гр: 289/21/8.1/28
Ингредиенты:
- фарш лёгкий 300 гр
- лук и чеснок по 1 головки
- итальянские травы
- чеснок сушёный
- соль,перец
- листы для лазаньи 5 шт
- сыр творожный лёгкий 4 ст.л
- помидоры 3 шт
- лёгкий сыр 4 ломтика
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 289/21/8.1/28
Ингредиенты:
- фарш лёгкий 300 гр
- лук и чеснок по 1 головки
- итальянские травы
- чеснок сушёный
- соль,перец
- листы для лазаньи 5 шт
- сыр творожный лёгкий 4 ст.л
- помидоры 3 шт
- лёгкий сыр 4 ломтика
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
08.04.202517:05
💓Список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
Успеете подписаться на все?😉🌹
℘➛ А ты знаешь?!
℘➛ Ретро музыка 90х
℘➛ Мир эзотерики
℘➛ Похудела тут
℘➛ Молния - скидки
℘➛ Заходи и худей
℘➛ Ночером высмех и потеха
℘➛ Море мотивации| путь к себе
℘➛ По одной мудрости в день
℘➛ Правила хорошего дома
℘➛ Заметки пси✘олога
℘➛ Учебная медицина без цензуры
℘➛ Уход за собой
℘➛ Тортики, десерты, выпечка
℘➛ Смешные приколы и мемы
℘➛ Рецепты для похудения
℘➛ Развивашки
℘➛ Душевные цитаты и мотивация
℘➛ С днём рождения поздравления
℘➛ Красивые открытки и пожелания
℘➛ Дошколята
℘➛ Ешь и худей
℘➛ Рецепты с кбжу
℘➛ Лучшая версия себя
Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
Успеете подписаться на все?😉🌹
℘➛ А ты знаешь?!
℘➛ Ретро музыка 90х
℘➛ Мир эзотерики
℘➛ Похудела тут
℘➛ Молния - скидки
℘➛ Заходи и худей
℘➛ Ночером высмех и потеха
℘➛ Море мотивации| путь к себе
℘➛ По одной мудрости в день
℘➛ Правила хорошего дома
℘➛ Заметки пси✘олога
℘➛ Учебная медицина без цензуры
℘➛ Уход за собой
℘➛ Тортики, десерты, выпечка
℘➛ Смешные приколы и мемы
℘➛ Рецепты для похудения
℘➛ Развивашки
℘➛ Душевные цитаты и мотивация
℘➛ С днём рождения поздравления
℘➛ Красивые открытки и пожелания
℘➛ Дошколята
℘➛ Ешь и худей
℘➛ Рецепты с кбжу
℘➛ Лучшая версия себя
Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
11.02.202509:34
Обалденная ПП шаурма, которая подарит ощущение сытости надолго
КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10
Ингредиенты:
-Куриное филе 80 гр.
-Батат 1/2 шт.
-Тортилья
-Огурец 1/2 шт.
-Помидор черри 1 шт.
-Лук синий 1/4 шт.
-Лук репчатый
-Оливковое масло 5 гр.
-Любая зелень 10 гр.
-Соевый соус 15 гр.
-Твёрдый сыр 20 гр.
Ингредиенты для соуса:
-Натуральный йогурт 1 ч.л.
-Горчица 1/2 ч.л.
-Укроп/петрушка
-Чеснок 1 зубчик
КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10
Ингредиенты:
-Куриное филе 80 гр.
-Батат 1/2 шт.
-Тортилья
-Огурец 1/2 шт.
-Помидор черри 1 шт.
-Лук синий 1/4 шт.
-Лук репчатый
-Оливковое масло 5 гр.
-Любая зелень 10 гр.
-Соевый соус 15 гр.
-Твёрдый сыр 20 гр.
Ингредиенты для соуса:
-Натуральный йогурт 1 ч.л.
-Горчица 1/2 ч.л.
-Укроп/петрушка
-Чеснок 1 зубчик
11.02.202505:35
НАМАЗКА ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ.
КБЖУ на 100 гр 212,5/ 13,6/ 16,2/ 3,9
ИНГРЕДИЕНТЫ
● Творог 5% 150 гр
●Брынза 150 гр
● Чеснок 3 зубчика
●Орехи грецкие 40 гр
●Укроп 20 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Просто все смешать блендером и дать ингредиентам объединиться хотя бы час в холодильнике.
✅️Ее можно использовать не только для бутербродов, но и в тарталетки, в кабачковые рулетики, в рулетики из баклажанов и тд.
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр 212,5/ 13,6/ 16,2/ 3,9
ИНГРЕДИЕНТЫ
● Творог 5% 150 гр
●Брынза 150 гр
● Чеснок 3 зубчика
●Орехи грецкие 40 гр
●Укроп 20 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Просто все смешать блендером и дать ингредиентам объединиться хотя бы час в холодильнике.
✅️Ее можно использовать не только для бутербродов, но и в тарталетки, в кабачковые рулетики, в рулетики из баклажанов и тд.
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
post.reposted:
ПП ЛЮДОЧКА
10.02.202516:56
🌮 ЛЕНИВЫЕ АРОМАТНЫЕ ПИРОЖКИ 🌮
Быстрая ПП вкуснятина без заморочек 😋
➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘
🔠 Получилось 5 пирожочков = 270 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 168 / 13.7 / 8.8 / 7.5
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 20 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Отварные яйца - 2 шт.
🌮 Сырое яйцо - 1 шт.
🌮 Мука рисовая - 20 г.
🌮 Легкий сыр 25% - 40 г.
🌮 Зеленый лук - 60 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем с двух сторон на маленьком огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
Быстрая ПП вкуснятина без заморочек 😋
➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘
🔠 Получилось 5 пирожочков = 270 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 168 / 13.7 / 8.8 / 7.5
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 20 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Отварные яйца - 2 шт.
🌮 Сырое яйцо - 1 шт.
🌮 Мука рисовая - 20 г.
🌮 Легкий сыр 25% - 40 г.
🌮 Зеленый лук - 60 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Обжариваем с двух сторон на маленьком огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
10.02.202513:35
Сочные ПП-котлеты на ужин🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Приготовление на видео👆
10.02.202509:36
Нежнейший ПП чизкейк за 5 минут
Ингредиенты:
-Рикотта или лёгкий творожный сыр 200 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Подсластитель
-Мука рисовая 25 гр.
-Ванилин
-Фрукты/ягоды любые
Ингредиенты:
-Рикотта или лёгкий творожный сыр 200 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Подсластитель
-Мука рисовая 25 гр.
-Ванилин
-Фрукты/ягоды любые
10.02.202505:35
ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ
Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
09.02.202517:01
❤️ ❤️❤️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! ❤️ ❤️ ❤️
ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ
НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ
НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
09.02.202513:32
Низкоуглеводные пирожки, которые не отложатся у вас на боках😍👍
КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- лук зелёный 30 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- соль, перец
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- лук зелёный 30 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- соль, перец
Приготовление на видео👆
09.02.202509:33
Лёгкий салат для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 50.2/1.4/1.8/7
Ингредиенты:
-Капуста 150 гр.
-Перец болгарский 100 гр.
-Огурец 100 гр.
-Петрушка 15 гр.
-Чеснок 10 гр.
-Лимон 20 гр.
-Сметана 10% 25 гр.
-Горчица французская 15 гр.
-Куриная грудка жареная без масла 100 гр.
КБЖУ на 100 гр: 50.2/1.4/1.8/7
Ингредиенты:
-Капуста 150 гр.
-Перец болгарский 100 гр.
-Огурец 100 гр.
-Петрушка 15 гр.
-Чеснок 10 гр.
-Лимон 20 гр.
-Сметана 10% 25 гр.
-Горчица французская 15 гр.
-Куриная грудка жареная без масла 100 гр.
09.02.202505:33
🍳 Омлет для худеющих 🌯
✅ КБЖУ = 410: 21,3/16,3/45,1
🍳 Морковь - 50 гр.
🍳 Огурец - 50 гр.
🍳 Лук репчатый - 30 гр.
🍳 Зелень - 10 гр.
🍳 Яйцо куриное - 100 гр. (2 шт.)
🍳 Молоко - 25 гр.
🍳 Соль, перец по вкусу
🍳 Оливковое масло - 2 гр.
🍳 Лаваш постный - 70 гр.
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
✅ КБЖУ = 410: 21,3/16,3/45,1
🍳 Морковь - 50 гр.
🍳 Огурец - 50 гр.
🍳 Лук репчатый - 30 гр.
🍳 Зелень - 10 гр.
🍳 Яйцо куриное - 100 гр. (2 шт.)
🍳 Молоко - 25 гр.
🍳 Соль, перец по вкусу
🍳 Оливковое масло - 2 гр.
🍳 Лаваш постный - 70 гр.
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
08.02.202516:58
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Успеешь подписаться на все?!😻😉
08.02.202513:34
Завтрак, который зарядит бодростью на весь день🔥❤️
КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- молоко 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
- фарш индейка/курица 50 гр
- лёгкий сыр 15 гр
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- молоко 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
- фарш индейка/курица 50 гр
- лёгкий сыр 15 гр
Приготовление на видео👆
08.02.202509:34
Салат с тунцом за 5 минут для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 81.5/8.3/4.3/2.4
Ингредиенты:
-Тунец консервированный 1 банка
-Пекинская капуста
-Яйца 2 шт.
-Огурец 1-2 шт.
-Кукуруза 150 гр.
-Укроп
Ингредиенты для заправки:
-Сметана 10%
-Горчица в зёрнах 1 ч.л.
-Соль по вкусу
-Чёрный молотый перец
КБЖУ на 100 гр: 81.5/8.3/4.3/2.4
Ингредиенты:
-Тунец консервированный 1 банка
-Пекинская капуста
-Яйца 2 шт.
-Огурец 1-2 шт.
-Кукуруза 150 гр.
-Укроп
Ингредиенты для заправки:
-Сметана 10%
-Горчица в зёрнах 1 ч.л.
-Соль по вкусу
-Чёрный молотый перец
Рекорды
09.04.202523:59
10.9KПодписчиков08.04.202523:59
500Индекс цитирования08.02.202514:00
587Охват одного поста09.02.202520:33
559Охват рекламного поста11.02.202510:01
4.21%ER09.02.202513:52
5.55%ERR09.04.202513:32
Вкуснейшая ПП лазанья
КБЖУ на 100 гр: 289/21/8.1/28
Ингредиенты:
- фарш лёгкий 300 гр
- лук и чеснок по 1 головки
- итальянские травы
- чеснок сушёный
- соль,перец
- листы для лазаньи 5 шт
- сыр творожный лёгкий 4 ст.л
- помидоры 3 шт
- лёгкий сыр 4 ломтика
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 289/21/8.1/28
Ингредиенты:
- фарш лёгкий 300 гр
- лук и чеснок по 1 головки
- итальянские травы
- чеснок сушёный
- соль,перец
- листы для лазаньи 5 шт
- сыр творожный лёгкий 4 ст.л
- помидоры 3 шт
- лёгкий сыр 4 ломтика
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.