📌 8️⃣ ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ - НЕ ЕШЬ ЭТО НА ГВ! 🚫🤱🏼
Привет, мои дорогие мамочки! 💜
Знаете, какой самый популярный вопрос задают мамочки, кормящие грудью? Разумеется, это вопрос про ДИЕТУ НА ГВ.
Вообще, такого прикола, как диета на гв, не существует на нашем с вами любимом загнивающем западе, там мамки спокойно едят пиццу, пасту и запивают бокалом вина. А что, так можно было?? Не совсем.
Погнали разбираться, где границы дозволенного и почему хлеб и вода – не ваша лучшая еда.
↘️↘️↘️
📝 САМОЕ ВАЖНО ПРАВИЛО
Ваш рацион должен быть разнообразным, а еда приносить удовольствие! Но всё-таки важно помнить, что существуют продукты, которые лучше убрать из маминой тарелочки. Расскажу о каждом продукте подробнее:
1️⃣ РЫБА 🐟
Но не вся, разумеется! Только рыба с высоким содержанием ртути: акула, рыба-меч, марлин.
Вот честно, звучит страшно, но давайте вспомним, когда вы в последний раз видели акулу на полке супермаркета? А вот и я о том же.
Тем не менее, если вдруг решите попробовать что-то экзотическое, лучше ограничиться одной порцией в неделю после того, как закончите кормить грудью. Всё дело в ртути, которая накапливается в крупных хищных рыбах и может влиять на нервную систему малыша.
Но не спешите отказываться от рыбы вообще! Лосось, треска, сельдь, сардины и даже скумбрия (спокойно, она безопасна) — отличные источники омега-3 и йода. Главное - готовьте рыбу тщательно, чтобы избежать рисков пищевого отравления.
2️⃣ КОФЕИН ☕️
Да, да, мы все любим кофе, особенно после ночей с вечеринками в формате «просыпаемся каждый час». Но важно помнить, что кофеин — это не только кофе. Он есть в чае, шоколаде, энергетиках и даже в некоторых лекарствах.
Безопасный лимит — до 300 мг в день. Это примерно две кружки фильтр-кофе или три чашки чая. Перебор может сделать малыша нервным и сбить ему режим сна.
3️⃣ САХЗАМ
А если быть точным, то речь об искусственных подсластителях. Да, это те самые загадочные слова на упаковках вроде аспартама или сукралозы. Пока данных мало, но некоторые исследования намекают на связь с риском ожирения у детей в будущем.
Поэтому лучше не увлекаться, особенно если речь про диетическую колу каждый день.
Совет: если хочется сладенького — лучше кусочек шоколада. Да и вообще, съешьте нормальный десерт, но с удовольствием.
4️⃣ ПРОСРОЧКА
Тут всё просто: испорченные продукты — это категорическое «нет» для кормящих мам. Даже если кажется, что «ещё ничего», лучше не рисковать.
Пищевое отравление — это не только испорченный день, но и риск для малыша, ведь организм мамы ослабляется. Если сомневаетесь, выбрасывайте без сожаления или партнеру скормите (шучу🤭). Безопасность всегда важнее! И для вашего партнера тоже))
⁉️Рыбки мои, признавайтесь! Кто мучил себя голодной диетой? Чем питались?
⁉️Может быть, кто-то из мамочек заметил реальную реакцию ляльки на конкретные продукты питания? Что это было?
❓Интересная тема? Хотите, про остальные 4 запрещёнки расскажу? Или вам акулы хватило 😸??
