هفته‌ی آینده قراره از رژیم فستینگ و وعده‌های مناسب برای این رژیم پست بذارم ولی باید صبر کنی خوشگل خانوم.
اما یه چندتا خودم بهت میگم
خوراک کدو، ماکارونی بدون روغن + قارچ، عدسی ( با روغن زیتون / کنجد پیاز داغش رو درست کنید)، مرغ آب پز با چند قاشق برنج آبکشی بدون روغن، جوجه‌ی سیخی مزه دار شده که توی سرخ کن بدون یک قطره روغن درست میشه، پوره‌ی سیب زمینی که بدون کره و روغن درست شده باشه
درکنارشون سالاد کاهو + آبلیمو و سالاد شیرازی بهترین گزینه‌ست چون کالری‌شون خیلی کمه، خواستید ماست بخورین فقط ماست یونانی استفاده کنید، می‌تونید به‌جای اینا چندتا زیتون هم جایگزین کنید، خوردن ترشی خانگی مجازه اما درصورتی که اشتهاتون رو بیشتر نکنه، چون معمولاً ترشی‌ها بیشتر گشنه‌ات میکنن تا اینکه سیرت کنن.
درکل شما اکثر غذاهارو می‌تونی بخوری، ولی بدون روغن یا اگر روغن استفاده می‌کنید سعی کنید کمتر از یک قاشق مربا خوری باشه برای هر وعده. غذاهای فست فودی و پر کالری هم که ممنوعه مگر اینکه یک روز در هفته رو به خودتون استراحت بدید و ازشون استفاده کنید.
