Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

مرکز بهداشت کشوری

▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇

@ava_tab

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаЛют 06, 2025

Добавлено на TGlist

Груд 04, 2024

Я владелец канала

История изменений

Статистика Телеграм-канала مرکز بهداشت کشوری

Подробнее

Подписчиков

106 698

24 часа

70-0.1%Неделя

422-0.4%Месяц

70 158-39.7%

Индекс цитирования

0

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

9 340

12 часов6 974

25.4%24 часа9 340

10.7%48 часов8 441

26.6%

Вовлеченность (ER)

0.69%

Репостов35Комментариев0Реакций9

Вовлеченность по охвату (ERR)

7.91%

24 часа0%Неделя

3.06%Месяц

3.76%

Охват одного рекламного поста

9 531

1 час3 55737.32%1 – 4 часа2 65327.84%4 - 24 часа7 29876.57%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

31

Динамика

Последние публикации в группе "مرکز بهداشت کشوری"

Все посты

21.04.202513:31

آرد بذر کتان برای پاکسازی بدن

روده‌های ما سیستم پیچیده‌ای هستند که
غذا و مایعات را در طول زندگی پردازش می‌کنند. و متأسفانه سموم، مواد زائد و سایر مواد مضر
می توانند در روده ها انباشته شوند.

روزانه 1 تا 3 قاشق غذاخوری دانه کتان مصرف کنید.
کمک خواهد کرد:

روده ها را به آرامی از موکوس، مدفوع و انگل ها پاک کنید.
میکرو فلورا را عادی کنید.
تثبیت وزن و متابولیسم.
سطح کلسترول را کاهش می دهد.

سیدهای چرب امگا-۳ (ALA) – حدود ۴۲٪ وزن دانه کتان را چربی تشکیل می‌دهد که بخش عمده‌ی آن را اسیدهای چرب چندغیراشباع می‌سازند؛ به‌ویژه اسید آلفا-لینولنیک

حدود ۲۸٪ وزن بذر کتان را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهند که ۹۵٪ آنها فیبر است
. هر ۲ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) آرد بذر کتان تقریباً ۶ گرم فیبر ۱۵٪ تا ۲۵٪ نیاز روزانه را تامین می‌کند

لیگنان‌ها – بذر کتان غنی‌ترین منبع لیگنان‌های گیاهی است که نوع و فیتواستروژن محسوب می‌شوند
حضور مقادیر بالای لیگنان در رژیم عوامل خطر بیماری‌های قلبی و سندرم متابولیک مرتبط است و به کاهش چربی و قند خون کمک می‌کند

آرد بذر کتان می‌تواند سطوح LDL (بد) را کاهش دهد. فیبر محلول کتان با اتصال به اسیدهای صفراوی در روده، دفع کلسترول را افزایش می‌دهد و لیگنان‌ها نیز در تنظیم متابولیسم چربی موثرند

در تحقیقات بالینی مصرف روزانه ۱۰ گرم آرد بذر کتان به مدت ۱۲ هفته باعث شد کلسترول خون به طور میانگین ۳۷ میلی‌گرم کاهش یابد
و کلسترول بد LDL حدود ۲۱ میلی‌گرم

آرد بذر کتان هدیه طبیعت برای زیبایی و طول عمر شماست

@Behdasht_iran

21.04.202512:31

.
اگه دفع مدفوعت ناقصه حتماً این پست رو ذخیره کن که انجامش بدی...

@Behdasht_iran

21.04.202512:01

راهکاری برای رفع سریع دندان درد

@Behdasht_iran

21.04.202511:29

امروز پاشو و مسائل حل نشده رو برای خودت بنویس، اونها که بارِ روحی برات دارن اما مدت‌هاست پشت گوش انداختی.

یه جواب «نه» به اون که مدت‌هاست تحت فشارت گذاشته، پیگیری یک مرحله اداری که براش هی امروز فردا کردی
پس دادن یک بدهی مالی که تو حسابت داشتی اما ترسیدی بعدش بی پول بشی و...

جستجو کن و ببین چه موضوعی برات استرس تولید می‌کنه، حلش کن بره از زندگیت. هیچ فکری بدون بار روحی تو سرت معطل ننشسته.

تکلیفش رو مشخص کن که شب‌ها راحت تر بخوابی.
تکلیفشون رو مشخص کن که از فرار فکری هی سراغ گوشیت نری، تو گوشیت وقت تلف کنی

حلشون کن بره که وقتی پیش آدمهایی هی تو فکر نری، بتونی در لحظه وجود داشته باشی.

#امیرعلی_ق

@Behdasht_iran

21.04.202510:58

@Behdasht_iran
یک صبحانه برای شکمی صاف

این صبحانه:
متابولیسم را تنظیم می کند
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
روده ها را پاک می کند
به رفع یبوست و تنبلی روده کمک می کند
به شما اجازه می دهد تا 2.5 کیلوگرم در ماه، به خصوص در ناحیه شکم، وزن کم کنید

مواد تشکیل دهنده:
5-7 آلو
2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
1 لیوان کفیر یا ماست کم چرب
1 قاشق غذاخوری روغن بذر کتان
1 قاشق چایخوری پودر کاکائو تلخ

آماده سازی:

100 میلی لیتر آب جوشیده را به مدت 10-15 دقیقه روی آلو بریزید.
کاکائو، روغن بذر کتان و جو را در یک کاسه جداگانه مخلوط کنید.یک لیوان کفیر به آنها اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
آلو را خرد کرده و به بقیه مواد اضافه کنید.
هم بزنید و یک شب در یخچال بگذارید.

21.04.202510:29

زنگ خطرها در رابطه

_ هیچوقت اشتباهتشو نمیپذیره و بابتش عذرخواهی نمیکنه
_برای اینکه حرف خودشو به کرسی بنشونه صداشو میبره بالا
_ اعتقادی به تلاش برای ساختن رابطه نداره
_ نسبت به شما، عزیزانش یا غریبه‌ها رفتارهای خشونت آمیز داره
_ با شما یا در روابط قبلیش، سابقه پنهان کاری، دروغ یا خیانت داره
_ رفتارهای پر خطر ( رانندگی ناامن، مصرف مواد رفیق بازی و مهمونی های بی حدو حساب)
_به مرزهای احساسی و فیزیکی شما
احترام نمیذاره

@Behdasht_iran

21.04.202509:55

واقعا برای خوراک سالم این دستگاه لازمه!
پاستا‌ساز خونگی!

@Behdasht_iran

21.04.202509:22

مطمئنم اینو دیگه نمی‌دونستی!👇🥰

“ماساژ دست‌ها و انگشت‌ها نه تنها برای رفع خستگی، بلکه برای بهبود جریان خون و سلامت کلی بدن مفید است. لحظاتی از آرامش و مراقبت از خود را تجربه کنید

@Behdasht_iran

21.04.202508:41

درست قبل از بیرون آمدن از حمام، به مدت ۳۰ ثانیه دوش آب سرد بگیرید

این کار مقاومت تان در برابر اضطراب را زیاد، سیستم ایمنی تان را قوی تر و مثل یک داروی ضد افسردگی عمل می کند.
اما به خاطر داشته باشید که دوش آب سرد قبل از خواب، ممکن است باعث بی خوابی شود.

@Behdasht_iran

post.reposted:

حراج تخفیفات_کاملامحدود با فروشگاه رسولی

21.04.202508:31

.      ⁉️سال‌جدید،حراجی‌استثنایی‌اویل‌سال⁉️
                         🔤🔤🔤
💥 تخفیف ❎🔢🔢 ویژه لوازم خانگی
❌فرصت طلایی، محدود و تکرار نشدنی❌
💯خرید بدون‌ واسطه، با قیمت‌های‌ دلار 0️⃣7️⃣ تومانی✔️
🔹 قیمت‌های باور نکردنی و اشانتیون‌های شگفت‌انگیز✅
#کولرگازی‌#لباسشویی‌#ظرفشویی‌#انواع‌یخچال‌#ست‌کامل‌جهیزیه

https://t.me/+UVBSL-gguqMdFCjT
https://t.me/+UVBSL-gguqMdFCjT

🚚 ارسال فوری و رایگان به سراسر کشور
💳 پرداخت و تسویه درب منزل
⏺ تضمین اصالت کالا + گارانتی معتبر شرکتی
           ⏺جشنواره “یکی بخر، دو تا ببر!”⏺
📲 +98917-574-1444
📲 +98917-574-1114
           ⏳[تخفیف 50% فقط تا پایان هفته!]
               👇 برای مشاوره و خرید فوری👇
➡️https://t.me/+UVBSL-gguqMdFCjT ⬅️

21.04.202508:11

چرا باید چای هل بنوشیم؟☕️

اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید

جالب بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه!

@Behdasht_iran

21.04.202508:00

کار کردن بیش از ۱۱ ساعت در روز، افسردگی شدید را ۲۰۵ برابر می کند

کار زیاد، بدون مرز مشخص بین زندگی و شغل، عامل اصلی فرسودگی روانی، اضطراب و بی‌انگیزگی‌ست.وقتی استراحت و مرزهای شخصی نادیده گرفته می‌شود، حتی بازدهی هم کاهش می‌یابد، چه برسد به سلامت روان.

سلامت ذهنی با ایجاد برنامه مشخص، حفظ تعادل و احترام به زمان خود، قابل حفظ و تقویت است.

‌@Behdasht_iran

21.04.202507:29

هنگام خریدن موز کمی بیشتر دقت کنید.

موزهایی که دارای لکه های قهوه ای اما ساقه سبز رنگ هستند، معمولا طی فرآیندهای شیمیایی رسیده شده اند!
اگر رنگ ساقه موز، تیره باشد نشان دهنده این است که بطور طبیعی رسیده است.

‌@Behdasht_iran

21.04.202507:01

برای درمان فشارخون بالا از این سه مورد استفاده کنید

هل :یک قاشق چای خوری از پودر هل را با عسل ارگانیک خام در یک فنجان آب تصفیه شده مخلوط کنید. دو بار در روز بنوشید.
چای ختمی :ختمی های خشک را در یک فنجان آب تصفیه شده داغ بریزید . عسل ارگانیک خام و لیمو را به سلیقه اضافه کنید
زالزالک :چای زالزالک را 1تا 3 بار در روز بنوشید

@Behdasht_iran

21.04.202506:28

میان وعده ی عالی به کمک موز و کره بادام زمینی:

@Behdasht_iran

Все посты

post.ads0 секунд

07.04.202512:02فروش اقساطی خودرو

236.1K

post.ads0 секунд

26.05.202405:30معلومات عمومی

101.3K

post.ads0 секунд

25.05.202405:31معلومات عمومی

101.3K

post.ads0 секунд

15.04.202405:30معلومات عمومی

101.3K

post.ads0 секунд

21.02.202405:31معلومات عمومی

101.3K

post.ads0 секунд

22.12.202309:30معلومات عمومی

101.3K

Подробнее

Рекорды

18.01.202515:38

185.4KПодписчиков

24.01.202519:29

100Индекс цитирования

17.01.202523:59

17.9KОхват одного поста

17.01.202523:59

17.9KОхват рекламного поста

07.12.202423:59

2.52%ER

17.04.202523:59

14.14%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации مرکز بهداشت کشوری

Все посты

10.04.202520:01

همین امشب انجامش بده تا خواب راحتی بیاد سراغت 😴
.
یعنی یه روتین کوچولو فقط در حد ۱۰ دقیقه، می‌تونه باعث بشه نه تنها زودتر بخوابی، بلکه کیفیت خوابت هم چند برابر بشه💚⚡️

@Behdasht_iran

14.04.202519:52

🔴6 نشونه عجیب افرادی که ضریب هوشی بالایی دارن :

🔹اونایی که بهره هوشی بالایی دارن میزها و اتاق هاشون شلخته و بی نظم تره.

🔹ادعا و اعتماد به نفس کمتری دارن .

🔹آدمای باهوش بیشتر از بقیه
اضطراب دارن و احتمال اینکه افسرده بشن بیشتره چون هرچیزی رو به خوبی درک میکنن و دقت بالای عجیبی دارن.

🔹طنز و شوخ طبعی قوی ، نه شوخی های بی‌مزه نشون های هوش بالاست ، افراد شوخ طبع باهوشن!

🔹هوش بالا باعث میشه تمایل به تنهایی بیشتر باشه! افرادی که ضریب هوشی بالایی دارن خیلی سخت وارد رابطه میشن.

🔹آدمای باهوش به چشم بقیه تنبل به نظر میان اونا معمولا به دنبال ساده ترین راه برای انجام هرکاری هستن.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Behdasht_iran

14.04.202512:01

🔴حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟!

🔹‏FBS قند خون ناشتا
🔹‏MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
🔹‏WBC شمارش گلبول های سفید
🔹‏RBC شمارش گلبول‌ های قرمز
🔹‏HB هموگلوبین
🔹‏HCG تست حاملگی
🔹‏FSB آزمایش قند خون
🔹‏PTE درصد پلاکت‌ ها
🔹‏MPV حجم متوسط پلاکت‌ ها
🔹‏MCH وزن متوسط هموگلوبین
🔹‏MCV حجم متوسط هموگلوبین
🔹‏RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
🔹‏HCV حجم متوسط گلبول‌های قرمز
🔹‏HPLT شمارش پلاکت‌ها
🔹‏C هماتو کریت
🔹‏HCH مقدار متوسط هموگلوبین
🔹‏R.D.W ضریب تغییرات اندازه‌ گیری گلبول‌ های قرمز
🔹‏M/E نسبت سلول‌ های زاینده گلبول سفید به قرمز
🔹‏UA تجزیه کامل ادرار
🔹‏TGs تری گلیسیرید
‌‌

@Behdasht_iran

14.04.202517:31

برای رفع افتادگی پلکتون
یک هفته مستمر این حرکات را به مدت ۲۰ دقیقه انجام بدید و معجزه اش رو ببینید

@Behdasht_iran

28.03.202507:29

این پست رو ذخیره کن و برای دوستات هم بفرست:

@Behdasht_iran

10.04.202516:59

✅مفيده بخونید حتما حتما

🔴بامیه بهترین دارو دیابت است.

🔴گردو ازلخته شدن خون جلوگیری می کند.

🔴هل تقویت کننده قلب بوده وسرماخوردگی رامعالجه می کند.

🔴گشنیز تشنگی رابرطرف می کندوبرای دهان ودندان بسیارمفیداست.

🔴انگور باعث پاکسازی معده و روده میشود

🔴لوبیاچشم بلبلی کم چرب و بدون کلسترول وحاوی سدیم است.

🔴کلم بروکلی،به دلیل داشتن کلیسم فراوان باعث تقویت استخوان ها می شه

🔴گل گاوزبان باعث کاهش تب دربیماری های سرخک،آبله وکهیرمی شود.

🔴نخودفرنگی منبعی از فولیک اسیدو ویتامینB۶است

🔴ویتامینCموجوددرجعفری افزایش جذب آهن می شود.

🔴پونه اشتهاآور بوده وباعث سهولت هضم وبه درمان معده کمک میکند.

🔴کنجدبرای رفع ناراحتی کیسه صفرا مفیداست.

🔴خوردن موزخطرمرگ دراثرسکته مغزی راکاهش می دهد.

🔴انگورخون سازبوده وبه تصفیه خون نیزکمک میکند.

🔴شکلات برای سلامت قلب مفیدبوده ومانع لخته شدن خون می شود.

🔴مصرف زغال اخته باعث کاهش چربی شکمی وکاهش کلسترول می شود.

🔴گوجه فرنگی بدن را دربرابر امراض وبیماری های عفونی حفظ می کند.

🔴اسفناج بهترین دارو برای کسانی که مبتلابه کم خونی هستند.

🔴روغن کنجد برای رفع تنگی نفس،سرفه خشک وزخم ریه مفید است.

‌

@Behdasht_iran

15.04.202506:58

با یه صندلی تو خونه در ماه ۱۰ کیلو کم کن؛

@Behdasht_iran

11.04.202508:08

حرکاتی برای بهبود درد زانو!

▫️اگر زانو درد دارید این ویدیو برای شماست...

+بفرستید برای کسایی که از زانو درد رنج میبرن

@Behdasht_iran

10.04.202516:06

یک استکان آبغوره بخورید؛ بعداز 50 ثانیه:

✅اگر دهانتان اب افتاد؛ قندتان بالاست
✅اگر خشک شد؛ مشکل کبدی
✅اگر کف کرد یا چسبناک شد چربی خون
⭐️اگر سردرد گرفتید فشار خون دارید!

کلیپ پیشنهادی ما به شما عزیزان...

@Behdasht_iran

09.04.202506:59

سیر و فوایدش

@Behdasht_iran

10.04.202511:01

✅این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...

@Behdasht_iran

10.04.202507:01

✅خیلی وقتها خشم و استرس زیادی رو در بدن حس می کنیم که نمی دونیم چطور اون خشم رو به شکل درست، بدون رنجاندن یا آسیب به خودمون و دیگران از بدنمون خارج کنیم!

🔴این سه تمرین آسان یوگا رو بمدت هر کدام یک دقیقه انجام و تا رسیدن به آرامش کامل ادامه بدین.
در تمرین هیزم شکن (دوم) حتما بازدم پر فشار و با صدای بلند باشه!

@Behdasht_iran

11.04.202516:31

روشی عالی برای خارج کردن خار از دست

@Behdasht_iran

09.04.202507:31

✅علائمی که نشون دهنده نیاز به نوعی ماده معدنی است :

🔹اگر نمیتونی بخوابی
🔹 به منیزیم نیاز داری
✅خوراکی های دارای منیزیم:
شکلات تلخ
آووکادو

🔹اگر سطح انرژیت پایینه
🔹به آهن نیاز داری
✅خوراکی های دارای آهن :
گوشت قرمز
کشمش

🔹اگر احساس ضعف میکنی
🔹 به زینک نیاز داری
✅خوراکی دارای زینک :
انبه

🔹اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی
🔹 به پتاسیم نیاز داری
✅خوراکی دارای پتاسیم :
آب نارگیل

🔹اگر سردرد داری
🔹 به سدیم نیاز داری
✅خوراکی دارای سدیم :
آب نمک

@Behdasht_iran

09.04.202519:51

🔴 قهر کردن بیش از اندازه یک بیماری شخصیتی است.

قهر کردن یک نوع اختلال شخصیتی و نوعی بیماری روانی است که فرد با تکیه بر آن از روبرویی با مشکلاتش می گریزد و طرف مقابل را تنبیه می کند. کسانی که زیاد قهر می کنند افرادی هستند که تصور می کنند بهترین کار برای تسلط روی افراد، این است که آنها را تحت کنترل درآورند. البته این شیوه برخورد، خودخواهانه به نظر می رسد چون بدین ترتیب فرصت حرف زدن را از طرف مقابل هم سلب می کنند. قهر کردن یکی از اختلالات شخصیت نابالغ است که ممکن است ریشه در کودکی فرد داشته باشد.
این افراد معمولا راه حلهای موقت و ناکار آمدی مثل قهر کردن را به شیوه های صحیح حل مشکلات ترجیح می دهند.

قهر، حاصل خشم افراد درونگرا، کم جرات، منفعل پرخاشگر، خجالتی و پرتوقع است. این افراد به دلیل عدم بلوغ شخصیت در ابراز احساساتشان ناتوان هستند. قهر، رفتاری برای بیان اعتراض است و از جانب کسانی که بیماری رفتاری دارند انجام می شود

برای برخورد با کسانی که به صورت مداوم قهر می کنند مهمترین نکته اینست که نباید به آنها برای قهرشان جایزه داد ...!!

@Behdasht_iran

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.