Вкус жизни
25.04.202515:42
Что такое antі-aging? Или как быть вечно молодым?
⠀
Anti-agine медицина – современный философский камень, который борется с признаками старения. Цель: продлить если не жизнь, но точно молодость.
⠀
Если вы подумали, что anti-age это только крема и сыворотки, спешу переубедить. Диета, детоксикация, стабилизация гормонального фона, предупреждение и лечение хронических болезней – всё это антивозрастная терапия.
⠀
🧬Никакой магии, только наука!
⠀
Организм человека начинает стареть уже в 25 лет. Кому-то повезло и внешне этого не видно, а кто-то уже в 23 втирает крем от морщин и красит седину. Anti-age терапия создана как раз для таких невезучих.
⠀
А чтобы не выкладывать состояние на ненужные процедуры, вы можете сделать ДНК-тест, выявить причину проблемы и определить терапию, которая подойдёт конкретно вам.
⠀
Программа по ликвидации старения состоит из таких пунктов:
⠀
✅ нормализация метаболизма;
✅ восстановление гормонального баланса;
✅ терапия улучшения сна;
✅ устранение хронической усталости;
✅ защита от образования злокачественных опухолей;
✅ замедление старения тканей и улучшение работы органов;
✅ реабилитация кожи и волос.
⠀
И, как и с другими болезнями, обращаться к anti-agine врачам лучше раньше, чем позже. 21 век – время стрессов, плохой экологии и игнорирования собственной усталости. Люди живут дольше, но и болеют чаще.
⠀
🌿 Как и с лечением болезни, в борьбе со старостью вредно самолечение. Не принесёт пользу и ненужная профилактика, когда морщин ещё нет, а девушки уже вовсю втирают крем и колят «инъекции красоты».
⠀
Запомните, подбирать косметику нужно в зависимости от состояния кожи, а не от цифры в паспорте.
⠀
А вот вести здоровый образ жизни никогда не рано😉
⠀
Anti-agine медицина – современный философский камень, который борется с признаками старения. Цель: продлить если не жизнь, но точно молодость.
⠀
Если вы подумали, что anti-age это только крема и сыворотки, спешу переубедить. Диета, детоксикация, стабилизация гормонального фона, предупреждение и лечение хронических болезней – всё это антивозрастная терапия.
⠀
🧬Никакой магии, только наука!
⠀
Организм человека начинает стареть уже в 25 лет. Кому-то повезло и внешне этого не видно, а кто-то уже в 23 втирает крем от морщин и красит седину. Anti-age терапия создана как раз для таких невезучих.
⠀
А чтобы не выкладывать состояние на ненужные процедуры, вы можете сделать ДНК-тест, выявить причину проблемы и определить терапию, которая подойдёт конкретно вам.
⠀
Программа по ликвидации старения состоит из таких пунктов:
⠀
✅ нормализация метаболизма;
✅ восстановление гормонального баланса;
✅ терапия улучшения сна;
✅ устранение хронической усталости;
✅ защита от образования злокачественных опухолей;
✅ замедление старения тканей и улучшение работы органов;
✅ реабилитация кожи и волос.
⠀
И, как и с другими болезнями, обращаться к anti-agine врачам лучше раньше, чем позже. 21 век – время стрессов, плохой экологии и игнорирования собственной усталости. Люди живут дольше, но и болеют чаще.
⠀
🌿 Как и с лечением болезни, в борьбе со старостью вредно самолечение. Не принесёт пользу и ненужная профилактика, когда морщин ещё нет, а девушки уже вовсю втирают крем и колят «инъекции красоты».
⠀
Запомните, подбирать косметику нужно в зависимости от состояния кожи, а не от цифры в паспорте.
⠀
А вот вести здоровый образ жизни никогда не рано😉
20.04.202507:12
С праздником Великой Пасхи! 🎉🧚♂️
Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с великим светлым праздником - Пасхой Христовой! Пусть этот день принесет вам радость, счастье и душевное тепло 😊✨
Христос воскресе! Воистину воскресе!
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими полезными рекомендациями по правильному питанию в праздничные дни 🍗🥐🥚 Давайте попробуем совместить традиционную праздничную трапезу с заботой о своем здоровье?
1. Умеренность во всем ✅
Даже если стол ломится от вкусных блюд, помните о мере. Не стоит набрасываться сразу на все подряд. Начните с небольшой порции каждого блюда и прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете насыщение – остановитесь ☝️
2. Баланс белков, жиров и углеводов 💯
Пасха ассоциируется с яйцами, куличами и мясом. Но важно помнить о балансе питательных веществ. Включите в меню свежие овощи и зелень (например, салатик из огурцов или помидоров), чтобы организм получил необходимые витамины и минералы 🌿
3. Правильное приготовление пищи 👩🍳
Постарайтесь готовить пищу щадящими методами: запекайте мясо вместо жарки, используйте минимальное количество масла при выпекании куличей. Это поможет сохранить полезные вещества и уменьшить нагрузку на пищеварительную систему 🔥
4. Больше воды 🥤
В праздничный день особенно важно пить достаточно чистой питьевой воды. Она помогает поддерживать водно-солевой баланс организма и улучшает обмен веществ 💦
5. Активность после застолья 🏃♀️🏋️♂️
После сытного обеда не спешите ложиться отдыхать. Прогуляйтесь на свежем воздухе, позанимайтесь спортом или просто подвигайтесь. Физическая активность способствует улучшению пищеварения и поднимает настроение 📈
Пусть ваша Пасха будет радостной, здоровой и наполненной любовью близких людей! Желаю всем крепкого здоровья, счастья и благополучия 🙏❤️
С праздником вас всех еще раз! Христос воскрес! ✨
Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с великим светлым праздником - Пасхой Христовой! Пусть этот день принесет вам радость, счастье и душевное тепло 😊✨
Христос воскресе! Воистину воскресе!
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими полезными рекомендациями по правильному питанию в праздничные дни 🍗🥐🥚 Давайте попробуем совместить традиционную праздничную трапезу с заботой о своем здоровье?
1. Умеренность во всем ✅
Даже если стол ломится от вкусных блюд, помните о мере. Не стоит набрасываться сразу на все подряд. Начните с небольшой порции каждого блюда и прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете насыщение – остановитесь ☝️
2. Баланс белков, жиров и углеводов 💯
Пасха ассоциируется с яйцами, куличами и мясом. Но важно помнить о балансе питательных веществ. Включите в меню свежие овощи и зелень (например, салатик из огурцов или помидоров), чтобы организм получил необходимые витамины и минералы 🌿
3. Правильное приготовление пищи 👩🍳
Постарайтесь готовить пищу щадящими методами: запекайте мясо вместо жарки, используйте минимальное количество масла при выпекании куличей. Это поможет сохранить полезные вещества и уменьшить нагрузку на пищеварительную систему 🔥
4. Больше воды 🥤
В праздничный день особенно важно пить достаточно чистой питьевой воды. Она помогает поддерживать водно-солевой баланс организма и улучшает обмен веществ 💦
5. Активность после застолья 🏃♀️🏋️♂️
После сытного обеда не спешите ложиться отдыхать. Прогуляйтесь на свежем воздухе, позанимайтесь спортом или просто подвигайтесь. Физическая активность способствует улучшению пищеварения и поднимает настроение 📈
Пусть ваша Пасха будет радостной, здоровой и наполненной любовью близких людей! Желаю всем крепкого здоровья, счастья и благополучия 🙏❤️
С праздником вас всех еще раз! Христос воскрес! ✨
post.deleted18.04.202514:35
16.04.202513:15
Теперь у вас есть шанс получить скидки до 40% на широкий выбор бытовой техники от Kitfort или испытать удачу и выиграть один из пяти ценных подарков, включая популярный аэрогриль КТ-2239.
Для участия достаточно:
- Перейти на Яндекс Маркет по ссылке.
- Потратить немного накопленных монет из вашего личного кабинета, которые начисляются за каждую покупку и даже за вращения "Колеса призов".
- Скрестить пальцы и запустить Колесо призов.
Крутить колесо можно сколько угодно раз, на сколько хватит монет, вплоть до 29 апреля включительно!
Попробую и я — давно мечтаю о новом отпаривателе. Советую и вам попытать удачу!
Для участия достаточно:
- Перейти на Яндекс Маркет по ссылке.
- Потратить немного накопленных монет из вашего личного кабинета, которые начисляются за каждую покупку и даже за вращения "Колеса призов".
- Скрестить пальцы и запустить Колесо призов.
Крутить колесо можно сколько угодно раз, на сколько хватит монет, вплоть до 29 апреля включительно!
Попробую и я — давно мечтаю о новом отпаривателе. Советую и вам попытать удачу!
10.04.202513:00
6 причин выпивать норму воды
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.
⠀
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.
⠀
06.04.202509:53
Арбузы: сладкий обман или вкусное удовольствие? 🍉🚑
Сегодня хочу поделиться с вами интересной темой – а именно, об арбузах. Особенно тех, что появляются на прилавках раньше сезона. Ведь кто не любит полакомиться этой огромной ягодой летом? 😋
Недавно я купила арбуз, привезенный из Ирана. На первый взгляд, всё классно: яркий цвет, приятный аромат... Но потом задумалась: а вдруг он содержит много нитратов? Ведь ранние арбузы часто подкармливают всякой химией, чтобы они быстрее созревали.
Так что же такое нитраты?
Нитраты – это соли азотной кислоты, которые используются как удобрения для ускорения роста растений. Когда мы едим продукты с высоким содержанием нитратов (например, ранний арбуз), наш организм может превратить их в опасные вещества – нитриты. А те, в свою очередь, могут вызвать отравление, головокружение и даже проблемы с сердцем.
Но не стоит сразу паниковать! 😅 Если вы любите арбузы, то лучше подождать до середины лета, когда они созреют естественным образом. И помните: умеренность – ключ ко всему. Даже самый "чистый" арбуз в больших количествах может навредить!
Сегодня хочу поделиться с вами интересной темой – а именно, об арбузах. Особенно тех, что появляются на прилавках раньше сезона. Ведь кто не любит полакомиться этой огромной ягодой летом? 😋
Недавно я купила арбуз, привезенный из Ирана. На первый взгляд, всё классно: яркий цвет, приятный аромат... Но потом задумалась: а вдруг он содержит много нитратов? Ведь ранние арбузы часто подкармливают всякой химией, чтобы они быстрее созревали.
Так что же такое нитраты?
Нитраты – это соли азотной кислоты, которые используются как удобрения для ускорения роста растений. Когда мы едим продукты с высоким содержанием нитратов (например, ранний арбуз), наш организм может превратить их в опасные вещества – нитриты. А те, в свою очередь, могут вызвать отравление, головокружение и даже проблемы с сердцем.
Но не стоит сразу паниковать! 😅 Если вы любите арбузы, то лучше подождать до середины лета, когда они созреют естественным образом. И помните: умеренность – ключ ко всему. Даже самый "чистый" арбуз в больших количествах может навредить!
02.04.202515:05
Жизнь без срывов на ПП
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪.
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪.
25.04.202514:42
Каждый мой день — это бег: работа, дедлайны, звонки, задачи. Но во всей этой суете, так важно не забывать о своей красоте 😊
Сейчас то время, когда нельзя оставлять заботу о себе на «потом» Ведь чем дольше откладываешь себя на потом — тем сильнее хочется просто остановиться и ничего не делать!
Так нельзя! 🚫 Теперь у меня есть свой важный ритуал: тишина, зеркало, легкая спокойная музыка и любимое средство, которое дарит мне настроение и поддерживает молодость 🥰
Это моя любимая сыворотка для лица Миорелакс. И это средство не просто помогает справиться с морщинками, пигментацией и тусклым цветом лица , оно даёт ощущение, что я забочусь о себе по-настоящему, получая удовольствие от процесса
Сыворотка действует деликатно — не вызывает раздражения и неприятных ощущений. Сглаживает морщины, замедляет возрастные изменения и снижает активность мимических мышц.
И да — получать удовольствие от ухода за собой — это нормально. Это про любовь, про заботу, про настоящее «время для себя».
А здесь много полезной информации, как про косметику, так и про производство от первых лиц компании
https://t.me/geltek_cosmetics
https://t.me/geltek_skincare
Любите себя, девочки 🫶🏼
Реклама. ООО «Гельтек-Медика» ИНН: 7729523682, erid: 2SDnjdb4bAV
Сейчас то время, когда нельзя оставлять заботу о себе на «потом» Ведь чем дольше откладываешь себя на потом — тем сильнее хочется просто остановиться и ничего не делать!
Так нельзя! 🚫 Теперь у меня есть свой важный ритуал: тишина, зеркало, легкая спокойная музыка и любимое средство, которое дарит мне настроение и поддерживает молодость 🥰
Это моя любимая сыворотка для лица Миорелакс. И это средство не просто помогает справиться с морщинками, пигментацией и тусклым цветом лица , оно даёт ощущение, что я забочусь о себе по-настоящему, получая удовольствие от процесса
Сыворотка действует деликатно — не вызывает раздражения и неприятных ощущений. Сглаживает морщины, замедляет возрастные изменения и снижает активность мимических мышц.
И да — получать удовольствие от ухода за собой — это нормально. Это про любовь, про заботу, про настоящее «время для себя».
А здесь много полезной информации, как про косметику, так и про производство от первых лиц компании
https://t.me/geltek_cosmetics
https://t.me/geltek_skincare
Любите себя, девочки 🫶🏼
Реклама. ООО «Гельтек-Медика» ИНН: 7729523682, erid: 2SDnjdb4bAV
18.04.202514:47
Как правильно выбирать авокадо на магазинных полках?🥑
⠀
Любимый всеми фрукт, что зовётся ещё «аллигаторова груша» давно и прочно прописался в нашем рационе.
Ещё бы! Ведь в нём тонна полезных веществ, что способствуют правильной работе сердца, приводят в норму водно-солевой обмен и даже повышают устойчивость к стрессу.
⠀
Но чтобы авокадо было не только полезным, но и вкусным – оно должно быть спелым и свежим!
И вот несколько советов, как выбрать для своих салатов и закусок «правильный» фрукт.👇🏼
⠀
🔹Надавите на авокадо большим пальцем. Если почувствуете, что оно достаточно мягкое, но при этом вмятина быстро сглаживается – это наш вариант.
Если же твёрдое как камень – отложите в сторону. Или, если вам не к спеху, можно купить и дать дозреть ему дома: под полотенцем в тёмном месте.
⠀
🔹Внешне плод должен быть однородного цвета: от светлого до тёмно-зелёного в зависимости от сорта.
⠀
🔹На авокадо не должны быть большие чёрные пятна. Это говорит о переспелости и испорченности. Но не применяйте правило к калифорнийскому сорту авокадо, которое имеет равномерно чёрную кожуру.
⠀
🔹 Присмотритесь к месту крепления плодоножки. У спелого авокадо под черенком оно будет светло‑коричневым. У недозревшего – светло‑зелёным, а у переспелого – тёмным. Если же там плесень – фрукт испортился.
⠀
📛 Что точно делать не следует, так это есть незрелое авокадо! Ведь оно токсичное, горькое и совершенно невкусное.
⠀
Любимый всеми фрукт, что зовётся ещё «аллигаторова груша» давно и прочно прописался в нашем рационе.
Ещё бы! Ведь в нём тонна полезных веществ, что способствуют правильной работе сердца, приводят в норму водно-солевой обмен и даже повышают устойчивость к стрессу.
⠀
Но чтобы авокадо было не только полезным, но и вкусным – оно должно быть спелым и свежим!
И вот несколько советов, как выбрать для своих салатов и закусок «правильный» фрукт.👇🏼
⠀
🔹Надавите на авокадо большим пальцем. Если почувствуете, что оно достаточно мягкое, но при этом вмятина быстро сглаживается – это наш вариант.
Если же твёрдое как камень – отложите в сторону. Или, если вам не к спеху, можно купить и дать дозреть ему дома: под полотенцем в тёмном месте.
⠀
🔹Внешне плод должен быть однородного цвета: от светлого до тёмно-зелёного в зависимости от сорта.
⠀
🔹На авокадо не должны быть большие чёрные пятна. Это говорит о переспелости и испорченности. Но не применяйте правило к калифорнийскому сорту авокадо, которое имеет равномерно чёрную кожуру.
⠀
🔹 Присмотритесь к месту крепления плодоножки. У спелого авокадо под черенком оно будет светло‑коричневым. У недозревшего – светло‑зелёным, а у переспелого – тёмным. Если же там плесень – фрукт испортился.
⠀
📛 Что точно делать не следует, так это есть незрелое авокадо! Ведь оно токсичное, горькое и совершенно невкусное.
post.deleted18.04.202514:35
16.04.202513:15
post.deleted12.04.202511:24
10.04.202511:55
Девчонки, привет! 💚
Мне важно, чтобы всё, что я пью, было не только вкусным, но и полезным. Не хочется пустить на самотёк свои старания 😄
И я нашла продукт, в котором все сошлось, он реально меня порадовал— лимонад «Стройность» от ЭКОНАД.
Это прям спасение для тех, кто следит за питанием, старается держать форму и при этом не готов отказываться от вкусного 😄
ЭКОНАД — это лёгкий, освежающий лимонад на основе молочной сыворотки(а это, между прочим, натуральный источник массы полезностей для организма).
В составе — витамины A, B-группы, магний, кальций, омега-3 и даже линоленовая кислота.
Это всё поддерживает обмен веществ, помогает выводить лишнее, укрепляет иммунитет и вообще отлично влияет на женское здоровье.
И, что очень важно — никакого сахара!
Сладкий вкус дают сироп топинамбура и немного лактозы. Никаких скачков сахара, никаких «залипаний» на сладкое, никаких плюсов на весах. Прямо идеально для ПП или если просто хочется пить что-то вкусное и без вреда для фигуры.
«Стройность» от ЭКОНАД— это про баланс.
Ты пьёшь вкусный лимонад, освежаешься — и при этом помогаешь организму работать лучше.
Лёгкий, натуральный, без химии.
Я правда приятно удивлена, @econad_ru — вы крутые 😍
Теперь беру его постоянно — он есть в Перекрёстке, Магните, Ленте, Глобусе. А ещё удобно заказать на Озоне по ссылке, сейчас там выгоднее всего 🎁
Мне важно, чтобы всё, что я пью, было не только вкусным, но и полезным. Не хочется пустить на самотёк свои старания 😄
И я нашла продукт, в котором все сошлось, он реально меня порадовал— лимонад «Стройность» от ЭКОНАД.
Это прям спасение для тех, кто следит за питанием, старается держать форму и при этом не готов отказываться от вкусного 😄
ЭКОНАД — это лёгкий, освежающий лимонад на основе молочной сыворотки(а это, между прочим, натуральный источник массы полезностей для организма).
В составе — витамины A, B-группы, магний, кальций, омега-3 и даже линоленовая кислота.
Это всё поддерживает обмен веществ, помогает выводить лишнее, укрепляет иммунитет и вообще отлично влияет на женское здоровье.
И, что очень важно — никакого сахара!
Сладкий вкус дают сироп топинамбура и немного лактозы. Никаких скачков сахара, никаких «залипаний» на сладкое, никаких плюсов на весах. Прямо идеально для ПП или если просто хочется пить что-то вкусное и без вреда для фигуры.
«Стройность» от ЭКОНАД— это про баланс.
Ты пьёшь вкусный лимонад, освежаешься — и при этом помогаешь организму работать лучше.
Лёгкий, натуральный, без химии.
Я правда приятно удивлена, @econad_ru — вы крутые 😍
Теперь беру его постоянно — он есть в Перекрёстке, Магните, Ленте, Глобусе. А ещё удобно заказать на Озоне по ссылке, сейчас там выгоднее всего 🎁
06.04.202509:53
01.04.202513:26
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ АНАЛИЗ ВОЛОС НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
⠀
Как часто вы покупаете витамины, потому что увидели в рекламе, посоветовала подруга или просто «а вдруг осенний авитаминоз»? Таким бесконтрольным приёмом лекарственных средств люди только вредят себе.
⠀
Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.
⠀
Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.
⠀
Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.
⠀
Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.
⠀
Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 25 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:
⠀
✅ спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
✅ узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
✅ узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.
⠀
Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней☝🏻.
⠀
⠀
Как часто вы покупаете витамины, потому что увидели в рекламе, посоветовала подруга или просто «а вдруг осенний авитаминоз»? Таким бесконтрольным приёмом лекарственных средств люди только вредят себе.
⠀
Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.
⠀
Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.
⠀
Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.
⠀
Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.
⠀
Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 25 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:
⠀
✅ спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
✅ узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
✅ узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.
⠀
Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней☝🏻.
⠀
24.04.202509:35
Завтрак чемпиона или как я полюбила творог с утра ☀️🍓
Доброе утро, мои любимые читатели! 😊
Сегодня утром я проснулась от аромата свежеприготовленных творожников – просто райский запах 🌿😋 Решила поделиться с вами рецептом своего идеального утреннего перекуса, а заодно рассказать о пользе такого блюда и рассчитать КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы).
Почему именно творожники?
Творог – это кладезь полезных веществ, особенно белка, кальция и витаминов группы B. Он заряжает энергией и помогает поддерживать мышцы в тонусе 💥 А если добавить свежие ягоды и немного сметаны, то получится не только полезно, но и безумно вкусно!
Рецепт творожников мечты:
Ингредиенты:
✅ 200 г нежирного творога
✅ 1 яйцо
✅ 1 столовая ложка манной крупы
✅ Щепотка соли
✅ Ванильный сахар или натуральный подсластитель по вкусу
✅ Свежая клубника и сметана для подачи
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородности руками или ложкой.
2. Сформируйте небольшие шарики-творожники и слегка приплюсните их сверху.
3. Обжарьте на сковородке с антипригарным покрытием без масла буквально пару минут с каждой стороны до золотистой корочки.
4. Подавайте горячими со свежими ягодами и сметанкой 🍓🥚🥛
Расчет калорийности:
В среднем порция из 5–6 творожников содержит примерно:
⭐ Калорийность: около 280 ккал
⭐ Белки: ~20 г
⭐ Жиры: ~9 г
⭐ Углеводы: ~25 г
Это отличный вариант питательного завтрака, который подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день ✨
Доброе утро, мои любимые читатели! 😊
Сегодня утром я проснулась от аромата свежеприготовленных творожников – просто райский запах 🌿😋 Решила поделиться с вами рецептом своего идеального утреннего перекуса, а заодно рассказать о пользе такого блюда и рассчитать КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы).
Почему именно творожники?
Творог – это кладезь полезных веществ, особенно белка, кальция и витаминов группы B. Он заряжает энергией и помогает поддерживать мышцы в тонусе 💥 А если добавить свежие ягоды и немного сметаны, то получится не только полезно, но и безумно вкусно!
Рецепт творожников мечты:
Ингредиенты:
✅ 200 г нежирного творога
✅ 1 яйцо
✅ 1 столовая ложка манной крупы
✅ Щепотка соли
✅ Ванильный сахар или натуральный подсластитель по вкусу
✅ Свежая клубника и сметана для подачи
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородности руками или ложкой.
2. Сформируйте небольшие шарики-творожники и слегка приплюсните их сверху.
3. Обжарьте на сковородке с антипригарным покрытием без масла буквально пару минут с каждой стороны до золотистой корочки.
4. Подавайте горячими со свежими ягодами и сметанкой 🍓🥚🥛
Расчет калорийности:
В среднем порция из 5–6 творожников содержит примерно:
⭐ Калорийность: около 280 ккал
⭐ Белки: ~20 г
⭐ Жиры: ~9 г
⭐ Углеводы: ~25 г
Это отличный вариант питательного завтрака, который подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день ✨
post.deleted20.04.202511:43
18.04.202513:45
🍏 Мифы о питании: знаешь, где правда?
Ты уверена, что соль — это «белая смерть», а обезжиренные продукты помогают похудеть? А вот и нет! 🚫 Вокруг питания столько мифов, что сложно отличить факты от вымысла!
Для того, чтобы не запутаться в бесконечном количестве советов и мнений, МИИИН (Международный институт интегративной нутрициологии) проведет БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 21 апреля, где вместе с экспертами вы узнаете правду о детоксикации, суперфудах, БАДах и других спорных темах
🔹 Будет полезно всем тем, кто:
— хочет питаться осознанно;
— запутался в противоречивой информации;
— мечтает о здоровом теле без крайностей.
— хочет узнать, действительно ли молочка, сахар и глютен - виновники всех бед, нужно ли постоянно “чистить” организм и многое другое!
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар!
🎁 За регистрацию — гайд “Топ-5 рецептов для крепкого иммунитета”
Ты уверена, что соль — это «белая смерть», а обезжиренные продукты помогают похудеть? А вот и нет! 🚫 Вокруг питания столько мифов, что сложно отличить факты от вымысла!
Для того, чтобы не запутаться в бесконечном количестве советов и мнений, МИИИН (Международный институт интегративной нутрициологии) проведет БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 21 апреля, где вместе с экспертами вы узнаете правду о детоксикации, суперфудах, БАДах и других спорных темах
🔹 Будет полезно всем тем, кто:
— хочет питаться осознанно;
— запутался в противоречивой информации;
— мечтает о здоровом теле без крайностей.
— хочет узнать, действительно ли молочка, сахар и глютен - виновники всех бед, нужно ли постоянно “чистить” организм и многое другое!
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар!
🎁 За регистрацию — гайд “Топ-5 рецептов для крепкого иммунитета”
14.04.202516:15
Простые углеводы – сладкое удовольствие или скрытая угроза? 🍬🚫
Привет-привет! 😊 Сегодня мы поговорим о сладостях и простых углеводах, потому что я сама столкнулась с этим вопросом ещё в 18 лет и хочу поделиться своим опытом с вами!
Когда мне было 18, я решила внимательно присмотреться к тому, что именно я ем каждый день. В первую очередь моё внимание привлекли сладости и быстрые углеводы (булочки, печенье, конфеты). Они такие вкусные и притягательные, словно магниты 🧈✨ Но постепенно я поняла одну важную вещь: несмотря на то, что они приносят мгновенное удовольствие, злоупотребление ими может привести к неприятным последствиям.
Вот почему я решила ограничить потребление этих продуктов. Сначала было сложно, признаюсь честно 😅 Ведь сладенького хочется всем нам время от времени! Однако спустя некоторое время я заметила первые положительные изменения в своём организме:
- Энергия стала более стабильной ⚡️
- Перестала чувствовать резкие перепады настроения после еды 🌟
- Стало легче контролировать вес ✔️
Простые углеводы дают организму быстрый прилив энергии, но он так же быстро заканчивается, оставляя чувство усталости и голода снова через короткий промежуток времени. Это создаёт замкнутый круг: съел конфету → почувствовал подъём сил → через полчаса захотел съесть ещё больше сладостей.
Вместо того чтобы полностью отказываться от сладостей (это ведь нереально!), важно научиться выбирать правильные альтернативы и наслаждаться небольшими порциями качественных десертов. Например, можно попробовать фрукты вместо шоколадки или приготовить домашнее овсяное печенье без сахара 🍓🥐
Подводя итог, скажу так: пусть сладости остаются удовольствием, а не привычкой. Пусть ваша жизнь будет яркой и насыщенной другими радостями помимо сладких калорийных удовольствий! 💥❤️
Привет-привет! 😊 Сегодня мы поговорим о сладостях и простых углеводах, потому что я сама столкнулась с этим вопросом ещё в 18 лет и хочу поделиться своим опытом с вами!
Когда мне было 18, я решила внимательно присмотреться к тому, что именно я ем каждый день. В первую очередь моё внимание привлекли сладости и быстрые углеводы (булочки, печенье, конфеты). Они такие вкусные и притягательные, словно магниты 🧈✨ Но постепенно я поняла одну важную вещь: несмотря на то, что они приносят мгновенное удовольствие, злоупотребление ими может привести к неприятным последствиям.
Вот почему я решила ограничить потребление этих продуктов. Сначала было сложно, признаюсь честно 😅 Ведь сладенького хочется всем нам время от времени! Однако спустя некоторое время я заметила первые положительные изменения в своём организме:
- Энергия стала более стабильной ⚡️
- Перестала чувствовать резкие перепады настроения после еды 🌟
- Стало легче контролировать вес ✔️
Простые углеводы дают организму быстрый прилив энергии, но он так же быстро заканчивается, оставляя чувство усталости и голода снова через короткий промежуток времени. Это создаёт замкнутый круг: съел конфету → почувствовал подъём сил → через полчаса захотел съесть ещё больше сладостей.
Вместо того чтобы полностью отказываться от сладостей (это ведь нереально!), важно научиться выбирать правильные альтернативы и наслаждаться небольшими порциями качественных десертов. Например, можно попробовать фрукты вместо шоколадки или приготовить домашнее овсяное печенье без сахара 🍓🥐
Подводя итог, скажу так: пусть сладости остаются удовольствием, а не привычкой. Пусть ваша жизнь будет яркой и насыщенной другими радостями помимо сладких калорийных удовольствий! 💥❤️
09.04.202509:00
Почему в боулах чаще всего киноа? Давайте разберемся
В последнее время вы наверняка заметили, что многие блюда в модных ресторанах подаются в красивых тарелках с необычной формой – боулах. И если заглянуть внутрь, то часто можно увидеть, что основой этого блюда является киноа. Но почему именно она?
1. Богатый состав питательных веществ
Киноа – это настоящая кладезь витаминов и минералов. Она содержит белки, клетчатку, витамины группы B, железо, магний и множество других полезных элементов. Особенно стоит отметить высокое содержание белка, которое делает её отличной альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов. К тому же, киноа – один из немногих растительных продуктов, который считается полноценным белком, то есть содержит все необходимые аминокислоты.
2. Легкость приготовления
Киноа готовится очень быстро и просто. Достаточно залить её водой или бульоном в соотношении 1:2 и варить около 15 минут.
3. Универсальность
Киноа может быть использована как основа для множества блюд.
4. Низкий гликемический индекс
Для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, киноа станет отличным выбором.
5. Гипоаллергенность
Киноа не содержит глютена, что делает её безопасной для людей с целиакией или непереносимостью глютена.
Возможно, он станет вашим новым любимым ингредиентом!
В последнее время вы наверняка заметили, что многие блюда в модных ресторанах подаются в красивых тарелках с необычной формой – боулах. И если заглянуть внутрь, то часто можно увидеть, что основой этого блюда является киноа. Но почему именно она?
1. Богатый состав питательных веществ
Киноа – это настоящая кладезь витаминов и минералов. Она содержит белки, клетчатку, витамины группы B, железо, магний и множество других полезных элементов. Особенно стоит отметить высокое содержание белка, которое делает её отличной альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов. К тому же, киноа – один из немногих растительных продуктов, который считается полноценным белком, то есть содержит все необходимые аминокислоты.
2. Легкость приготовления
Киноа готовится очень быстро и просто. Достаточно залить её водой или бульоном в соотношении 1:2 и варить около 15 минут.
3. Универсальность
Киноа может быть использована как основа для множества блюд.
4. Низкий гликемический индекс
Для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, киноа станет отличным выбором.
5. Гипоаллергенность
Киноа не содержит глютена, что делает её безопасной для людей с целиакией или непереносимостью глютена.
Возможно, он станет вашим новым любимым ингредиентом!
04.04.202509:14
🥰Как стать лучшей версией себя в 21 веке: преодолевая соблазны на пути к здоровью
В современном мире, полном соблазнов и отвлекающих факторов, очень легко сбиться с правильного пути. Фастфуд на каждом углу, бесконечные сериалы, социальные сети – всё это так манит! Но именно сейчас, как никогда раньше, важно помнить о том, что ваше здоровье и благополучие зависят только от вас самих.
1.Установите чёткие цели
Первое, что нужно сделать, – это понять, чего вы хотите достичь. Может быть, вы стремитесь сбросить вес, улучшить физическую форму или просто чувствовать себя более энергичным? Определите свои цели и разбейте их на маленькие шаги. Это поможет вам не терять фокус и видеть прогресс.
2.Развивайте полезные привычки
Сила привычки – это то, что действительно может изменить вашу жизнь. Начните с малого: например, утренняя зарядка, отказ от сладкого перед сном или прогулка после работы. Постепенно добавляйте новые здоровые привычки, и вскоре они станут частью вашей рутины.
3. Не забывайте про отдых
Отдых – это важная часть процесса становления лучшей версии себя. Постоянное напряжение и стресс могут привести к выгоранию. Найдите время для хобби, медитации или просто расслабляющей прогулки на свежем воздухе.
4.Будьте терпеливы
Изменения требуют времени. Цените свой прогресс и радуйтесь даже маленьким успехам.
Помните, что каждый день – это новый шанс сделать свою жизнь лучше.
В современном мире, полном соблазнов и отвлекающих факторов, очень легко сбиться с правильного пути. Фастфуд на каждом углу, бесконечные сериалы, социальные сети – всё это так манит! Но именно сейчас, как никогда раньше, важно помнить о том, что ваше здоровье и благополучие зависят только от вас самих.
1.Установите чёткие цели
Первое, что нужно сделать, – это понять, чего вы хотите достичь. Может быть, вы стремитесь сбросить вес, улучшить физическую форму или просто чувствовать себя более энергичным? Определите свои цели и разбейте их на маленькие шаги. Это поможет вам не терять фокус и видеть прогресс.
2.Развивайте полезные привычки
Сила привычки – это то, что действительно может изменить вашу жизнь. Начните с малого: например, утренняя зарядка, отказ от сладкого перед сном или прогулка после работы. Постепенно добавляйте новые здоровые привычки, и вскоре они станут частью вашей рутины.
3. Не забывайте про отдых
Отдых – это важная часть процесса становления лучшей версии себя. Постоянное напряжение и стресс могут привести к выгоранию. Найдите время для хобби, медитации или просто расслабляющей прогулки на свежем воздухе.
4.Будьте терпеливы
Изменения требуют времени. Цените свой прогресс и радуйтесь даже маленьким успехам.
Помните, что каждый день – это новый шанс сделать свою жизнь лучше.
31.03.202512:46
Греческий салат – любовь с первого кусочка! 🍅
Овощные салаты – это просто огонь! А если говорить о греческом, то тут вообще отдельная история 😍. Вкусный, свежий, а главное – готовится за 5 минут! Давай вместе сделаем этот шедевр!
Что понадобится:
- Огурцы (2 шт.)
- Помидоры (3 шт.)
- Болгарский перец (1 шт.)
- Красный лук (половинка)
- Оливки (100 г)
- Фета (150 г)
- Оливковое масло (2 ст.л.)
- Соль, орегано
Как готовить:
1. Нарежь огурцы полукружочками, помидоры – крупными дольками, перец – полосками, а лук – тонкими кольцами.
2. Смешай всё в миске.
3. Добавь оливки, фету нарежь кубиками и тоже добавь.
4. Полей оливковым маслом, посыпь солью и орегано по вкусу.
5. Перемешай и наслаждайся! 🌿✨
Греческий салат – это не только вкусно, но и полезно!
Овощные салаты – это просто огонь! А если говорить о греческом, то тут вообще отдельная история 😍. Вкусный, свежий, а главное – готовится за 5 минут! Давай вместе сделаем этот шедевр!
Что понадобится:
- Огурцы (2 шт.)
- Помидоры (3 шт.)
- Болгарский перец (1 шт.)
- Красный лук (половинка)
- Оливки (100 г)
- Фета (150 г)
- Оливковое масло (2 ст.л.)
- Соль, орегано
Как готовить:
1. Нарежь огурцы полукружочками, помидоры – крупными дольками, перец – полосками, а лук – тонкими кольцами.
2. Смешай всё в миске.
3. Добавь оливки, фету нарежь кубиками и тоже добавь.
4. Полей оливковым маслом, посыпь солью и орегано по вкусу.
5. Перемешай и наслаждайся! 🌿✨
Греческий салат – это не только вкусно, но и полезно!
22.04.202507:15
На ужин только белочек! 🍽️🧀
Девчонки, доброго времени суток 😘
Вчера я приготовила просто бомбу – свежих лангустинов с ароматным чесночным соусом 🍤 А знаете, почему это идеальный вариант ужина? Потому что вечером нашему организму особенно нужен лёгкий, но питательный белок и побольше овощей!
Вот вам небольшой чек-лист правильного вечернего питания ⬇️
✅ Нежирная рыба или морепродукты (лангустины, креветки, треска) ✨
✅ Куриная грудка без кожи 🍗
✅ Овощи свежие или тушёные (брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры) 🌱
✅ Немного зелени или салата 🫑
Девчонки, доброго времени суток 😘
Вчера я приготовила просто бомбу – свежих лангустинов с ароматным чесночным соусом 🍤 А знаете, почему это идеальный вариант ужина? Потому что вечером нашему организму особенно нужен лёгкий, но питательный белок и побольше овощей!
Вот вам небольшой чек-лист правильного вечернего питания ⬇️
✅ Нежирная рыба или морепродукты (лангустины, креветки, треска) ✨
✅ Куриная грудка без кожи 🍗
✅ Овощи свежие или тушёные (брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры) 🌱
✅ Немного зелени или салата 🫑
16.04.202514:34
Боулы - супергерои правильного питания 🍽️🚀
😊 Знаете ли вы, что сейчас все больше людей выбирают не просто здоровую еду, а такую, которая еще и выглядит красиво? Да-да, речь о модных "боулах"!
Что это за чудо-блюдо?
Боул (от англ. bowl – миска) – это такая вкусная смесь из полезных продуктов, аккуратно выложенных слоями или секторами в одной большой тарелке. Обычно в состав входят злаки, овощи, белок и полезные жиры.
Почему они так популярны?
- Полезно: Можно собрать идеальный баланс белков, жиров и углеводов 💥
- Удобно: Легко приготовить дома или взять с собой ✨
- Красиво: Каждый раз новая композиция, настроение поднимается уже от вида блюда ☺️
Так что если хотите попробовать что-то новенькое и полезное, обязательно приготовьте себе такой боул в кафе).
😊 Знаете ли вы, что сейчас все больше людей выбирают не просто здоровую еду, а такую, которая еще и выглядит красиво? Да-да, речь о модных "боулах"!
Что это за чудо-блюдо?
Боул (от англ. bowl – миска) – это такая вкусная смесь из полезных продуктов, аккуратно выложенных слоями или секторами в одной большой тарелке. Обычно в состав входят злаки, овощи, белок и полезные жиры.
Почему они так популярны?
- Полезно: Можно собрать идеальный баланс белков, жиров и углеводов 💥
- Удобно: Легко приготовить дома или взять с собой ✨
- Красиво: Каждый раз новая композиция, настроение поднимается уже от вида блюда ☺️
Так что если хотите попробовать что-то новенькое и полезное, обязательно приготовьте себе такой боул в кафе).
13.04.202507:09
🌿 Польза бани после тренировки
⠀
Если вы хоть раз страдали от крепатуры, то знаете, как отчаянно хочется эту боль убрать. Давайте рассмотрим один из методов, как это сделать 😉.
⠀
Как влияет баня на работу организма после физических нагрузок:
⠀
✅ снимает усталость и ускоряет восстановление мышечных волокон;
✅ закаливает организм;
✅ выводит токсины и молочную кислоту из мышц;
✅ очищает верхний слой кожи;
✅ ускоряет обмен веществ;
✅ укрепляет сердечно-сосудистую систему;
✅ помогает сбросить лишний вес;
✅ снижает уровень кортизола, «гормона стресса», который выделяется во время тренировок;
✅ баня 2-3 раза в неделю на 10-15 минут положительно влияет на рост мышц и на восстановление организма;
✅ улучшает психологическое состояние и снимает напряжение.
⠀
Но как и у любых процедур, у бани после тренировки есть ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать:
⠀
🔻 болезни сердца и сосудов;
🔻 сложные, длительные занятия дольше 45 минут;
🔻сильная жажда;
🔻беременность. Беременным нельзя посещать баню вообще, не только после занятий;
🔻 высыпания на коже, болезни кожи;
🔻менструация.
⠀
❗️Не рискуйте здоровьем, и если хоть один пункт про вас, лучше ограничьтесь тёплым душем.
⠀
Баня – приятный способ ускорить восстановление организма после нагрузок. А в комплексе с массажем и плаваньем заставит вас забыть о крепатуре.
⠀
🌿Следите за своим самочувствием и парьтесь на здоровье.
⠀
⠀
Если вы хоть раз страдали от крепатуры, то знаете, как отчаянно хочется эту боль убрать. Давайте рассмотрим один из методов, как это сделать 😉.
⠀
Как влияет баня на работу организма после физических нагрузок:
⠀
✅ снимает усталость и ускоряет восстановление мышечных волокон;
✅ закаливает организм;
✅ выводит токсины и молочную кислоту из мышц;
✅ очищает верхний слой кожи;
✅ ускоряет обмен веществ;
✅ укрепляет сердечно-сосудистую систему;
✅ помогает сбросить лишний вес;
✅ снижает уровень кортизола, «гормона стресса», который выделяется во время тренировок;
✅ баня 2-3 раза в неделю на 10-15 минут положительно влияет на рост мышц и на восстановление организма;
✅ улучшает психологическое состояние и снимает напряжение.
⠀
Но как и у любых процедур, у бани после тренировки есть ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать:
⠀
🔻 болезни сердца и сосудов;
🔻 сложные, длительные занятия дольше 45 минут;
🔻сильная жажда;
🔻беременность. Беременным нельзя посещать баню вообще, не только после занятий;
🔻 высыпания на коже, болезни кожи;
🔻менструация.
⠀
❗️Не рискуйте здоровьем, и если хоть один пункт про вас, лучше ограничьтесь тёплым душем.
⠀
Баня – приятный способ ускорить восстановление организма после нагрузок. А в комплексе с массажем и плаваньем заставит вас забыть о крепатуре.
⠀
🌿Следите за своим самочувствием и парьтесь на здоровье.
⠀
08.04.202508:25
Как сохранить кожу увлажненной в полете: лайфхаки от бывалого путешественника 🛫💧
Знаю, что многие из вас, как и я, обожают путешествовать, но вот эта сухая атмосфера в самолете... 😱 Кожа буквально кричит "спаси меня!" после нескольких часов полета. Но не переживайте, у меня есть несколько проверенных способов, как сделать так, чтобы ваше личико оставалось свежим и увлажненным даже на высоте 10 тысяч метров!
1. Пейте воду, как будто это ваш лучший друг 🚰
Знаю, знаю, звучит банально, но это правда работает! В самолете воздух очень сухой, поэтому наш организм теряет влагу быстрее обычного. Так что берите с собой бутылочку воды (или попросите стюардессу пополнить запасы) и пейте небольшими глотками каждые 15-20 минут. Это поможет не только коже, но и общему самочувствию.
2. Увлажняйте кожу перед взлетом 🌿
Перед тем, как сесть в самолет, нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Лучше всего выбирать средства с гиалуроновой кислотой – она отлично удерживает влагу.
3. Берите с собой термальную воду 💦
Термальная вода – это просто находка! Она помогает освежить кожу и добавить ей немного влаги прямо во время полета. Просто брызгайте ее на лицо каждые пару часов, и вы почувствуете разницу.
4. Используйте патчи под глаза 👁️
Кожа вокруг глаз особенно чувствительна и быстро обезвоживается. Патчи с гиалуроновой кислотой или коллагеном – отличное решение. Они не только увлажнят, но и снимут усталость.
5. Избегайте кофеина и алкоголя ✖️☕️🍷
Да, это может быть сложно, особенно если вы летите ночью, хотите расслабиться , но кофеин и алкоголь еще больше обезвоживают организм.
Вот такие простые, но эффективные советы! Пусть ваше путешествие будет комфортным и приятным! ✈️💖
Знаю, что многие из вас, как и я, обожают путешествовать, но вот эта сухая атмосфера в самолете... 😱 Кожа буквально кричит "спаси меня!" после нескольких часов полета. Но не переживайте, у меня есть несколько проверенных способов, как сделать так, чтобы ваше личико оставалось свежим и увлажненным даже на высоте 10 тысяч метров!
1. Пейте воду, как будто это ваш лучший друг 🚰
Знаю, знаю, звучит банально, но это правда работает! В самолете воздух очень сухой, поэтому наш организм теряет влагу быстрее обычного. Так что берите с собой бутылочку воды (или попросите стюардессу пополнить запасы) и пейте небольшими глотками каждые 15-20 минут. Это поможет не только коже, но и общему самочувствию.
2. Увлажняйте кожу перед взлетом 🌿
Перед тем, как сесть в самолет, нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Лучше всего выбирать средства с гиалуроновой кислотой – она отлично удерживает влагу.
3. Берите с собой термальную воду 💦
Термальная вода – это просто находка! Она помогает освежить кожу и добавить ей немного влаги прямо во время полета. Просто брызгайте ее на лицо каждые пару часов, и вы почувствуете разницу.
4. Используйте патчи под глаза 👁️
Кожа вокруг глаз особенно чувствительна и быстро обезвоживается. Патчи с гиалуроновой кислотой или коллагеном – отличное решение. Они не только увлажнят, но и снимут усталость.
5. Избегайте кофеина и алкоголя ✖️☕️🍷
Да, это может быть сложно, особенно если вы летите ночью, хотите расслабиться , но кофеин и алкоголь еще больше обезвоживают организм.
Вот такие простые, но эффективные советы! Пусть ваше путешествие будет комфортным и приятным! ✈️💖
02.04.202515:05
31.03.202511:18
Многие считают, что во время Великого поста выбор продуктов ограничен и есть практически нечего. Но это не так! Главное — правильно подобрать продукты, которые помогут поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, необходимых организму 🥗
Просто посмотрите, сколько всего я заказала на Ozon fresh! И всё это можно употреблять в пост:
• кальмар со спаржей — источник белка и клетчатки;
• мультизлаковый хлеб зарядит меня энергией на весь день;
• прекрасный десерт — сорбет манго-маракуйя без сахара, который я дополняю свежей малиной. Это не только вкусно, но и полезно, ведь манго и малина — источники антиоксидантов и витаминов.
Баланс макро- и микронутриентов можно легко поддерживать благодаря таким полезным продуктам 🙌🏼
Великий пост — это не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться вкусной едой. С правильным подходом и грамотным выбором продуктов вы сможете создать разнообразные и полезные блюда, которые будут радовать вас каждый день.
Просто посмотрите, сколько всего я заказала на Ozon fresh! И всё это можно употреблять в пост:
• кальмар со спаржей — источник белка и клетчатки;
• мультизлаковый хлеб зарядит меня энергией на весь день;
• прекрасный десерт — сорбет манго-маракуйя без сахара, который я дополняю свежей малиной. Это не только вкусно, но и полезно, ведь манго и малина — источники антиоксидантов и витаминов.
Баланс макро- и микронутриентов можно легко поддерживать благодаря таким полезным продуктам 🙌🏼
Великий пост — это не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться вкусной едой. С правильным подходом и грамотным выбором продуктов вы сможете создать разнообразные и полезные блюда, которые будут радовать вас каждый день.
Показано 1 - 24 из 64
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.