🥝Здесь вкусно и полезно 🥒
🌱 Забочусь о вашем здоровье и активном образе жизни
🍏 Вдохновляю на правильное питание и усиленную физическую активность
Сотрудничество @axz_xx
Perfluence
Регистрация https://knd.gov.ru/licenseid=67851206506f967728f25080®istryType=bloggersPermission
🍏 Вдохновляю на правильное питание и усиленную физическую активность
Сотрудничество @axz_xx
Perfluence
Регистрация https://knd.gov.ru/licenseid=67851206506f967728f25080®istryType=bloggersPermission
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположение
ЯзыкДругой
Дата создания каналаКвіт 06, 2025
Добавлено на TGlist
Квіт 06, 2025Прикрепленная группа
Рекорды
06.04.202508:49
81.4KПодписчиков06.04.202523:59
100Индекс цитирования26.04.202523:59
48.3KОхват одного поста22.04.202513:50
0Охват рекламного поста21.04.202513:42
2.31%ER21.04.202513:42
60.69%ERR
21.04.202512:13
Девчули) лето приближается поэтому ловите от меня рецепты для поддержания фигуры 🌼
Вот несколько вкусных и легких рецептов, которые помогут привести фигуру в порядок к лету:
🥗 Салат с авокадо и помидорами
Ингредиенты:
- 1 спелое авокадо
- 2-3 средних помидора
- 1/2 красного лука
- Сок 1/2 лимона
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
- Свежий базилик (по желанию)
Приготовление:
1. Нарежьте авокадо и помидоры кубиками.
2. Мелко нарежьте красный лук.
3. В миске смешайте все ингредиенты.
4. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
5. При желании добавьте свежий базилик для аромата.
🍗 Салат с курицей и яблоком
Ингредиенты:
- 200 г куриного филе
- 1 сладкое яблоко
- 50 г грецких орехов
- 100 г йогурта (по желанию, для заправки)
- Сок 1/2 лимона
- Соль и перец по вкусу
- Листья салата (для подачи)
Приготовление:
1. Отварите куриное филе и остудите, затем нарежьте кубиками.
2. Яблоко нарежьте тонкими ломтиками и сбрызните лимонным соком, чтобы оно не потемнело.
3. Грецкие орехи можно немного поджарить на сковороде для аромата.
4. В миске смешайте курицу, яблоко и орехи.
5. Заправьте йогуртом, добавьте соль и перец по вкусу.
6. Подавайте на листьях салата.
🥗 Салат с тунцом и фасолью
Ингредиенты:
- 1 баночка тунца в собственном соку
- 1 банка красной фасоли
- 1 свежий огурец
- 1 небольшой красный лук
- Сок 1/2 лимона
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
- Зелень (петрушка или укроп)
Приготовление:
1. Слейте сок с тунца и фасоли.
2. Нарежьте огурец и красный лук.
3. В глубокой миске смешайте все ингредиенты.
4. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, добавьте соль и перец.
5. Перед подачей посыпьте свежей зеленью.
🍅 Овощной салат с киноа
Ингредиенты:
- 100 г киноа
- 1 красный перец
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 красного лука
- Оливковое масло
- Сок 1/2 лимона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Промойте киноа и отварите в воде (по инструкции на упаковке) примерно 15 минут.
2. Нарежьте все овощи кубиками.
3. В большой миске смешайте отваренную киноа и овощи.
4. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, добавьте соль и перец.
💚 Пусть ваши блюда радуют глаз и дарят здоровье! Пробуйте и делитесь своими впечатлениями! 🥰✨
Вот несколько вкусных и легких рецептов, которые помогут привести фигуру в порядок к лету:
🥗 Салат с авокадо и помидорами
Ингредиенты:
- 1 спелое авокадо
- 2-3 средних помидора
- 1/2 красного лука
- Сок 1/2 лимона
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
- Свежий базилик (по желанию)
Приготовление:
1. Нарежьте авокадо и помидоры кубиками.
2. Мелко нарежьте красный лук.
3. В миске смешайте все ингредиенты.
4. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
5. При желании добавьте свежий базилик для аромата.
🍗 Салат с курицей и яблоком
Ингредиенты:
- 200 г куриного филе
- 1 сладкое яблоко
- 50 г грецких орехов
- 100 г йогурта (по желанию, для заправки)
- Сок 1/2 лимона
- Соль и перец по вкусу
- Листья салата (для подачи)
Приготовление:
1. Отварите куриное филе и остудите, затем нарежьте кубиками.
2. Яблоко нарежьте тонкими ломтиками и сбрызните лимонным соком, чтобы оно не потемнело.
3. Грецкие орехи можно немного поджарить на сковороде для аромата.
4. В миске смешайте курицу, яблоко и орехи.
5. Заправьте йогуртом, добавьте соль и перец по вкусу.
6. Подавайте на листьях салата.
🥗 Салат с тунцом и фасолью
Ингредиенты:
- 1 баночка тунца в собственном соку
- 1 банка красной фасоли
- 1 свежий огурец
- 1 небольшой красный лук
- Сок 1/2 лимона
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
- Зелень (петрушка или укроп)
Приготовление:
1. Слейте сок с тунца и фасоли.
2. Нарежьте огурец и красный лук.
3. В глубокой миске смешайте все ингредиенты.
4. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, добавьте соль и перец.
5. Перед подачей посыпьте свежей зеленью.
🍅 Овощной салат с киноа
Ингредиенты:
- 100 г киноа
- 1 красный перец
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 красного лука
- Оливковое масло
- Сок 1/2 лимона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Промойте киноа и отварите в воде (по инструкции на упаковке) примерно 15 минут.
2. Нарежьте все овощи кубиками.
3. В большой миске смешайте отваренную киноа и овощи.
4. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, добавьте соль и перец.
💚 Пусть ваши блюда радуют глаз и дарят здоровье! Пробуйте и делитесь своими впечатлениями! 🥰✨
06.04.202512:21
🍫🌟 Путь к здоровью с улыбкой, или почему разгрузочные дни — это нормально! 🌟🍫
Если вы живёте по принципам правильного питания (ПП), то наверняка знаете, как важно соблюдать баланс! Но кто сказал, что иногда нельзя позволить себе немного сладкого? 😊
✔️ ПП — это в первую очередь баланс! Разгрузочные дни помогают не только душе, но и телу! Немного отступить от строгого рациона — это нормально и даже полезно для поддержания мотивации и хорошего настроения 😇
✔️ Сладкое — это не враг Если подойти к нему с умом. Вместо чувства вины за съеденную шоколадку, получайте удовольствие и наслаждайтесь каждым кусочком!
✔️ Планируйте и наслаждайтесь Разгрузочный день можно запланировать, а можно сделать спонтанным. Главное — позволить себе наслаждаться моментом, не забывая о своём общем пути к здоровью и гармонии.
🔄 После разгрузочного дня возвращайтесь на свой привычный путь с новыми силами и настроением! Ведь ПП — это не про ограничения, а про разумный подход к своему телу и духу 💪❤️
Если вы живёте по принципам правильного питания (ПП), то наверняка знаете, как важно соблюдать баланс! Но кто сказал, что иногда нельзя позволить себе немного сладкого? 😊
✔️ ПП — это в первую очередь баланс! Разгрузочные дни помогают не только душе, но и телу! Немного отступить от строгого рациона — это нормально и даже полезно для поддержания мотивации и хорошего настроения 😇
✔️ Сладкое — это не враг Если подойти к нему с умом. Вместо чувства вины за съеденную шоколадку, получайте удовольствие и наслаждайтесь каждым кусочком!
✔️ Планируйте и наслаждайтесь Разгрузочный день можно запланировать, а можно сделать спонтанным. Главное — позволить себе наслаждаться моментом, не забывая о своём общем пути к здоровью и гармонии.
🔄 После разгрузочного дня возвращайтесь на свой привычный путь с новыми силами и настроением! Ведь ПП — это не про ограничения, а про разумный подход к своему телу и духу 💪❤️
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.
