Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

К чёрту диету!

Гибкий зожник, гурман и гедонист
За жизнь без диет и ограничений
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
📩 сотрудничество: @pr_zozhno

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаNov 13, 2023

Добавлено на TGlist

Aug 18, 2024

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Чертовски зожный чат

Статистика Телеграм-канала К чёрту диету!

Подробнее

Подписчиков

4 993

24 часа

581.2%Неделя

3708%Месяц

1 47341.8%

Индекс цитирования

50

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

813

12 часов7520%24 часа8130%48 часов813

10.3%

Вовлеченность (ER)

11.56%

Репостов19Комментариев8Реакций75

Вовлеченность по охвату (ERR)

16.47%

24 часа0%Неделя

0.98%Месяц

4.21%

Охват одного рекламного поста

868

1 час30234.79%1 – 4 часа647.37%4 - 24 часа36241.71%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "К чёрту диету!"

Все посты

post.reposted:

Отдых на стартах

20.04.202518:02

Ловите подборку постов про питание — как всегда, разбираемся с мифами с опорой на исследования.

🟢Кофе перед тренировкой: влияние на пульс и давление

🟢Метаболизм после 30 лет: правда ли, что он катастрофически замедляется, и человек начинает набирать вес

🟢Белковые йогурты: обсуждаем марки и вкусы

Отдых на стартах

18.04.202518:15

Напоследок ловите роскошную лазанью, которую мы, конечно, готовить не будет, но любоваться никто не запретит!

18.04.202515:15

Желе в яичной скорлупе — закуска на Пасху

Подготовьте скорлупу. Яйца заранее (за 2–3 часа) достаньте из холодильника. Вымойте с мягкой щёткой. Положите в металлическую миску, залейте кипятком на 10 секунд, затем обдайте холодной водой. Установите яйца в подставки. Острым ножом или ножницами сделайте отверстие в верхушке, слейте содержимое (можно использовать для других блюд). Внутри промойте горячей водой. Поставьте обратно в подставки и залейте кипятком ещё раз. Через минуту вылейте воду и снова промойте. Высушите скорлупу бумажным полотенцем.

Ингредиенты на 10 штук (по 80 ккал):

- 10 куриных яиц (только скорлупа)
- 5–10 перепелиных яиц, сваренных и разрезанных пополам
- 40 г варёной ветчины, нарезанной кубиками
- 50–60 г зелёного горошка (обдать кипятком)
- 1 ст. л. маринованного перца, нарезанного

Дополнительно по желанию: каперсы, маринованные грибы, огурцы, отварная курица вместо ветчины.

Готовим:
1. На дно каждой скорлупы положите горошек, ветчину, перец и 1–2 половинки перепелиного яйца.

2. 400 мл горячего домашнего бульона смешайте с 5 ч. л. желатина. Влейте в скорлупу. Остудите и поставьте в холодильник минимум на 5 часов.

3. Очистите, как варёные яйца. Подавайте с уксусом, лимонным соком или хреном.

18.04.202512:04

Простое и вкусное пятничное блюдо: гирос в греческом стиле. Соус дзадзыки, огурцы, куриное филе, картошка фри, листья салата, помидор, лучок и немного сока лимона. Белиссимо!

18.04.202509:10

Зожные мои, сегодня начинаются наши с вами недельные приключения в Стамбуле – городе контрастов, хрустящей медовой пахлавы, крепкого кофе, симитов, лукумов и балык икмеков! Но самое главное – там я встречусь со своими родными людьми ❤️

Накидайте мне лайков для хорошего путешествия, а я не поскуплюсь на вкусный турецкий контент для вас.

P.S. Пока буду лететь, вы тут будете наслаждаться видео-рецептами, заботливо отправленными мной в отложку.

P.P.S. Классно, что в Шереметьево теперь есть AVA. У них шикарный омлет с угрем и страчателлой!

17.04.202519:22

Еще одно напоминание на сегодня: холодильник — не портал в Нарнию. Если вы его открыли в третий раз за вечер и там всё ещё ничего нового — ложитесь спать.

17.04.202515:33

Вы же у меня тут все ответственные котики? Тогда напоминаю, что весна – идеальное время для чек-апа.

Я всегда сдаю анализы по этому списку и сплю спокойно. Сохраняйте, чтобы не искать потом в панике.

post.reposted:

Что-то на полезном

17.04.202513:04

Белок важно не только употреблять в достаточном количестве, но еще и полноценно усваивать его!

Поэтому делюсь с вами топ-5 лайфхаками для лучшего усвоения белка:

1. Не жарить белковые продукты до образования корочки

Зажаренная корочка = гликированный белок, который не будет использован организмом для синтеза собственного белка, а только нанесет вред!

Поэтому яйчный белок, например, будет хуже усвоен в жареном виде, нежели в вареном.

2. Использовать маринады

Маринование поможет размягчить белковые волокна. В качестве маринада можно использовать лимонный сок, уксус натурального брожения, киви, минеральную воду и т.д.

Еще очень важно использовать специи и соль, в умеренном количестве, конечно же. Запомните: соль нужна для образования соляной кислоты! Именно соляная кислота активирует желудочный фермент пепсиноген, который в кислой среде превращается в пепсин, необходимый для переваривания белков.

3. Максимально подготавливать мясо к перевариванию

Измельчать (= фарш), отбивать, долго тушить мясо так, чтобы оно распадалось на волокна. Тщательно жевать!!!

Стейк, например, это очень вкусно, но в плане восполнения белка не совсем то, что нужно.

4. Замачивать бобовые

Чтобы нейтрализовать анти-нутриенты, которые блокируют ферменты, помогающие в переваривании белков. Об этом писала тут.

5. Использовать продукты, стимулирующие выработку соляной кислоты

К таким продуктам относятся горечи (руккола, репа, редис), клюква, брусника, смородина, имбирь и т.д.

Если слизистая не воспалена, можно минут за 20-30 до приема пищи пить воду с лимонным соком или нефильтрованным яблочным уксусом.

Ну и обязательно сочетать мясо/ рыбу с достаточным количеством зелени и овощей.

А вы используете данные лайфхаки?

17.04.202510:25

Еще одно открытие из ВкусВилл с неаппетитным видом и названием – икра сельди ястычная вяленая.

Мужчина сказал, чтобы больше рядом с ним это не ела, а мне было так вкусно: соленая, хрустящая и целых 49г белка на 100г! Не увлекайтесь, особенно на ночь, чтобы отеки обошли вас стороной. Но попробовать стоит!

17.04.202506:41

Красота в глазах смотрящего, а гастрономический оргазм – во рту вкушающего.

Этот невзрачный паштет из нута с жареными грибами от «ВкусВилл» — настоящее открытие недели! На вид — скромный, на вкус — невозможно оторваться.

Он не похож на хумус, хотя у обоих нут ключевой ингредиент. Вкус настолько необычный и насыщенный, что словами не передать — просто попробуйте сами. Подойдёт и в пост, и для веганов. Состав — в описании.

P.S. Пока писала этот пост, уже снова захотела его съесть…

16.04.202519:36

Порой мне кажется, что холодильник — единственный, кто меня действительно понимает.

Как минимум, он всегда открыт моим желаниям…

16.04.202516:20

Несу вам потрясающее решение вчерашней задачки. Раньше я делала так: пыталась разложить блюдо на ингредиенты (или уточняла состав у официанта), вносила в калькулятор калорий каждый ингредиент, считала. Брала максимальные значения, чтобы ничего не упустить (особенно соусы бывают коварными, в них много скрытых калорий, благодаря маслам).

Конечно, это не слишком удобно делать в моменте. Хочется наслаждаться общением с близкими, а не подсчетами. А по возвращению домой легко что-то упустить и недосчитаться пары сотен (!) калорий.

Решить проблему помог мой новый помощник – бот NutriAI . Это буквально нутрициолог, который живет в вашем телефоне. Я просто сфоткала тарелку, а бот подсчитал калорийность, вес порции и баланс БЖУ. Еще он умеет составлять рецепты из продуктов, которые есть у вас дома и анализировать их этикетки и помогает сбалансировать ваш рацион. Ну разве не чудо?

И главное, не нужно скачивать никаких сторонних приложений: только вы и ваша тележка, в которой и живет малыш Nutri.

Цена по моей ссылке очень приятная: тариф «Навсегда» обойдется всего в 3590₽.
Поспешите, скидка действует всего 24 часа. Также вы получите бонусы:

• 3 недели обучения – курс по нутрициологии, чтобы ты точно знал, как питаться сбалансировано.
• 3 онлайн-эфира – разбор вопросов с нашим врачом-нутрициологом.
• 1 год подписки на Prosto – приложение №1 для медитаций от Ирены Понарошку.
• Умные весы Picooc Basic – если пройдешь курс и ежедневно будешь заполнять дневник питания в первый месяц.

С учетом цены подарков, считайте, что доступ к боту у вас будет бесплатным. Еще и в плюсе останетесь. Обожаю штуки, которые упрощают жизнь. Так что буду рада, если и вы познаете весь кайф от использования NutriAI ❤️

16.04.202513:20

Яйца по-мотивам «Кровавой Мэри»

Продолжаем собирать рецепты из вареных яиц, которые останутся с Пасхи. Ловите пикантную закуску с нотками знаменитого коктейля!

Ингредиенты (на 6 порций):

• 6 варёных яиц (разрезать пополам)
• 1 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. вустерширского соуса
• 1 ст. л. острого соуса (например, Табаско)
• 2 ст. л. майонеза
• Соль по вкусу
• Маринованные корнишоны, обжаренный бекон, листики сельдерея — для украшения
• 1 ст. л. приправы чили-лайм (по желанию)

Приготовление:
Желтки размять с пастой, соусами и майонезом. Посолить. По желанию — обмакнуть сухие белки срезом вниз в приправу чили-лайм.
Выложить начинку в белки ложкой или с помощью кондитерского мешка. Украсить ломтиками корнишонов, крошкой бекона и сельдереем.

16.04.202508:55

Ожидание с реальность полностью совпали. Если честно, до сегодняшнего дня я не осознавала почему продолжаю покупать сладости со вкусом дубайского шоколада. Меня всегда привлекал хруст теста катаифи и этот зелёный цвет, но еще ни разу мне не зашла сама начинка… кроме сегодняшнего дня!

Конечно, это не кулич, а скорее шоколадный кекс. Но начинки много, она не слишком сладкая, прекрасно хрустит. Вес кекса 250г. Для меня это плюс – попробовать хватит, объестся вряд ли получится. Цена, конечно, оставляет желать лучшего (730₽), но побаловаться можно.

Вот такой предпасхальный куличный обзор получился. А вы в этом году что планируете: покупать куличи или готовить самостоятельно?

16.04.202505:30

Дегустировать куличи будем? Поскольку в этом году я уезжаю на Пасху, решено попробовать кулич заранее.

50 реакций – и я заказываю и тут же делаю обзор на дубайский кулич из Самоката!

Все посты

post.ads14 часов

14.04.202509:33Дневники Лизы

5.8K

post.ads14 часов

10.04.202509:50Блог Ленивой Милфы

3.9K

Подробнее

Рекорды

20.04.202523:59

5KПодписчиков

15.03.202523:59

800Индекс цитирования

16.04.202518:32

1.2KОхват одного поста

16.04.202518:32

875Охват рекламного поста

17.01.202519:15

98.70%ER

20.01.202514:53

41.74%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации К чёрту диету!

Все посты

13.04.202506:20

Если рецепты из аэрогриля вам пока не актуальны лишь по одной причине – отсутствие, собственно, самого аэрогриля – давайте исправлять!

Уже завтра подведем итоги нашего весеннего розыгрыша , где это чудо техники будет одним из призов. Три победителя, три классных подарка, высокие шансы на победу. Дерзайте!

08.04.202519:12

Белковые роллы: альтернатива фастфуду
Что, если привычную фритюрную еду сделать полезнее — без потери вкуса и хруста?

Ингредиенты:

• Рисовая бумага — 6 листов
• Куриная грудка
• Творог — 30 г
• Зелёный лук
• Крахмал — щепотка
• Кунжут — для посыпки

Приготовление:
1. Мелко нарежьте или измельчите куриную грудку.
2. Добавьте творог, зелёный лук и щепотку крахмала. Хорошо перемешайте.
3. Заверните начинку в листы рисовой бумаги.
4. Посыпьте роллы кунжутом.
5. Запекайте в аэрогриле 15 минут при 190°C до золотистой корочки (или обжарьте на сковороде).
6. Для соуса смешайте греческий йогурт, немного соуса чили и соевого соуса — получится пикантная и свежая заправка.
7. Подавайте роллы горячими, макая в соус. Вкусно, сочно и без вреда для фигуры.

29.03.202515:27

Если вам между 25 и 45 годами и вы работаете: вангую, что иногда в выходные вам хочется просто ничего не делать. То есть буквально: не встречаться с друзьями, не ходить в бары, не выбираться на прогулки. Просто дышать и, возможно, не шевелиться.

Предварительно, конечно, нужно:
🌟 вылизать и вычистить всю квартиру
🌟 запустить стирку, потому что носки сами себя не постирают
🌟 приготовить обед (иногда позволительно заменить на доставку)
🌟поменять постельное, ведь валяться на свежем – особый кайф

И уже после, с чистой совестью и кружкой (чего-то вкусного, разумеется), залипнуть в сериал, где кто-то живет более активной жизнью.

Признавайтесь, вы или не вы?

02.04.202518:18

Метромост фигни не скажет!

А вы сегодня на какой стороне?
💯 - всего одну серию, честно!
🔥 - глазки закрывай, баю-бай

31.03.202505:51

У вас сегодня доброе утро или нет? Я явно встала не с той ноги, но давайте хоть полюбуемся на красивое.

Так подают горячий шоколад в одном из дубайских ресторанов. Тот момент, когда реально выпьешь все до последней капли.

02.04.202515:07

Если вы все еще думаете, что рассольник – это жидкая соленая жижа с огурцами и перловкой, то вы просто не пробовали вкуснейший супец от моего благоверного. Ем этот #мужсуп уже третий день и кайфую.

Рассольник с чечевицей в мультиварке

Ингредиенты:

• 200 г красной чечевицы
• 400 г картофеля
• 300 г курицы (без кости)
• 70 г маринованных огурцов
• 70 г моркови
• 70 г лука
• 50 г томатной пасты
• 1 ст. л. соли (или по вкусу)
• 1 ч. л. молотой паприки
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 2 ст. л. подсолнечного масла
• 1800 мл горячей воды

Приготовление:
1. Морковь натереть на терке или нарезать мелкими брусочками.
Лук и огурцы нарезать мелкими кубиками. Картофель и курицу – средними.

2. Включить режим «Жарка» или «Выпечка» в мультиварке.
Налить подсолнечное масло, разогреть его. Добавить лук и морковь, обжаривать 3–5 минут до мягкости. Добавить курицу, готовить еще 5–7 минут, помешивая. Добавить томатную пасту, перемешать и готовить еще 2–3 минуты.

3. Всыпать картофель и чечевицу, перемешать. Добавить маринованные огурцы, специи и соль. Влить горячую воду, перемешать. Закрыть крышку, включить режим «Суп» или «Тушение» на 40 минут. После сигнала мультиварки оставить суп на 10–15 минут в режиме подогрева, чтобы он настоялся.

4. Разлить по тарелкам и подавать.
Можно добавить зелень или ложку сметаны перед подачей для более насыщенного вкуса. Приятного аппетита!

post.reposted:

давай попробуем

13.04.202519:05

С ленивой овсянкой сложно подружиться на постоянной основе. Но после этого рецепта хочется дать ещё один шанс овсянке-тирамису:

• овсянка
• семена чиа
• молоко
• эспрессо
• кленовый сироп
• йогурт
• какао

А лучше попробовать эти 3 варианта начинок для овсянки. Тарелка точно останется чистой!

03.04.202507:00

Весной всегда хочется чего-то нового и полезного – легкости, свежих привычек, заботы о себе.

И мы, четыре велнес-канала, объединились, чтобы подарить вам то, что сделает апрель особенно приятным!

Что разыгрываем?
1️⃣место: аэрогриль – для быстрых и вкусных ПП-экспериментов
2️⃣место: световой будильник – для радостных пробуждений, а не с тяжелым вздохом
3️⃣место: акупунктурные коврик и подушка – для снятия стресса, зажимов и просто для релакса

Как участвовать?
✔️подписаться на наши
телеграм-каналы:
➖ К чёрту диету!
➖ БЕРЕГАСЕБЯ
➖ Еда по любви
➖ HEALTH MATTERS!

✔️нажать кнопку «Участвую!»

✔️верить в свою удачу и читать наши ободряющие посты

14 апреля в 14:00 мы подведем итоги, бот выберет победителей – они будут указаны в этой публикации.

[отправка призов только по территории России]

Весна – время начинать что-то новое. Пусть это будет забота о себе!

13.04.202515:10

Вечером воскресенья у меня два состояния – либо бесцельно листаю маркетплейсы, либо очень даже «цельно» планирую рацион на неделю.

Сегодня я на второй стороне. И, о боже, какие салаты нашла! План-капкан: попробовать все за неделю.

18.04.202518:15

Напоследок ловите роскошную лазанью, которую мы, конечно, готовить не будет, но любоваться никто не запретит!

29.03.202512:21

Авокадо-булочки без муки

Ингредиенты:

• 1 спелый авокадо
• 30 г тертого сыра (любой на ваш вкус)
• 1 яйцо
• Щепотка соли

Приготовление:
1. Разомните авокадо вилкой, добавьте сыр, яйцо и соль. Хорошо перемешайте и сформируйте небольшие лепешки.
2. Выпекайте в духовке 15 минут при 190°C или 12 минут в аэрогриле при 180°C (ориентируйтесь на румяный цвет).
3. Подавайте с любимыми топпингами – отлично сочетается с рукколой, томатами и хамоном. Приятного аппетита!

Лично я планирую приготовить уже сегодня, все ингредиенты в наличии. Кто со мной?

05.04.202506:30

Казалось бы: две одинаковые тарелки, да? Но разница по калорийности почти в два раза!

Как сократить калорийность пасты вдвое писала здесь ✌️

post.media.noAccess

01.04.202517:57

В ту поездку мне не удалось застать сезон цветения магнолии. Может и хорошо, а то иначе также бы тырила цветочки, чтобы приготовить это. Выглядит обалденно!

18.04.202509:10

P.S. Пока буду лететь, вы тут будете наслаждаться видео-рецептами, заботливо отправленными мной в отложку.

P.P.S. Классно, что в Шереметьево теперь есть AVA. У них шикарный омлет с угрем и страчателлой!

11.04.202518:03

Хорошего вечера, дорогие! БАДами не увлекаемся.

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.