Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Лёха в Short’ах Long’ует

Просмотреть

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

№ 5125511038
📗 Лучшие ПП рецепты
🍏 Бюджетное ПП
💚 Все для стройности и здоровья

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаApr 01, 2022

Добавлено на TGlist

Feb 09, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

ПР

ПП РЕЦЕПТЫ | ЕШЬ И ХУДЕЙ Chat

Статистика Телеграм-канала ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

Подробнее

Подписчиков

10 117

24 часа

30%Неделя

30%Месяц

30%

Индекс цитирования

75

Упоминаний3Репостов на каналах0Упоминаний на каналах3

Среднее охват одного поста

717

12 часов00%24 часа7170%48 часов00%

Вовлеченность (ER)

4.32%

Репостов25Комментариев0Реакций6

Вовлеченность по охвату (ERR)

7.08%

24 часа0%Неделя0%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

7

Динамика

Последние публикации в группе "ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ"

Все посты

09.02.202514:00

🌯 ПП Ролл с тунцом на 300 ккал.

❤️☺️🔥🙄😇

🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.

09.02.202512:05

Сбалансированный пп завтрак 😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8

◾️Лаваш - 60 г
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Творог зернистый - 100 г
◾️Соль, специи - по вкусу
◾️Шпинат - 30 г
◾️Томаты - 50 г
◾️Сыр - 35 г

09.02.202510:01

ПП чебуреки без лишних калорий

- помидор
- укроп
- лук
- лёгкий сыр 100 гр
- творог 200 гр
- яйцо
- специи по вкусу
- тортилья 3 шт

09.02.202508:02

ПП ДЕСЕРТ-ПЯТИМИНУТКА 🍫

🔸Ингредиенты:
◾️ 2 банана
◾️ 1 яйцо
◾️ Какао 1 ст.л
◾️ Щепотка соли
◾️ Пару долек шоколада без сахара

09.02.202506:01

Простой ПП завтрак за 3 минуты 😍

🔸Ингредиенты:⠀
◾️ Тунец -130 гр
◾️ Лук, зелень
◾️ Сыр -50 гр
◾️ Маринованные огурцы -3 шт
◾️ Сметана -1 ст л
◾️ Лепешка -2 шт

08.02.202517:15

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

08.02.202516:01

ПП Вафли тонкие из зеленой гречки 🧇

🔸Ингредиенты:
◾️ 200г зеленой гречки
◾️ 250 мл воды
◾️ 2 ст. л масла ( у меня оливковое)
◾️ Соль/специи по вкусу

08.02.202514:04

Творожные пп-булочки с ветчиной и сыром 😋

🔸Ингредиенты:
◾️ Творог-190 гр
◾️ Яйца-2 шт
◾️ Рисовая мука-60 гр
◾️ Разрыхлитель-1/2 ч л
◾️ Соль, специи- по вкусу
◾️ Ветчина из индейки- 50 гр
◾️ Лёгкий сыр- 50 гр

08.02.202512:00

ПП СГУЩЕНКА 🔥 💣

🔸Ингредиенты:
◾️Сухое обезжиренное молоко-100г
◾️Молоко-1% 100мл
◾️Сахарозаменитель-10г

08.02.202510:00

🔣Вкуснейший такос для похудения

⚡️КБЖУ на порцию: 402/27/16/33

Ингредиенты (4 порции):
◾️Фарш - 400гр (Мираторг 91% или домашний из филе говядины)
◾️Йогурт греческий Teos - 250гр
◾️Огурцы маринованные - 100гр
◾️Паприка - 25гр
◾️Лепешка пшеничная - 4шт
◾️Горчица зернистая - 25гр
◾️Оливковое масло 5-7гр
◾️Соль, перец и специи по вкусу

08.02.202508:01

БЕЛКОВАЯ ПП ПИЦЦА 🍕

⚡️ КБЖУ на одну порцию: 401/47/20/13

🔸Ингредиенты:
◾️250 грамм куриного филе;
◾️2 яйца;
◾️100 грамм кабачка;
◾️20 грамм муки;
◾️50 грамм сыра;
◾️50 грамм кукурузы;
◾️100 грамм томатного соуса;
◾️200 грамм шампиньонов;
◾️100 грамм помидор черри;
◾️Специи по вкусу.

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

08.02.202514:45

10.1K

Подписчиков

08.02.202514:45

75

Индекс цитирования

09.02.202523:59

722

Охват одного поста

28.02.202523:59

744

Охват рекламного поста

08.02.202514:45

4.32%

09.02.202514:45

7.09%

ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ