Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

К чёрту диету!

Гибкий зожник, гурман и гедонист
За жизнь без диет и ограничений
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
📩 сотрудничество: @pr_zozhno

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаЛист 13, 2023

Добавлено на TGlist

Серп 18, 2024

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Чертовски зожный чат

Статистика Телеграм-канала К чёрту диету!

Подробнее

Подписчиков

5 281

24 часа

130.2%Неделя

2805.6%Месяц

1 64745.3%

Индекс цитирования

0

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

512

12 часов512

6.3%24 часа512

27.9%48 часов710

22.2%

Вовлеченность (ER)

8.59%

Репостов6Комментариев8Реакций34

Вовлеченность по охвату (ERR)

13.48%

24 часа0%Неделя

4.65%Месяц

3.67%

Охват одного рекламного поста

523

1 час19938.05%1 – 4 часа6412.24%4 - 24 часа36269.22%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "К чёрту диету!"

Все посты

28.04.202519:06

Как заснуть, если хочется есть?

Небольшой голод перед сном — это нормально. Но если урчит так, что не уснуть, вот что поможет:

• Выпейте тёплую воду или травяной чай без кофеина — это заполнит желудок и расслабит.
• Сделайте 5–10 глубоких медленных вдохов — иногда организм путает голод и усталость.
• Если совсем невмоготу, выберите лёгкую закуску: пару ложек натурального йогурта или ломтик индейки/сыра — что-то белковое и лёгкое.

Главное правило: еда на ночь должна быть маленькой и успокаивающей, а не превращаться в ночной пир. Спокойной ночи и бережного отношения к себе!

27.04.202519:47

Это я улетаю в сладкие грезы ~~хинкалей~~ снов. И вам рекомендую!

Засыпание до 23:00 усиливает жиросжигание за счёт повышенной выработки гормона роста в фазе глубокого сна и снижения уровня кортизола. Исследования показывают, что ранний сон улучшает чувствительность к инсулину и ускоряет липолиз — процесс расщепления жиров.

post.reposted:

Девочки, это база!

27.04.202516:28

Вот что нужно делать, чтобы быть ухоженной и эстетичной девушкой:

• Фурами скупать дорогущую косметику
• Одеваться только в брендовый шмот
• Тратить у косметолога по 30 тысяч в месяц
• Жестко следить за питанием
• Заниматься спортом 24/7

Напряглись? Расслабьтесь!

И держите 35 постов с тем, что реально нужно делать.

27.04.202513:40

Помните ароматные странички в каталогах Oriflame? Ловите видео, которое даже тереть не нужно: сразу в голове всплывает аромат!

Чесночный картофель – идеальный гарнир к блюдам на гриле и рыбе.

Ингредиенты:

• 1,5 кг картофеля (лучше молодого и мелкого)
• 200 г сметаны
• 200 г йогурта
• 300 г майонеза
• 2–3 ст. л. измельчённого чеснока (без сердцевины)
• мускатный орех, соль, перец — по вкусу
• 0,5 пучка свежего шнитт-лука

Приготовление:
1. Отварите картофель в кожуре до готовности. Очистите его от кожуры.
2. Замаринуйте картофель с указанными ингредиентами.
3. Картофель не обязательно должен быть тёплым, в холодном виде тоже очень вкусно. Готово!

26.04.202515:39

Кто из вас любит батончики от Рот Фронт? Я в детстве просто обожала!

Какао с легендарным вкусом этих конфет недавно представили в кофейне Краснодара.

В составе какао, эспрессо, арахисовая паста, сливки и шоколад – говорят, вкус удалось повторить полностью. Лайк, если попробовали бы!

26.04.202512:32

Пудинг из круассанов (bread pudding)

Мне кажется, довольно вкусно получится! Или опять скажете, что издевательство над круассанами?

Кремовая смесь:

- 250 г сахара
- 6 яиц
- 2 стакана молока
- 2 стакана сливок для взбивания
- 2 ч.л. ванильного экстракта
- 1/4 ч.л. соли

Приготовление крема:
1. Поставьте сахар и яйца на водяную баню и постоянно взбивайте венчиком, пока сахар полностью не растворится, а смесь не станет кремовой и посветлеет.
2. Перелейте смесь в миску, добавьте молоко, сливки, ваниль и соль. Хорошо перемешайте венчиком и отставьте в сторону.

Сборка и выпекание:
1. Смажьте маслом чугунную сковороду или форму для запекания.
2. Выложите круассаны друг на друга слоями.
3. Залейте круассаны 3/4 приготовленной кремовой смеси так, чтобы они были покрыты, и оставьте на некоторое время, чтобы жидкость впиталась.
4. Затем залейте оставшейся смесью, чтобы круассаны были полностью погружены.
5. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C около 35 минут или до тех пор, пока пудинг не схватится, а верх не станет золотисто-коричневым.

26.04.202509:20

Всю неделю в Стамбуле обед я стабильно начинала с тарелки густого, пряного mercimek çorbası — турецкого чечевичного супа. Он там как наш борщ: в каждом кафе свой, но всегда вкусный, с тёплой лепёшкой и капелькой лимона.

По возвращению хочу продолжить есть чечевицу и в других блюдах. Ловите простой рецепт чечевичных котлет: не только вкусно, но и поднимает железо!

26.04.202506:40

Простая, но оригинальная подача омлета для ваших красивых завтраков. Как всегда убеждаюсь, что все гениальное – просто. Готовим?

25.04.202518:10

Напоминание всем, кто не успел переделать все дела за рабочую неделю.

Отдохните как следует в эти выходные, пожалуйста! Стирка и уборка подождут.

24.04.202515:45

Нам повезло не только пережить землетрясение: фруктовое вино в Стамбуле просто потрясающее. Абрикосовое, гранатовое, клубничное… вкусно до неприличия.

Но если вам повезло меньше — не беда! С этими лайфхаками даже самое бюджетное вино заиграет как изысканный напиток.

23.04.202506:31

Турецкая пахлава: пошаговый рецепт

Не могу обойти стороной мой самый любимый турецкий десерт – пахлаву. На самом деле, готовится проще, чем я ожидала, хотя занятие все равно трудоемкое.

Ингредиенты:

Для теста:
• Яйца — 2 шт.
• Растительное масло — 200 г
• Сметана — 200 г
• Молоко — 200 мл
• Крахмал — 50 г
• Разрыхлитель — 10 г (1 пакетик)
• Соль — щепотка
• Яблочный уксус — 2 ст. л.
• Мука — около 1 кг (добавляйте постепенно)

Для сиропа:
• Сахар — 800 г
• Вода — 800 мл
• Лимон — ¾ дольки

Для начинки:
• Грецкие орехи (измельчённые) — 300 г
• Сахар — 150 г

Для заливки:
• Сливочное масло — 300 г

Приготовление:
1. Тесто. Смешайте яйца, масло, сметану и молоко. Затем добавьте крахмал, разрыхлитель, соль и уксус. Постепенно подсыпая муку, замесите мягкое эластичное тесто. Накройте и оставьте на 20–30 минут.
2. Сироп. Смешайте все ингредиенты в сотейнике, доведите до кипения, затем варите 15 минут до загустения. Остудите.
3. Начинка. Смешайте измельчённые орехи с сахаром.
4. Формирование. Разделите тесто на 12 шариков. Каждый раскатывайте очень тонко, щедро присыпая кукурузным крахмалом. Чтобы ускорить процесс, можно раскатывать по 3 слоя сразу, перекладывая их крахмалом.
5. Сборка. Смажьте форму маслом. Выложите 4 слоя теста, сверху — орехи. Ещё 4 слоя — и 2 ложки растопленного сливочного масла. Повторяйте, чередуя слои и орехи.
6. Выпечка. Разрежьте пахлаву на кусочки. Полейте растопленным сливочным маслом. Выпекайте при 180°C около 45–50 минут до золотистого цвета.
7. Подача. Готовую пахлаву полейте охлаждённым сиропом. Украсьте фисташками. Лучше всего подать на следующий день — за ночь она пропитается и станет ещё вкуснее.

22.04.202518:27

Я счастливый человек – засыпаю, стоит только моей голове коснуться подушки.

Если о вас такого не скажешь – ловите техники, от которых отключаешься за пару минут. Вчерашнее сопение брата после сказки подтвердило, что схема рабочая!

22.04.202515:15

Почему вы не засыпаете, как младенец?

Кажется, что заснуть — это естественно. Закрыл глаза — и ушёл в мир грёз. Но если вы лежите по часу, крутясь, перебирая мысли, прокручивая диалоги и списки дел, — проблема не в вас. Это сигналы. От тела. От нервной системы. От образа жизни.

Почему же сон не приходит сразу:

1. Нарушен циркадный ритм
— мозг не понимает, что «время спать»

Ваш организм работает по внутренним часам — циркадным ритмам. Свет, движение, приёмы пищи и даже температура тела сигнализируют мозгу: «день» или «ночь».
Что мешает: поздняя активность, яркий свет от экрана, сбитый график.

2. Перевозбуждение нервной системы
— даже если вы физически устали, «внутренний мотор» продолжает работать

Это может быть следствием хронического стресса или накопленного переутомления. Организм не успевает «выключиться».

Что мешает:

мультизадачность, отсутствие перерывов, кофеин после 15:00.

3. Дисбаланс питания
— вы или переели, или не доели

Питание напрямую влияет на выработку

триптофана

— аминокислоты, из которой образуется серотонин и, затем, мелатонин.

Что мешает:

плотный ужин перед сном, сладости или алкоголь.

4. Эмоциональные перегрузки
— тревога, вина, обида — якоря бодрствования

Эмоции запускают биохимические реакции: учащается сердцебиение, активируется лимбическая система мозга.

Что мешает:

незавершённые разговоры, непрожитые чувства, внутренний диалог.

5. Отсутствие вечерних ритуалов
— мозгу нужен мостик от активности к покою

Мозг не выключается по щелчку. Ему нужно «снижение оборотов». Это создают привычные, повторяющиеся действия — сигнал: «готовимся ко сну».

Что помогает:

тёплый душ, чтение, дыхательные практики, тишина.

Что можно сделать уже сегодня:
• Выключить яркий свет и экраны за час до сна
• Установить постоянное время отхода ко сну
• Добавить тёплый ужин с белком и небольшим количеством сложных углеводов (за 3-4 часа до сна)
• Сделать «выгрузку мыслей» в блокнот
• Превратить вечер в ритуал замедления

Вы легко засыпаете или есть с этим сложности?

22.04.202512:07

Вчера были в азиатской части Стамбула, районе Кадыкёй. Добрались туда на пароме, быстро и с красивым видом.

Мне очень понравилось тут! Хипстерский район, много граффити, баров, кафе, рыбный рынок, но при этом довольно чистые и тихие улочки, спокойно и умиротворенно, в отличие от оживленной площади Таксим, рядом с которой живем.

Хочу отметить причал Мода (на первом фото), один из старейших и красивейших причалов!

22.04.202509:21

Питание — не волшебство, а наука, которую можно освоить. Забудьте о «чудо-продуктах» и быстрых диетах. Сегодня нутрициология — это чёткая система знаний, которая помогает выстраивать питание под цели тела и здоровья. А главное — это то, чему можно научиться.

Если вы ведете здоровый образ жизни (или хотя бы пытаетесь!) и хотите глубже понимать, как работает тело — курс «Спортивная диетология и нутрициология» от НАДПО — именно для вас!

Что вас ждёт на курсе:
1. Глубокая научная база — от молекул до метаболизма. Разберётесь в нутригенетике, спортивном питании и физиологии.
2. Реальные инструменты трансформации тела — научитесь составлять рационы под цели: похудение, набор массы, восстановление.
3. Современная диагностика — оценка состава тела, нутритивного статуса и метаболизма.
4. 1020 часов практико-ориентированного обучения и диплом, соответсвующий государственным требованиям , который дает право официально консультировать.

Куда это может вас привести:
✅Более 3 500 актуальных вакансий по всей стране
✅Средний доход от 80 000 ₽ за индивидуальное консультирование
✅Возможность работать онлайн, в фитнес-центрах, клиниках или запустить свою практику
✅Быстрая окупаемость — уже через 2 месяца после старта работы

Плюс бонусы:
• Пошаговый гайд по развитию личного бренда нутрициолога
• Поддержка в трудоустройстве и поиске первых клиентов
• Пожизненный доступ к обновляемым учебным материалам

Нутрициология — профессия будущего. А вы можете освоить её уже сейчас — в удобном для себя формате, без отрыва от жизни и работы.

Скидка 70% с промокодом TGNADPO
Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию: https://clck.ru/3L8dSE

Реклама: АНО ДПО «Национальная академия дополнительного профессионального образования», ИНН 7727344053, erid:2VtzqwQAwaa

Все посты

post.ads14 часов

14.04.202509:33Дневники Лизы

5.8K

post.ads14 часов

10.04.202509:50Блог Ленивой Милфы

4.3K

Подробнее

Рекорды

28.04.202523:59

5.3KПодписчиков

28.03.202506:00

1200Индекс цитирования

21.04.202514:06

1.3KОхват одного поста

16.04.202518:32

875Охват рекламного поста

17.01.202519:15

98.70%ER

20.01.202514:53

41.74%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации К чёрту диету!

Все посты

13.04.202506:20

Если рецепты из аэрогриля вам пока не актуальны лишь по одной причине – отсутствие, собственно, самого аэрогриля – давайте исправлять!

Уже завтра подведем итоги нашего весеннего розыгрыша , где это чудо техники будет одним из призов. Три победителя, три классных подарка, высокие шансы на победу. Дерзайте!

24.04.202515:45

08.04.202519:12

Белковые роллы: альтернатива фастфуду
Что, если привычную фритюрную еду сделать полезнее — без потери вкуса и хруста?

Ингредиенты:

• Рисовая бумага — 6 листов
• Куриная грудка
• Творог — 30 г
• Зелёный лук
• Крахмал — щепотка
• Кунжут — для посыпки

Приготовление:
1. Мелко нарежьте или измельчите куриную грудку.
2. Добавьте творог, зелёный лук и щепотку крахмала. Хорошо перемешайте.
3. Заверните начинку в листы рисовой бумаги.
4. Посыпьте роллы кунжутом.
5. Запекайте в аэрогриле 15 минут при 190°C до золотистой корочки (или обжарьте на сковороде).
6. Для соуса смешайте греческий йогурт, немного соуса чили и соевого соуса — получится пикантная и свежая заправка.
7. Подавайте роллы горячими, макая в соус. Вкусно, сочно и без вреда для фигуры.

29.03.202515:27

Если вам между 25 и 45 годами и вы работаете: вангую, что иногда в выходные вам хочется просто ничего не делать. То есть буквально: не встречаться с друзьями, не ходить в бары, не выбираться на прогулки. Просто дышать и, возможно, не шевелиться.

Предварительно, конечно, нужно:
🌟 вылизать и вычистить всю квартиру
🌟 запустить стирку, потому что носки сами себя не постирают
🌟 приготовить обед (иногда позволительно заменить на доставку)
🌟поменять постельное, ведь валяться на свежем – особый кайф

И уже после, с чистой совестью и кружкой (чего-то вкусного, разумеется), залипнуть в сериал, где кто-то живет более активной жизнью.

Признавайтесь, вы или не вы?

02.04.202518:18

Метромост фигни не скажет!

А вы сегодня на какой стороне?
💯 - всего одну серию, честно!
🔥 - глазки закрывай, баю-бай

31.03.202505:51

У вас сегодня доброе утро или нет? Я явно встала не с той ноги, но давайте хоть полюбуемся на красивое.

Так подают горячий шоколад в одном из дубайских ресторанов. Тот момент, когда реально выпьешь все до последней капли.

02.04.202515:07

Если вы все еще думаете, что рассольник – это жидкая соленая жижа с огурцами и перловкой, то вы просто не пробовали вкуснейший супец от моего благоверного. Ем этот #мужсуп уже третий день и кайфую.

Рассольник с чечевицей в мультиварке

Ингредиенты:

• 200 г красной чечевицы
• 400 г картофеля
• 300 г курицы (без кости)
• 70 г маринованных огурцов
• 70 г моркови
• 70 г лука
• 50 г томатной пасты
• 1 ст. л. соли (или по вкусу)
• 1 ч. л. молотой паприки
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 2 ст. л. подсолнечного масла
• 1800 мл горячей воды

Приготовление:
1. Морковь натереть на терке или нарезать мелкими брусочками.
Лук и огурцы нарезать мелкими кубиками. Картофель и курицу – средними.

2. Включить режим «Жарка» или «Выпечка» в мультиварке.
Налить подсолнечное масло, разогреть его. Добавить лук и морковь, обжаривать 3–5 минут до мягкости. Добавить курицу, готовить еще 5–7 минут, помешивая. Добавить томатную пасту, перемешать и готовить еще 2–3 минуты.

3. Всыпать картофель и чечевицу, перемешать. Добавить маринованные огурцы, специи и соль. Влить горячую воду, перемешать. Закрыть крышку, включить режим «Суп» или «Тушение» на 40 минут. После сигнала мультиварки оставить суп на 10–15 минут в режиме подогрева, чтобы он настоялся.

4. Разлить по тарелкам и подавать.
Можно добавить зелень или ложку сметаны перед подачей для более насыщенного вкуса. Приятного аппетита!

27.04.202513:40

post.reposted:

давай попробуем

13.04.202519:05

С ленивой овсянкой сложно подружиться на постоянной основе. Но после этого рецепта хочется дать ещё один шанс овсянке-тирамису:

• овсянка
• семена чиа
• молоко
• эспрессо
• кленовый сироп
• йогурт
• какао

А лучше попробовать эти 3 варианта начинок для овсянки. Тарелка точно останется чистой!

03.04.202507:00

Весной всегда хочется чего-то нового и полезного – легкости, свежих привычек, заботы о себе.

И мы, четыре велнес-канала, объединились, чтобы подарить вам то, что сделает апрель особенно приятным!

Что разыгрываем?
1️⃣место: аэрогриль – для быстрых и вкусных ПП-экспериментов
2️⃣место: световой будильник – для радостных пробуждений, а не с тяжелым вздохом
3️⃣место: акупунктурные коврик и подушка – для снятия стресса, зажимов и просто для релакса

Как участвовать?
✔️подписаться на наши
телеграм-каналы:
➖ К чёрту диету!
➖ БЕРЕГАСЕБЯ
➖ Еда по любви
➖ HEALTH MATTERS!

✔️нажать кнопку «Участвую!»

✔️верить в свою удачу и читать наши ободряющие посты

14 апреля в 14:00 мы подведем итоги, бот выберет победителей – они будут указаны в этой публикации.

[отправка призов только по территории России]

Весна – время начинать что-то новое. Пусть это будет забота о себе!

13.04.202515:10

Вечером воскресенья у меня два состояния – либо бесцельно листаю маркетплейсы, либо очень даже «цельно» планирую рацион на неделю.

Сегодня я на второй стороне. И, о боже, какие салаты нашла! План-капкан: попробовать все за неделю.

18.04.202518:15

Напоследок ловите роскошную лазанью, которую мы, конечно, готовить не будет, но любоваться никто не запретит!

26.04.202506:40

29.03.202512:21

Авокадо-булочки без муки

Ингредиенты:

• 1 спелый авокадо
• 30 г тертого сыра (любой на ваш вкус)
• 1 яйцо
• Щепотка соли

Приготовление:
1. Разомните авокадо вилкой, добавьте сыр, яйцо и соль. Хорошо перемешайте и сформируйте небольшие лепешки.
2. Выпекайте в духовке 15 минут при 190°C или 12 минут в аэрогриле при 180°C (ориентируйтесь на румяный цвет).
3. Подавайте с любимыми топпингами – отлично сочетается с рукколой, томатами и хамоном. Приятного аппетита!

Лично я планирую приготовить уже сегодня, все ингредиенты в наличии. Кто со мной?

05.04.202506:30

Казалось бы: две одинаковые тарелки, да? Но разница по калорийности почти в два раза!

Как сократить калорийность пасты вдвое писала здесь ✌️

История изменений канала

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.