﮼روانشناسی
07.05.202520:32
۵ مسئله در رابطه عاطفی که دونستن و بررسیش مثل نون شب برای رابطه‌ات واجبه:
۱. شیوه برخورد این فرد با تو چطوره؟
باهات مهربونه و بهت احترام میزاره؟
یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه؟
۲. آیا این فرد بهت امنیت کافی رو میده تا خود واقعیت باشی؟
یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن بخش هایی از وجودت رو سانسور میکنی و خود واقعیت نیستی؟
۳. آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه؟
آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری ؟
۴. آیا اون فرد حد و مرز های تورو میشناسه و به اون ها احترام میزاره و وقتی بهش نه میگی٬ ظرفیت پذیرش اونو داره؟
یا اینکه فقط نظر خودش مهمه؟
۵. آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک دنده هست و فقط حرف خودشو قبول داره؟ یا اگر شواهد براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده
@RavanTrapy | روانشناسی
۱. شیوه برخورد این فرد با تو چطوره؟
باهات مهربونه و بهت احترام میزاره؟
یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه؟
۲. آیا این فرد بهت امنیت کافی رو میده تا خود واقعیت باشی؟
یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن بخش هایی از وجودت رو سانسور میکنی و خود واقعیت نیستی؟
۳. آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه؟
آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری ؟
۴. آیا اون فرد حد و مرز های تورو میشناسه و به اون ها احترام میزاره و وقتی بهش نه میگی٬ ظرفیت پذیرش اونو داره؟
یا اینکه فقط نظر خودش مهمه؟
۵. آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک دنده هست و فقط حرف خودشو قبول داره؟ یا اگر شواهد براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202518:13
خیلیاتون مدام کفِ شورتاتون مث سفیده تخم مرغ چسبونکی میشه یا زردی میبنده و باعث میشه اونجاتون بو تعفن بگیره تمام اینا بخاطر قارچه که مونده کهنه شده یجارو بهت میدم با راهکاراش درجا هم قارچ و عفونتت از بین میره هم اونجات بو توت فرنگی میگیره بیا
Maaaalaaaaak
Maaaalaaaaak
07.05.202515:17
هیچوقت با عصبانیت فرزندتون رو تربیت نکنید
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202512:30
بهترین کتاب برای کنترل خشم:
کتاب آرام باش بی اعصاب
بهترین کتاب برای رهایی از استرس:
کتاب اضطراب موقعیت
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی:
کتاب تئوری انتخاب
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه:
کتاب عشق ویرانگر
@RavanTrapy | روانشناسی
کتاب آرام باش بی اعصاب
بهترین کتاب برای رهایی از استرس:
کتاب اضطراب موقعیت
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی:
کتاب تئوری انتخاب
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه:
کتاب عشق ویرانگر
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202507:06
شش نشانه ضریب هوشی بالا
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
Удалено07.05.202521:59
Переслал из:Jadobet
JA
06.05.202522:36
🎁 35% بونوس تومانی در جادوبت!
💝 بونوس های جادویی و طلایی!
💰با واریز تومانی از جادو بت بی قیدو شرط ۳۵ درصد بونوس بگیرید
‼️ یعنی یک میلیون شارژ کنید ۱ میلیونو ۳۵۰ حسابتون شارژ میشه
⭕️ بعد از واریز برای دریافت بونوس به پشتیبانی تیکت دهید
📌 جادو بت کامل ترین کازینو با لایسنس بین المللی
🔗 ورود مستقیم به سایت جادوبت
💬 ورود از طریق ربات تلگرام
📣 t.me/jadobet
💝 بونوس های جادویی و طلایی!
💰با واریز تومانی از جادو بت بی قیدو شرط ۳۵ درصد بونوس بگیرید
‼️ یعنی یک میلیون شارژ کنید ۱ میلیونو ۳۵۰ حسابتون شارژ میشه
⭕️ بعد از واریز برای دریافت بونوس به پشتیبانی تیکت دهید
📌 جادو بت کامل ترین کازینو با لایسنس بین المللی
🔗 ورود مستقیم به سایت جادوبت
💬 ورود از طریق ربات تلگرام
📣 t.me/jadobet
07.05.202519:32
تکنیک هایی برای رهایی از استرس :
۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟
۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری)
۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد
۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن
بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه.
@RavanTrapy | روانشناسی
۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟
۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری)
۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد
۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن
بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه.
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202517:34
برای شروع یک رابطه خوب موارد زیر را در نظر بگیرید:
خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب مذاکره بپردازید
همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.
@RavanTrapy | روانشناسی
خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب مذاکره بپردازید
همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202511:33
این کتابها رو بخون چون بهت یاد میده:
⊱جادوی فکر بزرگ:
بهت‌یادمیده‌بزرگ‌فکر‌کنی‌وآرزوهاتو‌جذب‌کنی
⊱چهار میثاق:
بهت‌یادمیده‌از‌هیچی‌نرنجی‌وبه‌آرامش‌برسی
⊱وابی سابی:
بهت‌یادمیده‌چطوری‌اززندگیت‌لذت‌ببری
⊱گندزدایی از مغز:
بهت‌یادمیده‌افکارمنفی‌روازذهنت‌پاکسازی‌کنی
@RavanTrapy | روانشناسی
⊱جادوی فکر بزرگ:
بهت‌یادمیده‌بزرگ‌فکر‌کنی‌وآرزوهاتو‌جذب‌کنی
⊱چهار میثاق:
بهت‌یادمیده‌از‌هیچی‌نرنجی‌وبه‌آرامش‌برسی
⊱وابی سابی:
بهت‌یادمیده‌چطوری‌اززندگیت‌لذت‌ببری
⊱گندزدایی از مغز:
بهت‌یادمیده‌افکارمنفی‌روازذهنت‌پاکسازی‌کنی
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202518:35
حمله پانیک چیست ؟!
+ اول از هر چیزی هیچ وقت رنج کسی رو انکار نکنید، شما باید از خودتون همدلی نشون بدید و برای همدلی بهتر باید این اختلال رو کامل بشناسید:
منظور از حمله پانیک افزایش ناگهانی ترس یا ناراحتی شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد.
این حملات که معمولا بیش از چند دقیقه طول نمی کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در سینه، احساس از دست دادن تعادل یا گیجی همراه است.
- این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می کنند دچار سکته قلبی شده اند و می ترسند که بمیرند. با وجودی که خود بیمار فکر می کند که مرگ یا آسیب جسمی قریب الوقوع است اما حمله پانیک باعث عوارض جسمانی همانند مرگ یا سکته قلبی نمی شود؛ بنابراین پانیک مدت محدودی دارد.
@RavanTrapy | روانشناسی
+ اول از هر چیزی هیچ وقت رنج کسی رو انکار نکنید، شما باید از خودتون همدلی نشون بدید و برای همدلی بهتر باید این اختلال رو کامل بشناسید:
منظور از حمله پانیک افزایش ناگهانی ترس یا ناراحتی شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد.
این حملات که معمولا بیش از چند دقیقه طول نمی کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در سینه، احساس از دست دادن تعادل یا گیجی همراه است.
- این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می کنند دچار سکته قلبی شده اند و می ترسند که بمیرند. با وجودی که خود بیمار فکر می کند که مرگ یا آسیب جسمی قریب الوقوع است اما حمله پانیک باعث عوارض جسمانی همانند مرگ یا سکته قلبی نمی شود؛ بنابراین پانیک مدت محدودی دارد.
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202516:35
با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :
یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..
جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...
در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...
برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...
روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟
@RavanTrapy | روانشناسی
یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..
جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...
در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید ...
برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید...
روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟؟
@RavanTrapy | روانشناسی
Переслал из:Jadobet
JA
07.05.202515:17
#فووووری
⚽️ پنالتی بزن. پول دربیار‼️💵
💰 دنبال کسب درامد با گوشی هستی؟
📈 بیا توجادو بت پنالتی بزن پول دربیار
📌 تو سایت جادو بت یه بازی هست ک فقط باید پنالتی رو گل کنی و پولت چند برابر بشه
🔔 در ضمن بجز این بازی کلی بازی های پولساز دگ توی جادو بت هست ک میتونی باهاشون کلی کسب درآمد کنی
من خودم روزانه با این بازی ۳ میلیون تومن درامد دارم😱
🎁 در ضمن وقتی ک پولی ک شارژ میکنی جادو بت بهت ۵۰ درصد بیشتر شارژ میکنه یعنی یک میلیون شارژ کنی ۵۰۰ هزار تومن بی قیدو شرط واریز میشه به حسابت یعنی شانس بردت خیلی خیلی بیشتر از سایتای دگس
🔗 ورود مستقیم به سایت جادوبت
💬 ورود از طریق ربات تلگرام
📣 t.me/jadobet
⚽️ پنالتی بزن. پول دربیار‼️💵
💰 دنبال کسب درامد با گوشی هستی؟
📈 بیا توجادو بت پنالتی بزن پول دربیار
📌 تو سایت جادو بت یه بازی هست ک فقط باید پنالتی رو گل کنی و پولت چند برابر بشه
🔔 در ضمن بجز این بازی کلی بازی های پولساز دگ توی جادو بت هست ک میتونی باهاشون کلی کسب درآمد کنی
من خودم روزانه با این بازی ۳ میلیون تومن درامد دارم😱
🎁 در ضمن وقتی ک پولی ک شارژ میکنی جادو بت بهت ۵۰ درصد بیشتر شارژ میکنه یعنی یک میلیون شارژ کنی ۵۰۰ هزار تومن بی قیدو شرط واریز میشه به حسابت یعنی شانس بردت خیلی خیلی بیشتر از سایتای دگس
🔗 ورود مستقیم به سایت جادوبت
💬 ورود از طریق ربات تلگرام
📣 t.me/jadobet
07.05.202510:34
۹ تا چیز مهمی که خودت توی زندگیت میتونی کنترلشون کنی:
-دیدگاهت
-رفتارهات
-هیجانت
-چیزهایی که میخوری
-میزان ارزش دادنت به آدما
-نحوه ی واکنش نشون دادنت
-طرز صحبت کردنت با خودت
-بودن یا نبودن تو یه رابطه
-تعیین حد مرز های شخصیت
-دنبال کردن و نکردن آدمای سمی تو دنیایی مجازی و واقعی
از هرکسی و هر چیزی که از شادی و آرامش دورت میکنه دور بمون و کنترل مسائل مهمتُ دست کسی نده.
@RavanTrapy | روانشناسی
-دیدگاهت
-رفتارهات
-هیجانت
-چیزهایی که میخوری
-میزان ارزش دادنت به آدما
-نحوه ی واکنش نشون دادنت
-طرز صحبت کردنت با خودت
-بودن یا نبودن تو یه رابطه
-تعیین حد مرز های شخصیت
-دنبال کردن و نکردن آدمای سمی تو دنیایی مجازی و واقعی
از هرکسی و هر چیزی که از شادی و آرامش دورت میکنه دور بمون و کنترل مسائل مهمتُ دست کسی نده.
@RavanTrapy | روانشناسی
Переслал из:Jadobet
JA
07.05.202507:06
🔔 بازی‌های جذاب و هیجانی
🗓 چهارشنبه 17 اردیبهشت 1404
⚽️ پاری سن ژرمن - آرسنال | 22:30
⚽️ النصر - الاتحاد | 21:30
⚽️ الاهلی - التعاون | 19:15
⚽️ الرائد - الهلال | 19:45
🎁 در ضمن وقتی ک پولی ک شارژ میکنی جادو بت بهت ۵۰ درصد بیشتر شارژ میکنه یعنی یک میلیون شارژ کنی ۵۰۰ هزار تومن بی قیدو شرط واریز میشه به حسابت یعنی شانس بردت خیلی خیلی بیشتر از سایتای دگس
🔗 ورود مستقیم به سایت جادوبت
💬 ورود از طریق ربات تلگرام
📣 t.me/jadobet
🗓 چهارشنبه 17 اردیبهشت 1404
⚽️ پاری سن ژرمن - آرسنال | 22:30
⚽️ النصر - الاتحاد | 21:30
⚽️ الاهلی - التعاون | 19:15
⚽️ الرائد - الهلال | 19:45
🎁 در ضمن وقتی ک پولی ک شارژ میکنی جادو بت بهت ۵۰ درصد بیشتر شارژ میکنه یعنی یک میلیون شارژ کنی ۵۰۰ هزار تومن بی قیدو شرط واریز میشه به حسابت یعنی شانس بردت خیلی خیلی بیشتر از سایتای دگس
🔗 ورود مستقیم به سایت جادوبت
💬 ورود از طریق ربات تلگرام
📣 t.me/jadobet
07.05.202518:19
07.05.202515:35
انواع تروما در کودکی
ترومای مذهبی: زمانی که سلامت روانی کودک به دلیل باورهای مذهبی تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد.
ترومای سوگ: به دلیل از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان نزدیک کودک.
زورگویی:
پرخاشگری ناخواسته که بر اساس عدم تعادل قدرت برای آسیب رساندن به دیگری انجام می‌شود.
سوءاستفاده فیزیکی:
زمانی که والدین یا مراقب ،کودک را مورد آسیب فیزیکی قرار می‌دهند یا به او دست می‌زنند.
خشونت خانگی: زمانی که یکی از والدین به همسر یا شریک زندگی خود آزار می‌رساند و این موضوع بر کودک تأثیر می‌گذارد.
ترومای پیچیده:
قرار گرفتن مکرر در معرض رویدادهای آسیب‌زا که منجر به اثرات طولانی مدت می‌شود.
بلایای طبیعی:
تجربه بلایای طبیعی مانند زلزله، طوفان، آتش‌سوزی و غیره.
ترومای زودرس:
تجربه تروما در سنین بین ۰ تا ۶ سالگی.
ترومای پزشکی: تجربه بیماری هم برای خود کودک و هم در خانواده.
ترومای پناهندگی: تجربه تروما به دلیل جنگ، آزار و اذیت یا فرار از کشور.
تروریسم: زمانی که کودک تحت تأثیر حمله تروریستی یا نوعی خشونت جمعی قرار می‌گیرد.
ترومای عاطفی: تروما در نتیجه سوءاستفاده عاطفی مزمن، اغلب توسط مراقبان کودک
@RavanTrapy | روانشناسی
ترومای مذهبی: زمانی که سلامت روانی کودک به دلیل باورهای مذهبی تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد.
ترومای سوگ: به دلیل از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان نزدیک کودک.
زورگویی:
پرخاشگری ناخواسته که بر اساس عدم تعادل قدرت برای آسیب رساندن به دیگری انجام می‌شود.
سوءاستفاده فیزیکی:
زمانی که والدین یا مراقب ،کودک را مورد آسیب فیزیکی قرار می‌دهند یا به او دست می‌زنند.
خشونت خانگی: زمانی که یکی از والدین به همسر یا شریک زندگی خود آزار می‌رساند و این موضوع بر کودک تأثیر می‌گذارد.
ترومای پیچیده:
قرار گرفتن مکرر در معرض رویدادهای آسیب‌زا که منجر به اثرات طولانی مدت می‌شود.
بلایای طبیعی:
تجربه بلایای طبیعی مانند زلزله، طوفان، آتش‌سوزی و غیره.
ترومای زودرس:
تجربه تروما در سنین بین ۰ تا ۶ سالگی.
ترومای پزشکی: تجربه بیماری هم برای خود کودک و هم در خانواده.
ترومای پناهندگی: تجربه تروما به دلیل جنگ، آزار و اذیت یا فرار از کشور.
تروریسم: زمانی که کودک تحت تأثیر حمله تروریستی یا نوعی خشونت جمعی قرار می‌گیرد.
ترومای عاطفی: تروما در نتیجه سوءاستفاده عاطفی مزمن، اغلب توسط مراقبان کودک
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202513:33
تلاش كنيد در این پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:
_ تسلط بر جسم
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی های جسمانی ديگر.
_تسلط بر هيجانات
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
_ تسلط بر مسائل مالی
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
_تسلط بر زمان
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
_تسلط بر روابط
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
@RavanTrapy | روانشناسی
_ تسلط بر جسم
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی های جسمانی ديگر.
_تسلط بر هيجانات
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
_ تسلط بر مسائل مالی
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
_تسلط بر زمان
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
_تسلط بر روابط
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202508:34
راه های رسیدن به آرامش اعصاب در کمترین زمان:
وقتی استرس میگیرید:
- سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
- ماساژ دست را فراموش نکنید.
- شکلات بخورید.
- به ستاره ها نگاه کنید.
- کمی عسل بخورید.
- بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
- کلا از اخبار دوری کنید.
@RavanTrapy | روانشناسی
وقتی استرس میگیرید:
- سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
- ماساژ دست را فراموش نکنید.
- شکلات بخورید.
- به ستاره ها نگاه کنید.
- کمی عسل بخورید.
- بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
- کلا از اخبار دوری کنید.
@RavanTrapy | روانشناسی
07.05.202504:33
چهار تمرین کاربردی برای فعال کردن مغز
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
Показано 1 - 24 из 2 074
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.